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オアシス習志野24Plusブログ

夏に向けて!

こんにちは! 夏に向けて体を引き締めたい!と思っている方も多いのではないでしょうか?そこで今回はダイエットのお話をしたいと思います。 ダイエットには有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)の組み合わせが効果的と言われます。 有酸素運動とは、ウォーキングやランニング、水泳など体内に酸素を取り込んで糖質や脂肪を燃焼させる運動です。 一方、無酸素運動は筋トレなどで筋肉量を増やし、基礎代謝を高める運動です。 長...
夏に向けて!

パーソナルトレーナーって、凄い!

こんにちは!!突然ですが、皆さんは『パーソナル』をご存知でしょうか? 私達はそれぞれどうなりたいかなど希望や想いは違いますよね?体重を落としたい方もいれば 増やしたい方もいます。体力をつけたい方、姿勢を改善されたい方、体作りをされている方もいれば、痛みがあるけど運動をしたい方もいます。そんな皆様のご希望にお応え出来るのがパーソナルトレーナーなのです!   パーソナルトレーナーは、マンツーマンで指...
パーソナルトレーナーって、凄い!

フットサルって?

こんにちは!スタッフの奥平です。 今回はフットサルのお話について書きたいと思います。フットサルとサッカーって何が違うの?って思う人もいると思います。そこでまず違いについて書きたいと思います。 サッカーは11人対11人で行うのに対してフットサルは5人対5人で行います。ボールの大きさもサッカーボールに比べ、フットサルボールは小さく弾みにくいです。それだけでは無くコートの大きさもサッカーに比べると半分...
フットサルって?

水中での運動

こんにちは!皆さんプールで運動をされたとこはありますか?沢山の効果がありますので今回は3つ紹介していきたいと思います!! 1つは、アクアエクササイズの適した水温は29〜31℃といわれていますが、オアシス習志野では31℃くらいの水温です。この水温は、体温調整機構の働きが良くなるので、冷え症の改善につながります。女性の方には嬉しいですね!! 2つ目は、水圧がかかることでマッサージ効果があり血流が良く...
水中での運動

体組成測定

皆さん体組成はご存知ですか?体組成とは、「からだが何で出来ているか」を知ることができるものです。体重や体脂肪率はもちろん、筋肉量や推定骨量などいろいろな体の情報を確認することが出来ます。そこで今回は注意して見て頂きたいところを紹介したいと思います。 それは、内臓脂肪レベルです。内臓脂肪とはお腹の臓器の周囲につく脂肪です。このレベルが10、もしくは10以上の場合、生活習慣病の恐れがあります。生活習...
体組成測定