フィットネス辞典

大腿四頭筋

太ももの前側にあり、大腿ち直筋・内側広筋・中間広筋・外側広筋という四つの筋肉を総称してこう呼ばれ、全身の筋肉の中で最も強くて大きい筋肉です。この筋肉が弱くなったり、使いすぎで疲労したりすると、膝に痛みが生じたりの原因となります。
大腿直筋
場所:腸骨(骨盤の前側)から膝蓋骨(膝のお皿)を通り脛骨(すねの骨)
内側広筋
場所:大腿骨から膝蓋骨(膝のお皿)を通り脛骨(すねの骨)
中間広筋
場所:大腿骨から膝蓋骨(膝のお皿)を通り脛骨(すねの骨)
外側広筋
場所:大腿骨大転子(脚のつけ根)下部から膝蓋骨(膝のお皿)を通り脛骨(すねの骨)
働き:大きくは、それぞれ膝を伸ばす働きがあり、大腿直筋は膝を上に持ち上げる働きもある。
お勧めマシンエクササイズ:レッグプレス・レッグエクステンション・ヒップフレクションなど

今月のランキング

  1. 1位 全店レッスンスケジュール(PDF)
  2. 2位 【新宿24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  3. 3位 各種お手続き(フィットネス)
  4. 4位 2018年度 年末年始休館日一覧
  5. 5位 【新宿区立元気館】貸室予約状況のご案内
  6. 6位 全店年齢制限一覧
  7. 7位 【本駒込】レッスンスケジュール(PDF)
  8. 8位 【武蔵小杉24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  9. 9位 【港北】レッスンスケジュール(PDF)
  10. 10位 【横須賀24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  11. 11位 規程・規約
  12. 12位 深層外旋六筋
  13. 13位 【THE STAGEスクール】レッスンスケジュール
  14. 14位 【梅田】レッスンスケジュール(PDF)
  15. 15位 【あべの24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  16. 16位 【習志野24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  17. 17位 【相模原24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  18. 18位 【RAFEEL恵比寿】レッスンスケジュール(PDF)
  19. 19位 【戸塚】レッスンスケジュール(PDF)
  20. 20位 【もりのみやキューズモール】レッスンスケジュール(PDF)
  21. 21位 【南大沢24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  22. 22位 24Plusについてよくあるご質問
  23. 23位 【雪谷24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  24. 24位 【桂川】レッスンスケジュール(PDF)
  25. 25位 【新宿区立元気館】コース型・通年型教室予約状況のご案内
  26. 26位 【青山】レッスンスケジュール(PDF)
  27. 27位 施設利用規程(2018年12月1日より)
  28. 28位 【心斎橋EAST・WEST 24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  29. 29位 【住吉】レッスンスケジュール(PDF)
  30. 30位 【武蔵小金井】レッスンスケジュール(PDF)