教えてスタッフ!
〜オアシススタッフのトレーニング・食事・健康の秘訣を教えます。〜

筋力バランスや柔軟性が必要

食事はバランスを考えて間食を我慢

運動をしてない日も体のケアは忘れずに

バランスのよい食生活を心がける

体幹を中心にトレーニング

トレーニング内容を記録する

使いたい筋肉を意識できているか

スクワットで全身を鍛えます!

グループレッスンを継続して上達へ

季節を感じて心身共にリフレッシュ

運動した日の食事はタンパク質を

マラソン挑戦という目標を持って

全身バランスよく鍛えること

無理なく自分に合わせて

ルーティンで鍛える部位を決める

「動き」を鍛える意識をもって