肩こり解消法

肩こりと言えば【肩】首の付け根辺りを連想される方も多いと思います。
確かにそれはそれで正解なのですが、肩こりの原因となる姿勢（背中が丸くなる）を考えると、あながち首の付け根だけという訳にはいきません。

肩こりがひどくなると背中がパンパンに張ってしまう経験は誰しもあると思いますが、ここでキーとなるのが【肩甲骨】なのです。

背中が丸くなると肩の位置が前に出てしまうので、肩甲骨と背骨をつないでいる【菱形筋】が常に引っ張られ、疲労が蓄積され、菱形筋の活動レベルが下がり、肩甲骨の可動性も悪くなるという悪循環が生まれます。

普段見えない背中を伸ばす事も忘れず行って下さい。

【背中のストレッチ】
１）楽に座った状態で手を組みます。※写真（1）
２）肩甲骨が背骨から遠ざかっていく感覚が出ればGOOD！。※写真（2）
※慣れてきたら、手の平が前に向くようにしてみて下さい。
更に背中の筋肉が伸びるが判るはずです。但し、いきなり行うと手首や背中を痛める可能性がありますので注意して下さい。