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体は表裏一体!2019.02.22

トレーニングを行って行くうえで大切なポイントはたくさんありますが、筋バランスもその一つです。 体は前後、左右、斜めなど筋肉の強弱や筋肉の長さなどでバランスをとっています。 つまり、このバランスが崩れると姿勢が崩れ、代謝が下がりダイエットが...

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デビューに向けて!2019.02.21

2月19日(火)から21日(木)までの3日間、MOSSAプログラムのGROUP POWER新規育成研修が開催され、私も研修に携わらせて頂きました。 GROUP POWERはベーベルを使い、筋力トレーニングを行うスタジオレッスンです。 重さ...

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ダイエットは正しく2019.02.20

ダイエットは女性にとって、永遠のテーマと言っても過言ではないくらい、日々意識を持っている事ではないでしょうか。 ダイエットはさまざまの方法とともに、たくさんの情報が入ってきますが、おそらく健康的にダイエットを成功させるには、運動と食事を調...

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レッグプレスで春準備2019.02.17

まだまだ寒い日が続いていますが、2月も中盤が過ぎそろそろ春準備が必要な季節になります。 夏に向けて体を仕上げるには、やはり準備期間が必要で、とりわけこの春前の季節にしっかりトレーニングができているかどうかは、夏準備へのバロメーターとなりま...

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玄米で健康的に!2019.02.16

炭水化物としては白米が好きですが、昨日は玄米を頂いたので玄米を炊こうとしたところ、いつも白米の場合30分のスピード炊飯でご飯が炊けるのですが、スイッチをONにしたらなんと出来上がるまで90分の表示。 玄米が炊けるまで時間がかかる事を忘れて...

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背中への意識を高めよう!2019.02.15

背中は年齢を物語ると言いますが、自分ではわからない体の背面だからこそ、普段から意識を持つことが大切です。 背中のトレーニングもそのひとつ。 背中のトレーニングで重要なのは、自分の目で動きを確認できない分、筋肉への意識を他の部位より高く持つ...

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バレンタインからのキレイ部2019.02.14

本日はバレンタインデー! 心斎橋WESTがある、BIG STEPビルもインスタ映えする装飾が準備されています。 男子からするとチョコレートの数がモテ度数という時代から、最近は男性女性関係なく友達同士でのチョコレート交換なども流行っている...

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不安をなくして頑張ろう2019.02.13

2019年になり、ダイエットや筋力アップなど今年の目標を立て、初めてジムにご入会頂く方もたくさんいらっしゃいます。 ただ、初めてジムに通う時に不安になるのが、トレーニングの方法がわからない...といった事だと思います。 私も昔初めてジムに...

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体作りは栄養が大切!2019.02.11

トレーニングを頑張っているなかで、その効果を最大限引き出すにはやはり栄養摂取が大切です。 特に筋肉を作るにはタンパク質が大切で、自身の体重に合わせたタンパク質摂取量が重要なポイントになります。 トレーニングを頑張っている方は、体重の2倍の...

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伸ばして縮めよう!2019.02.10

筋トレを行う時に大切な事は、鍛えたい筋肉の最大伸展と最大収縮です。 簡単に言うと、しっかり筋肉を伸ばし、そしてしっかり筋肉を縮めると言うこと。 筋肉はゴムと同じような性質だとイメージするとわかりやすいですが、しっかり伸ばして縮めてあげる事...

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