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心斎橋EAST・WEST 24Plusブログ

心斎橋EAST・WEST 24Plusスタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

おいしいお土産

今日はスタッフから旅行のお土産で、信玄餅を頂きました。 個人的に大好物なので、思わずテンションがMAXへ! なんと言っても、モチモチのお餅にきな粉と黒蜜が抜群に合い美味しいですね。 この信玄餅、お餅と黒蜜の炭水化物と、きな粉のタンパク質から構成されているので、トレーニング前やトレーニング後のエネルギー補給にもってこい! 和菓子は洋菓子とは違い、脂質は含まれていないものも多いので、ダイエット中...
おいしいお土産

タンニングで健康的に!

これから、春夏に向けて厳しい日差しと紫外線対策という方も多いと思いますが、紫外線は1年中浴びていて、特にこれからはどんどん厳しいものになっていきます。 そんな紫外線を気にしてしまい、外出を控えるという気持ちも強くなりますが、日光を浴びる事も実は大切です! ただ、日差しを無防備に浴びるのは…という方はタンニングマシンなどを使ってみるのもおすすめ。 人は日光を浴びる事で、セロトニンという脳内物質が...
タンニングで健康的に!

ファンクショナル部で生き生きと!

今年からスタートしたファンクショナル部も早いもので3ヶ月が経ちました。 ご参加頂いている皆さんも、機能的な体作りのため、得意不得意な動きもあるなか毎回全力で頑張っています! ファンクショナルとは「機能的」という意味ですが、ファンクショナル部のトレーニング目的は、上手に体を使えるようになり生き生きとした毎日を過ごせるよう体作りを行う事。 その為に、さまざまなトレーニングを行いますが、筋肉だけを使う...
ファンクショナル部で生き生きと!

美脚を作ろう

3月も中旬に入り、あと半月もすれば4月が待ってます! 女性の皆さんは、春はもちろん夏に向けて美脚を作りたいですよね。 キレイな美脚を作るには、スクワットなどを活用して、脚全体の筋肉をバランス良く付ける事はすごく大切です。 そして、さらに意識すべき部分は内腿です。 内腿は内転筋群と言って、恥骨筋、大内転筋、薄筋、短内転筋、長内転筋といった筋肉から成り立っています。 この内転筋群は、足を閉じる時に...
美脚を作ろう

重力に負けない!

筋トレを行う時には、姿勢やポジションが大切で、ターゲットとする筋肉にしっかり効かせる為には絶対に意識すべきポイントです。 ダンベルやバーベルを使ってトレーニングを行う場合は、重力に対して垂直方向に動かす事によって無理なく正しいトレーニングが可能です。 わかりやすい種目としては、ベンチプレスなどですが、ベンチに寝た状態でバーベルを垂直報告に下ろして行くことで胸の筋肉に最大限刺激が入ります。 ダン...
重力に負けない!