フィットネス辞典

ビタミンB6の効果

|こんな方におすすめ
・肉中心の食生活 ・お酒をよく飲む ・妊婦
・肌荒れ ・口内炎 ・アレルギー症状・脂肪肝予防

|期待できる効果
・健康な皮膚や髪、歯をつくる
・体脂肪の代謝を円滑にする
・免疫機能を正常に維持する
・アレルギー症状の軽減

|含まれる食べ物
・牛鶏レバー ・ささみ ・かつお ・秋刀魚 ・ぶり ・いわし
・ピーマン ・にんにく ・さつまいも ・バナナ

|摂取が足りないときの考えられる症状
・粘膜部分の目や鼻、耳などに脂漏性湿疹
・口内炎 ・結膜炎 ・貧血

|過剰摂取したときに考えられる症状
水溶性ビタミンなので過剰摂取した分は排出されます。

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