フィットネス辞典

ツナ

|ツナ
たんぱく質が豊富な食材の代表的な食べ物です。筋肉をつけたい方にはオススメです。主に缶詰で売られているツナですが、油でつけているものはカロリーも高く脂肪蓄積の原因にもなりますので、ライトやノンオイルなどを摂取することをおすすめいたします。ツナの魅力は「食べやすい」ということに尽きます。パンにはさんでも良し、サラダにしても良し、いろいろな料理に使いやすく、食べやすいため、たんぱく質摂取が比較的ラクな食材です。なおツナはまぐろが原料ですが、シーチキンはかつおとマグロを使ったものになりますのでご注意ください。

|主な栄養
たんぱく質
ナイアシン
ビタミンD
ビタミンB12
ビタミンB6
リン
亜鉛
マグネシウム

今月のランキング

  1. 1位 全店レッスンスケジュール(PDF)
  2. 2位 【新宿店】レッスンスケジュール(PDF)
  3. 3位 【本駒込店】レッスンスケジュール(PDF)
  4. 4位 【港北店】レッスンスケジュール(PDF)
  5. 5位 【あべの店】レッスンスケジュール(PDF)
  6. 6位 【RAFEEL恵比寿】レッスンスケジュール(PDF)
  7. 7位 【もりのみやキューズモール店】レッスンスケジュール(PDF)
  8. 8位 【武蔵小杉24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  9. 9位 【南大沢店】レッスンスケジュール(PDF)
  10. 10位 【THE STAGEスクール】レッスンスケジュール
  11. 11位 各種お手続き(フィットネス)
  12. 12位 【雪谷店】レッスンスケジュール(PDF)
  13. 13位 【梅田店】レッスンスケジュール(PDF)
  14. 14位 【浦和店】レッスンスケジュール(PDF)
  15. 15位 【武蔵小金井店】レッスンスケジュール(PDF)
  16. 16位 【聖路加ガーデン店】レッスンスケジュール(PDF)
  17. 17位 全店年齢制限一覧
  18. 18位 【横須賀店】レッスンスケジュール(PDF)
  19. 19位 規程・規約
  20. 20位 【戸塚店】レッスンスケジュール(PDF)
  21. 21位 【青山店】レッスンスケジュール(PDF)
  22. 22位 【桂川店】レッスンスケジュール(PDF)
  23. 23位 【心斎橋EAST 24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  24. 24位 【赤塚24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  25. 25位 【心斎橋WEST 24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  26. 26位 【広島店】レッスンスケジュール(PDF)
  27. 27位 【川口店】レッスンスケジュール(PDF)
  28. 28位 【住吉店】レッスンスケジュール(PDF)
  29. 29位 オアシスガイド(キッズクラブ)
  30. 30位 【本厚木店】レッスンスケジュール(PDF)