フィットネス辞典

ビタミンB2の効果

|こんな方におすすめ
・脂っこい食べ物が好き ・運動量が多い ・妊婦 ・小児
・ダイエットに取り組みたい ・肌荒れ ・癌 ・動脈硬化
・口内炎 ・糖尿病 ・脂肪肝

|期待できる効果
・きれいな髪、爪、皮膚をつくる
・糖類・脂質・たんぱく質を分解してエネルギーに変える
・過酸化脂質ができるのを防止

|含まれる食べ物
・レバー ・ぶり ・鯖 ・さんま ・うなぎ
・アボガド ・納豆 ・牛乳 ・ヨーグルト

|摂取が足りないときの考えられる症状
・口内炎 ・口角炎 ・舌炎 ・目の充血
・肌荒れ ・吹き出物 ・髪の健康状態意が悪い

|過剰摂取したときに考えられる症状
水溶性ビタミンなので過剰に摂取しても体外に排出されます。

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