フィットネス辞典

ハムストリングス

太ももの裏側にあり、大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋という三つの筋肉を総称してこう呼ばれ、疲労しやすいため、肉離れなどを起こしやすく、その後癖になりやすい部位です。
大腿二頭筋
場所:坐骨結節(骨盤の下に位置する骨の部分)と大腿骨(太ももの骨)から腓骨(すねの横にある骨)
半腱様筋
場所:坐骨結節(骨盤の下に位置する骨の部分)から脛骨(すねの骨)内側
半膜様筋
場所:坐骨結節(骨盤の下に位置する骨の部分)から脛骨(すねの骨)内側
働き:大きくは、それぞれ太ももを後ろに引く・膝を曲げるなど
お勧めマシンエクササイズ:レッグカール・ヒップエクステンションなど

今月のランキング

  1. 1位 全店レッスンスケジュール(PDF)
  2. 2位 【新宿店】レッスンスケジュール(PDF)
  3. 3位 【心斎橋EAST・WEST 24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  4. 4位 【もりのみやキューズモール店】レッスンスケジュール(PDF)
  5. 5位 【武蔵小杉24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  6. 6位 各種お手続き(フィットネス)
  7. 7位 【港北店】レッスンスケジュール(PDF)
  8. 8位 【本駒込店】レッスンスケジュール(PDF)
  9. 9位 【THE STAGEスクール】レッスンスケジュール
  10. 10位 全店年齢制限一覧
  11. 11位 【あべの店】レッスンスケジュール(PDF)
  12. 12位 【RAFEEL恵比寿】レッスンスケジュール(PDF)
  13. 13位 【梅田店】レッスンスケジュール(PDF)
  14. 14位 【広島店】レッスンスケジュール(PDF)
  15. 15位 規程・規約
  16. 16位 【雪谷店】レッスンスケジュール(PDF)
  17. 17位 【青山店】レッスンスケジュール(PDF)
  18. 18位 【桂川店】レッスンスケジュール(PDF)
  19. 19位 オアシスガイド(キッズクラブ)
  20. 20位 【浦和店】レッスンスケジュール(PDF)
  21. 21位 【武蔵小金井店】レッスンスケジュール(PDF)
  22. 22位 【横須賀店】レッスンスケジュール(PDF)
  23. 23位 【南大沢店】レッスンスケジュール(PDF)
  24. 24位 【住吉店】レッスンスケジュール(PDF)
  25. 25位 【十条店】レッスンスケジュール(PDF)
  26. 26位 【戸塚店】レッスンスケジュール(PDF)
  27. 27位 【聖路加ガーデン店】レッスンスケジュール(PDF)
  28. 28位 【多摩川店】レッスンスケジュール(PDF)
  29. 29位 【川口店】レッスンスケジュール(PDF)
  30. 30位 東急スポーツオアシス施設利用ルール