「短時間で気軽に運動したい」方へ
よく「短時間のエクササイズで効果があると嬉しい」というお声をいただきます。体脂肪の燃焼効果は低いものの、機能改善やカラダの筋肉への運動効果は期待できるエクササイズがございます。自身の体力に合わせてプログラムを選ぶことも大切ですね。
短時間で気軽に運動するための3つのポイント
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体力 |
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| エクササイズ前に必ず自身のカラダと相談しましょう。「あのとき」と「今」は違うのです。 | |
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ターゲットを決める |
| なんとなくエクササイズしても効果は望めません。ターゲットを明確に！ | |
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機能改善と筋力アップ |
| カラダの使い方、正しい動き方を意識することで「機能改善」「筋力アップ」が望めます。 |
※プログラムの実施は店舗により異なります。
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| コアリラックス | ボールエクササイズ | QuickWorkout |
|---|---|---|
| 15分後にはカラダの変化がわかるエクササイズの代表です。ポールに寝るだけで大きな変化が！参加者のなかから寝息も聞こえるほど心身ともに癒しを感じていただけます。 | 大きなボールにまたがり、バウンドや骨盤を動かし体幹を中心に楽しく全身運動を行なう人気のクラスです。バランス改善にも期待できます。座ってるだけで筋肉を使う優れもの！ | 曲によって決まったコリオ（動作）でエクササイズを楽しめるので、覚えるのも楽しみの1つと言う人も多いようです。パンチやキック、格闘技の動作で日頃使わない脂肪をノックアウトします！ |
- ・運動は久しぶり
- ・体力にあまり自信がない
- ・集中力がない
- ・短時間なら頑張れる
- ・いろんなプログラムを試したい
- ・空き時間に少し動きたい
- ・飽き症
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