フィットネス辞典

深層外旋六筋

骨盤と大腿骨(脚の骨)をつないでいる小さな筋肉群の総称で、肩関節のインナーマッスル同様、股関節のインナーマッスルとも呼ばれ、脚を踏ん張って体を捻る動作(野球やゴルフのスイングなど)をするときに、下半身で生まれた力を上半身に伝達するのに関係します。
梨状筋
場所:仙骨(お尻の真ん中あたり)から大腿骨大転子(脚のつけ根)
上双子筋
場所:坐骨(骨盤の下に位置する骨の部分)から大腿骨大転子(脚のつけ根)
内閉鎖筋
場所:坐骨(骨盤の下に位置する骨の部分)・恥骨から大腿骨大転子(脚のつけ根)
下双子筋
場所:坐骨結節(骨盤の下に位置する骨の部分)から大腿骨大転子(脚のつけ根)
大腿方形筋
場所:坐骨結節(骨盤の下に位置する骨の部分)から大腿骨(脚のつけ根)
外閉鎖筋
場所:恥骨から大腿骨(脚のつけ根)
働き:脚を外側に回す
この筋肉を柔軟に保っておくためのお勧めエクササイズ:骨盤リセット・コアリラックス・ピラティスボールなど

今月のランキング

  1. 1位 全店レッスンスケジュール(PDF)
  2. 2位 【習志野店】レッスンスケジュール(PDF)
  3. 3位 オアシス習志野24Plus|FAQ
  4. 4位 各種お手続き(フィットネス)
  5. 5位 24Plusについてよくあるご質問
  6. 6位 【相模原店】レッスンスケジュール(PDF)
  7. 7位 【新宿区立元気館】貸室予約状況のご案内
  8. 8位 全店年齢制限一覧
  9. 9位 【新宿24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  10. 10位 規程・規約
  11. 11位 【オアシス習志野24Plus】規定・規約
  12. 12位 【梅田店】レッスンスケジュール(PDF)
  13. 13位 【港北店】レッスンスケジュール(PDF)
  14. 14位 【本駒込店】レッスンスケジュール(PDF)
  15. 15位 【あべの店】レッスンスケジュール(PDF)
  16. 16位 【武蔵小杉24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  17. 17位 【オアシス相模原24Plus】規定・規約
  18. 18位 【武蔵小金井店】レッスンスケジュール(PDF)
  19. 19位 【戸塚店】レッスンスケジュール(PDF)
  20. 20位 【RAFEEL恵比寿】レッスンスケジュール(PDF)
  21. 21位 【南大沢24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  22. 22位 【雪谷店】レッスンスケジュール(PDF)
  23. 23位 【もりのみやキューズモール店】レッスンスケジュール(PDF)
  24. 24位 【桂川店】レッスンスケジュール(PDF)
  25. 25位 【横須賀店】レッスンスケジュール(PDF)
  26. 26位 【広島店】レッスンスケジュール(PDF)
  27. 27位 【新宿区立元気館】コース型・通年型教室予約状況のご案内
  28. 28位 【心斎橋EAST・WEST 24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  29. 29位 【浦和24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  30. 30位 オアシスガイド(キッズクラブ)