フィットネス辞典

ツナ

|ツナ
たんぱく質が豊富な食材の代表的な食べ物です。筋肉をつけたい方にはオススメです。主に缶詰で売られているツナですが、油でつけているものはカロリーも高く脂肪蓄積の原因にもなりますので、ライトやノンオイルなどを摂取することをおすすめいたします。ツナの魅力は「食べやすい」ということに尽きます。パンにはさんでも良し、サラダにしても良し、いろいろな料理に使いやすく、食べやすいため、たんぱく質摂取が比較的ラクな食材です。なおツナはまぐろが原料ですが、シーチキンはかつおとマグロを使ったものになりますのでご注意ください。

|主な栄養
たんぱく質
ナイアシン
ビタミンD
ビタミンB12
ビタミンB6
リン
亜鉛
マグネシウム

今月のランキング

  1. 1位 全店レッスンスケジュール(PDF)
  2. 2位 24Plusについてよくあるご質問
  3. 3位 第4期コース型プログラム  年末年始特別レッスン当選結果のお知らせ
  4. 4位 各種お手続き(フィットネス)
  5. 5位 【新宿区立元気館】貸室予約状況のご案内
  6. 6位 【新宿24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  7. 7位 【港北店】レッスンスケジュール(PDF)
  8. 8位 規程・規約
  9. 9位 【本駒込店】レッスンスケジュール(PDF)
  10. 10位 全店年齢制限一覧
  11. 11位 【南大沢24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  12. 12位 【青山店】レッスンスケジュール(PDF)
  13. 13位 【武蔵小杉24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  14. 14位 【浦和24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  15. 15位 【THE STAGEスクール】レッスンスケジュール
  16. 16位 【戸塚店】レッスンスケジュール(PDF)
  17. 17位 【あべの店】レッスンスケジュール(PDF)
  18. 18位 【もりのみやキューズモール店】レッスンスケジュール(PDF)
  19. 19位 【武蔵小金井店】レッスンスケジュール(PDF)
  20. 20位 【梅田店】レッスンスケジュール(PDF)
  21. 21位 【心斎橋EAST・WEST 24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  22. 22位 【聖路加ガーデン店】レッスンスケジュール(PDF)
  23. 23位 【RAFEEL恵比寿】レッスンスケジュール(PDF)
  24. 24位 【横須賀店】レッスンスケジュール(PDF)
  25. 25位 【江坂24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  26. 26位 【十条店】レッスンスケジュール(PDF)
  27. 27位 【雪谷店】レッスンスケジュール(PDF)
  28. 28位 【住吉店】レッスンスケジュール(PDF)
  29. 29位 【桂川店】レッスンスケジュール(PDF)
  30. 30位 【鶴ヶ丘24Plus】レッスンスケジュール(PDF)