筋力トレーニングにかける時間

皆さんは普段、筋力トレーニングにどの程度時間をかけていますか？レッスンの合間に10分程度という方や、がっつり2時間以上！という方など人によって様々だと思います。ここで疑問となるのは、「時間をかければかけるほど良いのか？」。そうでないとすれば、適切な時間はどの程度なのか？ということです。僕自身そこまで細かくは意識していなかった要素なので、ちょっと調べてみました。結論だけ書きますと、1回の筋力ト...

フィットネス・エクササイズ | 2012年05月08日

夏に向かってレッツコア！

ようやく春らしい心地よい風が吹くようになってきましたね。オアシス茨木店にもしっかり春がきています。皆さんもご存知かと思いますし、また何度かレッスンにもご参加頂いてる会員様もいるかと思います。4月から新しくBFS シリーズに仲間入りをした「Group Core」。Newレッスンと共に春風に乗って私、平井もインストラクターデビューさせて頂きました。まだまだ至らない点は多々あるかと思いますが宜しく...

BFS関連・BFSイベント報告 | 2012年04月27日

インフルエンザ対策

毎年2月頃になると、インフルエンザ流行のニュースをよく聞きます。乾燥した部屋では、インフルエンザにかかりやすいと言われていたり。我が家にはずっと加湿器がなかったので、室内に濡れたタオルを干す、風呂場の扉を開けておいて風呂場の湿気を室内に取り込む、等をして乾燥対策をしていました。また、乾燥は肌トラブルも多くなったりするので、冬にはついに加湿器を用意しました！あとは手洗い・うがいもしてインフル...

健康・癒し | 2012年04月25日

STOP早食い！

みなさん食事にかける時間は長いほうですか、それとも短いですか？私自身はかなり短いほうだと思います。もともと早かったのですが、子供が生まれ、育児の合間にご飯を猛スピードでかきこむ癖がいまだに抜けずにいます。人間の脳は、食べ始めてから15～30分しないと満腹になったサインが出ないそうです。自分で食べる量をコントロールできれば大丈夫ですが、満腹になるまで食べる人は肥満になりやすいそうです。早食いを...

食事・栄養・レシピ | 2012年04月21日

Group Coreで身体作り

4月からオアシス全店導入の「Group Core」の研修に参加してきました。Coreと聞いてどこのトレーニングを思い浮かべますか？一般的にはお腹ですよね！！私もそういうイメージで研修参加しましたが、実は違うのです。実際クラスを体験したら、フロントコア(腹直筋、腹横筋、腹斜筋)はもちろんバックコア(広背筋、脊柱起立筋、肩甲帯)、下半身から肩回りにかけて多くの筋肉を使っての総合的なトレーニングなの...

BFS関連・BFSイベント報告 | 2012年04月12日

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