フィットネス辞典

豆腐

|豆腐
たんぱく質が豊富な食材の代表的な食べ物です。筋肉をつけたい方にはオススメです。また、低カロリーのためダイエット食としても人気の高い食材です。畑の肉と言われる大豆と水で作られるためたんぱく質のほかにもイソフラボンが豊富なため、コレステロール値の上昇を抑止したり、 骨からカルシウムが溶け出すのを防止し、動脈硬化や骨粗鬆症の改善、予防に効果が期待できます。

|主な栄養
たんぱく質
ビタミンK
マグネシウム

ビタミンB1
リン
マンガン

カルシウム
亜鉛

今月のランキング

  1. 1位 施設利用規程(2018年12月1日より)
  2. 2位 全店レッスンスケジュール(PDF)
  3. 3位 【新宿区立元気館】貸室予約状況のご案内
  4. 4位 各種お手続き(フィットネス)
  5. 5位 平成31年1月〜3月コース型プログラム 当選者のご案内
  6. 6位 【新宿区立元気館】コース型・通年型教室予約状況のご案内
  7. 7位 【横須賀24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  8. 8位 【港北】レッスンスケジュール(PDF)
  9. 9位 【新宿24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  10. 10位 【相模原24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  11. 11位 全店年齢制限一覧
  12. 12位 【本駒込】レッスンスケジュール(PDF)
  13. 13位 【武蔵小杉24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  14. 14位 【梅田】レッスンスケジュール(PDF)
  15. 15位 【習志野24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  16. 16位 【RAFEEL恵比寿】レッスンスケジュール(PDF)
  17. 17位 規程・規約
  18. 18位 【金町24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  19. 19位 【あべの24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  20. 20位 【南大沢24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  21. 21位 【もりのみやキューズモール】レッスンスケジュール(PDF)
  22. 22位 【THE STAGEスクール】レッスンスケジュール
  23. 23位 施設利用規程(2018年11月30日まで)
  24. 24位 【心斎橋EAST・WEST 24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  25. 25位 【雪谷24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  26. 26位 【住道24Plus】レッスンスケジュール(PDF)
  27. 27位 【戸塚】レッスンスケジュール(PDF)
  28. 28位 平成31年 1月~3月通年型・コース型プログラム キャンセル待ち状況のご案内
  29. 29位 【青山】レッスンスケジュール(PDF)
  30. 30位 【聖路加ガーデン】レッスンスケジュール(PDF)