フィットネス辞典

大腿四頭筋

太ももの前側にあり、大腿ち直筋・内側広筋・中間広筋・外側広筋という四つの筋肉を総称してこう呼ばれ、全身の筋肉の中で最も強くて大きい筋肉です。この筋肉が弱くなったり、使いすぎで疲労したりすると、膝に痛みが生じたりの原因となります。
大腿直筋
場所:腸骨(骨盤の前側)から膝蓋骨(膝のお皿)を通り脛骨(すねの骨)
内側広筋
場所:大腿骨から膝蓋骨(膝のお皿)を通り脛骨(すねの骨)
中間広筋
場所:大腿骨から膝蓋骨(膝のお皿)を通り脛骨(すねの骨)
外側広筋
場所:大腿骨大転子(脚のつけ根)下部から膝蓋骨(膝のお皿)を通り脛骨(すねの骨)
働き:大きくは、それぞれ膝を伸ばす働きがあり、大腿直筋は膝を上に持ち上げる働きもある。
お勧めマシンエクササイズ:レッグプレス・レッグエクステンション・ヒップフレクションなど

今月のランキング

  1. 1位 全店レッスンスケジュール(PDF)
  2. 2位 【習志野24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  3. 3位 各種お手続き(フィットネス)
  4. 4位 【本駒込店】レッスンスケジュール(PDF)
  5. 5位 【武蔵小杉24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  6. 6位 【新宿区立元気館】貸室予約状況のご案内
  7. 7位 【新宿24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  8. 8位 【横須賀24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  9. 9位 全店年齢制限一覧
  10. 10位 規程・規約
  11. 11位 【あべの店】レッスンスケジュール(PDF)
  12. 12位 【港北店】レッスンスケジュール(PDF)
  13. 13位 【もりのみやキューズモール】レッスンスケジュール(PDF)
  14. 14位 オアシス習志野24Plus|FAQ
  15. 15位 【梅田店】レッスンスケジュール(PDF)
  16. 16位 【RAFEEL恵比寿】レッスンスケジュール(PDF)
  17. 17位 【THE STAGEスクール】レッスンスケジュール
  18. 18位 【相模原24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  19. 19位 平成30年10月〜12月コース型プログラム 当選者のご案内
  20. 20位 【戸塚店】レッスンスケジュール(PDF)
  21. 21位 【桂川店】レッスンスケジュール(PDF)
  22. 22位 【雪谷24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  23. 23位 【浦和24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  24. 24位 【新宿区立元気館】コース型・通年型教室予約状況のご案内
  25. 25位 24Plusについてよくあるご質問
  26. 26位 【武蔵小金井店】レッスンスケジュール(PDF)
  27. 27位 【心斎橋EAST・WEST 24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  28. 28位 【聖路加ガーデン店】レッスンスケジュール(PDF)
  29. 29位 【オアシス習志野24Plus】規定・規約
  30. 30位 【三宮24Plus】レッスンスケジュール(PDF)