筋力をアップするプログラム｜フィットネスクラブで健康なカラダづくり-スポーツクラブ【東急スポーツオアシス】

筋力アップに大切な要素は「トレーニング」「栄養」「休息」です。ただただ筋力トレーニングをやっても、栄養が補給されなければ、休息をとらなければ「筋力」を効果的に向上させることはできません。また、フリーウエイトでのエクササイズは怪我に十分注意しましょう。

	たんぱく質
	エクササイズ後の食事で「差」がつきます。たんぱく質をしっかり摂取しましょう。脂肪を気にするかたは「魚」「鶏肉」「豆類」をおすすめします。
	代謝向上
	筋力アップは代謝もアップさせ”脂肪燃焼”を促進させます。
	48時間
	エクササイズ後、同じ部位は最低48時間は休息をとりましょう。筋肉痛が残っている場合は休息をしっかりとってください。

※プログラムの実施は店舗により異なります。

GroupPower	マシンエクササイズ	フリーウエイト

自身に合ったウエウトをセットし、テンションのあがるミュージックに合わせて全身の筋肉を鍛え上げます。1人ももくもくやるのが苦手な方にオススメです！	安全で効果的なマシンが多数。フィットネス初心者はまずマシンエクササイズから安全に始めましょう。ご利用方法はフィットネススタッフがご案内いたします。	ダンベルやベンチプレス、スクワットラックなど、高重量のエクササイズを可能とするスペース・器具をご用意しています。より効果を望まれる方は専門トレーナーへのご相談をオススメします。