フィットネス辞典

ツナ

|ツナ
たんぱく質が豊富な食材の代表的な食べ物です。筋肉をつけたい方にはオススメです。主に缶詰で売られているツナですが、油でつけているものはカロリーも高く脂肪蓄積の原因にもなりますので、ライトやノンオイルなどを摂取することをおすすめいたします。ツナの魅力は「食べやすい」ということに尽きます。パンにはさんでも良し、サラダにしても良し、いろいろな料理に使いやすく、食べやすいため、たんぱく質摂取が比較的ラクな食材です。なおツナはまぐろが原料ですが、シーチキンはかつおとマグロを使ったものになりますのでご注意ください。

|主な栄養
たんぱく質
ナイアシン
ビタミンD
ビタミンB12
ビタミンB6
リン
亜鉛
マグネシウム

今月のランキング

  1. 1位 全店レッスンスケジュール(PDF)
  2. 2位 【新宿店】レッスンスケジュール(PDF)
  3. 3位 【心斎橋EAST・WEST 24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  4. 4位 【武蔵小杉24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  5. 5位 【もりのみやキューズモール店】レッスンスケジュール(PDF)
  6. 6位 【港北店】レッスンスケジュール(PDF)
  7. 7位 各種お手続き(フィットネス)
  8. 8位 【本駒込店】レッスンスケジュール(PDF)
  9. 9位 【THE STAGEスクール】レッスンスケジュール
  10. 10位 全店年齢制限一覧
  11. 11位 【RAFEEL恵比寿】レッスンスケジュール(PDF)
  12. 12位 【あべの店】レッスンスケジュール(PDF)
  13. 13位 【広島店】レッスンスケジュール(PDF)
  14. 14位 【梅田店】レッスンスケジュール(PDF)
  15. 15位 【雪谷店】レッスンスケジュール(PDF)
  16. 16位 【青山店】レッスンスケジュール(PDF)
  17. 17位 【桂川店】レッスンスケジュール(PDF)
  18. 18位 規程・規約
  19. 19位 オアシスガイド(キッズクラブ)
  20. 20位 【浦和店】レッスンスケジュール(PDF)
  21. 21位 【横須賀店】レッスンスケジュール(PDF)
  22. 22位 【武蔵小金井店】レッスンスケジュール(PDF)
  23. 23位 【十条店】レッスンスケジュール(PDF)
  24. 24位 【南大沢店】レッスンスケジュール(PDF)
  25. 25位 【住吉店】レッスンスケジュール(PDF)
  26. 26位 【戸塚店】レッスンスケジュール(PDF)
  27. 27位 【聖路加ガーデン店】レッスンスケジュール(PDF)
  28. 28位 東急スポーツオアシス施設利用ルール
  29. 29位 【多摩川店】レッスンスケジュール(PDF)
  30. 30位 【川口店】レッスンスケジュール(PDF)