フィットネス辞典

中臀筋・小臀筋

大臀筋の内側にあり、二本足で直立するためには、必ず必要となる筋肉です。この筋肉が衰えてくると、骨盤が正しくコントロールできなくなり、立ち姿や歩き姿が醜く見えてしまうことになります。
中臀筋
場所:腸骨の外側から大腿骨大転子(脚のつけ根)
小臀筋
場所:腸骨中下部(骨盤の中央付近)から大腿骨大転子(脚のつけ根)
働き:脚を外側に開くなど
お勧めマシンエクササイズ:アブダクションなど

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