「理想のくびれを手に入れたい」方へ
ウエストの筋肉は、カラダの筋肉でもっとも鍛えにくい箇所の1つです。また体脂肪もつきやすく、落ちにくい箇所でもあります。エクササイズを継続することが「理想のくびれ」を実現できる条件になりますが、継続することが一番難しい方も多いと思います。エクササイズが楽しいと思える何かを見つけることがもしかするともっとも近道かもしれませんよ！
理想のくびれを手に入れるための3つのポイント
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「ひねる」意識 |
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| 日頃の「動き」からウエストをひねる意識を持ちましょう。横を向くとき、振り向くとき、日頃からのプチ努力が大切です。 | |
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脂肪燃焼に効果的な有酸素運動を |
| ウエストの脂肪燃焼に「有酸素運動」は不可欠です。スタジオレッスン、エクササイズマシン、プールまずは一回の運動で最低でも30分の「有酸素運動」を目安にがんばってみましょう。 | |
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楽しみを見つけることが「理想のくびれ」への近道 |
| 継続することが理想のくびれを作る近道！継続するためにオアシスで自身の楽しみをみつけましょう！ 楽しみ方は人それぞれです。スタジオ、マシンジム、プール、オアシスの豊富なメニューなら必ず見つかります。 |
※プログラムやエクササイズマシンの有無は店舗により異なります。
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| ヨガ・ピラティス系が効く！ | キック・パンチがウエストが効く！ | マシンエクササイズが効果大！ |
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| 美しいラインは主にカラダの体幹部分で決まってきます。ヨガは呼吸を意識しながらポーズをとり、心と体のバランスが良い状態に保たれるように目指します。また身体の深部を安定させ姿勢の歪みを正しボディバランスを整えるピラティスはどなたにでもオススメです。 | 格闘技エクササイズは特に背中・お腹・ふくらはぎの引き締めに効果的。体幹をひねる動きの多い格闘技系プログラムは全身のシェイプアップ、バランス、代謝アップはもちろん、筋力・持久力・柔軟性の向上やストレス解消にも効果的です。 | 専用のエクササイズマシンを使って脇腹の筋肉を使う運動を行います。身体をゆっくりと動かし負荷や動かす範囲は体調や体力に合わせ無理のないように調節しましょう。 |
- ・ウエストを気にしている
- ・自身のウエストラインに自信がない
- ・最近太ってきた
- ・以前履けていた洋服が入らない
- ・メタボ判定されると思う
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