フィットネス辞典

前脛骨筋

すねにある筋肉で、デコボコ面を歩いたり走ったりする時に使われ、この筋肉を使いすぎによって疲労して硬くなると、シンスプリント(脛骨過労性骨膜炎)という障害の原因ともなります。偏平足の方などが、なりやすいといわれています。
場所:脛骨(すねの骨)の外側から足の甲(親指側)につく
働き:つま先を上げる・足の裏側を内側に向ける・アーチ(土踏まず)の維持など
この筋肉を動かすエクササイズ:トゥーアップ(つま先にボディバーなどを置いて持ち上げる)・カーフレイズなど

今月のランキング

  1. 1位 施設利用規程(2018年12月1日より)
  2. 2位 全店レッスンスケジュール(PDF)
  3. 3位 平成31年1月〜3月コース型プログラム 当選者のご案内
  4. 4位 各種お手続き(フィットネス)
  5. 5位 【新宿区立元気館】貸室予約状況のご案内
  6. 6位 【新宿区立元気館】コース型・通年型教室予約状況のご案内
  7. 7位 【横須賀24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  8. 8位 【新宿24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  9. 9位 全店年齢制限一覧
  10. 10位 【相模原24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  11. 11位 【港北】レッスンスケジュール(PDF)
  12. 12位 【本駒込】レッスンスケジュール(PDF)
  13. 13位 【武蔵小杉24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  14. 14位 【梅田】レッスンスケジュール(PDF)
  15. 15位 【習志野24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  16. 16位 平成31年 1月~3月通年型・コース型プログラム キャンセル待ち状況のご案内
  17. 17位 規程・規約
  18. 18位 【南大沢24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  19. 19位 【THE STAGEスクール】レッスンスケジュール
  20. 20位 【RAFEEL恵比寿】レッスンスケジュール(PDF)
  21. 21位 【雪谷24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  22. 22位 【金町24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  23. 23位 【あべの24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  24. 24位 【もりのみやキューズモール】レッスンスケジュール(PDF)
  25. 25位 【聖路加ガーデン】レッスンスケジュール(PDF)
  26. 26位 施設利用規程(2018年11月30日まで)
  27. 27位 【戸塚】レッスンスケジュール(PDF)
  28. 28位 【心斎橋EAST・WEST 24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  29. 29位 【青山】レッスンスケジュール(PDF)
  30. 30位 オアシス習志野24Plus|FAQ