フィットネス辞典

中臀筋・小臀筋

大臀筋の内側にあり、二本足で直立するためには、必ず必要となる筋肉です。この筋肉が衰えてくると、骨盤が正しくコントロールできなくなり、立ち姿や歩き姿が醜く見えてしまうことになります。
中臀筋
場所:腸骨の外側から大腿骨大転子(脚のつけ根)
小臀筋
場所:腸骨中下部(骨盤の中央付近)から大腿骨大転子(脚のつけ根)
働き:脚を外側に開くなど
お勧めマシンエクササイズ:アブダクションなど

今月のランキング

  1. 1位 全店レッスンスケジュール(PDF)
  2. 2位 24Plusについてよくあるご質問
  3. 3位 第4期コース型プログラム  年末年始特別レッスン当選結果のお知らせ
  4. 4位 各種お手続き(フィットネス)
  5. 5位 【新宿区立元気館】貸室予約状況のご案内
  6. 6位 【新宿24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  7. 7位 【港北店】レッスンスケジュール(PDF)
  8. 8位 規程・規約
  9. 9位 【本駒込店】レッスンスケジュール(PDF)
  10. 10位 【南大沢24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  11. 11位 全店年齢制限一覧
  12. 12位 【武蔵小杉24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  13. 13位 【青山店】レッスンスケジュール(PDF)
  14. 14位 【浦和24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  15. 15位 【THE STAGEスクール】レッスンスケジュール
  16. 16位 【あべの店】レッスンスケジュール(PDF)
  17. 17位 【武蔵小金井店】レッスンスケジュール(PDF)
  18. 18位 【戸塚店】レッスンスケジュール(PDF)
  19. 19位 【梅田店】レッスンスケジュール(PDF)
  20. 20位 【心斎橋EAST・WEST 24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  21. 21位 【もりのみやキューズモール店】レッスンスケジュール(PDF)
  22. 22位 【RAFEEL恵比寿】レッスンスケジュール(PDF)
  23. 23位 【雪谷店】レッスンスケジュール(PDF)
  24. 24位 【聖路加ガーデン店】レッスンスケジュール(PDF)
  25. 25位 【横須賀店】レッスンスケジュール(PDF)
  26. 26位 【十条店】レッスンスケジュール(PDF)
  27. 27位 【江坂24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  28. 28位 【住吉店】レッスンスケジュール(PDF)
  29. 29位 【桂川店】レッスンスケジュール(PDF)
  30. 30位 【鶴ヶ丘24Plus】レッスンスケジュール(PDF)