フィットネス辞典

大腿筋膜張筋・腸脛靭帯

腰骨あたりから脚のつけ根外側に向かって伸びていて、太もも外側からベルトのような太い靭帯となって膝下につき、この筋肉や靭帯が硬くなったりすると、腰痛や膝痛の原因ともなります。
場所:骨盤の前側から腸脛靭帯をへて、腓骨(すねの横にある骨)につく
働き:脚を外側に開く・膝を上に持ち上げるなど
お勧めマシンエクササイズ:アブダクション・ヒップフレクション・レッグレイズなど

今月のランキング

  1. 1位 全店レッスンスケジュール(PDF)
  2. 2位 【習志野店】レッスンスケジュール(PDF)
  3. 3位 オアシス習志野24Plus|FAQ
  4. 4位 各種お手続き(フィットネス)
  5. 5位 24Plusについてよくあるご質問
  6. 6位 【相模原店】レッスンスケジュール(PDF)
  7. 7位 【新宿区立元気館】貸室予約状況のご案内
  8. 8位 全店年齢制限一覧
  9. 9位 【新宿24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  10. 10位 規程・規約
  11. 11位 【オアシス習志野24Plus】規定・規約
  12. 12位 【梅田店】レッスンスケジュール(PDF)
  13. 13位 【港北店】レッスンスケジュール(PDF)
  14. 14位 【本駒込店】レッスンスケジュール(PDF)
  15. 15位 【あべの店】レッスンスケジュール(PDF)
  16. 16位 【武蔵小杉24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  17. 17位 【オアシス相模原24Plus】規定・規約
  18. 18位 【武蔵小金井店】レッスンスケジュール(PDF)
  19. 19位 【戸塚店】レッスンスケジュール(PDF)
  20. 20位 【雪谷店】レッスンスケジュール(PDF)
  21. 21位 【RAFEEL恵比寿】レッスンスケジュール(PDF)
  22. 22位 【南大沢24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  23. 23位 【桂川店】レッスンスケジュール(PDF)
  24. 24位 【もりのみやキューズモール店】レッスンスケジュール(PDF)
  25. 25位 【広島店】レッスンスケジュール(PDF)
  26. 26位 【横須賀店】レッスンスケジュール(PDF)
  27. 27位 【新宿区立元気館】コース型・通年型教室予約状況のご案内
  28. 28位 【心斎橋EAST・WEST 24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  29. 29位 【浦和24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  30. 30位 オアシスガイド(キッズクラブ)