腰が重い・だるいといった場合、どのように解消していますか？？
腰を叩いたり、ストレッチしたり･･･
それも一つの方法ですが、もともとお腹まわりの筋肉のバランスが崩れているために、
骨盤の動きが悪くなっているケースもあります。
そんな時、バランスボールを使って骨盤の動きを改善して、簡単に腰が軽くなるエクササイズがあります。
【骨盤の前傾・後傾】
バランスボールに腰掛けて、上体を動かさず背すじを伸ばすようにして、上手く骨盤だけでボールを後ろに転がす。（画像１）
次に上体を動かさず背中を丸めるように、上手く骨盤だけでボールを前に転がす。（画像２）
どちらかやりにくい方があれば、やりにくい方を多めに行う。

足がしびれている、激しい痛みがある、などのような場合は、無理に行わないようにしましょう