手足を動かして血流改善

だんだんと冬に向けて寒くなってくると、困る事があります。体中心は暖かく感じているのに、手足が冷たくなる、末端冷え性に困っています。そこで毎週月曜日の朝に行なっている、はつらつ体づくり体操教室を教えているスタッフ満冨にどんなことをすると効果があるのか聞いてみました。

・1本1本の指を爪の先まで丁寧にマッサージすること､・両手を組んでギューっと約5秒間くらい力を入れてパッと力を抜くと血が指先まで流れてじんわり暖かくなる。と教えてもらいました。

足に関しても同じで指をマッサージしたり足の指と手の指を組んで上下に動かすこと、足首を動かしふくらはぎの上下運動をする事で下半身から上半身へ血流を流す事で血液の循環を良くすることも重要な様です。そこで実際に行ってみると、確かにじんわりではあるけれど少しづつ暖かくなりました。改善するにはまだまだ時間がかかりそうですが、細かくマッサージとストレッチをしていこうと思います。