フィットネス辞典

棘下筋・小円筋

それぞれローテーターカフ(回旋筋腱板)を形成する筋肉で、上腕骨(腕の骨)が肩の関節から離れないように安定(特に後方の安定性)させる役割があります。
場所:肩甲骨(上半分から下側にかけて)から上腕骨(腕の骨)の先端
働き:上腕骨(腕の骨)を外側に回す
お勧めエクササイズ:アウトワードローテーション(チューブエクササイズ)など

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