太ももの内側に存在する筋群のことです。これらの筋肉が衰えると、太ももの内側のたるみや、Ｏ脚の原因にもなると言われます。 恥骨筋 場所：恥骨から大腿骨（脚のつけ根） 大内転筋 場所：坐骨（骨盤の下に位置する骨の部分）・恥骨から大腿骨（脚のつ...

骨盤と大腿骨（脚の骨）をつないでいる小さな筋肉群の総称で、肩関節のインナーマッスル同様、股関節のインナーマッスルとも呼ばれ、脚を踏ん張って体を捻る動作（野球やゴルフのスイングなど）をするときに、下半身で生まれた力を上半身に伝達するのに関係...

腰骨あたりから脚のつけ根外側に向かって伸びていて、太もも外側からベルトのような太い靭帯となって膝下につき、この筋肉や靭帯が硬くなったりすると、腰痛や膝痛の原因ともなります。 場所：骨盤の前側から腸脛靭帯をへて、腓骨（すねの横にある骨）につ...

大臀筋の内側にあり、二本足で直立するためには、必ず必要となる筋肉です。この筋肉が衰えてくると、骨盤が正しくコントロールできなくなり、立ち姿や歩き姿が醜く見えてしまうことになります。 中臀筋 場所：腸骨の外側から大腿骨大転子（脚のつけ根） ...

肩甲骨の前面と後面から起こる四つの筋（棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋：それぞれの筋については別で説明）が付着している部分のことをいいます。野球など腕を使う運動には密接に関係しているため、この四つの筋肉やその外側にある筋肉（三角筋等）がう...

太ももの裏側にあり、大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋という三つの筋肉を総称してこう呼ばれ、疲労しやすいため、肉離れなどを起こしやすく、その後癖になりやすい部位です。 大腿二頭筋 場所：坐骨結節（骨盤の下に位置する骨の部分）と大腿骨（太ももの...

腓腹筋の内側にあり、魚の平目のように扁平な形をしているのでこう呼ばれ、腓腹筋とともにストレッチ不足などで、アキレス腱などに炎症を起こすことがあります。 場所：脛骨と腓骨の後側からアキレス腱となってかかとの骨につく 働き：かかとを上げる お...

ローテーターカフ（回旋筋腱板）を形成する筋肉のひとつで、上腕骨（腕の骨）を前側から引っ張りながら、肩の関節を安定させる役割があります。 場所：肩甲骨の前側（肋骨の後側）から上腕骨（腕の骨）の先端 働き：上腕骨（腕の骨）を内側に回す お勧め...

俗に言う「ふくらはぎ」と呼ばれる筋肉のことで、ハムストリングスとともに疲労から肉離れを起こしたり、「こむらがえり」と呼ばれる痙攣もここで起こることが多いです。 場所：大腿骨（太ももの骨）の内側と外側の二方向からアキレス腱となってかかとの骨...

太ももの前側にあり、大腿ち直筋・内側広筋・中間広筋・外側広筋という四つの筋肉を総称してこう呼ばれ、全身の筋肉の中で最も強くて大きい筋肉です。この筋肉が弱くなったり、使いすぎで疲労したりすると、膝に痛みが生じたりの原因となります。 大腿直筋...

お尻全体をカバーしているのがこの筋肉で、この筋肉が弱くなるとお尻全体が垂れ下がって、だらしなく見えるようになります。 場所：腸骨の後ろ側（腰の付け根あたり）から仙骨・尾骨から大腿骨大転子（脚のつけ根）の下 働き：太ももを後ろに引く、脚を外...

人の神経で最大の直径と長さをもつ、「坐骨神経」の上を走っているので、硬くこわばってしまうと、この神経を圧迫して、脚にしびれや痛みを生じる原因となります。 場所：仙骨（お尻の真ん中あたり）から大腿骨大転子（脚のつけ根） 働き：脚を外側に回す...

ローテーターカフ（回旋筋腱板）を形成する筋肉のひとつで、腕を上げる時に上腕骨（腕の骨）が肩の関節から離れないように安定させる役割があります。この筋肉が酷使されたり弱くなると、擦れて炎症を起こしたり、関節の安定性がなくなり、骨同士がぶつかり...

すねにある筋肉で、デコボコ面を歩いたり走ったりする時に使われ、この筋肉を使いすぎによって疲労して硬くなると、シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）という障害の原因ともなります。偏平足の方などが、なりやすいといわれています。 場所：脛骨（すねの...

大腰筋という筋肉と腸骨筋という筋肉をあわせてこう呼びます。この筋肉が衰えると、太ももを上げにくくなるため、つまづきやすく、転びやすくなります。また、骨盤や内蔵の位置を正常に保てなくなり、腰痛やむくみ・冷え性などの原因ともなります。 大腰筋...