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オアシス新宿24plusブログ

新宿24plusスタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

泳ぎのコツ(平泳ぎ編)

こんにちは、ブログ担当の中村です。 前回に続き、4泳法の泳ぎのポイントを書いていきます。 連載2回目の今日は【平泳ぎ】について まずは、平泳ぎの上半身、特に腕の動きについて 1、自分の前にハートを描くようにしっかりと脇を締める。 2、手が胸の前で合わせる時に顔を上げて呼吸します。 3、手を前へ伸ばす時に顎を引きながら少し斜め下に潜り込むように、自然と上体が浮いてくるまでけのびをしましょう。  ...
泳ぎのコツ(平泳ぎ編)

泳ぎのコツ(クロール編)

こんにちは、ブログ担当の中村です。 今回は泳ぎシリーズと題し、4泳法のワンポイントアドバイスを書いていこうと思います! 第一回目は「クロール」について クロールで大切な上半身と下半身の力加減ですが、上半身が7割、下半身が3割の力で泳ぐようにしましょう! そして今回は7割を占める上半身の動き中で【腕のかき方】に注目!! 1、プッシュ 2、リカバリー この2つについて説明します。 1、プッシュ ⇒...
泳ぎのコツ(クロール編)

もっとスムーズに泳ぎたい

こんにちは、ブログ担当の中村です。 これからプールの季節がやってきますが、「もっとスムーズに泳げるようになりたい」って思っている方も多いのではないでしょうか? バタバタ泳ぐのではなく、スーーーっと楽に気持ちよく泳げたらかっこいいですよね!! 今日は泳ぎの基本である【けのび】についてです。 【けのび】の基本姿勢は、 ・しっかり腕を伸ばす ・肘を耳につける ・手先から足先まで一直線になる フォームが...
もっとスムーズに泳ぎたい

骨密度の強化

こんばんは、ブログ担当の中村です。今日は骨についてのお話しです。 近年は便利な世の中になりましたね。移動の手段も増え、買い物もネットで済む時代、何でも機械化され、ヒトは楽が出来るようになりましたね。その反面、体を動かすことが少なくなりましたね。運動が少なくなると筋肉が衰えるのはご存知かと思いますが、骨も弱くなっているってご存知ですか? 骨粗しょう症って聞いたことあると思います。骨の密度が低く(骨...
骨密度の強化

健康 | 2019年06月05日

痛めたときは?

こんにちは、ブログ担当の中村です。6月になりましたね!これから夏に向けて運動を始める方も多いと思います。今日は筋肉を痛めてしまった時の応急処置についてです。 トレーニング時に限らず、日常生活の中でも筋肉を傷めてしまうことってありますよね。そんなとき応急処置を「する」と「しない」とでは回復に大きな差が出てくることあります。その方法も間違っていたら悪化する可能性があります。まずは応急処置の基礎を覚え...
痛めたときは?

健康 | 2019年06月01日