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オアシス武蔵小杉24Plusブログ

武蔵小杉店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

Best Bodyへの道

みなさん、こんにちは! オアシス武蔵小杉店スタッフの鹿内です。 今回は、前回告知した通り食事についてです。 食事については、脂肪を減らして筋肉をつけたい人の 摂取カロリーのベースラインは除脂肪体重の40倍と言われています。 簡単な例で行きますと、体重60キロで体脂肪率25%の方であれば 60−(60×0.25)=45 この45キロに40をかけた 45×40=1800キロカロリーがベースとなってい...
Best Bodyへの道

ダイエット・美容 | 2019年06月24日

Best Body への道

みなさんこんにちは! オアシス武蔵小杉店スタッフの鹿内です。 突然ですが、本日より僕の減量日記ブログを書き始めます! 理由としては、2019年10月20日に行われる Best Body Japanという体を見せるコンテストへ出場するためです。 昨年も出場したのですが、今年も出場する為、僕の減量方法や過程が 少しでもみなさんのお力になればと思います。 まず、減量の基本として筋肉を落とさず脂肪だけを...
Best Body への道

ダイエット・美容 | 2019年06月20日

健康診断の季節です!

本日健康診断に行ってきました島倉です! 毎月この季節になると「いよいよか…」となぜか身構えてしまいます。笑 結果がくる1ヶ月後がドキドキです。 皆様は健康診断前になると食事を抜いたり、お酒を控えたりしていませんか? 私も、健康診断が迫ってくると、試合前のボクサーのように減量に必死になる人を何人もカウンセリングしました。笑 でも気持ちはすっごく分かります!! ただ、できれば健康診断はありのままの姿...
健康診断の季節です!

健康 | 2019年06月13日

オアシス フリーウエイトって?

「ジムで運動したい!」「筋トレしたい!」「でも何からやればいいの?」と思った時に、 “とりあえず筋トレマシンで”という方も多いと思います。 オアシス武蔵小杉では、女性専用のフリーウエイトエリアがあるのはご存じですか? 「フリーウエイト」と言われてもピンと来ないですよね? フリーウエイトとは、通常の筋トレマシンと違って動きの軌道が決まっていないので より多くの細かい筋肉を使いながら自分自身のコント...
オアシス フリーウエイトって?

店舗日誌 | 2019年06月04日

自分のカラダ 無料でチェック!

日々の健康管理で気にしているのは「体重」だけですか?オアシスでは、皆様に無料で体成分測定を行なっております。 「インボディ」と呼ばれる機械で、体重だけでなく「脂肪量(kg)」「筋肉量(kg)」「体脂肪率(%)」「基礎代謝量」「内臓脂肪量」「ウエスト周りの比率」「全身の筋肉バランス」などが詳しく数字で出ます。無料で測れて、一言コメントの入ったシートを測定した方にお渡ししているので日頃の健康管理にお...
自分のカラダ 無料でチェック!

健康 | 2019年05月22日