フィットネス辞典

内転筋群

太ももの内側に存在する筋群のことです。これらの筋肉が衰えると、太ももの内側のたるみや、O脚の原因にもなると言われます。
恥骨筋
場所:恥骨から大腿骨(脚のつけ根)
大内転筋
場所:坐骨(骨盤の下に位置する骨の部分)・恥骨から大腿骨(脚のつけ根)
小内転筋
場所:坐骨(骨盤の下に位置する骨の部分)・恥骨から大腿骨(脚のつけ根)
薄筋
場所:恥骨から脛骨(膝の下の骨の内側)
長内転筋
場所:恥骨・恥骨結合から大腿骨(脚のつけ根)
短内転筋
場所:恥骨・恥骨結合から大腿骨(脚のつけ根)
働き:概ね脚を内側に閉じたり回したり
お勧めマシンエクササイズ:ヒップアダクション(マルチヒップマシン・ケーブルマシン)など

今月のランキング

  1. 1位 全店レッスンスケジュール(PDF)
  2. 2位 【もりのみやキューズモール店】レッスンスケジュール(PDF)
  3. 3位 全店年齢制限一覧
  4. 4位 【梅田店】レッスンスケジュール(PDF)
  5. 5位 【新宿店】レッスンスケジュール(PDF)
  6. 6位 【クラブウエスト心斎橋店】レッスンスケジュール(PDF)
  7. 7位 各種お手続き(フィットネス)
  8. 8位 【あべの店】レッスンスケジュール(PDF)
  9. 9位 【港北店】レッスンスケジュール(PDF)
  10. 10位 規程・規約
  11. 11位 【桂川店】レッスンスケジュール(PDF)
  12. 12位 全店電話番号・FAX一覧
  13. 13位 【心斎橋店】レッスンスケジュール(PDF)
  14. 14位 【本駒込店】レッスンスケジュール(PDF)
  15. 15位 【聖路加ガーデン店】レッスンスケジュール(PDF)
  16. 16位 【住吉店】レッスンスケジュール(PDF)
  17. 17位 【南大沢店】レッスンスケジュール(PDF)
  18. 18位 【武蔵小杉24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  19. 19位 【RAFEEL恵比寿】レッスンスケジュール(PDF)
  20. 20位 【戸塚店】レッスンスケジュール(PDF)
  21. 21位 【広島店】レッスンスケジュール(PDF)
  22. 22位 【三宮店】レッスンスケジュール(PDF)
  23. 23位 【横須賀店】レッスンスケジュール(PDF)
  24. 24位 【川口店】レッスンスケジュール(PDF)
  25. 25位 アブドミナル
  26. 26位 【浦和店】レッスンスケジュール(PDF)
  27. 27位 【武蔵小金井店】レッスンスケジュール(PDF)
  28. 28位 【茨木店】レッスンスケジュール(PDF)
  29. 29位 【赤塚24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  30. 30位 【十条店】レッスンスケジュール(PDF)