フィットネス辞典

ビタミンAの効果

|こんな方におすすめ
・暗い部屋でよく見えない ・目が疲れやすい ・風邪を引きやすい
・皮膚がカサつく ・粘膜が弱い ・がんや動脈硬化

|期待できる効果
・老化予防 ・ガン発生抑制
・皮膚や粘膜の機能を正常にする作用 ・病気への抵抗力向上
・目の機能を良くする働き

|含まれる食べ物
・レバー ・魚介類の内臓 ・卵黄 ・牛乳などに多く含まれています。

|摂取が足りないときの考えられる症状
・眼の機能低下 ・皮膚や爪の乾燥 ・成長障害

|過剰摂取したときに考えられる症状
・頭痛 ・めまい ・発疹 ・下痢 ・吐き気
比較的摂取しやすい食べ物に含まれているため過剰摂取になりやすいようです。

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