フィットネス辞典

ハムストリングス

太ももの裏側にあり、大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋という三つの筋肉を総称してこう呼ばれ、疲労しやすいため、肉離れなどを起こしやすく、その後癖になりやすい部位です。
大腿二頭筋
場所:坐骨結節(骨盤の下に位置する骨の部分)と大腿骨(太ももの骨)から腓骨(すねの横にある骨)
半腱様筋
場所:坐骨結節(骨盤の下に位置する骨の部分)から脛骨(すねの骨)内側
半膜様筋
場所:坐骨結節(骨盤の下に位置する骨の部分)から脛骨(すねの骨)内側
働き:大きくは、それぞれ太ももを後ろに引く・膝を曲げるなど
お勧めマシンエクササイズ:レッグカール・ヒップエクステンションなど

今月のランキング

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  5. 5位 施設利用規程(2018年11月30日まで)
  6. 6位 全店年齢制限一覧
  7. 7位 【本駒込】レッスンスケジュール(PDF)
  8. 8位 【新宿24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  9. 9位 【習志野24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  10. 10位 【武蔵小杉24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  11. 11位 規程・規約
  12. 12位 【横須賀24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
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  14. 14位 【相模原24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  15. 15位 【THE STAGEスクール】レッスンスケジュール
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  18. 18位 【梅田】レッスンスケジュール(PDF)
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