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オアシス茨木24Plusブログ

茨木24Plusスタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

冷え性について

寒いです。寒いといえば、よく「冷え性で・・・」というお話をお伺いします。いろんな改善策はありますが、今回はフィットネスクラブでできる改善方法の一つをお伝えします。 冷え性の原因の1つは、身体の代謝が低いことにあります。代謝が低いということは、身体が熱を作り出す性能が低いということになります。代謝を上げる為のは筋肉を増やす事も大切です。筋肉は体の中にあるエネルギー(カロリー)を消費して熱を発生させ...
冷え性について

寒い季節には【ショウガ】

体を温める食べ物といえば「ショウガ(生姜)」を思い浮かべる方も多いと思いますが、その生姜も食べ方によって得られる効果が異なることをご存知ですか? 例えば、生薬の世界では「ショウキョウ(生姜)」「カンキョウ(乾姜)」というものがあります。どちらも生姜を由来とする生薬ですが、ショウキョウは生の状態のショウガで 解表薬 といい発汗を促して体温を下げます。一方のカンキョウは加熱による処理をしたショウガで...
寒い季節には【ショウガ】

食事・栄養・レシピ | 2019年01月11日

1月から始まったキレイ部!!

1月から始まった企画 【キレイ部】は、身体の外側はモチモチ、中側はパスタの様に芯のある【アルデンテボディ】を目指して、お友達と一緒にトレーニングを頑張っています!! 一緒にスタジオレッスンに参加したりマシンでトレーニングしたりと、一緒にトレーニングする仲間がいるのは良い!!スタジオレッスンの雰囲気が苦手で参加したことがなかった私ですが、仲間と一緒に参加したらとても楽しかった!! また、フィット...
1月から始まったキレイ部!!

ダイエット・美容 | 2019年01月09日

Group Centergy

明けましておめでとうございます!!本年も皆様がオアシスを気持ちよくご利用して頂けるように頑張ります!! 新年初体験として 【Group Centergy】 に参加してきました。音楽とインストラクターの声に合わせて体を鍛えれるので、45分間があっという間でした!!特に気になっていた内太ももと腹筋を鍛えれて、全身のストレッチもできたので気持ちよかったです。また参加したいと思いました。 1月からオア...
Group Centergy

プログラム体験談 | 2019年01月04日

太ももを引き締めるには

毎週木曜日にパーソナルトレーナーとしてオアシス茨木店に来ている 木村トレーナー のパーソナルトーニングを受けました。 腿裏の筋力が弱いので、ファーストステップとしてヒップヒンジを教えてもらいました。腿裏に負荷をかけているのですが、この写真を見てください。 負荷がかかっていないように思いませんか?腿裏の筋力が弱い私は、この状態でも腿裏が辛く感じました。(本来のヒップヒンジに支え棒は不要です) ...
太ももを引き締めるには

プログラム体験談 | 2018年12月25日