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オアシス雪谷24Plusブログ

雪谷新店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

レッグプレスは足を置く位置で

こんにちは!佐々布です。みなさん夏に向けてトレーニングに励んでいますか?レッグプレスは足を置く位置によって強く効く部位が変わってきます。そこで今回は3種類の足の置き方をご紹介いたします。 レッグプレスは大腿四頭筋やハムストリングス、大臀筋(太もも全体、お尻)を鍛えることができるマシンで、雪谷店でもみなさんよく使っています。 一般的な使い方のご案内では、プレートに足を置いたとき、膝とつま先が同じく...
レッグプレスは足を置く位置で

階段昇りでダイエット!

「ダイエットをしたい!」と思ったとき「ジムに通えない日」「ジム以外での運動」として思い浮かべるものはなんですか?私のお勧めは「階段を使う」です。普段何気なくエスカレーターやエレベーターを探して乗ってしまっている方は「移動のとき階段を使う」を意識されてみてはいかがでしょうか? 階段を昇るときの消費カロリーは体重が約50kgの人が10段昇るとで約1kcal消費すると言われています。しかし実は消費カ...
階段昇りでダイエット!

健康 | 2019年02月14日

ストレッチにはトレーニング!

こんにちは。スタッフの藤田です。私は身体が硬いです。いつも「ストレッチを頑張りたい!」と思っています。「身体を柔らかくしたい!」と思った時、ストレッチをすると思いますが、硬くなった筋肉をほぐすには「筋トレがいい」ことをご存知ですか? 筋肉には「自動抑制(じどうよくせい)」と「相反抑制(そうはんよくせい)」というものがあります。自動抑制とは「筋肉は収縮したあと、弛緩しやすい」というもの。筋トレした...
ストレッチにはトレーニング!

目標はありますか?

明けましておめでとうございます。 皆さまはどんなお正月を過ごされていたでしょうか? 私は田舎へ帰省をして、こたつとみかんのお友達になって過ごしていました。 さて、新年と言えば「一年の計は元旦にあり」と言われるように新しい目標や計画を立てるには良い機会です。今年の目標を立ててみませんか? ちなみに、私は筋肉量の増加と整理整頓と立てました。 自分が良く見える所に書いて張り出して置くのも達成の秘訣...
目標はありますか?

健康 | 2019年01月31日

献血をしてきました!

寒い日が続いておりますが皆様いかがお過ごしですか? 私は昨年は風邪もひかず健康に過ごすことが出来ました! さて、今年の目標は皆さんは決まりましたか?私は目標の1つの社会貢献をすることの一環として献血に行ってまいりました。 ボランティアである献血ですが、年々協力者が少なくなっているようです。 針が痛かったらどうしよう…時間がかかりそう。 私も注射が苦手で敬遠してきましたが、自分の空いた時間にできる...
献血をしてきました!

健康 | 2019年01月21日