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オアシス南大沢店ブログ

南大沢店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

スピード・瞬発力を高める為に!!

こんにちは!フィットネススタッフの岡田です。 今回は、競技に必要なスピード・瞬発力を高めるトレーニングをご紹介致します。 必要な物はダンベルのみです(2〜5キロ) 水を入れたペットボトルなどの片手で持てる物でも代用可能です。 1.脚を肩幅より少し広げ、中心にダンベルを置き、片手でダンベルを握ります。 2.素早く身体を起こし、脚を閉じて、ダンベルを胸の前に持ってきます。 3.ダンベルを持ってい...
スピード・瞬発力を高める為に!!

半身浴をやってみよう

こんにちは!フロントスタッフの園田です。 今回は私が行っている半身浴について紹介させていただきます。 既にご存じの方も多いとは思いますが半身浴はリラックス効果や足のむくみ改善、美肌効果など良いことばかりです。 しかし正しいやり方で行わないと意味がありません!!なので今回は正しい半身浴のやり方を紹介していこうと思います。 重要なのはお湯の量と温度、時間です。 1.お湯の量はみぞおちのあたり 座った...
半身浴をやってみよう

ダイエット・美容 | 2019年03月09日

水を飲んでキレイになろう!

こんにちは! 本日はスタッフが行っている健康法をご紹介させて頂きます。 それは朝起きたらまず水を飲むというものです。 また、普段からお茶やジュースより水(オアシスでは水素水)を飲むようにしているそうです。 水を飲むことによる効果は沢山あると言われています。 【効果】 ・代謝UP ・血液が綺麗になる ・リンパの流れがよくなる ・便通がよくなる ・体温が上がる ・発汗 など また、オアシス館内には水...
水を飲んでキレイになろう!

ダイエット・美容 | 2019年03月07日

もうすぐひなまつり!!

こんにちは。 早いもので今日で2月が終わり、もうすぐひなまつりです。 春の訪れが少しずつ感じられるようになってきましたね。 オアシス南大沢店では入口に可愛いお雛様のフォトパネルを設置しています。 ご来館の際は是非記念撮影をしてみてくださいね! 皆様のご来館をお待ちしております。
もうすぐひなまつり!!

店舗日誌 | 2019年02月28日

MG東度 マッスルナビ挑戦2

こんにちは!スタッフの喜多です。 トレーニングの様子をアップします。 マッスルナビは週に 〇上半身のトレーニング+下半身のHIIT(高強度インターバルトレーニング) 〇下半身のトレーニング+上半身のHIIT を1回ずつ計2回のトレーニングを行なっていきます。 今回は、穏やかそうだけど、意外に厳しい水島トレーナーに 下半身のトレーニング+上半身のHIITを行なってもらいました。 スクワットなどを行...
MG東度 マッスルナビ挑戦2

店舗日誌 | 2019年02月27日