フィットネス辞典

ナイアシンの効果

|こんな方におすすめ
・お酒を飲む ・肌荒れ ・冷え性 ・頭痛 ・疲れやすい

|期待できる効果
・血流改善 ・美肌 ・中性脂肪やコレステロールの分解

|含まれる食べ物
・鶏ムネ肉 ・まぐろ ・ぶり ・玄米 ・舞茸 ・スパゲティ

|摂取が足りないときの考えられる症状
・口角炎 ・食欲不振 ・頭痛 ・うつ病

|過剰摂取したときに考えられる症状
・皮膚の炎症 ・嘔吐 ・下痢 ・肝機能障害

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