フィットネス辞典

中臀筋・小臀筋

大臀筋の内側にあり、二本足で直立するためには、必ず必要となる筋肉です。この筋肉が衰えてくると、骨盤が正しくコントロールできなくなり、立ち姿や歩き姿が醜く見えてしまうことになります。
中臀筋
場所:腸骨の外側から大腿骨大転子(脚のつけ根)
小臀筋
場所:腸骨中下部(骨盤の中央付近)から大腿骨大転子(脚のつけ根)
働き:脚を外側に開くなど
お勧めマシンエクササイズ:アブダクションなど

今月のランキング

  1. 1位 施設利用規程(2018年12月1日より)
  2. 2位 全店レッスンスケジュール(PDF)
  3. 3位 【新宿区立元気館】貸室予約状況のご案内
  4. 4位 各種お手続き(フィットネス)
  5. 5位 平成31年1月〜3月コース型プログラム 当選者のご案内
  6. 6位 【新宿24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  7. 7位 【新宿区立元気館】コース型・通年型教室予約状況のご案内
  8. 8位 【港北】レッスンスケジュール(PDF)
  9. 9位 【横須賀24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  10. 10位 【武蔵小杉24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  11. 11位 全店年齢制限一覧
  12. 12位 【本駒込】レッスンスケジュール(PDF)
  13. 13位 【相模原24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  14. 14位 【梅田】レッスンスケジュール(PDF)
  15. 15位 【習志野24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  16. 16位 【RAFEEL恵比寿】レッスンスケジュール(PDF)
  17. 17位 【あべの24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  18. 18位 【THE STAGEスクール】レッスンスケジュール
  19. 19位 規程・規約
  20. 20位 【住道24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  21. 21位 【もりのみやキューズモール】レッスンスケジュール(PDF)
  22. 22位 【南大沢24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  23. 23位 【雪谷24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  24. 24位 【金町24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  25. 25位 【心斎橋EAST・WEST 24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  26. 26位 【戸塚】レッスンスケジュール(PDF)
  27. 27位 施設利用規程(2018年11月30日まで)
  28. 28位 【聖路加ガーデン】レッスンスケジュール(PDF)
  29. 29位 【青山】レッスンスケジュール(PDF)
  30. 30位 平成31年 1月~3月通年型・コース型プログラム キャンセル待ち状況のご案内