初めての方へ｜フィットネスクラブで健康なカラダづくり-スポーツクラブ【東急スポーツオアシス】



1位フィットネス器具・マシン	1位スタジオプログラム
2位スタジオプログラム	2位ランニングマシン・バイク
3位ランニングマシン・バイク	3位フィットネス器具・マシン
4位プール	4位プール


「楽しいっ！」と思える何かを見つける。それが継続の秘訣です！	ストレス解消に始めた水泳。『ゆるトレ』で、無理なく続いてます。	尊敬できる会員の皆さんに囲まれて、体幹を鍛えることができました！	大病のリハビリに勧められたエアロビクス。楽しくて、今では生活の一部になっています。	病弱だった体を克服した喜び。それを獲得できた場所がオアシスなんです。

「スターティングプログラム」はフィットネスクラブのご利用が初めての方や、自分に合った運動方法・生活改善ポイントを知りたいという方にお勧めの無料サポートサービスです。体成分測定器「インボディ」で測定した身体の状態を確認しながら、お客様に合ったエクササイズやプログラムのご提案を行います。ご入会後はぜひご利用ください。




体成分測定器に約２分乗るだけで体脂肪量・筋肉量・基礎代謝量などさまざまなデータを見ることができます。	フィットネススタッフが結果シートを元に、お客様に合ったエクササイズやプログラムのご提案をいたします。フィットネスに関するお悩みやご相談をお聞かせください。	毎日の生活習慣の積み重ねによる、体の歪みや柔軟性を専任スタッフがチェックし最適な改善トレーニングをご提案するフィットネスサービスです。ご自身の身体の特徴に気付き、トレーニング効果を高められるようご提案いたします。	カウンセリングでご紹介したトレーニングマシンを実際に使ってみましょう。フィットネススタッフが一つ一つ使用方法をご説明いたします。

その日の気分や体調、時間に合わせてプール、スタジオ、マシンなど、ご自分のやりたいトレーニングにチャレンジ！「マシンの使い方が良くわからない」という方もご安心ください。マシンの使い方は1回ではなかなか覚えられないものです。安全で効果的にお使いいただくためにも、いつでも何度でも遠慮なくスタッフにお尋ねください。

オアシスに通うことにも慣れてきて、「体が軽くなってきた」などの変化も感じられるようになってくる時期です。この辺でもう一度体成分測定をして、1回目のデータと比較しながら運動プランや運動方法を見直してみましょう。「効果が感じられない」「楽しさが見出せない」などのお悩みをお持ちの方も実はたくさんいらっしゃるので、お気軽にご相談ください。

トレーニングが順調なら、そろそろ数字上でも変化が見られる時期です。体脂肪－2㎏、筋肉量アップなど、当初の目標にどれくらい近づけたかを体成分測定で確認してみましょう。「もう少し頑張れそう」「このままマイペースで」など、ご自分のペースに合った更なる目標を立てて、オアシスライフを楽しんでください。

WEB会員に登録すると、メールで簡単にご相談いただける「Myスターティングプログラム」をご用意しています。
直接エクササイズスタッフに聞けなかったことや、気になることをメールで聞いてみましょう。

準備するものは、運動のできる服装上下、室内用シューズ、プールを利用する場合は水着・スイムキャップ・ゴーグル・タオルをご持参ください。水分補給も大切ですのでドリンク等もお持ちください。


レンタル６点セット Tシャツ・短パン・シューズ・タオル・水着・キャップ	重くてかさばるタオルをいつでもレンタルできます！



会員証を使ってフロントの自動チェックイン機でチェックインを行います。	貴重品は、貴重品ロッカーに預ければ安心。空いているロッカーに貴重品を入れ、４桁の暗証番号を入力し、扉を閉めれば鍵がかかります。	ロッカー入口でシューズを脱いで、ロッカールームへ。キーバンドがついているロッカーならどこでもお使いいただけます。ロッカーは、お荷物の大きさによって縦長ロッカーや、横幅が広いロッカーなど自由にお選びいただけます。	ロッカーを選んだら、扉を開け内側に会員証を入れましょう。運動のできる服装に着替え終えたら、扉を閉めて鍵をかけます。ロッカーキーは、紛失しないように腕時計のように腕に巻いて利用しましょう。

ロッカー入口で、室内用シューズを履き、フィットネスセンターへ。

体重計と血圧計で体調をチェック。

運動を始める前の身体の状態を体成分測定の結果を見ながら確認します。スタッフと相談しながら今後の目標を立てましょう。目標を達成するためには一日にどれくらい運動すればよいか？食事をどのように変えればよいか？など、具体的にわかりやすくご説明いたします。また、ご希望に応じたマシンメニューを作成したり、目的に合わせたレッスンもご紹介いたします。

カウンセリングが終わったらウォーミングアップに移ります。まずはウォーキングやストレッチなどで身体を温めます。その後、スタッフがマシンの使い方をご案内いたします。お客様に合った重りの重さや運動回数をご提案し、フォームのチェックも行うので、安全に効率よく運動ができます。スポーツクラブ経験があり、スタッフのサポートが必要ない方はご自由にご利用いただけます。またフィットネスセンターには常にスタッフがおりますので、もし何かわからないことがあっても安心です。お気軽にスタッフへお尋ねください。

一人で黙々と運動をするのが苦手な方は、グループエクササイズがおすすめです。音楽に合わせてインストラクターが楽しく運動をナビゲートしていきます。レッスンスケジュールを参考にご自身の目的に応じたプログラムをお選びいただき、スタート時間までに開催されるスタジオへお越しください。スタジオプログラムは、有料のもの以外全て月会費の中で受ける事ができます。



	ロッカールームで、水着に着替えてタオル・ゴーグル・スイムキャップを持ってプールサイドへ。


	まずは、シャワーを頭から被ります。アクセサリー等ははずし、化粧等は洗い流してから、利用します。


	プールサイドにコース表示板がありますので、ご自分のペースに合ったコースをご利用ください。コースの分け方は店舗により様々ですが、水中で歩きたい方向けのコースと泳ぎたい方向けのコースに分けてありますので、目的に応じた運動ができます。




フルレンタル	タオルレンタル
レンタル６点セット Tシャツ・短パン・シューズ・タオル・水着・キャップ	重くてかさばるタオルをいつでもレンタルできます！



シャンプーやリンス、ボディソープ、さらにシューズも収納できる、あなた専用の契約ロッカー。
ご希望の場所やサイズなど詳しくはフロントスタッフへ。