5月2日(水)、いつものエンジョイスイムをGW版にアレンジして実施いたしました。
メニュー内容は、イルカとび浮きあがり（身体のコントロールを覚えます）50m×1本、かぶとを濡らすな！ビート板キック（新聞紙で作ったかぶとを被ってバタ足）25m×4本、鯉呼吸ジャンプ（ボビングで進みます。呼吸方法の練習）25m×2本、鯉になった気持ちスイム（スイスイ楽な気持ちで泳ぎます）25m×2本、柏餅ウォーキング（ミニボールを両手に挟み、ストリームラインで歩行）25m×2本、クロール50m×1本の合計350mです。
普段使わない道具をたくさん使ったので「楽しいね」と喜びの声をいただきました。こどもの日を意識して用意した「鯉」や「柏餅」などの名前が入ったメニュー、スタッフで悪戦苦闘しながら用意した新聞紙のかぶとも気に入っていただけたようです！
また、皆様に喜んでいただけるイベント企画します。是非ご参加くださいね。
皆様！もう新プログラムのGroup Coreは体験されましたか？梅田店では、4月1日の休館日を利用して、スタッフGroup Core体験会を行いました。
Group Coreとは「コア」つまり体幹部をターゲットとしてトレーニングを行う30分間のプログラムです。梅田店ではGroup kick、Group Power、Group step、Group centergyに続く5つめの新たなBFSシリーズです。お腹を中心に刺激を与えるので一見、「腹筋を鍛えるトレーニング？」と思いがちですがコアは肩や背中、お腹の深部、骨盤周り･･･と鍛えられる部分はとても広範囲です。最近ではファンクショナル（機能的）トレーニングが流行していますが、Group Coreにもこのファンクショナルトレーニングの要素がたくさん盛り込まれています。
体験後のスタッフの感想はやはり「しんどいー！」という声が上がりましたが、「続けて受けて行けば絶対体が変わる気がする」と充実感を得たようでした。お腹周りが気になる方、姿勢改善を目指されている方、腰痛に悩まれている方にはぴったりのプログラムです。
]]>Group Coreとは「コア」つまり体幹部をターゲットとしてトレーニングを行う30分間のプログラムです。梅田店ではGroup kick、Group Power、Group step、Group centergyに続く5つめの新たなBFSシリーズです。お腹を中心に刺激を与えるので一見、「腹筋を鍛えるトレーニング？」と思いがちですがコアは肩や背中、お腹の深部、骨盤周り･･･と鍛えられる部分はとても広範囲です。最近ではファンクショナル（機能的）トレーニングが流行していますが、Group Coreにもこのファンクショナルトレーニングの要素がたくさん盛り込まれています。
体験後のスタッフの感想はやはり「しんどいー！」という声が上がりましたが、「続けて受けて行けば絶対体が変わる気がする」と充実感を得たようでした。お腹周りが気になる方、姿勢改善を目指されている方、腰痛に悩まれている方にはぴったりのプログラムです。
]]>3/20(火･祝)に開催された｢大阪城リレーマラソン2012｣にオアシス梅田店として2チーム参加しました。会員様と会員様のご友人を含めた14名が参加してくださり、そこにスタッフ4名が加わった計18名で2チームを作りました。
当日は好天に恵まれ、日差しが強いくらいでした。そんな中900を越えるチームの参加がありました。光栄にも開会式後のW-UPをオアシス梅田店がさせていただきました。多くの方が一斉に同じ動きをされている光景は圧巻でした。
いよいよリレーマラソンスタート！！大体そうですが第一走はどなたも嫌がられたので、スタッフに。エルモ姿の塩澤VSリラックマ姿の大井。その勝負の行方は圧倒的に大井の勝ち！その後は、会員様方に順番に走っていただき梅田店の2チームと梅田店スタッフチームの計3チームで追い越し追い越されのいい勝負でした。他のチームは多すぎて分からないので、オアシス梅田店チームで競っていました（笑）みなさん思い思いの仮装をされたり、いつものランニングと違う雰囲気に呑まれてペースが上がったり、様々な経験をされました。スタッフも会員様方とワイワイ走れて楽しませていただきました。笑顔溢れるリレーマラソンになりました。最終的には3チーム共3時間30分を切ってのゴールでした。3チームの差は2〜3分程でナイスラン！ご参加いただいた皆様ありがとうございました。
]]>当日は好天に恵まれ、日差しが強いくらいでした。そんな中900を越えるチームの参加がありました。光栄にも開会式後のW-UPをオアシス梅田店がさせていただきました。多くの方が一斉に同じ動きをされている光景は圧巻でした。
いよいよリレーマラソンスタート！！大体そうですが第一走はどなたも嫌がられたので、スタッフに。エルモ姿の塩澤VSリラックマ姿の大井。その勝負の行方は圧倒的に大井の勝ち！その後は、会員様方に順番に走っていただき梅田店の2チームと梅田店スタッフチームの計3チームで追い越し追い越されのいい勝負でした。他のチームは多すぎて分からないので、オアシス梅田店チームで競っていました（笑）みなさん思い思いの仮装をされたり、いつものランニングと違う雰囲気に呑まれてペースが上がったり、様々な経験をされました。スタッフも会員様方とワイワイ走れて楽しませていただきました。笑顔溢れるリレーマラソンになりました。最終的には3チーム共3時間30分を切ってのゴールでした。3チームの差は2〜3分程でナイスラン！ご参加いただいた皆様ありがとうございました。
]]>3月13日(火)スタッフと一緒に受ける｢スタッフレッスンツアー｣を私、垣内が開催いたしました。スタッフレッスンツアーとは、スタッフと一緒にまだスタジオに入った事がない方や、スタジオに1人で入るのは不安、というお客様を誘ってスタッフと一緒にレッスンを体験するイベントです。
今回レッスンツアーを行ったクラスは「社交ダンス」です。社交ダンスとは2人1組になって行うダンスのクラスで様々な種類の音楽に合わせて踊ります。いつもご参加のお客様が勧誘してくださって、お2人の新しい会員様にご参加いただき、全員で22名のクラスになりました。
3月のダンスの内容は、ジルバでした。「スロー・スロー・クイック・クイック」重心をくずさないことがポイントです。私自信も運動音痴ですが、4歳からクラシックバレエをしていたので、ダンス好きですが社交ダンスは初めての経験でしたが、インストラクターの武智さんが、大変丁寧に指導してくださいました。
普段はなかなかスタジオのレッスンに入る事がない私ですが、あっという間の50分、優雅で楽しい時間でした。また是非チャレンジしたいと思います。
]]>今回レッスンツアーを行ったクラスは「社交ダンス」です。社交ダンスとは2人1組になって行うダンスのクラスで様々な種類の音楽に合わせて踊ります。いつもご参加のお客様が勧誘してくださって、お2人の新しい会員様にご参加いただき、全員で22名のクラスになりました。
3月のダンスの内容は、ジルバでした。「スロー・スロー・クイック・クイック」重心をくずさないことがポイントです。私自信も運動音痴ですが、4歳からクラシックバレエをしていたので、ダンス好きですが社交ダンスは初めての経験でしたが、インストラクターの武智さんが、大変丁寧に指導してくださいました。
普段はなかなかスタジオのレッスンに入る事がない私ですが、あっという間の50分、優雅で楽しい時間でした。また是非チャレンジしたいと思います。
]]>節分である2月3日に北新地のイベント『節分水汲み祭り』がありました。堂島〜北新地まで鬼が練り歩き各場所で鬼の豆まきをされるのですが、今年初めてオアシス梅田店まで来ていただきました。
私はお面以外の鬼を見たことがなく顔の大きな鬼を見たことがなかったので、周りのお客様も最初は近づくことができませんでした。何もされないことはわかっていても走ってこられると怖いですね。
イベントの方から赤鬼と青鬼の色の意味を教えてもらうことが出来、赤鬼は怒りの象徴、青鬼は強欲の象徴だそうです。
]]>私はお面以外の鬼を見たことがなく顔の大きな鬼を見たことがなかったので、周りのお客様も最初は近づくことができませんでした。何もされないことはわかっていても走ってこられると怖いですね。
イベントの方から赤鬼と青鬼の色の意味を教えてもらうことが出来、赤鬼は怒りの象徴、青鬼は強欲の象徴だそうです。
]]>フィットネススタッフの稲葉です！
今回「クロールマスター」にトライしてきました！
■スタッフのかんたんプロフィール
（1）運動は得意ですか？
得意です！
（2）運動経験を教えてください。
ソフトボールを6年間、水泳を13年間やっていました。
（3）カラダは固いほうですか？柔らかいほうですか？
柔らかい方だと思います。
（4）体力に自信はありますか？
あります！最近少し落ちてきてしまっていますが・・・・
■プログラムレビュー
（5）このプログラムで一番効果があったのは何ですか？
1本泳ぐごとにフォームを教えてもらえるので、クロールのキックの打ち方など基本的な動きを習得することができました。
（6）どういうかたにオススメだと思いますか？
クロールを泳げるようになりたい方、あまり泳力に自信のない方におすすめだと思います。
（7）もう一度トライしてみたいですか？
是非してみたいです！詳しくクロールのフォームを教えてもらえたので、よりクロールを綺麗に泳げるようになれると思いました。
（8）これからレッスンを初めて受けるお客様へ
クロールを綺麗に泳げるようになりたいけれどレッスンに入ってついていけるかが不安な方でも、インストラクターの方がしっかりと様子を見ていてくれているので安心してクロールを習得する事が出来ると思います。
（2）運動経験を教えてください。
ソフトボールを6年間、水泳を13年間やっていました。
（3）カラダは固いほうですか？柔らかいほうですか？
柔らかい方だと思います。
（4）体力に自信はありますか？
あります！最近少し落ちてきてしまっていますが・・・・
■プログラムレビュー
（5）このプログラムで一番効果があったのは何ですか？
1本泳ぐごとにフォームを教えてもらえるので、クロールのキックの打ち方など基本的な動きを習得することができました。
（6）どういうかたにオススメだと思いますか？
クロールを泳げるようになりたい方、あまり泳力に自信のない方におすすめだと思います。
（7）もう一度トライしてみたいですか？
是非してみたいです！詳しくクロールのフォームを教えてもらえたので、よりクロールを綺麗に泳げるようになれると思いました。
（8）これからレッスンを初めて受けるお客様へ
クロールを綺麗に泳げるようになりたいけれどレッスンに入ってついていけるかが不安な方でも、インストラクターの方がしっかりと様子を見ていてくれているので安心してクロールを習得する事が出来ると思います。
先日杉パーソナルトレーナーによる加圧トレーニングを体験させてもらいました。加圧トレーニングとは、腕や脚に専用のベルトを巻いて、血流に制限をかけながら行うトレーニングです。バンドを巻き血流を制限をする事によって、軽い重量でトレーニングするにもかかわらず大きな効果が得られます。
まず両腕の付け根あたりに加圧ベルトを巻いて二の腕のトレーニングを行いました。たった500gの軽いダンベルを何回も上げているうちにすごく重く感じてきて二の腕がプルプル・・・。私は太い二の腕が気になっていたので、かなり効果が期待できそうです。
次に両足の付け根にベルトを付けてお尻のトレーニング。壁にもたれて片脚ずつあげているだけで負荷をかけていないのに脚の重さがいつもの何倍にも感じられました。翌日には案の定、筋肉痛になっていました。杉トレーナーについてもらったおかげで1人でトレーニングするより何倍もトレーニング効果が得られました。
加圧トレーニングは30分間で約2時間相当のトレーニング効果があるそうで忙しい方にはピッタリのトレーニング方法ですね。女性はシェイプアップしたい方、男性は筋力UPしたい方に効果が期待できるそうです。それから血流がよくなるので、その日の化粧のりは抜群でした！続けると美肌効果もあるそうなので、私も続けてみようかな・・・。今年は、全身シェイプアップを目指して頑張ります！！
]]>まず両腕の付け根あたりに加圧ベルトを巻いて二の腕のトレーニングを行いました。たった500gの軽いダンベルを何回も上げているうちにすごく重く感じてきて二の腕がプルプル・・・。私は太い二の腕が気になっていたので、かなり効果が期待できそうです。
次に両足の付け根にベルトを付けてお尻のトレーニング。壁にもたれて片脚ずつあげているだけで負荷をかけていないのに脚の重さがいつもの何倍にも感じられました。翌日には案の定、筋肉痛になっていました。杉トレーナーについてもらったおかげで1人でトレーニングするより何倍もトレーニング効果が得られました。
加圧トレーニングは30分間で約2時間相当のトレーニング効果があるそうで忙しい方にはピッタリのトレーニング方法ですね。女性はシェイプアップしたい方、男性は筋力UPしたい方に効果が期待できるそうです。それから血流がよくなるので、その日の化粧のりは抜群でした！続けると美肌効果もあるそうなので、私も続けてみようかな・・・。今年は、全身シェイプアップを目指して頑張ります！！
]]>今年最初のランニングイベント「走り初め」を1月5日(木)しました。梅田店から、大阪天満宮とお初天神への初詣ラン。残念ながら、大阪天満宮は時間が遅く閉まった後でした（泣）中へは入れませんでしたが、外からお参りしました。お初天神ではしっかりと中へ入ってお参りでき、今年の干支「辰」の絵馬前で記念撮影をして帰ってきました。
今年一年、笑顔の多い年になりますように願いを込めて･･･
]]>今年一年、笑顔の多い年になりますように願いを込めて･･･
]]>福田 美穂インストラクターと私、黒坂 美紀子の同じ年＆母親コンビで泳ぎ納めイベントを12月27日12:00〜12:30の30分間梅田店のプールにて開催し、今年最後のプールイベントとしてお客様と楽しく泳ぎました。
合計9名の方にご参加頂き、内容はウォーミングアップ25m×2本、キック25m×2本、プル(ストローク)25m×2本、メイン(コンビネーション)25m×2本、クールダウン50mの合計300mと内容でした。
一人ではなかなか泳ぐ事がむずかしい距離と内容ですが、みんなで泳ぐとあっという間に時間が過ぎ、楽しくみんなで一緒に泳ぎきる事が出来ました。ご参加頂いた会員様にも、｢楽しかった｣、｢泳ぎきれると思わなかった｣など嬉しいお声をたくさんいただけました。
]]>合計9名の方にご参加頂き、内容はウォーミングアップ25m×2本、キック25m×2本、プル(ストローク)25m×2本、メイン(コンビネーション)25m×2本、クールダウン50mの合計300mと内容でした。
一人ではなかなか泳ぐ事がむずかしい距離と内容ですが、みんなで泳ぐとあっという間に時間が過ぎ、楽しくみんなで一緒に泳ぎきる事が出来ました。ご参加頂いた会員様にも、｢楽しかった｣、｢泳ぎきれると思わなかった｣など嬉しいお声をたくさんいただけました。
]]>1月3日 14：45〜15：15スタジオで 講談会を行いました。と言いましても、出演者はフロントスタッフの垣内一人（芸名 旭堂南照）です。
私、垣内は、平成9年から3年間梅田店に勤め、昨年10月に異動で12年ぶりに梅田店に戻りました。「12年の間に、お客様にもいろいろなことがおありになったようです。私も講談師になりました。2010年5月に、講談師の旭堂南陵さんに弟子入りしました」と講談の始まる際に話し始めました。
演題は「那須の余一」、那須の余一とは平安時代末期の武将の名前で、源平屋島の合戦の一シーンで有名なお話です。当日は30人近いお客様が集まり、講談終了後「いい話が聞けた」｢いい経験ができた｣と喜んでいただけました。
]]>私、垣内は、平成9年から3年間梅田店に勤め、昨年10月に異動で12年ぶりに梅田店に戻りました。「12年の間に、お客様にもいろいろなことがおありになったようです。私も講談師になりました。2010年5月に、講談師の旭堂南陵さんに弟子入りしました」と講談の始まる際に話し始めました。
演題は「那須の余一」、那須の余一とは平安時代末期の武将の名前で、源平屋島の合戦の一シーンで有名なお話です。当日は30人近いお客様が集まり、講談終了後「いい話が聞けた」｢いい経験ができた｣と喜んでいただけました。
]]>前回のナイトランINイルミネーションに続き、「走り納め」イベントを開催しました。「走り納め」と言う事で、いつものコースから少し外れて大阪天満宮とお初天神へ一年のお礼参りをメインに走ってきました。神社に入ると皆さんテンションが上がってました。お賽銭を持参していただいていたのでばっちり一年のお礼参りをして帰ってきました。
今年一年多くの方がナイトランやイベントランなどに参加してくださり、スタッフ一同とても嬉しくとても感謝しています。ありがとうございました。
2012年もナイトランやイベントランなどを開催していく予定ですので、よろしくお願い致します。
]]>今年一年多くの方がナイトランやイベントランなどに参加してくださり、スタッフ一同とても嬉しくとても感謝しています。ありがとうございました。
2012年もナイトランやイベントランなどを開催していく予定ですので、よろしくお願い致します。
]]>去る12月7日(水)京都府亀岡市にある関西カントリークラブにて、「梅田店ゴルフコンペ」を開催しました。普段オアシスでは1年に約2回オアシスゴルフフェスタを開催していますが、今回は梅田店のお客様同士がより親交を深めていただければと思い、梅田店の店舗ゴルフコンペを開催しました。
当日コンペには、13人のお客様とゴルフといえばでおなじみ！？のパーソナルトレーナーの福田トレーナーにご参加頂け、私とマネージャーの塩澤を合わせて計16名4組でのコンペとなりました。コンペ当日の天気は1週間程前からずっと雨の予報でしたが、心配していた雨もなんとかもちこたえ絶好のゴルフ日和とまではいきませんが、良いコンディションでゴルフをプレーできました。私自身も、一緒に周るお客様に迷惑をかけながら、お客様とわいわい楽しくプレーする事ができました。
ご参加頂いた皆様、寒い中朝早くからありがとうございました。
]]>当日コンペには、13人のお客様とゴルフといえばでおなじみ！？のパーソナルトレーナーの福田トレーナーにご参加頂け、私とマネージャーの塩澤を合わせて計16名4組でのコンペとなりました。コンペ当日の天気は1週間程前からずっと雨の予報でしたが、心配していた雨もなんとかもちこたえ絶好のゴルフ日和とまではいきませんが、良いコンディションでゴルフをプレーできました。私自身も、一緒に周るお客様に迷惑をかけながら、お客様とわいわい楽しくプレーする事ができました。
ご参加頂いた皆様、寒い中朝早くからありがとうございました。
]]>先日、毎年恒例となりつつある、京都六波羅蜜寺に行ってまいりました。目的は、日ごろご愛顧いただいている会員の皆様へ感謝の気持ちをお渡しする為の準備です。
新年3日にご来場頂いた皆様には、銭洗い弁天で「お客様の福をお祈りしながら清めた5円玉」を感謝の気持ちと共にプレゼントいたします。有志のスタッフと一緒に心を込めて清めてまいりましたので、是非とも新年3日からご来場ください。
銭洗いの次は、こちらも恒例の安井金比羅宮にて良縁祈願！皆様との益々のご縁を願いつつ、碑の穴を通ってまいりました。2012年も変わらぬご愛顧をお願い申し上げます。
]]>新年3日にご来場頂いた皆様には、銭洗い弁天で「お客様の福をお祈りしながら清めた5円玉」を感謝の気持ちと共にプレゼントいたします。有志のスタッフと一緒に心を込めて清めてまいりましたので、是非とも新年3日からご来場ください。
銭洗いの次は、こちらも恒例の安井金比羅宮にて良縁祈願！皆様との益々のご縁を願いつつ、碑の穴を通ってまいりました。2012年も変わらぬご愛顧をお願い申し上げます。
]]>先日、1月より新しく始まるストレッチポールを使ったプログラム「首肩リセット」・「コアコンディショニング」の研修に参加してきました。ストレッチポールとは丸い棒状の器具で、このポールの上に仰向けに寝て行うエクササイズを習得する研修です。
私たちが正しい姿勢を保つのに重要な「コア」。「コア」とは、中心という意味で、体の幹となる体幹部分の骨や筋肉などのことです。「コア」の機能が低下すると、姿勢が崩れて肩こりや腰痛につながったり、せっかくのトレーニングの効果が得られなかったりすることにつながります。
ポールを使ってコアを緩めたり、安定させたりすることで、コア本来の機能を高め、正しい姿勢を取り戻していくというこのエクササイズ。研修では、レッスンを体験することから始まりました。
レッスン後の変化を確認するため、ポールに乗る前に、片足立ちをしたり、体をひねってみたり、仰向けに寝てバンザイをしたり、体の状態を確認します。そしていよいよエクササイズスタート。前半は、胸や肩甲骨周りを動かしたり、脇腹を伸ばすような動作があり、少しずつ筋肉をほぐしていきます。後半ではお腹に力を入れながらの呼吸や手足を持ち上げたりしながら体幹を安定させていきます。
20分のレッスンの後、ポールから降りて、体の変化をチェックすると･･･驚くほどの違いがありました!片足立ちでは、最初よりもふらつきがなくなり、体をひねると視界が確実に変わっていました。そして何より肩が軽い!!日頃肩こりに悩まされている私ですが、研修の次の日まで肩こりが楽になっているのを実感できました。
これから、1月からのレッスン実施に向けてスタッフ同士で練習しながら、自分の体もケアしていきたいと思います。
]]>私たちが正しい姿勢を保つのに重要な「コア」。「コア」とは、中心という意味で、体の幹となる体幹部分の骨や筋肉などのことです。「コア」の機能が低下すると、姿勢が崩れて肩こりや腰痛につながったり、せっかくのトレーニングの効果が得られなかったりすることにつながります。
ポールを使ってコアを緩めたり、安定させたりすることで、コア本来の機能を高め、正しい姿勢を取り戻していくというこのエクササイズ。研修では、レッスンを体験することから始まりました。
レッスン後の変化を確認するため、ポールに乗る前に、片足立ちをしたり、体をひねってみたり、仰向けに寝てバンザイをしたり、体の状態を確認します。そしていよいよエクササイズスタート。前半は、胸や肩甲骨周りを動かしたり、脇腹を伸ばすような動作があり、少しずつ筋肉をほぐしていきます。後半ではお腹に力を入れながらの呼吸や手足を持ち上げたりしながら体幹を安定させていきます。
20分のレッスンの後、ポールから降りて、体の変化をチェックすると･･･驚くほどの違いがありました!片足立ちでは、最初よりもふらつきがなくなり、体をひねると視界が確実に変わっていました。そして何より肩が軽い!!日頃肩こりに悩まされている私ですが、研修の次の日まで肩こりが楽になっているのを実感できました。
これから、1月からのレッスン実施に向けてスタッフ同士で練習しながら、自分の体もケアしていきたいと思います。
]]>マラソンシーズン真っ只中ですね。梅田店では月に2〜3回ナイトランを開催しています。参加してくださる方も多く、毎回予約で定員15名になりキャンセル待ちが出る程。ありがとうございます。
私は、大阪マラソン、神戸マラソン、京都マラソンとことごとくハズレ。ナイトラン参加の会員様の中には何名か当たった方がおられ、走った感想を伺いながら走ったり、雑談をしながらワイワイ走ったり。
今は、ナイトランのコースである中之島公園のイルミネーションがとてもキレイで、先日のナイトランではイルミネーションを見ながら走る事は出来ず、歩いてきました（笑）とても寒い中でしたがいつもと違う風景を見ながら、参加してくださった皆さんのテンションは上がってました。
次の大きな大会は、大阪ハーフマラソン、篠山マラソン、京都マラソンあたりですかね。出場される方もされない方も、ナイトランデビューしてみませんか？私も、大阪ハーフマラソン、篠山マラソンに出場予定なので、一緒に夜の大阪を走りましょう！！
]]>私は、大阪マラソン、神戸マラソン、京都マラソンとことごとくハズレ。ナイトラン参加の会員様の中には何名か当たった方がおられ、走った感想を伺いながら走ったり、雑談をしながらワイワイ走ったり。
今は、ナイトランのコースである中之島公園のイルミネーションがとてもキレイで、先日のナイトランではイルミネーションを見ながら走る事は出来ず、歩いてきました（笑）とても寒い中でしたがいつもと違う風景を見ながら、参加してくださった皆さんのテンションは上がってました。
次の大きな大会は、大阪ハーフマラソン、篠山マラソン、京都マラソンあたりですかね。出場される方もされない方も、ナイトランデビューしてみませんか？私も、大阪ハーフマラソン、篠山マラソンに出場予定なので、一緒に夜の大阪を走りましょう！！
]]>クリスマスと言えば、ケーキ、プレゼント、イルミネーションと思い浮かびますね。クリスマスのプレゼントは何かなぁと待ち遠しい日々です。
オアシス梅田店では今年も大きなツリーをフロント横に飾りました。飾付け担当の私は、入社して3年目ということもあり今回三回目の作業でした。お手伝いしてくれたスタッフも楽しみながら飾付けしていただきました。
クリスマスまでは飾ってますので、是非おしゃれなツリーをご堪能ください！
]]>オアシス梅田店では今年も大きなツリーをフロント横に飾りました。飾付け担当の私は、入社して3年目ということもあり今回三回目の作業でした。お手伝いしてくれたスタッフも楽しみながら飾付けしていただきました。
クリスマスまでは飾ってますので、是非おしゃれなツリーをご堪能ください！
]]>12月3日、大阪は狭山にある大阪南脳神経外科病院で、私、垣内が「コーチング研修」を行いました。時間は13：30〜16：30。対象はこの病院に勤めて2年から3年の看護師さん12名です。
研修の目的は、コーチングとは何かを知り、コミュニケーションスキルを身につけ、後輩指導に活かすことです。この病院には毎年この時期に伺い、4年目になります。看護部長さんはじめ、経験年数別に受けて頂いています。看護するフロアが違ったり、担当が違ったりで、日頃あまり話さない看護師さん同士が交流できるのが研修の醍醐味でもあります。
研修はオアシスのスクールとして実施したこともあり、他企業、病院、教育関係でも行っています。今回の研修を通して、コーチングとは「教えるコミュニケーション」ではなく「人の考えを引き出すコミュニケーション」で、企業やグループなど、1つのチームがチームワーク良く仕事をしていくうえでとても大切な事だと改めて思いました。
]]>研修の目的は、コーチングとは何かを知り、コミュニケーションスキルを身につけ、後輩指導に活かすことです。この病院には毎年この時期に伺い、4年目になります。看護部長さんはじめ、経験年数別に受けて頂いています。看護するフロアが違ったり、担当が違ったりで、日頃あまり話さない看護師さん同士が交流できるのが研修の醍醐味でもあります。
研修はオアシスのスクールとして実施したこともあり、他企業、病院、教育関係でも行っています。今回の研修を通して、コーチングとは「教えるコミュニケーション」ではなく「人の考えを引き出すコミュニケーション」で、企業やグループなど、1つのチームがチームワーク良く仕事をしていくうえでとても大切な事だと改めて思いました。
]]>今回「スイミングスクール〜ベーシックコース」を体験しました！
私が体験した日は「背泳ぎ」を中心にしたレッスン内容でした。キック板を使ってのキックの練習からストローク（腕の動き）の練習へと繋がった流れで1時間があっという間に過ぎました。福田インストラクターが見本を見せてくれた後に泳いでは「頭では分かってるのに、体がね･･･」と会員様と雑談をしたり。福田インストラクターが泳ぎでの注意点を質問すると、即座に会員様が回答！というようなやり取りの中、楽しく泳ぎの練習ができました。
「泳げるようになりたいけど、1人で泳ぎの練習をするのはチョット･･･」という方にはオススメです！ワイワイ楽しく泳ぐ練習ができれば泳ぐのは苦じゃないですよ。泳ぐのが楽しくなって「もっと泳げるようになりたい」と思うキッカケにもなります。
自分がやりたいな・・・と思った時が運動の始め時です。私も来年の夏に向けてスイミング頑張ります！
]]>私が体験した日は「背泳ぎ」を中心にしたレッスン内容でした。キック板を使ってのキックの練習からストローク（腕の動き）の練習へと繋がった流れで1時間があっという間に過ぎました。福田インストラクターが見本を見せてくれた後に泳いでは「頭では分かってるのに、体がね･･･」と会員様と雑談をしたり。福田インストラクターが泳ぎでの注意点を質問すると、即座に会員様が回答！というようなやり取りの中、楽しく泳ぎの練習ができました。
「泳げるようになりたいけど、1人で泳ぎの練習をするのはチョット･･･」という方にはオススメです！ワイワイ楽しく泳ぐ練習ができれば泳ぐのは苦じゃないですよ。泳ぐのが楽しくなって「もっと泳げるようになりたい」と思うキッカケにもなります。
自分がやりたいな・・・と思った時が運動の始め時です。私も来年の夏に向けてスイミング頑張ります！
]]>11月3日（木・祝日）に、『仲良し DANCE PARTY♪』と題して、今年7月に開催されたダンスフェスタ作品をお客様に披露していただくイベントを開催いたしました。
イベントは2部構成になっており、第1部は、原 弥彦、川原 恭代、MITSURUインストラクター3名によるジョイントレッスンです。Michael JacksonのBlack or Whiteという曲にあわせて、3人インストラクターの個性あふれる振付けで踊ります!それぞれの振付が終わって、いよいよ1曲通しでのダンス。曲にバッチリあった振りで、皆さんかっこよく踊ってらっしゃいました。歌を口ずさみながら、踊ってらっしゃる皆さんの笑顔が印象的でした。当日ご参加いただいたお客様は、なんと62名!スタジオ内の熱気も最高潮でした!
第2部では、梅田店（原弥彦インストラクター）・三宮店（川原 恭代インストラクター）・鶴ヶ丘（MITSURUインストラクター）それぞれのチームの作品を披露いただきました。応援に駆けつけてくださったお客様も多く、発表される皆さんは緊張の面持ちでしたが、いざ曲が始まると思いっきり楽しんで踊っていらっしゃっいました。間近で見るダンスは迫力満点!ダンサーと観客席の一体感を感じました。最後には3人の講師によるダンスもあり、大変盛り上がりました。
お客様のチームワークの素晴らしさ、ダンスを心から楽しんでいらっしゃるご様子を拝見して、本当に感動いたしました!発表いただいた3チームの皆さま、そしてジョイントレッスン、ダンス鑑賞に足を運んでくださった皆さま、本当にありがとうございました。
お1人でも多くの方にダンスに興味を持っていただき、2年後のダンスフェスタにはさらにたくさんの方にご参加いただきたい･･･とインストラクターの方にご提案頂き、このような素晴らしいイベントを開催することが出来ました。今後も店舗の垣根を越えてお客様同士が繋がり、楽しんでいただけるようなイベントを開催して行きたいと思います。
]]>イベントは2部構成になっており、第1部は、原 弥彦、川原 恭代、MITSURUインストラクター3名によるジョイントレッスンです。Michael JacksonのBlack or Whiteという曲にあわせて、3人インストラクターの個性あふれる振付けで踊ります!それぞれの振付が終わって、いよいよ1曲通しでのダンス。曲にバッチリあった振りで、皆さんかっこよく踊ってらっしゃいました。歌を口ずさみながら、踊ってらっしゃる皆さんの笑顔が印象的でした。当日ご参加いただいたお客様は、なんと62名!スタジオ内の熱気も最高潮でした!
第2部では、梅田店（原弥彦インストラクター）・三宮店（川原 恭代インストラクター）・鶴ヶ丘（MITSURUインストラクター）それぞれのチームの作品を披露いただきました。応援に駆けつけてくださったお客様も多く、発表される皆さんは緊張の面持ちでしたが、いざ曲が始まると思いっきり楽しんで踊っていらっしゃっいました。間近で見るダンスは迫力満点!ダンサーと観客席の一体感を感じました。最後には3人の講師によるダンスもあり、大変盛り上がりました。
お客様のチームワークの素晴らしさ、ダンスを心から楽しんでいらっしゃるご様子を拝見して、本当に感動いたしました!発表いただいた3チームの皆さま、そしてジョイントレッスン、ダンス鑑賞に足を運んでくださった皆さま、本当にありがとうございました。
お1人でも多くの方にダンスに興味を持っていただき、2年後のダンスフェスタにはさらにたくさんの方にご参加いただきたい･･･とインストラクターの方にご提案頂き、このような素晴らしいイベントを開催することが出来ました。今後も店舗の垣根を越えてお客様同士が繋がり、楽しんでいただけるようなイベントを開催して行きたいと思います。
]]>富士パーソナルトレーナーによる『効果的にお腹を引き締める！』が開講されました。普段運動を続けていてもなかなか気になるお腹。お腹を引き締めよう頑張っているけどなかなかシェイプアップできない・・・という方の為に「何故引き締まらないのか？」「どうして脂肪が溜まるのか？」に焦点を当てて、座学とエクササイズを交えた集中的な脂肪撃退対策をしよう！といった内容でした。
スタジオ2を会場に行われたこのレッスン。当然のことながらスタジオには腹筋を鍛えるトレーニングマシンもなければ、有酸素マシンもありません。そんな中でも、姿勢の改善やお腹の深い所の筋肉を意識をしながらトレーニングをすることなど45分間しっかり身のある内容になっていました！レッスンに参加された会員様からは「勉強になったわー！」や「けっこう疲れたー！」など疲労を感じながらも充実感が得られたというようなお声を頂けました。
しっかり意識しながら、正しい方法で行う事でトレーニングをするのは本当に大事な事なんだと改めて感じました。
]]>スタジオ2を会場に行われたこのレッスン。当然のことながらスタジオには腹筋を鍛えるトレーニングマシンもなければ、有酸素マシンもありません。そんな中でも、姿勢の改善やお腹の深い所の筋肉を意識をしながらトレーニングをすることなど45分間しっかり身のある内容になっていました！レッスンに参加された会員様からは「勉強になったわー！」や「けっこう疲れたー！」など疲労を感じながらも充実感が得られたというようなお声を頂けました。
しっかり意識しながら、正しい方法で行う事でトレーニングをするのは本当に大事な事なんだと改めて感じました。
]]>10/15（日）に会員様を対象に人形を使って心肺蘇生法を、AEDのデモ機で使用方法の確認と練習を行ないました。参加者の内5名の方はAEDを使用する事が初めてでしたので、詳しくお伝えしながら、進めていくことができました。
実際に人が倒れて救急車を呼んでも到着までに、全国平均で約8分ほど時間がかかってしまうそうです。大阪市内でしたら10分近くかかるだろうといわれています。救急車が到着するまでの、10分間・・・私達には、一体何が出来るでしょうか？ AEDの名前は知っていても、使用方法が分からなかったり、AEDを使用するだけで心肺が蘇生できるのではと思ってらっしゃったり・・・そんな事を改めてご理解頂けるイベントになりました。
最近駅や公共施設などでも、見かける事が多くなったAED。いざという時は勇気をだして、ボタンを押して見ましょう！その勇気がきっとその人の社会復帰に役立つはずです！
]]>実際に人が倒れて救急車を呼んでも到着までに、全国平均で約8分ほど時間がかかってしまうそうです。大阪市内でしたら10分近くかかるだろうといわれています。救急車が到着するまでの、10分間・・・私達には、一体何が出来るでしょうか？ AEDの名前は知っていても、使用方法が分からなかったり、AEDを使用するだけで心肺が蘇生できるのではと思ってらっしゃったり・・・そんな事を改めてご理解頂けるイベントになりました。
最近駅や公共施設などでも、見かける事が多くなったAED。いざという時は勇気をだして、ボタンを押して見ましょう！その勇気がきっとその人の社会復帰に役立つはずです！
]]>10月16日(日)近畿圏スイムフェスタが門真市のなみはやドームで開催されました。今回梅田店から47名のお客様にお申込みいただきました。
今回私にとっては6年ぶりのスイムフェスタでした。お客様の参加人数も6年前より100名以上増え、スタッフのサポート数も倍近くになり、規模も大きくなってパワーアップしていました。そして何よりも私自身、とても楽しい時間を過ごさせていただきました。
朝の受付では、高校時代の後輩と20年振りに再会しました。狭山店からの参加で、20年ぶりに水泳の大会に参加したそうで、「やっぱり大会って楽しいですね。」と言葉を残してくれました。他にも大会個票の発行所では、私が以前頂いていた茨城店のお客様が、お子様と一緒に参加され「子供の事ばかり気にしてたら自分の個票を忘れた。」とすっかりお父さんになっていました。さらに、参加者の皆様が出場する前に集まる召集所では、私が入社当初から何度も大会でサポートさせていただいていた参加者最高齢のお客様もいつもどおりに元気いっぱいに泳いでいらっしゃいました。
私自身も、競技ではお客様とリレーを組ませていただきたくさんの声援を頂きました！ご参加頂いた皆様ありがとうございました。
]]>今回私にとっては6年ぶりのスイムフェスタでした。お客様の参加人数も6年前より100名以上増え、スタッフのサポート数も倍近くになり、規模も大きくなってパワーアップしていました。そして何よりも私自身、とても楽しい時間を過ごさせていただきました。
朝の受付では、高校時代の後輩と20年振りに再会しました。狭山店からの参加で、20年ぶりに水泳の大会に参加したそうで、「やっぱり大会って楽しいですね。」と言葉を残してくれました。他にも大会個票の発行所では、私が以前頂いていた茨城店のお客様が、お子様と一緒に参加され「子供の事ばかり気にしてたら自分の個票を忘れた。」とすっかりお父さんになっていました。さらに、参加者の皆様が出場する前に集まる召集所では、私が入社当初から何度も大会でサポートさせていただいていた参加者最高齢のお客様もいつもどおりに元気いっぱいに泳いでいらっしゃいました。
私自身も、競技ではお客様とリレーを組ませていただきたくさんの声援を頂きました！ご参加頂いた皆様ありがとうございました。
]]>先日10月10日（祝）に梅田店のフロント前で、チャリティーバザーを開催いたしました。今回はオアシスブループロジェクト、震災復興支援として会員様にもご理解の上、バザー品には金額を設定せず、お気持ちを寄付していただく形をとりました。オアシスブループロジェクトとは『すべての人に笑顔と健康を・・・』を目的とした東急スポーツオアシスが継続しているCSR活動の名称です。
当日はフリーインストラクター、スタッフから協力を得て、服やかばんなど、さらにはこれからの季節に合うお鍋など多くのバザー品がたくさん集まりました。
その甲斐もあり、当日来られた会員様は嬉しそうにバザー品をご覧になられながら、チャリティーならとお気持ちを寄付して頂いた総額は19.129円もの寄付額になりました。集まったお金は日本赤十字社を通じ被災者の方の元に届けます。当日、寄付をいただきました会員様、ご協力いただきまして本当にありがとうございました。
]]>当日はフリーインストラクター、スタッフから協力を得て、服やかばんなど、さらにはこれからの季節に合うお鍋など多くのバザー品がたくさん集まりました。
その甲斐もあり、当日来られた会員様は嬉しそうにバザー品をご覧になられながら、チャリティーならとお気持ちを寄付して頂いた総額は19.129円もの寄付額になりました。集まったお金は日本赤十字社を通じ被災者の方の元に届けます。当日、寄付をいただきました会員様、ご協力いただきまして本当にありがとうございました。
]]>外はすっかり秋モードですね。皆様いかがおすごしでしょうか。10月31日はハロウィンですね。ハロウィンってそういえばあんまりわかってないなぁと思い、と調べて見ると、日本で言うお盆にあたる前夜祭のことだそうです。
オアシス梅田店ではフロント周りをハロウィンの飾付けをしております。是非こちらも楽しんでいただけたらと思います！
]]>オアシス梅田店ではフロント周りをハロウィンの飾付けをしております。是非こちらも楽しんでいただけたらと思います！
]]>9月29日(木)、兵庫県の吉川カントリー倶楽部にて「第3回近畿圏オアシスゴルフフェスタ」が開催されました。天気予報がずっとあまり良い天気ではない予報だったのですが、当日はすがすがしい秋晴れでとても気持ちの良い天気になりました。
梅田店からは、今回11人と前回より多い人数の方にご参加いただけました！私自身もこのゴルフフェスタをサポートさせていただくのが前回に続き2回目で、もう前日から寝不足になるくらい楽しみでした。今回梅田店の会員様は、インコース、アウトコース共にコンペのスタート組だったのでとても早起きしてゴルフ場まで来ていただきました。（本当に朝早くからありがとうございました！！）
お客様の受付も終わり開会式が始まる頃になると外もすっかり暖かくなり絶好のゴルフ日和です。私はアウトコーススタートのお客様をスタートホールでお出迎えしみなさんの楽しそうなスタート前の記念撮影とティーショットの動画を撮影させていただきました。本当にどの組のお写真を撮らせて頂いてもみなさん終始笑顔で、撮ってるこちらも本当に楽しい気分になり一緒について行きたい気持ちでいっぱいになりました。前回もですが本当にラウンドしたくてたまらない・・・。
朝のラウンドを終え帰ってくる頃になると、みなさん本当に和気藹々とした雰囲気で帰ってこられ、一緒に周った人と仲良くなれるすばらしいゴルフコンペの醍醐味を改めて感じました。
ラウンド後の懇親会では、私達が撮影したティーショットの動画を会場で流しみなさん「あーでもない」「こーでもない」とすごい盛り上がりでした。普段なかなか自分のスイングフォームを見る機会ってないので、この企画は大成功！？でした。
盛り上がった雰囲気のままいよいよ順位発表の時間になりました。結果はな、な、なんと梅田店からご参加のお客様が、男性女性共に1位！ダブルペリア方式（ハンディキャップを算出しスコアを調整する方式）でのコンペでしたがハンデキャップを算出したネットスコアも算出前のグロススコアも1位・・・本当にすごい事です！本当におめでとうございます。獲得した優勝トロフィーは梅田店フロント前に飾ってますので、また通りかかった時は是非見てみてください。
今回もサポートとしてゴルフフェスタに参加し、お客様とも普段よりたくさんお話させて頂け、参加した皆様の本当に元気でイキイキとプレイする姿を見る事が出来、本当に良かったと思いました！前回のブログにも書きましたが次こそは、絶対絶対一緒に会員様とプレーしたいと思います！！
]]>梅田店からは、今回11人と前回より多い人数の方にご参加いただけました！私自身もこのゴルフフェスタをサポートさせていただくのが前回に続き2回目で、もう前日から寝不足になるくらい楽しみでした。今回梅田店の会員様は、インコース、アウトコース共にコンペのスタート組だったのでとても早起きしてゴルフ場まで来ていただきました。（本当に朝早くからありがとうございました！！）
お客様の受付も終わり開会式が始まる頃になると外もすっかり暖かくなり絶好のゴルフ日和です。私はアウトコーススタートのお客様をスタートホールでお出迎えしみなさんの楽しそうなスタート前の記念撮影とティーショットの動画を撮影させていただきました。本当にどの組のお写真を撮らせて頂いてもみなさん終始笑顔で、撮ってるこちらも本当に楽しい気分になり一緒について行きたい気持ちでいっぱいになりました。前回もですが本当にラウンドしたくてたまらない・・・。
朝のラウンドを終え帰ってくる頃になると、みなさん本当に和気藹々とした雰囲気で帰ってこられ、一緒に周った人と仲良くなれるすばらしいゴルフコンペの醍醐味を改めて感じました。
ラウンド後の懇親会では、私達が撮影したティーショットの動画を会場で流しみなさん「あーでもない」「こーでもない」とすごい盛り上がりでした。普段なかなか自分のスイングフォームを見る機会ってないので、この企画は大成功！？でした。
盛り上がった雰囲気のままいよいよ順位発表の時間になりました。結果はな、な、なんと梅田店からご参加のお客様が、男性女性共に1位！ダブルペリア方式（ハンディキャップを算出しスコアを調整する方式）でのコンペでしたがハンデキャップを算出したネットスコアも算出前のグロススコアも1位・・・本当にすごい事です！本当におめでとうございます。獲得した優勝トロフィーは梅田店フロント前に飾ってますので、また通りかかった時は是非見てみてください。
今回もサポートとしてゴルフフェスタに参加し、お客様とも普段よりたくさんお話させて頂け、参加した皆様の本当に元気でイキイキとプレイする姿を見る事が出来、本当に良かったと思いました！前回のブログにも書きましたが次こそは、絶対絶対一緒に会員様とプレーしたいと思います！！
]]>先日梅田店バラエティ枠にて、カラーアナリストの木田真実子さん、山本和恵さんを講師としてお招きし、『目指せ!見た目も中身もパーフェクト!パーフェクトカラーレッスン』を開催いたしました。お客様と一緒に、スタッフ仙波・山中が参加させていただきました。
パーソナルカラーとは、自分のイメージや、肌の色、髪の色、目の色などによって異なる、自分に似合う色のことだそうです。自分に似合う色がわかることで、洋服を選ぶ時やメイクカラー選びに役立つとのこと。興味津々です!
まずはセルフチェックシートをもとに、イエローベース、ブルーベースの大きな2つのカテゴリー分けを行いました。初めてお話する会員様同士、わきあいあいと顔の色や目の色をお互いチェックしながら進めて行きます。
そしていよいよパーソナルカラー診断。スプリング、サマー、オータム、ウインターの4つのシーズンごとに色分けされたドレープ（色布）を、実際胸の辺りにあててもらって診断していただきました｡1枚1枚布をあてた時の顔の変化を見ていると、顔色が「パッ」と明るく華やかに見える瞬間があったり、逆に暗く陰が入ったように見えたり、同じ赤系の色でも微妙な変化があって驚きです。似合う色のタイプの時は、印象がぐっと良くなるのがわかりました。
お客様の中には、今度結婚式に来ていくドレス選びの参考に･･･という方や、エアロビクスの大会で着るウエア選びに役立てようとおっしゃっている方もいらっしゃしました。好きな色と似合う色が違っていたり、いろんな発見があった75分。あっという間でした。ちなみに私はブルーベースの色が似合うサマータイプだそうです。今後の洋服選びに役立てたいと思います!
日曜日のバラエティ枠では、毎週週替わりで様々なプログラムやセミナーを行っております。これからも皆さんに楽しんでいただけるイベントを企画していきますので、お楽しみに!
]]>パーソナルカラーとは、自分のイメージや、肌の色、髪の色、目の色などによって異なる、自分に似合う色のことだそうです。自分に似合う色がわかることで、洋服を選ぶ時やメイクカラー選びに役立つとのこと。興味津々です!
まずはセルフチェックシートをもとに、イエローベース、ブルーベースの大きな2つのカテゴリー分けを行いました。初めてお話する会員様同士、わきあいあいと顔の色や目の色をお互いチェックしながら進めて行きます。
そしていよいよパーソナルカラー診断。スプリング、サマー、オータム、ウインターの4つのシーズンごとに色分けされたドレープ（色布）を、実際胸の辺りにあててもらって診断していただきました｡1枚1枚布をあてた時の顔の変化を見ていると、顔色が「パッ」と明るく華やかに見える瞬間があったり、逆に暗く陰が入ったように見えたり、同じ赤系の色でも微妙な変化があって驚きです。似合う色のタイプの時は、印象がぐっと良くなるのがわかりました。
お客様の中には、今度結婚式に来ていくドレス選びの参考に･･･という方や、エアロビクスの大会で着るウエア選びに役立てようとおっしゃっている方もいらっしゃしました。好きな色と似合う色が違っていたり、いろんな発見があった75分。あっという間でした。ちなみに私はブルーベースの色が似合うサマータイプだそうです。今後の洋服選びに役立てたいと思います!
日曜日のバラエティ枠では、毎週週替わりで様々なプログラムやセミナーを行っております。これからも皆さんに楽しんでいただけるイベントを企画していきますので、お楽しみに!
]]>9月18日の日曜日でのバラエティ枠で、新城インストラクターによるダブルダブルステップの有料レッスンを行いました！
前と左右と合せてなんと4台ものステップ台を使って行っていくというなんとも斬新なレッスン。どんな感じになるのかと、参加者の方々もとても興味津々のようでした。
さっそくレッスンが始まり、まずは簡単なステップの動作から。ここでは皆さんまだまだ余裕のご様子。が、そこから横のステップ台へと移動する動作、回ったり、跳ねたり、そして前のステップ台へと移動が増え･･･見ているだけでも難しそうだったので、やっていた皆さんはもっと難しかったのでは？でもさすが！戸惑いながらもだんだんと緊張もほぐれてこのダブルダブルステップを楽しんでいらっしゃいました！
毎回ながら、新城インストラクターの元気の良さには圧倒されますね！みなさん、お疲れさまでした。
]]>前と左右と合せてなんと4台ものステップ台を使って行っていくというなんとも斬新なレッスン。どんな感じになるのかと、参加者の方々もとても興味津々のようでした。
さっそくレッスンが始まり、まずは簡単なステップの動作から。ここでは皆さんまだまだ余裕のご様子。が、そこから横のステップ台へと移動する動作、回ったり、跳ねたり、そして前のステップ台へと移動が増え･･･見ているだけでも難しそうだったので、やっていた皆さんはもっと難しかったのでは？でもさすが！戸惑いながらもだんだんと緊張もほぐれてこのダブルダブルステップを楽しんでいらっしゃいました！
毎回ながら、新城インストラクターの元気の良さには圧倒されますね！みなさん、お疲れさまでした。
]]>最近、腰痛に悩まされていた私。あまりにも痛みがひどくなってきたので、1度パーソナルトレーナーの中さんに見てもらう事にしました。まずは姿勢チェック。といっても私自身はただ寝ているだけでしたが・・・それによると、腎臓の動きが弱っていることから、大腰筋の働きが鈍くなっている様でした。それと猫背がプラスして腰にかなりの負担がかかっているみたいです。
それを踏まえて早速トレーニング！バランスボールに座ってかかとを上げて大腰筋を鍛えていきました。見た目は地味で楽そうなのですが、弱いのもあって実際やって見るとなかなか辛かった・・・。
それから、ベンチとダンベルを使ったプルオーバーというトレーニング。主に背中にアプローチをかけていくトレーニングで、ベンチの上に仰向けに寝転がり、1つのダンベルを両手で持って上下に動かすと言う動きです。これは腰を反っているのが結構辛かったです。
最後に、私が担当しているGROUP STEPというレッスンで私自身頻繁にスクワットをすることから、今回はトレーニングの最後でスクワットを取りいれてもらいました。フォームをチェックしてもらって支えてもらいながらのスクワット。いつも自分がしているのとは明らかに違った辛さ！どれだけ猫背になっていたのか思い知らされました･･･。今までスクワットをすると腰にいつも負担がかかり腰痛が勃発していたのですが、ちゃんとしたフォームでやると全然違うのだな〜と実感。
中トレーナーの爽やかな笑顔に励まされながらなんとか最後まで耐え切り、自分の中ではかなりの達成感を味わえました。更に、トレーニングの成果か元々の腰痛も治まっていてビックリです！あれから数日経ちますが、気を付けるようになったおかげかまだ腰痛は再発していません。やっぱりトレーニングは大事なのだな〜と再確認することができました。これからも定期的に身体のメンテナンスしていこうと思います。
]]>それを踏まえて早速トレーニング！バランスボールに座ってかかとを上げて大腰筋を鍛えていきました。見た目は地味で楽そうなのですが、弱いのもあって実際やって見るとなかなか辛かった・・・。
それから、ベンチとダンベルを使ったプルオーバーというトレーニング。主に背中にアプローチをかけていくトレーニングで、ベンチの上に仰向けに寝転がり、1つのダンベルを両手で持って上下に動かすと言う動きです。これは腰を反っているのが結構辛かったです。
最後に、私が担当しているGROUP STEPというレッスンで私自身頻繁にスクワットをすることから、今回はトレーニングの最後でスクワットを取りいれてもらいました。フォームをチェックしてもらって支えてもらいながらのスクワット。いつも自分がしているのとは明らかに違った辛さ！どれだけ猫背になっていたのか思い知らされました･･･。今までスクワットをすると腰にいつも負担がかかり腰痛が勃発していたのですが、ちゃんとしたフォームでやると全然違うのだな〜と実感。
中トレーナーの爽やかな笑顔に励まされながらなんとか最後まで耐え切り、自分の中ではかなりの達成感を味わえました。更に、トレーニングの成果か元々の腰痛も治まっていてビックリです！あれから数日経ちますが、気を付けるようになったおかげかまだ腰痛は再発していません。やっぱりトレーニングは大事なのだな〜と再確認することができました。これからも定期的に身体のメンテナンスしていこうと思います。
]]>これまでの常識を覆す新感覚パーソナルプログラム『グループパーソナルスクール』の体験をしてきました。『グループパーソナルスクール』とは、通常のマンツーマンで行う『パーソナルトレーニング』を1〜3名の少人数で2種類のテーマに沿って行います。2種類のテーマというのは、ダイエットやボディメイクに最適な『シェイプアップクラス』と、肩凝りや腰痛の原因となる、カラダのゆがみなどを改善する『機能改善クラス』の2つの事です。
私は高校生の頃バレーボールをしていて、その頃に腰痛になったことがあります。実はその腰痛は今も健在で、最近はトレーニング中にぎっくり腰になったりもしていました。ということで、その腰痛改善の為に今回は杉トレーナーの『機能改善クラス』を受けてみました。
参加していたのは女性の会員様1人と私の2人で、カラダのゆがみ方も体力も違うのに、充分な効果が得られるのかどうか、始めは不安でした。ですが実際に受けてみると、私の腰痛の原因も見極めてくださり、その改善に必要なトレーニングも適切な負荷で受ける事ができ、大満足でした！特に、大きい見た目のわりに弱いお尻のトレーニングが非常に効果的に感じ、引き締まる感覚が実感できました。
普段は重いウエイトを担いでトレーニングをしている私ですが、改めて自体重でやるトレーニングやストレッチの大切さを身に染みて感じる事ができました。この経験を活かして長年お付き合いしている腰痛とも疎遠なカラダづくりをしていこうと思います！！
]]>私は高校生の頃バレーボールをしていて、その頃に腰痛になったことがあります。実はその腰痛は今も健在で、最近はトレーニング中にぎっくり腰になったりもしていました。ということで、その腰痛改善の為に今回は杉トレーナーの『機能改善クラス』を受けてみました。
参加していたのは女性の会員様1人と私の2人で、カラダのゆがみ方も体力も違うのに、充分な効果が得られるのかどうか、始めは不安でした。ですが実際に受けてみると、私の腰痛の原因も見極めてくださり、その改善に必要なトレーニングも適切な負荷で受ける事ができ、大満足でした！特に、大きい見た目のわりに弱いお尻のトレーニングが非常に効果的に感じ、引き締まる感覚が実感できました。
普段は重いウエイトを担いでトレーニングをしている私ですが、改めて自体重でやるトレーニングやストレッチの大切さを身に染みて感じる事ができました。この経験を活かして長年お付き合いしている腰痛とも疎遠なカラダづくりをしていこうと思います！！
]]>山口・瀧沢に続き、私もグループパーソナルスクールを体験させていただきました。私が受けたクラスは、「シェイプアップコース」でその名の通り各部分をしっかり意識しながらトレーニング！メリハリあるBODYを目指してパーソナルトレーナーと一緒にチャレンジしていくコースです。
まずは、身体の歪み・柔軟性・骨盤の傾きをチェック！！身体の歪みはあまりなかったものの太ももの裏が硬すぎ・・・・また骨盤が前傾気味なので腹筋を強化しないといけないことが判明！そしてメイントレーニング！腹筋・下腹部をしっかり使う内容でみっちりしごいていただきました。
終わってから感じたことは、全てにおいて丁寧でとても解りやすかったことです。「グループパーソナルスクールは、いったいどんなスクールなのか」、「本日行うトレーニング内容は、どこに効いてどんな効果があるのか」、「あなたの身体の歪みや柔軟性、骨盤の傾きなど自分の身体のことに関すること」などなど、一つ一つ説明があり、本当にわかりやすく何を行うにもしっかり自分で意識しながらチャレンジ出来たのですごく楽しくまたあっという間に時間がすぎていました。
また、トレーニング中ずっとニコニコエールを贈ってくださるパーソナルトレーナーの存在がとても心強く頼もしかったです！今日教わったトレーニングを日頃のトレーニングの日課にしたいと思います。
]]>まずは、身体の歪み・柔軟性・骨盤の傾きをチェック！！身体の歪みはあまりなかったものの太ももの裏が硬すぎ・・・・また骨盤が前傾気味なので腹筋を強化しないといけないことが判明！そしてメイントレーニング！腹筋・下腹部をしっかり使う内容でみっちりしごいていただきました。
終わってから感じたことは、全てにおいて丁寧でとても解りやすかったことです。「グループパーソナルスクールは、いったいどんなスクールなのか」、「本日行うトレーニング内容は、どこに効いてどんな効果があるのか」、「あなたの身体の歪みや柔軟性、骨盤の傾きなど自分の身体のことに関すること」などなど、一つ一つ説明があり、本当にわかりやすく何を行うにもしっかり自分で意識しながらチャレンジ出来たのですごく楽しくまたあっという間に時間がすぎていました。
また、トレーニング中ずっとニコニコエールを贈ってくださるパーソナルトレーナーの存在がとても心強く頼もしかったです！今日教わったトレーニングを日頃のトレーニングの日課にしたいと思います。
]]>先日、第3回オアシスゴルフフェスタの下見という名のプライベートゴルフで吉川カントリー倶楽部へ行ってまいりました。吉川カントリー倶楽部でのプレーは2回目ですが、本当に気持ちの良いゴルフ場ですね。今回参加される方で、吉川カントリー倶楽部が初めての方は、楽しみにしていてください。
ちなみにスコアは、54-46の100ジャスト。ゴルフ場が良くても、スコアはいつもどおり！なかなか上手くなりません。でも、内容はパーが5回と大満足。あとは、砂遊び（バンカー）とOBが無ければ・・・と、会話もいつもどおりたられば話に発展！これもゴルフの醍醐味？しかも私の場合、スコアを悪くする要因が毎回異なり、ただ単に練習不足が原因なのですが、どうしても行動の前に言い訳が先行してしまいます。これでは上達しませんよね。行動に移せるように頑張ります。
さて、本題ですが、ゴルフフェスタの詳細が決まりましたので、お申し込みいただいた皆様には、先日お手紙を発送しております。内容をご確認ください。
では、ゴルフフェスタが天気に恵まれる事を祈りつつ、当日を楽しみにしております。
ちなみにスコアは、54-46の100ジャスト。ゴルフ場が良くても、スコアはいつもどおり！なかなか上手くなりません。でも、内容はパーが5回と大満足。あとは、砂遊び（バンカー）とOBが無ければ・・・と、会話もいつもどおりたられば話に発展！これもゴルフの醍醐味？しかも私の場合、スコアを悪くする要因が毎回異なり、ただ単に練習不足が原因なのですが、どうしても行動の前に言い訳が先行してしまいます。これでは上達しませんよね。行動に移せるように頑張ります。
さて、本題ですが、ゴルフフェスタの詳細が決まりましたので、お申し込みいただいた皆様には、先日お手紙を発送しております。内容をご確認ください。
では、ゴルフフェスタが天気に恵まれる事を祈りつつ、当日を楽しみにしております。
スタッフ山口に続き、私もグループパーソナルスクールを体験しました！私が体験したのは「機能改善クラス」です。機能改善クラスとは、肩こりや腰痛などに代表される、身体の違和感や姿勢から起こる疲労感などを改善する動作を行うクラスです。
まずは簡単なウォーミングアップ行ったあと、姿勢のゆがみや傾きなどをチェック。そこから色んなアドバイスや指摘を受けました。身体の部位でここが硬くなっている、ここの筋力が弱いなどなど・・・。
トレーナーに見てもらったところ、私はどうも腹筋が弱いようで、腹筋は身体の要となる体幹部の一つなのでこの「腹筋の弱さ」が腰のダルさを作っているのではないかと推測されました。確かにトレーニングをしていると時々、腰が辛いときがあるなというのは自覚していましたがズバリ当てられてしまいました。一緒に参加された方もどうやら腰の違和感で悩まれていたようで、「腰の違和感を楽にしましょう」ということで骨盤の周りを柔軟にするエクササイズと効果的にお腹の筋肉を刺激できるエクササイズを指導していただきました。
やっぱり、トレーナーの監督の下エクササイズを教えて頂くというのは安心してトレーニングができますし「これが間違いない方法なんだ」と自信を持って取り組むことができるように思いました！
トレーニングを一人でしていて効果に不安を感じられる時もあるかと思います。そんな時にも「正しい方法で効果的に」トレーニングが出来るグループパーソナルスクール。体験して色々と学ぶ事とが多く、またトレーニングに励まなければ！とヤル気をかき立てられました。
]]>まずは簡単なウォーミングアップ行ったあと、姿勢のゆがみや傾きなどをチェック。そこから色んなアドバイスや指摘を受けました。身体の部位でここが硬くなっている、ここの筋力が弱いなどなど・・・。
トレーナーに見てもらったところ、私はどうも腹筋が弱いようで、腹筋は身体の要となる体幹部の一つなのでこの「腹筋の弱さ」が腰のダルさを作っているのではないかと推測されました。確かにトレーニングをしていると時々、腰が辛いときがあるなというのは自覚していましたがズバリ当てられてしまいました。一緒に参加された方もどうやら腰の違和感で悩まれていたようで、「腰の違和感を楽にしましょう」ということで骨盤の周りを柔軟にするエクササイズと効果的にお腹の筋肉を刺激できるエクササイズを指導していただきました。
やっぱり、トレーナーの監督の下エクササイズを教えて頂くというのは安心してトレーニングができますし「これが間違いない方法なんだ」と自信を持って取り組むことができるように思いました！
トレーニングを一人でしていて効果に不安を感じられる時もあるかと思います。そんな時にも「正しい方法で効果的に」トレーニングが出来るグループパーソナルスクール。体験して色々と学ぶ事とが多く、またトレーニングに励まなければ！とヤル気をかき立てられました。
]]>シェイプアップや機能改善に効果的な「グループパーソナルスクール」を体験しました！グループパーソナルスクールとは、「パーソナルトレーナー1人に対し、参加者最大3名で専用スペースを使ってトレーニングをする。」という簡単に言うと、スイミングスクールのトレーニング版のようなものです。（パーソナルトレーナーとは、マンツーマンでトレーニング指導をする人のことを言います。一人一人の目的に合わせメニューを作成し、フォームをチェックしながらトレーニング指導を行います。）
私が体験したクラスは、シェイプアップのクラスです。普段のトレーニングの中ではしない、頭と身体を使ったウォーミングアップを行いました。ミニボールを使った簡単な内容でしたが、一緒に参加した方と「あっ間違った！」「逆だった！」と言いつつも楽しくアップができました。そしてこの後がメインのトレーニング。骨盤周りの筋肉を使うのがメインだったので、自分自身の骨盤の位置（前傾・後傾）をチェックしてもらい、左右の足の長さをチェック後、簡単なストレッチをしてからトレーニングへ。参加者が全員前傾タイプだったので、お腹周りと背中の筋肉を使うメニューをしました。
少し楽をしようと企むと担当トレーナーに気付かれ、効くフォームに修正。逆にフィットネススタッフ魂を出してポーカーフェイスを気取っていると、もっと強度が上がるものに変更されました。それでも負けじとポーカーフェイス（笑）。その分、一人でトレーニングをする以上に効きました。一人でトレーニングするとフォームが崩れて効果的にできていない場合があるので、それに対するとグループパーソナルはトレーナーがチェックしてくれるのでより効果的にできたと感じました。
同じ時間トレーニングをするならより効果的にできる方がいいですよね！一緒に参加した方とワイワイ言いながらトレーニングするも、時々ライバル心をちらつかせながら楽しくトレーニングできました。
]]>私が体験したクラスは、シェイプアップのクラスです。普段のトレーニングの中ではしない、頭と身体を使ったウォーミングアップを行いました。ミニボールを使った簡単な内容でしたが、一緒に参加した方と「あっ間違った！」「逆だった！」と言いつつも楽しくアップができました。そしてこの後がメインのトレーニング。骨盤周りの筋肉を使うのがメインだったので、自分自身の骨盤の位置（前傾・後傾）をチェックしてもらい、左右の足の長さをチェック後、簡単なストレッチをしてからトレーニングへ。参加者が全員前傾タイプだったので、お腹周りと背中の筋肉を使うメニューをしました。
少し楽をしようと企むと担当トレーナーに気付かれ、効くフォームに修正。逆にフィットネススタッフ魂を出してポーカーフェイスを気取っていると、もっと強度が上がるものに変更されました。それでも負けじとポーカーフェイス（笑）。その分、一人でトレーニングをする以上に効きました。一人でトレーニングするとフォームが崩れて効果的にできていない場合があるので、それに対するとグループパーソナルはトレーナーがチェックしてくれるのでより効果的にできたと感じました。
同じ時間トレーニングをするならより効果的にできる方がいいですよね！一緒に参加した方とワイワイ言いながらトレーニングするも、時々ライバル心をちらつかせながら楽しくトレーニングできました。
]]>暑い日が続いておりますが皆様いかがお過ごしでしょうか。オアシス梅田店はおかげさまで21周年を迎えることができました。
感謝の気持ちを込めまして、店内旗の飾り付けを致しました。もう、お気づきの方もいらっしゃいますでしょうか？旗のデザインはスタッフが一から考え作りました。渾身の出来なのでご覧いただければと思います！
]]>感謝の気持ちを込めまして、店内旗の飾り付けを致しました。もう、お気づきの方もいらっしゃいますでしょうか？旗のデザインはスタッフが一から考え作りました。渾身の出来なのでご覧いただければと思います！
]]>先日、年に一度の健康診断が有りました。増える体重と、増えたままの体脂肪率…これは、本当にヤバイ…なんとかしないといけない！そんな焦る気持ちを抱え健康診断を終えたその足で、オアシスに立ち寄りました。オアシスに着くと、ちょうどGroup Stepのレッスン練習をすると言うスタッフの向井が居たので、「これは丁度良い」と思い練習のお邪魔をさせてもらいました。
今回はステップ台の高さをライザーを付けず低くし、動き慣れない私にとって丁度良い高さで運動しました。エネルギッシュな音楽にあわせて、様々なステップの動きを行う梅田店でも大人気のレッスンです。基本の動きと、意識すべきカラダの部位を教わり、いざ音楽に合わせて動く…さすがに今まで運動不足だった私の体はなかなか思う様には動いてくれません。手と足の動きが、あべこべな自分の姿を鏡で見る度に恥ずかしい思いをしましたが、必死について行きました。途中で水分補給をしながらの、約1時間半くらいの運動が出来ました。
運動することは健康維持だけでなく、ストレスの発散も出来、気持ち良く汗がかけて、夜はグッスリ眠れます！この暑い時期ちょっと動いただけでも汗をかいてしまいますが、カラダを動かしてかく汗はとても気持ちが良いもんですね。皆さんも夏の暑さに負けない様、一緒に気持ち良く汗をかいていきましょう！
私も「実年齢よりも若いカラダ年齢」と「太りにくい体質」を目指し、定期的に運動が出来るよう、頑張って行きたいと思います!!
]]>今回はステップ台の高さをライザーを付けず低くし、動き慣れない私にとって丁度良い高さで運動しました。エネルギッシュな音楽にあわせて、様々なステップの動きを行う梅田店でも大人気のレッスンです。基本の動きと、意識すべきカラダの部位を教わり、いざ音楽に合わせて動く…さすがに今まで運動不足だった私の体はなかなか思う様には動いてくれません。手と足の動きが、あべこべな自分の姿を鏡で見る度に恥ずかしい思いをしましたが、必死について行きました。途中で水分補給をしながらの、約1時間半くらいの運動が出来ました。
運動することは健康維持だけでなく、ストレスの発散も出来、気持ち良く汗がかけて、夜はグッスリ眠れます！この暑い時期ちょっと動いただけでも汗をかいてしまいますが、カラダを動かしてかく汗はとても気持ちが良いもんですね。皆さんも夏の暑さに負けない様、一緒に気持ち良く汗をかいていきましょう！
私も「実年齢よりも若いカラダ年齢」と「太りにくい体質」を目指し、定期的に運動が出来るよう、頑張って行きたいと思います!!
]]>スイムフェスタに向けての第2回目の練習を行いました。前回と同じメニューです。2週間あいていたので「ちょっと、キツイかな」と思っていたのですが、思っていたほどキツくはなかったです。20分強で練習メニュー終了しました。定期的に運動すると、いいものですね。
さて、今回は泳ぎのコツを紹介します。泳ぎに一番大事なことはストリームライン（基本姿勢）です。この姿勢がとれているかいないかで泳ぎの楽さが決まります。
私はちょうど長女を妊娠中にマタニティスイミングに通いました。羊水が風船のような役目を果たし、腰の位置が高くなり、今まで以上に楽に泳ぐ事ができました。苦手だった背泳ぎがスイスイ進むこと！バタフライが楽に跳べること！改めて、ストリームラインの大切さを認識しました。
みなさんも、ストリームライン練習してみてはいかがですか？水の中では、オーバーなくらいの感覚が丁度いいものです。詳しくは写真を参考にしてください。
]]>さて、今回は泳ぎのコツを紹介します。泳ぎに一番大事なことはストリームライン（基本姿勢）です。この姿勢がとれているかいないかで泳ぎの楽さが決まります。
私はちょうど長女を妊娠中にマタニティスイミングに通いました。羊水が風船のような役目を果たし、腰の位置が高くなり、今まで以上に楽に泳ぐ事ができました。苦手だった背泳ぎがスイスイ進むこと！バタフライが楽に跳べること！改めて、ストリームラインの大切さを認識しました。
みなさんも、ストリームライン練習してみてはいかがですか？水の中では、オーバーなくらいの感覚が丁度いいものです。詳しくは写真を参考にしてください。
]]>ヒトが1日に必要な水の量をご存知でしょうか。
500ml？1,000ml？2,000ml？もっと？
正解は2,300mlです！
これは、横たわった成人男性が1日に排泄する水の量が約2,300mlで、内訳としては排泄物で1,400ml、呼気に含まれる水蒸気や発汗で900mlと言われています。
1日の排泄量が2,300mlなので、必要な量も2,300mlというわけです。また1日に必要な水分のうち、食事から約4割、飲料水などから約6割を摂取しています。
ダイエットで食事量を減らすなどの方法が用いられることがありますが、食事量を減らすと食事から摂取出来る水分量も当然減ってしまいます。更に、夏は発汗量も増える為、体内の水分量が知らず知らずのうちに減っている事が多いです。オアシスのダイエットプログラム「シェイプナビ」で1日に水を2,000ml飲んでいただくのは、不足がちな水分を意識して摂取していただくことで、体内の水分量を正常化する役割もあります。
ちなみに水分量が体内からたった3％失われるだけで身体機能は大きく低下し、5％失われると脱水症状が起こり非常に危険な状態になります。夏に熱中症で倒れることが多いのは、水分補給が充分でないことも原因の1つです。
オアシス梅田の施設内は常に空調で温度管理され、運動しやすい環境に整えられています。しかし運動中は汗でかなりの水分が排泄されますので、温度管理された環境だからといって油断は禁物です。
水分補給は、のどが渇くその前に。
適度な量とナイスなタイミングで水分補給を小まめに行い、健康的に夏を乗りきりましょう。
正解は2,300mlです！
これは、横たわった成人男性が1日に排泄する水の量が約2,300mlで、内訳としては排泄物で1,400ml、呼気に含まれる水蒸気や発汗で900mlと言われています。
1日の排泄量が2,300mlなので、必要な量も2,300mlというわけです。また1日に必要な水分のうち、食事から約4割、飲料水などから約6割を摂取しています。
ダイエットで食事量を減らすなどの方法が用いられることがありますが、食事量を減らすと食事から摂取出来る水分量も当然減ってしまいます。更に、夏は発汗量も増える為、体内の水分量が知らず知らずのうちに減っている事が多いです。オアシスのダイエットプログラム「シェイプナビ」で1日に水を2,000ml飲んでいただくのは、不足がちな水分を意識して摂取していただくことで、体内の水分量を正常化する役割もあります。
ちなみに水分量が体内からたった3％失われるだけで身体機能は大きく低下し、5％失われると脱水症状が起こり非常に危険な状態になります。夏に熱中症で倒れることが多いのは、水分補給が充分でないことも原因の1つです。
オアシス梅田の施設内は常に空調で温度管理され、運動しやすい環境に整えられています。しかし運動中は汗でかなりの水分が排泄されますので、温度管理された環境だからといって油断は禁物です。
水分補給は、のどが渇くその前に。
適度な量とナイスなタイミングで水分補給を小まめに行い、健康的に夏を乗りきりましょう。
先日、久しぶりにゴルフに行ってきました。（毎回久しぶりと書いている気がします）当日は、梅雨明け初日で前日までの雨を忘れるくらいの晴天でした。
さすがは、自称「晴れ男！」
朝ウキウキしてゴルフ場に向かったのですが、いざプレーを始めたところ、晴れすぎて暑すぎでした。本来うれしいはずの晴れですが、夏のゴルフは晴れると地獄です。その地獄の中、なんとラウンド中に補給した水分は2リットル。休憩時間中に飲んだ水を足したら3リットルくらい飲みました。それでいてトイレ0回もすごいでしょ。どれだけ汗かいたの？・・・て、感じですよね。
皆さんもこの時期に外でスポーツする場合は、熱中症にならないように、こまめな水分補給を心掛けてくださいね。
]]>さすがは、自称「晴れ男！」
朝ウキウキしてゴルフ場に向かったのですが、いざプレーを始めたところ、晴れすぎて暑すぎでした。本来うれしいはずの晴れですが、夏のゴルフは晴れると地獄です。その地獄の中、なんとラウンド中に補給した水分は2リットル。休憩時間中に飲んだ水を足したら3リットルくらい飲みました。それでいてトイレ0回もすごいでしょ。どれだけ汗かいたの？・・・て、感じですよね。
皆さんもこの時期に外でスポーツする場合は、熱中症にならないように、こまめな水分補給を心掛けてくださいね。
]]>梅雨も明け、一気に陽射しも強くなってきた先日、暑さに負けるまい！とカレーを作りました。お鍋にたっぷりチキンカレーです。
ついつい冷たいものに手が伸びてしまいがちで、水分も沢山取るので食欲が下降気味･･･。そんな時、カレーに入っている香辛料は食欲を増進してくれるのでピッタリですね。炭水化物・ビタミン・たんぱく質などの栄養もしっかり摂れるので、これから暑くなる時期には最適ではないでしょうか。さらに新陳代謝を活発にして、血行を良くしてくれるので疲れた体もスッキリとします！
このカレーを食べていると、滝のように汗が流れてきました･･･。発汗作用の効果と新陳代謝が活発になっている証拠です。汗をかくと体内に篭っている熱を放出してくれるので、涼しい･･･とまではいきませんが、暑くてダルイ感覚が和らぎました。
今回はシンプルなチキンカレーにしましたが、次はビタミン豊富な豚肉、ナスやカボチャなどの夏野菜を加えて夏カレーを作ってみようかと思います。皆様も美味しいカレーのレシピがあったら教えてくださいね！
]]>ついつい冷たいものに手が伸びてしまいがちで、水分も沢山取るので食欲が下降気味･･･。そんな時、カレーに入っている香辛料は食欲を増進してくれるのでピッタリですね。炭水化物・ビタミン・たんぱく質などの栄養もしっかり摂れるので、これから暑くなる時期には最適ではないでしょうか。さらに新陳代謝を活発にして、血行を良くしてくれるので疲れた体もスッキリとします！
このカレーを食べていると、滝のように汗が流れてきました･･･。発汗作用の効果と新陳代謝が活発になっている証拠です。汗をかくと体内に篭っている熱を放出してくれるので、涼しい･･･とまではいきませんが、暑くてダルイ感覚が和らぎました。
今回はシンプルなチキンカレーにしましたが、次はビタミン豊富な豚肉、ナスやカボチャなどの夏野菜を加えて夏カレーを作ってみようかと思います。皆様も美味しいカレーのレシピがあったら教えてくださいね！
]]>来たる7月24日（日）、兵庫県立芸術文化センターにて第5回オアシスダンスフェスタが開催されます。ダンスフェスタとは、さまざまなダンスやバレエなど、オアシスで行っている主にカルチャークラスでのレッスン参加の成果を、大きな舞台で発表いただけるイベントです。前回に引き続き、今年もまた講師陣、そしてスタッフが踊らせていただくことになりました!
スタッフチームは、近畿圏のマネージャーと各店のスタッフで構成しています。マネージャーはもちろん、普段さまざまレッスンを担当しているスタッフもほとんどがダンスは未経験。そんな私達が大きな舞台で踊るには猛練習が必要です。梅田店からは、塩澤、山本、仙波、山中の4名が参加します。なかなか集まって練習することもできないので、各店個々に練習に励んでいます。
先日、初めてマネージャー、スタッフ合同練習が行われました。まずはマネージャー陣、スタッフそれぞれでお披露目。そして全員で何度も通して踊りました。私は今回初めての参加ですが、みんなで1つの作品を作り上げていくことの楽しさをひしひしと感じております。まだまだ完成には遠いですが、当日会場にお越しいただいた皆さんに楽しんでいただけるよう、精一杯踊りたいと思います!
]]>スタッフチームは、近畿圏のマネージャーと各店のスタッフで構成しています。マネージャーはもちろん、普段さまざまレッスンを担当しているスタッフもほとんどがダンスは未経験。そんな私達が大きな舞台で踊るには猛練習が必要です。梅田店からは、塩澤、山本、仙波、山中の4名が参加します。なかなか集まって練習することもできないので、各店個々に練習に励んでいます。
先日、初めてマネージャー、スタッフ合同練習が行われました。まずはマネージャー陣、スタッフそれぞれでお披露目。そして全員で何度も通して踊りました。私は今回初めての参加ですが、みんなで1つの作品を作り上げていくことの楽しさをひしひしと感じております。まだまだ完成には遠いですが、当日会場にお越しいただいた皆さんに楽しんでいただけるよう、精一杯踊りたいと思います!
]]>オアシスダンスフェスタへの道〜原インストラクターチーム〜
来たる7月24日（日）、兵庫県立芸術文化センターにて第5回オアシスダンスフェスタが開催されます。ダンスフェスタとは、さまざまなダンスやバレエなど、オアシスで行っている主にカルチャークラスでのレッスン参加の成果を、大きな舞台で発表いただけるイベントです。
オアシスダンスフェスタへの道、第2弾は原 弥彦インストラクターのチームです。
Q.ダンスフェスタまであと少し!チームの皆さんの様子はいかがですか?
A.皆さんいつも元気いっぱい、パワフルで、誰が講師かわからないくらいです。
Q.作品の見所は?
A.人数が多いので、構成が見所です!そして小道具が出てくるので楽しみにしておいてください!
Q.本番に向けて一言お願いします!
A.今年もたくさんの方にお越しいただける事を心よりお待ちしております。ダンスの楽しさ、気持ち良さが伝わるように頑張ります!
総勢13名のチームなので、なかなか全員揃っての練習が難しいようですが、皆さん個々にも頑張って練習されています。当日、練習の成果を存分に発揮して、思いっきり踊っていただけることを楽しみにしています。
]]>来たる7月24日（日）、兵庫県立芸術文化センターにて第5回オアシスダンスフェスタが開催されます。ダンスフェスタとは、さまざまなダンスやバレエなど、オアシスで行っている主にカルチャークラスでのレッスン参加の成果を、大きな舞台で発表いただけるイベントです。
オアシスダンスフェスタへの道、第2弾は原 弥彦インストラクターのチームです。
Q.ダンスフェスタまであと少し!チームの皆さんの様子はいかがですか?
A.皆さんいつも元気いっぱい、パワフルで、誰が講師かわからないくらいです。
Q.作品の見所は?
A.人数が多いので、構成が見所です!そして小道具が出てくるので楽しみにしておいてください!
Q.本番に向けて一言お願いします!
A.今年もたくさんの方にお越しいただける事を心よりお待ちしております。ダンスの楽しさ、気持ち良さが伝わるように頑張ります!
総勢13名のチームなので、なかなか全員揃っての練習が難しいようですが、皆さん個々にも頑張って練習されています。当日、練習の成果を存分に発揮して、思いっきり踊っていただけることを楽しみにしています。
]]>来たる7月24日（日）、兵庫県立芸術文化センターにて第5回オアシスダンスフェスタが開催されます。ダンスフェスタとは、さまざまなダンスやバレエなど、オアシスで行っている主にカルチャークラスでのレッスン参加の成果を、大きな舞台で発表いただけるイベントです。
7月に入り、練習も大詰めになってきています。梅田店からは、2チーム出場されますが、今回は井藤久美子インストラクターのチームの練習におじゃまして、井藤インストラクターにインタビューしてまいりました!
Q.ダンスフェスタまであと少しですね。チームの皆さんのご様子はいかがですか？
A.こんにちは!講師の井藤です。うちのチームは私も含め3名で踊ります。タイプは全く違うお二人ですが、チームワークはバッチリです!お二人ともとても練習熱心で積極的。振付を覚えて身につけて下さるのも早く、舞台ではかっこよく決まること間違いなしです!!
Q.作品の見所は?
A.クールでカッコイイ･･･でもちょっと手ごわいDDD STYLE HIPHOPをR&B+HIP HOPな曲で、音ハメやグルーヴ感を感じながら、3人のダンスを観て楽しんでいただければと思います!!
Q.本番に向けて一言お願いします!
A.暑い夏の日に、熱く皆様に「魅せるダンス!」をお届けします。これを観て、ぜひ「踊ってみたい!と思っていただけるよう、日々練習に励んでいます。お楽しみに!
本番まであと1ヶ月をきりました。私もみなさんの発表がとても楽しみです!
]]>7月に入り、練習も大詰めになってきています。梅田店からは、2チーム出場されますが、今回は井藤久美子インストラクターのチームの練習におじゃまして、井藤インストラクターにインタビューしてまいりました!
Q.ダンスフェスタまであと少しですね。チームの皆さんのご様子はいかがですか？
A.こんにちは!講師の井藤です。うちのチームは私も含め3名で踊ります。タイプは全く違うお二人ですが、チームワークはバッチリです!お二人ともとても練習熱心で積極的。振付を覚えて身につけて下さるのも早く、舞台ではかっこよく決まること間違いなしです!!
Q.作品の見所は?
A.クールでカッコイイ･･･でもちょっと手ごわいDDD STYLE HIPHOPをR&B+HIP HOPな曲で、音ハメやグルーヴ感を感じながら、3人のダンスを観て楽しんでいただければと思います!!
Q.本番に向けて一言お願いします!
A.暑い夏の日に、熱く皆様に「魅せるダンス!」をお届けします。これを観て、ぜひ「踊ってみたい!と思っていただけるよう、日々練習に励んでいます。お楽しみに!
本番まであと1ヶ月をきりました。私もみなさんの発表がとても楽しみです!
]]>オアシス梅田店の男前パーソナルトレーナーこと杉トレーナーによる男のための、男による、男だけの『メンズピラティス』が開催されました。
「女性の為のもの」とイメージの強いピラティス・・・実際私もそんな中の一人でしたが、決してそんなことはなく、普段の生活ではなかなか意識する事の少ない、背骨の柔軟性や弱体化しがちな深層部の筋肉、インナーマッスルをトレーニングすべく、男性もピラティスを！との杉トレーナーの熱い想いからこの企画が実現しました。余談ですが、考案者は実は男性だそうです。ビックリですよね。
メンズピラティスではダイナミックな動きこそありませんが、ジワジワとじっくりインナーマッスルに刺激を与えるような『静』の動きに、参加者の方々は時折、顔をゆがめながら効果を実感していらっしゃるように感じました。
男たる者、内面も磨いてこそ真の男ではないでしょうか！？
]]>「女性の為のもの」とイメージの強いピラティス・・・実際私もそんな中の一人でしたが、決してそんなことはなく、普段の生活ではなかなか意識する事の少ない、背骨の柔軟性や弱体化しがちな深層部の筋肉、インナーマッスルをトレーニングすべく、男性もピラティスを！との杉トレーナーの熱い想いからこの企画が実現しました。余談ですが、考案者は実は男性だそうです。ビックリですよね。
メンズピラティスではダイナミックな動きこそありませんが、ジワジワとじっくりインナーマッスルに刺激を与えるような『静』の動きに、参加者の方々は時折、顔をゆがめながら効果を実感していらっしゃるように感じました。
男たる者、内面も磨いてこそ真の男ではないでしょうか！？
]]>5月のリニューアルで梅田店に新しいマシンをいくつか導入致しました！新しく見慣れないマシンも入ってきましたが、みなさんはもう試してみましたか？私も先日新しく導入したマシンを使って見ました。その中から今回は「マルチヒップ」をご紹介します。
このマシンはその名の通り、臀・臀筋・外転筋・内転筋・などのお尻や股関節周りの筋肉や下腹部など数多くのエクササイズが可能なマシンです。まさに「マルチ」にトレーニングが出来ちゃうんです。ひとつのマシンでこんなにたくさんのトレーニングが出来るなんてほんと優れものですね！
一見大きなマシンで扱いにくそうに見えるので、私も最初恐る恐るさわってみる・・・と言った感じで使い始めましたが、全然そんな事ありませんでした。「腰をそらさないこと」や「つま先を伸ばさない」など、動きによってフォームに少し注意点がありますが、慣れてしまうと凄く効果的なマシンだと思いました。実際次の日はお尻やももの内側に激しい筋肉痛が・・・。
「よくわからないから使わない・・・。」、「さわるのがコワイ・・・。」と言ったお声をたまにお聞きしますが、せっかくのNEWマシン、使わないと絶対もったいないです。どんどんチャレンジしていきましょう。わからない事は、スタッフにお気軽にお聞きください。夏に向けて綺麗な姿勢、キュっと引き締まったお尻を手に入れましょう！私も夏に向けてトレーニング頑張ります！
]]>このマシンはその名の通り、臀・臀筋・外転筋・内転筋・などのお尻や股関節周りの筋肉や下腹部など数多くのエクササイズが可能なマシンです。まさに「マルチ」にトレーニングが出来ちゃうんです。ひとつのマシンでこんなにたくさんのトレーニングが出来るなんてほんと優れものですね！
一見大きなマシンで扱いにくそうに見えるので、私も最初恐る恐るさわってみる・・・と言った感じで使い始めましたが、全然そんな事ありませんでした。「腰をそらさないこと」や「つま先を伸ばさない」など、動きによってフォームに少し注意点がありますが、慣れてしまうと凄く効果的なマシンだと思いました。実際次の日はお尻やももの内側に激しい筋肉痛が・・・。
「よくわからないから使わない・・・。」、「さわるのがコワイ・・・。」と言ったお声をたまにお聞きしますが、せっかくのNEWマシン、使わないと絶対もったいないです。どんどんチャレンジしていきましょう。わからない事は、スタッフにお気軽にお聞きください。夏に向けて綺麗な姿勢、キュっと引き締まったお尻を手に入れましょう！私も夏に向けてトレーニング頑張ります！
]]>今日は勤務後に、近々レッスンデビューを控えているスタッフ「瀧沢」によるBFSプログラムGroup Powerのレッスン練習に向井・河合・仙波のスタッフ三人で参加しました。
久しぶりの筋力トレーニングだった私と仙波は時折悲鳴をあげながら、自分の限界にチャレンジしながらやりきりました。河合はというと、Group Powerのインストラクターだけあって、重たいウエイトでも最後までカッコ良く決めていました！瀧沢は私達の前でも本番さながらの練習で緊張はしていたものの、とても一生懸命私たちに動きの指導をし、時には盛り上げながらGroup Powerの練習を進めていました。スムーズに進行出来るのは練習の賜物だと思います。
私達オアシスのスタッフが担当しているスタッフ枠レッスンは色々ありますが、実は勤務後などにこっそりと猛練習してるんです・・・皆さんに楽しんでいただけるよう、日々練習！練習！です。
皆さんはGroup Powerに参加したことがありますか？Group Powerとはバーベルを用いたエクササイズで、簡単な動きの筋肉トレーニングを音楽に合わせて安全かつ効果的に行う、ウエイトトレーニングです。今日練習していた瀧沢のレッスンデビューも近々あります！1人だと甘えがちな筋トレで、あまり効果が出てない方や、トレーニングがマンネリになりかけな方、そんな方にオススメのグループトレーニングです。体のライン作りやシェイプアップには、もってこいのクラスですね。
夏まであと二ヶ月ほど。私も瀧沢に負けない様にレッスン、トレーニング頑張ります！
]]>久しぶりの筋力トレーニングだった私と仙波は時折悲鳴をあげながら、自分の限界にチャレンジしながらやりきりました。河合はというと、Group Powerのインストラクターだけあって、重たいウエイトでも最後までカッコ良く決めていました！瀧沢は私達の前でも本番さながらの練習で緊張はしていたものの、とても一生懸命私たちに動きの指導をし、時には盛り上げながらGroup Powerの練習を進めていました。スムーズに進行出来るのは練習の賜物だと思います。
私達オアシスのスタッフが担当しているスタッフ枠レッスンは色々ありますが、実は勤務後などにこっそりと猛練習してるんです・・・皆さんに楽しんでいただけるよう、日々練習！練習！です。
皆さんはGroup Powerに参加したことがありますか？Group Powerとはバーベルを用いたエクササイズで、簡単な動きの筋肉トレーニングを音楽に合わせて安全かつ効果的に行う、ウエイトトレーニングです。今日練習していた瀧沢のレッスンデビューも近々あります！1人だと甘えがちな筋トレで、あまり効果が出てない方や、トレーニングがマンネリになりかけな方、そんな方にオススメのグループトレーニングです。体のライン作りやシェイプアップには、もってこいのクラスですね。
夏まであと二ヶ月ほど。私も瀧沢に負けない様にレッスン、トレーニング頑張ります！
]]>皆さん鶏肉はお好きですか？私は揚げ物にする食べ方が好きで、醤油ベースのニンニク、生姜が入った竜田揚げが大好きです。味が濃くてご飯によく合う食べ物ですよね。
そして今回は、お酢を効かせた鶏肉料理に初挑戦しました。お酢はお肉を柔らかくする他、疲労回復にも効果を発揮します。今年の夏は猛暑になるそうなので、ピッタリですね。鶏肉にはタンパク質やビタミンAが豊富に含まれている他、必須アミノ酸も含まれています。運動後に食べるのにはすごく適していますよね。
今年の暑い夏を美味しい食べ物で乗り切りましょう！
]]>そして今回は、お酢を効かせた鶏肉料理に初挑戦しました。お酢はお肉を柔らかくする他、疲労回復にも効果を発揮します。今年の夏は猛暑になるそうなので、ピッタリですね。鶏肉にはタンパク質やビタミンAが豊富に含まれている他、必須アミノ酸も含まれています。運動後に食べるのにはすごく適していますよね。
今年の暑い夏を美味しい食べ物で乗り切りましょう！
]]>リニューアルイベント筋肉番付こと「梅番」が開催され、日頃の体力を発揮する場として、皆さん力いっぱいご参加くださいました。梅番の種目は腕立て伏せ・腹筋の2種目で、どちらの種目も、ご自身の最高回数までチャレンジ、ただしどちらとも制限回数を100回までと決めて実施いたしました。
参加者の皆様｢何回出来るかなぁ〜｣と不安げでしたが、種目がスタートとするとそんな不安もなんのその1・2・3・4・5・6・・・100回と100回を達成される方続出！！またしんどくても自分の最高回数まで諦めずに一生懸命チャレジしてくださり、種目が終わった後のやり遂げた達成感からか、皆様素敵な笑顔が終始溢れていました。
後日お渡しした表彰状も喜んでくださり素敵な一時を皆様と過ごせて本当によかったです。筋肉番付に参加してくださった皆様・誠にありがとうございました・鵝・また何か一緒にチャレンジ致しましょう！
]]>参加者の皆様｢何回出来るかなぁ〜｣と不安げでしたが、種目がスタートとするとそんな不安もなんのその1・2・3・4・5・6・・・100回と100回を達成される方続出！！またしんどくても自分の最高回数まで諦めずに一生懸命チャレジしてくださり、種目が終わった後のやり遂げた達成感からか、皆様素敵な笑顔が終始溢れていました。
後日お渡しした表彰状も喜んでくださり素敵な一時を皆様と過ごせて本当によかったです。筋肉番付に参加してくださった皆様・誠にありがとうございました・鵝・また何か一緒にチャレンジ致しましょう！
]]>こんにちは。リニューアル後の梅田店、もうご利用いただけましたか？「そーいえば、最近行ってなかったなぁ」と感じている方。ぜひ、ご利用下さい。
さて、今年もスイムフェスタ開催が決りました。10月16日(日)、なみはやドームで行います！昨年は、練習日誌1回報告のみで、結局当日も参加出来ませんでした。今年は、昨年みたいにならないよう、作戦を立てました。題して「子供が泳いでいる間に泳ごう」作戦です。
毎週木曜の午後、子供を近くのスイミングスクールに通わせています。100人位の子供がプールを埋め尽くし、保護者がギャラリーを埋め尽くします。私にとっては、結構苦痛な時間です。しかし、運良く徒歩3分のところに某大手スポーツクラブがありました。先月に、2人の子供が同じ時間に入水する曜日に変更し、入会手続きを済まし、昨日利用してきました。
子供の通うスイミングスクールを離れられる時間は1時間。ハードスケジュールです。1000mを目標に練習開始！ウォーミングアップ 200m・キック 50m×4本・プル 50m×4本・easy 100m・メイン 200m個人メドレー1本・クールダウン 100m、まわりのご利用されている方に配慮しながら、25分で泳ぎきれました。5分ほど、ジャグジーでストレッチ。無事、1時間以内に戻ることができました。次は練習内容をもう少し詳しく、練習報告させていただきます。
]]>さて、今年もスイムフェスタ開催が決りました。10月16日(日)、なみはやドームで行います！昨年は、練習日誌1回報告のみで、結局当日も参加出来ませんでした。今年は、昨年みたいにならないよう、作戦を立てました。題して「子供が泳いでいる間に泳ごう」作戦です。
毎週木曜の午後、子供を近くのスイミングスクールに通わせています。100人位の子供がプールを埋め尽くし、保護者がギャラリーを埋め尽くします。私にとっては、結構苦痛な時間です。しかし、運良く徒歩3分のところに某大手スポーツクラブがありました。先月に、2人の子供が同じ時間に入水する曜日に変更し、入会手続きを済まし、昨日利用してきました。
子供の通うスイミングスクールを離れられる時間は1時間。ハードスケジュールです。1000mを目標に練習開始！ウォーミングアップ 200m・キック 50m×4本・プル 50m×4本・easy 100m・メイン 200m個人メドレー1本・クールダウン 100m、まわりのご利用されている方に配慮しながら、25分で泳ぎきれました。5分ほど、ジャグジーでストレッチ。無事、1時間以内に戻ることができました。次は練習内容をもう少し詳しく、練習報告させていただきます。
]]>昨年11月末から約3ヶ月にわたり、オアシス近畿圏のエアロビクス養成コースに参加しました。エアロビクスインストラクターになるにはどんなことを勉強するのか、オアシスの養成コースではどんなことをするのか、ここで少しだけご紹介させていただきたいと思います。
養成コースの勉強は大きく講義と実技の2つに分かれます。講義ではエアロビクスの歴史から機能解剖学、栄養学など運動をさまざまな分野から勉強していきます。筋肉や骨の名前やその動き、心臓の循環と運動の関係、運動による消費エネルギーの計算・・・とにかく覚えることがいっぱいです。一見ダンスのように考えてしまいがちなフィットネスクラブのエアロビクスは使う筋肉のバランス、心拍数のコントロールなど沢山のことを計算して作られています。
実技は正しくダイナミックな動きからキュー（指示）の出し方、プログラムの作成と徐々にインストラクターとしての技術を習得していきます。こちらはとにかく動きっぱなしです。養成期間は冬でしたが、いつも開始15分くらいで汗びっしょり。養成コース生の気持ちと同じようにアツイ時間が毎週続きました。
養成コースのラストには卒業オーディションとADI（エアロビックダンスエクササイズインストラクター）認定試験があります。オーディションに加え筆記試験と実技試験と試験の試験勉強の連続に養成コース生は眠れない夜のピークを迎えていたのではないでしょうか・・・
こうしてオアシスの養成コースを卒業した新人インストラクターはルーキーズレッスンから始まり、少しずつ皆様にお目にかかる機会が増えていきます。私はといいますと、先日スキルチェックを受け、梅田店でレッスンをすることが許可され、先日5月8日（日）にデビューさせていただきました。内容はといいますと、何度も何度も練習した事なのに・・・大好きな梅田店でレッスンさせていただける嬉しさと緊張でずっとドキドキしっ放しでした。
養成を卒業したとはいえ、まだまだ未熟な部分がたくさんありますが今後も皆様の前でレッスンできる日を楽しみに練習に励んでいきますのでどうかよろしくお願い致します。
]]>養成コースの勉強は大きく講義と実技の2つに分かれます。講義ではエアロビクスの歴史から機能解剖学、栄養学など運動をさまざまな分野から勉強していきます。筋肉や骨の名前やその動き、心臓の循環と運動の関係、運動による消費エネルギーの計算・・・とにかく覚えることがいっぱいです。一見ダンスのように考えてしまいがちなフィットネスクラブのエアロビクスは使う筋肉のバランス、心拍数のコントロールなど沢山のことを計算して作られています。
実技は正しくダイナミックな動きからキュー（指示）の出し方、プログラムの作成と徐々にインストラクターとしての技術を習得していきます。こちらはとにかく動きっぱなしです。養成期間は冬でしたが、いつも開始15分くらいで汗びっしょり。養成コース生の気持ちと同じようにアツイ時間が毎週続きました。
養成コースのラストには卒業オーディションとADI（エアロビックダンスエクササイズインストラクター）認定試験があります。オーディションに加え筆記試験と実技試験と試験の試験勉強の連続に養成コース生は眠れない夜のピークを迎えていたのではないでしょうか・・・
こうしてオアシスの養成コースを卒業した新人インストラクターはルーキーズレッスンから始まり、少しずつ皆様にお目にかかる機会が増えていきます。私はといいますと、先日スキルチェックを受け、梅田店でレッスンをすることが許可され、先日5月8日（日）にデビューさせていただきました。内容はといいますと、何度も何度も練習した事なのに・・・大好きな梅田店でレッスンさせていただける嬉しさと緊張でずっとドキドキしっ放しでした。
養成を卒業したとはいえ、まだまだ未熟な部分がたくさんありますが今後も皆様の前でレッスンできる日を楽しみに練習に励んでいきますのでどうかよろしくお願い致します。
]]>先日、梅田店リニューアルイベント『ハーブコーディアルでRelax Time』を開催いたしました。ご来場いただいた皆さんにハーブコーディアルとお菓子を振る舞い、オアシスでくつろいでいただこうというイベントです。
ハーブコーディアルとは、もともとハーブをアルコール漬けしたイギリスの飲み物だったそうです。今では、ハーブや果物を原料としたノンアルコールの飲み物として広められています。
今回イベントで皆さんにお出ししたのは、スプリングネトルというハーブコーディアル。鉄分、ミネラルが豊富に含まれていて、ほんのりとした甘みとレモンの風味がとても飲みやすく、私も大好きなコーディアルです。ホッと一息つきたいときにお家で愛飲しています。
お昼間と夜に2回開催させていただきましたが、どちらもたくさんの方にお立ち寄りいただけました。フロントラウンジでお菓子をつまみつつ、ゆっくりお話をされて、リラックスしたひと時を過ごしていただけたようでした。
運動だけではなく、心もリラックスしていただけるようなイベントをこれからも企画していきたいと思います。お楽しみに!
]]>ハーブコーディアルとは、もともとハーブをアルコール漬けしたイギリスの飲み物だったそうです。今では、ハーブや果物を原料としたノンアルコールの飲み物として広められています。
今回イベントで皆さんにお出ししたのは、スプリングネトルというハーブコーディアル。鉄分、ミネラルが豊富に含まれていて、ほんのりとした甘みとレモンの風味がとても飲みやすく、私も大好きなコーディアルです。ホッと一息つきたいときにお家で愛飲しています。
お昼間と夜に2回開催させていただきましたが、どちらもたくさんの方にお立ち寄りいただけました。フロントラウンジでお菓子をつまみつつ、ゆっくりお話をされて、リラックスしたひと時を過ごしていただけたようでした。
運動だけではなく、心もリラックスしていただけるようなイベントをこれからも企画していきたいと思います。お楽しみに!
]]>秋からのマラソンシーズンに向けて本格的に練習をしようと考えておられる方も多いのではないでしょうか？？私は大阪マラソンの抽選に外れて、現在神戸マラソンの抽選結果待ちです。同じ状況の方もおられるかと思います。10月以降はマラソンシーズンですので外れても、大会はいっぱいありますよ！と言っても、メジャーな大会や第1回大会に参加したいという気持ちも分かります！出場大会が決まってから練習を始めるのではなく、練習を始めてから出場大会を決めてもいいのではないでしょうか？
オアシス梅田店ではナイトランを開催しています。今回は20日（金）にリニューアル後、一回目のナイトランを行いました。多くの方にご参加いただきました。参加された皆様、ありがとうございました。
大阪城までのコースですが、途中通る中之島のバラ園ではバラが咲き、いい香りがしていました。甘い香りを嗅ぎつつ、気持ちのいい風を感じながらのランでした。リニューアル期間をはさんでいたので、前回のナイトランからほぼ一ヶ月程経っていましたが、多くの方が大阪城まで走られ、記念に写真を撮りました。毎回同じメンバーで走るという事がないのがナイトランの良さだと思います。
色んな方とお話しながら走ると、一人では走れない距離も走れたり、知らない情報を得られたりととても楽しいひと時です。参加された皆様は、ランニングについてのお話しをしたり、世間話をしたりそれぞれでした。今回のナイトランでもみなさん楽しんで走っていただけたようで何よりです！
夜の大阪を女性が一人で走るのは怖いですが、グループで走るとそんなことはなく夜景をバックに走るっといった感じでとても楽しいですよ。
皆さんのご参加お待ちしています！
オアシス梅田店ではナイトランを開催しています。今回は20日（金）にリニューアル後、一回目のナイトランを行いました。多くの方にご参加いただきました。参加された皆様、ありがとうございました。
大阪城までのコースですが、途中通る中之島のバラ園ではバラが咲き、いい香りがしていました。甘い香りを嗅ぎつつ、気持ちのいい風を感じながらのランでした。リニューアル期間をはさんでいたので、前回のナイトランからほぼ一ヶ月程経っていましたが、多くの方が大阪城まで走られ、記念に写真を撮りました。毎回同じメンバーで走るという事がないのがナイトランの良さだと思います。
色んな方とお話しながら走ると、一人では走れない距離も走れたり、知らない情報を得られたりととても楽しいひと時です。参加された皆様は、ランニングについてのお話しをしたり、世間話をしたりそれぞれでした。今回のナイトランでもみなさん楽しんで走っていただけたようで何よりです！
夜の大阪を女性が一人で走るのは怖いですが、グループで走るとそんなことはなく夜景をバックに走るっといった感じでとても楽しいですよ。
皆さんのご参加お待ちしています！
リニューアルオープンから1週間が過ぎました。工事期間中は、皆様にご不便をおかけして申し訳ありませんでした。お休みいただいた分、更に皆様にご満足いただけるよう梅田店スタッフ一丸となってまい進してまいります。
さて、もう新しくなった梅田店はご利用になられましたでしょうか？お勧めはなんといっても、日本初登場ヴァーチャルアクティブ（ランニングマシン）です。今までのランニングマシンとの大きな違いは、室内にいながら、街中や山中を走っている臨場感を味わえる事です。風景もさることながら、街行く人は振り返り、通る車の音や鳩の飛ぶ音まで出るんです。更に走ったり歩いたりスピードに合わせて景色の流れるスピードも変化しますので、まさに本物の感覚です。
実際にご利用いただいたお客様からは、「知らず知らずの間に、長く走っていたわぁ」と言うお声を良く聞きます。5つのステージから選べるのも魅力です。お好きな景色を満喫できますよ。個人的には、街中より山中がお勧めです。勝手にマイナスイオンを感じていました。完全制覇をしてみるのも面白いかも知れないですね。
そして運動の後には、しっとりと落ち着けるストレッチスペースで疲れた身体をケアしていただけます。楽しく運動、アフターケア、これが長く運動を続けていただくコツかも知れませんね。
]]>さて、もう新しくなった梅田店はご利用になられましたでしょうか？お勧めはなんといっても、日本初登場ヴァーチャルアクティブ（ランニングマシン）です。今までのランニングマシンとの大きな違いは、室内にいながら、街中や山中を走っている臨場感を味わえる事です。風景もさることながら、街行く人は振り返り、通る車の音や鳩の飛ぶ音まで出るんです。更に走ったり歩いたりスピードに合わせて景色の流れるスピードも変化しますので、まさに本物の感覚です。
実際にご利用いただいたお客様からは、「知らず知らずの間に、長く走っていたわぁ」と言うお声を良く聞きます。5つのステージから選べるのも魅力です。お好きな景色を満喫できますよ。個人的には、街中より山中がお勧めです。勝手にマイナスイオンを感じていました。完全制覇をしてみるのも面白いかも知れないですね。
そして運動の後には、しっとりと落ち着けるストレッチスペースで疲れた身体をケアしていただけます。楽しく運動、アフターケア、これが長く運動を続けていただくコツかも知れませんね。
]]>10月に大阪マラソンが行われますがみなさん抽選の結果はいかがでしたか？梅田店スタッフの山口は残念ながら抽選に漏れてしまったようです。
私は学生時代に陸上部でしたが短距離を専門にしていたので今でもマラソンは得意ではありません。しかし暖かくなってくると走りたい衝動に駆られるので、家の近くの淀川の河川敷でジョギングと坂道トレーニングを始めました！その紹介をしたいと思います。
坂道を走ると、平坦な道を走るより明らかに心拍数が上がります。これにより心肺機能向上や脚の筋力効果につながります。これはランニングの基本になりますが脚は高く上げるのではなく膝を前に出すことが坂道トレーニングでの意識するポイントになります。そして体重を前にかけてあまり下を向きすぎないようにしましょう。
しかし、学生時代に短距離をやられていた方なら坂道ダッシュ後の気持ちよさを知っているはず！？しかしハードなので無理は禁物ですね・・・もう私もアラサーだもの・・・。
]]>私は学生時代に陸上部でしたが短距離を専門にしていたので今でもマラソンは得意ではありません。しかし暖かくなってくると走りたい衝動に駆られるので、家の近くの淀川の河川敷でジョギングと坂道トレーニングを始めました！その紹介をしたいと思います。
坂道を走ると、平坦な道を走るより明らかに心拍数が上がります。これにより心肺機能向上や脚の筋力効果につながります。これはランニングの基本になりますが脚は高く上げるのではなく膝を前に出すことが坂道トレーニングでの意識するポイントになります。そして体重を前にかけてあまり下を向きすぎないようにしましょう。
しかし、学生時代に短距離をやられていた方なら坂道ダッシュ後の気持ちよさを知っているはず！？しかしハードなので無理は禁物ですね・・・もう私もアラサーだもの・・・。
]]>リニューアルは今日を含めてあと2日！本日は私、正木がリニューアルの様子をお届けいたします！
現在のオアシス梅田店ですが、一週間前の姿が想像できないほど劇的に変わっております！本日はリニューアルのメインイベントとも言える、マシン搬入の日！エレベーターから次々と運ばれる巨大なダンボール。その中から現れた光沢のある艶やかなボディパーツ。職人さんによって手際良く組み立てられ、あっという間に形になるその正体は…
日本初導入のランニングマシン、MATRIX社製の「ヴァーチャルアクティブ」このランニングマシンの凄いところは、日本初導入というところだけではなく、その機能にあります。皆さんはランニング中に何をされますか？音楽を聴いたり、テレビを見たり、新聞を読んだり…色々楽しみながらランニングをされると思います。
オアシス梅田店が今回導入した、この「ヴァーチャルアクティブ」は、世界の景色をランニングマシンの画面に映し出し、まるでその場所に行ってランニングしているかのような気分にさせてくれる、まさに夢のようなランニングマシンなんです！映像と走っている速度に合わせて良い感じに風も吹いてくるので、本当にリアル！！画面の場所には、海外の街中やゴツゴツした岩山、緑生い茂る公園など種類は様々。本日私も体験しましたが、冗談抜きでニヤける面白さです！
そして、今日はもう一つ完成した場所があります。それはパーソナル優先エリア！こちらのエリアではオアシス梅田店に新しく導入するプログラム「グループパーソナルスクール」の専用スペースでもあります。本日ご紹介した施設を含め、全館のお披露目まであと2日！是非、新しく生まれ変わるオアシス梅田店にご注目ください！必見です！
]]>現在のオアシス梅田店ですが、一週間前の姿が想像できないほど劇的に変わっております！本日はリニューアルのメインイベントとも言える、マシン搬入の日！エレベーターから次々と運ばれる巨大なダンボール。その中から現れた光沢のある艶やかなボディパーツ。職人さんによって手際良く組み立てられ、あっという間に形になるその正体は…
日本初導入のランニングマシン、MATRIX社製の「ヴァーチャルアクティブ」このランニングマシンの凄いところは、日本初導入というところだけではなく、その機能にあります。皆さんはランニング中に何をされますか？音楽を聴いたり、テレビを見たり、新聞を読んだり…色々楽しみながらランニングをされると思います。
オアシス梅田店が今回導入した、この「ヴァーチャルアクティブ」は、世界の景色をランニングマシンの画面に映し出し、まるでその場所に行ってランニングしているかのような気分にさせてくれる、まさに夢のようなランニングマシンなんです！映像と走っている速度に合わせて良い感じに風も吹いてくるので、本当にリアル！！画面の場所には、海外の街中やゴツゴツした岩山、緑生い茂る公園など種類は様々。本日私も体験しましたが、冗談抜きでニヤける面白さです！
そして、今日はもう一つ完成した場所があります。それはパーソナル優先エリア！こちらのエリアではオアシス梅田店に新しく導入するプログラム「グループパーソナルスクール」の専用スペースでもあります。本日ご紹介した施設を含め、全館のお披露目まであと2日！是非、新しく生まれ変わるオアシス梅田店にご注目ください！必見です！
]]>さて、リニューアルも後半戦の6日目です！
本日は朝からロッカーがドンドン搬入され、ものすごいスピードでロッカールームができあがっていきました！今回のロッカーは二色使いで少しポップな印象ですが、それでいてシックで上質な印象もあります。オアシス梅田店の手軽でいて上質なサービス受けられるというクラブ像とリンクしているような内観になりました！
個人的には、今年の年末年始に先にリニューアルしSPAエリアとも上手く溶け込んで、ステキな空間になったのではないかと思います。
さらに、フィットネスセンターにもマシンが少しずつ並び、いよいよフィットネスクラブらしくなってきました！マシンが入るまでは白くて広いスペースがあるだけで、今までとのギャップに「ほんとにオアシス梅田店？」と疑いたくなるような感じでしたから(笑)
さあいよいよオープンが近づいてきました！7日には皆様にご利用いただきますので最終チェックをして、きれいに掃除して、気持ちよくご利用できる準備を整えます！
早く皆さんと一緒にトレーニングがしたいですね！！
本日は朝からロッカーがドンドン搬入され、ものすごいスピードでロッカールームができあがっていきました！今回のロッカーは二色使いで少しポップな印象ですが、それでいてシックで上質な印象もあります。オアシス梅田店の手軽でいて上質なサービス受けられるというクラブ像とリンクしているような内観になりました！
個人的には、今年の年末年始に先にリニューアルしSPAエリアとも上手く溶け込んで、ステキな空間になったのではないかと思います。
さらに、フィットネスセンターにもマシンが少しずつ並び、いよいよフィットネスクラブらしくなってきました！マシンが入るまでは白くて広いスペースがあるだけで、今までとのギャップに「ほんとにオアシス梅田店？」と疑いたくなるような感じでしたから(笑)
さあいよいよオープンが近づいてきました！7日には皆様にご利用いただきますので最終チェックをして、きれいに掃除して、気持ちよくご利用できる準備を整えます！
早く皆さんと一緒にトレーニングがしたいですね！！
いよいよ大型リニューアルも折り返しポイント、5日目となりました！
今日までの工程でロッカールーム、フィットネスセンター、階段や廊下の床がほとんど完成し、明日からは機材を運び込むだけという状況になります！!ついにリニューアル後の全貌が見えてきます。スタッフも忙しい中でもワクワクする気持ちのほうが大きく、生まれ変わるオアシス梅田店に期待が膨らんでいます！
今朝はコンクリート張りだった部分がみるみるきれいなカーペットになっていき、職人さんの仕事の鮮やかさに驚かされました。床や壁紙の色が変わると、ガラッとイメージが変わりますよね！特にロッカールームは男女とも落ち着いた色調になり、リラックスムードが更に高まりました！フィットネスセンターは白を基調とした明るい印象で気持ちのいいトレーニングができそうです！ここにロッカーやマシンが並んだらどうなるのか・・・6日目にはマシンやロッカーも搬入されますので、明日もブログで報告します！オアシス梅田店が生まれ変わる瞬間をお届けしますね！
]]>今日までの工程でロッカールーム、フィットネスセンター、階段や廊下の床がほとんど完成し、明日からは機材を運び込むだけという状況になります！!ついにリニューアル後の全貌が見えてきます。スタッフも忙しい中でもワクワクする気持ちのほうが大きく、生まれ変わるオアシス梅田店に期待が膨らんでいます！
今朝はコンクリート張りだった部分がみるみるきれいなカーペットになっていき、職人さんの仕事の鮮やかさに驚かされました。床や壁紙の色が変わると、ガラッとイメージが変わりますよね！特にロッカールームは男女とも落ち着いた色調になり、リラックスムードが更に高まりました！フィットネスセンターは白を基調とした明るい印象で気持ちのいいトレーニングができそうです！ここにロッカーやマシンが並んだらどうなるのか・・・6日目にはマシンやロッカーも搬入されますので、明日もブログで報告します！オアシス梅田店が生まれ変わる瞬間をお届けしますね！
]]>リニューアル工事が始まって今日で4日目。
今日は普段出来ないプールエリアの大掃除をフィットネススタッフみんなで行いました。
水の無いプールは想像以上に広く、床面から側面、排水溝など、5人がかりで約3時間汗だくになりながら磨きました！良い汗がかけて、施設も気持ちもキレイにリフレッシュ！
工事も順調に進んでおり、梅田店がどんどん生まれ変わっています。5月7日、キレイな梅田店で皆様のお越しをお待ちしております！
]]>水の無いプールは想像以上に広く、床面から側面、排水溝など、5人がかりで約3時間汗だくになりながら磨きました！良い汗がかけて、施設も気持ちもキレイにリフレッシュ！
工事も順調に進んでおり、梅田店がどんどん生まれ変わっています。5月7日、キレイな梅田店で皆様のお越しをお待ちしております！
]]>リニューアル工事3日目になりました。
今日も朝から多くの職人さんがテキパキと作業をされている中、作業中の館内をちょこっと見学。すると、下地作りが少しずつ完了し、完成に近づいている場所が！その中でも今日私が「おぉ！」と感じた場所は、昨日まで足場が組まれていた階段です。
足場があったので昨日まで全体像が分かりませんでしたが、それが撤去されキレイになった階段を見た印象は「純白！」壁や天井が白く塗装され照明も変更、明るく広々とした空間がテンションを上げてくれる、そんな印象を受けました。
5月7日のリニューアルオープン後は、階段のキレイさも注目して頂きたいです！
]]>今日も朝から多くの職人さんがテキパキと作業をされている中、作業中の館内をちょこっと見学。すると、下地作りが少しずつ完了し、完成に近づいている場所が！その中でも今日私が「おぉ！」と感じた場所は、昨日まで足場が組まれていた階段です。
足場があったので昨日まで全体像が分かりませんでしたが、それが撤去されキレイになった階段を見た印象は「純白！」壁や天井が白く塗装され照明も変更、明るく広々とした空間がテンションを上げてくれる、そんな印象を受けました。
5月7日のリニューアルオープン後は、階段のキレイさも注目して頂きたいです！
]]>梅田店リニューアル工事も2日目に入りました！今日も施設から物を取り除き、『何もない状況』に近づける作業が行なわれました。今まで見慣れた家具や、使い慣れたマシン達は一旦その場から離れてもらって、リニューアルの第一歩である『下地作り』を行っています。
もちろん、どのフロアーも同時に作業が進められているのですが、私が注目したのはロッカールームです！普段背の高いロッカーが並んでいるロッカールームって、どんな間取りでどれくらい広さがあるのか？中々イメージしにくいのですが、全てのロッカーを運び出してみると･･･。思ったより広い！よく考えたら何百というロッカーが並んでたんだから当然ですよね(笑)
こんなガランとしたロッカールームが、これからどのように美しく、使いやすく生まれ変わるのか！皆さん楽しみにしていてください！オアシス梅田店の大変身はこれからが本番です！
]]>もちろん、どのフロアーも同時に作業が進められているのですが、私が注目したのはロッカールームです！普段背の高いロッカーが並んでいるロッカールームって、どんな間取りでどれくらい広さがあるのか？中々イメージしにくいのですが、全てのロッカーを運び出してみると･･･。思ったより広い！よく考えたら何百というロッカーが並んでたんだから当然ですよね(笑)
こんなガランとしたロッカールームが、これからどのように美しく、使いやすく生まれ変わるのか！皆さん楽しみにしていてください！オアシス梅田店の大変身はこれからが本番です！
]]>オアシス梅田店リニューアル工事がいよいよ始まりました。梅田店は、2010年の年末にお風呂エリアの改修工事を実施し、今回第2弾のリニューアル工事です。今回は4/29(金)〜5/6(金)までの期間で、リニューアル工事を行う場所は、主にフィットネスセンター、男女ロッカーエリアです。フィットネスセンターは有酸素マシンが新しくなりより快適に使っていただけ、ロッカーエリアは、ロッカーを入れ替えより気持ちよくご利用いただけます。
その中でも、私が特に楽しみにしているのは、日本発上陸の「バーチャルアクティブ」というランニングマシンが数台導入される事です。このマシンは、マシン上の画面が走る速度に合せて流れて行き、本当に世界中の街や山などを走っている感覚でトレーニング出来るんだそうです。室内でトレーニングしているのに外で走っている感覚なんて、どんな感じなんだろうと早くも興味深々です！
そして今日は工事初日。私がオアシスに行くと早くも工事を施工してくれる業者さんが、荷物を搬入したり、壁や床をはがしていたりと忙しそうに仕事をされていました。前日までとは全く違った館内の様子や、工事業者さんの素早い動きを見ていて「さすが職人さん！」と他のスタッフと一緒に関心しきりでした。わくわくしながらその後フィットネスエリアを覗いてみるとこのフロアも、マシンが無くなり、床がはがされ、昨日までのフィットネスセンターの面影は全くありませんでした。今から毎日どーなって行くのかスタッフの私自身とっても楽しみです。
会員の皆様には、約一週間の臨時休館日を頂き、ご迷惑をおかけしておりますが、新しく生まれ変わる梅田店をご期待ください！
]]>その中でも、私が特に楽しみにしているのは、日本発上陸の「バーチャルアクティブ」というランニングマシンが数台導入される事です。このマシンは、マシン上の画面が走る速度に合せて流れて行き、本当に世界中の街や山などを走っている感覚でトレーニング出来るんだそうです。室内でトレーニングしているのに外で走っている感覚なんて、どんな感じなんだろうと早くも興味深々です！
そして今日は工事初日。私がオアシスに行くと早くも工事を施工してくれる業者さんが、荷物を搬入したり、壁や床をはがしていたりと忙しそうに仕事をされていました。前日までとは全く違った館内の様子や、工事業者さんの素早い動きを見ていて「さすが職人さん！」と他のスタッフと一緒に関心しきりでした。わくわくしながらその後フィットネスエリアを覗いてみるとこのフロアも、マシンが無くなり、床がはがされ、昨日までのフィットネスセンターの面影は全くありませんでした。今から毎日どーなって行くのかスタッフの私自身とっても楽しみです。
会員の皆様には、約一週間の臨時休館日を頂き、ご迷惑をおかけしておりますが、新しく生まれ変わる梅田店をご期待ください！
]]>3月26日(土)に「Re:タカミ屋」チャリティバザーを開催しました。東日本大震災にあたり、梅田店では「自分たちに今出来ることは何か」をみんなで考え、前回2011年1月10日に行ったチャリティーバザー「タカミ屋」を復活させる事となりました。
店名の由来は、前回同様、わたし高宮が店長を勤めたからです。梅田店スタッフやインストラクター、トレーナーの皆様にご協力いただき、今回はその輪がスタッフの友人・先輩・後輩へと広がっていきました。準備時間は非常に短かかったですが、前回のバザーを上回る出品数が揃い、募金額は前回を大きく上回る、80,791円でした！
商品には価格を決めず、商品代金の代わりにご自分で、お値段をつけて募金をしていただく方法にしました。お客様からは、「ステキなアイデアだね！」「募金して商品がもらえるってええわ」「頑張ってね」など嬉しいお言葉をいただきました。さらに、今回は梅田店のHPをみて「タカミ屋」に足を運んでくださった方もいて、驚きとともに嬉しくなりました。集まった募金は日本赤十字を通して被災者の方々の元へ届きます。
協力していただいた、インストラクター・トレーナー・スタッフ・スタッフの友人、そしてタカミ屋にご来場いただいた全ての人が「今、自分にできる事は何か」考えてると思ったら、胸が熱くなり、感謝で気持ちでいっぱいです。「やはり、人は一人じゃないんだ」と・・・
被災者の方々は、私達が想像もつかない苦しみや悲しみと戦ってると思います。それでも、諦めずに頑張ってください。私達は、これからも、「自分に何ができるか」を考え毎日を過ごしていこうと思います。
]]>店名の由来は、前回同様、わたし高宮が店長を勤めたからです。梅田店スタッフやインストラクター、トレーナーの皆様にご協力いただき、今回はその輪がスタッフの友人・先輩・後輩へと広がっていきました。準備時間は非常に短かかったですが、前回のバザーを上回る出品数が揃い、募金額は前回を大きく上回る、80,791円でした！
商品には価格を決めず、商品代金の代わりにご自分で、お値段をつけて募金をしていただく方法にしました。お客様からは、「ステキなアイデアだね！」「募金して商品がもらえるってええわ」「頑張ってね」など嬉しいお言葉をいただきました。さらに、今回は梅田店のHPをみて「タカミ屋」に足を運んでくださった方もいて、驚きとともに嬉しくなりました。集まった募金は日本赤十字を通して被災者の方々の元へ届きます。
協力していただいた、インストラクター・トレーナー・スタッフ・スタッフの友人、そしてタカミ屋にご来場いただいた全ての人が「今、自分にできる事は何か」考えてると思ったら、胸が熱くなり、感謝で気持ちでいっぱいです。「やはり、人は一人じゃないんだ」と・・・
被災者の方々は、私達が想像もつかない苦しみや悲しみと戦ってると思います。それでも、諦めずに頑張ってください。私達は、これからも、「自分に何ができるか」を考え毎日を過ごしていこうと思います。
]]>外も暖かくなってきて薄着の季節がやってきました。冬にたっぷり蓄えてしまったこのカラダをなんとかしないと!!と思い、1ヶ月間杉トレーナーのパーソナルトレーニングを受けることに。
ウエストと太もものシェイプアップと姿勢改善を目指し、マシンは使わずにピラティスとバランストレーニングを交えてのメニューで行いました。マットの上に横になり、両足の上げ下げをしたり曲げ伸ばしなどのシンプルなトレーニングが主で、見た目はとても地味な動きなんですが内容は意識することによってかなりハードでした。少ししただけで汗が吹き出るほど!!みなさんもレッスンでのピラティスを受けたことのある方はご存知だと思いますが、ゆっくりとした動きでやるとプルプルと鍛えてるところが震え出していかにも鍛えてるー!!って実感できるんです｡ピラティスに限らず、普段の筋肉トレーニングでも同じです。是非試してみて下さい。
そんな感じで1セットやっただけで諦めそうになるんですが、そこは杉さんの爽やかな笑顔に励まされ、1回60分が毎回あっという間に終わっちゃいました。
特に苦手だったのがバランスのトレーニング。バランスボールに肘をつけてお腹が下がらないようにただただ耐えるというものなんですが、これが最初全然できなかったんです。自分のバランス力の無さに脱帽。改めてもっとトレーニングが必要なんだなと実感しました。みなさんもバランスディスクの上に片足で立ってみたりしてバランス力を試してみて下さい!!今はフィットネスエリアにいつでも重心のバランスをチェックできるように体重計を2つ用意してますので活用して下さいね。
そんな杉さんのハードな60分を週一回のペースで受けた結果、なんと1ヶ月で体重−1.4kg、ウエスト−3cm、太もも−4cm!!大満足な結果となりました。ただ､ここからが本番。気を抜いたら戻ってしまいそうなので夏に向けてもうひと頑張りしたいと思います。
]]>ウエストと太もものシェイプアップと姿勢改善を目指し、マシンは使わずにピラティスとバランストレーニングを交えてのメニューで行いました。マットの上に横になり、両足の上げ下げをしたり曲げ伸ばしなどのシンプルなトレーニングが主で、見た目はとても地味な動きなんですが内容は意識することによってかなりハードでした。少ししただけで汗が吹き出るほど!!みなさんもレッスンでのピラティスを受けたことのある方はご存知だと思いますが、ゆっくりとした動きでやるとプルプルと鍛えてるところが震え出していかにも鍛えてるー!!って実感できるんです｡ピラティスに限らず、普段の筋肉トレーニングでも同じです。是非試してみて下さい。
そんな感じで1セットやっただけで諦めそうになるんですが、そこは杉さんの爽やかな笑顔に励まされ、1回60分が毎回あっという間に終わっちゃいました。
特に苦手だったのがバランスのトレーニング。バランスボールに肘をつけてお腹が下がらないようにただただ耐えるというものなんですが、これが最初全然できなかったんです。自分のバランス力の無さに脱帽。改めてもっとトレーニングが必要なんだなと実感しました。みなさんもバランスディスクの上に片足で立ってみたりしてバランス力を試してみて下さい!!今はフィットネスエリアにいつでも重心のバランスをチェックできるように体重計を2つ用意してますので活用して下さいね。
そんな杉さんのハードな60分を週一回のペースで受けた結果、なんと1ヶ月で体重−1.4kg、ウエスト−3cm、太もも−4cm!!大満足な結果となりました。ただ､ここからが本番。気を抜いたら戻ってしまいそうなので夏に向けてもうひと頑張りしたいと思います。
]]>去る3/2（水）第2回近畿圏オアシスゴルフフェスタを兵庫県三木よかわカントリークラブで開催致しました。梅田店からは今回8名ご参加頂き私も初めてサポートスタッフとして参加させていただく事ができました。絶好のゴルフ日和・・・とはいい難い寒さが厳しくなかなか辛いコンディションでしたが、前日までの雨も止み当日を迎える事ができました。
開会式を終え福田パーソナルトレーナーによるラウンド前のストレッチ。怪我をしない為、飛距離を伸ばす為、腰や足首、手首など全身を念入りに伸ばしいざラウンド！とても寒い中のスタートでしたがさすがは日頃オアシスで運動しているみなさんです。寒さなんかに負けない元気いっぱいのスタートショット。「ナイスショット！」の声にも自然と気合いが入ります。本当にみなさん楽しそうで羨ましい限りでした。
スタートをお見送りしニアピンホールでお待ちしていました。この頃になると知らない人同士でラウンドしていた組の方もわいわい楽しそうにおしゃべりしながらラウンドしていてました。これってゴルフのコンペなどでは結構あたりまえの事なんですが、改めて思うと本当にすごい事ですよね！初めて会う人と一緒にプレイしても、終わる頃には「ナイスショット」、「どんまいどんまい」と自然に声を掛け合いながらラウンドする・・・本当にゴルフってすばらしいスポーツだと改めて思いました。
ラウンド後の懇親会では会員様と普段とは違ったお話ができたり「楽しかったよ、またしてね」とお声掛け頂けたり私にとっても良い場所になりました。今回ゴルフフェスタでサポートスタッフとして参加出来、本当に充実した時間を過ごす事ができました。次回は是非是非プレイヤーとして参加したいです！
]]>開会式を終え福田パーソナルトレーナーによるラウンド前のストレッチ。怪我をしない為、飛距離を伸ばす為、腰や足首、手首など全身を念入りに伸ばしいざラウンド！とても寒い中のスタートでしたがさすがは日頃オアシスで運動しているみなさんです。寒さなんかに負けない元気いっぱいのスタートショット。「ナイスショット！」の声にも自然と気合いが入ります。本当にみなさん楽しそうで羨ましい限りでした。
スタートをお見送りしニアピンホールでお待ちしていました。この頃になると知らない人同士でラウンドしていた組の方もわいわい楽しそうにおしゃべりしながらラウンドしていてました。これってゴルフのコンペなどでは結構あたりまえの事なんですが、改めて思うと本当にすごい事ですよね！初めて会う人と一緒にプレイしても、終わる頃には「ナイスショット」、「どんまいどんまい」と自然に声を掛け合いながらラウンドする・・・本当にゴルフってすばらしいスポーツだと改めて思いました。
ラウンド後の懇親会では会員様と普段とは違ったお話ができたり「楽しかったよ、またしてね」とお声掛け頂けたり私にとっても良い場所になりました。今回ゴルフフェスタでサポートスタッフとして参加出来、本当に充実した時間を過ごす事ができました。次回は是非是非プレイヤーとして参加したいです！
]]>昨年末よりオアシス梅田店スタッフ全員参加の『1RM伸び幅競争』の最終計測を先日行いました。
『1RM』って何？という方がほとんどだと思いますので、まずはその紹介から。『1RM』というのは、筋力トレーニングにおいて1回しか挙げられない重量という意味で、『2RM』なら2回まで、『5RM』なら5回までしか挙げる事のできない重量となるわけです。
その計測で、私はベンチプレスという種目でチャレンジして、初回は67.5kgでした。
せっかくの機会でしたので、パーソナルトレーナーとして自分を客観視し、自分の身体のバランスの悪さを整えるようにストレッチやコンディショニングを行った上でトレーニングをしてみました。
その結果、最終測定では＋2.5kgの70kgが挙がるようになりました！！おまけにInBody測定でもバランスが良くなり、本当にやって良かったと思いました。
まだまだトレーナーとして皆さんに見せられる身体ではないので、向上心を持って自分磨きを頑張ろうと思います！！店舗でお会いしたら是非とも一緒にトレーニングを頑張りましょう。
]]>『1RM』って何？という方がほとんどだと思いますので、まずはその紹介から。『1RM』というのは、筋力トレーニングにおいて1回しか挙げられない重量という意味で、『2RM』なら2回まで、『5RM』なら5回までしか挙げる事のできない重量となるわけです。
その計測で、私はベンチプレスという種目でチャレンジして、初回は67.5kgでした。
せっかくの機会でしたので、パーソナルトレーナーとして自分を客観視し、自分の身体のバランスの悪さを整えるようにストレッチやコンディショニングを行った上でトレーニングをしてみました。
その結果、最終測定では＋2.5kgの70kgが挙がるようになりました！！おまけにInBody測定でもバランスが良くなり、本当にやって良かったと思いました。
まだまだトレーナーとして皆さんに見せられる身体ではないので、向上心を持って自分磨きを頑張ろうと思います！！店舗でお会いしたら是非とも一緒にトレーニングを頑張りましょう。
]]>2011年2月2日と2月27日にラーラぱど×大塚製薬×オアシスのコラボ企画としてランニングセミナーを開催しました！
参加者は、これからランニングを始めたいという20代から40代の女性が中心です。オアシスの会員様は既にランニングに慣れていらっしゃる方も多いですが、今回お集まりの皆様はほとんどがフィットネス経験が無く、昨今のマラソン人気もあって健康のためにランニングを始めたいという方ばかりでした。参加者からも『大阪マラソンに参加したいんです』という方も沢山いらっしゃいました。
まず、お集まりいただいた参加者の皆さんをスタジオに誘導して、そこでランニングの為の栄養補給についての説明会を実施しました。大塚製薬の講師が担当しましたので、さすがに製薬会社らしく、ランニングのためになる講義内容で皆様も感心されていました。栄養について理解を深めて、アミノバリューでBCAAを十分に補給したら、講師をバトンタッチしてランニングスタートです。
最初に足の裏や指を裸足のままで運動して、普段なかなか意識できない足の裏の感覚を意識していただきました。足の裏や足首は、実際に地面に触れる唯一の部分なのに、市民ランナーの皆さんは結構ケアしてない事が多いんですよね。指をしっかり動かしたり、足の裏のマッサージをしたり足首を回したりしながら足の裏で地面を捉える意識を持っていただきました。
外に出てから準備体操をしっかり行い、ランニングの姿勢や基本的なポイントをお伝えしたら、いよいよ中之島のコースをランニングです！
今回は、ランニングに慣れた方と初挑戦の方が一緒に走る機会ですので、2グループに分かれてフォームを意識しながらランニングを楽しんでいただきました。ランニング中は楽しく雑談をしたり、お話をしながら一定のスピードを維持していたのですが、ランニングフォームについての質問を盛んに受けました。皆さん大阪マラソンや他のマラソン大会に向けて『ランニングは始めたいけれど、どうやって走ったらいいのか解らない』といった共通の疑問を持っていたようで、皆さんの情熱に驚きました。ランニング人気は本物のようですね。
オアシス梅田店では毎月3回から4回ほど会員様向けのランニングイベントを開催していますが、オアシスの会員様だけでなく、ランニングをこれから始めたいという一般の方からもドンドン参加していただきたいですね！
]]>参加者は、これからランニングを始めたいという20代から40代の女性が中心です。オアシスの会員様は既にランニングに慣れていらっしゃる方も多いですが、今回お集まりの皆様はほとんどがフィットネス経験が無く、昨今のマラソン人気もあって健康のためにランニングを始めたいという方ばかりでした。参加者からも『大阪マラソンに参加したいんです』という方も沢山いらっしゃいました。
まず、お集まりいただいた参加者の皆さんをスタジオに誘導して、そこでランニングの為の栄養補給についての説明会を実施しました。大塚製薬の講師が担当しましたので、さすがに製薬会社らしく、ランニングのためになる講義内容で皆様も感心されていました。栄養について理解を深めて、アミノバリューでBCAAを十分に補給したら、講師をバトンタッチしてランニングスタートです。
最初に足の裏や指を裸足のままで運動して、普段なかなか意識できない足の裏の感覚を意識していただきました。足の裏や足首は、実際に地面に触れる唯一の部分なのに、市民ランナーの皆さんは結構ケアしてない事が多いんですよね。指をしっかり動かしたり、足の裏のマッサージをしたり足首を回したりしながら足の裏で地面を捉える意識を持っていただきました。
外に出てから準備体操をしっかり行い、ランニングの姿勢や基本的なポイントをお伝えしたら、いよいよ中之島のコースをランニングです！
今回は、ランニングに慣れた方と初挑戦の方が一緒に走る機会ですので、2グループに分かれてフォームを意識しながらランニングを楽しんでいただきました。ランニング中は楽しく雑談をしたり、お話をしながら一定のスピードを維持していたのですが、ランニングフォームについての質問を盛んに受けました。皆さん大阪マラソンや他のマラソン大会に向けて『ランニングは始めたいけれど、どうやって走ったらいいのか解らない』といった共通の疑問を持っていたようで、皆さんの情熱に驚きました。ランニング人気は本物のようですね。
オアシス梅田店では毎月3回から4回ほど会員様向けのランニングイベントを開催していますが、オアシスの会員様だけでなく、ランニングをこれから始めたいという一般の方からもドンドン参加していただきたいですね！
]]>なんだかちょっと身体がダルイなぁ･･･今日は足が浮腫んでいるかも･･･。私はそんな日に必ず半身浴をすることにしています。
体温より少し高めのお湯に胸から下まで浸かって約30分。長くボーっと浸かっている事が苦手なので、お供にipod用スピーカーを持ち込んで楽しく時間を過ごしています。普段はじわじわと額に汗がにじんできたかと思えば、次々と汗が垂れてくるのですが、室温が低かったせいかなかなか身体が温まりませんでした。おかしいなぁ･･･と思いながら、座った状態で骨盤を前後に動かしてみたり、ぐるっと回してみると一気に体温が上がった気が！それに伴って汗がどっと出てきました。半身浴プラス骨盤体操をすると、更に血流が良くなって効果が上がったようです。
半身浴をしてもあまり効果が感じられない･･･と思っている方は、是非試してみてくださいね。
]]>体温より少し高めのお湯に胸から下まで浸かって約30分。長くボーっと浸かっている事が苦手なので、お供にipod用スピーカーを持ち込んで楽しく時間を過ごしています。普段はじわじわと額に汗がにじんできたかと思えば、次々と汗が垂れてくるのですが、室温が低かったせいかなかなか身体が温まりませんでした。おかしいなぁ･･･と思いながら、座った状態で骨盤を前後に動かしてみたり、ぐるっと回してみると一気に体温が上がった気が！それに伴って汗がどっと出てきました。半身浴プラス骨盤体操をすると、更に血流が良くなって効果が上がったようです。
半身浴をしてもあまり効果が感じられない･･･と思っている方は、是非試してみてくださいね。
]]>2月15日から2月17日の三日間、Group Powerの新規習得研修に参加しました！先日のスタッフ岩本のブログにもあるように、“パワフルなインストラクター”になる為に徹底的に身も心も追い込んだ三日間でした。
『やれば出来る』
当たり前の事ではありますが、実際に達成する事は容易ではありません。現に今回の研修のトレーニング中、本当は出来る回数（重さ）なのに「しんどい！我慢できない！」という気持ちが自分の限界に壁を作っていたことがつくづく分かりました。なぜ分かったのかというと追い込まれて追い込まれて追い込まれたトレーニング地獄を見たからなのですが・・・おかげで研修が終了する頃には自分が一皮むけたように感じました！
研修から店舗に戻った今も自分の弱点克服のために、毎日欠かさずトレーニングを続けています。皆さんも今後Group Powerにご参加される時は是非とも「チャレンジ！！」の気持ちで少しでも良いのでご自分の限界に挑戦してみて下さい。これを乗り切れば必ず新たな発見があるはずです。レッスンで皆さんのチャレンジをお待ちしています。なお、もし私が涼しげな顔でレッスンをしていたら「チャレンジできていないんじゃないの？」と叱咤激励の声をかけて下さいね。
]]>『やれば出来る』
当たり前の事ではありますが、実際に達成する事は容易ではありません。現に今回の研修のトレーニング中、本当は出来る回数（重さ）なのに「しんどい！我慢できない！」という気持ちが自分の限界に壁を作っていたことがつくづく分かりました。なぜ分かったのかというと追い込まれて追い込まれて追い込まれたトレーニング地獄を見たからなのですが・・・おかげで研修が終了する頃には自分が一皮むけたように感じました！
研修から店舗に戻った今も自分の弱点克服のために、毎日欠かさずトレーニングを続けています。皆さんも今後Group Powerにご参加される時は是非とも「チャレンジ！！」の気持ちで少しでも良いのでご自分の限界に挑戦してみて下さい。これを乗り切れば必ず新たな発見があるはずです。レッスンで皆さんのチャレンジをお待ちしています。なお、もし私が涼しげな顔でレッスンをしていたら「チャレンジできていないんじゃないの？」と叱咤激励の声をかけて下さいね。
]]>今回BFS新曲解禁イベントでGROUP STEP 45にトライしてきました！
■スタッフのかんたんプロフィール
（1）運動は得意ですか？
割と得意な方です。特に走りにはそこそこ自信ありです。
（2）運動経験を教えてください。
野球を8年間していました。ここ最近まではめっきり運動不足でした。
（3）カラダは固いほうですか？柔らかいほうですか？
カラダはすごく固いです。人並み以上です。
（4）体力に自信はありますか？
あまり自信はないです。
■プログラムレビュー
（5）このプログラムで一番効果があったのは何ですか？
やっぱり足ですね。ステップ台を使っての昇り降りで足がパンパンになりました。後、有酸素運動なので大量に汗をかきました。
（6）どういうかたにオススメだと思いますか？
45分間アップテンポな音楽にあわせて運動していくのでノリが良くとても楽しいクラスでした。有酸素プラグラムなのでシェイプアップ目的の方、運動不足の方などにオススメです。又、足を中心としたトレーニングなので普段あまり歩かない方にもオススメだと思います。
（7）もう一度トライしてみたいですか？
絶対に挑戦したいです。新曲解禁日で動けなかった動作もたくさんありますし、何より楽しい！！
（8）これからレッスンを初めて受けるお客様へ
初めてチャレンジしようとお考えの方、最初は少し動きに戸惑うかもしれませんが、新曲解禁から1ヶ月同じ曲で行うのですぐに慣れます。台の高さ調節や動きのバリエーションで負荷の調節が出来るので、無理なく参加できます。ノリが良い楽しい音楽や楽しいクラスの雰囲気、出来た時の達成感など楽しい事いっぱいです。本当に気持ちの良い汗流せますよ。
■スタッフのかんたんプロフィール
（1）運動は得意ですか？
割と得意な方です。特に走りにはそこそこ自信ありです。
（2）運動経験を教えてください。
野球を8年間していました。ここ最近まではめっきり運動不足でした。
（3）カラダは固いほうですか？柔らかいほうですか？
カラダはすごく固いです。人並み以上です。
（4）体力に自信はありますか？
あまり自信はないです。
■プログラムレビュー
（5）このプログラムで一番効果があったのは何ですか？
やっぱり足ですね。ステップ台を使っての昇り降りで足がパンパンになりました。後、有酸素運動なので大量に汗をかきました。
（6）どういうかたにオススメだと思いますか？
45分間アップテンポな音楽にあわせて運動していくのでノリが良くとても楽しいクラスでした。有酸素プラグラムなのでシェイプアップ目的の方、運動不足の方などにオススメです。又、足を中心としたトレーニングなので普段あまり歩かない方にもオススメだと思います。
（7）もう一度トライしてみたいですか？
絶対に挑戦したいです。新曲解禁日で動けなかった動作もたくさんありますし、何より楽しい！！
（8）これからレッスンを初めて受けるお客様へ
初めてチャレンジしようとお考えの方、最初は少し動きに戸惑うかもしれませんが、新曲解禁から1ヶ月同じ曲で行うのですぐに慣れます。台の高さ調節や動きのバリエーションで負荷の調節が出来るので、無理なく参加できます。ノリが良い楽しい音楽や楽しいクラスの雰囲気、出来た時の達成感など楽しい事いっぱいです。本当に気持ちの良い汗流せますよ。
BFSシリーズの曲と動きが3月より変わるので、GroupPower60のイベントを大倉とMIKAインストラクターでさせていただきました。一見、慣れてらっしゃるお客様が多いと思われがちなクラスですが、最近新しくGroupPowerにチャレンジされるお客様も多くいらっしゃいます。
そんな方々にGroupPowerの入り易さを聞いてみました！
1.動きの反復が多くて受け易い。
2.効果が分かり易い（引き締まった！）
3.急な動作が少ない・・・・など。
レッスンに入るなら今がチャンスです。動きも曲も変わりますのでお客様みんなスタートは同じです！まだどうしようか迷ってるお客様！まずは45分間のレッスンからいかがでしょうか？？
丁寧にご案内いたしますよ。
1.動きの反復が多くて受け易い。
2.効果が分かり易い（引き締まった！）
3.急な動作が少ない・・・・など。
レッスンに入るなら今がチャンスです。動きも曲も変わりますのでお客様みんなスタートは同じです！まだどうしようか迷ってるお客様！まずは45分間のレッスンからいかがでしょうか？？
丁寧にご案内いたしますよ。
いつまでも美しく、ゆっくり年を重ねていきたい・・・スローエイジングをテーマにした女性限定スクール『Arrangements For Body Balance』が本日よりスタートいたしました。どのようなエクササイズをし、どのような効果が期待できるのか?をお客様にお伝えするために、レッスンを体験させていただきました。
まずは、エクササイズ後の変化を確認するために、みんなでウエスト周りを計測。全員測り終えたところで、エクササイズスタート。ストレッチで身体をほぐしていきます。ただほぐすだけではなく、常にお腹を引き上げる意識をしながらのストレッチ。呼吸と共にろっ骨を広げたり、締めたり…これだけでじわーっと身体が温まってきます。
ストレッチが終われば、今度はトレーニング。お腹の力を抜かず、お尻もきゅっと締めたまま、ウエストをひねったり、伸ばしたり・・・動き自体は決してハードでも難しい動きでもなさそうだったのですが、お腹やお尻に意識を集中し、呼吸を止めないようにするのが結構大変でした。
気になる下腹やお腹の横の筋肉、あらゆるところを締めて締めて・・・といろんなエクササイズをしているうちに何となくお腹が引き締まってきた気がします。
あっという間の60分が過ぎ、いよいよウエスト計測・・・。なんと3cmも減っています!!!他のお客様も1〜3cm減っていると歓喜のお声が聞こえてきます。1回のレッスンでこんなに効果が出るとはすごいですね。このエクササイズを続けて、日常でも意識ができるようになれば、本当に引き締まったウエストを手に入れることができる!と実感しました。
]]>まずは、エクササイズ後の変化を確認するために、みんなでウエスト周りを計測。全員測り終えたところで、エクササイズスタート。ストレッチで身体をほぐしていきます。ただほぐすだけではなく、常にお腹を引き上げる意識をしながらのストレッチ。呼吸と共にろっ骨を広げたり、締めたり…これだけでじわーっと身体が温まってきます。
ストレッチが終われば、今度はトレーニング。お腹の力を抜かず、お尻もきゅっと締めたまま、ウエストをひねったり、伸ばしたり・・・動き自体は決してハードでも難しい動きでもなさそうだったのですが、お腹やお尻に意識を集中し、呼吸を止めないようにするのが結構大変でした。
気になる下腹やお腹の横の筋肉、あらゆるところを締めて締めて・・・といろんなエクササイズをしているうちに何となくお腹が引き締まってきた気がします。
あっという間の60分が過ぎ、いよいよウエスト計測・・・。なんと3cmも減っています!!!他のお客様も1〜3cm減っていると歓喜のお声が聞こえてきます。1回のレッスンでこんなに効果が出るとはすごいですね。このエクササイズを続けて、日常でも意識ができるようになれば、本当に引き締まったウエストを手に入れることができる!と実感しました。
]]>「1日に歩く歩数目標は1万歩！」とよく言われますが、通常の生活ではなかなか1万歩は歩けませんよね。エスカレーターではなく階段を使ったり、移動は出来るだけ電車で、とか意識する事が必要です。
先日、癒しを求めに「夢の国」東京ディズニーリゾートに行ってきました。車中1泊、現地1泊で丸2日間をリゾートで過ごしたのですが、この2日間でいったいどれだけの距離を歩くのだろう…？と思い、歩数計を装着してリゾートへ。
1日目の朝、夜行バスで到着後すぐにホテル前で歩数計をリセット！ランドでゼロからスタートです。お昼ごはんを食べた辺りで6,206歩。んんんー、多いのかしら？少ないのかしら？基準が分からないし、でも前日の夜からのバス移動で元々足が浮腫んでいるので、足はしんどいかも…。それも美味しいお昼ご飯を食べてスグに解消されましたけどね！その後も散々遊んで、ホテルに戻ったのは22時頃。歩数計を見てみると18,862歩！後半はめちゃくちゃ歩いているじゃないですか！
2日目の朝に歩数計をリセットして、シーで再びゼロからスタート。シーはランドよりも起伏がある造りなので、同じ歩数を歩いても運動量は多いように感じます。閑散期にも関わらずこの2日間は多くのゲストがいたため待ち時間も多かったですが、帰りの新幹線で歩数計を見ると15,285歩！営業時間が短かったので1日目よりも少なかったですね。
2日間で合計34,147歩。私の歩幅は55センチくらいなので、距離にして19キロ弱を歩いた計算になります。なかなかいい運動じゃないですかー！癒しを求めに行ったハズなのに、結構ハードな旅でした(笑)
歩数計って今まで持ったことが無かったのですが、こうやって使ってみると楽しいですね。遊びも運動に換算出来て、小さな「達成感」が得られるかも？！
]]>先日、癒しを求めに「夢の国」東京ディズニーリゾートに行ってきました。車中1泊、現地1泊で丸2日間をリゾートで過ごしたのですが、この2日間でいったいどれだけの距離を歩くのだろう…？と思い、歩数計を装着してリゾートへ。
1日目の朝、夜行バスで到着後すぐにホテル前で歩数計をリセット！ランドでゼロからスタートです。お昼ごはんを食べた辺りで6,206歩。んんんー、多いのかしら？少ないのかしら？基準が分からないし、でも前日の夜からのバス移動で元々足が浮腫んでいるので、足はしんどいかも…。それも美味しいお昼ご飯を食べてスグに解消されましたけどね！その後も散々遊んで、ホテルに戻ったのは22時頃。歩数計を見てみると18,862歩！後半はめちゃくちゃ歩いているじゃないですか！
2日目の朝に歩数計をリセットして、シーで再びゼロからスタート。シーはランドよりも起伏がある造りなので、同じ歩数を歩いても運動量は多いように感じます。閑散期にも関わらずこの2日間は多くのゲストがいたため待ち時間も多かったですが、帰りの新幹線で歩数計を見ると15,285歩！営業時間が短かったので1日目よりも少なかったですね。
2日間で合計34,147歩。私の歩幅は55センチくらいなので、距離にして19キロ弱を歩いた計算になります。なかなかいい運動じゃないですかー！癒しを求めに行ったハズなのに、結構ハードな旅でした(笑)
歩数計って今まで持ったことが無かったのですが、こうやって使ってみると楽しいですね。遊びも運動に換算出来て、小さな「達成感」が得られるかも？！
]]>自分の限界にチャレンジする！決めた事を精一杯やりきる！諦めずにトライし続ける！皆さんは最近、そんな熱い思いを持って何かに取り組みましたか？私はこの3日間で久々にそんな精一杯の努力をする人の姿を見る事ができました。
なんの話？と、お思いの皆様、オアシスで世界最強のトレーニングエクササイズ『GROUP POWER』はすでに体験されましたか？今月15日、16日、17日に近畿でGROUP POWERインストラクターを目指すインストラクター候補生の研修を開催したんです。
私は、今回の研修にサポートトレーナーとして参加して来ました。これから、「GROUP POWERのインストラクターになりたい！」という人を力の限り後押しするのが私の仕事です。
オアシス会員の皆様は、既に様々なレッスンクラスに参加されていると思いますが、GROUP POWERには既に参加されましたか？素晴らしい音楽、飽きない新鮮な動き、そして“パワフルなインストラクターの存在”が、ハードなトレーニングに挑む意欲を後押しし、どなたでも安全で効果的にウェイトトレーニングをできるのがこのレッスンの醍醐味です。
そんなレッスンのインストラクターになる為には、兎にも角にも『圧倒的なトレーニング量』が必要になるので、GROUP POWERのインストラクター養成研修では徹底的に肉体を追い込むトレーニングを実施します。精神的にも肉体的にも限界を迎えて、それでも諦めずにやりきった時、身体は絶対に変わります。たった3日間の日程でも参加者の筋力は確実に向上しました。皆さんは限界を乗り超えた経験がありますか？
トレーニングをする時も、『明日の仕事が…』とか『辛いのは嫌いだし…』など、自分に早々に限界を作っていませんか？自分に限界を作ると、トレーニング効果も上がりませんし、目標達成は難しくなります。自分一人では確かに甘えてしまいがちですが、グループトレーニングなら精一杯頑張れますよ！皆さんの努力に貢献できるインストラクターという立場のやりがいを改めて感じた3日間でした！
皆さんも、自分に限界を決めずに精一杯やりきる！学生時代の部活動のような情熱でトレーニングをすると、きっと成果が出ますよ！！
]]>なんの話？と、お思いの皆様、オアシスで世界最強のトレーニングエクササイズ『GROUP POWER』はすでに体験されましたか？今月15日、16日、17日に近畿でGROUP POWERインストラクターを目指すインストラクター候補生の研修を開催したんです。
私は、今回の研修にサポートトレーナーとして参加して来ました。これから、「GROUP POWERのインストラクターになりたい！」という人を力の限り後押しするのが私の仕事です。
オアシス会員の皆様は、既に様々なレッスンクラスに参加されていると思いますが、GROUP POWERには既に参加されましたか？素晴らしい音楽、飽きない新鮮な動き、そして“パワフルなインストラクターの存在”が、ハードなトレーニングに挑む意欲を後押しし、どなたでも安全で効果的にウェイトトレーニングをできるのがこのレッスンの醍醐味です。
そんなレッスンのインストラクターになる為には、兎にも角にも『圧倒的なトレーニング量』が必要になるので、GROUP POWERのインストラクター養成研修では徹底的に肉体を追い込むトレーニングを実施します。精神的にも肉体的にも限界を迎えて、それでも諦めずにやりきった時、身体は絶対に変わります。たった3日間の日程でも参加者の筋力は確実に向上しました。皆さんは限界を乗り超えた経験がありますか？
トレーニングをする時も、『明日の仕事が…』とか『辛いのは嫌いだし…』など、自分に早々に限界を作っていませんか？自分に限界を作ると、トレーニング効果も上がりませんし、目標達成は難しくなります。自分一人では確かに甘えてしまいがちですが、グループトレーニングなら精一杯頑張れますよ！皆さんの努力に貢献できるインストラクターという立場のやりがいを改めて感じた3日間でした！
皆さんも、自分に限界を決めずに精一杯やりきる！学生時代の部活動のような情熱でトレーニングをすると、きっと成果が出ますよ！！
]]>大阪マラソンのエントリーが開始しました。ランナーの皆様、もうエントリーは済みましたか？ここのところスタッフやインストラクターの間でも大阪マラソンの話題で持ちきりです。
そんな中、オアシス梅田店ではウォーキングやランニングのイベントを定期的に開催していますが、2月16日にこれまでに無かった新しいイベントを実施しました。
その名も「ランニングサポートシステム」！！
皆様はご自身の歩いている姿や走っている姿を見たことはありますか？
このランニングサポートシステム（略してランサポ）はランニングマシンの前後にカメラを設置し、ウォーキングやランニングのフォームをテレビに映して、運動しながらフォーム修正を行うことが出来る非常に分かりやすいプログラムです。
16日の体験会に参加されたお客様に伺ったところ、皆様口をそろえて「自分のフォームが見れてとても分かりやすい」と嬉しいお言葉を多数頂戴しました。
梅田店ではランサポ体験会をあと3回実施予定です。
自分のフォームが気になる方、この機会に一度チェックしてみませんか？
ご興味のあるお客様は正木までお気軽にお尋ねください！
そんな中、オアシス梅田店ではウォーキングやランニングのイベントを定期的に開催していますが、2月16日にこれまでに無かった新しいイベントを実施しました。
その名も「ランニングサポートシステム」！！
皆様はご自身の歩いている姿や走っている姿を見たことはありますか？
このランニングサポートシステム（略してランサポ）はランニングマシンの前後にカメラを設置し、ウォーキングやランニングのフォームをテレビに映して、運動しながらフォーム修正を行うことが出来る非常に分かりやすいプログラムです。
16日の体験会に参加されたお客様に伺ったところ、皆様口をそろえて「自分のフォームが見れてとても分かりやすい」と嬉しいお言葉を多数頂戴しました。
梅田店ではランサポ体験会をあと3回実施予定です。
自分のフォームが気になる方、この機会に一度チェックしてみませんか？
ご興味のあるお客様は正木までお気軽にお尋ねください！
先日、第2回近畿圏ゴルフフェスタの現地打合せ及び下見の為、三木よかわカントリークラブにて、開会式の場所選定や練習場などの確認、ニアピンやドラコンを実施するホールの選定などをして参りました。
ゴルフ場の支配人とも打合せを行い、当日の受付時間やパーティなどについても、ほぼ決まりましたので、参加申込みの皆様には組合せも含めた詳細を2月中旬に郵送いたします。
ゴルフフェスタまで1ヶ月を切りました。豪華？賞品も用意しておりますので、天気に恵まれる事を祈りつつ、当日を楽しみにお待ちください。
また、下見と言いながら、個人的な2011年ゴルフ初めにもなりました。
明け方まで小雨が降っており、天候が心配でしたが、スタート前には少し青空が顔を覗かせるほど回復し、結果的にラウンド日和となりました。（2011年も晴れ男は健在でした）
スコアは、50-54の104（OBが4回）と実力どおり残念な2011年のスタートになりましたが、パーソナルトレーニングの成果で飛距離がアップしたり、新たな気付きや課題も見えたラウンドでしたので、中々上手くならないゴルフですが、今年もあきらめずに頑張ります。
また、下見と言いながら、個人的な2011年ゴルフ初めにもなりました。
明け方まで小雨が降っており、天候が心配でしたが、スタート前には少し青空が顔を覗かせるほど回復し、結果的にラウンド日和となりました。（2011年も晴れ男は健在でした）
スコアは、50-54の104（OBが4回）と実力どおり残念な2011年のスタートになりましたが、パーソナルトレーニングの成果で飛距離がアップしたり、新たな気付きや課題も見えたラウンドでしたので、中々上手くならないゴルフですが、今年もあきらめずに頑張ります。
最近、テレビでマラソン中継されていることが多いですね。走るにはいい時期でもありランニングを始めようかとお考えの方も多いかと思います。梅田店では先日、清水辰生トレーナーによる「ランニングクラス〜初心者向け〜」を開催しました。今回のテーマは、「キレイなフォームを身につける」。9名の方がご参加くださいました。
寒い中の開催でしたので、止まったストレッチではなく動きながらのストレッチなどを含めたウォーミングアップを行ってからフォームのチェックへ。着地の仕方や走っている時の頭や体の位置など、基本的な事を確認しました。そして実践へ。中ノ島の周回コースをそれぞれのペースで走りながら、教わったフォームが出来ているかのチェックをしました。平坦でのフォームが確認できたところで、次は下りや上りのフォームの確認も。
みなさん1人で走っている時とは違って、おしゃべりしながら楽しく走っておられました。1時間30分という時間があっという間だったとおっしゃるほど熱心に聴かれ実践されていました。
]]>寒い中の開催でしたので、止まったストレッチではなく動きながらのストレッチなどを含めたウォーミングアップを行ってからフォームのチェックへ。着地の仕方や走っている時の頭や体の位置など、基本的な事を確認しました。そして実践へ。中ノ島の周回コースをそれぞれのペースで走りながら、教わったフォームが出来ているかのチェックをしました。平坦でのフォームが確認できたところで、次は下りや上りのフォームの確認も。
みなさん1人で走っている時とは違って、おしゃべりしながら楽しく走っておられました。1時間30分という時間があっという間だったとおっしゃるほど熱心に聴かれ実践されていました。
]]>新年を迎えるにあたって、2010年末に皆さんもご自宅の大掃除をしたと思います。捨てるのはもったいないし、けどリサイクルショップに行く時間もなかなか取れないなんてことも…。
梅田店スタッフやインストラクター、トレーナーも自宅に眠っていたタンスの肥やしや小物類を持ち寄って1月10日にバザーを開催しました。
“本日開店・本日閉店”のバザーショップ
『タカミ屋』です！
店名はスタッフの高宮が店長だからですよ！
他意はないですよ！
……たぶん(笑)
トレーニングウエアなどの衣類はもちろん、鞄や食器、シーツやタオル類など200点以上の商品を出品させていただきました。
お客様からは
「古着でも誰が使っていたのか分かると購入しやすい」
「新品なのにこの価格でいいの？」
「ウチにある物も出品したかった！」
等、たくさんのお声をいただきました。
お陰さまで売上金は31,873円でした。
オアシスでは2010年に「オアシスブループロジェクト」が行われ、皆さんのチェックイン数で募金をするチャリティ活動を実施しました。
今回もその延長として梅田店ではバザーを開催させていただきました。インストラクター、トレーナー、スタッフをはじめ会員の皆様のご協力いただいた売上金は、今回も全額『独立行政法人 環境再生保全機構』に寄付させていただきました！
本当にありがとうございました！また機会があれば開催したいと思いますので、今回チャンスを逃してしまった皆さんも次回はぜひご参加くださいね。
]]>梅田店スタッフやインストラクター、トレーナーも自宅に眠っていたタンスの肥やしや小物類を持ち寄って1月10日にバザーを開催しました。
“本日開店・本日閉店”のバザーショップ
『タカミ屋』です！
店名はスタッフの高宮が店長だからですよ！
他意はないですよ！
……たぶん(笑)
トレーニングウエアなどの衣類はもちろん、鞄や食器、シーツやタオル類など200点以上の商品を出品させていただきました。
お客様からは
「古着でも誰が使っていたのか分かると購入しやすい」
「新品なのにこの価格でいいの？」
「ウチにある物も出品したかった！」
等、たくさんのお声をいただきました。
お陰さまで売上金は31,873円でした。
オアシスでは2010年に「オアシスブループロジェクト」が行われ、皆さんのチェックイン数で募金をするチャリティ活動を実施しました。
今回もその延長として梅田店ではバザーを開催させていただきました。インストラクター、トレーナー、スタッフをはじめ会員の皆様のご協力いただいた売上金は、今回も全額『独立行政法人 環境再生保全機構』に寄付させていただきました！
本当にありがとうございました！また機会があれば開催したいと思いますので、今回チャンスを逃してしまった皆さんも次回はぜひご参加くださいね。
]]>寒い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか。本日、オアシス梅田店では『歩き始め』と題してウォーキングイベントを開催しました。梅田店からスタート、中之島を通り、おしゃべりをしながら目的地の大阪天満宮まであっという間に到着。手を清めて本堂まで行き、お賽銭を入れ15円しか入れてないのですが欲張ってたくさんお願い事をしました。
十分ご縁がありますようにと15円。会員様から伺った話では『始終』ご縁がありますようにと45円もあるそうです！！これには目からうろこでした！
朝からウォーキングは1人ではなかなか行けませんが、歩く仲間がいるととても楽しく歩くことができました。
ご参加いただいた方、本当にありがとうございました。次回チャレンジをお考えの方も一緒にウォーキング出来ることを楽しみにしております。またの機会をお待ちしております！
]]>十分ご縁がありますようにと15円。会員様から伺った話では『始終』ご縁がありますようにと45円もあるそうです！！これには目からうろこでした！
朝からウォーキングは1人ではなかなか行けませんが、歩く仲間がいるととても楽しく歩くことができました。
ご参加いただいた方、本当にありがとうございました。次回チャレンジをお考えの方も一緒にウォーキング出来ることを楽しみにしております。またの機会をお待ちしております！
]]>2011年がスタート致しました。皆様はどの様に新年を迎えられましたか？オアシス梅田店では、年末年始休館中に浴室周りをリニューアル致しました。
今回は、会員の皆様に、より快適なオアシスライフをお過ごしいただきたく、
・最上のリラックス空間の提供
・清潔感と利便性の向上
・安心感の向上
をテーマに改修しております。
皆様からも、「キレイになったね」「サウナの木が新しくなって気持ち良いよ」「お風呂だけでも入りに来るね」など、嬉しいお話をたくさん伺っております。まだご利用されていない方は、是非ともお早めにご来場ください。
私どもは、これからもクラブ環境の向上を目指して、取り組んで参ります。ご期待いただくと共に、変わらぬご愛顧を賜ります様、お願い申し上げます。
]]>今回は、会員の皆様に、より快適なオアシスライフをお過ごしいただきたく、
・最上のリラックス空間の提供
・清潔感と利便性の向上
・安心感の向上
をテーマに改修しております。
皆様からも、「キレイになったね」「サウナの木が新しくなって気持ち良いよ」「お風呂だけでも入りに来るね」など、嬉しいお話をたくさん伺っております。まだご利用されていない方は、是非ともお早めにご来場ください。
私どもは、これからもクラブ環境の向上を目指して、取り組んで参ります。ご期待いただくと共に、変わらぬご愛顧を賜ります様、お願い申し上げます。
]]>今年も残りわずかとなりましたがいかがお過ごしでしょうか。梅田店で行いました年末イベントのご報告をさせていただきます!12月23日〜27日の最終営業日まで、様々なイベントを行いました。
23日からスタートしたスタジオ・プールイベントには、たくさんのお客さまにご参加いただき大盛況でした!クリスマスの仮装レッスンイベントでは、エアロビクスやSTEP、ダンス、アクアビクスのクラスにおいて、インストラクター、お客様ともにバラエティあふれる衣装でエクササイズ。サンタやクリスマスツリーなどの衣装で館内がクリスマスムードに溢れておりました。
この日のためにご準備いただいた皆さま、本当にありがとうございます。12月24日・25日には、サンタとトナカイに扮したスタッフが館内を回ってお菓子を配り、フロントにてトレーニング後のお帰りの方にワインやコーヒー、お茶などの振る舞いも行いました。26日・27日はレッスンイベントで2010年の締めくくり。最後までしっかり汗をかいていただけたでしょうか?
新年は4日10時から営業スタートです。年始イベントとして、レッスンイベントはもちろん、餅つき大会、縁ある5円のお年玉、絵馬に願いを、バザーなどさまざまな催しをご用意しております。お楽しみに！それでは皆さまどうぞ身体には気をつけて残りの2010年をお過ごしください。
]]>23日からスタートしたスタジオ・プールイベントには、たくさんのお客さまにご参加いただき大盛況でした!クリスマスの仮装レッスンイベントでは、エアロビクスやSTEP、ダンス、アクアビクスのクラスにおいて、インストラクター、お客様ともにバラエティあふれる衣装でエクササイズ。サンタやクリスマスツリーなどの衣装で館内がクリスマスムードに溢れておりました。
この日のためにご準備いただいた皆さま、本当にありがとうございます。12月24日・25日には、サンタとトナカイに扮したスタッフが館内を回ってお菓子を配り、フロントにてトレーニング後のお帰りの方にワインやコーヒー、お茶などの振る舞いも行いました。26日・27日はレッスンイベントで2010年の締めくくり。最後までしっかり汗をかいていただけたでしょうか?
新年は4日10時から営業スタートです。年始イベントとして、レッスンイベントはもちろん、餅つき大会、縁ある5円のお年玉、絵馬に願いを、バザーなどさまざまな催しをご用意しております。お楽しみに！それでは皆さまどうぞ身体には気をつけて残りの2010年をお過ごしください。
]]>走りやすい季節になりましたね。梅田店では、月に3〜4回程ナイトランを実施しております。先週も中之島界隈を走ってきました。その前の週にイルミネーションの点灯式が行なわれていたので、ナイトラン当日は黒山の人だかり。そのためバラ園周辺は歩きましたが、記念撮影はバッチリ!!(ただ私は移ってない･･･泣）美味しそうな匂いに誘惑されながら楽しく走ってきました。
いつものコースがガラッと雰囲気を変えていたので、会員様も私たちスタッフもハイテンションでした。帰り道には寄り道をして、ラバーダックにも会ってきました。冬の中之島を堪能したナイトランでした!今後もナイトランは実施します。走り納め、走り始めのイベントも開催予定です。スタッフが3名付いて走りますので、初心者の方も大歓迎です!興味のある方、ぜひ一緒に走りましょう!
]]>いつものコースがガラッと雰囲気を変えていたので、会員様も私たちスタッフもハイテンションでした。帰り道には寄り道をして、ラバーダックにも会ってきました。冬の中之島を堪能したナイトランでした!今後もナイトランは実施します。走り納め、走り始めのイベントも開催予定です。スタッフが3名付いて走りますので、初心者の方も大歓迎です!興味のある方、ぜひ一緒に走りましょう!
]]>先日、2011年初営業日(4日)にご来場いただいた皆様にお渡しする5円玉を洗いに行って参りました。向かったのは京都の六波羅蜜寺。昨年も梅田店有志のメンバーで行った場所です。
今年は残念ながら雨の中の参拝になりましたが、皆様との縁を繋ぐ5円玉を清めました！
新年早々になりますが、フロントにてお渡しいたしますのでお正月で緩んだ気持ちと身体を引き締めに来てください。
六波羅蜜寺を後にして、次は安井金毘羅宮へ。ここは『縁切り縁結びの碑』が有名です。雨の中、他の参拝者の目も気にせずに、皆様との縁を結ぶ為に札を書いて碑の穴を通り抜けました。これで2011年も皆様と楽しく過ごせる事でしょう！2010年もあと僅かになりましたが、皆様にとって素敵な年末になる事をスタッフ一同、心より願っています。
]]>今年は残念ながら雨の中の参拝になりましたが、皆様との縁を繋ぐ5円玉を清めました！
新年早々になりますが、フロントにてお渡しいたしますのでお正月で緩んだ気持ちと身体を引き締めに来てください。
六波羅蜜寺を後にして、次は安井金毘羅宮へ。ここは『縁切り縁結びの碑』が有名です。雨の中、他の参拝者の目も気にせずに、皆様との縁を結ぶ為に札を書いて碑の穴を通り抜けました。これで2011年も皆様と楽しく過ごせる事でしょう！2010年もあと僅かになりましたが、皆様にとって素敵な年末になる事をスタッフ一同、心より願っています。
]]>スイミング指導のスキル向上を目的に、木曜13:00〜14:00武林インストラクターのスイミングスクール（ベーシックコース）に参加させていただきました。
体験した日は、クロールがメインでした。1人で泳いでいるときには気付かない部分の練習があり、練習後の泳ぎの感覚にとても変化が感じられました！手の位置や視線の位置は自分なりに意識していても、無意識の内にずれてしまっているようで･･･それを今回のレッスンの中で修正前、修正後として教えてもらえたので「こんなにもズレがあったんだ」とものすごく実感しました。
自分では「これで合っている」と思っていても違っていたり、自分の思っている位置と実際の位置が違ったり。泳いでいると自分では見えず分からないところはたくさんありますよね。そういう部分を分かりやすく教えてもらえてイメージしやすくなりました。「もっと楽に泳ぎたい」方や「泳げるようになりたい」方におすすめです！
]]>体験した日は、クロールがメインでした。1人で泳いでいるときには気付かない部分の練習があり、練習後の泳ぎの感覚にとても変化が感じられました！手の位置や視線の位置は自分なりに意識していても、無意識の内にずれてしまっているようで･･･それを今回のレッスンの中で修正前、修正後として教えてもらえたので「こんなにもズレがあったんだ」とものすごく実感しました。
自分では「これで合っている」と思っていても違っていたり、自分の思っている位置と実際の位置が違ったり。泳いでいると自分では見えず分からないところはたくさんありますよね。そういう部分を分かりやすく教えてもらえてイメージしやすくなりました。「もっと楽に泳ぎたい」方や「泳げるようになりたい」方におすすめです！
]]>少し前になりますが、家族で「夢と魔法の国」東京ディズニーリゾートへ行ってきました。2泊3日、1日中歩きっぱなし。しかも、子供を抱っこしているかベビーカーを押してるかの人混みは、かなりの体力を使いました。
身体が疲れるのは、わかっていたので、この夏に購入したインソールを使いました！このインソールが優れ物で、多少の腰痛など、すぐに治るんです。そして初日の夜は、ホテル内の室内プールで30分程ストレッチ。これで、次の日も1日歩けました。
プールの効果ってすごいんですよ！水圧が、血液の戻りを良くして疲れが取れやすくなるんです。浮力が膝や腰の負担を緩和。液体独特の粘性が抵抗になり、普段使わない細かい筋肉を刺激。さすがに、2日目はかなり疲労がたまり、ベットの上で更に30分程ストレッチしました。遊びとはいえ、やっぱりアフターケアは大事ですね。と、感じた旅行でした。
]]>身体が疲れるのは、わかっていたので、この夏に購入したインソールを使いました！このインソールが優れ物で、多少の腰痛など、すぐに治るんです。そして初日の夜は、ホテル内の室内プールで30分程ストレッチ。これで、次の日も1日歩けました。
プールの効果ってすごいんですよ！水圧が、血液の戻りを良くして疲れが取れやすくなるんです。浮力が膝や腰の負担を緩和。液体独特の粘性が抵抗になり、普段使わない細かい筋肉を刺激。さすがに、2日目はかなり疲労がたまり、ベットの上で更に30分程ストレッチしました。遊びとはいえ、やっぱりアフターケアは大事ですね。と、感じた旅行でした。
]]>とうとう今年も残すところ一ヶ月切りましたが、いかがお過ごしでしょうか。梅田を歩いてみるとイルミネーションがとてもキレイですね。なんだか癒されます。
今年もオアシス梅田店ではクリスマスツリーをフロント前に出しました。ご家庭にはなかなか置けない2メートルもあるビックなツリーです。もちろん会員様にも大好評！その他にも装飾をしておりますので運動以外でも楽しんでいただければなぁーと思います。最近、気温の変動が激しいですので、体調管理にはお気をつけて残りの2010年を楽しんでいきましょう！
]]>今年もオアシス梅田店ではクリスマスツリーをフロント前に出しました。ご家庭にはなかなか置けない2メートルもあるビックなツリーです。もちろん会員様にも大好評！その他にも装飾をしておりますので運動以外でも楽しんでいただければなぁーと思います。最近、気温の変動が激しいですので、体調管理にはお気をつけて残りの2010年を楽しんでいきましょう！
]]>11月21日（日）の梅田店バラエティ枠にて、『DDD WORKOUT SERIESマラソン』イベントを開催いたしました。
ダンス雑誌DDDプロデュースのエアロスター、DDD ハウスワークアウト、BAILA BAILAという3つのプログラムを約30分ずつのリレー形式で行い、たっぷり2時間お楽しみいただけるというスペシャルイベントとあって、たくさんのお客様にご参加いただきました。
担当は、岸田 恵インストラクター、佐藤 美由紀インストラクター、竹若 典子インストラクター。皆さんの個性あふれるトークも楽しんでいただきながらのレッスン。中には普段受けられたことがなく、初めて体験されるプログラムもあり、汗もたっぷりかいていただけたようでした！
中盤あたりで3名のインストラクターによるBAILA BAILAデモンストレーションを披露。お客様の拍手と歓声の中、3名のインストラクターが中央で舞う・・・そこにもまた笑いあり・・・でしたが、さすがインストラクター。かっこいい！の一言につきます。
デモンストレーションを終え、インストラクターから『今から皆さんでこの曲をマスターして踊りますよ！』とのアナウンス。皆さん少々驚かれていましたが、『大丈夫！絶対踊れます！踊れるようにしますから！！』というインストラクターの心強い一言で安心されたことと思います。その後の1時間は引き続きダンスダンスダンス！あっという間の2時間だったのではないでしょうか？
ご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました！
日曜日のバラエティ枠では、毎週週替わりで様々なプログラムやセミナーを行っております。これからも皆さんに楽しんでいただけるイベントを企画していきますので、お楽しみに！
]]>ダンス雑誌DDDプロデュースのエアロスター、DDD ハウスワークアウト、BAILA BAILAという3つのプログラムを約30分ずつのリレー形式で行い、たっぷり2時間お楽しみいただけるというスペシャルイベントとあって、たくさんのお客様にご参加いただきました。
担当は、岸田 恵インストラクター、佐藤 美由紀インストラクター、竹若 典子インストラクター。皆さんの個性あふれるトークも楽しんでいただきながらのレッスン。中には普段受けられたことがなく、初めて体験されるプログラムもあり、汗もたっぷりかいていただけたようでした！
中盤あたりで3名のインストラクターによるBAILA BAILAデモンストレーションを披露。お客様の拍手と歓声の中、3名のインストラクターが中央で舞う・・・そこにもまた笑いあり・・・でしたが、さすがインストラクター。かっこいい！の一言につきます。
デモンストレーションを終え、インストラクターから『今から皆さんでこの曲をマスターして踊りますよ！』とのアナウンス。皆さん少々驚かれていましたが、『大丈夫！絶対踊れます！踊れるようにしますから！！』というインストラクターの心強い一言で安心されたことと思います。その後の1時間は引き続きダンスダンスダンス！あっという間の2時間だったのではないでしょうか？
ご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました！
日曜日のバラエティ枠では、毎週週替わりで様々なプログラムやセミナーを行っております。これからも皆さんに楽しんでいただけるイベントを企画していきますので、お楽しみに！
]]>だんだんと肌寒くなってきました。冬が近づいているなぁと感じる今日この頃、いかがお過ごしでしょうか?以前からお世話になっている会員様、そしてこれから梅田店でお会いするみなさま、どうぞよろしくお願いいたします。
さて、先日以前から受けたかったフェイシャルエステを体験しました。夏の間、紫外線対策もしていたつもりですが、やはりダメージが気になります。また、これからの季節は乾燥も心配･･･。きれいな肌を手に入れるためしっかりケアしていただきました。
まずは汚れや古くなった角質を落として、その後やさしくマッサージしてもらって、最後はしっかり保湿。顔だけでなく、首やデコルテ、背中もマッサージしてもらえるので、本当に気持ち良く眠ってしまいそうになるほどでした。終わった後は、かなり肌がやわらかくなった感触がありました。
若々しい肌を保つには身体を冷やさないことも大切だそうです。血行が悪くなると、新陳代謝機能が落ちて、肌のくすみやシミの原因になってしまう…それは予防しないといけません。
身体を温める食べ物として、最近話題のしょうが。エステスタッフの方もしょうがをいろいろなものに入れて食されているそうです。私もお鍋や煮物におろししょうがを加えたり、しょうが入りのドリンクを飲んだりと、冷え対策はじめました。
普段からの対策にプラス、ご褒美でエステ…肌年齢を若く保つために励みたいと思います。
]]>さて、先日以前から受けたかったフェイシャルエステを体験しました。夏の間、紫外線対策もしていたつもりですが、やはりダメージが気になります。また、これからの季節は乾燥も心配･･･。きれいな肌を手に入れるためしっかりケアしていただきました。
まずは汚れや古くなった角質を落として、その後やさしくマッサージしてもらって、最後はしっかり保湿。顔だけでなく、首やデコルテ、背中もマッサージしてもらえるので、本当に気持ち良く眠ってしまいそうになるほどでした。終わった後は、かなり肌がやわらかくなった感触がありました。
若々しい肌を保つには身体を冷やさないことも大切だそうです。血行が悪くなると、新陳代謝機能が落ちて、肌のくすみやシミの原因になってしまう…それは予防しないといけません。
身体を温める食べ物として、最近話題のしょうが。エステスタッフの方もしょうがをいろいろなものに入れて食されているそうです。私もお鍋や煮物におろししょうがを加えたり、しょうが入りのドリンクを飲んだりと、冷え対策はじめました。
普段からの対策にプラス、ご褒美でエステ…肌年齢を若く保つために励みたいと思います。
]]>フロントスタッフの中井です！
今回「GROUP KICK」にトライしてきました！
■スタッフのかんたんプロフィール
（1）運動は得意ですか？
得意よりも好きです。
（2）運動経験を教えてください。
小学生から空手道一筋。
（3）カラダは固いほうですか？柔らかいほうですか？
固いです。前屈しても15cmほど足りません･･･。
（4）体力に自信はありますか？
持久力よりも瞬発力に自信あり。
■プログラムレビュー
（5）このプログラムで一番効果があったのは何ですか？
空手をしていた僕でもパンチのやり方が違うのか、背中の肩甲骨のあたりが筋肉痛になりました。
（6）どういうかたにオススメだと思いますか？
運動不足の方、とにかく暴れたい方にオススメです。しっかり汗がかけるので終わった後ゆっくり寝れますよ。格闘技が好きな方も是非。
（7）もう一度トライしてみたいですか？
もちろん。次回は倒れるくらい全力でパンチやキックをだしていきたいです。
（8）これからレッスンを初めて受けるお客様へ
自分のペースで楽しむ事だできるレッスンです。パンチやキックを覚えて帰ってくださいね。
■スタッフのかんたんプロフィール
（1）運動は得意ですか？
得意よりも好きです。
（2）運動経験を教えてください。
小学生から空手道一筋。
（3）カラダは固いほうですか？柔らかいほうですか？
固いです。前屈しても15cmほど足りません･･･。
（4）体力に自信はありますか？
持久力よりも瞬発力に自信あり。
■プログラムレビュー
（5）このプログラムで一番効果があったのは何ですか？
空手をしていた僕でもパンチのやり方が違うのか、背中の肩甲骨のあたりが筋肉痛になりました。
（6）どういうかたにオススメだと思いますか？
運動不足の方、とにかく暴れたい方にオススメです。しっかり汗がかけるので終わった後ゆっくり寝れますよ。格闘技が好きな方も是非。
（7）もう一度トライしてみたいですか？
もちろん。次回は倒れるくらい全力でパンチやキックをだしていきたいです。
（8）これからレッスンを初めて受けるお客様へ
自分のペースで楽しむ事だできるレッスンです。パンチやキックを覚えて帰ってくださいね。
先日、吉川カントリー倶楽部（三木市）にて行われた、第1回近畿圏ゴルフフェスタにスタッフとして引率して参りました。第1回にもかかわらず、参加者数が68名という大盛況ぶりで、申し込みも受付スタートから1週間でキャンセル待ちになる程でした。ご参加された皆様、本当にありがとうございました。残念ながら参加できなかった皆様、申し訳ございませんでした。是非次回ご参加ください。
さて、当日は天気にも恵まれ（私の顔が焦げるほど）、気持ちの良いコンディションの中、皆様楽しそうにラウンドしていらっしゃいました。羨ましい〜。
折角ですので、スタートホールで撮影した、梅田店の皆様の写真をアップさせていただきます。最高のロケーションですよね。今回梅田店からは、4名1組のエントリーでしたが、第2回はより多くのお客様にエントリーしていただけることを楽しみにしております。
ちなみに私は、買ったばかりのゴルフウエアを着てゴルフ場にいましたが、ゴルフクラブは一切握らず、写真係とドラコンホールの案内係りとして、走り回っていました。
ゴルフ場に行ってゴルフをしないというのは、初めての経験でしたが、ドラコンホールの案内で200ヤード程度を往復で約15回走ったり歩いたりしていましたので、運動量だけは、ラウンドされた皆様と同じくらいで、良いのか悪いのか・・・たくさん汗をかくことができました。
また、ラウンド後の懇親会では、各クラブのお客様から「楽しかったよ」とか「第2回を早く企画してね」など、とても嬉しい言葉をたくさん頂き、走った甲斐が・・・いやいや、企画した甲斐があったなぁとゴルフフェスタ反省会でも話しておりました。
反省会の中で、第2回の開催も積極的に検討することになりましたので、その際は、皆様奮ってご参加ください。
さて、当日は天気にも恵まれ（私の顔が焦げるほど）、気持ちの良いコンディションの中、皆様楽しそうにラウンドしていらっしゃいました。羨ましい〜。
折角ですので、スタートホールで撮影した、梅田店の皆様の写真をアップさせていただきます。最高のロケーションですよね。今回梅田店からは、4名1組のエントリーでしたが、第2回はより多くのお客様にエントリーしていただけることを楽しみにしております。
ちなみに私は、買ったばかりのゴルフウエアを着てゴルフ場にいましたが、ゴルフクラブは一切握らず、写真係とドラコンホールの案内係りとして、走り回っていました。
ゴルフ場に行ってゴルフをしないというのは、初めての経験でしたが、ドラコンホールの案内で200ヤード程度を往復で約15回走ったり歩いたりしていましたので、運動量だけは、ラウンドされた皆様と同じくらいで、良いのか悪いのか・・・たくさん汗をかくことができました。
また、ラウンド後の懇親会では、各クラブのお客様から「楽しかったよ」とか「第2回を早く企画してね」など、とても嬉しい言葉をたくさん頂き、走った甲斐が・・・いやいや、企画した甲斐があったなぁとゴルフフェスタ反省会でも話しておりました。
反省会の中で、第2回の開催も積極的に検討することになりましたので、その際は、皆様奮ってご参加ください。
先日、ボディケアサロン内のエステサロンで、エンダモロジーを体験しました。ずーと、気になっていたのですが、なかなか時間が合わずやっと受けれました。エンダモロジーとは・・セルライト解消のために考え出されたボディートリートメント機器でアメリカの食品医薬局が「セルライト局部脂肪のケアに効果がある」と認めているそうです。
エンダモロジーの効果は・・・
・セルライトを除去
・肌の表面をなめらかに
・肌のタルミをケア
・皮下脂肪・内臓脂肪に効果
・局部脂肪を除去
・冷え、むくみ、肩こり対策
・新陳代謝を促進、体質改善
まさに、いいことずくし！運動と一緒に定期的に続ける事が大切です。感想は、プチプチとセルライトが潰れる音が聞こえてビックリです！受けた後も、身体はぽかぽか。その晩ゆっくり眠れました。やっぱり、血流がよくなる分、疲れもすっかりとれたようでした。で、見ための効果は写真をご覧ください！
]]>エンダモロジーの効果は・・・
・セルライトを除去
・肌の表面をなめらかに
・肌のタルミをケア
・皮下脂肪・内臓脂肪に効果
・局部脂肪を除去
・冷え、むくみ、肩こり対策
・新陳代謝を促進、体質改善
まさに、いいことずくし！運動と一緒に定期的に続ける事が大切です。感想は、プチプチとセルライトが潰れる音が聞こえてビックリです！受けた後も、身体はぽかぽか。その晩ゆっくり眠れました。やっぱり、血流がよくなる分、疲れもすっかりとれたようでした。で、見ための効果は写真をご覧ください！
]]>10月9日は何の日でしたか？
そうです！BFSジャパンツアー初日！近畿圏の熱いBFSファンが梅田店に集まって、ゲストインストラクターMIKE氏を招いてイベントが行われた日です！
私事ではありますが、幸運にも今年もMIKE氏の横に並んでインストラクターとしてイベントに参加いたしました！「梅田店に来るのは初めてです！」と言う方も沢山お越しいただいて本当にありがとうございました！25周年を記念したBIGイベントを皆様と分ち合えて光栄です！
今回のイベントの主役は参加者の皆さんとMIKE氏ですので、私の話はソコソコにイベントの内容について、今回私が担当したのは『GROUP POWER60』です。筋力トレーニングを主とした代謝向上、筋力アップ、シャイプアップにとても効果的なクラスであり、オアシスのレッスンの中でも最大の達成感を得られるクラスです！
さらに今回はインクリーズと言って、高重量(つまり重たい重量)でレッスンを行うことがテーマの為、皆さんいつも以上に限界ギリギリの重さにチャレンジしていただきました！！
おそらく、翌日から何日かは筋肉痛だったのではないでしょうか。私はもちろん超筋肉痛です！腕が曲がらないし…こんなに限界にチャレンジしたのはいつ以来でしょうか。やはりレッスンは素晴らしいですね！！
今回のイベントに参加されて、「GROUP POWERがもっと好きになった。」と言うご意見を沢山いただきました！また、参加はしなかったが外から観て「また入ってみたい」という前向きな意見も頂戴しました！！本当に嬉しい限りです！
GROUP POWERは最高のフィットネス効果を保障できる素敵なレッスンクラスです！まだ入ったこと無いわ…という方も、毎日のようにオアシスで実施しているクラスですから、是非またチャレンジしてくださいね！！
Let's MOVE！！
]]>そうです！BFSジャパンツアー初日！近畿圏の熱いBFSファンが梅田店に集まって、ゲストインストラクターMIKE氏を招いてイベントが行われた日です！
私事ではありますが、幸運にも今年もMIKE氏の横に並んでインストラクターとしてイベントに参加いたしました！「梅田店に来るのは初めてです！」と言う方も沢山お越しいただいて本当にありがとうございました！25周年を記念したBIGイベントを皆様と分ち合えて光栄です！
今回のイベントの主役は参加者の皆さんとMIKE氏ですので、私の話はソコソコにイベントの内容について、今回私が担当したのは『GROUP POWER60』です。筋力トレーニングを主とした代謝向上、筋力アップ、シャイプアップにとても効果的なクラスであり、オアシスのレッスンの中でも最大の達成感を得られるクラスです！
さらに今回はインクリーズと言って、高重量(つまり重たい重量)でレッスンを行うことがテーマの為、皆さんいつも以上に限界ギリギリの重さにチャレンジしていただきました！！
おそらく、翌日から何日かは筋肉痛だったのではないでしょうか。私はもちろん超筋肉痛です！腕が曲がらないし…こんなに限界にチャレンジしたのはいつ以来でしょうか。やはりレッスンは素晴らしいですね！！
今回のイベントに参加されて、「GROUP POWERがもっと好きになった。」と言うご意見を沢山いただきました！また、参加はしなかったが外から観て「また入ってみたい」という前向きな意見も頂戴しました！！本当に嬉しい限りです！
GROUP POWERは最高のフィットネス効果を保障できる素敵なレッスンクラスです！まだ入ったこと無いわ…という方も、毎日のようにオアシスで実施しているクラスですから、是非またチャレンジしてくださいね！！
Let's MOVE！！
]]>皆様いかがお過ごしでしょうか？9月中旬に差し掛かりましたね。外はすっかり秋ですね。
さて、オアシス梅田店では秋を盛り上げようと館内飾り付けをしています！今月、10月31日はハロウィンです。ハロウィンにちなんだ、パンプキンの置物などをフロント付近に飾っています。
会員様にもご好評いただいています！！
秋と言えば食欲の秋です。旬の栄養満点の美味しいものを食べて、オアシスでカロリーを消費しましょう！
]]>秋と言えば食欲の秋です。旬の栄養満点の美味しいものを食べて、オアシスでカロリーを消費しましょう！
]]>2010年10月9日（土）。
私にとって生涯忘れられない1日となりました。昨年に続き開催されたBFS3都市ツアー。この為に、今年もインターナショナルトレーナーのマイクが来日！今年は梅田店で開催されたGroup Kick60をご一緒させていただきました。まさか自分がご一緒させていただけるなんて夢にも思っていなくて・・・。本当に光栄です。
7月下旬にお話をいただいてから、あまりなかった実感が徐々に高まり・・・。数日前から実感＋緊張感が徐々に高まり・・・。・・・早くも前日から緊張しっぱなしでした（笑）それもそのはず、いつもDVDで見ている人とレッスンできるなんて・・・。正直、前日まで『本当にマイクは来るのかな？』という感じでした。
しかし当日、梅田店のフロント横のイスに座るマイクを見た時は感動の一言！先に行われたGroup Powerの打ち合わせ後、初対面と打ち合わせ。お話をさせていただく中で、『プロフェッショナルだな』と感じました。当たり前といえば当たり前ですが・・・。
Group Kickの話を本人から聞けたのは貴重な経験です。というか全てが貴重すぎる経験！感動の対面も終わり、時間は過ぎていよいよレッスン開始。レッスン中、『あのマイクが横にいる！！！』と思うだけで興奮興奮興奮。丸2日以上経った今でも、思い出すだけで興奮します。もちろん、ご参加された皆さんもパワフルで本当に最高でした！マイク自身も皆さんの元気がすごく刺激的だったそうです。
ちなみに皆さんも我々も楽しみにしていたジャンプニー。・・・やはりすごかったですね（笑）本当に素晴らしい、本当に貴重な経験をさせていただけて嬉しく思います。ご参加された皆さんは楽しんでいただけたでしょうか？私は2010年10月9日（土）を一生忘れません！
本当にありがとうございました！！！
私にとって生涯忘れられない1日となりました。昨年に続き開催されたBFS3都市ツアー。この為に、今年もインターナショナルトレーナーのマイクが来日！今年は梅田店で開催されたGroup Kick60をご一緒させていただきました。まさか自分がご一緒させていただけるなんて夢にも思っていなくて・・・。本当に光栄です。
7月下旬にお話をいただいてから、あまりなかった実感が徐々に高まり・・・。数日前から実感＋緊張感が徐々に高まり・・・。・・・早くも前日から緊張しっぱなしでした（笑）それもそのはず、いつもDVDで見ている人とレッスンできるなんて・・・。正直、前日まで『本当にマイクは来るのかな？』という感じでした。
しかし当日、梅田店のフロント横のイスに座るマイクを見た時は感動の一言！先に行われたGroup Powerの打ち合わせ後、初対面と打ち合わせ。お話をさせていただく中で、『プロフェッショナルだな』と感じました。当たり前といえば当たり前ですが・・・。
Group Kickの話を本人から聞けたのは貴重な経験です。というか全てが貴重すぎる経験！感動の対面も終わり、時間は過ぎていよいよレッスン開始。レッスン中、『あのマイクが横にいる！！！』と思うだけで興奮興奮興奮。丸2日以上経った今でも、思い出すだけで興奮します。もちろん、ご参加された皆さんもパワフルで本当に最高でした！マイク自身も皆さんの元気がすごく刺激的だったそうです。
ちなみに皆さんも我々も楽しみにしていたジャンプニー。・・・やはりすごかったですね（笑）本当に素晴らしい、本当に貴重な経験をさせていただけて嬉しく思います。ご参加された皆さんは楽しんでいただけたでしょうか？私は2010年10月9日（土）を一生忘れません！
本当にありがとうございました！！！
最近、パワースポットと言う言葉を耳にします。テレビでも放送されていますし、インターネットや案内本まで・・・。梅田店のスタッフもからも、どこそこのパワースポットに行きましたと言う声も聞きます。
そんな今話題のパワースポット以外に、皆様は自分だけの癒しスポットをお持ちですか？あそこにいけば落ち着くとか、その景色を見たり、行った事を想像するだけで癒されるような所です。
私にとってはハワイが最高の癒しスポットなのです。海外なのでしょっちゅう行ける訳でもありませんのでインターネットで風景を見たり、携帯カメラの画像で癒しを求めています。
皆さんもご経験があると思いますが、旅行に行く時など、その計画中がとにかく楽しくて、色んな事を調べては、既に行った気になってリフレッシュしています。空の色、雄大な景色、日本にはないかも知れない（私が知らないだけかもしれませんが・・・）海の色。行けば分かる素晴らしい気候、おおらかな人々が私のすべてを癒してくれます。
そんな所が近くにあればなぁとも思うのですが、遠く、なかなか行けないと言うところが更なる癒しをもたらしてくれています。
お仕事やご家庭など、様々なところで溜まったものを癒しのスポットでリフレッシュする出来るところを持つって活力になりますよね。私は癒しのスポットを持つ事でかなり頑張れているような気がします。
またいつか、私の癒しスポットハワイを思いつつ、もうすぐ行ける事を励みに頑張って、帰って来てリフレッシュした分頑張って・・・。
ブログ書いてて早速癒されてきました。
皆さんもぜひ私の撮った写真で癒されてくださいね。
私にとってはハワイが最高の癒しスポットなのです。海外なのでしょっちゅう行ける訳でもありませんのでインターネットで風景を見たり、携帯カメラの画像で癒しを求めています。
皆さんもご経験があると思いますが、旅行に行く時など、その計画中がとにかく楽しくて、色んな事を調べては、既に行った気になってリフレッシュしています。空の色、雄大な景色、日本にはないかも知れない（私が知らないだけかもしれませんが・・・）海の色。行けば分かる素晴らしい気候、おおらかな人々が私のすべてを癒してくれます。
そんな所が近くにあればなぁとも思うのですが、遠く、なかなか行けないと言うところが更なる癒しをもたらしてくれています。
お仕事やご家庭など、様々なところで溜まったものを癒しのスポットでリフレッシュする出来るところを持つって活力になりますよね。私は癒しのスポットを持つ事でかなり頑張れているような気がします。
またいつか、私の癒しスポットハワイを思いつつ、もうすぐ行ける事を励みに頑張って、帰って来てリフレッシュした分頑張って・・・。
ブログ書いてて早速癒されてきました。
皆さんもぜひ私の撮った写真で癒されてくださいね。
最近トレーニングを怠っていたので、伊林トレーナーにパーソナルトレーニングを頼みました。今回のトレーニングの内容は、ふくらはぎとお腹周りのシェイプアップ。まず、身体のチェックをしてもらい、自分の歪み具合に気づきました。歪みをしっかり直して頂きトレーニング開始！！
まずはふくらはぎを徹底的にトレーニング！！トレーニング後は老人のような足取りになってしまいました。お腹周りのトレーニングはウエスト−5センチを目指し頑張りました！！特に、バランスボールを使った腹筋トレーニングは効果があるように感じました！
自分ではなかなか頑張れない私ですが、トレーナーが付いていてくれると自分を追い込めます。そしてこれからのトレーニング方法も分かりとても嬉しいです。
いつもは一人でトレーニングするのが苦手な私ですが、今回トレーナーと共にトレーニングを行い自分も出来るんだなと思いました！これからの私にご期待ください！！
]]>まずはふくらはぎを徹底的にトレーニング！！トレーニング後は老人のような足取りになってしまいました。お腹周りのトレーニングはウエスト−5センチを目指し頑張りました！！特に、バランスボールを使った腹筋トレーニングは効果があるように感じました！
自分ではなかなか頑張れない私ですが、トレーナーが付いていてくれると自分を追い込めます。そしてこれからのトレーニング方法も分かりとても嬉しいです。
いつもは一人でトレーニングするのが苦手な私ですが、今回トレーナーと共にトレーニングを行い自分も出来るんだなと思いました！これからの私にご期待ください！！
]]>9月26日のスタジオバラエティ枠である、『PT小西のおにごっこトレーニング！』に参加してきました！
当日、15時20分から開始されたこの「おにごっこ」に10名弱のお客様にお集まりいただき、さらにパーソナルトレーナーの杉、島中そして私も参加し、大人の真剣なおにごっこが繰り広げられました。
行なわれた内容は4つありました。
1、だるまさんが転んだ×バランス
「だるまさんがころんだ」の声でストップをしますが、必ずステップ台かバランスディスクの上でストップしなければいけない、というルールです。
2、たかオニ×バランス
「たかオニ」とは逃げる人が高い場所（段差などの上）に居ればオニはタッチができないおにごっこの事。今回の高い場所はバランスディスクの上・・・落ちたらタッチされてしまいます。
3、かるた取り×ビーチフラッグ
中央に集められた様々な言葉のカードを、小西トレーナーが読み上げる問題文の答えの正解になるように素早く取りにいくルールです。
4、手つなぎオニ×障害物トレーニング
「手つなぎオニ」とはタッチされた人がオニと手をつなぎ徐々に増えていくおにごっこ。さらに今回は中央の障害物にオニが触れると繋がったオニは分解、というルールで行なわれました。
約1時間、スタジオを走り回って心底クタクタになりました。それは皆さんも同じだったようで・・・。でも、普段トレーニングされている会員の皆さんのあの子供にかえったかのような無邪気な笑顔が印象的でした！
おにごっこってこんなにしんどかったかな？と思いつつ自分の衰えを感じました。
次回またあれば参加したいと思います。
機会があれば、皆さんもぜひ子供にかえって一緒におにごっこをしましょう！
]]>1、だるまさんが転んだ×バランス
「だるまさんがころんだ」の声でストップをしますが、必ずステップ台かバランスディスクの上でストップしなければいけない、というルールです。
2、たかオニ×バランス
「たかオニ」とは逃げる人が高い場所（段差などの上）に居ればオニはタッチができないおにごっこの事。今回の高い場所はバランスディスクの上・・・落ちたらタッチされてしまいます。
3、かるた取り×ビーチフラッグ
中央に集められた様々な言葉のカードを、小西トレーナーが読み上げる問題文の答えの正解になるように素早く取りにいくルールです。
4、手つなぎオニ×障害物トレーニング
「手つなぎオニ」とはタッチされた人がオニと手をつなぎ徐々に増えていくおにごっこ。さらに今回は中央の障害物にオニが触れると繋がったオニは分解、というルールで行なわれました。
約1時間、スタジオを走り回って心底クタクタになりました。それは皆さんも同じだったようで・・・。でも、普段トレーニングされている会員の皆さんのあの子供にかえったかのような無邪気な笑顔が印象的でした！
おにごっこってこんなにしんどかったかな？と思いつつ自分の衰えを感じました。
次回またあれば参加したいと思います。
機会があれば、皆さんもぜひ子供にかえって一緒におにごっこをしましょう！
]]>先日行われた大丸スーパーライブのGroup Kick60のレッスンでインストラクターとして梅田店から伊林と仙波が参加させていただきました！
ステージ上でレッスンをするなんて初めてのことで、かなりドキドキしましたが、いざ始まると緊張なんか吹っ飛んでしまい夢中で動いていました!!それに色とりどりの照明やスポットライトなどがあり、ちょっとしたスター気分(笑)
60分のレッスンがあっという間に終わってしまいました！
私達のレッスンは、梅田店、クラブウエスト店、三宮店、阿倍野店からの代表スタッフ5人という豪華なジョイントレッスンでした。
参加された方々もいろんな店舗から来てくださっていて、知らないスタッフがいるなか声を出したりとスゴク盛り上げていただきました。本当にありがとうございました！
皆さん、そしてインストラクターそれぞれ個性があっていい経験になり、勉強になりましたのでこの経験を生かし、これからも梅田店でのGroup Kickを皆さんと共にどんどん盛り上げていきたいと思います。
ご参加くださった皆さんにも、いつもとは一味違ったレッスンを楽しんでいただけていれば何よりです！
伊林より
「皆さんが来てくださったおかげで徐々に緊張がほぐれ、僕自身も楽しむ事ができました。
梅田店でまた僕がKickする時を楽しみに待っていてください！！」
ステージ上でレッスンをするなんて初めてのことで、かなりドキドキしましたが、いざ始まると緊張なんか吹っ飛んでしまい夢中で動いていました!!それに色とりどりの照明やスポットライトなどがあり、ちょっとしたスター気分(笑)
60分のレッスンがあっという間に終わってしまいました！
私達のレッスンは、梅田店、クラブウエスト店、三宮店、阿倍野店からの代表スタッフ5人という豪華なジョイントレッスンでした。
参加された方々もいろんな店舗から来てくださっていて、知らないスタッフがいるなか声を出したりとスゴク盛り上げていただきました。本当にありがとうございました！
皆さん、そしてインストラクターそれぞれ個性があっていい経験になり、勉強になりましたのでこの経験を生かし、これからも梅田店でのGroup Kickを皆さんと共にどんどん盛り上げていきたいと思います。
ご参加くださった皆さんにも、いつもとは一味違ったレッスンを楽しんでいただけていれば何よりです！
伊林より
「皆さんが来てくださったおかげで徐々に緊張がほぐれ、僕自身も楽しむ事ができました。
梅田店でまた僕がKickする時を楽しみに待っていてください！！」
2010年9月18日、19日の二日間にわたり、大丸心斎橋劇場にて行われたオアシススーパーライブ2010に運営スタッフとして帯同してまいりました！
ご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました！いつもと違う環境、いつもと違う設備、いつもよりも気合の入ったインストラクター陣。どれをとっても“スーパー”なイベントになったと思います！
通常のスタジオでは味わえない迫力と空間演出は、実際に感じていただいた方にしか解らないかもしれませんが、イベント内容の写真から少しでも伝わればと思います。
さて、今回私はインストラクターとして舞台に立ったわけでは無く運営スタッフとして裏方に徹したわけですが、正直、舞台に立ちたかったという思いが強いです！！自分の為ではなくて、私もあの舞台で精一杯のパフォーマンスで皆様に楽しみを感じていただきたかった。インストラクター端くれとしては今後チャンスがあれば是非ともチャレンジしたいですね！
舞台に立てなかったのは残念ですが、裏方として一つ、大きな嬉しい発見ができました。それはオアシスのメンバー様は、どの店舗の方も『熱い方』ばかりだということです、
レッスンに対して熱い！インストラクターに対して熱い！そして、運動を楽しむ事に対して熱い！！
遠いところわざわざ足を運んでくださった方、フラッと時間ができたから来たという方問わず、本当に運動の楽しみ方を知っている方が多いな。と感じました。
フィットネスを楽しむ事が大好きな方をもっと増やしたい！その為に毎日を大事に過ごさないと！皆様の熱さが私の身体にも伝染したようです！！この気持ちが冷めないようにきっちり心に焼き付けておきます！！
最後にもう一度、ご参加頂いた皆様、本当にありがとうございました！！
]]>ご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました！いつもと違う環境、いつもと違う設備、いつもよりも気合の入ったインストラクター陣。どれをとっても“スーパー”なイベントになったと思います！
通常のスタジオでは味わえない迫力と空間演出は、実際に感じていただいた方にしか解らないかもしれませんが、イベント内容の写真から少しでも伝わればと思います。
さて、今回私はインストラクターとして舞台に立ったわけでは無く運営スタッフとして裏方に徹したわけですが、正直、舞台に立ちたかったという思いが強いです！！自分の為ではなくて、私もあの舞台で精一杯のパフォーマンスで皆様に楽しみを感じていただきたかった。インストラクター端くれとしては今後チャンスがあれば是非ともチャレンジしたいですね！
舞台に立てなかったのは残念ですが、裏方として一つ、大きな嬉しい発見ができました。それはオアシスのメンバー様は、どの店舗の方も『熱い方』ばかりだということです、
レッスンに対して熱い！インストラクターに対して熱い！そして、運動を楽しむ事に対して熱い！！
遠いところわざわざ足を運んでくださった方、フラッと時間ができたから来たという方問わず、本当に運動の楽しみ方を知っている方が多いな。と感じました。
フィットネスを楽しむ事が大好きな方をもっと増やしたい！その為に毎日を大事に過ごさないと！皆様の熱さが私の身体にも伝染したようです！！この気持ちが冷めないようにきっちり心に焼き付けておきます！！
最後にもう一度、ご参加頂いた皆様、本当にありがとうございました！！
]]>今年の夏は例年より雨も少なく暑い日が多かった気がします。暑いのは割りと平気な私ですが、この一ヶ月間クーラーの利いた場所と冷たい飲み物を常に考えていたように思います。
さて、この夏に発足した「ベランダ家庭菜園計画」の報告です。
ミニトマト・・・収穫1個！なんとか1個確保しました。涙の結晶です。
きゅうり・・・収穫0！全滅です。なかなか大きくならず、結局枯れてしまいました。
写真の初収穫ミニトマトですが、市販されているどんなミニトマトよりもかなり小さいサイズで、味は特に甘いとか酸っぱいとかもなく普通でした。もっと感動的な味かと思いきや・・・予想外です。
約2ヶ月半の栽培生活で痛感しましたが、野菜を育てるって難しいですね。苗は最初の頃と比べるとかなり大きくなりましたし花も沢山咲いたのですが、実は全然できませんでした。種と土と水と日光があれば出来ると思っていましたが、完全に舐めていました。
でも一個出来たから余計に悔しい！来年こそミニトマト大収穫で食べ放題を目指そうと思います。
そんなこんなで夏もあっという間に過ぎ、季節は秋に向かおうとしています。朝晩が一層涼しくなり身体を動かしやすい絶好の季節になりますね。まさにスポーツの秋！
オアシス梅田店でも定期的な「ナイトラン」イベントで涼しくなった夜の梅田をゆったり走りますが、暑いから運動はチョット・・・と思われていた皆さん！涼しくなった今が運動の始めどきです。スポーツの秋を楽しみましょう！
]]>さて、この夏に発足した「ベランダ家庭菜園計画」の報告です。
ミニトマト・・・収穫1個！なんとか1個確保しました。涙の結晶です。
きゅうり・・・収穫0！全滅です。なかなか大きくならず、結局枯れてしまいました。
写真の初収穫ミニトマトですが、市販されているどんなミニトマトよりもかなり小さいサイズで、味は特に甘いとか酸っぱいとかもなく普通でした。もっと感動的な味かと思いきや・・・予想外です。
約2ヶ月半の栽培生活で痛感しましたが、野菜を育てるって難しいですね。苗は最初の頃と比べるとかなり大きくなりましたし花も沢山咲いたのですが、実は全然できませんでした。種と土と水と日光があれば出来ると思っていましたが、完全に舐めていました。
でも一個出来たから余計に悔しい！来年こそミニトマト大収穫で食べ放題を目指そうと思います。
そんなこんなで夏もあっという間に過ぎ、季節は秋に向かおうとしています。朝晩が一層涼しくなり身体を動かしやすい絶好の季節になりますね。まさにスポーツの秋！
オアシス梅田店でも定期的な「ナイトラン」イベントで涼しくなった夜の梅田をゆったり走りますが、暑いから運動はチョット・・・と思われていた皆さん！涼しくなった今が運動の始めどきです。スポーツの秋を楽しみましょう！
]]>本日、オアシス梅田店で新たなBFSインストラクターがデビューしました！
日曜日お昼のGROUP POWER45でデビューを飾ったのは有川インストラクターです。彼は今までフロントスタッフでした。
GROUP POWERはバーベルエクササイズが中心の最もフィットネス知識の必要なクラスです。それをフロントスタッフの有川が担当するのは並大抵の努力ではありませんでした。本日一緒にレッスンにして、私も強い刺激を受けました！
インストラクターなら、『もっとトレーニングをする！』『もっとプログラムを理解する！』『もっとメンバー様を楽しませる！』もっと、もっと、やら無いといけない事が沢山ありますね。本日のレッスンを通じてグレートインストラクター目指して努力を続けようと強く思いました！
ご参加いただいた皆様、有難うございました！これからもGROUP POWERをよろしくお願いします。
]]>GROUP POWERはバーベルエクササイズが中心の最もフィットネス知識の必要なクラスです。それをフロントスタッフの有川が担当するのは並大抵の努力ではありませんでした。本日一緒にレッスンにして、私も強い刺激を受けました！
インストラクターなら、『もっとトレーニングをする！』『もっとプログラムを理解する！』『もっとメンバー様を楽しませる！』もっと、もっと、やら無いといけない事が沢山ありますね。本日のレッスンを通じてグレートインストラクター目指して努力を続けようと強く思いました！
ご参加いただいた皆様、有難うございました！これからもGROUP POWERをよろしくお願いします。
]]>10月17日（日）に行われるスイムフェスタに向けて練習会を行いました。
内容は2525アイテムリレーの練習です。
オアシス25周年にちなんでネーミング！
その詳細ですが・・・・
第1泳者 ビート板
第2泳者 プルブイ
第3泳者 ソフトジム（ミニボール）
第4泳者 ヌードル（ジムホース）
を使用し、リレーを行います。
ビート板・プルブイはいつでも使用できるのですが、ミニボールやジムホースはなかなか使用する機会がないのでその道具を使用して、どういった使い方が楽にまたは早く泳げるかを体験してみました。どういう使い方がいいか気になった方は気軽に黒坂までお尋ねください。
定期的に練習会は開催しています。
また皆様と一緒に練習できることを楽しみにしています！
内容は2525アイテムリレーの練習です。
オアシス25周年にちなんでネーミング！
その詳細ですが・・・・
第1泳者 ビート板
第2泳者 プルブイ
第3泳者 ソフトジム（ミニボール）
第4泳者 ヌードル（ジムホース）
を使用し、リレーを行います。
ビート板・プルブイはいつでも使用できるのですが、ミニボールやジムホースはなかなか使用する機会がないのでその道具を使用して、どういった使い方が楽にまたは早く泳げるかを体験してみました。どういう使い方がいいか気になった方は気軽に黒坂までお尋ねください。
定期的に練習会は開催しています。
また皆様と一緒に練習できることを楽しみにしています！
以前、このブログで紹介した柔軟性の向上の続きです。
無事に提出も終え、結果は以下のようになりました。
対象 ⇒ 男女各10名ずつ合計20名（19〜69歳、平均年齢32.0歳）
女性 ⇒ 最小3cm〜最大11cm（平均6.6cm）
男性 ⇒ 最小1cm〜最大11cm（平均5.0cm）
通常、柔軟性の向上には時間をかけてストレッチなどを行います。
しかし、今回の実験では数分で測定できて非常に簡単でした。
ただ、持続効果はないので体のケアと併せて行うと良さそう。
今さら言うことではありませんが、柔軟性ってすごく大切です。
イチロー選手がケガをしない秘訣に体の柔軟性が挙げられます。
「イチローは1日17時間くらいストレッチしている」
というチームメイトの談話もあるほど。
この話からも、徹底的に体のケアを行っている様子が想像できます。
やはりどのスポーツも一流選手ほど体を大切にするのは共通ですね。
もちろんこれはオアシスの皆さんにも言えること。
これから季節は動きやすい秋〜動きにくい冬へ移ります。
動きやすくても体がほぐれていない状態での急激な運動は禁物。
障害予防の為に体のケアをお忘れなく！
]]>無事に提出も終え、結果は以下のようになりました。
対象 ⇒ 男女各10名ずつ合計20名（19〜69歳、平均年齢32.0歳）
女性 ⇒ 最小3cm〜最大11cm（平均6.6cm）
男性 ⇒ 最小1cm〜最大11cm（平均5.0cm）
通常、柔軟性の向上には時間をかけてストレッチなどを行います。
しかし、今回の実験では数分で測定できて非常に簡単でした。
ただ、持続効果はないので体のケアと併せて行うと良さそう。
今さら言うことではありませんが、柔軟性ってすごく大切です。
イチロー選手がケガをしない秘訣に体の柔軟性が挙げられます。
「イチローは1日17時間くらいストレッチしている」
というチームメイトの談話もあるほど。
この話からも、徹底的に体のケアを行っている様子が想像できます。
やはりどのスポーツも一流選手ほど体を大切にするのは共通ですね。
もちろんこれはオアシスの皆さんにも言えること。
これから季節は動きやすい秋〜動きにくい冬へ移ります。
動きやすくても体がほぐれていない状態での急激な運動は禁物。
障害予防の為に体のケアをお忘れなく！
]]>大豆や大豆製品は無条件で大好きなのですが、先日、某お店で「絶品」な麻婆豆腐をいただきました。通常は「麻婆豆腐ホルモン」なのですが、今回は茄子も追加してくれて「麻婆豆腐茄子ホルモン」に。名前だけでもめっちゃ豪華ですよね。以前にもいちどオーダーしたことがあったのですが、大将曰く「さらにバージョンアップしているよ！」と…。おぉ、これは期待も膨らみます！予想と期待通り、以前にいただいたときよりもまた素晴らしく美味しかったのですが、あまりの美味しさに横で電話していた友人を出し抜いて沢山食べ過ぎました…。げふー。
そうなんですよね。豆腐そのものは低カロリーでも、麻婆豆腐となると結構多めの油を使いますし、私のように美味しいからって欲張ってしまってはダメです。それになんであんなにご飯が欲しくなるのでしょうか？最終的にはグッとガマンしましたけど、思わず「お米を食べさせてください！」と叫んでしまいました（笑）
お豆腐は必須アミノ三をバランスよく含んだ良質のタンパク質やビタミンB1、ビタミンE、カルシウムや亜鉛、コレステロールを下げる効果もあるといわれているリノール酸など、栄養素がたくさん含まれていますし、お豆腐は消化もいいですしね。麻婆豆腐の場合は香辛料も使っているので胃腸にやさしいとは言い切れませんけどね（笑）
今年の夏は本当に毎日が暑くて、だらけてしまいがちですが、そんなときこそ美味しいものを食べて元気に過ごしましょう！
]]>そうなんですよね。豆腐そのものは低カロリーでも、麻婆豆腐となると結構多めの油を使いますし、私のように美味しいからって欲張ってしまってはダメです。それになんであんなにご飯が欲しくなるのでしょうか？最終的にはグッとガマンしましたけど、思わず「お米を食べさせてください！」と叫んでしまいました（笑）
お豆腐は必須アミノ三をバランスよく含んだ良質のタンパク質やビタミンB1、ビタミンE、カルシウムや亜鉛、コレステロールを下げる効果もあるといわれているリノール酸など、栄養素がたくさん含まれていますし、お豆腐は消化もいいですしね。麻婆豆腐の場合は香辛料も使っているので胃腸にやさしいとは言い切れませんけどね（笑）
今年の夏は本当に毎日が暑くて、だらけてしまいがちですが、そんなときこそ美味しいものを食べて元気に過ごしましょう！
]]>先日、10月13日（水）に予定している、オアシス近畿圏ゴルフフェスタの下見に行って参りました。
場所は、兵庫県三木市にある「吉川カントリー倶楽部」です。
中国自動車道「吉川IC」から3Kmですので、梅田からでも1時間程度で行けるところにあります。
現地では、ゴルフフェスタ当日の受付場所や集合場所の確認、ラウンドしながら「ドラコンホール」や「ニアピンホール」の選定、ラウンド後の表彰式などについてゴルフ場担当者も交えて打合せして参りました。
実際にラウンドしてみましたが、とても綺麗なコースなので、気持ち良くラウンドする事ができました。
ただ、季節が真夏！天候も晴天！気温は・・・
しかも、帽子を忘れ、後半は下見をするというよりも、自分自身が熱中症にならないように気をつけなくてはならない状況でした。
スコアについては、後半暑さによる体力の低下で若干崩れはしたものの、私の中では良い成績でしたので、やはり綺麗なコースで気持ち良くプレイできる事も、メンタル面で良い影響があるんだな〜と改めて感じました。
ゴルフフェスタの詳細告知は間もなくスタートします。
ゴルフファンの皆様は、楽しみにしていてください。
今日から3日間梅田店は、施設設備工事のためお休みをいただいております。その初日、プールの水を抜いてプール内の清掃を行いました。昨日の閉館後に少しずつ水が抜けるようにバルブを調節し、スタッフ1名が泊り込んで残り10cmのところで一度水を止めました。
朝、私が出勤すると、プールの水がほとんどない状態。水泳部育ちの黒坂は何度も見慣れた光景ですが、初めて遭遇したスタッフもおり、ちょっと驚いていました。
午後1時に清掃開始。プールに残っている水で壁を洗います。そして、また少しずつ水を抜いて最後は床面を擦り、ホースで水まき。とってもピカピカになりました。
最後に、側溝などのネジのゆるみ・金属面やタイルの割れた部分等チェックし不具合があれば、調整・補修しました。午後4時30分終了です。また今日の夜中から水を張る予定です。休館日明けの月曜日、皆さまのお越しをお待ちしております！
]]>朝、私が出勤すると、プールの水がほとんどない状態。水泳部育ちの黒坂は何度も見慣れた光景ですが、初めて遭遇したスタッフもおり、ちょっと驚いていました。
午後1時に清掃開始。プールに残っている水で壁を洗います。そして、また少しずつ水を抜いて最後は床面を擦り、ホースで水まき。とってもピカピカになりました。
最後に、側溝などのネジのゆるみ・金属面やタイルの割れた部分等チェックし不具合があれば、調整・補修しました。午後4時30分終了です。また今日の夜中から水を張る予定です。休館日明けの月曜日、皆さまのお越しをお待ちしております！
]]>夏になると気になるモノの代表格、日焼け。
街中の女性を見ても、日傘、帽子、アームカバーのフル装備。
もちろん、日焼け止めクリームもしっかり塗っているはず。
全ては紫外線から肌を守る為ですが、目を守る人は少ない・・・。
日焼けの原因である紫外線は、目にも悪影響を及ぼします。
症状は様々ですが、身近な症状で挙げると雪目（※）でしょうか。
将来的には白内障、翼状片、瞼裂斑（けんれつはん）なども。
『人間は外部情報の7割以上を目から取り込んでいる』
と言われるほど重要な目。
しかし、紫外線による目への影響を気にされる方は少ない・・・。
一生付き合っていく自分の体ですから、大切にしたいものです。
目を守る為の物でまず思い浮かぶのがサングラス。
最近では、子供向けのサングラスも売り上げが伸びているとか。
ちなみに、サングラスを選ぶポイントは・・・
■安価で暗いレンズのサングラスは避ける
暗いと瞳孔は光を吸収しようと拡大します。
ところが、安価な物だと有害な紫外線をカットできません。
何円以上とは言えませんが、眼鏡専門店での購入がおすすめ。
■レンズは瞳を覆えるような大きい物を選ぶ
紫外線はレンズと顔の隙間からも侵入します。
ただ、大きくなくてもレンズと顔の隙間が少なければOK！
抗酸化作用があるルテインが豊富な緑黄色野菜も良いですね。
他には、ビタミンCを多く含む食品も○。
身体の健康と一緒に、将来の為に目の健康を見直しませんか？
私もサングラスをかけて、今年も高校野球観戦に行ってきます！！
（※）晴天の雪原などで雪に反射した紫外線で目が炎症を起こすこと。
]]>街中の女性を見ても、日傘、帽子、アームカバーのフル装備。
もちろん、日焼け止めクリームもしっかり塗っているはず。
全ては紫外線から肌を守る為ですが、目を守る人は少ない・・・。
日焼けの原因である紫外線は、目にも悪影響を及ぼします。
症状は様々ですが、身近な症状で挙げると雪目（※）でしょうか。
将来的には白内障、翼状片、瞼裂斑（けんれつはん）なども。
『人間は外部情報の7割以上を目から取り込んでいる』
と言われるほど重要な目。
しかし、紫外線による目への影響を気にされる方は少ない・・・。
一生付き合っていく自分の体ですから、大切にしたいものです。
目を守る為の物でまず思い浮かぶのがサングラス。
最近では、子供向けのサングラスも売り上げが伸びているとか。
ちなみに、サングラスを選ぶポイントは・・・
■安価で暗いレンズのサングラスは避ける
暗いと瞳孔は光を吸収しようと拡大します。
ところが、安価な物だと有害な紫外線をカットできません。
何円以上とは言えませんが、眼鏡専門店での購入がおすすめ。
■レンズは瞳を覆えるような大きい物を選ぶ
紫外線はレンズと顔の隙間からも侵入します。
ただ、大きくなくてもレンズと顔の隙間が少なければOK！
抗酸化作用があるルテインが豊富な緑黄色野菜も良いですね。
他には、ビタミンCを多く含む食品も○。
身体の健康と一緒に、将来の為に目の健康を見直しませんか？
私もサングラスをかけて、今年も高校野球観戦に行ってきます！！
（※）晴天の雪原などで雪に反射した紫外線で目が炎症を起こすこと。
]]>梅田店で、清水トレーナーによる単発のランニングクラス（有料）を始めました。
ランニングをされる方が増えている中で、「フォームや、更にレベルアップする為の方法などを知りたいけど本などを見ただけでは分かりづらい。」という方多いのでは？
そんな方の疑問を解消すべく、現役トライアスロン選手でもある梅田店所属の清水辰生トレーナーによるランニングクラスを開講しました。
7月28日（水）19：30〜初心者向けクラス、
8月6日（金）20：00〜レベルアップクラスを行いました。
初心者向けクラスは、私が参加できずでしたが中之島から天満方面へ走りました。
レベルアップクラスは、中之島の周回コースで走りました。
フォームのチェックはもちろん、普段の歩く姿勢から走る姿勢へ繋がるので、
歩く姿勢のチェックも行ないました。
レベルアップクラスは、周回コースを利用してのインターバルをしました。
1周して30秒休憩を入れ、2周目へという流れで5周。
1周目と5周目までが全て同じペースになるように意識しながら走るという内容でした。
参加された方々は、息を荒げながらも休憩で脈を取ったり、給水したり、今のペースが少し速かったから次はもう少し遅くと考えながら走られてました。走った後はストレッチ。忘れがちな部分のストレッチを一緒にしました。
結構きついとはおっしゃりながらもみなさん充実したRUNだったようです。
「参加して良かったです。」とのお声をいただきました。
今後も、不定期にはなりますがランニングクラスを実施します。
秋や冬のレースに出場を考えておられる方、この夏は重要ですヨ！！
ランニングを始めた方や興味のある方、走っていて疑問のある方などぜひぜひご参加ください。
清水トレーナーがランニングに関する様々な話をします。
内容は、参加された方のみぞ知る！！です。
次回開催日は、館内POPやHPでお知らせします。
しばしお待ちください。
ランニングをされる方が増えている中で、「フォームや、更にレベルアップする為の方法などを知りたいけど本などを見ただけでは分かりづらい。」という方多いのでは？
そんな方の疑問を解消すべく、現役トライアスロン選手でもある梅田店所属の清水辰生トレーナーによるランニングクラスを開講しました。
7月28日（水）19：30〜初心者向けクラス、
8月6日（金）20：00〜レベルアップクラスを行いました。
初心者向けクラスは、私が参加できずでしたが中之島から天満方面へ走りました。
レベルアップクラスは、中之島の周回コースで走りました。
フォームのチェックはもちろん、普段の歩く姿勢から走る姿勢へ繋がるので、
歩く姿勢のチェックも行ないました。
レベルアップクラスは、周回コースを利用してのインターバルをしました。
1周して30秒休憩を入れ、2周目へという流れで5周。
1周目と5周目までが全て同じペースになるように意識しながら走るという内容でした。
参加された方々は、息を荒げながらも休憩で脈を取ったり、給水したり、今のペースが少し速かったから次はもう少し遅くと考えながら走られてました。走った後はストレッチ。忘れがちな部分のストレッチを一緒にしました。
結構きついとはおっしゃりながらもみなさん充実したRUNだったようです。
「参加して良かったです。」とのお声をいただきました。
今後も、不定期にはなりますがランニングクラスを実施します。
秋や冬のレースに出場を考えておられる方、この夏は重要ですヨ！！
ランニングを始めた方や興味のある方、走っていて疑問のある方などぜひぜひご参加ください。
清水トレーナーがランニングに関する様々な話をします。
内容は、参加された方のみぞ知る！！です。
次回開催日は、館内POPやHPでお知らせします。
しばしお待ちください。
10月17日に開催される第6回スイムフェスタの申込みが、今日から始まりました。
今年も家族で参加しようと思っている黒坂は、去年の10月以来、梅田店のプールで泳いでみました。スイムフェスタまで、時間を作ってこまめに泳ごうと思います。
10月まで段階を追ってトレーニングをしていきますので、「スイムフェスタまで、少し不安」と思っている方、ぜひ参考にしてください。
今月は、とにかく泳いで持久力と筋力をつけます。時間は30分。
トータル距離は少しずつ伸ばしていきます。
では、今日の練習内容を紹介します。
・ウォーミングアップ/200m
・キック/50m×6本
・プル/50m×6本
・easy/50m
・メイン/200m×2
・クールダウン/100m
※トータル/1050m
本来は、インターバルで時間を決めて泳ぎたいのですが、沢山の方がいらっしゃるので、ちょっと難しいと思われます。
とりあえず、決めた距離をしっかり泳ぐこと。
そして、キックとプルを練習すること。です。
1000mも泳げない。という方は距離を半分（200mを100m・50mを25mに調節）にしてみましょう！
物足りない。という方は本数を増やしてみてください！
では、また随時ブログ更新できるよう頑張ります！
]]>今年も家族で参加しようと思っている黒坂は、去年の10月以来、梅田店のプールで泳いでみました。スイムフェスタまで、時間を作ってこまめに泳ごうと思います。
10月まで段階を追ってトレーニングをしていきますので、「スイムフェスタまで、少し不安」と思っている方、ぜひ参考にしてください。
今月は、とにかく泳いで持久力と筋力をつけます。時間は30分。
トータル距離は少しずつ伸ばしていきます。
では、今日の練習内容を紹介します。
・ウォーミングアップ/200m
・キック/50m×6本
・プル/50m×6本
・easy/50m
・メイン/200m×2
・クールダウン/100m
※トータル/1050m
本来は、インターバルで時間を決めて泳ぎたいのですが、沢山の方がいらっしゃるので、ちょっと難しいと思われます。
とりあえず、決めた距離をしっかり泳ぐこと。
そして、キックとプルを練習すること。です。
1000mも泳げない。という方は距離を半分（200mを100m・50mを25mに調節）にしてみましょう！
物足りない。という方は本数を増やしてみてください！
では、また随時ブログ更新できるよう頑張ります！
]]>梅田店はこの7月で20周年を迎えました。
20年ご在籍のお客様も沢山おられ、共に成長させて頂いていると感謝をしております。
約1ヶ月の期間、各種イベントや取り組みを通じ、沢山の方と多種多様にお話をさせていただきました。
また、普段あまりお話をされない方からも、嬉しいお言葉や、新鮮なご意見を頂戴したり・・・
20周年のイベント期間を通じ、いつも以上にお客様との接点が増え、色々な気づきを与えて頂き、充実した1ヶ月を過ごさせて頂きました。皆様、本当にありがとうございました。
同時に、これからもオアシス梅田店をどうぞ宣しくお願いいたします。
梅田店は20周年でしたが、東急スポーツオアシスは今年で25周年を迎えます。
気分を切替え、9月からは約2ヶ月の期間で全店でのイベントを開催します。
こちらも是非、楽しみにしておいて下さいね。
約1ヶ月の期間、各種イベントや取り組みを通じ、沢山の方と多種多様にお話をさせていただきました。
また、普段あまりお話をされない方からも、嬉しいお言葉や、新鮮なご意見を頂戴したり・・・
20周年のイベント期間を通じ、いつも以上にお客様との接点が増え、色々な気づきを与えて頂き、充実した1ヶ月を過ごさせて頂きました。皆様、本当にありがとうございました。
同時に、これからもオアシス梅田店をどうぞ宣しくお願いいたします。
梅田店は20周年でしたが、東急スポーツオアシスは今年で25周年を迎えます。
気分を切替え、9月からは約2ヶ月の期間で全店でのイベントを開催します。
こちらも是非、楽しみにしておいて下さいね。
もうすぐ8月。
オアシスのフロントに辿りついた途端、皆さんの口からそろって出る言葉は…。
『暑いねーっ。』
いや、最近ほんとに暑いですね。
毎年この時期になると、太陽ってこんなに熱いものだったっけ？なんて思ってしまいます。
毎年気温はたいして変わらないはずなのに、特別暑く感じるのは身体が去年の暑さを忘れてしまっているからでしょうか？
たしかに暑い。
でもそんな夏にお薦めの対処法をご紹介します。
それは打ち水です！
2010年7月23日にオアシス向かいのブリーゼブリーゼにて開催された打ち水イベントに高宮・仙波・上曽山の梅田店女性スタッフ3名と出席してきました！
3名は華やかに浴衣で水をまく役。
私はカメラ片手に浴衣姿を撮る、ちょっと危ないカメラマン役です…。
浴衣姿で打ち水！今年も大勢の参加で大々的に行われたこのイベントは、都市部である西梅田のヒートアイランド現象を緩和する為のエコプロジェクトです。
私も打ち水でほんとに気温が下がるのか？と半信半疑でしたが、司会の方の合図で一斉に水をまくと、数分で気温が低下しはじめました！
気温にして1度程度の変化でしたが、体感ではもっと大きな変化を感じ、古来の手法がとても有効である事を感じました。
とても手軽な手段ですが、力が合わされば大きな効果を発揮する打ち水。
私もこれを機に、『暑い…。』と感じたら、すぐに水を撒く習慣を身につけようかと思います。
皆さんも是非打ち水を試して見て下さい！一人でも多くが打ち水の習慣を身につける事で小さなエコに繋がります！
『暑いねーっ。』
いや、最近ほんとに暑いですね。
毎年この時期になると、太陽ってこんなに熱いものだったっけ？なんて思ってしまいます。
毎年気温はたいして変わらないはずなのに、特別暑く感じるのは身体が去年の暑さを忘れてしまっているからでしょうか？
たしかに暑い。
でもそんな夏にお薦めの対処法をご紹介します。
それは打ち水です！
2010年7月23日にオアシス向かいのブリーゼブリーゼにて開催された打ち水イベントに高宮・仙波・上曽山の梅田店女性スタッフ3名と出席してきました！
3名は華やかに浴衣で水をまく役。
私はカメラ片手に浴衣姿を撮る、ちょっと危ないカメラマン役です…。
浴衣姿で打ち水！今年も大勢の参加で大々的に行われたこのイベントは、都市部である西梅田のヒートアイランド現象を緩和する為のエコプロジェクトです。
私も打ち水でほんとに気温が下がるのか？と半信半疑でしたが、司会の方の合図で一斉に水をまくと、数分で気温が低下しはじめました！
気温にして1度程度の変化でしたが、体感ではもっと大きな変化を感じ、古来の手法がとても有効である事を感じました。
とても手軽な手段ですが、力が合わされば大きな効果を発揮する打ち水。
私もこれを機に、『暑い…。』と感じたら、すぐに水を撒く習慣を身につけようかと思います。
皆さんも是非打ち水を試して見て下さい！一人でも多くが打ち水の習慣を身につける事で小さなエコに繋がります！
梅田店で太極拳のインストラクターをしております中井薫です。
7月9日に開催されました「第27回全日本武術太極拳選手権大会」におきまして「女子総合太極拳AB」の部で優勝しました。
今年は4連覇がかかっておりましたのでプレッシャーがありましたが日頃の練習の積み重ねが評価につながりとても嬉しく思います。
太極拳は中国古来の心身の鍛練を目的とした武道で、ゆっくりとした動作や呼吸法により体内の生体バランスを理想的に整え全身の強化をするクラスです。
火曜日にオアシス梅田店で楽しく賑やかに太極拳で汗を流しています。
ぜひのぞいてみて下さいね。
太極拳は中国古来の心身の鍛練を目的とした武道で、ゆっくりとした動作や呼吸法により体内の生体バランスを理想的に整え全身の強化をするクラスです。
火曜日にオアシス梅田店で楽しく賑やかに太極拳で汗を流しています。
ぜひのぞいてみて下さいね。
遅ればせながら初めて加圧トレーニングを受けました。
記念すべき初加圧を担当してくれたのは、パーソナルトレーナー下司。
元梅田店スタッフで、現在はパーソナルトレーナーとして活動中です。
スタッフの頃からとても熱心にトレーニングや勉強に励んでいました。
当時（今も？）飲んでいた特製ドリンクの中身は誰も知りません。
誰が聞いても『内緒です』の一点張り。
結局わからないままでしたが、それだけ知識も豊富ということですね。
肝心のトレーニングは、初体験ということで正直不安もありました。
しかし、丁寧でわかりやすい説明のおかげで徐々に解消！
ちなみに今回体験したのは・・・
ベンチプレス、アームカール、レッグカール、レッグエクステンション。
まず専用のベルトを巻いて、手をグーパーしたりなど簡単な準備体操。
次はマシンに移動して、30回→20回→12回をインターバル15秒で実施。
日頃扱わない軽いウエートでしたが、しっかり効きました・・・。
加圧の良いところを下司に聞くと、『低負荷、短時間で行えることです』
低負荷 ⇒ 体力に自信のない方やリハビリに適しています。
短時間 ⇒ 忙しくてトレーニングの時間がとれない方におすすめ。
もう夏は始まっています。
引き締めだけでなく、夏バテしない為にも運動は必須ですよ！
記念すべき初加圧を担当してくれたのは、パーソナルトレーナー下司。
元梅田店スタッフで、現在はパーソナルトレーナーとして活動中です。
スタッフの頃からとても熱心にトレーニングや勉強に励んでいました。
当時（今も？）飲んでいた特製ドリンクの中身は誰も知りません。
誰が聞いても『内緒です』の一点張り。
結局わからないままでしたが、それだけ知識も豊富ということですね。
肝心のトレーニングは、初体験ということで正直不安もありました。
しかし、丁寧でわかりやすい説明のおかげで徐々に解消！
ちなみに今回体験したのは・・・
ベンチプレス、アームカール、レッグカール、レッグエクステンション。
まず専用のベルトを巻いて、手をグーパーしたりなど簡単な準備体操。
次はマシンに移動して、30回→20回→12回をインターバル15秒で実施。
日頃扱わない軽いウエートでしたが、しっかり効きました・・・。
加圧の良いところを下司に聞くと、『低負荷、短時間で行えることです』
低負荷 ⇒ 体力に自信のない方やリハビリに適しています。
短時間 ⇒ 忙しくてトレーニングの時間がとれない方におすすめ。
もう夏は始まっています。
引き締めだけでなく、夏バテしない為にも運動は必須ですよ！
近年、ビジネスマンやOLに浸透している朝活。
『いつもより早起きして出社前の時間を有効活用しよう！』
という取組みです。
スタッフの川島に聞くと、英会話スクールに通う方もいるとか。
これに便乗したわけではありませんが、私も始めてみました。
ただ、朝ではなく平日の勤務前の夕方ですが・・・。
気を抜くとすぐ太る為、普段から時間を作ってトレーニングしています。
が、平日の昼間は授業があるので勤務前後に時間がとれません。
自宅の近所を走ったりしますが、トレーニングできるのは土日祝のみ。
しかし、先日のナイトランで梅田店の近所にバイク専用駐車場を発見！
「ここを利用すれば放課後の勤務前にトレーニングできる！」
と思い立ち、早速始めた次第です。
（オアシスは電車、学校はバイクで通っています）
平日は朝7時オープンの梅田店。
西梅田という土地柄もあり、出社前にご来館される方の姿も。
プロ野球のアーリーワークと同様に、朝活って合理的なんですね。
私も時間を作ってトレーニングに励みたいと思います。
皆さんも、1日30分でもいいのでぜひ運動習慣をつけてください！
]]>『いつもより早起きして出社前の時間を有効活用しよう！』
という取組みです。
スタッフの川島に聞くと、英会話スクールに通う方もいるとか。
これに便乗したわけではありませんが、私も始めてみました。
ただ、朝ではなく平日の勤務前の夕方ですが・・・。
気を抜くとすぐ太る為、普段から時間を作ってトレーニングしています。
が、平日の昼間は授業があるので勤務前後に時間がとれません。
自宅の近所を走ったりしますが、トレーニングできるのは土日祝のみ。
しかし、先日のナイトランで梅田店の近所にバイク専用駐車場を発見！
「ここを利用すれば放課後の勤務前にトレーニングできる！」
と思い立ち、早速始めた次第です。
（オアシスは電車、学校はバイクで通っています）
平日は朝7時オープンの梅田店。
西梅田という土地柄もあり、出社前にご来館される方の姿も。
プロ野球のアーリーワークと同様に、朝活って合理的なんですね。
私も時間を作ってトレーニングに励みたいと思います。
皆さんも、1日30分でもいいのでぜひ運動習慣をつけてください！
]]>最近、自分の体の歪みを気にする機会が多いのですが、皆さんはいかがですか？
特に肩こりがひどいなぁとか腰が痛いなぁって時に、歪みから来ているんじゃないかと気にしてしまいます。
自分でオステオパシーもどきを実施したり、操体法で多少の改善を感じる事が出来るのでやはり歪みが原因かなぁと思って落ち込んでしまいます。
では何故歪みが生じるのでしょう？そのほとんどが日常生活になります。
立ち方、座り方が主で、片方に体重がかかったり、座っているお尻の位置や足を組むなどで体は徐々に歪んできます。
そしてその歪みを確認する方法も非常に簡単です。
1.肩の位置
左右差があればあるほど分かりやすいです。鏡の前に立てばご自身でも分かりますよ。
2.足の長さの違い
本当は寝ると分かりやすいですが、ご自身で確認するなら足を前に伸ばして座っても
確認できますよ。
歪みが解ったら次に直す方法ですが、なかなか難しいので、オアシスに来てもらえれば･･･。
なので、そうならないように気をつける事が大切ですよね。片足に体重がかかっていたら「あっ」と思って戻したり、足を組んでいても「あっ」と思ってみたりして、気にする事が大切ですよね。最初は忘れがちなのですが、意識さえしておけば慣れてきます。
少しでも自己防衛して、健康でいたいですね。
自分でオステオパシーもどきを実施したり、操体法で多少の改善を感じる事が出来るのでやはり歪みが原因かなぁと思って落ち込んでしまいます。
では何故歪みが生じるのでしょう？そのほとんどが日常生活になります。
立ち方、座り方が主で、片方に体重がかかったり、座っているお尻の位置や足を組むなどで体は徐々に歪んできます。
そしてその歪みを確認する方法も非常に簡単です。
1.肩の位置
左右差があればあるほど分かりやすいです。鏡の前に立てばご自身でも分かりますよ。
2.足の長さの違い
本当は寝ると分かりやすいですが、ご自身で確認するなら足を前に伸ばして座っても
確認できますよ。
歪みが解ったら次に直す方法ですが、なかなか難しいので、オアシスに来てもらえれば･･･。
なので、そうならないように気をつける事が大切ですよね。片足に体重がかかっていたら「あっ」と思って戻したり、足を組んでいても「あっ」と思ってみたりして、気にする事が大切ですよね。最初は忘れがちなのですが、意識さえしておけば慣れてきます。
少しでも自己防衛して、健康でいたいですね。
本日、「着衣泳」のイベントを実施しました。
「そんな服を着て泳ぐ体力はないわ」というお声をいただきましたが、着衣泳の目的は着衣で泳ぐことではなく、助けが来るまで浮くことです。
長袖・長ズボン・靴下を持参いただき、靴はこちらで用意しました。
プールサイドで服を着る、ちょっと異様な光景から始まりましたが、プールに入った瞬間「あったかい」「ふわふわする」と声があがり、普段の水着とは違う感覚に、みなさん驚きの声をあげていました。
まずは、歩行で16M往復。そした、背面で浮くことを体験しました。
身近なものも浮き道具になるということで、ペットボトルやスーパーの袋をふくらませて、浮き道具として使用しました。
実際にクロールや平泳ぎを泳いでみましたが、壁がすごく遠くに感じました。
水着なら、なんなく泳げる距離もみなさん立ち止まったりしていました。
着衣の状態で泳ぐことは、かなりの体力を消耗することを体験できました。
そして、壁にあがるのも一苦労。
壁からジャンプして足から飛び込んでみましたが、顔が浮き上がらず、思うように立てません。
「貴重な経験をした」「また、やってください」といくお声をいただき終了しました。
私自身も、この着衣泳のイベントは10年振りくらいに実施しましたが、そのときの感覚をすっかり忘れていました。泳げるからといって安心していたらいけない。
という危機感を感じ、私自身もいい経験をさせていただきました。
本日ご参加いただきました皆様、ありがとうございました。
]]>長袖・長ズボン・靴下を持参いただき、靴はこちらで用意しました。
プールサイドで服を着る、ちょっと異様な光景から始まりましたが、プールに入った瞬間「あったかい」「ふわふわする」と声があがり、普段の水着とは違う感覚に、みなさん驚きの声をあげていました。
まずは、歩行で16M往復。そした、背面で浮くことを体験しました。
身近なものも浮き道具になるということで、ペットボトルやスーパーの袋をふくらませて、浮き道具として使用しました。
実際にクロールや平泳ぎを泳いでみましたが、壁がすごく遠くに感じました。
水着なら、なんなく泳げる距離もみなさん立ち止まったりしていました。
着衣の状態で泳ぐことは、かなりの体力を消耗することを体験できました。
そして、壁にあがるのも一苦労。
壁からジャンプして足から飛び込んでみましたが、顔が浮き上がらず、思うように立てません。
「貴重な経験をした」「また、やってください」といくお声をいただき終了しました。
私自身も、この着衣泳のイベントは10年振りくらいに実施しましたが、そのときの感覚をすっかり忘れていました。泳げるからといって安心していたらいけない。
という危機感を感じ、私自身もいい経験をさせていただきました。
本日ご参加いただきました皆様、ありがとうございました。
]]>昨日、プールにて「ミニ水中運動会」を開催しました。
午後の集まりにくい時間帯にも関わらず、11名のお客様にご参加いただきました。
開会式という名の競技説明、チームわけを実施。
◆黄色いバンドを巻いた、スタッフ山本率いる「ひまわり娘」チーム
◆青色のバンドを巻いた、スタッフ瀧沢率いる「ブルースカイ」チーム
に分かれました。
その後、全員による準備体操。音楽にあわせてのウォーミングアップです。
気持ちも楽しくなってきたところで、競技開始。
ジムホースに乗って、ジャンプしながら進む「ジムホースリレー」
イルカの浮き物にリーダーが乗ってみんなで運ぶ「イルカリレー」
前歩き・横歩き・後ろ歩きを順番に行う「全員歩行リレー」
ビート板の上にミニボールを乗せて運ぶ「ビート板ボール運びリレー」
コース内に線を引き、敵陣に風船を多く入れた方が勝利の「風船陣取りゲーム」
そのままの流れで「風船バレーボール」
「イルカに乗ってみたい！」という要望から「フリータイム」実施と、
バラエティに飛んだ内容を行いました。
参加されたお客様も子供のような笑顔で
「3日分くらい笑った」というお声を頂いたほど、楽しんでもらえました。
まだまだ、20周年特別イベントは続きます。
皆様のご参加心よりお待ちしております。
開会式という名の競技説明、チームわけを実施。
◆黄色いバンドを巻いた、スタッフ山本率いる「ひまわり娘」チーム
◆青色のバンドを巻いた、スタッフ瀧沢率いる「ブルースカイ」チーム
に分かれました。
その後、全員による準備体操。音楽にあわせてのウォーミングアップです。
気持ちも楽しくなってきたところで、競技開始。
ジムホースに乗って、ジャンプしながら進む「ジムホースリレー」
イルカの浮き物にリーダーが乗ってみんなで運ぶ「イルカリレー」
前歩き・横歩き・後ろ歩きを順番に行う「全員歩行リレー」
ビート板の上にミニボールを乗せて運ぶ「ビート板ボール運びリレー」
コース内に線を引き、敵陣に風船を多く入れた方が勝利の「風船陣取りゲーム」
そのままの流れで「風船バレーボール」
「イルカに乗ってみたい！」という要望から「フリータイム」実施と、
バラエティに飛んだ内容を行いました。
参加されたお客様も子供のような笑顔で
「3日分くらい笑った」というお声を頂いたほど、楽しんでもらえました。
まだまだ、20周年特別イベントは続きます。
皆様のご参加心よりお待ちしております。
先日プールでオアシス梅田店20周年特別イベントを実施いたしました。
その名も【チャレンジ！20】
伊藤インストラクターの用意した20種目(1種目＝25M)のうち30分間でどれだけ泳げるか?!というチャレンジイベントです。
種目はバラエティ豊富で、普通のクロールや背泳ぎ、グーチョキパーをしながらのクロールや右足だけキックして泳ぐものなどなど･･･
みなさん凄く楽しそうで見ているこちらまで楽しい気分になりました！
残念ながら20種目達成はできなかったんですが、それでも13種目もクリア！！
参加された方々は「普段しない泳ぎはちょっと難しかったけど、とても楽しかったよ！」と大満足のご様子。みなさん笑顔が溢れていました！
担当してくださった伊藤インストラクターも「みなさんの笑い声がここちよかったです！」とご満悦。おかげさまでイベントは大成功に終わりました。
みなさま、ありがとうございました！
只今、梅田店は他にも20周年の特別イベントをたくさん企画しております。
プールだけでなくスタジオのレッスンやミニゲームなど盛りだくさんに今後も皆様に楽しんでいただければと思います！
その名も【チャレンジ！20】
伊藤インストラクターの用意した20種目(1種目＝25M)のうち30分間でどれだけ泳げるか?!というチャレンジイベントです。
種目はバラエティ豊富で、普通のクロールや背泳ぎ、グーチョキパーをしながらのクロールや右足だけキックして泳ぐものなどなど･･･
みなさん凄く楽しそうで見ているこちらまで楽しい気分になりました！
残念ながら20種目達成はできなかったんですが、それでも13種目もクリア！！
参加された方々は「普段しない泳ぎはちょっと難しかったけど、とても楽しかったよ！」と大満足のご様子。みなさん笑顔が溢れていました！
担当してくださった伊藤インストラクターも「みなさんの笑い声がここちよかったです！」とご満悦。おかげさまでイベントは大成功に終わりました。
みなさま、ありがとうございました！
只今、梅田店は他にも20周年の特別イベントをたくさん企画しております。
プールだけでなくスタジオのレッスンやミニゲームなど盛りだくさんに今後も皆様に楽しんでいただければと思います！
皆様にぜひご報告したいことがございます。
先日こちらのブログでご紹介させて頂きました、我が家のベランダ栽培ミニトマトときゅうり・・・
早速ですが着々と成長しております！
ミニトマトには花が！きゅうりのプランターからは芽が出てまいりました！
何とも言えない嬉しさです。植物の力強さを感じました。このまま元気に育って欲しいものです。
ところで、きゅうりに含まれる栄養素って何かご存知ですか？
きゅうりは約95％が水分で出来ていますが、その他にカリウム、カロテン、ビタミンCなどの栄養素を含んでいます。
カリウムは先日のブログでもご紹介させて頂きましたが、体内の塩分を排出する働きがあるので高血圧に効果的。利尿作用などもあるので、むくみが気になる方にもオススメです。
また、カロテンやビタミンCは体の免疫力を向上させてくれます。風邪の予防や粘膜の保護に効果があります。
あまり栄養が無さそうなきゅうり、実はこんなに栄養と効果があるんです！
そして何といってもあの触感！パリッ！シャクッ！
冷やして食べると美味しいですよね。私は好きです。
早く実がならないかな〜。
]]>早速ですが着々と成長しております！
ミニトマトには花が！きゅうりのプランターからは芽が出てまいりました！
何とも言えない嬉しさです。植物の力強さを感じました。このまま元気に育って欲しいものです。
ところで、きゅうりに含まれる栄養素って何かご存知ですか？
きゅうりは約95％が水分で出来ていますが、その他にカリウム、カロテン、ビタミンCなどの栄養素を含んでいます。
カリウムは先日のブログでもご紹介させて頂きましたが、体内の塩分を排出する働きがあるので高血圧に効果的。利尿作用などもあるので、むくみが気になる方にもオススメです。
また、カロテンやビタミンCは体の免疫力を向上させてくれます。風邪の予防や粘膜の保護に効果があります。
あまり栄養が無さそうなきゅうり、実はこんなに栄養と効果があるんです！
そして何といってもあの触感！パリッ！シャクッ！
冷やして食べると美味しいですよね。私は好きです。
早く実がならないかな〜。
]]>先日、私の夫の応援でグリーンピア三木トライアスロンフェスティバルに行ってきました。
トライアスロン＝鉄人レースと想像するかもしれませんが、この大会はスプリント（スイム750M、バイク19KM、ラン5KM）という距離がメインの大会です。他にも、初心者体験（スイム300M、バイク9.5KM、ラン3KM）や小学校3年から参加できるキッズ（スイム150M、バイク4.75KM、ラン1KM）というのもあり、初めてトライアスロンに参加するには、もってこいの大会です。スイムはプールで行うので、泳ぎに自信のない方にも安心です。
さて、応援です。スイムは流れるプール（競技中は流れは止めてます）を5周します。ちょうど、プールの真上を歩道橋のような形で橋がかかっているので、そこで応援。海でのレースより応援しやすいです。子供たちも大興奮。いつもは、そこそこの順位でスイムパートを終了するのですが、今回はなんと3位でスイムパート終了。これには、驚きです。
バイクは、アップダウンのキツいサイクリングコースを4周。バイクは得意な旦那。最近6万もするバイクメンテナンスも行ったばかりです。安心して応援していると、ラスト1周で2人に抜かれ5位でバイクパート終了。予想外。。。。
ランは、フラットコースを3周。この頃には、下の息子はお昼寝時間。抱っこをせがまれ、いつの間にか眠ってしましたました。旦那は「エー寝てるの！」と叫びながら走ってました。
そして、なんとか5位をキープしてゴール。いつもと、レース展開が違ったのでちょっと私も旦那本人も驚きでした。
実は私の夫は、梅田店では、スイムレッスン・水陸パーソナルトレーナーを実施している、篠原です。彼は学生時代からトライアスロンを始め、今でも定期的にレースに参加しています。トレーニングというトレーニングはあえて時間をとって行っていませんが、スイムは住吉店・江坂店の練習会で週2回泳いでます。バイクは、通勤時に往復20KMの三宮店。往復50KMの他社の週2回乗ってます。ランは、住吉店で近くのランニングコースを10KM、週1回走っているんですよ！この内容でも、現役時代の記録と変わらないようです。スイムに関しては、伸びているとのことです。
トライアスロンは、トレーニングをすれば、その結果が記録として残るスポーツです。自然相手のスポーツなので、当日の天候にも影響を受けますが、完走したときの達成感は抜群です。トライアスロンに興味のある方、少しずつ始めてみませんか！
]]>トライアスロン＝鉄人レースと想像するかもしれませんが、この大会はスプリント（スイム750M、バイク19KM、ラン5KM）という距離がメインの大会です。他にも、初心者体験（スイム300M、バイク9.5KM、ラン3KM）や小学校3年から参加できるキッズ（スイム150M、バイク4.75KM、ラン1KM）というのもあり、初めてトライアスロンに参加するには、もってこいの大会です。スイムはプールで行うので、泳ぎに自信のない方にも安心です。
さて、応援です。スイムは流れるプール（競技中は流れは止めてます）を5周します。ちょうど、プールの真上を歩道橋のような形で橋がかかっているので、そこで応援。海でのレースより応援しやすいです。子供たちも大興奮。いつもは、そこそこの順位でスイムパートを終了するのですが、今回はなんと3位でスイムパート終了。これには、驚きです。
バイクは、アップダウンのキツいサイクリングコースを4周。バイクは得意な旦那。最近6万もするバイクメンテナンスも行ったばかりです。安心して応援していると、ラスト1周で2人に抜かれ5位でバイクパート終了。予想外。。。。
ランは、フラットコースを3周。この頃には、下の息子はお昼寝時間。抱っこをせがまれ、いつの間にか眠ってしましたました。旦那は「エー寝てるの！」と叫びながら走ってました。
そして、なんとか5位をキープしてゴール。いつもと、レース展開が違ったのでちょっと私も旦那本人も驚きでした。
実は私の夫は、梅田店では、スイムレッスン・水陸パーソナルトレーナーを実施している、篠原です。彼は学生時代からトライアスロンを始め、今でも定期的にレースに参加しています。トレーニングというトレーニングはあえて時間をとって行っていませんが、スイムは住吉店・江坂店の練習会で週2回泳いでます。バイクは、通勤時に往復20KMの三宮店。往復50KMの他社の週2回乗ってます。ランは、住吉店で近くのランニングコースを10KM、週1回走っているんですよ！この内容でも、現役時代の記録と変わらないようです。スイムに関しては、伸びているとのことです。
トライアスロンは、トレーニングをすれば、その結果が記録として残るスポーツです。自然相手のスポーツなので、当日の天候にも影響を受けますが、完走したときの達成感は抜群です。トライアスロンに興味のある方、少しずつ始めてみませんか！
]]>今回、ナイトランに初参加してきました！
今回は7名、スタッフ3名で走りました。
ウォーミングアップを念入りにいざ大阪城までレッツゴー。
スタートして気づいたこと。それは、おしゃれな中ノ島界隈、木々や芝生のにおい、
風を感じ、さわやかな汗を流すことができたことです。なかなかこんな体験ってできませできませんよね。みなさん本当に楽しそうでした。
大阪城の付近では、ランナーが多く見受けられました。新たな発見！
またみなさんと走れることを楽しみにしております！先日はご参加ありがとうございました！
ウォーミングアップを念入りにいざ大阪城までレッツゴー。
スタートして気づいたこと。それは、おしゃれな中ノ島界隈、木々や芝生のにおい、
風を感じ、さわやかな汗を流すことができたことです。なかなかこんな体験ってできませできませんよね。みなさん本当に楽しそうでした。
大阪城の付近では、ランナーが多く見受けられました。新たな発見！
またみなさんと走れることを楽しみにしております！先日はご参加ありがとうございました！
皆さん、野菜は好きですか？
これから夏野菜が旬！野菜にはビタミンや食物繊維など、健康的な生活を過ごす上で欠かせない栄養素が含まれています。
そんな野菜を自宅のベランダで育てようと思い、人生初の家庭菜園を始めました。
以前から興味はあったのですが実際に行うのは本当に初めてで、土の選び方・野菜の種をまく時期など、野菜を栽培する知識はほとんど知りませんでした。土や道具は近所の100円ショップなどで思うがままに購入し、いざベランダへ！
今回植えたのはミニトマトときゅうり。
ミニトマトは種まきシーズンを過ぎていたようで、苗を購入しプランターに移しました。きゅうりは指で土にズボズボ穴を開けて種を入れ、土をかぶせて一丁上がり。
・・・作業時間はわずか15分。簡単すぎて不安です。ベランダでの作業より、買い出しのほうがカロリーを消費しましたね。
これで本当にいいのかな？あとどのくらいで芽が出る？実はちゃんと生える？
植えたばかりですがミニトマトさんときゅうりくんが立派に育つか心配です。しばらくはベランダから目が離せそうにありません。
トマトの栄養素には感染症やストレスに強くなるビタミンA、老化防止効果のビタミンE、塩分を体外へ排泄するカリウム、食物繊維など夏ばて対策にもぴったりなので、時期的にも楽しみです。
早く大きくならないかな〜。
]]>以前から興味はあったのですが実際に行うのは本当に初めてで、土の選び方・野菜の種をまく時期など、野菜を栽培する知識はほとんど知りませんでした。土や道具は近所の100円ショップなどで思うがままに購入し、いざベランダへ！
今回植えたのはミニトマトときゅうり。
ミニトマトは種まきシーズンを過ぎていたようで、苗を購入しプランターに移しました。きゅうりは指で土にズボズボ穴を開けて種を入れ、土をかぶせて一丁上がり。
・・・作業時間はわずか15分。簡単すぎて不安です。ベランダでの作業より、買い出しのほうがカロリーを消費しましたね。
これで本当にいいのかな？あとどのくらいで芽が出る？実はちゃんと生える？
植えたばかりですがミニトマトさんときゅうりくんが立派に育つか心配です。しばらくはベランダから目が離せそうにありません。
トマトの栄養素には感染症やストレスに強くなるビタミンA、老化防止効果のビタミンE、塩分を体外へ排泄するカリウム、食物繊維など夏ばて対策にもぴったりなので、時期的にも楽しみです。
早く大きくならないかな〜。
]]>梅田店スタッフの仙波です！
今回「KaQiLa（カキラ）」にトライしてきました！
■スタッフのかんたんプロフィール
（1）運動は得意ですか？
得意･･･とは言えないですが、苦手ではないです！
（2）運動経験を教えてください。
運動経験と言えるような事はしてきていないのでなんとも言えないのですが、たまにランニングしたりしてました。
（3）カラダは固いほうですか？柔らかいほうですか？
自慢じゃないですが、固いです。
（4）体力に自信はありますか？
一般的な程度で体力はあります！！
■プログラムレビュー
（5）このプログラムで一番効果があったのは何ですか？
ハードな動きは全く無くゆっくりとした動作で初めて受けたのですがスムーズにポージングすることができました。しかも前屈をレッスン前とレッスン後にしたのですが確実に身体が柔らかくなっていたのにはビックリ！！
（6）どういうかたにオススメだと思いますか？
身体の歪みなどが気になる方は是非。
（7）もう一度トライしてみたいですか？
もちろん！
やはり継続していく事でもっと効果が得られる事間違いないと思います！
（8）これからレッスンを初めて受けるお客様へ
スタジオレッスン自体初めての方でも安心して受けていただけるレッスンです。
是非、前屈のレッスン前・後の違いを体験してみてください！
■スタッフのかんたんプロフィール
（1）運動は得意ですか？
得意･･･とは言えないですが、苦手ではないです！
（2）運動経験を教えてください。
運動経験と言えるような事はしてきていないのでなんとも言えないのですが、たまにランニングしたりしてました。
（3）カラダは固いほうですか？柔らかいほうですか？
自慢じゃないですが、固いです。
（4）体力に自信はありますか？
一般的な程度で体力はあります！！
■プログラムレビュー
（5）このプログラムで一番効果があったのは何ですか？
ハードな動きは全く無くゆっくりとした動作で初めて受けたのですがスムーズにポージングすることができました。しかも前屈をレッスン前とレッスン後にしたのですが確実に身体が柔らかくなっていたのにはビックリ！！
（6）どういうかたにオススメだと思いますか？
身体の歪みなどが気になる方は是非。
（7）もう一度トライしてみたいですか？
もちろん！
やはり継続していく事でもっと効果が得られる事間違いないと思います！
（8）これからレッスンを初めて受けるお客様へ
スタジオレッスン自体初めての方でも安心して受けていただけるレッスンです。
是非、前屈のレッスン前・後の違いを体験してみてください！
先日、毎年東京ビッグサイトにて行われるコンベンションに行って参りました。
例年に比べ規模は縮小されていましたが、各メーカーの最新機種やプログラムなどをチェックや業界関係の方々との情報交換をしてきました。
コンベンションでは、オアシスでも導入しているBFS（Best Fitness Systems）のプログラムが紹介されており、中でもGroup Power、Group Kick、Group Stepの3つは、オアシスのスタッフもリードを取り、活躍していました。
そんなこんなで、毎年参加しているコンベンションですが、今年も色々と良い刺激を受けて帰ってくる事ができました。
梅田店は、大阪の中でも「情報感度の高い方々」が集まるエリアにあるクラブですので、今回の情報を活かして、会員の皆様にオススメのプログラムなどを積極的にご提案していきます。ご期待ください。
また、毎週日曜日のバラエティ枠でも最新プログラムや人気プログラムを紹介していますので、こちらも是非ご参加ください。
季節は梅雨に入り、不安定な天気が続きますが、オアシスの中は毎日快適です。
今が夏に向けての大事な追い込み時期ですので、外で運動できない分は、オアシスに来て取り返してください。お待ちしています。
季節は梅雨に入り、不安定な天気が続きますが、オアシスの中は毎日快適です。
今が夏に向けての大事な追い込み時期ですので、外で運動できない分は、オアシスに来て取り返してください。お待ちしています。
半年振りにゴルフに行って参りました。（実は、練習を含めても5ヶ月ぶりでした）
久しぶりのゴルフは、天気にもメンバーにも恵まれ、最高の気分でラウンドできました。こんな気分でまわれたら、スコアも・・・と言いたい所ですが、そこは実力どおり！上手くいかないものですね？
上手くいった事としては、人生2〜3回目のロングホール2オンに成功！2ndのスプーンが良い仕事をしてくれました。気持ち良かった〜
でも、そのホールの結果は2オン3パットのPAR！無念！！
（大阪に来て1年と2ヶ月、徐々に「落ち」というものを理解してきました）
しかし、ゴルフの醍醐味はスコアメイクだけではございません。
特に私の場合は、ゴルフを通じて知人・友人と一緒に運動や会話する事を一番の楽しみにしていますので、今回のような環境は最高でした。次回のゴルフも楽しみです。
そう言えば、先日、梅田店のお客様に伺った事ですが、その方は「オアシスで知り合った方々と会話をする事」が、継続的にオアシスに通ってくださっている理由のひとつだと教えてくださいました。
そのお話を伺った時、改めて私どもの仕事の意義を認識する事ができました。
私どもが皆様に提供するべき商品は「施設」ではなく、「環境」だと考えています。様々な目的を持ってお越しになる皆様が、オアシスへ通う事で「楽しみ」「喜び」「達成感」などを感じられる環境を創る事。それが私たちの仕事です。
6〜7月には「梅田店20周年イベント」、9〜10月には「オアシス25周年イベント」とイベント盛り沢山でクラブを盛り上げて参りますので、是非ご参加ください。
しかし、ゴルフの醍醐味はスコアメイクだけではございません。
特に私の場合は、ゴルフを通じて知人・友人と一緒に運動や会話する事を一番の楽しみにしていますので、今回のような環境は最高でした。次回のゴルフも楽しみです。
そう言えば、先日、梅田店のお客様に伺った事ですが、その方は「オアシスで知り合った方々と会話をする事」が、継続的にオアシスに通ってくださっている理由のひとつだと教えてくださいました。
そのお話を伺った時、改めて私どもの仕事の意義を認識する事ができました。
私どもが皆様に提供するべき商品は「施設」ではなく、「環境」だと考えています。様々な目的を持ってお越しになる皆様が、オアシスへ通う事で「楽しみ」「喜び」「達成感」などを感じられる環境を創る事。それが私たちの仕事です。
6〜7月には「梅田店20周年イベント」、9〜10月には「オアシス25周年イベント」とイベント盛り沢山でクラブを盛り上げて参りますので、是非ご参加ください。
2010ワールドカップ南アフリカ大会が開会されましたね。
大会が待ち遠しくて仕方なかった方も大勢いらっしゃるのではないでしょうか？
私もその一人です。自宅のテレビで試合を観戦中、釘づけのあまり、「アアッ！」とか「エーッ！」とかついつい大声を挙げてしまったり食事の手が止まる事もしばしばです・・・。
大声がご近所迷惑になっていなければ良いのですが（笑）
観戦しながら、ふとサッカーの為にはどんなトレーニングをしよう？と考えてしまう時があります。基礎となる腹筋や背筋、足のトレーニング等はもちろん鍛えるべきだと思いますが、私が大事だなと思うのは「体幹部のひねりの運動」だと思います。
ジムエリアのマシンで言うならばロータリートーソがそれに近い運動です！その理由は選手のキックやシュートを想像してみて下さい。ボールを蹴る、と一口に言っても単に足だけで蹴るのではなく上半身と下半身をグッと捻っているのがお分かりになるかと思います。この体のひねりの強さがプレーに力強さを生んでいる一つの要因だと私は思います。
体幹部のひねりはスポーツだけでなく、例えば掃除機をかける時や後ろを振り返る時など、日常生活でも意外と使っている事が多いです。日常生活で体を動かしやすくする為にも、またきれいなスタイルを保つためにも特に気になる部分ですよね。
ワールドカップにパワーをもらいつつ、私も日々トレーニングに励みたいと思います！
ちなみに注目している選手は本田圭佑選手（同じ23歳なので）です！
私もその一人です。自宅のテレビで試合を観戦中、釘づけのあまり、「アアッ！」とか「エーッ！」とかついつい大声を挙げてしまったり食事の手が止まる事もしばしばです・・・。
大声がご近所迷惑になっていなければ良いのですが（笑）
観戦しながら、ふとサッカーの為にはどんなトレーニングをしよう？と考えてしまう時があります。基礎となる腹筋や背筋、足のトレーニング等はもちろん鍛えるべきだと思いますが、私が大事だなと思うのは「体幹部のひねりの運動」だと思います。
ジムエリアのマシンで言うならばロータリートーソがそれに近い運動です！その理由は選手のキックやシュートを想像してみて下さい。ボールを蹴る、と一口に言っても単に足だけで蹴るのではなく上半身と下半身をグッと捻っているのがお分かりになるかと思います。この体のひねりの強さがプレーに力強さを生んでいる一つの要因だと私は思います。
体幹部のひねりはスポーツだけでなく、例えば掃除機をかける時や後ろを振り返る時など、日常生活でも意外と使っている事が多いです。日常生活で体を動かしやすくする為にも、またきれいなスタイルを保つためにも特に気になる部分ですよね。
ワールドカップにパワーをもらいつつ、私も日々トレーニングに励みたいと思います！
ちなみに注目している選手は本田圭佑選手（同じ23歳なので）です！
現在、タイトルについての卒業論文を作成しています。
内容は、『鍼刺激が立位体前屈に与える影響』といったもの。
立位体前屈といえば体力測定の定番です。
『体が硬い＝立位体前屈』をイメージされる方も多いはず。
この立位体前屈で主に調べているのは・・・
■ハムストリングス（太腿の裏側）の柔軟性
■腰部の柔軟性
他にもありますが、主にこの2点。
一般的に、柔軟性の向上にはストレッチが有効とされています。
息を吐きながらゆっくり体を倒し、痛すぎないところで約20秒キープ。
これを毎日繰り返すことで柔軟性が向上します。
実は私も体が硬いので、鍼で体を柔らかくできないかと思いまして。
使っているツボは、太腿の裏側中央にある殷門（いんもん）。
ちょうどハムストリングス上にあり、検証するのに適しています。
まだデータを集めている段階ですが、経過は順調。
ちなみに、鍼の前後で最も変化があった人で最大11センチ！
やはりハムストリングスの影響は大きいようです。
データ収集もあと少し！
体が硬いとケガにつながりやすくなります。
せっかく成果が出ている時にケガをしてはもったいないですよね。
トレーニング前後のストレッチを心がけ、ケガを予防しましょう！
内容は、『鍼刺激が立位体前屈に与える影響』といったもの。
立位体前屈といえば体力測定の定番です。
『体が硬い＝立位体前屈』をイメージされる方も多いはず。
この立位体前屈で主に調べているのは・・・
■ハムストリングス（太腿の裏側）の柔軟性
■腰部の柔軟性
他にもありますが、主にこの2点。
一般的に、柔軟性の向上にはストレッチが有効とされています。
息を吐きながらゆっくり体を倒し、痛すぎないところで約20秒キープ。
これを毎日繰り返すことで柔軟性が向上します。
実は私も体が硬いので、鍼で体を柔らかくできないかと思いまして。
使っているツボは、太腿の裏側中央にある殷門（いんもん）。
ちょうどハムストリングス上にあり、検証するのに適しています。
まだデータを集めている段階ですが、経過は順調。
ちなみに、鍼の前後で最も変化があった人で最大11センチ！
やはりハムストリングスの影響は大きいようです。
データ収集もあと少し！
体が硬いとケガにつながりやすくなります。
せっかく成果が出ている時にケガをしてはもったいないですよね。
トレーニング前後のストレッチを心がけ、ケガを予防しましょう！
先日、ブリーゼブリーゼ1Fのメディアコートで、早朝のヨガレッスンを担当させていただきました。
「西梅田朝大学実行委員会」主催のイベントです。
4時半に起床し、6時半には店舗で待機。7時よりお客様をお出迎えし、7時半から約50分のレッスンです。
早朝よりご参加頂いたお客様は、普段からヨガをなさっている方から、ヨガを始めて数回目の方まで様々でしたが、多かれ少なかれ、ヨガを通じて心と身体に良い影響を感じている方が参加されていたと感じます。
私自身朝からヨガをおこなうことで、頭も身体もすっきりし、心も身体もとても軽やかな1日を過ごせたと実感しています。
朝のヨガも気持ち良かったですが、先日のバラエティー枠では、1週間のストレスや疲れを取り除くことも目的に、粟津インストラクターにタイ式ヨガの「ルーシーダットン」を実施していただきました。
レッスン後に粟津インストラクターに伺うと、「参加された皆さん、気持ちよさそうでしたよ」
とおっしゃっていました。一週間の疲れが取り除かれ、癒されていたなら嬉しいです。
オアシス梅田店では、パワーヨガボディメイク、陰ヨガ、ヨガ、ルーシーダットン、KaQiLaのレッスンがございます。少しでも興味のある方は、ヨガを受けてみてください。きっと心も身体も癒されると思いますよ！
]]>4時半に起床し、6時半には店舗で待機。7時よりお客様をお出迎えし、7時半から約50分のレッスンです。
早朝よりご参加頂いたお客様は、普段からヨガをなさっている方から、ヨガを始めて数回目の方まで様々でしたが、多かれ少なかれ、ヨガを通じて心と身体に良い影響を感じている方が参加されていたと感じます。
私自身朝からヨガをおこなうことで、頭も身体もすっきりし、心も身体もとても軽やかな1日を過ごせたと実感しています。
朝のヨガも気持ち良かったですが、先日のバラエティー枠では、1週間のストレスや疲れを取り除くことも目的に、粟津インストラクターにタイ式ヨガの「ルーシーダットン」を実施していただきました。
レッスン後に粟津インストラクターに伺うと、「参加された皆さん、気持ちよさそうでしたよ」
とおっしゃっていました。一週間の疲れが取り除かれ、癒されていたなら嬉しいです。
オアシス梅田店では、パワーヨガボディメイク、陰ヨガ、ヨガ、ルーシーダットン、KaQiLaのレッスンがございます。少しでも興味のある方は、ヨガを受けてみてください。きっと心も身体も癒されると思いますよ！
]]>『継続は力なり』
どんなことにも共通するこの言葉。
継続するにはモチベーションを保つことが大切です。
が、口で言うのは簡単でも実行するのはなかなか大変。
トレーニングが嫌にならない為に、気分転換も時には必要です。
新しいトレーニングをする、いつもと違うレッスンを受ける・・・など。
方法はいろいろありますが、個人的に音楽を聴くのはおすすめ。
好きな音楽を聴いているとテンションupでがんばれます。
オアシスだとランニング中にTVも見られてさらにgood！
他にも、できる人は限定されますが犬の散歩もおすすめです。
犬を飼っていなければ散歩するだけでもOK。
基本的に犬は豊富な運動量を必要とします。
目安は・・・
大型犬 ⇒ 朝夕各40〜50分
中型犬 ⇒ 朝夕各30〜40分
小型犬 ⇒ 朝夕各15〜20分
となっているので、毎日これだけ歩くとかなりの運動量。
愛犬は喜び、自分はしっかり運動できる。
これぞまさしく一石二鳥ではないでしょうか。
日頃の運動習慣をつけて、これからの暑い季節に備えてください！
]]>どんなことにも共通するこの言葉。
継続するにはモチベーションを保つことが大切です。
が、口で言うのは簡単でも実行するのはなかなか大変。
トレーニングが嫌にならない為に、気分転換も時には必要です。
新しいトレーニングをする、いつもと違うレッスンを受ける・・・など。
方法はいろいろありますが、個人的に音楽を聴くのはおすすめ。
好きな音楽を聴いているとテンションupでがんばれます。
オアシスだとランニング中にTVも見られてさらにgood！
他にも、できる人は限定されますが犬の散歩もおすすめです。
犬を飼っていなければ散歩するだけでもOK。
基本的に犬は豊富な運動量を必要とします。
目安は・・・
大型犬 ⇒ 朝夕各40〜50分
中型犬 ⇒ 朝夕各30〜40分
小型犬 ⇒ 朝夕各15〜20分
となっているので、毎日これだけ歩くとかなりの運動量。
愛犬は喜び、自分はしっかり運動できる。
これぞまさしく一石二鳥ではないでしょうか。
日頃の運動習慣をつけて、これからの暑い季節に備えてください！
]]>ナイトランに参加させていただきました。私は今回で2二回目。
前回と同様大阪城まで行ってまいりました。
始めて参加されたかたも久々に参加された方もいて、スタッフ3人含めて、16人で大阪城を目指しました。
途中から3グループに別れて、私は2グループ目を走りました。
大阪城までの往復の間にたくさんランニングをしている人たちに出会いました。
せっかく同じ道を走っているので、すれ違って行く人々に元気よく「こんばんは」と挨拶をすることにしました。
すると皆様走っているのに笑顔で挨拶をかえしてくれて、疲れもどこかにすぅ〜〜っと抜けていく気分になりました。
ただ走っているだけではどうしても疲れてしまいますが、元気な挨拶をかわすだけで、こんなに元気になれるのなら、絶対挨拶したほうが良いと思いました！
最後はみんなで挨拶をしながらオアシスまで帰ってきました。
6月は、8日（火）16日（水）24日（木）に開催されます。
皆さんと走れることを楽しみにしています！
途中から3グループに別れて、私は2グループ目を走りました。
大阪城までの往復の間にたくさんランニングをしている人たちに出会いました。
せっかく同じ道を走っているので、すれ違って行く人々に元気よく「こんばんは」と挨拶をすることにしました。
すると皆様走っているのに笑顔で挨拶をかえしてくれて、疲れもどこかにすぅ〜〜っと抜けていく気分になりました。
ただ走っているだけではどうしても疲れてしまいますが、元気な挨拶をかわすだけで、こんなに元気になれるのなら、絶対挨拶したほうが良いと思いました！
最後はみんなで挨拶をしながらオアシスまで帰ってきました。
6月は、8日（火）16日（水）24日（木）に開催されます。
皆さんと走れることを楽しみにしています！
現在オアシス梅田店ではブリーゼブリーゼ様とのコラボレーション企画「朝大学」を開催中です。この企画は出勤前の朝時間を有効に使って、ヨガや美腰エクササイズなど様々な講座を受けて頂くというものです。
本日の講座は朝ランニング。出勤前の梅田の街を50分間ゆったりと走りました。
ランニング中は会話を楽しみながら走ります。
「闘志メラメラ！腕を振って脚を上げて！頑張れば頑張っただけ効果が出るんだ！」と、がむしゃらに走るのも悪くありません。
でも初心者の方は疲れがすぐ溜まって長く走れない、なんてこともよくある話です。
そんなときは会話が出来るペースで走ると、酸素をたくさん取り込めるので疲れにくく脂肪の燃焼効果も上がりやすいです。
また、ランニング前の準備運動や、合間のストレッチ、ランニングフォームの意識など、走りやすい身体の準備をするのも長く走る秘訣です。
ストレッチを例に挙げると、ランニング前やランニングの合間では反動を使ったストレッチを行い身体の運動開始スイッチを入れ、逆に運動後は疲労回復効果を高める為に反動を使わないストレッチを行う、といった具合です。
本日ご参加いただきましたお客様も、会話を楽しみながら、ご自身のフォームを意識して、楽しく走っておられました。
「楽しかった、これなら続けれそう！」「いい汗かけた！」などお喜びのお言葉も頂戴しました。
まもなく6月。夏が近づき気温は徐々に上昇、日中は照り付ける太陽が暑い日はとても運動する気になれないものですが、朝の涼しい時間のランニングはとても気持ちが良いですよ。
ちなみにオアシス梅田店は平日朝7時より営業しております。朝のランニングはもちろん、スイミングやサウナで汗を流すのもオススメです。
ぜひ皆さんも朝の時間を有効活用してみてはいかがですか？
]]>本日の講座は朝ランニング。出勤前の梅田の街を50分間ゆったりと走りました。
ランニング中は会話を楽しみながら走ります。
「闘志メラメラ！腕を振って脚を上げて！頑張れば頑張っただけ効果が出るんだ！」と、がむしゃらに走るのも悪くありません。
でも初心者の方は疲れがすぐ溜まって長く走れない、なんてこともよくある話です。
そんなときは会話が出来るペースで走ると、酸素をたくさん取り込めるので疲れにくく脂肪の燃焼効果も上がりやすいです。
また、ランニング前の準備運動や、合間のストレッチ、ランニングフォームの意識など、走りやすい身体の準備をするのも長く走る秘訣です。
ストレッチを例に挙げると、ランニング前やランニングの合間では反動を使ったストレッチを行い身体の運動開始スイッチを入れ、逆に運動後は疲労回復効果を高める為に反動を使わないストレッチを行う、といった具合です。
本日ご参加いただきましたお客様も、会話を楽しみながら、ご自身のフォームを意識して、楽しく走っておられました。
「楽しかった、これなら続けれそう！」「いい汗かけた！」などお喜びのお言葉も頂戴しました。
まもなく6月。夏が近づき気温は徐々に上昇、日中は照り付ける太陽が暑い日はとても運動する気になれないものですが、朝の涼しい時間のランニングはとても気持ちが良いですよ。
ちなみにオアシス梅田店は平日朝7時より営業しております。朝のランニングはもちろん、スイミングやサウナで汗を流すのもオススメです。
ぜひ皆さんも朝の時間を有効活用してみてはいかがですか？
]]>梅田店では毎日曜日に、担当インストラクター、レッスン内容など、都度違うレッスンをお届けする「バラエティ枠」という時間があります。
スタート時間も、クラス時間も、その時の内容により変えており、館内告知や梅田店トップで詳細をお知らせしています。色々なお客様のご要望にお応えしやすい時間として企画をしています！
5月1週目の9日は、小東勇太IR（インストラクター）で「スペシャルエアロ」のレッスンでした。他店からも沢山の小東IRファンがご参加され、梅田の会員様と一緒にレッスンを楽しんでくださいました。
2週目の16日は、井藤久美子IRの「kumikoオリジナルダンス」でした。
井藤IRのダンスセンスと明るい笑顔で、ダンス暦の長い方から、はじめて間もない方まで、幅広いお客様がレッスンを受けておられました。お客様からのお声で「2週続けて同じ内容で実施されると嬉しい」と伺い、次回の参考にさせて頂くつもりです。
23日の粟津裕行IRのタイ式ヨガ「ルーシーダットン」では癒しの時間を。30日は菊田ひでこIRと新城めぐみIRの「エアロビクスジョイントレッスン」ではスタリッシュ＆エネルギッシュな時間を皆様にお届けする予定です。
バラエティ枠は、受けて頂いたお客様のお声を頂戴し、可能な限り反映していきたいと考えている枠です。お時間がある方はレッスンを受けてみて是非ご感想をください！そしてこれからも、バラエティ枠を楽しみにしていてください!!
]]>5月1週目の9日は、小東勇太IR（インストラクター）で「スペシャルエアロ」のレッスンでした。他店からも沢山の小東IRファンがご参加され、梅田の会員様と一緒にレッスンを楽しんでくださいました。
2週目の16日は、井藤久美子IRの「kumikoオリジナルダンス」でした。
井藤IRのダンスセンスと明るい笑顔で、ダンス暦の長い方から、はじめて間もない方まで、幅広いお客様がレッスンを受けておられました。お客様からのお声で「2週続けて同じ内容で実施されると嬉しい」と伺い、次回の参考にさせて頂くつもりです。
23日の粟津裕行IRのタイ式ヨガ「ルーシーダットン」では癒しの時間を。30日は菊田ひでこIRと新城めぐみIRの「エアロビクスジョイントレッスン」ではスタリッシュ＆エネルギッシュな時間を皆様にお届けする予定です。
バラエティ枠は、受けて頂いたお客様のお声を頂戴し、可能な限り反映していきたいと考えている枠です。お時間がある方はレッスンを受けてみて是非ご感想をください！そしてこれからも、バラエティ枠を楽しみにしていてください!!
]]>5月に入りようやく春らしい天気になりましたね。皆さんはGW、どこかに行かれましたか？来館される会員様には、真っ黒に日焼けした方もたくさんいらっしゃいました。
バーベキューや外での運動など様々だったと思います。
暑くなると欠かせないのが、水分補給。運動後や暑いなぁって時にビールをカァ〜って飲むと美味しいんでしょうね。とは言うものの、仕事中にアルコールは当然飲めません。
では、普段の水分補給は何を飲まれていますか？お茶？水？スポーツドリンク？はたまた
ジュース類？
私の場合は、用途によってバラバラなんです。
食事中や在宅時、最も飲むのはウーロン茶です。中学生位からウーロン茶でした。今でこそメジャーなお茶の一つですが、当時は何？っていう感じだったのを覚えています。
そのウーロン茶ですが、ダイエットにいいんですよ〜。ポリフェノールが脂肪吸収を抑え、分解してくれます。香港に行った際、フィンガーボールのウーロン茶を飲もうとして
定員さんにあわてて止められた事を覚えています。
次に仕事中や車に乗っている時に飲むのが緑茶。あとは風邪を引きそうな時です。
ビタミンCが含まれているので、風邪予防にもいいですよ。何より簡単に安く摂取できるので「風邪、やばい!!」と思ったら、ウーロン茶やめて緑茶です。
水は、あまり飲まないかも… 最近は仕事中や寝る前、起き立て位には飲みます。
血液ドロドロ防止、デトックスなどなど効果がありますよ。
最後、運動時はもっぱらアミノ酸配合のスポーツドリンク。中でもアルギニンの含まれているものを好みます。少し飲みにくい味になるのですが、浸透圧（身体に吸収されやすい）を重視します。お水のように飲みすぎて、お腹がタプンタプンになりませんよ。
水分ってそれぞれに良し悪しがありますが、用途によって飲み分けるといいかも知れませんね。是非一度、試してみてはいかがでしょうか？
私の場合は、用途によってバラバラなんです。
食事中や在宅時、最も飲むのはウーロン茶です。中学生位からウーロン茶でした。今でこそメジャーなお茶の一つですが、当時は何？っていう感じだったのを覚えています。
そのウーロン茶ですが、ダイエットにいいんですよ〜。ポリフェノールが脂肪吸収を抑え、分解してくれます。香港に行った際、フィンガーボールのウーロン茶を飲もうとして
定員さんにあわてて止められた事を覚えています。
次に仕事中や車に乗っている時に飲むのが緑茶。あとは風邪を引きそうな時です。
ビタミンCが含まれているので、風邪予防にもいいですよ。何より簡単に安く摂取できるので「風邪、やばい!!」と思ったら、ウーロン茶やめて緑茶です。
水は、あまり飲まないかも… 最近は仕事中や寝る前、起き立て位には飲みます。
血液ドロドロ防止、デトックスなどなど効果がありますよ。
最後、運動時はもっぱらアミノ酸配合のスポーツドリンク。中でもアルギニンの含まれているものを好みます。少し飲みにくい味になるのですが、浸透圧（身体に吸収されやすい）を重視します。お水のように飲みすぎて、お腹がタプンタプンになりませんよ。
水分ってそれぞれに良し悪しがありますが、用途によって飲み分けるといいかも知れませんね。是非一度、試してみてはいかがでしょうか？
『GWはどのように過ごされましたか？』
最近、あちこちの店舗ブログで見かけるこの書き出し。
梅田店の皆さんもいろいろな過ごし方をされたと思います。
私は約10年ぶりに海外旅行へ出かけてきました。
行き先は、スイス→イタリア(ミラノ)→フランス(パリ)の3ヵ国。
ヨーロッパは初めてでしたが、観光名所や本場の料理を満喫。
旅行すると感じる方も多いと思いますが、とにかく歩く！！！
買い物する為に歩く、観光名所を巡る為に歩く、移動する為に歩く！
とにかく歩きます。
普段の生活圏内なら移動も最短距離ですが、海外はそういきません。
地理がわからないので移動距離がどうしても長くなります。
1日が終わらないうちから足がダルくて痛い…。
しかし、そこはさすが(？)フィットネススタッフ。
トレーニングのおかげで疲れはそれほどひどくなく、翌日には回復。
日頃の運動習慣は本当に大切だと今回の旅行で実感しました。
が！やはり歩くだけでは運動不足だったようで、しっかり体重アップ。
たくさん歩いたといっても休み休みですから仕方ないですね。
気を取り直してトレーニングに励みたいと思います！
]]>最近、あちこちの店舗ブログで見かけるこの書き出し。
梅田店の皆さんもいろいろな過ごし方をされたと思います。
私は約10年ぶりに海外旅行へ出かけてきました。
行き先は、スイス→イタリア(ミラノ)→フランス(パリ)の3ヵ国。
ヨーロッパは初めてでしたが、観光名所や本場の料理を満喫。
旅行すると感じる方も多いと思いますが、とにかく歩く！！！
買い物する為に歩く、観光名所を巡る為に歩く、移動する為に歩く！
とにかく歩きます。
普段の生活圏内なら移動も最短距離ですが、海外はそういきません。
地理がわからないので移動距離がどうしても長くなります。
1日が終わらないうちから足がダルくて痛い…。
しかし、そこはさすが(？)フィットネススタッフ。
トレーニングのおかげで疲れはそれほどひどくなく、翌日には回復。
日頃の運動習慣は本当に大切だと今回の旅行で実感しました。
が！やはり歩くだけでは運動不足だったようで、しっかり体重アップ。
たくさん歩いたといっても休み休みですから仕方ないですね。
気を取り直してトレーニングに励みたいと思います！
]]>先日、青空ランニングに参加しました！
私自身このようなイベントに参加させて頂くのは始めての経験でしたのでとても緊張していました。しかし、清々しい快晴の青空や参加者の皆さんとの楽しい会話をするに連れて、緊張は消えていきました。
10：30に梅田店をスタートし、中之島の辺りでは行われていたお祭りの賑やかな歓声や音楽を聞きながら、見ながら、感じながらのランニング。
大阪城公園に入ってからは私達と同じようにランニングをされている方や、家族連れで観光に来られている方、きれいに咲いたツツジなど様々な景色を見ながら本当に気持ち良く走ることが出来ました！
走りながら私は、「もし黙々と一人で走っていたらもっと苦しかったのかな・・・」とふと考えました。私は元々、人と話すことが大好きなのですが、会話をしながら走る事ってこんなに楽なんですね！
何気ない会話にもこんなパワーがあるんだなと感じました。
そんな楽しかった青空ランニングの時間はあっという間に過ぎ、私にとって有意義な体験となりました。
オアシスでは様々なイベントがありますが、そこで過ごす時間が皆さんにとって有意義な時間になればいいなと思います！
次回の開催も心待ちにしておきたいと思います！
]]>私自身このようなイベントに参加させて頂くのは始めての経験でしたのでとても緊張していました。しかし、清々しい快晴の青空や参加者の皆さんとの楽しい会話をするに連れて、緊張は消えていきました。
10：30に梅田店をスタートし、中之島の辺りでは行われていたお祭りの賑やかな歓声や音楽を聞きながら、見ながら、感じながらのランニング。
大阪城公園に入ってからは私達と同じようにランニングをされている方や、家族連れで観光に来られている方、きれいに咲いたツツジなど様々な景色を見ながら本当に気持ち良く走ることが出来ました！
走りながら私は、「もし黙々と一人で走っていたらもっと苦しかったのかな・・・」とふと考えました。私は元々、人と話すことが大好きなのですが、会話をしながら走る事ってこんなに楽なんですね！
何気ない会話にもこんなパワーがあるんだなと感じました。
そんな楽しかった青空ランニングの時間はあっという間に過ぎ、私にとって有意義な体験となりました。
オアシスでは様々なイベントがありますが、そこで過ごす時間が皆さんにとって有意義な時間になればいいなと思います！
次回の開催も心待ちにしておきたいと思います！
]]>GWイベント、無事に終了しました！
4月29日、5月3、4、5日と、ゴールデンウィークイベントを開催しました。
他店会員様のご来店もさることながら、GW体験チケットでのご来店含め、お休みにも関わらず
沢山の方が梅田店にお越しくださいました。
イベントにご参加頂いた方々の表情は、時には真剣に、時には笑顔になり、楽しまれている姿が拝見できました。
企画したスタッフ一同、嬉しい気持ちで一杯です。同時に、フィットネスに関心のある方が増えたとも感じました。
また、一部のイベントをNPO法人「メタボランティア」とコラボレーションし、チャリティーイベントも実施しました。運動で消費するカロリーを寄付金に変えて、飢餓で苦しむ子供たちの支援をしようというイベントです。寄付金は、メタボランティアを通じて子供たちの給食などに活用されます。梅田店では、合計〔5733〕円の寄付金が集まりました。
ご参加頂いた皆様、ありがとうございました！
今後も東急スポーツオアシス梅田店では、色々なイベントを企画し、皆様と楽しいひと時を過ごしたいと思います。楽しみにしていてくださいね。
]]>4月29日、5月3、4、5日と、ゴールデンウィークイベントを開催しました。
他店会員様のご来店もさることながら、GW体験チケットでのご来店含め、お休みにも関わらず
沢山の方が梅田店にお越しくださいました。
イベントにご参加頂いた方々の表情は、時には真剣に、時には笑顔になり、楽しまれている姿が拝見できました。
企画したスタッフ一同、嬉しい気持ちで一杯です。同時に、フィットネスに関心のある方が増えたとも感じました。
また、一部のイベントをNPO法人「メタボランティア」とコラボレーションし、チャリティーイベントも実施しました。運動で消費するカロリーを寄付金に変えて、飢餓で苦しむ子供たちの支援をしようというイベントです。寄付金は、メタボランティアを通じて子供たちの給食などに活用されます。梅田店では、合計〔5733〕円の寄付金が集まりました。
ご参加頂いた皆様、ありがとうございました！
今後も東急スポーツオアシス梅田店では、色々なイベントを企画し、皆様と楽しいひと時を過ごしたいと思います。楽しみにしていてくださいね。
]]>世間は大型連休。皆様いかがお過ごしですか？
行楽地は人でごったがえし、太陽は今までの元気の無さが嘘だったかのように全力で照りつけています。外で遊んでいる人、家でお昼からお酒を飲んでいる人、出来るだけ寝ている人、皆様各々の連休最終日をお過ごしだと思います。
普通は連休の最終日はゆっくり家で休みたいと思うもの。だと思いますが最高の過ごし方は…パワフルにワークアウトする事でしょう！！
っと言うことで、5月5日は朝10：40からメタボランティアとのチャリティイベント『Group POWER60』を実施いたしました！
朝から集まるかな？2、3人しか来られないんじゃ？と不安がいっぱいでしたが、何の心配もいりませんでした。
皆様の健康に対する熱い想いがオアシスに足を運ばせたのでしょう！！ほんっとにありがとうございました！！
世間が休日モードの中でも、自分は身体を動かすことを止めない。なかなかできる事ではありません。
Always Fitness！
皆様の熱い、そしてストイックな想いに応えるために全力のレッスンを担当させていただきました！
すると、何やら体調に変化が…。
身体は疲れているのに、頭がスッキリしている！
仕事がいつもよりもスイスイ進む！！
午前中にしっかり身体を動かしておけば、頭も冴えるものなんですね！！
梅田店では朝7時のオープンから皆様トレーニングをされていて、「朝からあんなに動いてお仕事できているんだろうか？」と思っていましたが、やはり“仕事ができる人はトレーニングをしている”って事でしょうか。
私もこれからは負けじと朝からトレーニングしてみようと思います！
Let's MOVE！！
]]>行楽地は人でごったがえし、太陽は今までの元気の無さが嘘だったかのように全力で照りつけています。外で遊んでいる人、家でお昼からお酒を飲んでいる人、出来るだけ寝ている人、皆様各々の連休最終日をお過ごしだと思います。
普通は連休の最終日はゆっくり家で休みたいと思うもの。だと思いますが最高の過ごし方は…パワフルにワークアウトする事でしょう！！
っと言うことで、5月5日は朝10：40からメタボランティアとのチャリティイベント『Group POWER60』を実施いたしました！
朝から集まるかな？2、3人しか来られないんじゃ？と不安がいっぱいでしたが、何の心配もいりませんでした。
皆様の健康に対する熱い想いがオアシスに足を運ばせたのでしょう！！ほんっとにありがとうございました！！
世間が休日モードの中でも、自分は身体を動かすことを止めない。なかなかできる事ではありません。
Always Fitness！
皆様の熱い、そしてストイックな想いに応えるために全力のレッスンを担当させていただきました！
すると、何やら体調に変化が…。
身体は疲れているのに、頭がスッキリしている！
仕事がいつもよりもスイスイ進む！！
午前中にしっかり身体を動かしておけば、頭も冴えるものなんですね！！
梅田店では朝7時のオープンから皆様トレーニングをされていて、「朝からあんなに動いてお仕事できているんだろうか？」と思っていましたが、やはり“仕事ができる人はトレーニングをしている”って事でしょうか。
私もこれからは負けじと朝からトレーニングしてみようと思います！
Let's MOVE！！
]]>GW真っ只中。皆様いかがお過ごしでしょうか。
今年のGWは天候に恵まれ連日五月晴れ。日中は夏を思わせるような気温が続き、5月3日には和歌山県南紀白浜の白良浜海水浴場で、本州最速の海水浴場開きが行われたそうです。
夏は刻一刻と迫ってきているんだなぁと実感しました。
そんなGWの中、オアシス梅田店ではパーソナルトレーナー小西による特別イベントを開催致しました。
以前にも特別イベントとして開催し、こちらのブログでもご紹介させて頂きましたコアトレーニングのイベント「のびのびコアラ」今回はその第二弾です。
このイベントは、バランスボールやバランスディスク、ミニボールなどを使用し、バランスを取りながら様々な方法のトレーニングを行います。実は不安定な姿勢の中でバランスを取ることが、体幹部のトレーニングでとても効果的なんです。
イベント中の参加者の皆様は色々な姿勢をキープしたり、バランスを取りながら身体をねじったりと、小西トレーナーオリジナルのコアトレーニングを真剣に受けられていました。
ちなみにこのようなバランストレーニングは、走ったりしていないのに意外と汗をかくんです。じわじわ身体の中から熱くなっていく感じ。個人差はありますが、終わったら汗でTシャツの色が変わっていた、なんてこともあります。
オアシス梅田店のフィットネスセンターにもバランスボールがありますので、ぜひ一度ボールに座ってみてください。トレーニングというより「バランスを取るゲーム」のような感覚でしょうか？ちょっと一息、なんてときに座るには丁度良いオススメの遊び道具です。
]]>そんなGWの中、オアシス梅田店ではパーソナルトレーナー小西による特別イベントを開催致しました。
以前にも特別イベントとして開催し、こちらのブログでもご紹介させて頂きましたコアトレーニングのイベント「のびのびコアラ」今回はその第二弾です。
このイベントは、バランスボールやバランスディスク、ミニボールなどを使用し、バランスを取りながら様々な方法のトレーニングを行います。実は不安定な姿勢の中でバランスを取ることが、体幹部のトレーニングでとても効果的なんです。
イベント中の参加者の皆様は色々な姿勢をキープしたり、バランスを取りながら身体をねじったりと、小西トレーナーオリジナルのコアトレーニングを真剣に受けられていました。
ちなみにこのようなバランストレーニングは、走ったりしていないのに意外と汗をかくんです。じわじわ身体の中から熱くなっていく感じ。個人差はありますが、終わったら汗でTシャツの色が変わっていた、なんてこともあります。
オアシス梅田店のフィットネスセンターにもバランスボールがありますので、ぜひ一度ボールに座ってみてください。トレーニングというより「バランスを取るゲーム」のような感覚でしょうか？ちょっと一息、なんてときに座るには丁度良いオススメの遊び道具です。
]]>昨日子供達と、旦那が参加した堺シティマラソンの応援に行ってきました。
朝から大仙公園へ。私には「小学校の遠足」以来の場所です。
開会式の後のウォーミングアップは、大阪支店スタッフの津村と稲田によって行われ、
大勢の参加者の前で行うウォーミングアップは気持ちよさそうでした。
ファミリーの部もあるので、チビッコ達も楽しそうに動いてました。
4.5Kの部。10kmの部とレベルが選べるのがいいですね。
後で、知りましたが梅田店スタッフの山口も参加していたそうです。
さて、肝心の応援ですが・・・
4.5KMの部に出場だったので、とりあえずスタートから500M地点でビデオ撮影。
さすが、ランニングブーム。あまりの参加者の多さになかなか見つけられませんでした。
やっとのことで、旦那を発見。子供たちも「パパー」と大興奮。
その後、ショートカットで残り1KM付近に行こうと思ったのですが
次スタートのファミリーの部に行く手を阻まれ、思うように進めませんでした。
で、予定を変更。ゴール地点に向かおうと公園の中をつっきることにしました。
えー公園の中は子供達への誘惑がいっぱい。
「パパの所に行くで」と楽しそうな遊具の横をベビーカーを押して小走りに過ぎ去りました。
思ったより公園の中は広く、選んだ道は大回り。
急がないとゴールに間に合わない。と思っていたら子供が「おしっこー」。
旦那のゴールの瞬間をあきらめ、散歩モードに切り替えました。
そしたら、ゴール後の旦那とは、なんとか合流できました。
応援といっても、私もかなりの運動をしたことになりました。
10kgの重さのある2人乗りベビーカーに15kgと10kgの子供を乗せ、
合計35kgのベビーカーを押し、雨上がりの悪路をひたすら小走り。
日焼けもしたし、いい汗かきましたよ。
オアシス梅田店でもランニングイベント定期的に開催してます。
興味のある方は、スタッフまでお尋ねくださいね。
開会式の後のウォーミングアップは、大阪支店スタッフの津村と稲田によって行われ、
大勢の参加者の前で行うウォーミングアップは気持ちよさそうでした。
ファミリーの部もあるので、チビッコ達も楽しそうに動いてました。
4.5Kの部。10kmの部とレベルが選べるのがいいですね。
後で、知りましたが梅田店スタッフの山口も参加していたそうです。
さて、肝心の応援ですが・・・
4.5KMの部に出場だったので、とりあえずスタートから500M地点でビデオ撮影。
さすが、ランニングブーム。あまりの参加者の多さになかなか見つけられませんでした。
やっとのことで、旦那を発見。子供たちも「パパー」と大興奮。
その後、ショートカットで残り1KM付近に行こうと思ったのですが
次スタートのファミリーの部に行く手を阻まれ、思うように進めませんでした。
で、予定を変更。ゴール地点に向かおうと公園の中をつっきることにしました。
えー公園の中は子供達への誘惑がいっぱい。
「パパの所に行くで」と楽しそうな遊具の横をベビーカーを押して小走りに過ぎ去りました。
思ったより公園の中は広く、選んだ道は大回り。
急がないとゴールに間に合わない。と思っていたら子供が「おしっこー」。
旦那のゴールの瞬間をあきらめ、散歩モードに切り替えました。
そしたら、ゴール後の旦那とは、なんとか合流できました。
応援といっても、私もかなりの運動をしたことになりました。
10kgの重さのある2人乗りベビーカーに15kgと10kgの子供を乗せ、
合計35kgのベビーカーを押し、雨上がりの悪路をひたすら小走り。
日焼けもしたし、いい汗かきましたよ。
オアシス梅田店でもランニングイベント定期的に開催してます。
興味のある方は、スタッフまでお尋ねくださいね。
先日梅田店のスタジオ1にて、パーソナルトレーナーによる特別イベント「ダイエットセミナー」を開催しました。
講師は自身がボディビルダーでもある島中トレーナー。「2ヶ月間で5kg痩せる食事方法」をテーマに様々な座学をクイズ形式で進め、たくさんのお客様にご参加頂きました。
ところで皆さんは、ボディビルダーの腹筋を間近で見たことがありますか？
少し見せて頂きましたが、本当に作り物のように8個に割れているんです！ビックリを通り越して思わず笑いが溢れました。
そんな身体を作る上で重要なポイントは食事方法なんだそうです。
今回のセミナーでは実際にトレーニングなどは行わず、島中の経験をもとにカロリー計算や食べ合わせの話、血糖値の話などを行いました。
実際に受講された方から「なんとなく知っていたけど、よく分かった」「勉強になりました」などのお声を頂きました。
4月がもうすぐ終わり、ピンク色だった桜の木も青々としてきました。だんだん気温も上がり、季節は確実に夏に近づいています！
夏本番まであと2ヶ月！みなさんも今から夏の準備をしませんか？
ところで皆さんは、ボディビルダーの腹筋を間近で見たことがありますか？
少し見せて頂きましたが、本当に作り物のように8個に割れているんです！ビックリを通り越して思わず笑いが溢れました。
そんな身体を作る上で重要なポイントは食事方法なんだそうです。
今回のセミナーでは実際にトレーニングなどは行わず、島中の経験をもとにカロリー計算や食べ合わせの話、血糖値の話などを行いました。
実際に受講された方から「なんとなく知っていたけど、よく分かった」「勉強になりました」などのお声を頂きました。
4月がもうすぐ終わり、ピンク色だった桜の木も青々としてきました。だんだん気温も上がり、季節は確実に夏に近づいています！
夏本番まであと2ヶ月！みなさんも今から夏の準備をしませんか？
突然ですが、皆様が「健康でいたい」と感じる時は、どんな時ですか？
私が「健康でいたい」と思う時は、「家族との事を考える時」です。
と言うのも、先日、我が家に第二子、第三子となる双子が誕生しました。
（ちなみに、私たちの家系では初となる出生地「大阪」です）
今までも、結婚や第一子誕生など、家族が増える度に「嬉しさ・幸せ」を感じつつ、併せて家族を守る「責任」も感じてきました。それが、ここで一気に2人増の5人家族になりました！
嬉しさも倍増ですが、主としての責任も、えらいことです。
その家族と一緒に末永く楽しい人生を過ごしていく為には、私自身も『健康』でいなくては・・・という事で、ちょっとした時間を使ってトレーニングするように心掛けています。
最近は、家庭でも出来るトレーニングとして、長女をのっけて「スクワット」や「プッシュアップ」、「レッグレイズ」などもしています。
トレーニングと子供とのスキンシップを両立しながら、楽しくトレーニングできるのでオススメですよ。
さてさて、新年度となり1ヶ月が過ぎようとしています。皆様もそろそろ時間に余裕ができてきた頃ではないでしょうか？
どんな時でも大事なのはご自身の「健康」です。
1日24時間、1週間では168時間もあります。その中で少しでも良いですから、ご自身の健康の為に時間を使ってください。（オアシスでお待ちしております）
そう言えば、お勤めの方は、そろそろ健康診断が多い時期になりますね。私たちは、毎年6月が検診時期です。今、気になるのは、「視力」くらいですが、何歳になっても堂々と検診を受けられるように、日頃から生活習慣を整えましょう。
]]>私が「健康でいたい」と思う時は、「家族との事を考える時」です。
と言うのも、先日、我が家に第二子、第三子となる双子が誕生しました。
（ちなみに、私たちの家系では初となる出生地「大阪」です）
今までも、結婚や第一子誕生など、家族が増える度に「嬉しさ・幸せ」を感じつつ、併せて家族を守る「責任」も感じてきました。それが、ここで一気に2人増の5人家族になりました！
嬉しさも倍増ですが、主としての責任も、えらいことです。
その家族と一緒に末永く楽しい人生を過ごしていく為には、私自身も『健康』でいなくては・・・という事で、ちょっとした時間を使ってトレーニングするように心掛けています。
最近は、家庭でも出来るトレーニングとして、長女をのっけて「スクワット」や「プッシュアップ」、「レッグレイズ」などもしています。
トレーニングと子供とのスキンシップを両立しながら、楽しくトレーニングできるのでオススメですよ。
さてさて、新年度となり1ヶ月が過ぎようとしています。皆様もそろそろ時間に余裕ができてきた頃ではないでしょうか？
どんな時でも大事なのはご自身の「健康」です。
1日24時間、1週間では168時間もあります。その中で少しでも良いですから、ご自身の健康の為に時間を使ってください。（オアシスでお待ちしております）
そう言えば、お勤めの方は、そろそろ健康診断が多い時期になりますね。私たちは、毎年6月が検診時期です。今、気になるのは、「視力」くらいですが、何歳になっても堂々と検診を受けられるように、日頃から生活習慣を整えましょう。
]]>前から興味のあったエステを体験してみました！以前から、目の下にクマが出来るのが気になっていて、今回は顔をマッサージしてもらいました！
まず、老廃物をたくさんとってもらいました。たくさん溜まっていたみたいで、少し痛かったですが、とてもきもち良かったです。ベットはとても温かく、顔を拭いてくれるタオルも温かく、とても癒されました。
マッサージが終わったあとは、パックをしていただき、お肌がモチモチになりました!!
今はとても満足です！！
次は身体も挑戦してみたいです！
まず、老廃物をたくさんとってもらいました。たくさん溜まっていたみたいで、少し痛かったですが、とてもきもち良かったです。ベットはとても温かく、顔を拭いてくれるタオルも温かく、とても癒されました。
マッサージが終わったあとは、パックをしていただき、お肌がモチモチになりました!!
今はとても満足です！！
次は身体も挑戦してみたいです！
実は･･･4月からスタッフの向井がモニターとして『シェイプナビ』に挑戦しています！
『シェイプナビ』では5週間で体脂肪量−2kgを目標に、自信の食生活を見直し、尚且つトレーニングで無理なく健康的に身体を引きしめていこうというオアシス独自のシェイプアッププログラムです。
週に1度のトレーナーとのセッションで食事メニューやトレーニングを一緒にみていき、何が原因なのか、今後どうしていったらいいのかを考えていきます。
1人でではなく、頼りになるトレーナーと一緒に目標に向かってがんばれるプログラムです。
もちろんセッションの他に週1〜2回のセルフトレーニングは欠かせません！！
今回、向井は体脂肪量−2kgと共に筋力アップも目指しているので、セルフトレーニングは出来る限りがんばるとの事！
そして私、仙波が目標達成に向けてトレーニング方法や食生活など、全力でサポートさせてもらっています。
まだ2週目に入ったばかりですが、慣れない食事管理やトレーニングで悪戦苦闘をしているみたいです。
大きな変化はまだ見られませんが、がんばってトレーニングしている姿をみているので1ヵ月後が楽しみです。
みなさん、もしフィットネスエリアにて必死でがんばっている彼を見かけたら応援してあげてください！！
後日シェイプナビの経過を店内掲示板に張り出すのでお楽しみに！
]]>『シェイプナビ』では5週間で体脂肪量−2kgを目標に、自信の食生活を見直し、尚且つトレーニングで無理なく健康的に身体を引きしめていこうというオアシス独自のシェイプアッププログラムです。
週に1度のトレーナーとのセッションで食事メニューやトレーニングを一緒にみていき、何が原因なのか、今後どうしていったらいいのかを考えていきます。
1人でではなく、頼りになるトレーナーと一緒に目標に向かってがんばれるプログラムです。
もちろんセッションの他に週1〜2回のセルフトレーニングは欠かせません！！
今回、向井は体脂肪量−2kgと共に筋力アップも目指しているので、セルフトレーニングは出来る限りがんばるとの事！
そして私、仙波が目標達成に向けてトレーニング方法や食生活など、全力でサポートさせてもらっています。
まだ2週目に入ったばかりですが、慣れない食事管理やトレーニングで悪戦苦闘をしているみたいです。
大きな変化はまだ見られませんが、がんばってトレーニングしている姿をみているので1ヵ月後が楽しみです。
みなさん、もしフィットネスエリアにて必死でがんばっている彼を見かけたら応援してあげてください！！
後日シェイプナビの経過を店内掲示板に張り出すのでお楽しみに！
]]>『春』ということで、先日お花見に行ってきました！
ずっと寒い日が続いていたのですが、当日は温かくなってくれて助かりました。
平日の昼間でもたくさんの人がお花見に来ていて、その雰囲気だけでも楽しめますね。
今回はみんなノンアルコールでジュース片手にお菓子をパクパク･･･パクパク･･･
ただ、ここで終わらないのが我等フィットネススタッフ！
心をリラックスした後は、身体をリフレッシュ！
お花見後に梅田店に乗り込み、食べた分を消費すべくみんなでトレーニング。
4月から新しく導入されたGroup Stepのレッスンの練習を伊林がするのに参加して、有酸素運動でしっかりと汗を流しました。
Group Stepは4月から新しく導入されたBFSのプログラムです。
皆さんはもう参加されましたか？
ステップ台を使ってノリノリの音楽にあわせながらトレーニングもできるレッスンです！
私自身、ステップは初心者なので動きに戸惑いがちな部分がありましたが、それでも終わった頃には汗だくになり達成感を得られました。
下半身がぐっと引き締まった気がします！
動きを覚えてスムーズに動けたらもっと楽しいはず！！
今回は練習での参加でしたが、次回はレッスンの方にも参加したいと思います。
皆さんも是非一度体験してGroup Stepの楽しさを実感してみて下さい！
私はその後の同じBFSプログラム、Group Kickのレッスンにも参加させていただき、会員様と共に楽しく身体を動かすことができました。
おかげでかなり充実した一日を過ごせて、気分も身体もリフレッシュ！
もう桜の季節は終わってしまいますが、暖かくなってきた今、皆さんも天気のいい日に公園でピクニックはいかがですか？
たまにはのんびりリラックス！！そして梅田店で楽しく元気に動いてリフレッシュしましょう！
ずっと寒い日が続いていたのですが、当日は温かくなってくれて助かりました。
平日の昼間でもたくさんの人がお花見に来ていて、その雰囲気だけでも楽しめますね。
今回はみんなノンアルコールでジュース片手にお菓子をパクパク･･･パクパク･･･
ただ、ここで終わらないのが我等フィットネススタッフ！
心をリラックスした後は、身体をリフレッシュ！
お花見後に梅田店に乗り込み、食べた分を消費すべくみんなでトレーニング。
4月から新しく導入されたGroup Stepのレッスンの練習を伊林がするのに参加して、有酸素運動でしっかりと汗を流しました。
Group Stepは4月から新しく導入されたBFSのプログラムです。
皆さんはもう参加されましたか？
ステップ台を使ってノリノリの音楽にあわせながらトレーニングもできるレッスンです！
私自身、ステップは初心者なので動きに戸惑いがちな部分がありましたが、それでも終わった頃には汗だくになり達成感を得られました。
下半身がぐっと引き締まった気がします！
動きを覚えてスムーズに動けたらもっと楽しいはず！！
今回は練習での参加でしたが、次回はレッスンの方にも参加したいと思います。
皆さんも是非一度体験してGroup Stepの楽しさを実感してみて下さい！
私はその後の同じBFSプログラム、Group Kickのレッスンにも参加させていただき、会員様と共に楽しく身体を動かすことができました。
おかげでかなり充実した一日を過ごせて、気分も身体もリフレッシュ！
もう桜の季節は終わってしまいますが、暖かくなってきた今、皆さんも天気のいい日に公園でピクニックはいかがですか？
たまにはのんびりリラックス！！そして梅田店で楽しく元気に動いてリフレッシュしましょう！
山元→出開に続き、今回は呉がナイトランブログを担当いたします。
私は今回が初参加だったのですが、参加人数は過去最多の12名！
多数のご参加、本当にありがとうございました！
普段は自宅近くの公園を走ったりする私ですが、大阪市内は初体験。
中之島周辺の桜は残念ながら満開ではないものの、いい雰囲気でした。
ランニング途中、夜桜を楽しみながら宴会をしている人たちもチラホラ。
お肉の焼ける匂いがたまりませんでした・・・。
当日は綺麗な満月で、桜・夜景・満月をバックに恒例の記念撮影。
こんなことができるのもナイトランの魅力ですね。
初ナイトランは、すごく新鮮な気持ちで楽しませていただきました！
ご参加された皆さんは楽しんでいただけたでしょうか？
ナイトランは4月も引き続き開催予定です。
ランニングに興味がある方、ご参加お待ちしております！
私は今回が初参加だったのですが、参加人数は過去最多の12名！
多数のご参加、本当にありがとうございました！
普段は自宅近くの公園を走ったりする私ですが、大阪市内は初体験。
中之島周辺の桜は残念ながら満開ではないものの、いい雰囲気でした。
ランニング途中、夜桜を楽しみながら宴会をしている人たちもチラホラ。
お肉の焼ける匂いがたまりませんでした・・・。
当日は綺麗な満月で、桜・夜景・満月をバックに恒例の記念撮影。
こんなことができるのもナイトランの魅力ですね。
初ナイトランは、すごく新鮮な気持ちで楽しませていただきました！
ご参加された皆さんは楽しんでいただけたでしょうか？
ナイトランは4月も引き続き開催予定です。
ランニングに興味がある方、ご参加お待ちしております！
桜も咲き始めて、すっかり春らしくなってきましたね。
いよいよお花見シーズン到来ですが、肌寒い日があったり暖かい日があったり。季節の変わり目、皆さん体調は崩されていないでしょうか？
暑い夏だけでなく、このような時期にもぜひプールをご利用ください。
水の中では体温より温度の低い水が身体から熱を奪うので、身体はどんどん熱を作り出そうとします。つまり身体がいつもより激しく体温調節をするってことです。
その結果、体温調節を司る自律神経の働きが活発になり、季節の変わり目などに多い気温の変化に身体が対応できるようになります。
「水泳をしていると風邪を引かない」なんてよく聞きますが、こういう理由もあるんです。
ただし、きちんと身体を拭かないと風邪を引いてしまうかもしれませんので注意してくださいね。
ちなみに私は水の中にいることが昔から好きで、毎日泳いでいた頃は一切風邪を引きませんでした。
ところが、泳ぐ機会が減りだした途端、風邪を引くようになりました。今では年に2回は風邪を引きます。そんなとき「毎日泳いでいたあの頃はこんなことなかったのに」と思ってしまいますね。
プール付きの家に住みたいなぁ・・・。
さて本題ですが、先日パーソナルトレーナーによるスペシャルイベントを開催しましたのでご報告させていただきます。
今回イベントにご協力していただきましたトレーナーは、「小西トレーナー」と「植附トレーナー」です。
小西トレーナーにはコアトレーニングのイベントを、植附トレーナーにはスピードアップトレーニングのイベントを開催していただきました。
「コアトレーニング」はバランスディスクなどの器具を使い、色々な方法で体幹部などのトレーニングを行いました。「コアトレーニング、一人で徹底的に行うのは難しいしシンドイ・・・。」とお思いの方もいらっしゃると思いますが、イベントでは小西トレーナーと一緒に楽しく、そして時には真剣な表情でトレーニングされていました。
「スピードアップトレーニング」はあまり聞き慣れないし少し難しそうな印象があるかもしれませんがそんな事はありません。写真2は「反復横とび」のようなトレーニング風景ですが、やってみると意外と簡単でとても楽しいトレーニングです。
このほかにも色々なトレーニングを行いましたが、どれも身体を大きく動かすので参加されたお客様は汗をたくさんかかれていました。
今回トレーニングをされている姿をスタジオの外から見ていましたが、笑顔をたくさん見せていただきましたし、「よかったよ〜！」「楽しかった〜！次はいつ？」など嬉しいお言葉も頂きました。笑いながら身体を動かせるって本当に良いことだなぁと感じました。
これからも笑顔がたくさん見つかるクラブであるように日々精進！と感じたイベントでもありました。
ご参加いただきました皆様、ありがとうございました！
暑い夏だけでなく、このような時期にもぜひプールをご利用ください。
水の中では体温より温度の低い水が身体から熱を奪うので、身体はどんどん熱を作り出そうとします。つまり身体がいつもより激しく体温調節をするってことです。
その結果、体温調節を司る自律神経の働きが活発になり、季節の変わり目などに多い気温の変化に身体が対応できるようになります。
「水泳をしていると風邪を引かない」なんてよく聞きますが、こういう理由もあるんです。
ただし、きちんと身体を拭かないと風邪を引いてしまうかもしれませんので注意してくださいね。
ちなみに私は水の中にいることが昔から好きで、毎日泳いでいた頃は一切風邪を引きませんでした。
ところが、泳ぐ機会が減りだした途端、風邪を引くようになりました。今では年に2回は風邪を引きます。そんなとき「毎日泳いでいたあの頃はこんなことなかったのに」と思ってしまいますね。
プール付きの家に住みたいなぁ・・・。
さて本題ですが、先日パーソナルトレーナーによるスペシャルイベントを開催しましたのでご報告させていただきます。
今回イベントにご協力していただきましたトレーナーは、「小西トレーナー」と「植附トレーナー」です。
小西トレーナーにはコアトレーニングのイベントを、植附トレーナーにはスピードアップトレーニングのイベントを開催していただきました。
「コアトレーニング」はバランスディスクなどの器具を使い、色々な方法で体幹部などのトレーニングを行いました。「コアトレーニング、一人で徹底的に行うのは難しいしシンドイ・・・。」とお思いの方もいらっしゃると思いますが、イベントでは小西トレーナーと一緒に楽しく、そして時には真剣な表情でトレーニングされていました。
「スピードアップトレーニング」はあまり聞き慣れないし少し難しそうな印象があるかもしれませんがそんな事はありません。写真2は「反復横とび」のようなトレーニング風景ですが、やってみると意外と簡単でとても楽しいトレーニングです。
このほかにも色々なトレーニングを行いましたが、どれも身体を大きく動かすので参加されたお客様は汗をたくさんかかれていました。
今回トレーニングをされている姿をスタジオの外から見ていましたが、笑顔をたくさん見せていただきましたし、「よかったよ〜！」「楽しかった〜！次はいつ？」など嬉しいお言葉も頂きました。笑いながら身体を動かせるって本当に良いことだなぁと感じました。
これからも笑顔がたくさん見つかるクラブであるように日々精進！と感じたイベントでもありました。
ご参加いただきました皆様、ありがとうございました！
閉館後にスタッフ同士で『トレーニング勉強会』を行いました。
正木をリーダーに10RMというトレーニング方法（10回ギリギリできる重さでの筋力トレーニング）を用いてベンチプレスとスクワットを補助してもらいながら実施しました。
1セット終えるだけで汗がジワーリ!!
これを1分間のインターバルを入れて3セットづつやりました。
しっかりとフォームもチェックしてもらい、みんなで大奮闘！
1人で黙々と集中してトレーニングもいいですが、たまにはこうやってワイワイするのも良いですね。もう無理って思ってもみんなの『がんばれ！』の一言で不思議とがんばれちゃうのです。
楽しいとまたやりたいという気持ちが沸いてきますしね。
最近あんまりトレーニングに気分がのらない･･･
と思っている方は1度お友達を誘ってみてはいかがですか？
最後はみんなで仲良く並んでストレッチ！
酷使したところをしっかりと伸ばしました。
1セット終えるだけで汗がジワーリ!!
これを1分間のインターバルを入れて3セットづつやりました。
しっかりとフォームもチェックしてもらい、みんなで大奮闘！
1人で黙々と集中してトレーニングもいいですが、たまにはこうやってワイワイするのも良いですね。もう無理って思ってもみんなの『がんばれ！』の一言で不思議とがんばれちゃうのです。
楽しいとまたやりたいという気持ちが沸いてきますしね。
最近あんまりトレーニングに気分がのらない･･･
と思っている方は1度お友達を誘ってみてはいかがですか？
最後はみんなで仲良く並んでストレッチ！
酷使したところをしっかりと伸ばしました。
高校生活の全てをかけて全力で白球を追いかける姿。
一挙手一投足に歓声が起こるアルプススタンド。
私にとってこれほど胸が熱くなるモノはありません。
現在、甲子園では第82回センバツ高校野球大会が開催中！
・・・って夏のブログと全く同じ始まり方ですね（笑）
今年も、私が何よりも大好きな高校野球の季節がやってきました！
同時期にプロ野球も開幕してまさに球春到来！
プロ野球もいいですが、私は断然、絶対、高校野球派。
グラウンドで必死にプレーする選手、それを支える裏方や応援団。
ヒット1本、アウト1つで歓声が沸きあがるアルプススタンド。
素晴らしいプレーや試合に惜しみない拍手を送る大観衆のスタンド。
試合以外にも、本当にたくさんのドラマがあります。
もちろん今年の春も行ってきました。2日連続で。
春は夏より涼しい（寒い日もある）し、暑いのが苦手な方にはおすすめ。
スタンドの移動は階段なので、ちょっとした足腰の運動にもなります。
自宅でTV観戦もいいですが、どうしても横になりがちですよね。
運動ができて雰囲気も楽しめる観戦はおすすめです！！
]]>私にとってこれほど胸が熱くなるモノはありません。
現在、甲子園では第82回センバツ高校野球大会が開催中！
・・・って夏のブログと全く同じ始まり方ですね（笑）
今年も、私が何よりも大好きな高校野球の季節がやってきました！
同時期にプロ野球も開幕してまさに球春到来！
プロ野球もいいですが、私は断然、絶対、高校野球派。
グラウンドで必死にプレーする選手、それを支える裏方や応援団。
ヒット1本、アウト1つで歓声が沸きあがるアルプススタンド。
素晴らしいプレーや試合に惜しみない拍手を送る大観衆のスタンド。
試合以外にも、本当にたくさんのドラマがあります。
もちろん今年の春も行ってきました。2日連続で。
春は夏より涼しい（寒い日もある）し、暑いのが苦手な方にはおすすめ。
スタンドの移動は階段なので、ちょっとした足腰の運動にもなります。
自宅でTV観戦もいいですが、どうしても横になりがちですよね。
運動ができて雰囲気も楽しめる観戦はおすすめです！！
]]>人生初、淡路島にふぐを食べに行ってきました。
テレビサスペンスを見すぎたせいか、「ふぐ毒あたったら死ぬし食べるの無理ー」と思って避けてきました。(笑)
でももういい大人だし、このままふぐを知らないのも嫌だなと思い、皆で食べれば怖くない！ということで、家族で一緒にふぐを食べにいきました。
ちゃっかりふぐ鍋、てっさ、など全て入ったコースを注文しました。
…もちろん毒などあたりませんでしたが、それより何より美味しかったです。
ふぐ鍋はコラーゲンたっぷりのぷるぷる感があり美容にもいいんだろうなと思いました。
てっさも歯ごたえがよく臭みもないし美味しい。
何故今まで避けてきたのだろうと後悔…でも今気づけてよかったです。
勇気出して挑戦してみてよかったです。
何事も挑戦大事!!
テレビサスペンスを見すぎたせいか、「ふぐ毒あたったら死ぬし食べるの無理ー」と思って避けてきました。(笑)
でももういい大人だし、このままふぐを知らないのも嫌だなと思い、皆で食べれば怖くない！ということで、家族で一緒にふぐを食べにいきました。
ちゃっかりふぐ鍋、てっさ、など全て入ったコースを注文しました。
…もちろん毒などあたりませんでしたが、それより何より美味しかったです。
ふぐ鍋はコラーゲンたっぷりのぷるぷる感があり美容にもいいんだろうなと思いました。
てっさも歯ごたえがよく臭みもないし美味しい。
何故今まで避けてきたのだろうと後悔…でも今気づけてよかったです。
勇気出して挑戦してみてよかったです。
何事も挑戦大事!!
海の色も青くきれいな景色に癒されリフレッシュできました。
私自身レッスンが好きなのでフラダンスにも興味があり、さっそくイベントを鑑賞しました。
フラダンスは小さな子から年配の方まで、また女性だけではなく男性もできるものです。
イベントには男性の方も踊っていました。
ビーチの波の音を聞きながら、フラダンスの優雅な曲に合わせて笑顔で踊っている光景は
なんとも癒されますね。感動しました。
たくさんの鑑賞客も自然と笑顔になっていて心地よいひと時を過ごしていました。
ちなみに梅田店ではフラダンスを導入しています。以前、クリスマス時期のレッスン見学させてもらった時サンタの曲に合わせて皆さん楽しそうに踊っていらっしゃいました。
フラダンスって自然と楽しく踊れる、笑顔になる素敵なダンスなんだなと改めて感じました。
最近では日中は暖かく、少しずつ春が近づいているのを感じますね。
実は私、元々歩くことが好きなのですが、今日は、初めて水中ウォーキングに参加させていただきました！3/15（月）特別にイベントレッスンがあり、いつもとは違うことを実施していたのですごく私も楽しみでした。
20分間のショートクラスで、10種類の歩き方にチャレンジ!!
皆さん、10種類の歩き方をすぐにイメージできますか。
水の中で動くとこんな動き方も出来るのかと・・・新鮮に感じました。
そして、頭・肩・腰の3点を真っ直ぐにして、歩くのはなかなか難しくインナーマッスルがプルプル・・・(汗)
水の中でもしっかりとトレーニングできることは知っていましたが、久しぶりに水の中で実際に動いてみるとこんなにきつかったのかと感じました。
水中なので、余計な力も入らないし、負担も少なく、楽しく、あっという間の20分間でした。
またイベントがあれば是非参加したいと思います。
参加していただいた皆さまも楽しんでいただけてよかったです。
イベントご参加いただきありがとうございました!!
20分間のショートクラスで、10種類の歩き方にチャレンジ!!
皆さん、10種類の歩き方をすぐにイメージできますか。
水の中で動くとこんな動き方も出来るのかと・・・新鮮に感じました。
そして、頭・肩・腰の3点を真っ直ぐにして、歩くのはなかなか難しくインナーマッスルがプルプル・・・(汗)
水の中でもしっかりとトレーニングできることは知っていましたが、久しぶりに水の中で実際に動いてみるとこんなにきつかったのかと感じました。
水中なので、余計な力も入らないし、負担も少なく、楽しく、あっという間の20分間でした。
またイベントがあれば是非参加したいと思います。
参加していただいた皆さまも楽しんでいただけてよかったです。
イベントご参加いただきありがとうございました!!
1月下旬に地元のフィットネスクラブに入会した姉。
仕事後や週末に通うこと1ヶ月半、めでたく体重-2キロを達成できたとか。
そんな姉に私が愛用していた水中ゴーグルを無期限レンタルしています。
私の普段のトレーニングはジムエリアが中心ですが、たまに水泳も。
しかしゴーグルがないと泳げないので、これを機に新しく購入しました。
新しい物を買うと使うのが楽しみになる方も多いはず。
愛用することは大切ですが、新しい物はモチベーションが上がりますね。
ところで、プールって本当におすすめですよ。
泳ぐことはもちろん、ビート板を使ってのバタ足はなかなかの運動量。
先日のウォーキングイベントのように、歩くだけでも運動効果大！
さらに、胸まで浸かれば足腰にかかる体重は地上の約1/6！
この他にも、むくみの改善やリラクゼーション効果などが期待できます。
春に向けて暖かくなっていくこれからの季節、プールはおすすめ。
まだプールをご利用されたことがない方、試しに1度いかがですか。
私もスタッフ大野田に負けないように泳ぎたいと思います！
]]>そんな姉に私が愛用していた水中ゴーグルを無期限レンタルしています。
私の普段のトレーニングはジムエリアが中心ですが、たまに水泳も。
しかしゴーグルがないと泳げないので、これを機に新しく購入しました。
新しい物を買うと使うのが楽しみになる方も多いはず。
愛用することは大切ですが、新しい物はモチベーションが上がりますね。
ところで、プールって本当におすすめですよ。
泳ぐことはもちろん、ビート板を使ってのバタ足はなかなかの運動量。
先日のウォーキングイベントのように、歩くだけでも運動効果大！
さらに、胸まで浸かれば足腰にかかる体重は地上の約1/6！
この他にも、むくみの改善やリラクゼーション効果などが期待できます。
春に向けて暖かくなっていくこれからの季節、プールはおすすめ。
まだプールをご利用されたことがない方、試しに1度いかがですか。
私もスタッフ大野田に負けないように泳ぎたいと思います！
]]>3月7日（日）篠山ABCマラソンに出場してきました。
気温4.5度で雨の降る中、42.195kmを走りました！！
今回は、「自分が快適だと思うペースで歩かずに走り続けよう！」と思い走りました。
その結果、タイムは･･･4時間30分41秒
前回の福知山マラソンより6分程ですが自己ベスト更新！！
トイレと給水以外で止まることなく走り切れました（悦）
雨の中のレースは初で、どうなることかと心配でしたが、ほぼ同じペースで走れたので気持ち的には余裕があり、今までで一番楽しい42.195kmでした。
私にとって、マラソンでのターニングポイントになりそうなレースとなりました。
途中、応援ゲストのかつみさゆりのお二人がハイタッチでランナーを応援してくださり、私もさゆりさんとハイタッチ！！メッチャ元気をもらい、私自身ハイテンションになりました（笑）
両親も応援に来てくれていて、地元の方々の応援もすごく、感謝感謝の一日でした。
梅田店のスタッフや会員様にも応援していただき、私は幸せ者ですね！
会員様も数名、出場されていたようですが当日、お会いできず･･･
最近は会員様とマラソン等のお話をよくしますし、ランナーも増えてます！
梅田店で一緒に走りませんか？もしくはランニングトークしませんか？
あいにくの雨で、ものすごく寒い中でしたが今シーズン最後のマラソンは、とても有意義なレースでした。
次のレースは、4月にある10kmにエントリー済み！
マラソンは来シーズンこそ、サブフォー（4時間切り）達成するゾ
]]>今回は、「自分が快適だと思うペースで歩かずに走り続けよう！」と思い走りました。
その結果、タイムは･･･4時間30分41秒
前回の福知山マラソンより6分程ですが自己ベスト更新！！
トイレと給水以外で止まることなく走り切れました（悦）
雨の中のレースは初で、どうなることかと心配でしたが、ほぼ同じペースで走れたので気持ち的には余裕があり、今までで一番楽しい42.195kmでした。
私にとって、マラソンでのターニングポイントになりそうなレースとなりました。
途中、応援ゲストのかつみさゆりのお二人がハイタッチでランナーを応援してくださり、私もさゆりさんとハイタッチ！！メッチャ元気をもらい、私自身ハイテンションになりました（笑）
両親も応援に来てくれていて、地元の方々の応援もすごく、感謝感謝の一日でした。
梅田店のスタッフや会員様にも応援していただき、私は幸せ者ですね！
会員様も数名、出場されていたようですが当日、お会いできず･･･
最近は会員様とマラソン等のお話をよくしますし、ランナーも増えてます！
梅田店で一緒に走りませんか？もしくはランニングトークしませんか？
あいにくの雨で、ものすごく寒い中でしたが今シーズン最後のマラソンは、とても有意義なレースでした。
次のレースは、4月にある10kmにエントリー済み！
マラソンは来シーズンこそ、サブフォー（4時間切り）達成するゾ
]]>本日、水中ウォーキングイベント開催しました。
担当したのは私、黒坂と大倉です。
参加方法は「開始時間にプールに集合」というアバウトなものでした。
しかも、冷たい雨も降っていて「皆さんきてくれるかな。」とかなり不安だったのですが、6名の方にご参加いただきました。ありがとうございます。
内容は、前歩きで6種類・横歩きで2種類・後ろ歩きで1種類で合計300M（正確には320M)歩きました。
梅田のプールは水深が深く、かなり進にくいので、その分、正しい姿勢で歩けば運動効果はかなり高くなります。みなさん真剣に、時には笑顔もこぼれながら終了しました。
あっという間の20分間でした。
ご参加、ありがとうこざいました。
]]>参加方法は「開始時間にプールに集合」というアバウトなものでした。
しかも、冷たい雨も降っていて「皆さんきてくれるかな。」とかなり不安だったのですが、6名の方にご参加いただきました。ありがとうございます。
内容は、前歩きで6種類・横歩きで2種類・後ろ歩きで1種類で合計300M（正確には320M)歩きました。
梅田のプールは水深が深く、かなり進にくいので、その分、正しい姿勢で歩けば運動効果はかなり高くなります。みなさん真剣に、時には笑顔もこぼれながら終了しました。
あっという間の20分間でした。
ご参加、ありがとうこざいました。
]]>最近、顔が浮腫むような…凝っているような気がし、お風呂に入りながらマッサージをやっていたもののなかなか変化がなく、ついに『顔ツボ』を初体験してみました!!
『顔ツボ』を日頃から受けてくださっているお客様にも「気持ちいいから、いっぺん受けてみ」と言われていたので、「どんなけ気持ちいいんやろか…」とウキウキしながら施術をスタート。
顔のどこにツボがあるのか私にはわからないですが、担当の内田はピンポイントで痛くもなくほどよい強さでツボを押してくれ、その気持ちのよい感覚に耐えられず知らないうちに眠っていました。
目が覚めたら、顔周りや目の周りがスッキリした感覚を得ました。
いつも腫れぼったい私の目もスッキリ!!
歯をくいしばる癖のある私は頬まわりが常に緊張状態になってしまうようなので、素敵な笑顔を作るためにも、また顔ツボでほぐしてもらいたいと思います。
元気のみなもと「自然に素敵な笑顔が出ること」!!
無理して笑顔を作るより、自然に出てくる笑顔って大切ですよね。
もちろん、まわりの人へもそうですが自分自身もとっても気持ちがよいからです。
笑っていると元気になったり、気分がが明るくなります。
いつも笑って過ごせるようにしましょう。
『顔ツボ』を日頃から受けてくださっているお客様にも「気持ちいいから、いっぺん受けてみ」と言われていたので、「どんなけ気持ちいいんやろか…」とウキウキしながら施術をスタート。
顔のどこにツボがあるのか私にはわからないですが、担当の内田はピンポイントで痛くもなくほどよい強さでツボを押してくれ、その気持ちのよい感覚に耐えられず知らないうちに眠っていました。
目が覚めたら、顔周りや目の周りがスッキリした感覚を得ました。
いつも腫れぼったい私の目もスッキリ!!
歯をくいしばる癖のある私は頬まわりが常に緊張状態になってしまうようなので、素敵な笑顔を作るためにも、また顔ツボでほぐしてもらいたいと思います。
元気のみなもと「自然に素敵な笑顔が出ること」!!
無理して笑顔を作るより、自然に出てくる笑顔って大切ですよね。
もちろん、まわりの人へもそうですが自分自身もとっても気持ちがよいからです。
笑っていると元気になったり、気分がが明るくなります。
いつも笑って過ごせるようにしましょう。
みなさんはもう、BFSプログラムのGroup PowerとGroup Kickは受けられましたか？
前から気になっていた方、新しくレッスンを始めてみたい方！
今がチャンスですよ！！
先日、この2つのプログラムの曲が変わり、動きも新しくなりました。
Jan.10の新曲イベントも行い、慣れない動きに苦戦しながらも大変盛り上がってくださいました。たくさん汗をかいて頂いて大満足でした。
まだ寒いのですが、新しい事を始めるのにぴったりな春が近付いてきています。
是非、PowerとKickを皆さんに楽しんでいただければと思います！
インストラクターが丁寧にご案内いたします。
Jan.10の新曲イベントも行い、慣れない動きに苦戦しながらも大変盛り上がってくださいました。たくさん汗をかいて頂いて大満足でした。
まだ寒いのですが、新しい事を始めるのにぴったりな春が近付いてきています。
是非、PowerとKickを皆さんに楽しんでいただければと思います！
インストラクターが丁寧にご案内いたします。
『食後にコーヒー』という方は多いと思います。
私もその1人。
満腹状態でコーヒーを飲んで一息つくのが幸せです。
安上がり？な幸せですが・・・。
元気のみなもとを求めて、いつも家の前のコンビニへ。
店員さんに完全に覚えられたようで、最近は何だか恥ずかしい・・・。
でもリフレッシュってすごく大切です。
今月は2009年度末で仕事が忙しい方も多いのではないでしょうか。
『忙しくてジムに行く時間がなかった』というお話を聞くことがあります。
時間がない日は、ほんの30分歩いたりするだけでも構いません。
汗をかいてリフレッシュすれば気分もスッキリするはず。
季節の変わり目なので、体調を崩さないようにお気をつけください！
]]>私もその1人。
満腹状態でコーヒーを飲んで一息つくのが幸せです。
安上がり？な幸せですが・・・。
元気のみなもとを求めて、いつも家の前のコンビニへ。
店員さんに完全に覚えられたようで、最近は何だか恥ずかしい・・・。
でもリフレッシュってすごく大切です。
今月は2009年度末で仕事が忙しい方も多いのではないでしょうか。
『忙しくてジムに行く時間がなかった』というお話を聞くことがあります。
時間がない日は、ほんの30分歩いたりするだけでも構いません。
汗をかいてリフレッシュすれば気分もスッキリするはず。
季節の変わり目なので、体調を崩さないようにお気をつけください！
]]>日本の渚・百選に選定された白崎海岸へ行ってきました。
『明日は休みだし、和歌山に海を見に行こう』と思い立ちまして。
遠すぎない場所を探した結果、白崎海岸にある白崎海洋公園に決定。
ここの魅力は、公園全体を囲む白い石灰岩と青い海のコントラスト。
私はしませんが、ダイビングスポットも多数あるとか。
当日は天気も良くお出かけ日和でしたが、海は風が強くて寒かった・・・。
それでも、氷山のような石灰岩・青い海・青い空は美景でした。
どこまでも続く水平線をボーッと眺めているだけで癒されます。
景色はもちろん、道中で見かけるのどかな風景もこれまた素晴らしい。
非日常な風景って本当にいいですね。
『よし、またがんばろう』という気持ちにさせてくれます。
日頃から忙しすぎてストレスや疲れがとれない方は海がおすすめ。
海はマイナスイオンの宝庫といわれ、リラクゼーション効果大！
ちなみに、効果的に癒すには家から100km以上離れた場所が良いそう。
最近忙しくて息抜きできていない方、一息つく時はぜひ海へ。
私も次は琵琶湖、そして3月恒例？の香川へも行こうと思います！
]]>『明日は休みだし、和歌山に海を見に行こう』と思い立ちまして。
遠すぎない場所を探した結果、白崎海岸にある白崎海洋公園に決定。
ここの魅力は、公園全体を囲む白い石灰岩と青い海のコントラスト。
私はしませんが、ダイビングスポットも多数あるとか。
当日は天気も良くお出かけ日和でしたが、海は風が強くて寒かった・・・。
それでも、氷山のような石灰岩・青い海・青い空は美景でした。
どこまでも続く水平線をボーッと眺めているだけで癒されます。
景色はもちろん、道中で見かけるのどかな風景もこれまた素晴らしい。
非日常な風景って本当にいいですね。
『よし、またがんばろう』という気持ちにさせてくれます。
日頃から忙しすぎてストレスや疲れがとれない方は海がおすすめ。
海はマイナスイオンの宝庫といわれ、リラクゼーション効果大！
ちなみに、効果的に癒すには家から100km以上離れた場所が良いそう。
最近忙しくて息抜きできていない方、一息つく時はぜひ海へ。
私も次は琵琶湖、そして3月恒例？の香川へも行こうと思います！
]]>ポカポカ気持ちの良い日が多くなりましたね。
ここ数日は街や河川敷など、ウォーキングするのを楽しんでいる藤原です。
先日、久しぶりに平日のお休みがあったので伊勢神宮に行ってきました。
私が伊勢に行くのは小学校の修学旅行以来。（同じような方多いのではないでしょうか？）
早朝から澄んだ空気の中、まだ人もまばらな外宮と少し離れたところにある内宮を歩きました。
（外宮は「食物・穀物を司る神である豊受大御神が」お祀りされており、内宮は「天照大御神」がお祀りされているそうです。）
ガイドブックを見ながらぎこちなく二拝二拍手一拝・・・
神宮のことをよく知らない私ですが、お参りするとなんとなく清々しい、有難い感じがします。
お昼からはバスに乗って二見ケ浦へ。夫婦岩があるここも有名な観光スポットです。岩場にはかわいい石のカエルがたくさんあって心が和みます。
潮風に吹かれ広い海を眺めながら大きく深呼吸・・・日頃のストレスも吹き飛ばされました。
そして。
たくさん歩いたらやっぱりお腹が減る！
朝ごはんをしっかり食べて出かけた私ですが
ぜんざい、赤福、てこね寿司、アワビの残酷焼き・・・と食べる食べる！
これだけ食べると、残念ながら歩いて消費したエネルギーも帳消しですが、とてもいいリフレッシュになりました。
春はたくさんの美しい自然に触れることができる素敵な季節です。皆さんもお天気の良い日は外に出かけてみてくださいね。
伊勢は修学旅行以来行っていない・・・という方！大人になって行くのはオススメですよ！
先日、久しぶりに平日のお休みがあったので伊勢神宮に行ってきました。
私が伊勢に行くのは小学校の修学旅行以来。（同じような方多いのではないでしょうか？）
早朝から澄んだ空気の中、まだ人もまばらな外宮と少し離れたところにある内宮を歩きました。
（外宮は「食物・穀物を司る神である豊受大御神が」お祀りされており、内宮は「天照大御神」がお祀りされているそうです。）
ガイドブックを見ながらぎこちなく二拝二拍手一拝・・・
神宮のことをよく知らない私ですが、お参りするとなんとなく清々しい、有難い感じがします。
お昼からはバスに乗って二見ケ浦へ。夫婦岩があるここも有名な観光スポットです。岩場にはかわいい石のカエルがたくさんあって心が和みます。
潮風に吹かれ広い海を眺めながら大きく深呼吸・・・日頃のストレスも吹き飛ばされました。
そして。
たくさん歩いたらやっぱりお腹が減る！
朝ごはんをしっかり食べて出かけた私ですが
ぜんざい、赤福、てこね寿司、アワビの残酷焼き・・・と食べる食べる！
これだけ食べると、残念ながら歩いて消費したエネルギーも帳消しですが、とてもいいリフレッシュになりました。
春はたくさんの美しい自然に触れることができる素敵な季節です。皆さんもお天気の良い日は外に出かけてみてくださいね。
伊勢は修学旅行以来行っていない・・・という方！大人になって行くのはオススメですよ！
今話題のオリンピック。に影響されて…ボードがしたくなってスキージャム勝山にいってきました。
大学時代に1回やっただけなので完全滑り方を忘れていました。
しかも最初から乗るリフト間違っててっぺんに行ってしまいました…。
立ってはこけ、1m滑ってはこけ、全く進まない…。
こけまくりましたがなんとかゲレンデまで降りることが出来ました。
ボードをしてバランスの大事さが身にしみました。普段こんな不安定な動きはしないので、体幹は意識してトレーニングしないといけないなと感じました。
バランスディスクにのり立つだけでもトレーニングになります。バランスボールに座ってあしあげるだけでもトレーニングできます。ご自宅に眠ってるバランスグッズはないですか。(私も最近バランスボール放置してました…。これを機に椅子がわりに使用しています。)
バランス感覚は、ボードだけじゃなくて日常生活で必要になってきます。
例えば…つまずいて転びそうになった時、体のバランス感覚が備わっていると転ばずにすみます。
次回のボードは体幹を鍛えてバランス感覚養って、もっとうまく滑れるようにしたいです！
]]>バランスディスクにのり立つだけでもトレーニングになります。バランスボールに座ってあしあげるだけでもトレーニングできます。ご自宅に眠ってるバランスグッズはないですか。(私も最近バランスボール放置してました…。これを機に椅子がわりに使用しています。)
バランス感覚は、ボードだけじゃなくて日常生活で必要になってきます。
例えば…つまずいて転びそうになった時、体のバランス感覚が備わっていると転ばずにすみます。
次回のボードは体幹を鍛えてバランス感覚養って、もっとうまく滑れるようにしたいです！
]]>毎月行われているナイトランイベントに参加させていただきました。
今回はとても暖かくてすごく走りやすかったです。
ナイトランのコースはオアシス梅田から中之島周辺を通り中之島公会堂、バラ園を越え、天満橋を渡り、大川沿いの河川敷（公園）を抜け、大阪城までです。
今回も途中から早く走る人達とゆっくり走る人達に分かれて走りました。
私は始めて走らせて頂いたんですが、最初はみんなと完走出来るかが心配でしかたなかったのですが、みなさんと楽しくお話ししたり励ましあいながら走ったので、見事大阪城まで行くことが出来ました！！
今回は参加されたみなさんで大阪城まで行き、その後みんなで大阪城内を少し走って梅の花を見て帰ってきました！
すごく疲れましたが、ライトアップされた大阪城や梅田の夜景を見れて本当によかったです！
3月は大阪城1周出来るように普段から走ろうと思いました！！
]]>今回も途中から早く走る人達とゆっくり走る人達に分かれて走りました。
私は始めて走らせて頂いたんですが、最初はみんなと完走出来るかが心配でしかたなかったのですが、みなさんと楽しくお話ししたり励ましあいながら走ったので、見事大阪城まで行くことが出来ました！！
今回は参加されたみなさんで大阪城まで行き、その後みんなで大阪城内を少し走って梅の花を見て帰ってきました！
すごく疲れましたが、ライトアップされた大阪城や梅田の夜景を見れて本当によかったです！
3月は大阪城1周出来るように普段から走ろうと思いました！！
]]>皆さんはオリンピック見てましたか？気になる競技や選手がいらっしゃるかと思います。
私は、超マイナー競技のショートトラック（スピードスケート）に注目していて、冬のオリンピックではいつも楽しみにしています。
何故かと言うと、私自身小学生から中学生までこの競技をしていました。
今の監督さんやコーチの方々が現役の時の世代ですので、もう何十年も前の話になりますが･･･
また、パーソナルトレーナーとして2大会連続オリンピック出場のショートトラックの選手に携わっていたのも気になる要因の大きな一つでもあります。
スピードスケートと言うとスピードを競うように思われがちですが、ショートトラックは順位を競う競技で一周111.12mのリンクを周回します。
まるで競輪のようにけん制しあい、時には接触、転倒があるスリリングな競技です。
見るとハマる方も多いと思いますよ。
今は韓国、中国、カナダが世界のトップ3ですが、昔は日本がお家芸とも言われ、中国に日本の選手がコーチをしに行っていた位です。
もう競技も最終種目になりますが、日本人選手の奮起を期待したいと思っています。
男子最終種目の500mは長野オリンピックで金、銅メダルを獲得した競技でもあります。
是非、ご覧頂き日本人選手を一緒に応援しましょう!!
何故かと言うと、私自身小学生から中学生までこの競技をしていました。
今の監督さんやコーチの方々が現役の時の世代ですので、もう何十年も前の話になりますが･･･
また、パーソナルトレーナーとして2大会連続オリンピック出場のショートトラックの選手に携わっていたのも気になる要因の大きな一つでもあります。
スピードスケートと言うとスピードを競うように思われがちですが、ショートトラックは順位を競う競技で一周111.12mのリンクを周回します。
まるで競輪のようにけん制しあい、時には接触、転倒があるスリリングな競技です。
見るとハマる方も多いと思いますよ。
今は韓国、中国、カナダが世界のトップ3ですが、昔は日本がお家芸とも言われ、中国に日本の選手がコーチをしに行っていた位です。
もう競技も最終種目になりますが、日本人選手の奮起を期待したいと思っています。
男子最終種目の500mは長野オリンピックで金、銅メダルを獲得した競技でもあります。
是非、ご覧頂き日本人選手を一緒に応援しましょう!!
毎月実施しているナイトランも少しずつ距離を伸ばし、ついに念願の『大坂城』までの往復を完走することができるようになりました。
コースはオアシス梅田から中之島周辺を通り中之島公会堂、バラ園を越え、天満橋を渡り、大川沿いの河川敷（公園）を抜け、大阪城まで。
また、初めての方から慣れた方まで幅広くご参加いただいているので、早く走るチーム、ゆっくり走るチームに分かれて走っています。初めての方が多くご参加される時には5km程のコースもご用意しています。
18日に開催されたナイトランでは、早いチームのみなさんは大阪城の内周を1周し約11km。
ゆっくりチームは、大阪城にバトンタッチして約9km。
時間は1時間15分〜20分で完走できました。
「最初は大阪城まで！？大丈夫かな〜。」
と不安に満ちた表情をされていた方もいらっしゃいましたが、大阪城にたどりつけば不安が自信へと変わっていました。
3月には大阪城を1周したいなと更なる目標を掲げてみんなで頑張ります。
3月は気候もよく走りやすくなるので、ぜひ一緒に走りましょう!!
コースはオアシス梅田から中之島周辺を通り中之島公会堂、バラ園を越え、天満橋を渡り、大川沿いの河川敷（公園）を抜け、大阪城まで。
また、初めての方から慣れた方まで幅広くご参加いただいているので、早く走るチーム、ゆっくり走るチームに分かれて走っています。初めての方が多くご参加される時には5km程のコースもご用意しています。
18日に開催されたナイトランでは、早いチームのみなさんは大阪城の内周を1周し約11km。
ゆっくりチームは、大阪城にバトンタッチして約9km。
時間は1時間15分〜20分で完走できました。
「最初は大阪城まで！？大丈夫かな〜。」
と不安に満ちた表情をされていた方もいらっしゃいましたが、大阪城にたどりつけば不安が自信へと変わっていました。
3月には大阪城を1周したいなと更なる目標を掲げてみんなで頑張ります。
3月は気候もよく走りやすくなるので、ぜひ一緒に走りましょう!!
今の私の元気の源は脂肪燃焼系サプリ。
12月中旬よりほぼ毎日欠かさずを飲んでいます。
始めてから2ヵ月がたちますが、なかなかいい感じ。
体重も体脂肪も少しずつですが減少中です。
最初の2週間は、有酸素運動を積極的に行いなんと体脂肪が2.4%減！
その後は年末年始の忘年会・お正月・新年会などで暴飲暴食の生活が続きましたが、毎日快汗を飲んでいたおかげか数値に大きな差は見られませんでした。
もちろん個人差はあると思います。
また何よりも私が感じるのは、肌の調子が良いことです！
もちろん、運動をして汗をしっかりかけることプラス快汗に入っているコエンザイムQ10の成分の効果かと思います。
また、以前まで運動を始めて10分以上しないと汗を感じることができなかったのが、今では開始後すぐに汗を感じることができるようになりました。
そこで実際に効果を感じている私からオススメの脂肪燃焼系サプリの飲み方をお伝えします。
まずは朝お仕事や学校に行く前にそのまま摂取。
→何もしないより代謝がグンとアップして消費エネルギーが増える！
次に運動する時には、スポーツドリンクに溶かして飲む。
→汗をかいて体内の水分がなくなってしまいがちな時に水分摂取と一緒に快汗を飲むと、脂肪燃焼効果や疲労軽減に最適です。
最後は寝る前にそのまま飲みます。
特に・・・
・食べすぎた日や飲み過ぎた日
・なんとなく身体が気だるい日
・お肌の調子が良くない時
はオススメです。
私が使っているサプリは1日何袋飲んでも大丈夫なので、私は平均2袋飲んでいます。
朝は欠かさず、トレーニングする時はお昼に、食べすぎた日は夜に・・・
と自分の生活スタイルに合わせています。
味も甘酸っぱくて、お菓子のような感じなので飽きずに飲めています。
ぜひ1度みなさんも試してみてください。
皆さんのオススメの飲み方もあればぜひ教えてください。
]]>最初の2週間は、有酸素運動を積極的に行いなんと体脂肪が2.4%減！
その後は年末年始の忘年会・お正月・新年会などで暴飲暴食の生活が続きましたが、毎日快汗を飲んでいたおかげか数値に大きな差は見られませんでした。
もちろん個人差はあると思います。
また何よりも私が感じるのは、肌の調子が良いことです！
もちろん、運動をして汗をしっかりかけることプラス快汗に入っているコエンザイムQ10の成分の効果かと思います。
また、以前まで運動を始めて10分以上しないと汗を感じることができなかったのが、今では開始後すぐに汗を感じることができるようになりました。
そこで実際に効果を感じている私からオススメの脂肪燃焼系サプリの飲み方をお伝えします。
まずは朝お仕事や学校に行く前にそのまま摂取。
→何もしないより代謝がグンとアップして消費エネルギーが増える！
次に運動する時には、スポーツドリンクに溶かして飲む。
→汗をかいて体内の水分がなくなってしまいがちな時に水分摂取と一緒に快汗を飲むと、脂肪燃焼効果や疲労軽減に最適です。
最後は寝る前にそのまま飲みます。
特に・・・
・食べすぎた日や飲み過ぎた日
・なんとなく身体が気だるい日
・お肌の調子が良くない時
はオススメです。
私が使っているサプリは1日何袋飲んでも大丈夫なので、私は平均2袋飲んでいます。
朝は欠かさず、トレーニングする時はお昼に、食べすぎた日は夜に・・・
と自分の生活スタイルに合わせています。
味も甘酸っぱくて、お菓子のような感じなので飽きずに飲めています。
ぜひ1度みなさんも試してみてください。
皆さんのオススメの飲み方もあればぜひ教えてください。
]]>今さらですが、ストレッチってすごく大切です。
ストレッチにはいろいろな効果が期待できます。
いくつか挙げると・・・
■筋肉の緊張緩和
■血液循環の促進＝疲労回復
■しなやかな筋肉・健をつくる＝可動域の拡大
■リラックス感を与える
■ケガ予防
などなど。
方法もいろいろありますが、運動前後で変わります。
どちらの方法にも共通しているのは・・・
■伸ばしている部分を意識する
■気持ちいい範囲で止める
といった感じでしょうか。
運動前後別の方法はスタッフにお尋ねください。
ここでワンポイント。
『裏ももを伸ばす場合、膝を少し曲げる』
脚全体を伸ばして行うと、ふくらはぎも伸びます。
その結果、裏ももにかかるストレッチ効果が弱くなってしまいます。
裏側の筋肉はプロスポーツ選手でも故障しやすい部分です。
ストレッチでカラダをほぐして、ケガ予防＆運動効果を高めていきましょう！
いくつか挙げると・・・
■筋肉の緊張緩和
■血液循環の促進＝疲労回復
■しなやかな筋肉・健をつくる＝可動域の拡大
■リラックス感を与える
■ケガ予防
などなど。
方法もいろいろありますが、運動前後で変わります。
どちらの方法にも共通しているのは・・・
■伸ばしている部分を意識する
■気持ちいい範囲で止める
といった感じでしょうか。
運動前後別の方法はスタッフにお尋ねください。
ここでワンポイント。
『裏ももを伸ばす場合、膝を少し曲げる』
脚全体を伸ばして行うと、ふくらはぎも伸びます。
その結果、裏ももにかかるストレッチ効果が弱くなってしまいます。
裏側の筋肉はプロスポーツ選手でも故障しやすい部分です。
ストレッチでカラダをほぐして、ケガ予防＆運動効果を高めていきましょう！
美味しい食と癒しを求めて京都へ。
でも京都着いたら雪…。しかも吹雪いている!!!…。寒いの苦手な私なのに何故この場所選んでしまったのか…。
でもそれもまたネタ。笑って喋りながら友人とバスがくるのを待っていました。(吹雪いているなか屋根もないバス停で20分ほど…笑)
やっとバスが来て京都北部の大原につきました。予定では滝をみるはずだったのですが吹雪き過ぎて断念、足湯カフェにいきました。カフェに「しょうが湯」がありました。友人と2人迷わず「しょうが湯」を選びました。
なぜなら…ここで豆知識の紹介。
しょうがは、体をあたため血流を良くし、臓器の働きを活発化させる効果があります。
ですので、寒い日や風邪をひいた時にはオススメの飲み物です。
寒い寒いところに行ったかいがありました。「しょうが湯」と出あって体もあったまりぽかぽかの状態で帰宅出来ました。
お風呂に入りながらしょうが湯飲むのもいいかもしれません。半身浴してしょうが湯飲んでデトックス。家でのリラックス方法を見つけられた休日でした。
]]>でも京都着いたら雪…。しかも吹雪いている!!!…。寒いの苦手な私なのに何故この場所選んでしまったのか…。
でもそれもまたネタ。笑って喋りながら友人とバスがくるのを待っていました。(吹雪いているなか屋根もないバス停で20分ほど…笑)
やっとバスが来て京都北部の大原につきました。予定では滝をみるはずだったのですが吹雪き過ぎて断念、足湯カフェにいきました。カフェに「しょうが湯」がありました。友人と2人迷わず「しょうが湯」を選びました。
なぜなら…ここで豆知識の紹介。
しょうがは、体をあたため血流を良くし、臓器の働きを活発化させる効果があります。
ですので、寒い日や風邪をひいた時にはオススメの飲み物です。
寒い寒いところに行ったかいがありました。「しょうが湯」と出あって体もあったまりぽかぽかの状態で帰宅出来ました。
お風呂に入りながらしょうが湯飲むのもいいかもしれません。半身浴してしょうが湯飲んでデトックス。家でのリラックス方法を見つけられた休日でした。
]]>2010年は厄年の私。
気が向けばお参りに行くのが、この2ヶ月で習慣になってしまいました。
今回は同い年の友人と京都に足を運びました。
まずは京阪線清水五条駅から歩いて、安井金比羅宮へ。
ここは縁切り寺としても有名です。
男女の縁はもちろん、病気や賭け事などの悪縁を切り、良縁を結ぶという言われがあります。
私もお札に願い事を記入しました。
そして、ここからが安井金比羅宮の珍しいところ。
願い事を書いたお札を持って、縁切り縁結び碑と言われる巨石の穴を通るのです。
表から裏へ穴を通って悪縁を切り、裏から表へ通って良縁を結びます。
その後、お札を碑に貼り付けるのですが･･･『碑』とは言え、すでに石肌は全く見えない状態･･･。
たくさんのお札が重そうに垂れ下がっていました。
それでもちゃんと貼り付けてきましたけどね!!
これで良縁が結ばれるでしょう！
帰りには厄除けの七色ストラップを購入しました。
厄年には七色の物を持っているのが良いとされるそうです。
母は帯締めを祖母から貰ったようなのですが、帯締めは使う機会も無いし･･･と話していたところでした。
しっかりと私の厄を払ってくれることを祈ります！
ちなみに、本日は2駅間を遠回りで歩きました。
約5km。
距離はあまり長くなかったですが、坂道が多かったので思ったよりも足が疲れました。
風は冷たいですが、歩くと身体は温まるので冷たい空気が気持ち良いくらいですよ。
皆さんも観光と合わせて散歩を楽しんでみてくださいね！
今回は同い年の友人と京都に足を運びました。
まずは京阪線清水五条駅から歩いて、安井金比羅宮へ。
ここは縁切り寺としても有名です。
男女の縁はもちろん、病気や賭け事などの悪縁を切り、良縁を結ぶという言われがあります。
私もお札に願い事を記入しました。
そして、ここからが安井金比羅宮の珍しいところ。
願い事を書いたお札を持って、縁切り縁結び碑と言われる巨石の穴を通るのです。
表から裏へ穴を通って悪縁を切り、裏から表へ通って良縁を結びます。
その後、お札を碑に貼り付けるのですが･･･『碑』とは言え、すでに石肌は全く見えない状態･･･。
たくさんのお札が重そうに垂れ下がっていました。
それでもちゃんと貼り付けてきましたけどね!!
これで良縁が結ばれるでしょう！
帰りには厄除けの七色ストラップを購入しました。
厄年には七色の物を持っているのが良いとされるそうです。
母は帯締めを祖母から貰ったようなのですが、帯締めは使う機会も無いし･･･と話していたところでした。
しっかりと私の厄を払ってくれることを祈ります！
ちなみに、本日は2駅間を遠回りで歩きました。
約5km。
距離はあまり長くなかったですが、坂道が多かったので思ったよりも足が疲れました。
風は冷たいですが、歩くと身体は温まるので冷たい空気が気持ち良いくらいですよ。
皆さんも観光と合わせて散歩を楽しんでみてくださいね！
私にとって、元気のみなもとは、休日にあります。
何をしているかといいますと、早朝ランニング＋αを近くの河川敷までしています。
早朝ランニングだけだと少し距離が短く、少し物足りなく私自身、長時間走り続けるのが苦手なこともあり、＋αとして、河川敷にあるバスケットコートでシューティングをしています。
現在は、なかなかバスケットを出来る機会がない為、早朝のシューティングがすごく楽しく、
クタクタになるまでやってしまうほどです。
少しでも好きなバスケットに触れている事が｢元気のみなもと｣であり、健康維持となっています。
これからも続けて行きたい休日の日課でした。
少しでも好きなバスケットに触れている事が｢元気のみなもと｣であり、健康維持となっています。
これからも続けて行きたい休日の日課でした。
毎年、冬は軽く5kgは太り…ズボンのボタンは、とまらない…姿勢も悪いし、肩こりヒドイし、時に腰痛も…
こんな事でイイのか？私のカラダ…と思っていた所に、フィットネススタッフが、パーソナルトレーニングをススメてくれました。
パーソナルトレーナーとは、個人の運動目的・性格・ライフスタイルに合わせた運動プログラムを作成し、マンツーマンで指導を行なうトレーナーのことを言います。最近は日本でも個人で、地域の公営ジムで、フィットネスクラブでと様々な場所で活躍の場を広げています。
トレーニング方法が、イマイチ分からず、筋トレマシーンを使ってのトレーニングが、一人では出来なかった私にとって、パーソナルトレーニングは、願ったり叶ったり!!
運動を習慣づけるには、絶好の機会!!そう思い、早速、トレーニングをお願いしました。
初回は、トレーナーの方と、自分の運動目的、目標、日常生活に於いての改善出来る事等、色々お話をしました。
トレーナーは、「まずは、本人の気持ち･ヤル気が大事!!そして、ポジティブに!!トレーニングを楽しみましょう!!」と、おっしゃっいました。
ストレッチでカラダをほぐし、次に、約5種類の筋トレマシーン、それぞれ10〜12回動かすのを2セット。そして、最後に、再びストレッチ。ざっと1時間のトレーニングです。
筋トレマシーンは、使用方法やポイント等を教わり、トレーナーのリズムに合わせて、マシーンを動かします。思ってる以上に、カラダが硬く、筋力も乏しい私は、ストレッチの段階で、カラダのあちこちがプルプル…
筋トレマシーンでも、回数を重ねる毎に、プルプル…。「頑張るのよーーーーっ、私!!」
頑張った翌日は、決まって筋肉痛。
運動が習慣づいたら、きっと筋肉痛とも、おさらば出来るんでしょうね。
トレーナーとのトレーニングは、週に1回しかないため、日常生活に於いて、自分で改善出来る事は、徐々に変えていってます。
何をどう変えたか?!は、また次回のブログにて。
トレーニングは、この硬いカラダには、堪えますが、楽しいです!!
なんだかんだと、トレーニングを開始して、実は、1ヶ月が経とうとしています。ピーク時の体重から、3キロ減り、とりあえず、ズボンのボタンは、とまってます。でも、油断は禁物です!!
とにかく、じっくりと時間を掛けて、体質改善、頑張りま〜す!!!
]]>パーソナルトレーナーとは、個人の運動目的・性格・ライフスタイルに合わせた運動プログラムを作成し、マンツーマンで指導を行なうトレーナーのことを言います。最近は日本でも個人で、地域の公営ジムで、フィットネスクラブでと様々な場所で活躍の場を広げています。
トレーニング方法が、イマイチ分からず、筋トレマシーンを使ってのトレーニングが、一人では出来なかった私にとって、パーソナルトレーニングは、願ったり叶ったり!!
運動を習慣づけるには、絶好の機会!!そう思い、早速、トレーニングをお願いしました。
初回は、トレーナーの方と、自分の運動目的、目標、日常生活に於いての改善出来る事等、色々お話をしました。
トレーナーは、「まずは、本人の気持ち･ヤル気が大事!!そして、ポジティブに!!トレーニングを楽しみましょう!!」と、おっしゃっいました。
ストレッチでカラダをほぐし、次に、約5種類の筋トレマシーン、それぞれ10〜12回動かすのを2セット。そして、最後に、再びストレッチ。ざっと1時間のトレーニングです。
筋トレマシーンは、使用方法やポイント等を教わり、トレーナーのリズムに合わせて、マシーンを動かします。思ってる以上に、カラダが硬く、筋力も乏しい私は、ストレッチの段階で、カラダのあちこちがプルプル…
筋トレマシーンでも、回数を重ねる毎に、プルプル…。「頑張るのよーーーーっ、私!!」
頑張った翌日は、決まって筋肉痛。
運動が習慣づいたら、きっと筋肉痛とも、おさらば出来るんでしょうね。
トレーナーとのトレーニングは、週に1回しかないため、日常生活に於いて、自分で改善出来る事は、徐々に変えていってます。
何をどう変えたか?!は、また次回のブログにて。
トレーニングは、この硬いカラダには、堪えますが、楽しいです!!
なんだかんだと、トレーニングを開始して、実は、1ヶ月が経とうとしています。ピーク時の体重から、3キロ減り、とりあえず、ズボンのボタンは、とまってます。でも、油断は禁物です!!
とにかく、じっくりと時間を掛けて、体質改善、頑張りま〜す!!!
]]>誰しもが痛いの嫌いですよね？
突発的なものは、数日で消える事が多いですが、慢性的なものは、長々と続く・・・そう肩こりや腰痛もその一つと言えるでしょう。
そんな時私は、行きつけの整骨院でキネシオテーピングと言うものを巻いてもらい、ケアしています。慢性的なものだけでなく、内出血するような打撲にも効果があるのですが、私のお気に入りのケア方法になっています。
キネシオテープは固定するのですはなく、筋肉に沿って貼るもので補助的な役割をするテーピングです。痛みの緩和や予防などに役立つもので、きちっとしたトレーナーに貼ってもらう事で充分な効果を発揮します。
一度、内出血のひどい打撲をした時、キネシオテーピングを貼ったところだけ明らかに内出血がおさまってびっくりした事があります。
今は、左の肩から腕の付け根辺りに鈍痛がある為、キネシオテープでケアしている状態です。
以前は、色も肌の色に近いものしかありませんでしたが、現在はカラーのものもあるので、私はもっぱら黒でお願いしています。（強そうに見えるので）
肩こりや腰痛がひどい方、スポーツで怪我をされた方など、一つのケア方法としてキネシオテーピングを是非試してみてください。その効果に驚くと思いますよ。
]]>そんな時私は、行きつけの整骨院でキネシオテーピングと言うものを巻いてもらい、ケアしています。慢性的なものだけでなく、内出血するような打撲にも効果があるのですが、私のお気に入りのケア方法になっています。
キネシオテープは固定するのですはなく、筋肉に沿って貼るもので補助的な役割をするテーピングです。痛みの緩和や予防などに役立つもので、きちっとしたトレーナーに貼ってもらう事で充分な効果を発揮します。
一度、内出血のひどい打撲をした時、キネシオテーピングを貼ったところだけ明らかに内出血がおさまってびっくりした事があります。
今は、左の肩から腕の付け根辺りに鈍痛がある為、キネシオテープでケアしている状態です。
以前は、色も肌の色に近いものしかありませんでしたが、現在はカラーのものもあるので、私はもっぱら黒でお願いしています。（強そうに見えるので）
肩こりや腰痛がひどい方、スポーツで怪我をされた方など、一つのケア方法としてキネシオテーピングを是非試してみてください。その効果に驚くと思いますよ。
]]>1月から水泳を始めました。
元々学校の授業などでプールに入るのは好きでしたが、泳ぎは苦手でした。
しかし、プール監視をしているといつも気持ちよさそうに水泳を楽しんでいる会員さんを見ると…あんな風になりたいなぁと思い、苦手な水泳に挑戦しようと決めました。
久しぶりの水泳は、想像以上にしんどくて50メートル泳ぐのが、10キロランニングしたぐらい息が上がってしまってしんどくてしょうがなかったです。それでもがむしゃらに泳いでいましたが、インストラクターの方やスタッフの皆さん、会員さんからアドバイスを頂いてやってみるとやっぱり違いました。
自分のできていると思っていることができてるつもりになっていたり、考えていたことが全く違っていたりと、新しい発見がたくさんあり、一ヶ月たった今、やっと楽しくなってきました。
なんでもそうですが、何事もやってみないとわからない。改めてそう感じています。
早く趣味が、水泳と言えるぐらい泳げるように頑張っていきます。
]]>しかし、プール監視をしているといつも気持ちよさそうに水泳を楽しんでいる会員さんを見ると…あんな風になりたいなぁと思い、苦手な水泳に挑戦しようと決めました。
久しぶりの水泳は、想像以上にしんどくて50メートル泳ぐのが、10キロランニングしたぐらい息が上がってしまってしんどくてしょうがなかったです。それでもがむしゃらに泳いでいましたが、インストラクターの方やスタッフの皆さん、会員さんからアドバイスを頂いてやってみるとやっぱり違いました。
自分のできていると思っていることができてるつもりになっていたり、考えていたことが全く違っていたりと、新しい発見がたくさんあり、一ヶ月たった今、やっと楽しくなってきました。
なんでもそうですが、何事もやってみないとわからない。改めてそう感じています。
早く趣味が、水泳と言えるぐらい泳げるように頑張っていきます。
]]>先日、やっと今年初のゴルフ練習に行ってきました。なんとか1月中には行けたので良かったのですが、どうしても冬は寒くて足が遠のいてしまいます・・・
会員の皆様には、冬でもクラブに来てくださいと言っているのに、私がこれではダメですね。頑張ります。
ちなみに、オアシスのゴルフレンジは、屋内なので、冬でも快適ですよ。
さてさて、今回大阪支店のTさんに連れて行ってもらった練習場は、とても綺麗で快適な練習場でした。金額は、少し高めでしたが、Tさんと練習に行く時は、利用しようと思います。
まだ大阪に来てから2箇所しか練習場に行っていないので、北摂エリアでオススメの練習場があったら是非教えてください。
さてさて、今回大阪支店のTさんに連れて行ってもらった練習場は、とても綺麗で快適な練習場でした。金額は、少し高めでしたが、Tさんと練習に行く時は、利用しようと思います。
まだ大阪に来てから2箇所しか練習場に行っていないので、北摂エリアでオススメの練習場があったら是非教えてください。
皆さん、普段どれくらい歩いていますか？
通勤や仕事中、買い物などなど意外と意識して無くても歩いているはず！！
…と思って先日1日中『万歩計』をポケットに入れて行動してみました。
（そういえば、先月のブログで小西さんが面白い万歩計を紹介していましたね。）
目指せ1万歩！！！
朝家を出るときからスタート！
家からオアシスまでの通勤でまず2000歩突破。
どうしても意識してしまって歩数を稼ぎたくなり、いつも駅でエスカレーターを使うところを階段にしてみました。
さぁ、仕事開始！！
立ち仕事なので期待大！･･･とはいっても、特別意識して動く事はやめていつも通りに行動してみました。
5時間が経過して、ワクワクしながら休憩へ！
途中経過のチェック･･･
なんとか6000歩突破!!! いい調子です。
このまま楽々1万歩突破か？？
ご飯を食べて後半戦スタート！！
･･･約3時間後･･･
勤務終了！
ドキドキしながら見てみると･･･
あれ？ 8,000歩いってない？！
プール監視の時は水に濡れるのを防ぐ為所持してなかったので、本来なら8,000歩は達成していたはずなのですが、それにしても前半に比べると伸び悩んでいます。
時間も短かったから？
気を取り直して、いつもの様にちょこちょこ寄り道しながら帰宅。
ここで少し歩数稼ぎです。
家に着き本日は終了〜！！
さぁ、気になる結果発表です。
10,250歩！！！！！！！
なんとか目標の1万歩突破いたしました！！
たまに歩数を、意識をして達成したので、日頃から気にして歩いてみないと「1万歩」って意外といかないのかもしれませんね。皆さんも、歩数を意識して歩いてみてください。
（そういえば、先月のブログで小西さんが面白い万歩計を紹介していましたね。）
目指せ1万歩！！！
朝家を出るときからスタート！
家からオアシスまでの通勤でまず2000歩突破。
どうしても意識してしまって歩数を稼ぎたくなり、いつも駅でエスカレーターを使うところを階段にしてみました。
さぁ、仕事開始！！
立ち仕事なので期待大！･･･とはいっても、特別意識して動く事はやめていつも通りに行動してみました。
5時間が経過して、ワクワクしながら休憩へ！
途中経過のチェック･･･
なんとか6000歩突破!!! いい調子です。
このまま楽々1万歩突破か？？
ご飯を食べて後半戦スタート！！
･･･約3時間後･･･
勤務終了！
ドキドキしながら見てみると･･･
あれ？ 8,000歩いってない？！
プール監視の時は水に濡れるのを防ぐ為所持してなかったので、本来なら8,000歩は達成していたはずなのですが、それにしても前半に比べると伸び悩んでいます。
時間も短かったから？
気を取り直して、いつもの様にちょこちょこ寄り道しながら帰宅。
ここで少し歩数稼ぎです。
家に着き本日は終了〜！！
さぁ、気になる結果発表です。
10,250歩！！！！！！！
なんとか目標の1万歩突破いたしました！！
たまに歩数を、意識をして達成したので、日頃から気にして歩いてみないと「1万歩」って意外といかないのかもしれませんね。皆さんも、歩数を意識して歩いてみてください。
最近足組んだり、思い荷物を左肩にかけてずっともったり、ストレッチ不足…
そんな日が続いていい加減まずいなと感じていたら案の定、腰と首が痛くなりました。
本当は痛くなる前に自分で調整しないといけないのに情けない…。
悲観しても仕方ないのでカラダのメンテナンスすることにしました。
先先週はオステオパシーで骨盤の歪みを調整してゆっくりじんわり筋肉のコリをほぐしました。
プラス普段からお腹をスクープの状態でキープするようにしました。
(ピラティスに参加するとどういう動きか実感出来ます。)
次の週からはお腹周りのトレーニングで腹部強化。そしてスウェーディッシュでオイルを使い筋肉ほぐして気持ちもほぐしてリラックス。
徐々に痛みも和らいできています。
日頃からケアしてないとやはり長引きます…。皆さん、体のメンテナンスは日頃からこまめにしてあげてくださいね。
本当は痛くなる前に自分で調整しないといけないのに情けない…。
悲観しても仕方ないのでカラダのメンテナンスすることにしました。
先先週はオステオパシーで骨盤の歪みを調整してゆっくりじんわり筋肉のコリをほぐしました。
プラス普段からお腹をスクープの状態でキープするようにしました。
(ピラティスに参加するとどういう動きか実感出来ます。)
次の週からはお腹周りのトレーニングで腹部強化。そしてスウェーディッシュでオイルを使い筋肉ほぐして気持ちもほぐしてリラックス。
徐々に痛みも和らいできています。
日頃からケアしてないとやはり長引きます…。皆さん、体のメンテナンスは日頃からこまめにしてあげてくださいね。
早いもので、今年ももう1ヶ月が過ぎようとしています。
今年の目標、決めましたか？
私は「時間が出来たら泳ぐ」を目標に頑張ろうと思います。
早速、1月3日に泳いでみました。
とりあえず1000M。ウォーミングアップの150Mぐらいで、すぐに腕がパンパンになり、筋力不足を感じました。
その後は、1回しか泳げていませんが、月に2回泳げたのは、なかなかの出だしだと思っています。
目標決めた方も、決めていない方も、良い年になるよう、頑張りましょうね。
]]>今年の目標、決めましたか？
私は「時間が出来たら泳ぐ」を目標に頑張ろうと思います。
早速、1月3日に泳いでみました。
とりあえず1000M。ウォーミングアップの150Mぐらいで、すぐに腕がパンパンになり、筋力不足を感じました。
その後は、1回しか泳げていませんが、月に2回泳げたのは、なかなかの出だしだと思っています。
目標決めた方も、決めていない方も、良い年になるよう、頑張りましょうね。
]]>2010年1月11日（月）に、世界で活躍されるユーコ・スミダ・ジャクソンのレッスンがオアシス梅田店にて開催されました。
私も昔からダンスをやっているのでYOGAやコンディショニングにはすごく興味があり、レッスンを受講させていただきました。アウェークニングといって、自分も高める為のコンディショニングトレーニングと聞いていたので、ヨガやピラティスのような静かめのレッスンかと思いきや、足を高く上げるキックや低い姿勢のまま体をひねったり、全身を使った動きが多くしかも、テンポも早めで・・・。普段からダンス練習やトレーニングをしている私も汗だくになるくらい動きました。
参加者全員で大きな円になってステップをふんだり、終始笑いの絶えない楽しいレッスンでした。後半にはストレッチやコアトレーニングのようなものも組み込まれていて、翌日は予想通り筋肉痛に・・・（汗）。つねに良い状態を保てるよう普段のトレーニングから細かいところまで意識して頑張ろう！！と気合が入りました。
私もユーコ・スミダ・ジャクソンさんのような超小顔のジャパニーズビューティーを目指して今日もトレーニング！！と決意した一日でした。
私も昔からダンスをやっているのでYOGAやコンディショニングにはすごく興味があり、レッスンを受講させていただきました。アウェークニングといって、自分も高める為のコンディショニングトレーニングと聞いていたので、ヨガやピラティスのような静かめのレッスンかと思いきや、足を高く上げるキックや低い姿勢のまま体をひねったり、全身を使った動きが多くしかも、テンポも早めで・・・。普段からダンス練習やトレーニングをしている私も汗だくになるくらい動きました。
参加者全員で大きな円になってステップをふんだり、終始笑いの絶えない楽しいレッスンでした。後半にはストレッチやコアトレーニングのようなものも組み込まれていて、翌日は予想通り筋肉痛に・・・（汗）。つねに良い状態を保てるよう普段のトレーニングから細かいところまで意識して頑張ろう！！と気合が入りました。
私もユーコ・スミダ・ジャクソンさんのような超小顔のジャパニーズビューティーを目指して今日もトレーニング！！と決意した一日でした。
今回は、2003年全日本ベンチプレス選手権大会でのお話です。
阪神タイガースが18年ぶりのリーグ優勝を決めた2003年9月14日。
奇跡はその前日に起こりました。
3回目の出場となる全日本ベンチプレス選手権大会は、苫小牧プリンスホテルで開催されました。
もともと札幌生まれの私は、生後以来の約30年ぶりの北海道となるということと、過去2回の全日本選手権では本領を発揮できないまま、4位が最高だったこともあり、何が何でもメダルを獲得して大阪に帰ろう･･･という思いでこの大会に臨みました。
52kg級でエントリーしていた私ですが、前年の近畿大会で56kg級での出場権も獲得していたこともあり、直前に階級変更が可能な状況を準備していました。
この準備が結果的に的中したのでしょう。
52kg級のメンバーを見たら、2000年･2001年･2002年のチャンピオンが3名エントリーされていて3名とも145kg以上の記録を保持していることもあり、メダル獲得の可能性が非常に低い状況でした。
で、56kg級を見たら、170kg近い記録を保持している選手が2名いましたが、その次に続く他の選手との差があり、3位争いが出来そうな状況だったので、コーチとも相談して56kg級への変更を申請しました。
ベンチプレスの大会は、階級別に3回の試技があり、その中の最高重量で順位が決まります。
56kg級の選手の顔ぶれをみて、誰もがその170kg近くの記録をもつ2人のどちらが優勝するだろうと思われて当然の空気の中、1回目の試技で当初からの計画通り、
絶対安全圏である125kgを申請して成功させました。
しかし、優勝候補の2人がそろって失敗。
2回目の試技で私は130kgを成功させましたが、その2人は2回目も失敗。
まさか･･･？ あの2人が3回とも失敗なんてナイナイ･･･
と思いながら、そんなこととは関係なく3回目の試技も135kgを成功させてノーミスで3回の試技を終了し3位以上が確定し、あとは2人の結果を待つだけになりました。
52kg級の3人からも「もしかしてお前が優勝するんちゃうか･･･」と励まされ、周囲からも優勝へのカウントダウンが始まり、1人目が失敗に終わり、もう1人も失敗して、
結局、金メダルを獲得してしまいました。
まさに、これ以上ないありえないほどの奇跡の全日本選手権での優勝は、忘れられない思い出となりました。
1つだけ残念なことに、全日本優勝モードで帰ってきた日に、阪神タイガースの18年ぶりリーグ優勝が決まったので完全に呑まれちゃいましたが、「こっちは日本一です」と心の中で自己主張していました。
それから半年程してから、2004年アジアベンチプレス選手権大会の日本代表に選ばれ、そこでも優勝することが出来ました。その最高の思いを保ちながら、皆様にトレーニングの意義、楽しさ、成功した時の嬉しさを伝えられるよう頑張っています！
3回目の出場となる全日本ベンチプレス選手権大会は、苫小牧プリンスホテルで開催されました。
もともと札幌生まれの私は、生後以来の約30年ぶりの北海道となるということと、過去2回の全日本選手権では本領を発揮できないまま、4位が最高だったこともあり、何が何でもメダルを獲得して大阪に帰ろう･･･という思いでこの大会に臨みました。
52kg級でエントリーしていた私ですが、前年の近畿大会で56kg級での出場権も獲得していたこともあり、直前に階級変更が可能な状況を準備していました。
この準備が結果的に的中したのでしょう。
52kg級のメンバーを見たら、2000年･2001年･2002年のチャンピオンが3名エントリーされていて3名とも145kg以上の記録を保持していることもあり、メダル獲得の可能性が非常に低い状況でした。
で、56kg級を見たら、170kg近い記録を保持している選手が2名いましたが、その次に続く他の選手との差があり、3位争いが出来そうな状況だったので、コーチとも相談して56kg級への変更を申請しました。
ベンチプレスの大会は、階級別に3回の試技があり、その中の最高重量で順位が決まります。
56kg級の選手の顔ぶれをみて、誰もがその170kg近くの記録をもつ2人のどちらが優勝するだろうと思われて当然の空気の中、1回目の試技で当初からの計画通り、
絶対安全圏である125kgを申請して成功させました。
しかし、優勝候補の2人がそろって失敗。
2回目の試技で私は130kgを成功させましたが、その2人は2回目も失敗。
まさか･･･？ あの2人が3回とも失敗なんてナイナイ･･･
と思いながら、そんなこととは関係なく3回目の試技も135kgを成功させてノーミスで3回の試技を終了し3位以上が確定し、あとは2人の結果を待つだけになりました。
52kg級の3人からも「もしかしてお前が優勝するんちゃうか･･･」と励まされ、周囲からも優勝へのカウントダウンが始まり、1人目が失敗に終わり、もう1人も失敗して、
結局、金メダルを獲得してしまいました。
まさに、これ以上ないありえないほどの奇跡の全日本選手権での優勝は、忘れられない思い出となりました。
1つだけ残念なことに、全日本優勝モードで帰ってきた日に、阪神タイガースの18年ぶりリーグ優勝が決まったので完全に呑まれちゃいましたが、「こっちは日本一です」と心の中で自己主張していました。
それから半年程してから、2004年アジアベンチプレス選手権大会の日本代表に選ばれ、そこでも優勝することが出来ました。その最高の思いを保ちながら、皆様にトレーニングの意義、楽しさ、成功した時の嬉しさを伝えられるよう頑張っています！
私は『和食の朝ご飯』と聞くと真っ先に旅館で食べる朝ごはんを思い出します。
ご飯、味噌汁、海苔、納豆、シャケ、卵焼き。
皆さんも思い出しませんか？
普段の朝はこんなに食べれないのに旅先ではどうして食べれるんでしょうね。
この日の味噌汁は、豆腐、ワカメ、油揚げ、大根と大根の葉っぱを刻んで入れました。
栄養も摂れ、見も心もほっとした気持ちになれるので味噌汁は大好きです。
ちりめんじゃことおろし大根も火を使わない簡単メニューで、すぐできてお勧めです。
上記以外にもネギ、ナメコ・えのきなどのきのこ類、たまねぎ、ジャガイモ、サトイモ、にんじん、シジミ、アサリ、豚肉、納豆・・・様々なレパートリーを楽しめるのがお味噌汁のよいところですね！
皆さんはどんな具材を使ってお味噌汁を作りますか？
この日の味噌汁は、豆腐、ワカメ、油揚げ、大根と大根の葉っぱを刻んで入れました。
栄養も摂れ、見も心もほっとした気持ちになれるので味噌汁は大好きです。
ちりめんじゃことおろし大根も火を使わない簡単メニューで、すぐできてお勧めです。
上記以外にもネギ、ナメコ・えのきなどのきのこ類、たまねぎ、ジャガイモ、サトイモ、にんじん、シジミ、アサリ、豚肉、納豆・・・様々なレパートリーを楽しめるのがお味噌汁のよいところですね！
皆さんはどんな具材を使ってお味噌汁を作りますか？
11月にランニングイベントを始めて3ヶ月が経ちました。
最初はキツそうにされていたお客様も今では、笑顔でお話をしながら走っています。
1月は14日と21日に走ってきました。
14日には大塚製薬の方がアミノバリューの摂取の仕方やBCAAの特長について、お話をしにきてくれた後、参加者全員でアミノバリューを飲んで走りました。
お客様より「いつもより早く温かくなった」というような声も頂きました。
今まであまり飲料について意識していませんでしたが、飲料にもたくさんの特長があり運動効果を高める要素がたくさんあることを学びました。
21日はいままでとは違う新しいコースでランニングをしました。
今までは、オアシス梅田〜中之島のバラ園までの約5kmほどのコースでしたが、今回はオアシス梅田〜造幣局までの約8kmのコースを走りました。
慣れている方は少し早めに！始めての方はゆっくりめに！
2チームに分かれて走りましたが、どちらも1時間10分程度で完走しました。
2月には大阪城まで行きたいなと思いながら走っていると････なんと!!今日走っていると真正面にライトアップした大阪城が見えました。
目標が目の前に見えてくると楽しさが倍増してしまいますね。
私自身、ランニングがとても苦手で今まで避けて通ってきたほうですが、今では走ることが楽しみに変ってきました。
またたくさんの方と走ることで、色んな話に花が咲きあっという間に走れてしまうものだなと身をもって感じています。
一緒に走りたい方大募集です!!!一緒に走りましょう。
]]>14日には大塚製薬の方がアミノバリューの摂取の仕方やBCAAの特長について、お話をしにきてくれた後、参加者全員でアミノバリューを飲んで走りました。
お客様より「いつもより早く温かくなった」というような声も頂きました。
今まであまり飲料について意識していませんでしたが、飲料にもたくさんの特長があり運動効果を高める要素がたくさんあることを学びました。
21日はいままでとは違う新しいコースでランニングをしました。
今までは、オアシス梅田〜中之島のバラ園までの約5kmほどのコースでしたが、今回はオアシス梅田〜造幣局までの約8kmのコースを走りました。
慣れている方は少し早めに！始めての方はゆっくりめに！
2チームに分かれて走りましたが、どちらも1時間10分程度で完走しました。
2月には大阪城まで行きたいなと思いながら走っていると････なんと!!今日走っていると真正面にライトアップした大阪城が見えました。
目標が目の前に見えてくると楽しさが倍増してしまいますね。
私自身、ランニングがとても苦手で今まで避けて通ってきたほうですが、今では走ることが楽しみに変ってきました。
またたくさんの方と走ることで、色んな話に花が咲きあっという間に走れてしまうものだなと身をもって感じています。
一緒に走りたい方大募集です!!!一緒に走りましょう。
]]>梅田店スタッフの呉（おう）です！
今回「Group Kick45」にトライしてきました！
■スタッフの簡単プロフィール
（1）運動は得意ですか？
球技大会があれば皆の足を引っ張らない程度には動けます。
（2）運動経験を教えてください。
野球を少し。
（3）カラダは硬いほうですか？柔らかいほうですか？
1週間あれば柔らかくできます。
つまり硬いです・・・。
（4）体力に自信はありますか？
走るのは苦手ですが、生命力なら自信があります。
■プログラムレビュー
（5）このプログラムで一番効果があったのは何ですか？
とにかく汗をかける！気分爽快！！
（6）どういう方にオススメだと思いますか？
ストレス発散・シェイプアップ・持久力アップ。
（7）もう一度トライしてみたいですか？
ぜひ受けたいと思います！
（8）これからレッスンを初めて受けるお客様へ
どんなものか興味があればぜひご参加ください！
初めはわからなくても、少しずつ慣れていただければ大丈夫！！
※画像は左サイドキックのフォーム解説です。
]]>■スタッフの簡単プロフィール
（1）運動は得意ですか？
球技大会があれば皆の足を引っ張らない程度には動けます。
（2）運動経験を教えてください。
野球を少し。
（3）カラダは硬いほうですか？柔らかいほうですか？
1週間あれば柔らかくできます。
つまり硬いです・・・。
（4）体力に自信はありますか？
走るのは苦手ですが、生命力なら自信があります。
■プログラムレビュー
（5）このプログラムで一番効果があったのは何ですか？
とにかく汗をかける！気分爽快！！
（6）どういう方にオススメだと思いますか？
ストレス発散・シェイプアップ・持久力アップ。
（7）もう一度トライしてみたいですか？
ぜひ受けたいと思います！
（8）これからレッスンを初めて受けるお客様へ
どんなものか興味があればぜひご参加ください！
初めはわからなくても、少しずつ慣れていただければ大丈夫！！
※画像は左サイドキックのフォーム解説です。
]]>昨年の成人式からはや1年、いつの間にか年も変わり2010年になりましたね。
昨年の年越しは一人で『目指せ年越しフルマラソン制覇』をしていましたが（結局30kmで断念したのですが･･･）、今年の年越しは初詣で京都に行って来ました。
関西に来て1年目は特に初詣にも行かず、2年目は例によって走っていた途中に見つけた神社でおまいりをし、3年目でようやくまともな年越しになったかと思います。
ちなみに、場所は清水寺に行きました。『京都ならやっぱり八坂神社』とも思ったのですが、行ってみて人の多さに負け清水寺に。
ところが、行ってびっくり！！清水寺も結構な人がいてお参り＆おみくじを買うのに4~50分もかかりました。
おかげで体は冷え切り、早く帰ろうと足早に歩いていると、夜の池に映るライトアップされた清水寺がとてもきれいで思わず写真をとってしまうほどでした。
さらに、年越しの瞬間には雪がちらつき、とても幻想的で行ってよかったと思える初詣になりました。
さて、1/11（成人の日）に梅田店ではGROUP KICKのスペシャルイベントを行いました。
今回のメンバーは、坊主でパワフルな動きが特徴的なスタッフ正木、若さをもっと出していきたい、私スタッフ伊林、そしてスペシャルゲストとして杉本昇IRが入り、私のコンタクトレンズが飛んでいきそうなぐらいハードで楽しいレッスンになりました。
皆さんも年末年始で太った、たるんだカラダをスリムに、日々のストレス発散に、一度GROUP KICKはいかがですか。梅田店スタッフ・インストラクター一同、今年も皆さんとのレッスンを楽しみにしております。
]]>昨年の年越しは一人で『目指せ年越しフルマラソン制覇』をしていましたが（結局30kmで断念したのですが･･･）、今年の年越しは初詣で京都に行って来ました。
関西に来て1年目は特に初詣にも行かず、2年目は例によって走っていた途中に見つけた神社でおまいりをし、3年目でようやくまともな年越しになったかと思います。
ちなみに、場所は清水寺に行きました。『京都ならやっぱり八坂神社』とも思ったのですが、行ってみて人の多さに負け清水寺に。
ところが、行ってびっくり！！清水寺も結構な人がいてお参り＆おみくじを買うのに4~50分もかかりました。
おかげで体は冷え切り、早く帰ろうと足早に歩いていると、夜の池に映るライトアップされた清水寺がとてもきれいで思わず写真をとってしまうほどでした。
さらに、年越しの瞬間には雪がちらつき、とても幻想的で行ってよかったと思える初詣になりました。
さて、1/11（成人の日）に梅田店ではGROUP KICKのスペシャルイベントを行いました。
今回のメンバーは、坊主でパワフルな動きが特徴的なスタッフ正木、若さをもっと出していきたい、私スタッフ伊林、そしてスペシャルゲストとして杉本昇IRが入り、私のコンタクトレンズが飛んでいきそうなぐらいハードで楽しいレッスンになりました。
皆さんも年末年始で太った、たるんだカラダをスリムに、日々のストレス発散に、一度GROUP KICKはいかがですか。梅田店スタッフ・インストラクター一同、今年も皆さんとのレッスンを楽しみにしております。
]]>みなさま、明けましておめでとうございます。
2009年はありがとうございました。2010年もどうぞよろしくお願いします！
2009年はたくさん風邪を引いてしまい、たくさんの人に迷惑を掛けてしまったので、
2010年の目標は、体力をつけて、風邪をひかない！人に迷惑を掛けない！です。
少し前の話になりますが、2009年の12月28日から2010年1月1日まで、台湾に行ってきました。
ローラースケートをしている時期、台北の子達と交流があったのもあり、台北に遊びに行って色んなところに連れて行ってもらいました。
台北の世界で2番目に高いビル“台北101”にカウントダウンに行ってきました。
台北のカウントダウンはすごく盛大で、1月1日になると同時に、台北101から花火が拭き出します。
今年の大晦日は、すごく良い思い出になりました!!
しかし･･･台北に行って食べて食べて遊んで食べて･･･。
少し太ってしまいました・・・。
なので、またしっかりトレーニングしていこうと思います。
そして筋量UPがんばります！
どうぞこれからもよろしくお願いします！
]]>少し前の話になりますが、2009年の12月28日から2010年1月1日まで、台湾に行ってきました。
ローラースケートをしている時期、台北の子達と交流があったのもあり、台北に遊びに行って色んなところに連れて行ってもらいました。
台北の世界で2番目に高いビル“台北101”にカウントダウンに行ってきました。
台北のカウントダウンはすごく盛大で、1月1日になると同時に、台北101から花火が拭き出します。
今年の大晦日は、すごく良い思い出になりました!!
しかし･･･台北に行って食べて食べて遊んで食べて･･･。
少し太ってしまいました・・・。
なので、またしっかりトレーニングしていこうと思います。
そして筋量UPがんばります！
どうぞこれからもよろしくお願いします！
]]>お正月はいかがおすごしだったでしょうか？
年末の忘年会からお正月の食べ過ぎで、胃腸が疲れはじめてはいませんか？？
そんな胃腸の回復に七草粥はちょうど良い食べ物です。
セリ、ナズナ、ゴギョウ、ハコベラ、ホトケノザ、スズナ、スズシロが春の七草です。
この七草は早春にいち早く芽吹くことから『邪気を払う』といわれています。
そこで、無病息災を祈って七草粥を食べるのです。
子供の頃はこの七草が苦くて食べるのがとても嫌でしたが、今ではこの苦味をとてもおいしく感じ、毎年楽しみにしています。味覚が大人になってきているのか、年末年始の食べ過ぎで胃腸が疲れてるのかはわかりませんが…。
さぁ！！
胃腸もリフレッシュしたし、正月でなまった身体をトレーニングで起こさないと。
正月に太ってしまった方は、すぐにトレーニングで元に戻しましょう！！！
年末の忘年会からお正月の食べ過ぎで、胃腸が疲れはじめてはいませんか？？
そんな胃腸の回復に七草粥はちょうど良い食べ物です。
セリ、ナズナ、ゴギョウ、ハコベラ、ホトケノザ、スズナ、スズシロが春の七草です。
この七草は早春にいち早く芽吹くことから『邪気を払う』といわれています。
そこで、無病息災を祈って七草粥を食べるのです。
子供の頃はこの七草が苦くて食べるのがとても嫌でしたが、今ではこの苦味をとてもおいしく感じ、毎年楽しみにしています。味覚が大人になってきているのか、年末年始の食べ過ぎで胃腸が疲れてるのかはわかりませんが…。
さぁ！！
胃腸もリフレッシュしたし、正月でなまった身体をトレーニングで起こさないと。
正月に太ってしまった方は、すぐにトレーニングで元に戻しましょう！！！
1/5（火）、Group Kick60のイベントレッスンを実施しました。
担当は、植附IR・スタッフ仙波・私の3名。
この日が2010年初レッスンだった方も多いのではないでしょうか。
私達も初レッスンでした。
正月休みに全く運動されていなかった方は堪えたはず。
私はランニングと家トレをしていましたが、やはりきつかった・・・。
Group Kickはシンプルですが、間が空くとしんどいですね。
レッスンは、皆さん元気に動かれていたと思います。
いつものことながら、皆さんに楽しんでいただけていれば何よりです。
今年も元気に動いて、健康な1年にしていきましょう！
LET'S MOVE！
]]>担当は、植附IR・スタッフ仙波・私の3名。
この日が2010年初レッスンだった方も多いのではないでしょうか。
私達も初レッスンでした。
正月休みに全く運動されていなかった方は堪えたはず。
私はランニングと家トレをしていましたが、やはりきつかった・・・。
Group Kickはシンプルですが、間が空くとしんどいですね。
レッスンは、皆さん元気に動かれていたと思います。
いつものことながら、皆さんに楽しんでいただけていれば何よりです。
今年も元気に動いて、健康な1年にしていきましょう！
LET'S MOVE！
]]>1/5(火)、初走りナイトランイベントのスタッフを担当させていただきました。
ナイトランでは1時間半程度でおよそ6〜8キロを走ります。
今回はオアシス梅田店を出発し、中之島を通り大阪天満宮までを往復しました。
ナイトランは2回目の参加だったのですが、前回より参加人数も増え、コースも違い、とても楽しく走ることができました。
ランニングマシンで走るのとはまた違った気分が味わえて楽しいですよ。
今後のナイトランイベントは、1/14(木)、1/21(木)を予定しています。
ぜひご参加ください。
今年もよろしくお願いします！
]]>ナイトランでは1時間半程度でおよそ6〜8キロを走ります。
今回はオアシス梅田店を出発し、中之島を通り大阪天満宮までを往復しました。
ナイトランは2回目の参加だったのですが、前回より参加人数も増え、コースも違い、とても楽しく走ることができました。
ランニングマシンで走るのとはまた違った気分が味わえて楽しいですよ。
今後のナイトランイベントは、1/14(木)、1/21(木)を予定しています。
ぜひご参加ください。
今年もよろしくお願いします！
]]>皆様、ご自宅の大掃除はもう済まされましたか？
オアシス梅田店も館内大掃除を実施し、1年分の汚れをたっぷりと拭き取りました。
特に普段動かせない機材の下などは凄まじい光景で、掃除のし甲斐は抜群でした。
掃除はあまり得意ではない私ですが、徐々にキレイになっていく館内の様子を見ていると楽しささえ感じました。
私の部屋も館内大掃除ぐらい気合を入れてキレイにして、気持ち良く新年を迎えたいと思います。
]]>特に普段動かせない機材の下などは凄まじい光景で、掃除のし甲斐は抜群でした。
掃除はあまり得意ではない私ですが、徐々にキレイになっていく館内の様子を見ていると楽しささえ感じました。
私の部屋も館内大掃除ぐらい気合を入れてキレイにして、気持ち良く新年を迎えたいと思います。
]]>梅田店では、10月から朝、夜共に月に数回ランニングイベントを開催しています。
私も、何度かサポートスタッフとして参加させて頂いてますが、今日は2009年ランニングイベントの走り収めでした。
今回のコースは
「大阪城の見える公園まで走って記念撮影!!大阪天満宮、お初天神で参拝して帰ってこよう!!」コースでした
天気はくもり、少し肌寒い感じでしたが、参加者の皆様と元気にスタート
今年1年どうやった、こうやったと楽しくお話をしながら大阪城の見える天満付近の公園まで。
公園に着く頃には軽く汗をかくくらいでした。
大阪城をバックに記念撮影し、次の目的地大阪天満宮までは少しお散歩です。
大阪に住んでいても、皆さんなかなか足を運ばないと言う事で、しっかりと参拝しました。
さて、最後の目的地はスタッフ北川が喜ぶお初天神へ(笑)
と言いつつ私もしっかり参拝させていただきました。
約6kmほどのコースを楽しくランニングさせて頂きしっかり走り収めできました。
梅田店では1月5日もランニングイベントを行います。
2010年の走り初めを私達スタッフと一緒に走りましょう!!!
今回のコースは
「大阪城の見える公園まで走って記念撮影!!大阪天満宮、お初天神で参拝して帰ってこよう!!」コースでした
天気はくもり、少し肌寒い感じでしたが、参加者の皆様と元気にスタート
今年1年どうやった、こうやったと楽しくお話をしながら大阪城の見える天満付近の公園まで。
公園に着く頃には軽く汗をかくくらいでした。
大阪城をバックに記念撮影し、次の目的地大阪天満宮までは少しお散歩です。
大阪に住んでいても、皆さんなかなか足を運ばないと言う事で、しっかりと参拝しました。
さて、最後の目的地はスタッフ北川が喜ぶお初天神へ(笑)
と言いつつ私もしっかり参拝させていただきました。
約6kmほどのコースを楽しくランニングさせて頂きしっかり走り収めできました。
梅田店では1月5日もランニングイベントを行います。
2010年の走り初めを私達スタッフと一緒に走りましょう!!!
初挑戦からちょうど1年。
人生2度目のデカ盛りに挑戦してきました。
今回のメニューはとんかつではなく、若鶏かつ定食（大）。
百匁とんかつと並ぶ、このお店の2大デカ盛りメニューです。
事前に調べてみると、やはり相当な量の模様。
食べられるかどうか不安を胸に、いざお店へ。
当日は前回同様、朝食はもちろん抜き。
小さいチョコ菓子をつまむ程度で、一応？準備万端。
店に着くとお昼時ということもあり、店内は数組のお客さんが食事中。
偶然、横に座っていたサラリーマン3人組の1人が挑戦中でした。
残念ながら食べきれず、数切れをお持ち帰りしていましたが・・・。
ちなみに、このお店ではお持ち帰りパックを1つ無料でいただけます。
その名も『弱虫パック』。非常に屈辱的な名前ですね（笑）
注文して料理がくると、本当にすごい量・・・。
とりあえず食べ始めるも、徐々にお腹にたまってきます・・・。
『イケるか？いや、ムリかな？』と自問自答しつつ食べること約30分・・・。
・・・・・・5切れを残してギブアップ。
途中、店主さんと話すと驚きの事実を聞かされました。
ご飯やキャベツを足した総量は、なんと約1400g！！！
量的には、百匁とんかつよりも若鶏かつ定食（大）の方が多いそうです。
さらに驚いたのが、これを完食した中学生の女の子がいるとか・・・。
もう『すごい！』の一言（笑）
去年と変わらず、店主さんはとても気さくでおもしろい方でした。
その後は食べた分を消費するべく、奈良公園を歩く歩く歩く。
暴飲暴食は良くありませんが、話のネタには良いかもしれません。
興味がある方は、1度挑戦してみてください。
ただ、食べた分はオアシスでしっかり消費することを忘れずに！
]]>今回のメニューはとんかつではなく、若鶏かつ定食（大）。
百匁とんかつと並ぶ、このお店の2大デカ盛りメニューです。
事前に調べてみると、やはり相当な量の模様。
食べられるかどうか不安を胸に、いざお店へ。
当日は前回同様、朝食はもちろん抜き。
小さいチョコ菓子をつまむ程度で、一応？準備万端。
店に着くとお昼時ということもあり、店内は数組のお客さんが食事中。
偶然、横に座っていたサラリーマン3人組の1人が挑戦中でした。
残念ながら食べきれず、数切れをお持ち帰りしていましたが・・・。
ちなみに、このお店ではお持ち帰りパックを1つ無料でいただけます。
その名も『弱虫パック』。非常に屈辱的な名前ですね（笑）
注文して料理がくると、本当にすごい量・・・。
とりあえず食べ始めるも、徐々にお腹にたまってきます・・・。
『イケるか？いや、ムリかな？』と自問自答しつつ食べること約30分・・・。
・・・・・・5切れを残してギブアップ。
途中、店主さんと話すと驚きの事実を聞かされました。
ご飯やキャベツを足した総量は、なんと約1400g！！！
量的には、百匁とんかつよりも若鶏かつ定食（大）の方が多いそうです。
さらに驚いたのが、これを完食した中学生の女の子がいるとか・・・。
もう『すごい！』の一言（笑）
去年と変わらず、店主さんはとても気さくでおもしろい方でした。
その後は食べた分を消費するべく、奈良公園を歩く歩く歩く。
暴飲暴食は良くありませんが、話のネタには良いかもしれません。
興味がある方は、1度挑戦してみてください。
ただ、食べた分はオアシスでしっかり消費することを忘れずに！
]]>急に寒くなったり、少し暖かくなったり・・・皆様、体調は崩されていませんか？
インフルエンザも季節性や新型と猛威をふるっています。私の周りでは、季節性と新型と両方のインフルエンザにかかった人もいました。
普通の風邪もある意味大流行で、苦しんでいる人を見ると数年前の私自身を見ているようでした。ですが、ある期を境に毎年1回は風邪を引いていた私が、ここ2〜3年風邪を引かなくなりました!!（偏頭痛はありますが・・・）
その理由は、朝うがいです。皆さんの中でもすでに実施されている方もいらっしゃるかと思うのですが、私はこれで風邪予防が出来ています。
ある時、テレビで芸能人の方が朝うがいを天然水でやっていると言うのを聞きました。
私の場合は、金銭面で折り合いがつかない為水道水ですが・・・（笑）
水道水だけではと思って、一応イソジン入れてます。
しかし、効果は一緒のはずです。身をもって経験していますので説得力あると思いませんか？
これから、まだまだ寒くなり冬本番となります。是非、だまされたと思って朝うがいしてみてはいかがですか？健康一番!!
あっ、イソジン入れてくださいね。
その理由は、朝うがいです。皆さんの中でもすでに実施されている方もいらっしゃるかと思うのですが、私はこれで風邪予防が出来ています。
ある時、テレビで芸能人の方が朝うがいを天然水でやっていると言うのを聞きました。
私の場合は、金銭面で折り合いがつかない為水道水ですが・・・（笑）
水道水だけではと思って、一応イソジン入れてます。
しかし、効果は一緒のはずです。身をもって経験していますので説得力あると思いませんか？
これから、まだまだ寒くなり冬本番となります。是非、だまされたと思って朝うがいしてみてはいかがですか？健康一番!!
あっ、イソジン入れてくださいね。
今日はクリスマスイブです。
皆さんはどんなクリスマスを迎えられるのでしょうか？
オアシス梅田店では23日からスタジオイベントレッスンも始まり、今日はお昼間にスタッフ北川による「エアロ＆恋人たちのクリスマスダンス」があり、夜にはX'mas Enjoy Shape、スタイリッシュYOGA、X'mas Dance Party Nightと盛りだくさんの一日でした。
そして、さらにサンタクロースが梅田店館内に登場！
「サンタが梅田にやって来る！」
昨年に引き続き、梅田店のサンタクロースと言えば、この人の登場です（画像を参照してください）
サンタクロースとじゃんけんをして勝てば抽選権をゲット！抽選でステキなプレゼントが当たるというイベントだったのですが、館内にサンタクロースが居るだけで大盛り上がりでした。
ちなみに今日と明日はフロント前クリスマスツリーにオーナメントとして飾られているお菓子を、会員の皆様にプレゼントしています。梅田スタッフからのささやかなプレゼントです。
明日はもちろん、年末まで梅田店はイベント目白押しです。
お時間のある方は、是非、来てくださいね！
そして、さらにサンタクロースが梅田店館内に登場！
「サンタが梅田にやって来る！」
昨年に引き続き、梅田店のサンタクロースと言えば、この人の登場です（画像を参照してください）
サンタクロースとじゃんけんをして勝てば抽選権をゲット！抽選でステキなプレゼントが当たるというイベントだったのですが、館内にサンタクロースが居るだけで大盛り上がりでした。
ちなみに今日と明日はフロント前クリスマスツリーにオーナメントとして飾られているお菓子を、会員の皆様にプレゼントしています。梅田スタッフからのささやかなプレゼントです。
明日はもちろん、年末まで梅田店はイベント目白押しです。
お時間のある方は、是非、来てくださいね！
年末走り納め・年始走り始めランニングの下見に行ってきました。
ナイトランのコースとは違って、大阪天満宮を通るコースで企画していました。
走りやすい道を探しながら、色々なところを見て走りました。
楽しくて色々寄り道をしながらはしってしまい、トータル往復約10km走ってしまいました。（当日はちゃんとしたコースを走るのでご安心してください。往復約6km）
目指すは、大阪天満宮！！しかし･･･、夜の天満宮の門は閉まっていました。（走り納めランニングは11時からなのでお参りはできます！！）
そこからさらに、大阪城が見えるところまで走ったら、せっかく来たので大阪城の天守閣まで･･･と思い突っ走りました。大阪城周辺を走るランナーは多く、やはり今ランニングをする人が増えてきているのだなと感じました。
オアシス梅田店でも、ナイトランや今回の年末年始のイベントで皆さんと一緒に走る機会が増えランニングブームです。
やっとのことでオアシスに戻ってきました。ランニングっていいですね。色んな発見があり久しぶりに約10km･･･（笑）楽しく走れました。
]]>ナイトランのコースとは違って、大阪天満宮を通るコースで企画していました。
走りやすい道を探しながら、色々なところを見て走りました。
楽しくて色々寄り道をしながらはしってしまい、トータル往復約10km走ってしまいました。（当日はちゃんとしたコースを走るのでご安心してください。往復約6km）
目指すは、大阪天満宮！！しかし･･･、夜の天満宮の門は閉まっていました。（走り納めランニングは11時からなのでお参りはできます！！）
そこからさらに、大阪城が見えるところまで走ったら、せっかく来たので大阪城の天守閣まで･･･と思い突っ走りました。大阪城周辺を走るランナーは多く、やはり今ランニングをする人が増えてきているのだなと感じました。
オアシス梅田店でも、ナイトランや今回の年末年始のイベントで皆さんと一緒に走る機会が増えランニングブームです。
やっとのことでオアシスに戻ってきました。ランニングっていいですね。色んな発見があり久しぶりに約10km･･･（笑）楽しく走れました。
]]>肌寒い季節になってまいりましたが、いかがお過ごしでしょうか？
さて、梅田店スタッフ有志と私の5人で京都に行って参りました。
目的は、日ごろご愛顧いただいている会員の皆様に感謝の気持ち（「皆様の福（より健康に、より幸せになる事）を祈る」という気持ち）をプレゼントしたいと思い、その準備です。
当日は、天気も良く、本題を忘れるくらい京都を満喫してしまいそうでしたが、何とか気持ちを抑え、六波羅蜜寺（銭洗い弁天）にて銭洗い⇒安井金毘羅宮にて良縁祈願⇒八坂神社と巡ってまいりました。
そこで「皆様の益々のご多幸とご健勝を祈念しながら、銭洗い弁天で洗った気持ち（ご縁）」を、新年3日にご来館くださった皆様に感謝の気持ちを込めてプレゼント致します。
新年3日、皆様のご来館をスタッフ一同心よりお待ち申し上げております。
ここ数日で、急に寒くなりましたね。
これだけ寒くなるとプールを利用するお客様は少なくなり、かなり快適に泳ぐことが出来ます。
「いつかは、泳げるようになりたい」と思っている方。今がチャンスですよ。
さて、私は先日約4年振りにスイムレッスンを担当しました。
金曜日の水泳入門(平泳ぎ)です。
「平泳ぎは普段やらない動きをするから、難しいですよ。かかとをおしりに近づける。
なんて、なかなかしませんよね」と言いながらプールサイドで片足をレッグカールしたら、恥ずかしながら、足をつりそうになりました。
3年前にマタニティースイミングに通いましたが、出産後は全く運動という運動はしてませんでした。
「思う通りに体が動かない」と言っているお客様の気持ちが少し解りました。
まだまだ、子育てに追われる日々は続きます。
10年後位には、トレーニングをして、またマスターズの水泳大会やトライアスロンの大会に出てみたいと思います。
さて、私は先日約4年振りにスイムレッスンを担当しました。
金曜日の水泳入門(平泳ぎ)です。
「平泳ぎは普段やらない動きをするから、難しいですよ。かかとをおしりに近づける。
なんて、なかなかしませんよね」と言いながらプールサイドで片足をレッグカールしたら、恥ずかしながら、足をつりそうになりました。
3年前にマタニティースイミングに通いましたが、出産後は全く運動という運動はしてませんでした。
「思う通りに体が動かない」と言っているお客様の気持ちが少し解りました。
まだまだ、子育てに追われる日々は続きます。
10年後位には、トレーニングをして、またマスターズの水泳大会やトライアスロンの大会に出てみたいと思います。
もうすぐクリスマスですね！
皆さんはどのようなクリスマスを過ごされますか？
イベントの多い時期ですが、オアシスでもイベントを多数ご用意。
今日は、多数ご用意しているイベントの1つの準備風景をお伝えします。
その名も・・・
『サンタがオアシスにやって来る！！じゃんけん大会！！』
日程は、12/24・12/25の2日間。
『サンタとトナカイ』がフィットネスエリア（館内）を回り、会員様とじゃんけん。
勝った方はその場でくじ引きができ、当たりを引くと賞品をプレゼント！
残念ながらハズレを引いてしまった方には残念賞というもの。
上記イベントの準備の為、スタッフの出開と私で準備にとりかかりました。
準備といっても、デザイン系の専門学校に通う出開がほとんどメインですが（笑）
出開がデザインした絵をもとにダンボールを切り・・・
出開が調合した絵の具で出開が色を塗り・・・
出開が作ったくじ引き箱に出開が穴を開け・・・
といった具合で、私の唯一の仕事は片付けのみでした（笑）
サンタ役・トナカイ役のスタッフは誰なのか、当日をお楽しみに！
この他にも、イベントレッスンも多数開催します。
クリスマスに年末年始、オアシスのイベントを楽しんでいただければ幸いです！
皆さんはどのようなクリスマスを過ごされますか？
イベントの多い時期ですが、オアシスでもイベントを多数ご用意。
今日は、多数ご用意しているイベントの1つの準備風景をお伝えします。
その名も・・・
『サンタがオアシスにやって来る！！じゃんけん大会！！』
日程は、12/24・12/25の2日間。
『サンタとトナカイ』がフィットネスエリア（館内）を回り、会員様とじゃんけん。
勝った方はその場でくじ引きができ、当たりを引くと賞品をプレゼント！
残念ながらハズレを引いてしまった方には残念賞というもの。
上記イベントの準備の為、スタッフの出開と私で準備にとりかかりました。
準備といっても、デザイン系の専門学校に通う出開がほとんどメインですが（笑）
出開がデザインした絵をもとにダンボールを切り・・・
出開が調合した絵の具で出開が色を塗り・・・
出開が作ったくじ引き箱に出開が穴を開け・・・
といった具合で、私の唯一の仕事は片付けのみでした（笑）
サンタ役・トナカイ役のスタッフは誰なのか、当日をお楽しみに！
この他にも、イベントレッスンも多数開催します。
クリスマスに年末年始、オアシスのイベントを楽しんでいただければ幸いです！
12月も終わりに近づき、より一層寒さが厳しくなってきましたが皆さんは暖かい屋内で過ごすことが多くなってきてはいませんか？
私は、外に出て自然を眺める事が好きなのでここで少しおすすめスポットを紹介させていただきます。
それは森の奥深くにある滝なのですが、冬に滝を見に行くと水量が減っており迫力のある景色はなかなか見る事が出来ません。しかし水量が減る事によって、場所によっては滝裏に歩いて入ることができるのです。裏から見る滝は、表から見るような迫力はそんなに感じないのですが、静かでひんやりとした空間が心を落ち着けてくれます。
また、滝を見に行くまでの道に季節を感じさせてくれる景色との出会いがあり、少し足場の悪い道を通る事で足腰の鍛錬にもなります。
このように、寒い冬にしか見る事の出来ない景色は多々あると思いますので、軽い運動を兼ねて是非新たな景色を探しに外の世界を歩き回ってみて下さい！
12月17日（木）第4回ナイトランニングを開催しました。
先週の10日は雨天のため残念ながら中止になりましたが、今回は、天候には恵まれ総勢14名で中ノ島周辺を爽快に走りました。
今日のメインイベントは、中ノ島周辺で開催されている光のルネサンス2009を見ながらのランニング。大阪市役所を抜け、中ノ島公会堂の辺りからイルミネーションの輝きが!!!
それを横目にバラ園を抜けると、数々の光のパフォーマンス。
イルネーションを見ながらのランニングはいつも以上に楽しさが増し、時間もあっという間に感じました。
今日は気温が急に低くなり、とても寒かったですが走っているうちにだんだんと身体が温まりはじめ、終わる頃にはジワッと汗をかくぐらいでした。
この寒い中走ると、ついつい学生時代のマラソン大会を思い出します。
一緒に走っているお客様とも、「小学生の時は半そで、半パンで走ったよね〜」なんていいながら･･･
そういえば、私、学生時代マラソンの授業が嫌でよくお腹痛くなってたな･･･ということを思い出していました。
けど、今となれば短距離を走るよりも長い距離を走るほうが楽しくなっています。
子供の頃マラソンが苦手だった方も今始めると意外とおもしろく感じるかもしれませんよ。
ぜひぜひ、一緒に走りましょう!!
初心者の方からいろんなレースに参加されている方までいろんな方が参加されています。
ぜひ、まだ外を走ったことのない方、いろんなレースに参加されている方、ぜひ一緒に走りましょう!!
また、1月に開催しますのでお待ちしています。
今日のメインイベントは、中ノ島周辺で開催されている光のルネサンス2009を見ながらのランニング。大阪市役所を抜け、中ノ島公会堂の辺りからイルミネーションの輝きが!!!
それを横目にバラ園を抜けると、数々の光のパフォーマンス。
イルネーションを見ながらのランニングはいつも以上に楽しさが増し、時間もあっという間に感じました。
今日は気温が急に低くなり、とても寒かったですが走っているうちにだんだんと身体が温まりはじめ、終わる頃にはジワッと汗をかくぐらいでした。
この寒い中走ると、ついつい学生時代のマラソン大会を思い出します。
一緒に走っているお客様とも、「小学生の時は半そで、半パンで走ったよね〜」なんていいながら･･･
そういえば、私、学生時代マラソンの授業が嫌でよくお腹痛くなってたな･･･ということを思い出していました。
けど、今となれば短距離を走るよりも長い距離を走るほうが楽しくなっています。
子供の頃マラソンが苦手だった方も今始めると意外とおもしろく感じるかもしれませんよ。
ぜひぜひ、一緒に走りましょう!!
初心者の方からいろんなレースに参加されている方までいろんな方が参加されています。
ぜひ、まだ外を走ったことのない方、いろんなレースに参加されている方、ぜひ一緒に走りましょう!!
また、1月に開催しますのでお待ちしています。
『筋トレは楽しくないから苦手で・・・』
『筋トレはしんどいからやってない』
といったお話を聞くことがあります。
本来、体を変えるためのトレーニングはしんどいものです。
が！楽しくできて効果も得られれば一石二鳥ですよね。
楽しくトレーニングするには、いろいろな方法があります。
スタジオレッスンを受けたり、筋トレ中に音楽を聴いたり。
私もランニング中は音楽を聴いています。
音楽を聴くとテンションが上がり、やる気もでるのでおすすめ！
日常生活にちょっとしたトレーニングを取り入れるのもいいですね。
意識的に階段を使うだけでも違いが出てきます。
何より『体を動かす』意識をできているのが素晴らしい！
先日、京都に行った時もあれこれ見ているうちにかなり歩きました。
楽しみながら運動もできて、まさしく一石二鳥。
しんどいトレーニングも、小さな工夫で大きな変化が出てきますよ！
]]>本来、体を変えるためのトレーニングはしんどいものです。
が！楽しくできて効果も得られれば一石二鳥ですよね。
楽しくトレーニングするには、いろいろな方法があります。
スタジオレッスンを受けたり、筋トレ中に音楽を聴いたり。
私もランニング中は音楽を聴いています。
音楽を聴くとテンションが上がり、やる気もでるのでおすすめ！
日常生活にちょっとしたトレーニングを取り入れるのもいいですね。
意識的に階段を使うだけでも違いが出てきます。
何より『体を動かす』意識をできているのが素晴らしい！
先日、京都に行った時もあれこれ見ているうちにかなり歩きました。
楽しみながら運動もできて、まさしく一石二鳥。
しんどいトレーニングも、小さな工夫で大きな変化が出てきますよ！
]]>今日は、私のお気に入りアイテムを紹介します。
万歩計にも、いろいろな種類がありますが、宇宙戦艦ヤマトのストーリーに見立てた万歩計（遊歩計）があるのをご存知でしょうか？
宇宙戦艦ヤマトのストーリーを簡単に説明します。
宇宙の征服をもくろむガミラス星からの攻撃により、放射能汚染に犯され、人類滅亡まであと1年に迫られた地球に、イスカンダル星から使者が送られ、イスカンダル星には放射能除去装置があるので取りに来いと告げられ、太平洋戦争で沈んだ戦艦大和を改造して作られた宇宙戦艦ヤマトが、14万8000光年離れたイスカンダルに向かう。
途中にガミラスの攻撃を撃退しながらイスカンダルに向かい、1年以内に地球に戻ってくる、というストーリーです。
この遊歩計では、1年で人類滅亡のところを90日に設定されていて、放射能除去にプラスして脂肪除去を目指す設定になっています。
トレーニングへの意識を高める材料になれるかどうかを試してみました。
最初の3週間がポイントで、毎朝家を出るときに遊歩計を携帯する習慣をつけるのに苦労します。4回ぐらい家に置き忘れて損した気分になりましたが、2ヶ月を過ぎると、早くゴールを見たいので少しでも歩く機会を増やそうとする意識が出てきて、何とか遅れを取り戻そうと、積極的に歩こうとする意識が高まっているので、運動が長続きさせるのが苦手な人には、このような遊び心をプラスしてチャレンジしてみるのも方法の一つだと思いますよ。
今日も、地球のために頑張って歩きます。
万歩計にも、いろいろな種類がありますが、宇宙戦艦ヤマトのストーリーに見立てた万歩計（遊歩計）があるのをご存知でしょうか？
宇宙戦艦ヤマトのストーリーを簡単に説明します。
宇宙の征服をもくろむガミラス星からの攻撃により、放射能汚染に犯され、人類滅亡まであと1年に迫られた地球に、イスカンダル星から使者が送られ、イスカンダル星には放射能除去装置があるので取りに来いと告げられ、太平洋戦争で沈んだ戦艦大和を改造して作られた宇宙戦艦ヤマトが、14万8000光年離れたイスカンダルに向かう。
途中にガミラスの攻撃を撃退しながらイスカンダルに向かい、1年以内に地球に戻ってくる、というストーリーです。
この遊歩計では、1年で人類滅亡のところを90日に設定されていて、放射能除去にプラスして脂肪除去を目指す設定になっています。
トレーニングへの意識を高める材料になれるかどうかを試してみました。
最初の3週間がポイントで、毎朝家を出るときに遊歩計を携帯する習慣をつけるのに苦労します。4回ぐらい家に置き忘れて損した気分になりましたが、2ヶ月を過ぎると、早くゴールを見たいので少しでも歩く機会を増やそうとする意識が出てきて、何とか遅れを取り戻そうと、積極的に歩こうとする意識が高まっているので、運動が長続きさせるのが苦手な人には、このような遊び心をプラスしてチャレンジしてみるのも方法の一つだと思いますよ。
今日も、地球のために頑張って歩きます。
3回目のピラティスパーソナルが終了しました！
今回は「今日は厳しくやりますよ！」とトレーナーからの予告から始まりました･･･。
と言うのも、私は翌日がお休みだったのです･･･。
早速、前回のおさらいで呼吸を意識しながらの腹筋。
これまでのトレーニングで腹筋の上部は意識をできているけれど、下腹部がまだ意識が足りない･･･と。
下っ腹！これはかなり重要です!!
仰向けに寝転がった腰の下に手を入れてもらって、その手を押し潰すような感じで息を吐きます。
かなり集中をしないと、下っ腹まで意識が届きません･･･。
「はーっ」と息を吐いている最中、「もっともっと！」「まだまだ！」とトレーナーに煽られつつ繰り返します。
すると、これまでとは違う部分が痛くなってきました･･･。
今までは下腹部が使えていなかった証拠ですね。
今回は『下腹を意識する！』をテーマにして頑張りました!!
そして、最初にトレーナーから宣言された通り、腹筋イジメの60分･･･。
様々なトレーニング方法を紹介してくださるのですが、その中には見た目には「何がしんどいの？」と思われそう程、小さな動きのものもあります。
うつ伏せになり、両肘と両つま先で身体を支えます。
もちろん腰が落ちて、お腹がぼよ〜んと出てはいけません！肩から踵まで一直線！
その状態でつま先を片方ずつ交互に上げます。
端から見ていれば、足が浮き上がるのは20cm程度なので「そんなにしんどい？」と思われてしまうのですが、これがかなりキツイ！！
お腹とヒップが小刻みにプルプル震えていました･･･。
その後はコアトレーニングとストレッチ。
60分があっという間でしたが、身体はかなりのダメージを受けていました･･･。
でも、自分ではなかなかここまで追い込めないので、煽ってくれるトレーナーの存在は大きいなと思います。
しっかりとトレーニングをした翌日。
目が覚めてベッドから身体を起こそうとすると、腹筋が筋肉痛で起き上がれません･･･。
これが効いている証拠だ･･･と思いつつ、格好悪く手を使って起き上がった私でした。
早速、前回のおさらいで呼吸を意識しながらの腹筋。
これまでのトレーニングで腹筋の上部は意識をできているけれど、下腹部がまだ意識が足りない･･･と。
下っ腹！これはかなり重要です!!
仰向けに寝転がった腰の下に手を入れてもらって、その手を押し潰すような感じで息を吐きます。
かなり集中をしないと、下っ腹まで意識が届きません･･･。
「はーっ」と息を吐いている最中、「もっともっと！」「まだまだ！」とトレーナーに煽られつつ繰り返します。
すると、これまでとは違う部分が痛くなってきました･･･。
今までは下腹部が使えていなかった証拠ですね。
今回は『下腹を意識する！』をテーマにして頑張りました!!
そして、最初にトレーナーから宣言された通り、腹筋イジメの60分･･･。
様々なトレーニング方法を紹介してくださるのですが、その中には見た目には「何がしんどいの？」と思われそう程、小さな動きのものもあります。
うつ伏せになり、両肘と両つま先で身体を支えます。
もちろん腰が落ちて、お腹がぼよ〜んと出てはいけません！肩から踵まで一直線！
その状態でつま先を片方ずつ交互に上げます。
端から見ていれば、足が浮き上がるのは20cm程度なので「そんなにしんどい？」と思われてしまうのですが、これがかなりキツイ！！
お腹とヒップが小刻みにプルプル震えていました･･･。
その後はコアトレーニングとストレッチ。
60分があっという間でしたが、身体はかなりのダメージを受けていました･･･。
でも、自分ではなかなかここまで追い込めないので、煽ってくれるトレーナーの存在は大きいなと思います。
しっかりとトレーニングをした翌日。
目が覚めてベッドから身体を起こそうとすると、腹筋が筋肉痛で起き上がれません･･･。
これが効いている証拠だ･･･と思いつつ、格好悪く手を使って起き上がった私でした。
先週から始まりました、パーソナルトレーナーによる無料セミナー！
トレーニングのプロが色々な内容のセミナーを開催しています。
12月10日（木）に開催しました、島中トレーナーによる「フリーウェイトセミナー〜フォームチェック〜」
参加者の皆さんはとても真剣で、話をじぃ〜っと聞いていらっしゃったり、綺麗なフォームでのトレーニングに汗を流されていました。
参加者の会員様に感想をお伺いすると・・・
「色々な質問に答えてもらえたし、分かりやすかった！すごく楽しかった！」
「綺麗なフォームでトレーニングするとキツかったです。でも効いた〜！って感じがして、カラダが引き締りそうです。」
「今まで行っていたトレーニングを見直します。」
など、喜びのお声をたくさん頂きました。
忘年会シーズン到来です。
皆さんもお酒の席に備えてトレーニングの見直しを始めてみませんか？
参加者の会員様に感想をお伺いすると・・・
「色々な質問に答えてもらえたし、分かりやすかった！すごく楽しかった！」
「綺麗なフォームでトレーニングするとキツかったです。でも効いた〜！って感じがして、カラダが引き締りそうです。」
「今まで行っていたトレーニングを見直します。」
など、喜びのお声をたくさん頂きました。
忘年会シーズン到来です。
皆さんもお酒の席に備えてトレーニングの見直しを始めてみませんか？
6Fオアシス広場に『感謝の木』を貼り出しました。
どのようなものか簡単に紹介すると・・・
『2009年にあったステキな出来事や感謝の気持ちを貼り付ける』というもの。
6Fテーブルに置いてある葉っぱ型の用紙に記入して、感謝の木に貼り付けます。
記入してくださった皆さん、ありがとうございます！
スタッフも感謝の気持ちを記入して貼りました。
見ているだけでも楽しめ、心温まる感謝の木。
12月27日まで、まだ続きます！
]]>どのようなものか簡単に紹介すると・・・
『2009年にあったステキな出来事や感謝の気持ちを貼り付ける』というもの。
6Fテーブルに置いてある葉っぱ型の用紙に記入して、感謝の木に貼り付けます。
記入してくださった皆さん、ありがとうございます！
スタッフも感謝の気持ちを記入して貼りました。
見ているだけでも楽しめ、心温まる感謝の木。
12月27日まで、まだ続きます！
]]>11月10日のブログで冷え性についてかきましたが、その続編としまして、今回は私の冷え性グッズを紹介します。
今の1番のグッズはフワフワポカポカ靴下です！（写真参照）
しかも、単なるポカポカ靴下でなくなんと!!「ウシさん」の形をしているのです。
ちなみに母ともおそろいで、母は「キリンさん」です。
先日、勉強会で現代は低体温症の人が増加しているという話がありました。
低体温症とは、基礎体温が35度前後にしか満たない症状です。
特に男性に比べ女性は筋肉量が少ないため低体温症の人が多いとされています。
この低体温症の症状でみなさんがよく耳にするが「冷え性」です。
冷え性は女性に多い特徴的な症状です。
もちろん筋肉量が男性より少ないことからないことから内臓の働きが弱くなりやすく、太りやすくなったり、浮腫みがでやすくなります。
そこで、この低体温を改善していくためにはまずは生活改善が必要です。
ひとつは運動をしっかり行い、筋力をつけ基礎代謝をあげていくことが重要です。
次に食事です。冷たいものより温かいものを食べましょう。
さらに、忙しくても湯船に使って体を温めましょう。
まずはこの3つを意識してで少しづつ体の変化を感じてください。
私はこの3つプラス足が冷えないようにポカポカ靴下で体温維持をしています。
もちろんボディークリームを塗って靴下を履くと保温効果も高まります。
寒い冬の楽しい過ごし方を見つけましょう。
]]>しかも、単なるポカポカ靴下でなくなんと!!「ウシさん」の形をしているのです。
ちなみに母ともおそろいで、母は「キリンさん」です。
先日、勉強会で現代は低体温症の人が増加しているという話がありました。
低体温症とは、基礎体温が35度前後にしか満たない症状です。
特に男性に比べ女性は筋肉量が少ないため低体温症の人が多いとされています。
この低体温症の症状でみなさんがよく耳にするが「冷え性」です。
冷え性は女性に多い特徴的な症状です。
もちろん筋肉量が男性より少ないことからないことから内臓の働きが弱くなりやすく、太りやすくなったり、浮腫みがでやすくなります。
そこで、この低体温を改善していくためにはまずは生活改善が必要です。
ひとつは運動をしっかり行い、筋力をつけ基礎代謝をあげていくことが重要です。
次に食事です。冷たいものより温かいものを食べましょう。
さらに、忙しくても湯船に使って体を温めましょう。
まずはこの3つを意識してで少しづつ体の変化を感じてください。
私はこの3つプラス足が冷えないようにポカポカ靴下で体温維持をしています。
もちろんボディークリームを塗って靴下を履くと保温効果も高まります。
寒い冬の楽しい過ごし方を見つけましょう。
]]>先日CPRの研修の研修を行いました。
心配蘇生法の実技、AEDを使った実技を行いました。
以前の記憶も残っていましたが1つ1つ再確認をしながら行いました。
毎日使っていないので戸惑いあるかなと思いましたが、
スタッフ全員テキパキとポケットマスク準備、AED準備して救命処置を行っていました。
最近では、ポケットマスク使用しての研修があります。
ポケットマスクを使用することで、人工呼吸を行う際に感染防止することができます。
人を助けることも大切ですが、感染防止を考えるのも大切です。
もしもの緊急事態にはスタッフが冷静に対応する重要性を再確認しました。
今後も安心してご利用いただけるよう安全管理を徹底してまいります。
毎日使っていないので戸惑いあるかなと思いましたが、
スタッフ全員テキパキとポケットマスク準備、AED準備して救命処置を行っていました。
最近では、ポケットマスク使用しての研修があります。
ポケットマスクを使用することで、人工呼吸を行う際に感染防止することができます。
人を助けることも大切ですが、感染防止を考えるのも大切です。
もしもの緊急事態にはスタッフが冷静に対応する重要性を再確認しました。
今後も安心してご利用いただけるよう安全管理を徹底してまいります。
フロント前に新しい仲間がやってきました！！
なんと210センチもある巨大なクリスマスツリーです。
スタッフみんなで飾付けをしていると、自分が小学生の頃、家族でツリー飾付けをしたことを思い出しました。あの頃は純粋だったのでサンタさん信じていたのになぁ。
こんなに大きなツリーはチャレンジしたことがなかったので少々苦戦しましたが、出来上がりを見るなり「めっちゃかわいい！」の連呼。出来上がりの姿を見てなぜか愛しく思えました。
12月・1月はイベントが盛りだくさん！スタッフ一同楽しみにしていますので、是非オアシスで楽しい年末年始をお過ごしください。お待ちしております！！
]]>スタッフみんなで飾付けをしていると、自分が小学生の頃、家族でツリー飾付けをしたことを思い出しました。あの頃は純粋だったのでサンタさん信じていたのになぁ。
こんなに大きなツリーはチャレンジしたことがなかったので少々苦戦しましたが、出来上がりを見るなり「めっちゃかわいい！」の連呼。出来上がりの姿を見てなぜか愛しく思えました。
12月・1月はイベントが盛りだくさん！スタッフ一同楽しみにしていますので、是非オアシスで楽しい年末年始をお過ごしください。お待ちしております！！
]]>新型インフルエンザや季節性のインフルエンザが流行っていますね。
皆さんは風邪など引かずにお過ごしでしょうか？
私は一度もインフルエンザにかかったことがありません！！
注射が大嫌いで、予防接種をしたこともないんですよ (笑)
それなのに風邪もめったにひかない、とっても健康な体です☆
そんな私の元気のみなもとは、『目標』です！
それでも、小さい頃からの夢を叶えるために乗り切ろうと思います。
『夢を叶える為の努力をすること』が今の私の目標です。
最終的には、夢を叶えること！！
みなさんは目標を持って、日々を過ごしていますか？
ジムに通って、運動している方々も目標を立てた方がグッとモチベーションがアップしますよね★
目標に向かって過ごしていたら、風邪なんてひかなくなるかも知れませんよ？！
オアシスでは、最初に目標を決めて、運動のサポートさせていただいております！！
ぜひ、ご活用ください★
スタッフと一緒に目標を立てましょう！！
そんな私の元気のみなもとは、『目標』です！
それでも、小さい頃からの夢を叶えるために乗り切ろうと思います。
『夢を叶える為の努力をすること』が今の私の目標です。
最終的には、夢を叶えること！！
みなさんは目標を持って、日々を過ごしていますか？
ジムに通って、運動している方々も目標を立てた方がグッとモチベーションがアップしますよね★
目標に向かって過ごしていたら、風邪なんてひかなくなるかも知れませんよ？！
オアシスでは、最初に目標を決めて、運動のサポートさせていただいております！！
ぜひ、ご活用ください★
スタッフと一緒に目標を立てましょう！！
パーソナルトレーニング5週間が終わりました。
最初は慣れないトレーニングで戸惑いもありましたが……
やっていくにつれてトレーニングにも慣れて、どんどん楽しくなってきました!!
私の気になる部分は、“二の腕、太もも、お腹”の3部分。
11月15日のブログも書きました。やはり気になります。
この3部分を中心的に、パーソナルトレーニングを受けました。
5週終わって受ける前と受けた後を見比べてみました!!!
二の腕がトレーニングする前は見せるのが恥ずかしいくらい脂肪が付いていました。
が、トレーニング後はすごく引き締まったと思います！
トレーナーさんにすごく感謝しています！
トレーニングを受けて変わったのは見た目だけではありません。
私はトレーニングを始める前は、プッシュアップ（腕立て）が全く出来ませんでした。
でもトレーニングを積んでいくうちに、何回でも出来るようになりました。
何より嬉しいことです!!
これからも、このトレーニングで学んだ事を忘れず、コツコツとトレーニングしていきたいと思います!!!
]]>私の気になる部分は、“二の腕、太もも、お腹”の3部分。
11月15日のブログも書きました。やはり気になります。
この3部分を中心的に、パーソナルトレーニングを受けました。
5週終わって受ける前と受けた後を見比べてみました!!!
二の腕がトレーニングする前は見せるのが恥ずかしいくらい脂肪が付いていました。
が、トレーニング後はすごく引き締まったと思います！
トレーナーさんにすごく感謝しています！
トレーニングを受けて変わったのは見た目だけではありません。
私はトレーニングを始める前は、プッシュアップ（腕立て）が全く出来ませんでした。
でもトレーニングを積んでいくうちに、何回でも出来るようになりました。
何より嬉しいことです!!
これからも、このトレーニングで学んだ事を忘れず、コツコツとトレーニングしていきたいと思います!!!
]]>奈良に紅葉を見に出かけました。
今年は、例年より色づくのがゆっくりの様子。私が出かけた頃は、七、八分の色づき。
関西人は紅葉と聞くとまず京都を思い浮かべる人が多いかと思いますが、奈良もいいですよ。
私の住んでいる甲子園から奈良までは、阪神電車が直通するんです。京都に行くよりも近くて便利。
そして、京都は紅葉のスポットが離れたところに点在して、移動に時間がかかりますが、奈良は歩いていけるところにコンパクトに収められています。
奈良公園、春日大社、二月堂、春日山、興福寺、猿沢池、飛火野…。これらのポイント全て、一日あれば散策することが出来ます。4〜5時間ゆっくり歩きながら、お昼に茶粥を頂き、小腹が空いたら饅頭をほおばり、奈良の一日を満喫。
大仏殿の前に池のある公園があり、水面に移ったもみじと建物が見事にマッチ！日光が上から降り注き、赤く輝いている様な木々も。
ゆったりとした奈良の町並みと紅葉の木々を眺めて、心と体をリフレッシュしました。
もちろん、鹿とも戯れて…。
関西人は紅葉と聞くとまず京都を思い浮かべる人が多いかと思いますが、奈良もいいですよ。
私の住んでいる甲子園から奈良までは、阪神電車が直通するんです。京都に行くよりも近くて便利。
そして、京都は紅葉のスポットが離れたところに点在して、移動に時間がかかりますが、奈良は歩いていけるところにコンパクトに収められています。
奈良公園、春日大社、二月堂、春日山、興福寺、猿沢池、飛火野…。これらのポイント全て、一日あれば散策することが出来ます。4〜5時間ゆっくり歩きながら、お昼に茶粥を頂き、小腹が空いたら饅頭をほおばり、奈良の一日を満喫。
大仏殿の前に池のある公園があり、水面に移ったもみじと建物が見事にマッチ！日光が上から降り注き、赤く輝いている様な木々も。
ゆったりとした奈良の町並みと紅葉の木々を眺めて、心と体をリフレッシュしました。
もちろん、鹿とも戯れて…。
11月23日（月・祝）開催の福知山マラソンを終え、無事戻ってきました！！
前日まで微妙なお天気で雨が降るのかどうかハラハラしましたが、
その日は絶好のランニング日和！！
スタート時はものすごく寒かったものの段々と陽が差し、
日向は暑く、日陰は寒い･･･というような気候状況でした。
ゴール予定タイム順にスタートブロックが決まっていて、
スタートの40〜50分前から順番に並んで待つシステムなのですが･･･
並ぶとなかなか動き回ることができないので、
ジャンプしたりストレッチしたりその場で出来る事をしました。
でも寒い。みんな寒そうでした。ちなみに参加者数は、9892名！！
あまりの寒さで足の感覚が無く、なかなかペースがつかめず、
前半オーバーペースになってしまい、後半脚にきてバテバテに（汗）
結局、目標のサブフォー（4時間切り）どころで無く･･･
4時間39分36秒（ネットタイム4時間36分32秒）でした。
昨年より30〜40分近くタイムは縮めましたが、目標までまだまだ（泣）
この目標、来年に持ち越しです。
今年は今年なりにいい経験になりました。
失敗は成功の元！！
失敗しないことは大したことではない！！と本で読んだ事があります。
挑戦する事は成長する事に繋がるのではないか！？と思うので次へ向けて、
ロング走をしっかりしてバテない体を作らないとっ！！
次のレースは考え中です。
家族やスタッフなど多くの方に応援していただき感謝の気持ちでいっぱいです！！
ありがとうございました！！
前日まで微妙なお天気で雨が降るのかどうかハラハラしましたが、
その日は絶好のランニング日和！！
スタート時はものすごく寒かったものの段々と陽が差し、
日向は暑く、日陰は寒い･･･というような気候状況でした。
ゴール予定タイム順にスタートブロックが決まっていて、
スタートの40〜50分前から順番に並んで待つシステムなのですが･･･
並ぶとなかなか動き回ることができないので、
ジャンプしたりストレッチしたりその場で出来る事をしました。
でも寒い。みんな寒そうでした。ちなみに参加者数は、9892名！！
あまりの寒さで足の感覚が無く、なかなかペースがつかめず、
前半オーバーペースになってしまい、後半脚にきてバテバテに（汗）
結局、目標のサブフォー（4時間切り）どころで無く･･･
4時間39分36秒（ネットタイム4時間36分32秒）でした。
昨年より30〜40分近くタイムは縮めましたが、目標までまだまだ（泣）
この目標、来年に持ち越しです。
今年は今年なりにいい経験になりました。
失敗は成功の元！！
失敗しないことは大したことではない！！と本で読んだ事があります。
挑戦する事は成長する事に繋がるのではないか！？と思うので次へ向けて、
ロング走をしっかりしてバテない体を作らないとっ！！
次のレースは考え中です。
家族やスタッフなど多くの方に応援していただき感謝の気持ちでいっぱいです！！
ありがとうございました！！
皆さん、朝活していますか。
今、雑誌とかでも話題になっていますよね。
その流行に乗っかって、11/25（水）ブリーゼブリーゼのイベントで朝ランニングを行いました。
朝の7時半から8時半ごろまで、西梅田をランニング。
朝日を浴びて気持ちよく･･･のはずが、あいにくの小雨。
でも、走る頃には雨も上がり、少しですが晴れた空の下で気持ちよくランニングすることが出来ました。（晴れて、よかったです･･･）
走る前に、田中トレーナーからアドバイスをもらいました。
「上下運動をしないように走ること。」
「手の力を抜くこと。手は生たまごを握るような感じで。」
皆さん、お尻に手をあて上下運動していないか確認したり、手をブラブラさせていったん力を抜いてから走っていたり、しっかり意識をしながら走っていただけました。
一人だと勇気のいるランニングですが、スタッフが付き添い、参加者もたくさんいらっしゃったので楽しく走ることが出来ました。
夜ランニングもオススメですが、朝ランニングもオススメです。
ランニング最高！！
今、雑誌とかでも話題になっていますよね。
その流行に乗っかって、11/25（水）ブリーゼブリーゼのイベントで朝ランニングを行いました。
朝の7時半から8時半ごろまで、西梅田をランニング。
朝日を浴びて気持ちよく･･･のはずが、あいにくの小雨。
でも、走る頃には雨も上がり、少しですが晴れた空の下で気持ちよくランニングすることが出来ました。（晴れて、よかったです･･･）
走る前に、田中トレーナーからアドバイスをもらいました。
「上下運動をしないように走ること。」
「手の力を抜くこと。手は生たまごを握るような感じで。」
皆さん、お尻に手をあて上下運動していないか確認したり、手をブラブラさせていったん力を抜いてから走っていたり、しっかり意識をしながら走っていただけました。
一人だと勇気のいるランニングですが、スタッフが付き添い、参加者もたくさんいらっしゃったので楽しく走ることが出来ました。
夜ランニングもオススメですが、朝ランニングもオススメです。
ランニング最高！！
ピラティスパーソナルの2回目を受けました！
まずは前回に引き続き、姿勢のチェックです。
骨盤がかなり前傾になっていたのですが、1週間でかなり正しい位置に近くなっていました!!
前回に教えていただいた正しい姿勢を普段から意識をしていたおかげですね。
電車でつり革を持って立つ時もフロントで皆さんをお迎えする時も、お尻を引き締めて腹筋に力を入れていました。
1週間を過ぎて、今は意識をしなくてもきちんと立てている感覚があります。
早速、効果が出てきた感じですね!!
X脚気味の膝は･･･「右膝が頑固ですね。」とトレーナーのお言葉。
まだ1週間、これから改善していくように日々の積み重ねです。
そして、今回も呼吸を意識しながらの腹筋。
かなりキツかったのは･･･
体を持ち上げる⇒体を右に捻る⇒体を真ん中に戻す⇒体を左に捻る⇒体を真ん中に戻す⇒体を倒す
よく見る腹筋なのですが、それを全てピラティスの胸式呼吸をしながら行うのです！
1つ1つの動作の前に息を吸って、吐きながら体を動かすので動作もゆっくりになります。
腹筋がプルプルしてつい胸式呼吸を忘れそうに･･･。
その度に、トレーナーが呼吸を意識するように促してくれます。
今日のトレーニングで目からウロコ！な出来事がありました。
それはトレーナーからの言葉です。
「動作に集中できなくなってきた時は、1度力を抜いて休憩してください。」
無意識に動作をしているよりも、効いてる部分を意識しながらすると効果がアップする･･･
と言うのは理解していたのですが、自分がきついトレーニングをしていると、ついつい忘れがち。
さすが！プロは私の集中力が切れてきているのを見逃しませんでした！
こういう時、教えてくれる方が近くで見てくださると良いですね!!
その後は太ももの裏を使うトレーニングをストレッチボールを使って行います。
これがまた･･･かなり効いてます･･･。
10回繰り返しただけで、しっかりと翌日に筋肉痛がきました･･･。
しかし･･･この痛みも引き締めるために耐えます･･･。
最後には使った部分を中心に、しっかりとストレッチもしていただきました。
今回教えていただいた事を忘れないように、お家での自主トレーニングも続けていきたいと思います!!
皆様、一緒に頑張りましょう！
そして、今回も呼吸を意識しながらの腹筋。
かなりキツかったのは･･･
体を持ち上げる⇒体を右に捻る⇒体を真ん中に戻す⇒体を左に捻る⇒体を真ん中に戻す⇒体を倒す
よく見る腹筋なのですが、それを全てピラティスの胸式呼吸をしながら行うのです！
1つ1つの動作の前に息を吸って、吐きながら体を動かすので動作もゆっくりになります。
腹筋がプルプルしてつい胸式呼吸を忘れそうに･･･。
その度に、トレーナーが呼吸を意識するように促してくれます。
今日のトレーニングで目からウロコ！な出来事がありました。
それはトレーナーからの言葉です。
「動作に集中できなくなってきた時は、1度力を抜いて休憩してください。」
無意識に動作をしているよりも、効いてる部分を意識しながらすると効果がアップする･･･
と言うのは理解していたのですが、自分がきついトレーニングをしていると、ついつい忘れがち。
さすが！プロは私の集中力が切れてきているのを見逃しませんでした！
こういう時、教えてくれる方が近くで見てくださると良いですね!!
その後は太ももの裏を使うトレーニングをストレッチボールを使って行います。
これがまた･･･かなり効いてます･･･。
10回繰り返しただけで、しっかりと翌日に筋肉痛がきました･･･。
しかし･･･この痛みも引き締めるために耐えます･･･。
最後には使った部分を中心に、しっかりとストレッチもしていただきました。
今回教えていただいた事を忘れないように、お家での自主トレーニングも続けていきたいと思います!!
皆様、一緒に頑張りましょう！
先日、大学の友人6名でレポート作成の為、京都の観光地巡りに出かけてきました。
朝9時に枚方市駅に全員集合でしたが、私は何と寝坊・・・。
1時間遅れた為、皆の雰囲気がかなり悪い状態で出発しました・・・。
そんな雰囲気の中、まずは平等院鳳凰堂へ。
入場料は600円でしたが、それが高いの？安いの？
それさえもわからない状態で中へ。
子供の頃は神社や寺に行く事に抵抗を感じました。
が、久しぶりに行くと趣を感じて心身共に安らげていいものですね。
何だか、自分も大人の仲間入りが出来たような瞬間でした。
その後は、清水寺へ。
繁華街でいろんなものを食べ歩き、かなり満喫できて満足！
最後に2009年の総括で10℃を切る寒さの中、顔から厄除けの聖水を5回浴びました。
みなさん、2009年はもうすぐ終わりですよ。
2010年に向けて清水寺に聖水を浴びに行きましょう！！
]]>朝9時に枚方市駅に全員集合でしたが、私は何と寝坊・・・。
1時間遅れた為、皆の雰囲気がかなり悪い状態で出発しました・・・。
そんな雰囲気の中、まずは平等院鳳凰堂へ。
入場料は600円でしたが、それが高いの？安いの？
それさえもわからない状態で中へ。
子供の頃は神社や寺に行く事に抵抗を感じました。
が、久しぶりに行くと趣を感じて心身共に安らげていいものですね。
何だか、自分も大人の仲間入りが出来たような瞬間でした。
その後は、清水寺へ。
繁華街でいろんなものを食べ歩き、かなり満喫できて満足！
最後に2009年の総括で10℃を切る寒さの中、顔から厄除けの聖水を5回浴びました。
みなさん、2009年はもうすぐ終わりですよ。
2010年に向けて清水寺に聖水を浴びに行きましょう！！
]]>午前10時42分、出発。
阪神高速を走り、明石海峡大橋を渡り、走ること1時間ちょっと。
生涯2度目（おそらく）、約9年ぶりの淡路島に到着。
急に寒くなってきた11月のある日、淡路島1周に行ってきました。
淡路島では初運転でしたが、市街地以外は信号もほとんどなくて快適！
なのですが、途中の狭い山道は少し怖かった・・・。
1時間ほど走りお腹も空いてきたので、モンキーパーク前の食事処へ。
注文したのは、淡路島産のたこや玉ねぎフライが上にのった『淡路島カレー』。
ボリューム満点で美味しかったです。
特に、上にのっている玉ねぎフライは甘くて美味しい！
淡路島の玉ねぎは甘くて本当に美味しいですね。
遅めの昼食を終えてさらに走り、道の駅『うずしお』へ。
ここは鳴門海峡に面していて、名物うずしおの観潮スポットでもあります。
残念ながらうずしおは観れませんでしたが・・・。
その後も淡路島を時計回りに走り続け、夕方頃に道の駅『あわじ』に到着。
少しのんびりした後、スタッフの正木が教えてくれた『松帆の郷』へ。
ライトアップされた明石海峡大橋を眺めながら入る露天風呂は最高の一言！
淡路島1周の疲れも、綺麗な夜景と温泉に癒されました。
今年も残すところ約1ヶ月。
スタッフの喜多、出開、エステスタッフの安田もトレーニングに励んでいます。
皆さんも、トレーニングと併せて体調管理と忘年会（暴飲暴食）にご注意を！
阪神高速を走り、明石海峡大橋を渡り、走ること1時間ちょっと。
生涯2度目（おそらく）、約9年ぶりの淡路島に到着。
急に寒くなってきた11月のある日、淡路島1周に行ってきました。
淡路島では初運転でしたが、市街地以外は信号もほとんどなくて快適！
なのですが、途中の狭い山道は少し怖かった・・・。
1時間ほど走りお腹も空いてきたので、モンキーパーク前の食事処へ。
注文したのは、淡路島産のたこや玉ねぎフライが上にのった『淡路島カレー』。
ボリューム満点で美味しかったです。
特に、上にのっている玉ねぎフライは甘くて美味しい！
淡路島の玉ねぎは甘くて本当に美味しいですね。
遅めの昼食を終えてさらに走り、道の駅『うずしお』へ。
ここは鳴門海峡に面していて、名物うずしおの観潮スポットでもあります。
残念ながらうずしおは観れませんでしたが・・・。
その後も淡路島を時計回りに走り続け、夕方頃に道の駅『あわじ』に到着。
少しのんびりした後、スタッフの正木が教えてくれた『松帆の郷』へ。
ライトアップされた明石海峡大橋を眺めながら入る露天風呂は最高の一言！
淡路島1周の疲れも、綺麗な夜景と温泉に癒されました。
今年も残すところ約1ヶ月。
スタッフの喜多、出開、エステスタッフの安田もトレーニングに励んでいます。
皆さんも、トレーニングと併せて体調管理と忘年会（暴飲暴食）にご注意を！
今年も残すところ1ヶ月とちょっと。
今年中にシェイプアップをするぞ！！と思い動き始めました！！
腰痛を持ってから、運動が出来なくなり激太り…
何とか体重は戻したもののボディラインが戻りません。
そこで今回！！パーソナルトレーニングを受け、運動では落ちないセルライトを自身のエステサロンで分解し、キレイなメリハリボディを取り戻したいと思います！！
エステ＆トレーニングでの変化の早さをぜひお楽しみにっ！！
1回目を終えての感想は･･･
1回目は、ストレッチと深部の筋肉を使う動きをメインでしました。
ストレッチだけでも肩まわりがスッキリしてビックリでした。
今後の変化が楽しみです!!
そして今後は、ランニングにも興味があるので、
ランニングも取り入れていこうと考えています!!
今年中に目標達成するゾ!!
]]>腰痛を持ってから、運動が出来なくなり激太り…
何とか体重は戻したもののボディラインが戻りません。
そこで今回！！パーソナルトレーニングを受け、運動では落ちないセルライトを自身のエステサロンで分解し、キレイなメリハリボディを取り戻したいと思います！！
エステ＆トレーニングでの変化の早さをぜひお楽しみにっ！！
1回目を終えての感想は･･･
1回目は、ストレッチと深部の筋肉を使う動きをメインでしました。
ストレッチだけでも肩まわりがスッキリしてビックリでした。
今後の変化が楽しみです!!
そして今後は、ランニングにも興味があるので、
ランニングも取り入れていこうと考えています!!
今年中に目標達成するゾ!!
]]>私の元気のみなもとは、2008年に一緒に入社した同期のメンバーの笑顔です！
16日と17日で2年目研修を東京で受けてきました。
16日は朝からオープンから1年たった雪が谷店と今月末にオープン予定の戸塚店に行ってきました!!
来年で20周年を迎える梅田店と比べれば、施設はきれいしマシン等は新しいものが導入されていて
“最新”という感じがし、ちょって羨ましく感じました。
が…やはり梅田には梅田のいいところがいっぱいあるなと改めて感じました。
その夜は久々に同期会があり、1年ちょっとぶりに会う首都圏のメンバーと仕事の話からプライベートのことまで熱く語り合うことができました。
17日は朝から本社にて研修を受け、色んなことを学び、色んな刺激を受けることができました。
何よりもいつも離れて仕事をしている同期の仲間と触れ合う事で、元気と勇気そしてたくさんの刺激をもらう事ができました。
これからも遠いながらも支えあい共に成長していける仲間がいることを誇りにし、頑張ります!!
]]>16日と17日で2年目研修を東京で受けてきました。
16日は朝からオープンから1年たった雪が谷店と今月末にオープン予定の戸塚店に行ってきました!!
来年で20周年を迎える梅田店と比べれば、施設はきれいしマシン等は新しいものが導入されていて
“最新”という感じがし、ちょって羨ましく感じました。
が…やはり梅田には梅田のいいところがいっぱいあるなと改めて感じました。
その夜は久々に同期会があり、1年ちょっとぶりに会う首都圏のメンバーと仕事の話からプライベートのことまで熱く語り合うことができました。
17日は朝から本社にて研修を受け、色んなことを学び、色んな刺激を受けることができました。
何よりもいつも離れて仕事をしている同期の仲間と触れ合う事で、元気と勇気そしてたくさんの刺激をもらう事ができました。
これからも遠いながらも支えあい共に成長していける仲間がいることを誇りにし、頑張ります!!
]]>皆さん、最近お菓子や甘いもの食べることが増えて来ていませんか。
寒くなってきて運動しづらくなっているのでは。
自分に負けないでください!!誘惑と戦っている皆さんにオススメ情報です。
買ったお菓子ってカロリー高いと思いませんか。砂糖やチョコがたっぷりかかっていたり…(ドーナツとか)。
自分で作るとカロリーコントロールできるんですよ。お砂糖控えめにしたり、あげ具合を変えてみたり…。
お菓子作り得意な男性トレーナーがいるのはご存知ですか。
ハロウィンの時にも作って来てくれました。(親睦会の時にも)
沖縄のお菓子、サーターアンダーキ。(ドーナツみたいな感じのお菓子)
甘すぎず、あぶらっこくなく、めちゃめちゃ美味しかったです。
買うよりカロリーおさえられるのは嬉しいですよね。
植附トレーナーみたいにうまく出来るかわかりませんが、挑戦してみようと思います。
作り方は、植附トレーナーまで!!
自分に負けないでください!!誘惑と戦っている皆さんにオススメ情報です。
買ったお菓子ってカロリー高いと思いませんか。砂糖やチョコがたっぷりかかっていたり…(ドーナツとか)。
自分で作るとカロリーコントロールできるんですよ。お砂糖控えめにしたり、あげ具合を変えてみたり…。
お菓子作り得意な男性トレーナーがいるのはご存知ですか。
ハロウィンの時にも作って来てくれました。(親睦会の時にも)
沖縄のお菓子、サーターアンダーキ。(ドーナツみたいな感じのお菓子)
甘すぎず、あぶらっこくなく、めちゃめちゃ美味しかったです。
買うよりカロリーおさえられるのは嬉しいですよね。
植附トレーナーみたいにうまく出来るかわかりませんが、挑戦してみようと思います。
作り方は、植附トレーナーまで!!
実は、2児の母である黒坂、先月2カ月振りに小児科を訪れると「WEB受付を導入しました。次回からご利用下さい」と言われ、案内をもらいました。
元々、院内感染を防ぐため、個室の待合室がある小児科でした。
新型インフルエンザが猛威を奮う中、待合室での待ち時間を減らそうと導入したようです。
今回、下の子が熱を出して初めて利用しました。
(おかげで勤務をお休みし、他のスタッフにフォローしてもらいました。感謝です)
1.現在の待ち人数
2.自分の受付番号
3.現在の診察番号
が確認でき、自分の順番の2つ前にメールが届くというなんともありがたいシステムでした。
まさに『時間のエコ』でした。
WEBといえば・・・オアシスにも最新情報を配信するWEB会員サービスがありますが、インターネットが普及し始めて10年程でだいぶ便利な時代になりましたね。
]]>今回、下の子が熱を出して初めて利用しました。
(おかげで勤務をお休みし、他のスタッフにフォローしてもらいました。感謝です)
1.現在の待ち人数
2.自分の受付番号
3.現在の診察番号
が確認でき、自分の順番の2つ前にメールが届くというなんともありがたいシステムでした。
まさに『時間のエコ』でした。
WEBといえば・・・オアシスにも最新情報を配信するWEB会員サービスがありますが、インターネットが普及し始めて10年程でだいぶ便利な時代になりましたね。
]]>私の気になる部分は、二の腕、太もも、おなかの3部分。
この部分は頑張っても痩せないので、パーソナルトレーニングを受ける事にしました！！！
トレーニング初日・・・
普段あまり運動してない私には、すごくハードな1時間でしたが1人では乗り切れない壁を乗り切れた感じがしました！笑
そして次の日の筋肉痛は激しかったです・・・。（TT)
トレーニング2日目・・・
トレーニング3日目・・・
という感じで3日間トレーニングが終わりましたが、3回のトレーニングで筋肉がついたなあと実感しています。初日に重たすぎて持ち上がらなかった重さが3日目には持ち上がったり・・・
プッシュアップができるようになったり。
パーソナルトレーナー恐るべし!!!!
まだまだ続きますので、またトレーニングの完走をUPしていきます！！
]]>トレーニング初日・・・
普段あまり運動してない私には、すごくハードな1時間でしたが1人では乗り切れない壁を乗り切れた感じがしました！笑
そして次の日の筋肉痛は激しかったです・・・。（TT)
トレーニング2日目・・・
トレーニング3日目・・・
という感じで3日間トレーニングが終わりましたが、3回のトレーニングで筋肉がついたなあと実感しています。初日に重たすぎて持ち上がらなかった重さが3日目には持ち上がったり・・・
プッシュアップができるようになったり。
パーソナルトレーナー恐るべし!!!!
まだまだ続きますので、またトレーニングの完走をUPしていきます！！
]]>北川のブログにも載せていましたが、11月12日(木)にお客様とスタッフでナイトランを行いました。
19時にフロントを出発して近くの公園でウォーミングアップをして、いざ夜の中之島へ!!!
コースは、朝日放送前〜中之島の河川敷〜大阪市役所〜中之島公会堂〜北浜のバラ園。
中之島の河川敷は最近整備され、ライトアップもされているのでとても綺麗で走りやすいですよ。
ランニング中、右手に見えていた中之島公会堂は、クリスマスや年末になるとイルミネーションに包まれるようです。
12月のナイトランは景色も楽しみながら行えそうです。
ゆっくりとしたペースで約5kmを1時間程かけて走るので初めて走る方にも安心して参加してもらえます。
スタッフや参加される方とおしゃべりしながら、走るのであっというまの1時間です。
私もランニングブームという波にのっちゃって、ランニングシューズまで買ってしまいました。
このランニングシューズでみなさんと楽しくランニングをしたいと思います。
大目標は…フルマラソン!!
中目標は…ハーフマラソン!!
小目標は…リレーマラソン!!
に出場することです。
そして・・・ダイエットも・・・。
私もランニング初心者です。
ランニングをこれから始めてみようと思っている方、ぜひ一緒に始めましょう！
19時にフロントを出発して近くの公園でウォーミングアップをして、いざ夜の中之島へ!!!
コースは、朝日放送前〜中之島の河川敷〜大阪市役所〜中之島公会堂〜北浜のバラ園。
中之島の河川敷は最近整備され、ライトアップもされているのでとても綺麗で走りやすいですよ。
ランニング中、右手に見えていた中之島公会堂は、クリスマスや年末になるとイルミネーションに包まれるようです。
12月のナイトランは景色も楽しみながら行えそうです。
ゆっくりとしたペースで約5kmを1時間程かけて走るので初めて走る方にも安心して参加してもらえます。
スタッフや参加される方とおしゃべりしながら、走るのであっというまの1時間です。
私もランニングブームという波にのっちゃって、ランニングシューズまで買ってしまいました。
このランニングシューズでみなさんと楽しくランニングをしたいと思います。
大目標は…フルマラソン!!
中目標は…ハーフマラソン!!
小目標は…リレーマラソン!!
に出場することです。
そして・・・ダイエットも・・・。
私もランニング初心者です。
ランニングをこれから始めてみようと思っている方、ぜひ一緒に始めましょう！
秋も深まり、肌寒くなってきましたね。私は冬が苦手です。
私の冬の元気のみなもとは鍋で暖まること。
先日、友人と晩御飯にキムチ鍋を食べました！お野菜、きのこ、水餃子も入れて
お腹一杯頂きました！ 締めはもちろん雑炊で。
韓国のりがなかなかいい仕事をしてくれました。
キムチに含まれるカプサイシンは、唐辛子に含まれる辛み成分の一種で保温作用があるそうです。冷え性の私にはぴったり！！
次は違う鍋で身も心もほっこりさせたいです！
先日、友人と晩御飯にキムチ鍋を食べました！お野菜、きのこ、水餃子も入れて
お腹一杯頂きました！ 締めはもちろん雑炊で。
韓国のりがなかなかいい仕事をしてくれました。
キムチに含まれるカプサイシンは、唐辛子に含まれる辛み成分の一種で保温作用があるそうです。冷え性の私にはぴったり！！
次は違う鍋で身も心もほっこりさせたいです！
オアシス梅田第1回「ナイトラン」が終了しました。
昨日は雨でどうなるかと思いましたが･･･。
19時にフロントで集合。
ウォーミングアップするために公園に移動。寒いのでしっかりとカラダをほぐしてから
ランニングの準備をしました。
そこから、ランニングスタート。
楽しい会話をしながらのペースなのでだんだんとカラダも温まり快調に体も動いてきました。
夜風も気持ちよく、景色もよかったので、すごく快適に走っていただけました。
1時間弱ほど、楽しく中ノ島周辺をランニングして戻ってきてクールダウン。
あっという間の1時間でした。
26日（水）も実施するのでまた楽しくランニングできればと思っています。
久々の夜のランニングは気持ちいいですよ。
ご都合が合えば皆さんも来て下さいね。
19時にフロントで集合。
ウォーミングアップするために公園に移動。寒いのでしっかりとカラダをほぐしてから
ランニングの準備をしました。
そこから、ランニングスタート。
楽しい会話をしながらのペースなのでだんだんとカラダも温まり快調に体も動いてきました。
夜風も気持ちよく、景色もよかったので、すごく快適に走っていただけました。
1時間弱ほど、楽しく中ノ島周辺をランニングして戻ってきてクールダウン。
あっという間の1時間でした。
26日（水）も実施するのでまた楽しくランニングできればと思っています。
久々の夜のランニングは気持ちいいですよ。
ご都合が合えば皆さんも来て下さいね。
皆さんはピラティスボディメイクのレッスンを受けたことはありますか？
身体の深部の筋肉（コアマッスル）を安定させて、姿勢の歪みを直し、ボディバランスを整えるクラスです。
コアマッスルが弱い私は、肩凝りや腰痛気味です･･･。
そんな私にぴったりなのが、このピラティスボディメイク！
･･･なのですが、なかなかレッスンの時間に合わせることができずに歯痒い思いをしていました。
そして、決心したのです。
ピラティスのパーソナルトレーニングを受ける事を!!
早速、初めてのパーソナルトレーニングを経験しました。
私の第一の目標は『姿勢改善』＆『ウエストをすっきりさせる』です。
まずは姿勢のチェックからスタート。
それを元にトレーニングを進めていきます。
膝が少し内側に入っていてX脚気味、骨盤が前傾になっていて腰が反っている状態なので、まずは正しい姿勢を教えていただきました。
意識をして立つと、腹筋とお尻に力がかなり入っているのがわかります。
まだ力を入れないと、正しく立てない･･･と言う事なんですね。
その姿勢のまま、ピラティスの基本の呼吸を繰り返します。
そう！ピラティスは呼吸が大事なのです！
横隔膜を広げるように鼻から吸って、口から「はーっ」と吐く胸式呼吸です。
常に呼吸を意識しながら、正しい姿勢のまま膝を曲げたり、踵をあげたり･･･。
動きは激しくありませんが、腹筋とお尻の筋肉が痛くなってきて、じんわりと汗をかいてきます。
腹筋をする時にも、呼吸は胸式呼吸。
かなり苦しいのは、腹筋が弱い証拠･･･。
優しい笑顔で「じゃぁ、もう1回。」とトレーナーに厳しく鍛えられます(笑)
その後にもう1度正しい姿勢で立ってみると･･･。
最初よりも腹筋やお尻に意識を集中しなくても、楽に立っていられるんです。
短い時間でも身体は変わっていくんですね。
しかし、ここで油断してはいけない！
まだ今の段階では、すぐに身体は元に戻ってしまいます！
継続は力なり。
これからもトレーナーの力を借りつつ、日々のトレーニングに励みたいと思います。
そして、決心したのです。
ピラティスのパーソナルトレーニングを受ける事を!!
早速、初めてのパーソナルトレーニングを経験しました。
私の第一の目標は『姿勢改善』＆『ウエストをすっきりさせる』です。
まずは姿勢のチェックからスタート。
それを元にトレーニングを進めていきます。
膝が少し内側に入っていてX脚気味、骨盤が前傾になっていて腰が反っている状態なので、まずは正しい姿勢を教えていただきました。
意識をして立つと、腹筋とお尻に力がかなり入っているのがわかります。
まだ力を入れないと、正しく立てない･･･と言う事なんですね。
その姿勢のまま、ピラティスの基本の呼吸を繰り返します。
そう！ピラティスは呼吸が大事なのです！
横隔膜を広げるように鼻から吸って、口から「はーっ」と吐く胸式呼吸です。
常に呼吸を意識しながら、正しい姿勢のまま膝を曲げたり、踵をあげたり･･･。
動きは激しくありませんが、腹筋とお尻の筋肉が痛くなってきて、じんわりと汗をかいてきます。
腹筋をする時にも、呼吸は胸式呼吸。
かなり苦しいのは、腹筋が弱い証拠･･･。
優しい笑顔で「じゃぁ、もう1回。」とトレーナーに厳しく鍛えられます(笑)
その後にもう1度正しい姿勢で立ってみると･･･。
最初よりも腹筋やお尻に意識を集中しなくても、楽に立っていられるんです。
短い時間でも身体は変わっていくんですね。
しかし、ここで油断してはいけない！
まだ今の段階では、すぐに身体は元に戻ってしまいます！
継続は力なり。
これからもトレーナーの力を借りつつ、日々のトレーニングに励みたいと思います。
さぁ、寒い冬にいよいよ突入ですね。
女性の方に『冷え性ですか??』と聞くと半数以上の方から『冷え性なんです』という答えが返ってきます。特に冬になると足先や指先が冷たくなりますよね。
近頃は夏の冷房によって年中冷え性に悩まされる方も多くいます。
冷え性の原因は、エネルギー不足、淤血、貧血、水分過多（冷水）、冷えのぼせ等があります。
そこで私のオススメ!!
まずは身体を動かして代謝をあげる、しっかりお風呂に入って身体を温めること。
そして私の今のイチオシ冷え性対策は『生姜』を食べることです。
生姜には発散作用、健胃作用があるので、胃などの内臓、身体の中から身体を暖めてくれます。
ただ、どうやって生姜を食べるか…ですが、最近はコンビニなどで販売しているカップ食品やホットドリンクなど手軽に食べることができます。あとは、寝る前なんかに生姜をすりおろして温かいお茶や紅茶に入れて飲むと身体がポカポカしてとても眠りやすくなります。
私はお鍋やお味噌汁をを食べる時もお出汁に生姜を入れています。
先日は友人に美味しいラー油をもらったので、生姜たっぷりの餃子を作りました。
ほんと生姜は薬味として色んな食べ方ができますよ!!
生姜の使い方が知りたいかたはぜひ声かけてください。
みなさんはどんな冷え性の対策をされてますか??
いい情報があればぜひ教えてください。
女性の方に『冷え性ですか??』と聞くと半数以上の方から『冷え性なんです』という答えが返ってきます。特に冬になると足先や指先が冷たくなりますよね。
近頃は夏の冷房によって年中冷え性に悩まされる方も多くいます。
冷え性の原因は、エネルギー不足、淤血、貧血、水分過多（冷水）、冷えのぼせ等があります。
そこで私のオススメ!!
まずは身体を動かして代謝をあげる、しっかりお風呂に入って身体を温めること。
そして私の今のイチオシ冷え性対策は『生姜』を食べることです。
生姜には発散作用、健胃作用があるので、胃などの内臓、身体の中から身体を暖めてくれます。
ただ、どうやって生姜を食べるか…ですが、最近はコンビニなどで販売しているカップ食品やホットドリンクなど手軽に食べることができます。あとは、寝る前なんかに生姜をすりおろして温かいお茶や紅茶に入れて飲むと身体がポカポカしてとても眠りやすくなります。
私はお鍋やお味噌汁をを食べる時もお出汁に生姜を入れています。
先日は友人に美味しいラー油をもらったので、生姜たっぷりの餃子を作りました。
ほんと生姜は薬味として色んな食べ方ができますよ!!
生姜の使い方が知りたいかたはぜひ声かけてください。
みなさんはどんな冷え性の対策をされてますか??
いい情報があればぜひ教えてください。
『あなたは犬派？猫派？』という質問がありますよね。
私は断然、犬派です！
特に子犬の愛くるしさといったらもう・・・。
もはや反則の域に達しているではないでしょうか。
あまりの可愛さに、『この仕草を見せれば人間なんてイチコロ』
なんて計算してやっているのではないかと考えてしまいます。
まぁさすがにそれはないでしょうが、子犬は本当に可愛い・・・。
我が家でも、4年前からコロという柴犬（♂）を飼っています。
普段は1階に住む祖父母と暮らす、猫のようにおとなしい犬です。
でも不審な物音がすると吠えるので、番犬としては一応合格点。
先日、数ヶ月ぶりに近所の公園へコロの散歩に行ってきました。
準備をしていざ出発！
したのですが、まだ若いのに歩くのが遅い・・・。
姉が『各駅停車みたい』と言っていた意味が理解できました。
老犬のようにゆっくり歩くコロのペースに合わせながら公園へ。
バーベキューなどを楽しむ家族連れを横目に公園内を散策。
気持ちいい秋晴れの下、のんびりと散歩を楽しみました。
いわゆる『積極的休養』ですね。
疲労回復に睡眠は大切ですが、血中の乳酸を除去するのも大切！
ウォーキング、軽いジョギング、水泳などなど。
『軽い』運動でOKなので、皆さんも積極的休養を実践してみては？
]]>私は断然、犬派です！
特に子犬の愛くるしさといったらもう・・・。
もはや反則の域に達しているではないでしょうか。
あまりの可愛さに、『この仕草を見せれば人間なんてイチコロ』
なんて計算してやっているのではないかと考えてしまいます。
まぁさすがにそれはないでしょうが、子犬は本当に可愛い・・・。
我が家でも、4年前からコロという柴犬（♂）を飼っています。
普段は1階に住む祖父母と暮らす、猫のようにおとなしい犬です。
でも不審な物音がすると吠えるので、番犬としては一応合格点。
先日、数ヶ月ぶりに近所の公園へコロの散歩に行ってきました。
準備をしていざ出発！
したのですが、まだ若いのに歩くのが遅い・・・。
姉が『各駅停車みたい』と言っていた意味が理解できました。
老犬のようにゆっくり歩くコロのペースに合わせながら公園へ。
バーベキューなどを楽しむ家族連れを横目に公園内を散策。
気持ちいい秋晴れの下、のんびりと散歩を楽しみました。
いわゆる『積極的休養』ですね。
疲労回復に睡眠は大切ですが、血中の乳酸を除去するのも大切！
ウォーキング、軽いジョギング、水泳などなど。
『軽い』運動でOKなので、皆さんも積極的休養を実践してみては？
]]>以前から気になっていた舞子公園へ行ってきました。
久しぶりに1日休みになったので、「どこか行こう」と舞子公園へ。
目的は、明石海峡大橋と海を眺めながらボーッとすること！
当日は天気も良く、絶好のお出かけ日和。
自宅から高速で約1時間、あっという間に到着です。
公園の広場では、リサイクルマーケットの真っ最中。
露店も並び、多くの人でにぎわっていました。
他にも家族連れ、ロードバイクの休憩中、観光客、カップルなどなど。
釣りを楽しむ方、ランニング中の方、犬の散歩をされている方の姿も。
犬は日本全国どこで見ても癒されますね・・・。
舞子公園といえば明石海峡大橋。
下から見上げる明石海峡大橋は迫力がありました。
海上を行き来する船や、橋の向こうに見える淡路島の景色も最高！
時間がのんびり流れる感覚がいいですね。
将来、自分の子供が女の子なら「舞子」にしようかと考えてしまいました。
綺麗な景色を眺めて癒された後は大阪へ。
パーソナルトレーナーの植附にお好み焼きをごちそうになりました。
のんびり過ごして、美味しい物を食べて大満足！
年末になると時間に追われる方も多いのではないでしょうか。
あまり溜め込みすぎず、オン・オフを上手に使い分けていきましょう！
久しぶりに1日休みになったので、「どこか行こう」と舞子公園へ。
目的は、明石海峡大橋と海を眺めながらボーッとすること！
当日は天気も良く、絶好のお出かけ日和。
自宅から高速で約1時間、あっという間に到着です。
公園の広場では、リサイクルマーケットの真っ最中。
露店も並び、多くの人でにぎわっていました。
他にも家族連れ、ロードバイクの休憩中、観光客、カップルなどなど。
釣りを楽しむ方、ランニング中の方、犬の散歩をされている方の姿も。
犬は日本全国どこで見ても癒されますね・・・。
舞子公園といえば明石海峡大橋。
下から見上げる明石海峡大橋は迫力がありました。
海上を行き来する船や、橋の向こうに見える淡路島の景色も最高！
時間がのんびり流れる感覚がいいですね。
将来、自分の子供が女の子なら「舞子」にしようかと考えてしまいました。
綺麗な景色を眺めて癒された後は大阪へ。
パーソナルトレーナーの植附にお好み焼きをごちそうになりました。
のんびり過ごして、美味しい物を食べて大満足！
年末になると時間に追われる方も多いのではないでしょうか。
あまり溜め込みすぎず、オン・オフを上手に使い分けていきましょう！
皆さんは秋の余暇を満喫されていますか？
紅葉の時季にもなり、紅葉巡りも良いのですが・・・動物園もいいですよ！！
そこで、私も先週末に秋の余暇を満喫するべく、動物園に行ってきました。
久しぶりに動物園に行きましたが、迫力ありますね〜！！
ライオン、チンパンジー、白クマ、ゾウ、キリン・・沢山の動物を見てきましたが、この年齢にしてかなり楽しんできました。
童心帰るとはこういう事なのかなと感じ、気づいたら3時間も園内を歩いていました。
週末という事もあって、小さい子ども達もいて、自分も子どもの頃はこんな感じではしゃいでいたんだなと、社会の中から少し抜け出して、心が洗われました。
皆さんも一度童心に帰ってみてはいかがでしょうか？
]]>久しぶりに動物園に行きましたが、迫力ありますね〜！！
ライオン、チンパンジー、白クマ、ゾウ、キリン・・沢山の動物を見てきましたが、この年齢にしてかなり楽しんできました。
童心帰るとはこういう事なのかなと感じ、気づいたら3時間も園内を歩いていました。
週末という事もあって、小さい子ども達もいて、自分も子どもの頃はこんな感じではしゃいでいたんだなと、社会の中から少し抜け出して、心が洗われました。
皆さんも一度童心に帰ってみてはいかがでしょうか？
]]>フィットネススタッフの山本峰花です！
今回「パワーヨガボディメイク30」にトライしてきました！
■スタッフのかんたんプロフィール
（1）運動は得意ですか？
自分では得意だと思っています！
（2）運動経験を教えてください。
中学・高校・専門学校にバレーボール。
（3）カラダは固いほうですか？柔らかいほうですか？
固いと柔らかいの中間くらいです。
（4）体力に自信はありますか？
あります。
■プログラムレビュー
（5）このプログラムで一番効果があったのは何ですか？
すごくリラックスすることができました。
（6）どういうかたにオススメだと思いますか？
心身を落ち着かせたい方、身体を柔らかくしたい方
（7）もう一度トライしてみたいですか？
はい！！
（8）これからレッスンを初めて受けるお客様へ
すごく心を落ち着かせることができます。
身体の固さ、できる・できないは後回し！
まずは呼吸法からチャレンジしてください！！
■スタッフのかんたんプロフィール
（1）運動は得意ですか？
自分では得意だと思っています！
（2）運動経験を教えてください。
中学・高校・専門学校にバレーボール。
（3）カラダは固いほうですか？柔らかいほうですか？
固いと柔らかいの中間くらいです。
（4）体力に自信はありますか？
あります。
■プログラムレビュー
（5）このプログラムで一番効果があったのは何ですか？
すごくリラックスすることができました。
（6）どういうかたにオススメだと思いますか？
心身を落ち着かせたい方、身体を柔らかくしたい方
（7）もう一度トライしてみたいですか？
はい！！
（8）これからレッスンを初めて受けるお客様へ
すごく心を落ち着かせることができます。
身体の固さ、できる・できないは後回し！
まずは呼吸法からチャレンジしてください！！
友達の家に行き、普段しない料理をしました…。
お菓子食べて長話をするつもりが何故か作ることに。笑
外も寒くなり、冷え性の私はあたたかいものが欲しかったので、友達と相談して、ロールキャベツを作ることにしました。(ちなみに今まで作ったことありません…)
お肉をこねてキャベツでくるんで…。
この時、右手でキャベツの上に肉をおき、左手でキャベツくるんでみたり、左手&頭の体操もやって遊びながら料理しました。
いつもエアロのレッスンで頭の体操入れた動きするのですが、ここでもついフィットネススタッフの癖?で頭と指先の運動をしてしまいました。笑
遊びながらでも40分程で出来上がりました。
そして、炊きたてのご飯とあたたかいロールキャベツを食べると全身あたたかくなりました。
冬場はもっと冷えますよね。大切なのは、中から温まること。
冷え性で悩んでいる方、食生活も見直してみてくださいね。
外も寒くなり、冷え性の私はあたたかいものが欲しかったので、友達と相談して、ロールキャベツを作ることにしました。(ちなみに今まで作ったことありません…)
お肉をこねてキャベツでくるんで…。
この時、右手でキャベツの上に肉をおき、左手でキャベツくるんでみたり、左手&頭の体操もやって遊びながら料理しました。
いつもエアロのレッスンで頭の体操入れた動きするのですが、ここでもついフィットネススタッフの癖?で頭と指先の運動をしてしまいました。笑
遊びながらでも40分程で出来上がりました。
そして、炊きたてのご飯とあたたかいロールキャベツを食べると全身あたたかくなりました。
冬場はもっと冷えますよね。大切なのは、中から温まること。
冷え性で悩んでいる方、食生活も見直してみてくださいね。
11月に入り、食欲の秋で暴食続きでしたが、それも落ち着いて規則正しい生活を送っています。
そのおかげで最近は、しっかり寝てよい目覚めで、しっかりトレーニングできています。
しかし、私は朝食の前にトレーニングしているので、その話をパーソナルトレーナーの方に相談すると少しでもお腹に何か入れるとかスポーツドリンクを飲むなど、した方が良いとアドバイスを頂いたので、今はブドウ糖とスポーツドリンクを飲んでガンガントレーニングに励んでいます。
他にも今まで自分が学んできたトレーニング方法を続けていましたが、トレーニングのバリエーションを増やしたくて、今回は腹筋のやり方をパーソナルトレーナーに相談してみると今までしらなかった、目的にあったやり方を教えて頂きました。
パーソナルトレーナーの多くはオアシスをはじめとしたスポーツクラブや個人経営のジムで働いています。トレーニング方法に迷ったら、専門的知識を持ったトレーナーに思い切って頼んでみるのも手ですね。
]]>そのおかげで最近は、しっかり寝てよい目覚めで、しっかりトレーニングできています。
しかし、私は朝食の前にトレーニングしているので、その話をパーソナルトレーナーの方に相談すると少しでもお腹に何か入れるとかスポーツドリンクを飲むなど、した方が良いとアドバイスを頂いたので、今はブドウ糖とスポーツドリンクを飲んでガンガントレーニングに励んでいます。
他にも今まで自分が学んできたトレーニング方法を続けていましたが、トレーニングのバリエーションを増やしたくて、今回は腹筋のやり方をパーソナルトレーナーに相談してみると今までしらなかった、目的にあったやり方を教えて頂きました。
パーソナルトレーナーの多くはオアシスをはじめとしたスポーツクラブや個人経営のジムで働いています。トレーニング方法に迷ったら、専門的知識を持ったトレーナーに思い切って頼んでみるのも手ですね。
]]>メジャーリーグではワールドシリーズで松井選手がMVPを獲得し、日本のプロ野球では日本シリーズが行われています。
そして京セラドームでは、私が活動する野球チームの「京セラドーム大会」をおこなってきました。
前大会は惜しくも敗退してしまい、今大会こそ優勝と、他の大会で優勝したり合宿に行ったりと、個人的に時間があればオアシスでトレーニングをして準備万端で挑んできました！！
試合は序盤から接戦となり、見応えある展開で進んでいきましたが・・・終盤にまさかの失点で、チームも最終回に盛り返したものの、あと1歩及ばず敗退してしまいました。
やはり大きな大会で優勝するにはもっと経験を積んでいかなければならないと感じました。
2大会連続敗退となりましたが、次の京セラドーム大会では優勝できるように、チームとしての練習に、また、個人のトレーニングにも励んでいきたいと思います！！
目標を、持ってトレーニングするのってやりがいがありますよ。
]]>前大会は惜しくも敗退してしまい、今大会こそ優勝と、他の大会で優勝したり合宿に行ったりと、個人的に時間があればオアシスでトレーニングをして準備万端で挑んできました！！
試合は序盤から接戦となり、見応えある展開で進んでいきましたが・・・終盤にまさかの失点で、チームも最終回に盛り返したものの、あと1歩及ばず敗退してしまいました。
やはり大きな大会で優勝するにはもっと経験を積んでいかなければならないと感じました。
2大会連続敗退となりましたが、次の京セラドーム大会では優勝できるように、チームとしての練習に、また、個人のトレーニングにも励んでいきたいと思います！！
目標を、持ってトレーニングするのってやりがいがありますよ。
]]>ついに梅田店のブログにお邪魔する日がやってきました。
爪楊枝国内生産量No.1の町、河内長野市より参りました正木良孟と申します。
以前は、フロント業務を行っておりましたが、梅田店ではフィットネス全般の担当として、安全に楽しく皆様のトレーニングをサポートしていくために、日々勉強をしています。
実は私、先月よりパーソナルトレーナーの養成コースへ行っております。
まだまだデビューまで時間はかかりますが・・・。
話は変わって、これから本格的に始まる忘年会シーズン。
忘年会が終わればお正月、お正月が終われば新年会、と続くお酒の席。
楽しいお酒の席が終わった後に後悔される方も多いはず。
何を隠そう、私もビールが大好きです（笑）
年末年始が過ぎた後に後悔しない為にも、今からの準備が大切！
トレーニングでもお酒でも、どんなことでも構いません。
何かお悩みの点があれば、正木良孟にお尋ねください！！
実は私、先月よりパーソナルトレーナーの養成コースへ行っております。
まだまだデビューまで時間はかかりますが・・・。
話は変わって、これから本格的に始まる忘年会シーズン。
忘年会が終わればお正月、お正月が終われば新年会、と続くお酒の席。
楽しいお酒の席が終わった後に後悔される方も多いはず。
何を隠そう、私もビールが大好きです（笑）
年末年始が過ぎた後に後悔しない為にも、今からの準備が大切！
トレーニングでもお酒でも、どんなことでも構いません。
何かお悩みの点があれば、正木良孟にお尋ねください！！
先日、大阪に来て3回目のゴルフに行って参りました。
私には近畿のゴルフ場があっているらしく、関東でラウンドするよりスコアーが安定していて嬉しい限りです。
更に今回はニアピンを一つ取ることができました。しかも、15m程のパットがまぐれで決まり、バーディー！（思わず、ゴルフ場で吠えてしまいました）
これがあるからやめられません。
さてさて、最近、朝の有効活用が流行ってますね。
私の住んでいるマンションにも朝から気持ち良さそうにランニングをしている人がいます。（見かける時は、私がオープン勤務の時なので、余計に清々しく見えます）
ちなみに、ゴルフも朝が早くて、起きるのは大変ですが、起きてさえしまえば一日が長く、その日はとても有意義に過ごせます。まだ、休日しかゴルフに行った事が無いのですが、近場であれば、遅番勤務の前にラウンドしてこれるくらいですので、今度チャレンジしてみようと思います。
みなさんは、朝の時間を活用できていますか？
まだまだスポーツの秋です。是非、清々しい朝をお過ごしください。
梅田店は、平日朝7時から営業しております。仕事前の運動も気持ち良いですよ。朝は、施設も比較的空いてますので、一度利用してみてはいかがでしょうか。
さてさて、最近、朝の有効活用が流行ってますね。
私の住んでいるマンションにも朝から気持ち良さそうにランニングをしている人がいます。（見かける時は、私がオープン勤務の時なので、余計に清々しく見えます）
ちなみに、ゴルフも朝が早くて、起きるのは大変ですが、起きてさえしまえば一日が長く、その日はとても有意義に過ごせます。まだ、休日しかゴルフに行った事が無いのですが、近場であれば、遅番勤務の前にラウンドしてこれるくらいですので、今度チャレンジしてみようと思います。
みなさんは、朝の時間を活用できていますか？
まだまだスポーツの秋です。是非、清々しい朝をお過ごしください。
梅田店は、平日朝7時から営業しております。仕事前の運動も気持ち良いですよ。朝は、施設も比較的空いてますので、一度利用してみてはいかがでしょうか。
10月31日（土）ハロウィンデー、イベントを行いました!!
ハロウィンにマイケルジャクソンに変装して、オールマイケルの曲に合わせてレッスン!!
懐かしさを感じながら楽しく動いていただけました。
内容は、初中級のダンスエアロ。
仮装してくださった多くのメンバー様、ありがとうございました。
魔女、かぼちゃマン、ミニーちゃん、などなど本当に楽しそうでした。
約60名の皆さまと過ごせたハロウィンは、終始笑顔で楽しく心に残るイベントでした。
また是非イベント行いたいと思います。
ハッピーハロウィン、本当に素敵な一日でした。
]]>ハロウィンにマイケルジャクソンに変装して、オールマイケルの曲に合わせてレッスン!!
懐かしさを感じながら楽しく動いていただけました。
内容は、初中級のダンスエアロ。
仮装してくださった多くのメンバー様、ありがとうございました。
魔女、かぼちゃマン、ミニーちゃん、などなど本当に楽しそうでした。
約60名の皆さまと過ごせたハロウィンは、終始笑顔で楽しく心に残るイベントでした。
また是非イベント行いたいと思います。
ハッピーハロウィン、本当に素敵な一日でした。
]]>今年もこの季節がやってきました！
オアシス梅田店ダンスチーム始動です。
昨年末、会員様に楽しんでいただだこうとダンスを披露してから1年。
今年も12月にイベントのために始動です！
新しいメンバーも加わり、営業時間終了後の練習が始まりました。
昨年より振り付けも難しくなっていたりしますけど・・・。
最高のダンスショーを披露する為、ダンスチームの心1つにがんばります！
]]>オアシス梅田店ダンスチーム始動です。
昨年末、会員様に楽しんでいただだこうとダンスを披露してから1年。
今年も12月にイベントのために始動です！
新しいメンバーも加わり、営業時間終了後の練習が始まりました。
昨年より振り付けも難しくなっていたりしますけど・・・。
最高のダンスショーを披露する為、ダンスチームの心1つにがんばります！
]]>先日少しお休みをいただいてマリンスポーツを楽しみにグアムへ行ってきました。
日本はもう寒くなってきていますが、現地はまだまだ暖かくシュノーケリングにプールにビーチ…さらに野生のイルカにも遭遇する事ができました!!
それ以上に感動したのが、夕方になると現地の多くの方々がランニングしている光景を目にしたことです。
普段から運動する事を目にしている私ですが、海外で目にすると何だかいつもと違うように感じました。
ランニングだけでなく運動って世界共通なんだなと改めて感じました。
またあるショッピングセンターにでかけると、見た事のある文字を発見しました。AED･･･
そう『AED』が設置されていたのです。
ところでみなさんは、『AED』をご存知でしょうか？
『AED』とは簡単に説明すると、突然心配停止状態になった人に電気ショックを与える事で心肺の働きを戻す試みをする機器です。
日本でも病院、駅、ショッピングセンター、スポーツセンター等、様々な場所に設置されています。
梅田店には6階フィットネスセンターにありますので、ぜひ1度ご覧ください。
運動もAEDも世界共通なのはわかってはいましたが、目にする事で改めて実感しました。
色んな事を感じることができた旅行でした。
]]>日本はもう寒くなってきていますが、現地はまだまだ暖かくシュノーケリングにプールにビーチ…さらに野生のイルカにも遭遇する事ができました!!
それ以上に感動したのが、夕方になると現地の多くの方々がランニングしている光景を目にしたことです。
普段から運動する事を目にしている私ですが、海外で目にすると何だかいつもと違うように感じました。
ランニングだけでなく運動って世界共通なんだなと改めて感じました。
またあるショッピングセンターにでかけると、見た事のある文字を発見しました。AED･･･
そう『AED』が設置されていたのです。
ところでみなさんは、『AED』をご存知でしょうか？
『AED』とは簡単に説明すると、突然心配停止状態になった人に電気ショックを与える事で心肺の働きを戻す試みをする機器です。
日本でも病院、駅、ショッピングセンター、スポーツセンター等、様々な場所に設置されています。
梅田店には6階フィットネスセンターにありますので、ぜひ1度ご覧ください。
運動もAEDも世界共通なのはわかってはいましたが、目にする事で改めて実感しました。
色んな事を感じることができた旅行でした。
]]>梅田店で朝7時から皆様をお迎えしていて、自分もやっておけば良かった〜！と後悔する事があります。
それは･･･朝から運動をする事!!
出勤前に大阪駅から歩いて向かうと、空気が澄んでいてとても気持ち良いんです。
朝の空気で目覚めた後、身体を動かしたくなってきます。
私はオアシスで働く前、9時から17時半まで働く会社員でした。
満員電車のむさくるしい空気を吸って出勤すると、それだけで1日分の疲れが溜まるよう･･･。
就業後にスポーツクラブに通う時期もありましたが、残業や友人との約束などで思うように時間が取れませんでした。
考えてみれば、朝は自分で時間を調節できるんですよね！
しかも、早く家を出れば苦手な満員電車も避けられる！
あの頃の私はその事に気付けず、毎日朝から戦っていました･･･。
朝7時から利用される会員様に「早起きは辛くないですか？」とお話をさせていただいた事があります。
「最初は無理矢理起きてたけど、慣れると早起きして身体を動かした方が仕事の時もスッキリするよ。」との事。
身体を動かしてスッキリすると、頭もスッキリ冴えるんでしょうね。
朝は施設内も込み合っていないので、のびのびと使っていただけます。
おぉっ！それだけでも気分が良いですね！
梅田店では過去にブリーゼブリーゼさんと協力して、『朝ヨガ』を開催したこともあります。
最近は『朝活』と言って、ヨガやマラソン、習い事をお仕事前の時間に行う事が増えているそうです。
運動を始めるにはちょうど良い季節。清々しい空気の中、フィットネスクラブで『朝活』を始めてみませんか？
私はオアシスで働く前、9時から17時半まで働く会社員でした。
満員電車のむさくるしい空気を吸って出勤すると、それだけで1日分の疲れが溜まるよう･･･。
就業後にスポーツクラブに通う時期もありましたが、残業や友人との約束などで思うように時間が取れませんでした。
考えてみれば、朝は自分で時間を調節できるんですよね！
しかも、早く家を出れば苦手な満員電車も避けられる！
あの頃の私はその事に気付けず、毎日朝から戦っていました･･･。
朝7時から利用される会員様に「早起きは辛くないですか？」とお話をさせていただいた事があります。
「最初は無理矢理起きてたけど、慣れると早起きして身体を動かした方が仕事の時もスッキリするよ。」との事。
身体を動かしてスッキリすると、頭もスッキリ冴えるんでしょうね。
朝は施設内も込み合っていないので、のびのびと使っていただけます。
おぉっ！それだけでも気分が良いですね！
梅田店では過去にブリーゼブリーゼさんと協力して、『朝ヨガ』を開催したこともあります。
最近は『朝活』と言って、ヨガやマラソン、習い事をお仕事前の時間に行う事が増えているそうです。
運動を始めるにはちょうど良い季節。清々しい空気の中、フィットネスクラブで『朝活』を始めてみませんか？
皆さん最近どのような休日を過ごしていますか。
お休みにゆっくりするのもカラダにとって良いことですが
ダラダラし過ぎるとかえって疲れてしまいます。
そこでオススメ情報。
スタッフの武藤もお休みで行っていたのですが、滝を見に行くことをオススメします。
理由その1.滝を見てマイナスイオンを補充出来る。
理由その2.滝をみるために少し運動が出来る。
理由その3.滝のあるところは景色で癒され、周りには美味しい食材がいっぱいある。
と、まぁいいことだらけです!!
私も先日滝を見に但馬に行ってきました。と、言いつつ美味しい物食べるのが一番の目的でしたが…。
お昼は卵かけごはんでタンパク質補充。
そこから移動して滝を見にいき、ちょっと運動。ちょっとのつもりが結構急な斜面…足場も小雨で悪くいつもよりも体力使いました。日頃から足腰を鍛えておくことは必要ですね。
そして、滝を眺めてマイナスイオンを浴びてエネルギー補充。
そのあとは、但馬牛をがっつり食べてタンパク質と明日のスタミナ補充!!
お土産に野菜たっぷり買って今日以降家で料理して(予定)ビタミンの補充。
とても充実した1日でした。
皆さん最近充実したお休みされていますか。
家でゆっくりもいいですが、美味しいもの食べてちょっと運動することってカラダにすごくいいですよ!!
お休みにゆっくりするのもカラダにとって良いことですが
ダラダラし過ぎるとかえって疲れてしまいます。
そこでオススメ情報。
スタッフの武藤もお休みで行っていたのですが、滝を見に行くことをオススメします。
理由その1.滝を見てマイナスイオンを補充出来る。
理由その2.滝をみるために少し運動が出来る。
理由その3.滝のあるところは景色で癒され、周りには美味しい食材がいっぱいある。
と、まぁいいことだらけです!!
私も先日滝を見に但馬に行ってきました。と、言いつつ美味しい物食べるのが一番の目的でしたが…。
お昼は卵かけごはんでタンパク質補充。
そこから移動して滝を見にいき、ちょっと運動。ちょっとのつもりが結構急な斜面…足場も小雨で悪くいつもよりも体力使いました。日頃から足腰を鍛えておくことは必要ですね。
そして、滝を眺めてマイナスイオンを浴びてエネルギー補充。
そのあとは、但馬牛をがっつり食べてタンパク質と明日のスタミナ補充!!
お土産に野菜たっぷり買って今日以降家で料理して(予定)ビタミンの補充。
とても充実した1日でした。
皆さん最近充実したお休みされていますか。
家でゆっくりもいいですが、美味しいもの食べてちょっと運動することってカラダにすごくいいですよ!!
去る10/18（日）、第5回オアシススイムフェスタが開催されました。
全天候型のなみはやドームとはいえ、天気は快晴で気分爽快！
今年もたくさんの方にご参加いただき、本当にありがとうございました。
すごく嬉しかったです！
この日に向けて練習を積まれた方も多かったのではないでしょうか。
当日お手伝いさせていただいたスタッフの高宮もその1人です。
もちろん私も（笑）
大会もおおいに盛り上がりました。
皆さんの一生懸命な姿に感動・・・。一生懸命な姿って美しいですね。
そして今年で最後となるウォーターボーイズ&ガールズショーにも感動感動・・・。
さらに、最終種目の店舗対抗リレーでは梅田店が見事優勝！！
スタッフもすごく楽しめて、思い出に残る1日でした。
ご参加された皆さんにも楽しんでいただけていれば言うことなしです！
来年もぜひぜひ、ステキな思い出を作りましょう！！
]]>全天候型のなみはやドームとはいえ、天気は快晴で気分爽快！
今年もたくさんの方にご参加いただき、本当にありがとうございました。
すごく嬉しかったです！
この日に向けて練習を積まれた方も多かったのではないでしょうか。
当日お手伝いさせていただいたスタッフの高宮もその1人です。
もちろん私も（笑）
大会もおおいに盛り上がりました。
皆さんの一生懸命な姿に感動・・・。一生懸命な姿って美しいですね。
そして今年で最後となるウォーターボーイズ&ガールズショーにも感動感動・・・。
さらに、最終種目の店舗対抗リレーでは梅田店が見事優勝！！
スタッフもすごく楽しめて、思い出に残る1日でした。
ご参加された皆さんにも楽しんでいただけていれば言うことなしです！
来年もぜひぜひ、ステキな思い出を作りましょう！！
]]>走るには快適な気候になって、肌寒い日も出てきましたね。
ウエアも秋・冬使用にチェンジしなければ･･･
先日、福知山マラソンへ向けた練習の一環で出場した
ハーフマラソンの結果報告を報告します。
遅くなりましたが(汗)。
結果は･･･1時間58分31秒
最後は思いっきりスパートかけてギリギリ2時間切り出来ました!!
福知山マラソンでの目標タイムは･･･
サブフォーつまり4時間切りです!!
ハーフで2時間切れないとフルマラソンで4時間切りは難しいだろうと
思っていたので、ギリギリですが2時間切れて少しホッとしました。
フルマラソンまであと1ヶ月程。
もう少し走り込みをして、あとは疲労抜きしないと!!
自分との戦いでもあるので、自分に負けなければ、
レース後は今よりも成長した自分になれるはず!!
頑張ります!!頑張りましょう!!ランナーの皆さん!!
]]>先日、福知山マラソンへ向けた練習の一環で出場した
ハーフマラソンの結果報告を報告します。
遅くなりましたが(汗)。
結果は･･･1時間58分31秒
最後は思いっきりスパートかけてギリギリ2時間切り出来ました!!
福知山マラソンでの目標タイムは･･･
サブフォーつまり4時間切りです!!
ハーフで2時間切れないとフルマラソンで4時間切りは難しいだろうと
思っていたので、ギリギリですが2時間切れて少しホッとしました。
フルマラソンまであと1ヶ月程。
もう少し走り込みをして、あとは疲労抜きしないと!!
自分との戦いでもあるので、自分に負けなければ、
レース後は今よりも成長した自分になれるはず!!
頑張ります!!頑張りましょう!!ランナーの皆さん!!
]]>私が毎日食べている野菜の1つ、カボチャ。
カボチャには、たくさんの栄養素が含まれています。
栄養素 ⇒ β-カロチン、食物繊維、ビタミンA・B1・B2・C。
効果 ⇒ 冷え症・ガン・生活習慣病・風邪予防・美容・発育促進。
さらに、私がいつも根こそぎ排除していた「わた」
この部分にもたくさんの栄養素が含まれているみたいで・・・。
調べてみて初めて知りました。
普段食べている物がどんな栄養素を含んでいるのかを知るのって、案外面白い！
バランスのとれた食事をするのは難しいですが、心がけていきたいものです。
皆さんも、バランスのとれた食事と運動で元気に冬を過ごしていきましょう！
また、カボチャの美味しい調理方法があれば教えていただけると嬉しいです！
]]>カボチャには、たくさんの栄養素が含まれています。
栄養素 ⇒ β-カロチン、食物繊維、ビタミンA・B1・B2・C。
効果 ⇒ 冷え症・ガン・生活習慣病・風邪予防・美容・発育促進。
さらに、私がいつも根こそぎ排除していた「わた」
この部分にもたくさんの栄養素が含まれているみたいで・・・。
調べてみて初めて知りました。
普段食べている物がどんな栄養素を含んでいるのかを知るのって、案外面白い！
バランスのとれた食事をするのは難しいですが、心がけていきたいものです。
皆さんも、バランスのとれた食事と運動で元気に冬を過ごしていきましょう！
また、カボチャの美味しい調理方法があれば教えていただけると嬉しいです！
]]>先日、ブリーゼブリーゼの『カルチャーマラソン』イベントに参加させていただきました。
その際に、東急スポーツオアシス梅田店がお話させていただいた内容です。
「運動不足だなぁ」「やせたいなぁ」
と、運動を始めようと考えることもあると思います。
しかし、なかなか1歩が踏み出せないという方も少なくないはず。
そこで、エクササイズを効果的にかつ気軽にできる方法をお話したいと思います。
（1）運動時間を決めない
このくらいの運動、この運動を何分行うなどを決める。
↓
それを実施できる時間が運動に必要と考える。
↓
時間がとれない・・・。という理由を作ってしまっていませんか？
例）マシン20分+自転車40分+水泳30分＝1時間半必要
（2）塵も積もれば山となる
1日に数分、数十分でも何かするかしないかでは大違いです。
一気にたくさんするのではなく、日々コツコツの実施が大きな効果を生みます。
例）皆さんもご経験があるかと思いますが、夏休みの宿題と一緒です。
では、「いつできるの？」と言う疑問が出てくると思いますが、あるんです！
例えば、電車などの待ち時間や台所に立っている時など背伸びをしたり・・・。
足首がきゅっとなるし、長く歩いても疲れなくなりますよ。
あとはお風呂で手を開いて水を押してみてください。二の腕が引き締まります。
こんな風に探せばたくさんあるんです。できる時にちょっとする。
ちょっとが積み重なれば、トータルでかなりの運動をした事になりますよね。
某モデルさんもこういった事を積み重ね、素晴らしいプロポーションを維持しているとか。
ぜひ、今から始めてみてはいかがでしょうか？
気づけばエクササイズするのが癖になり、ナイスボディになっているかもしれません。
「運動不足だなぁ」「やせたいなぁ」
と、運動を始めようと考えることもあると思います。
しかし、なかなか1歩が踏み出せないという方も少なくないはず。
そこで、エクササイズを効果的にかつ気軽にできる方法をお話したいと思います。
（1）運動時間を決めない
このくらいの運動、この運動を何分行うなどを決める。
↓
それを実施できる時間が運動に必要と考える。
↓
時間がとれない・・・。という理由を作ってしまっていませんか？
例）マシン20分+自転車40分+水泳30分＝1時間半必要
（2）塵も積もれば山となる
1日に数分、数十分でも何かするかしないかでは大違いです。
一気にたくさんするのではなく、日々コツコツの実施が大きな効果を生みます。
例）皆さんもご経験があるかと思いますが、夏休みの宿題と一緒です。
では、「いつできるの？」と言う疑問が出てくると思いますが、あるんです！
例えば、電車などの待ち時間や台所に立っている時など背伸びをしたり・・・。
足首がきゅっとなるし、長く歩いても疲れなくなりますよ。
あとはお風呂で手を開いて水を押してみてください。二の腕が引き締まります。
こんな風に探せばたくさんあるんです。できる時にちょっとする。
ちょっとが積み重なれば、トータルでかなりの運動をした事になりますよね。
某モデルさんもこういった事を積み重ね、素晴らしいプロポーションを維持しているとか。
ぜひ、今から始めてみてはいかがでしょうか？
気づけばエクササイズするのが癖になり、ナイスボディになっているかもしれません。
先日、10月12日に梅田店にて、イベントを開催しました。
バランスをテーマにセルフチェックの方法や姿勢改善へのヒントなどを、60分かけて行いました。（45分間の予定が延長してしまいました）
イベントには、12名のお客様にご参加いただきました。ありがとうございました。
その中で、先月のブログでも紹介しました、小西棒を活用しました。
セルフチェックを行う際に、とても便利な道具で、傘とか掃除機のノズルとかで代用も可能なのですが、道具さえ揃えば簡単に作成することができます。
水道用品を扱っている売場で、水道パイプ20mmのサイズを1mほどを1本と、これにハマるL字のジョイントを2個。
これを、瞬間接着剤で固定させれば出来上がりです。
さらに、滑り止めと握った時の指先の安全のために、ステッキラバーと滑り止め用のゴムを取り付けて、完成です。
もっとも緊張感のあるのは、L字のジョイントを瞬間接着剤で固定させるときに、まっすぐ歪まないように接着剤が固まるまでの約5秒間です。
ここで失敗すると、かっこ悪い小西棒になってしまうので要注意。
あとは、接着剤が指について、一生小西棒と一緒とかにならないように注意しましょう。
完成したら、これで自宅でも日頃から姿勢チェックをしてセンターラインの意識を高めていきましょう。
その中で、先月のブログでも紹介しました、小西棒を活用しました。
セルフチェックを行う際に、とても便利な道具で、傘とか掃除機のノズルとかで代用も可能なのですが、道具さえ揃えば簡単に作成することができます。
水道用品を扱っている売場で、水道パイプ20mmのサイズを1mほどを1本と、これにハマるL字のジョイントを2個。
これを、瞬間接着剤で固定させれば出来上がりです。
さらに、滑り止めと握った時の指先の安全のために、ステッキラバーと滑り止め用のゴムを取り付けて、完成です。
もっとも緊張感のあるのは、L字のジョイントを瞬間接着剤で固定させるときに、まっすぐ歪まないように接着剤が固まるまでの約5秒間です。
ここで失敗すると、かっこ悪い小西棒になってしまうので要注意。
あとは、接着剤が指について、一生小西棒と一緒とかにならないように注意しましょう。
完成したら、これで自宅でも日頃から姿勢チェックをしてセンターラインの意識を高めていきましょう。
私の元気のみなもとは、美味しい食事をいただくことです。
その中でもクリームシチューはこの季節にピッタリ!!
日に日に寒くなるかたわらで、日に日に家庭の食卓にも並び始めているとは思います。
そんなクリームシチューですが、たくさんのお野菜や鶏肉も美味しく摂取でき、野菜嫌いのお子様にも最適な料理です。
他にも寒くなってくると、自己防衛で体温を下げないように脂肪を作ろうとする働きがあるため、体を温めるという点では栄養値も高いし最高です。
ただ、クリームシチューが好きすぎて一人暮らしをしていた頃は、1週間もクリームシチューなんて事もありました・・・。
ただ食べ過ぎには注意しないと、カロリーオーバーってことになってしまうので。
私も最近は、シェイプナビトレーナーに時折相談しながら食事をしています。
では、これからの季節、美味しいものを美味しく食べて、太らない季節にしていきましょう!!
]]>そんなクリームシチューですが、たくさんのお野菜や鶏肉も美味しく摂取でき、野菜嫌いのお子様にも最適な料理です。
他にも寒くなってくると、自己防衛で体温を下げないように脂肪を作ろうとする働きがあるため、体を温めるという点では栄養値も高いし最高です。
ただ、クリームシチューが好きすぎて一人暮らしをしていた頃は、1週間もクリームシチューなんて事もありました・・・。
ただ食べ過ぎには注意しないと、カロリーオーバーってことになってしまうので。
私も最近は、シェイプナビトレーナーに時折相談しながら食事をしています。
では、これからの季節、美味しいものを美味しく食べて、太らない季節にしていきましょう!!
]]>実は先週、風邪でダウンしていました。
ここ数年は風邪なんてぜんぜんひかなかったのでちょっとだけビックリ、そして、発熱があるとこんなにしんどかったっけ…？と感じながら自宅療養していました。
私が休んでいる間、スタッフの皆さんには本当に助けられました。ありがとう！
病院での薬の処方はもちろんあったのですが、薬を服用するときってだいたい「食後」が多くありませんか？
今回の風邪は私の内臓も弱らせてくれたらしく、なにか食べようものならすべての内臓が痛み出す始末…。薬を飲みたいのに食べることが出来ない！これはツライです。
仕方なくスルスルッと入るものだけ食べて痛みに耐える生活をしていたのですが、体を温めようとお湯に溶かして飲んでいたのが生姜ジャムです。生姜は発散作用、健胃、鎮吐作用があるので、おぉ、いまの私にはぴったりじゃないですか！ということで、大活躍でした。
ジャムなだけに甘みはもちろんあるのですが、市販のものではないのでそうとう辛めですが…この辛さが効きそうな気がするんですね。身体もよく温まりました。生姜を蜂蜜で煮るだけです。皆さんもぜひ試してみてください。
]]>病院での薬の処方はもちろんあったのですが、薬を服用するときってだいたい「食後」が多くありませんか？
今回の風邪は私の内臓も弱らせてくれたらしく、なにか食べようものならすべての内臓が痛み出す始末…。薬を飲みたいのに食べることが出来ない！これはツライです。
仕方なくスルスルッと入るものだけ食べて痛みに耐える生活をしていたのですが、体を温めようとお湯に溶かして飲んでいたのが生姜ジャムです。生姜は発散作用、健胃、鎮吐作用があるので、おぉ、いまの私にはぴったりじゃないですか！ということで、大活躍でした。
ジャムなだけに甘みはもちろんあるのですが、市販のものではないのでそうとう辛めですが…この辛さが効きそうな気がするんですね。身体もよく温まりました。生姜を蜂蜜で煮るだけです。皆さんもぜひ試してみてください。
]]>シューズを買い換えました。
今まで履いていた物は、かれこれ3年半以上。
いろんな思い出がいっぱいです！
なんて言いながら捨てる時はあっさり捨てますが・・・。
ところで山口のブログにもありましたが、シューズって重要です。
常に自分の体重を支え、運動時の衝撃も全て受け止める両足。
必然的に疲労が蓄積され、ストレスもかかってきます。
運動後のケアと併せて運動中の負担を軽減することが大切ですね。
シューズ以外に足の感覚が変わる物と言えば、5本指ソックス。
梅田店では植附トレーナーが愛用しています。
プロスポーツ選手も愛好家が多く、ヤンキースの松井選手もその1人。
松井選手いわく「地面を掴むような感覚」がお気に入りだとか。
一流のアスリートも大切にしている足の感覚。
皆さんも、1度見直してみてはいかがでしょう？
]]>今まで履いていた物は、かれこれ3年半以上。
いろんな思い出がいっぱいです！
なんて言いながら捨てる時はあっさり捨てますが・・・。
ところで山口のブログにもありましたが、シューズって重要です。
常に自分の体重を支え、運動時の衝撃も全て受け止める両足。
必然的に疲労が蓄積され、ストレスもかかってきます。
運動後のケアと併せて運動中の負担を軽減することが大切ですね。
シューズ以外に足の感覚が変わる物と言えば、5本指ソックス。
梅田店では植附トレーナーが愛用しています。
プロスポーツ選手も愛好家が多く、ヤンキースの松井選手もその1人。
松井選手いわく「地面を掴むような感覚」がお気に入りだとか。
一流のアスリートも大切にしている足の感覚。
皆さんも、1度見直してみてはいかがでしょう？
]]>私は小学生の時から高校卒業まで、ローラーフィギュアというスポーツをしていました。
みなさんはローラーフィギュアをご存知でしょうか？
競技の内容はフィギュアスケートとほぼ同じです。アイススケートと違う点は、氷の上ではなく、床の上で、ローラー靴を履いて演技をするところだけです。
私の地元の徳島には、アイススケートのリンクがないのもあり、ローラーフィギュアが日本で一番盛んに行われています！
アイススケートより靴が重く、ジャンプのレベルは下がりますが……ローラーならでわの技もありすごく楽しいです!!
先日県の大会があったので久しぶりに地元に滑りに帰ってきました！
滑ったのは久しぶりだったので靴の重さも感じたし20分くらい滑っただけでかなりへとへとになってしまいました…でもすごく楽しくて、また選手に戻りたいなぁ…と思ってしまいました!
次滑りに帰った時にバテないためにも日頃からトレーニングをしっかりしていこうと思います!!
]]>先日県の大会があったので久しぶりに地元に滑りに帰ってきました！
滑ったのは久しぶりだったので靴の重さも感じたし20分くらい滑っただけでかなりへとへとになってしまいました…でもすごく楽しくて、また選手に戻りたいなぁ…と思ってしまいました!
次滑りに帰った時にバテないためにも日頃からトレーニングをしっかりしていこうと思います!!
]]>スタッフの出開と勤務後に餃子を食べに行ってきました。
働いた後のご飯は美味しい！けど、食べたのは午前0時過ぎ・・・。
他の料理も食べたのでしっかり運動して消費しなければ。
とても美味しい餃子ですが、食後の臭いが気になる方も多いはず。
臭いの元になるのは「アリシン」と呼ばれる成分。
アリシンには強力な殺菌・抗ウイルス作用があります。
その強力な効果は、なんと12万倍に薄めても持続するほど。
菌だけでなく、インフルエンザや風邪のウイルスにも作用します。
本格的な風邪のシーズンを迎えるこれからにもってこいですね！
この冬は、風邪予防としてにんにくはいかがでしょうか。
働いた後のご飯は美味しい！けど、食べたのは午前0時過ぎ・・・。
他の料理も食べたのでしっかり運動して消費しなければ。
とても美味しい餃子ですが、食後の臭いが気になる方も多いはず。
臭いの元になるのは「アリシン」と呼ばれる成分。
アリシンには強力な殺菌・抗ウイルス作用があります。
その強力な効果は、なんと12万倍に薄めても持続するほど。
菌だけでなく、インフルエンザや風邪のウイルスにも作用します。
本格的な風邪のシーズンを迎えるこれからにもってこいですね！
この冬は、風邪予防としてにんにくはいかがでしょうか。
先日、「大阪環状線1周の旅」をしてきました。
といっても、電車じゃないですよ!! ランニングで!!
マラソンに向けた練習の一環で30kmを走ろうと思い、環状線1周が30kmくらいだと聞いたので走ってきました。私のポラール（時計）での測定距離は約28km程だったので、少し距離足りずでしたが…
環状線を右手側や左手側に見ながら走り続けること3時間30分。
途中行き止まりで来た道を戻ったり、線路沿いに道がなく（川で）、川沿いを走り、川の下を通る地下路を通ったりで色んな所を走ってきました!!
商店街を走り抜けるのは少し恥ずかしかったけど、楽しかったです!!
一駅一駅ポラールと駅名を携帯に収めながら（笑）
降りたことのない駅もあったので何だか新鮮でした。
興味のある方、一度お試しください。
マラソンに向けた練習の一環で30kmを走ろうと思い、環状線1周が30kmくらいだと聞いたので走ってきました。私のポラール（時計）での測定距離は約28km程だったので、少し距離足りずでしたが…
環状線を右手側や左手側に見ながら走り続けること3時間30分。
途中行き止まりで来た道を戻ったり、線路沿いに道がなく（川で）、川沿いを走り、川の下を通る地下路を通ったりで色んな所を走ってきました!!
商店街を走り抜けるのは少し恥ずかしかったけど、楽しかったです!!
一駅一駅ポラールと駅名を携帯に収めながら（笑）
降りたことのない駅もあったので何だか新鮮でした。
興味のある方、一度お試しください。
10月も半ばになり、少し寒くなってきましたがみなさん体調は大丈夫ですか？
私は元気にやっています！
話は変わりますが、今年もハロウィンの時期がやってきました！
梅田店のフロントにハロウィンの飾り付けをさせていただきました！
ハロウィンとは、カトリックの諸聖人の日の前晩（10月31日）に行われる伝統行事です！
日本ではあまり盛んな行事ではないですが、皆さんに楽しんで頂けたらうれしいです！
ハロウィン当日はイベントも行います!!
また年末年始に向けてもたくさんのイベントを考えてくれているので楽しみにしててくださいね！
]]>話は変わりますが、今年もハロウィンの時期がやってきました！
梅田店のフロントにハロウィンの飾り付けをさせていただきました！
ハロウィンとは、カトリックの諸聖人の日の前晩（10月31日）に行われる伝統行事です！
日本ではあまり盛んな行事ではないですが、皆さんに楽しんで頂けたらうれしいです！
ハロウィン当日はイベントも行います!!
また年末年始に向けてもたくさんのイベントを考えてくれているので楽しみにしててくださいね！
]]>皆さん！！風がちょっぴり涼しい季節となりましたが、いかがお過しでしょうか？
くれぐれも体調を崩さないように気をつけてくださいね。
さてさて、10月18日（日）はオアシス主催のスイムフェスタがなみはやドームで開催！
梅田店からは、スタッフを含め約70名でスイムフェスタをEnjoyしに行きます！
最近、梅田店のプールでは参加者の皆さんやスタッフの練習風景が毎日のように見られます。
皆さんやはりドキドキワクワクされているご様子。
年に1回のスイムフェスタ。
やはり皆さんに思いきり楽しんでいただきたいし、素敵な1日にして欲しい！
スタッフの思いを応援旗にして皆さんと一緒に思いっきりEnjoyしたいと思います。
スイムフェスタに参加される皆さん、素敵な1日にしましょう！！
]]>さてさて、10月18日（日）はオアシス主催のスイムフェスタがなみはやドームで開催！
梅田店からは、スタッフを含め約70名でスイムフェスタをEnjoyしに行きます！
最近、梅田店のプールでは参加者の皆さんやスタッフの練習風景が毎日のように見られます。
皆さんやはりドキドキワクワクされているご様子。
年に1回のスイムフェスタ。
やはり皆さんに思いきり楽しんでいただきたいし、素敵な1日にして欲しい！
スタッフの思いを応援旗にして皆さんと一緒に思いっきりEnjoyしたいと思います。
スイムフェスタに参加される皆さん、素敵な1日にしましょう！！
]]>エアロ講習会に参加してきました。
エアロ養成の時にお世話になった先生の講習で、懐かしさとエアロの楽しさを感じられた時間でした。
みなさん、エアロビクスの基本動作を大きくしっかりと動いていますか。
講習でたった5分「前4つ後4つ、ステップタッチ」を行っただけでも体が温かくなりました。
重心移動をうまく使うこと、体の連動性を使うことなどなど再度勉強し確認しました。
動いていてもいまひとつ汗かかない、楽に動けてしまう、動きが簡単過ぎるなどないですか。
もしかすると基本動作がしっかりと動けていないのかも･･･
簡単な動きでも結構しんどいです。
レッグカールの時、肩甲骨・背中筋肉はしっかりと下がっていますか?
手はしっかりと前から後ろに引いていますか?
足の裏でしっかりと地面を蹴れていますか?
体の重心移動は出来ていますか?
意識して動いてみてください。
もちろん私もレッスンの中でしっかりお伝えしていきます!!
疲れたーと思ったらしっかりと動けている証拠です。
エアロ養成の時にお世話になった先生の講習で、懐かしさとエアロの楽しさを感じられた時間でした。
みなさん、エアロビクスの基本動作を大きくしっかりと動いていますか。
講習でたった5分「前4つ後4つ、ステップタッチ」を行っただけでも体が温かくなりました。
重心移動をうまく使うこと、体の連動性を使うことなどなど再度勉強し確認しました。
動いていてもいまひとつ汗かかない、楽に動けてしまう、動きが簡単過ぎるなどないですか。
もしかすると基本動作がしっかりと動けていないのかも･･･
簡単な動きでも結構しんどいです。
レッグカールの時、肩甲骨・背中筋肉はしっかりと下がっていますか?
手はしっかりと前から後ろに引いていますか?
足の裏でしっかりと地面を蹴れていますか?
体の重心移動は出来ていますか?
意識して動いてみてください。
もちろん私もレッスンの中でしっかりお伝えしていきます!!
疲れたーと思ったらしっかりと動けている証拠です。
先日、実家のある長野県に帰省しました。
長野といっても長野市や松本市ではなく、家があるのはド田舎。
標高も高く、もうすでに寒いっ！（真夏もだいたい軽井沢より気温が低いです）
ずっとそこで暮らしていればそんなに寒く感じないのでしょうが・・・。
大阪慣れした私の体には十分寒くて、夜は羽毛布団にくるまってました（苦笑）
今年は紅葉が例年より早いみたいです。
登山するには今が1番いい時期ですね！
大自然の美味しい空気に包まれて、綺麗な紅葉に心を癒されながらゆっくり登る。
そして山小屋に泊まって翌朝にはご来光を！
こんな贅沢はいかがですか？
今回、私は残念ながら登山とまではいきませんでした。
そこで、家から徒歩約10分の所にある大自然に囲まれた私立体育館や競技場へ。
ぷら〜っとお散歩していると、体育館から威勢のいい声が!!
覗くと中高生が部活の真っ最中。
部活動で仲間と汗を流すなんて、まさに青春！
なんだか羨ましくなっちゃいました。
中高生に負けないよう、私も元気にこの冬を乗り切りたいと思います！
]]>長野といっても長野市や松本市ではなく、家があるのはド田舎。
標高も高く、もうすでに寒いっ！（真夏もだいたい軽井沢より気温が低いです）
ずっとそこで暮らしていればそんなに寒く感じないのでしょうが・・・。
大阪慣れした私の体には十分寒くて、夜は羽毛布団にくるまってました（苦笑）
今年は紅葉が例年より早いみたいです。
登山するには今が1番いい時期ですね！
大自然の美味しい空気に包まれて、綺麗な紅葉に心を癒されながらゆっくり登る。
そして山小屋に泊まって翌朝にはご来光を！
こんな贅沢はいかがですか？
今回、私は残念ながら登山とまではいきませんでした。
そこで、家から徒歩約10分の所にある大自然に囲まれた私立体育館や競技場へ。
ぷら〜っとお散歩していると、体育館から威勢のいい声が!!
覗くと中高生が部活の真っ最中。
部活動で仲間と汗を流すなんて、まさに青春！
なんだか羨ましくなっちゃいました。
中高生に負けないよう、私も元気にこの冬を乗り切りたいと思います！
]]>今でも元気に生きています。
バックヤードにいる為、皆さんのお目にかかることはありませんが…。
ポッポラが梅田店に来て約2年。
暑い日も寒い日も横を通るスタッフを見守ってきてくれました。
最初は小さかったポッポラも、今では立派な姿に成長。
月日が経つのは本当に早いですね。
あとで後悔しないよう、貴重な時間を有効活用していきましょう！
]]>今でも元気に生きています。
バックヤードにいる為、皆さんのお目にかかることはありませんが…。
ポッポラが梅田店に来て約2年。
暑い日も寒い日も横を通るスタッフを見守ってきてくれました。
最初は小さかったポッポラも、今では立派な姿に成長。
月日が経つのは本当に早いですね。
あとで後悔しないよう、貴重な時間を有効活用していきましょう！
]]>さて、世の中には様々な迷信があります。
運動関係にも迷信はありまして、
例えば『運動中は水を飲むな！』という言葉を一度くらいは聞いた事があるのではないでしょうか？
もちろん、これは大きな間違いである場合が多いです。
今はこういう指導をしているところはないかな、と思いますが（笑）、運動中に水分を一切摂取しないのは非常に危険ですのでご注意ください･･･
ウエイトトレーニングの分野にも迷信があります。
『脚（大腿四頭筋・太ももの前の筋肉です）を鍛えるにはスクワットが一番！』と言われる事がよくあるのですが、本当にそうなのでしょうか？
大腿四頭筋の主な機能というのは、膝関節の伸展（膝を伸ばす動作）になります。
確かにスクワットにも膝関節の伸展は入っていますが、メインは股関節の伸展ですし、大腿四頭筋以外の筋肉もたくさん使わざるを得ません。
ダイレクトに大腿四頭筋のみを使える…つまり、膝関節の伸展のみで負荷をかけるには、レッグエクステンションのマシンが最適です。
スクワットを頑張っているのに大腿四頭筋が思うように発達しないという方は、ぜひレッグエクステンションをメインにしてみて下さい。
ウエイトトレーニングは迷信に捉われず、シンプルに考えるのが一番ですよ♪
]]>ウエイトトレーニングの分野にも迷信があります。
『脚（大腿四頭筋・太ももの前の筋肉です）を鍛えるにはスクワットが一番！』と言われる事がよくあるのですが、本当にそうなのでしょうか？
大腿四頭筋の主な機能というのは、膝関節の伸展（膝を伸ばす動作）になります。
確かにスクワットにも膝関節の伸展は入っていますが、メインは股関節の伸展ですし、大腿四頭筋以外の筋肉もたくさん使わざるを得ません。
ダイレクトに大腿四頭筋のみを使える…つまり、膝関節の伸展のみで負荷をかけるには、レッグエクステンションのマシンが最適です。
スクワットを頑張っているのに大腿四頭筋が思うように発達しないという方は、ぜひレッグエクステンションをメインにしてみて下さい。
ウエイトトレーニングは迷信に捉われず、シンプルに考えるのが一番ですよ♪
]]>秋の行楽には行かれましたか？
先日、私は鳥取砂丘に行ってきました。
当日は観光客の方が多くてビックリしましたが、砂丘の広大さにも驚かされました！！
そんな砂丘ですが、登った事のある方はご存知かと思いますが、高い・・・斜面が急！！
普段からトレーニングはしているつもりでしたが、相手は砂・・・。
足元をとられて中々前に進まないし、足への疲労が蓄積しました・・・。
登りきると、快晴の下とはいえ荒々しい日本海が一望でき綺麗な空気も吸えて、クリーンな気持ちになれました。
行かれた事のない方は是非とも鳥取砂丘に行ってみてください。
ただ・・・行かれる前にしっかりと足腰のトレーニングをしていく事をオススメします。
当日は観光客の方が多くてビックリしましたが、砂丘の広大さにも驚かされました！！
そんな砂丘ですが、登った事のある方はご存知かと思いますが、高い・・・斜面が急！！
普段からトレーニングはしているつもりでしたが、相手は砂・・・。
足元をとられて中々前に進まないし、足への疲労が蓄積しました・・・。
登りきると、快晴の下とはいえ荒々しい日本海が一望でき綺麗な空気も吸えて、クリーンな気持ちになれました。
行かれた事のない方は是非とも鳥取砂丘に行ってみてください。
ただ・・・行かれる前にしっかりと足腰のトレーニングをしていく事をオススメします。
私の元気なみなもとは、アロマで身体も心もリフレッシュすることです。
今年の誕生日に友人よりアロマファンとアロマをもらって、愛用しています。
アロマは以前から興味がありアロマテラピーの本を読んで効能やアロマオイルの使い方を勉強しています。
例えば、ユーカリは抗ウイルス作用があるので鼻がつまってきたり、喉がイガイガする時にはオススメです!!
胃がムカムカしたり、食欲が出ない時にはレモンのアロマがオススメ!!
お仕事で心の疲れを感じたらラベンダーの香りで癒されてみてはいかがでしょうか?
アロマはただ焚くだけでなく、エアーフレッシャーにしたりお風呂に入れたり、マッサージに使用する事もできるんですよ!!
使用方法はアロマによって様々ですので、必ず使用する前には使用方法をご確認ください。
アロマで心も身体もリフレッシュしましょう!!
]]>今年の誕生日に友人よりアロマファンとアロマをもらって、愛用しています。
アロマは以前から興味がありアロマテラピーの本を読んで効能やアロマオイルの使い方を勉強しています。
例えば、ユーカリは抗ウイルス作用があるので鼻がつまってきたり、喉がイガイガする時にはオススメです!!
胃がムカムカしたり、食欲が出ない時にはレモンのアロマがオススメ!!
お仕事で心の疲れを感じたらラベンダーの香りで癒されてみてはいかがでしょうか?
アロマはただ焚くだけでなく、エアーフレッシャーにしたりお風呂に入れたり、マッサージに使用する事もできるんですよ!!
使用方法はアロマによって様々ですので、必ず使用する前には使用方法をご確認ください。
アロマで心も身体もリフレッシュしましょう!!
]]>食欲・運動の秋 涼しくなり、すごいやすい日々が続く中で食欲が増してきます。
白米が美味しい美味しい。
とくにさんまがあれば何杯でもいける気分です。
しかし、食べるからには運動(ランニング)を今まで以上にしています。暑い中走るのもいいですが、すぐ体力が奪われてしまうのでやはりこの涼しい時期が一番気持ちよく走れます。
食べるために走っていたのでは、ありませんが今では走ることが習慣になりました。
プラス・・・より代謝を上げるために私は朝に時間を作って運動します。どうしても時間がないときはストレッチやスクワットをしています。
朝の運動は、1日の代謝を上げてくれるのでオススメです。
皆さんも運動して美味しいご飯を食べて秋を満喫しましょう。
しかし、食べるからには運動(ランニング)を今まで以上にしています。暑い中走るのもいいですが、すぐ体力が奪われてしまうのでやはりこの涼しい時期が一番気持ちよく走れます。
食べるために走っていたのでは、ありませんが今では走ることが習慣になりました。
プラス・・・より代謝を上げるために私は朝に時間を作って運動します。どうしても時間がないときはストレッチやスクワットをしています。
朝の運動は、1日の代謝を上げてくれるのでオススメです。
皆さんも運動して美味しいご飯を食べて秋を満喫しましょう。
気がつけば、オアシススイムフェスタまであと12日となりました!!
そんな今日、初出場するスタッフ高宮が背泳ぎの練習をしていました！
100mメドレーリレーの第一泳者という大役を仰せつかった彼女!!
実は･･･背泳ぎが得意ではないそうです･･･。
若干沈みつつ、鼻から口から水が入ってきている状態･･･。
見兼ねた伊藤インストラクターがコーチにやってきてくれました！
さすが!!上手に浮くコツや手のかき方をレクチャーしてくださり、みるみるうちに上達していくのがわかりました。
高宮本人もびっくりするほどの上達ぶり。
最後には「スイムフェスタ、いけるよ!!」とのお墨付きもいただいたようです。
運動神経抜群の高宮にも弱点があった！と思ったのですが、やはりガッツのある彼女は克服したようです。
皆さんも日頃の努力とガッツの成果をスイムフェスタにぶつけてくださいね。
私も会場でその姿を見ることを楽しみにしています！
運動神経抜群の高宮にも弱点があった！と思ったのですが、やはりガッツのある彼女は克服したようです。
皆さんも日頃の努力とガッツの成果をスイムフェスタにぶつけてくださいね。
私も会場でその姿を見ることを楽しみにしています！
ブリーゼブリーゼのカルチャーマラソンというイベントにオアシスが参加。
今日から7日まで行われる、ナイトラン1日目でした。
雨が降るか降らないかビミョーな天気の中、スタート！！
近くの公園でストレッチをしていざ走りに！！
と思いきやポツポツ･･･と雨が。
「いや雨じゃない。近くにあった噴水の水が飛んできただけだ！」
と思い込ませようとしたものの、無理があり（笑）
なかなか街中を走るのって勇気が要りますし、一人じゃなぁって方も皆で走れば怖くない！！
参加していただいた皆さんには楽しんでいただけたようでなによりです。
予定外の雨で、予定の半分ほどの距離しか走れず物足りなさはあったものの、スタッフも楽しめました！！
明日は晴れますように！！
]]>雨が降るか降らないかビミョーな天気の中、スタート！！
近くの公園でストレッチをしていざ走りに！！
と思いきやポツポツ･･･と雨が。
「いや雨じゃない。近くにあった噴水の水が飛んできただけだ！」
と思い込ませようとしたものの、無理があり（笑）
なかなか街中を走るのって勇気が要りますし、一人じゃなぁって方も皆で走れば怖くない！！
参加していただいた皆さんには楽しんでいただけたようでなによりです。
予定外の雨で、予定の半分ほどの距離しか走れず物足りなさはあったものの、スタッフも楽しめました！！
明日は晴れますように！！
]]>秋になり体育祭などがあちらこちらで開催されています。
涼しくもなり運動がしやすく、ランニングをされる方も増えてきているようにも感じます。
そんな秋晴れの中、私がプレーヤーで活動する野球チームの合宿に行ってきました。
場所は奈良県吉野郡にあるキャンプ場です。
天気予報では大雨の予報でしたが、快晴の青空で練習をするには最高の天気でした。
打撃練習や守備練習と充実した練習ができ、試合でも先頭打者ホームランも打てました!!
日ごろの行いが良かったのか、5時のチャイムが鳴り練習終了と引き上げた瞬間に大雨が・・・。
そして、温泉に入りバーベキューを開始しようとすると・・・大雨がピタッと止みました。
何か天が我々を味方してくれているかのように天気に恵まれました。
ちなみにバーベキュー終了後にまた大雨でした・・・。
そして2日目の朝の練習ではまた快晴になっていました。
天気が味方してくれたおかげでチームレベルも上がり、合宿後の試合は連勝中です。
11月には京セラドームで大会があり、前回は惜しくも敗退してしまったので、今回は合宿効果を発揮し優勝を目指して頑張ります！！
そんな秋晴れの中、私がプレーヤーで活動する野球チームの合宿に行ってきました。
場所は奈良県吉野郡にあるキャンプ場です。
天気予報では大雨の予報でしたが、快晴の青空で練習をするには最高の天気でした。
打撃練習や守備練習と充実した練習ができ、試合でも先頭打者ホームランも打てました!!
日ごろの行いが良かったのか、5時のチャイムが鳴り練習終了と引き上げた瞬間に大雨が・・・。
そして、温泉に入りバーベキューを開始しようとすると・・・大雨がピタッと止みました。
何か天が我々を味方してくれているかのように天気に恵まれました。
ちなみにバーベキュー終了後にまた大雨でした・・・。
そして2日目の朝の練習ではまた快晴になっていました。
天気が味方してくれたおかげでチームレベルも上がり、合宿後の試合は連勝中です。
11月には京セラドームで大会があり、前回は惜しくも敗退してしまったので、今回は合宿効果を発揮し優勝を目指して頑張ります！！
涼しくなってきましたね。
暑いのが嫌いな私にとっては嬉しい限りです。
秋は夏の疲れが出てくる季節ですが、体調はいかがでしょうか。
これからは夏に比べるとだいぶ動きやすくなります。
過ごしやすくなってきたある日の勤務前にランニングしました。
運動不足解消の為に、日頃から時間を作って走るようにしています。
目的は違いますが、北川や山口も頑張っているようです。
いつもの公園ではなく、今回はオアシスのランニングマシンを利用。
オフィス街を眺めながらのランニングもいいですね。
テレビもあるので長時間走るのも苦になりません。
年末の忘年会シーズンになると増えてくるお酒の席。
「最近飲み会が続いてて…」
というお話を、満足いく結果が出ていない方々からよくお聞きします。
ご自身の為にも、貴重な時間を有効活用していきましょう！
]]>暑いのが嫌いな私にとっては嬉しい限りです。
秋は夏の疲れが出てくる季節ですが、体調はいかがでしょうか。
これからは夏に比べるとだいぶ動きやすくなります。
過ごしやすくなってきたある日の勤務前にランニングしました。
運動不足解消の為に、日頃から時間を作って走るようにしています。
目的は違いますが、北川や山口も頑張っているようです。
いつもの公園ではなく、今回はオアシスのランニングマシンを利用。
オフィス街を眺めながらのランニングもいいですね。
テレビもあるので長時間走るのも苦になりません。
年末の忘年会シーズンになると増えてくるお酒の席。
「最近飲み会が続いてて…」
というお話を、満足いく結果が出ていない方々からよくお聞きします。
ご自身の為にも、貴重な時間を有効活用していきましょう！
]]>走りやすい季節になりました。
マラソンなどのシーズン到来!!ですね。
最近、河川敷を走っていると、ウォーキングをされる方やランニングをされる方、多く感じます!!
夕方に走る事が多いですが、夕焼けをカメラで撮影している人がいたり…
夕焼けや秋晴れの空って見てるだけで癒されますよね。
暗くなり始めの夜景ってのもいいですね!!
昨年初マラソンにチャレンジしてから早1年!!
今年も昨年と同じレースに出場します。
11月23日（月・祝日）福知山マラソンに。
昨年は完走が目標でしたが、今年はタイムを狙っていこうと練習中です。
とその前に10月3日（土）開催のハーフマラソンに出場します。
これも練習の1つです。
ハーフマラソンは初なのでどうなるかワクワクドキドキです!!
頑張るぞ!!
最近、河川敷を走っていると、ウォーキングをされる方やランニングをされる方、多く感じます!!
夕方に走る事が多いですが、夕焼けをカメラで撮影している人がいたり…
夕焼けや秋晴れの空って見てるだけで癒されますよね。
暗くなり始めの夜景ってのもいいですね!!
昨年初マラソンにチャレンジしてから早1年!!
今年も昨年と同じレースに出場します。
11月23日（月・祝日）福知山マラソンに。
昨年は完走が目標でしたが、今年はタイムを狙っていこうと練習中です。
とその前に10月3日（土）開催のハーフマラソンに出場します。
これも練習の1つです。
ハーフマラソンは初なのでどうなるかワクワクドキドキです!!
頑張るぞ!!
先月はNEW FACEのデビューラッシュだった梅田店。
最後を飾ったのは、私の大好きな北海道からはるばる出てきた伊林。
実家はオアシス梅田店の裏にもある三頭火の本店から徒歩2分弱だとか。
そんな伊林がめでたくデビューしたレッスンは、9/30の水中エアロ。
田中里佳IRと一緒に、またまた私も受けさせてもらいました。
今回デビューした4名のレッスンを現場で体験できたのは幸運です。
デビューはその人にとって1度しかないですからね。
BFS同様、レッスンは頼もしい？先輩がサポート。
先輩の名は、梅田店スタッフで唯一の水中エアロIRである大浜敦。
私、大浜の水中エアロのオーディションも受けさせてもらいました。
何かと縁がありますね（笑）
担当者2名で事前に打ち合わせをして、いざレッスン開始！
45分レッスンの前半を大浜、後半を伊林が担当。
男性IR2名の水中エアロは迫力がありました。
大浜のオーディション以来の水中エアロでしたが、すごく楽しかったです。
やはり水の抵抗力は侮れませんね。
水中は足腰への負担も少ないし、腹筋を使う意識もしやすい！
これからの寒い時期こそ脂肪燃焼効果の高いプールはおすすめですよ。
ジムで、スタジオで、プールで、たくさん動いて脂肪燃焼しましょう！！
伊林より
「初めてのレッスンでしたが、大浜のサポートもあり無事に終わりました。
これからもどうぞよろしくお願いいたします！」
最後を飾ったのは、私の大好きな北海道からはるばる出てきた伊林。
実家はオアシス梅田店の裏にもある三頭火の本店から徒歩2分弱だとか。
そんな伊林がめでたくデビューしたレッスンは、9/30の水中エアロ。
田中里佳IRと一緒に、またまた私も受けさせてもらいました。
今回デビューした4名のレッスンを現場で体験できたのは幸運です。
デビューはその人にとって1度しかないですからね。
BFS同様、レッスンは頼もしい？先輩がサポート。
先輩の名は、梅田店スタッフで唯一の水中エアロIRである大浜敦。
私、大浜の水中エアロのオーディションも受けさせてもらいました。
何かと縁がありますね（笑）
担当者2名で事前に打ち合わせをして、いざレッスン開始！
45分レッスンの前半を大浜、後半を伊林が担当。
男性IR2名の水中エアロは迫力がありました。
大浜のオーディション以来の水中エアロでしたが、すごく楽しかったです。
やはり水の抵抗力は侮れませんね。
水中は足腰への負担も少ないし、腹筋を使う意識もしやすい！
これからの寒い時期こそ脂肪燃焼効果の高いプールはおすすめですよ。
ジムで、スタジオで、プールで、たくさん動いて脂肪燃焼しましょう！！
伊林より
「初めてのレッスンでしたが、大浜のサポートもあり無事に終わりました。
これからもどうぞよろしくお願いいたします！」
お天気の良い先日、京都の街をぶらりお散歩してきました。
まず最初の目的地は京都市美術館。
ヨーロッパの有名な絵画が一同に展示されると言うことで、会場内は大混雑。
有名なフェルメールやレンブラントの絵画の前では、人だかりができていました。
本当は優雅に絵画鑑賞をしたかったのですが、近くで見るには行列に並ぶしかありませんでした･･･。
もちろん並んでも見ましたし、少し離れてゆったり鑑賞･･･もしましたよ！
ゆっくりと美術館で過ごした後、すぐ隣にある平安神宮へ。
館内の人ごみとは正反対に静かな場所で、心が落ち着きますね。
歩ける範囲をぐるーっと回り、四条河原町方面へ向かいます。
なるべく車の少ない道から知恩院の前を通り、円山公園から八坂神社。
八坂神社は小さい頃から何度も来ているので、この日1番心が落ち着いた気がします。
そして、もちろん恋愛の神様にもお祈りしてきました(笑)
河原町でお買い物をした後、五条大橋まで更に歩いて、ようやく電車で帰路につきます。
2時に京阪三条駅から歩き始め、五条大橋に辿り着いたのは夜の7時。
5時間もの間、ほとんど歩きっぱなしです！
うろうろと歩き回った道のりの距離を調べてみたら･･･約7kmでした。
梅田店のランナー山口に聞くと、7kmだと約40分程で走りきってしまうようです･･･。
美術館で2時間ほど過ごしたとはいえ、のんびりと歩きすぎですね(笑)
でも、お天気が良くて緑の多い京都の街を歩くのはとても気持ちの良いものですね。
これからもう少しすると、紅葉が綺麗に彩るスポットがたくさんあります。
景色を見ながら、元気にウォーキングも楽しいですよ！
･･･私はちょっとのんびりし過ぎましたが･･･。
今度は鞍馬や下鴨神社にも足を伸ばしてみようかなと考え中です。
]]>まず最初の目的地は京都市美術館。
ヨーロッパの有名な絵画が一同に展示されると言うことで、会場内は大混雑。
有名なフェルメールやレンブラントの絵画の前では、人だかりができていました。
本当は優雅に絵画鑑賞をしたかったのですが、近くで見るには行列に並ぶしかありませんでした･･･。
もちろん並んでも見ましたし、少し離れてゆったり鑑賞･･･もしましたよ！
ゆっくりと美術館で過ごした後、すぐ隣にある平安神宮へ。
館内の人ごみとは正反対に静かな場所で、心が落ち着きますね。
歩ける範囲をぐるーっと回り、四条河原町方面へ向かいます。
なるべく車の少ない道から知恩院の前を通り、円山公園から八坂神社。
八坂神社は小さい頃から何度も来ているので、この日1番心が落ち着いた気がします。
そして、もちろん恋愛の神様にもお祈りしてきました(笑)
河原町でお買い物をした後、五条大橋まで更に歩いて、ようやく電車で帰路につきます。
2時に京阪三条駅から歩き始め、五条大橋に辿り着いたのは夜の7時。
5時間もの間、ほとんど歩きっぱなしです！
うろうろと歩き回った道のりの距離を調べてみたら･･･約7kmでした。
梅田店のランナー山口に聞くと、7kmだと約40分程で走りきってしまうようです･･･。
美術館で2時間ほど過ごしたとはいえ、のんびりと歩きすぎですね(笑)
でも、お天気が良くて緑の多い京都の街を歩くのはとても気持ちの良いものですね。
これからもう少しすると、紅葉が綺麗に彩るスポットがたくさんあります。
景色を見ながら、元気にウォーキングも楽しいですよ！
･･･私はちょっとのんびりし過ぎましたが･･･。
今度は鞍馬や下鴨神社にも足を伸ばしてみようかなと考え中です。
]]>梅田店スタッフの藤原です！
今回「エキサイトボクシング」にトライしてきました！
■スタッフのかんたんプロフィール
（1）運動は得意ですか？
運動は好きだけど得意ではないです。
（2）運動経験を教えてください。
ジョギング、エアロビクスを時々。
（3）カラダは固いほうですか？柔らかいほうですか？
固いです、かなり。
（4）体力に自信はありますか？
自信はありませんが年齢の割にはあるのかな？？？（笑）
■プログラムレビュー
（5）このプログラムで一番効果があったのは何ですか？
ウエスト周りの引き締め効果ですね。パンチの動作でおなか周りの筋肉がしっかり使えますよ〜。
最近運動不足だった私は全身筋肉痛になりましたが。
（6）どういうかたにオススメだと思いますか？
全身をバランスよく引き締めたい方やストレス発散したい方にもオススメです！！
（7）もう一度トライしてみたいですか？
もちろんです！
（8）これからレッスンを初めて受けるお客様へ
エキサイトボクシングはシンプルな動きでしっかり全身が動かせるプログラムです。体力に自信の無い方でも30分のクラスからありますよのでぜひご参加下さい。
慣れた方がたくさんいてもみんな最初は初心者！お気軽にチャレンジしてみてくださいね。
■スタッフのかんたんプロフィール
（1）運動は得意ですか？
運動は好きだけど得意ではないです。
（2）運動経験を教えてください。
ジョギング、エアロビクスを時々。
（3）カラダは固いほうですか？柔らかいほうですか？
固いです、かなり。
（4）体力に自信はありますか？
自信はありませんが年齢の割にはあるのかな？？？（笑）
■プログラムレビュー
（5）このプログラムで一番効果があったのは何ですか？
ウエスト周りの引き締め効果ですね。パンチの動作でおなか周りの筋肉がしっかり使えますよ〜。
最近運動不足だった私は全身筋肉痛になりましたが。
（6）どういうかたにオススメだと思いますか？
全身をバランスよく引き締めたい方やストレス発散したい方にもオススメです！！
（7）もう一度トライしてみたいですか？
もちろんです！
（8）これからレッスンを初めて受けるお客様へ
エキサイトボクシングはシンプルな動きでしっかり全身が動かせるプログラムです。体力に自信の無い方でも30分のクラスからありますよのでぜひご参加下さい。
慣れた方がたくさんいてもみんな最初は初心者！お気軽にチャレンジしてみてくださいね。
10月4日に開催されるエアロスターカップに
井藤インストラクター率いる梅田チーム『FUN MOVEオアシス梅田』が出場します!!
その練習を先日見に行ってきました!!
しかもかなりの真っ正面の特等席で見させてもらっちゃいました。
あまりの迫力に見いってしまったあまり、
構えていたカメラのシャッターを押すのを忘れてしまいました。
(おかげて2回も見れちゃいました。)
動きのメリハリ、身体全体を使った大きなアクション、
盛り上げるボイスと素晴らしいスマイル!!
全体練習か2回目とは思えないくらいのチームワークでした。
なにより皆さんが楽しそうにやっている姿がとても印象に残りました。
エアロスターカップまで、後7日!!
皆さんで『FUN MOVEオアシス梅田』を応援しましょう!!!
そして、『FUN MOVEオアシス梅田』チームのみなさん頑張ってください。
その練習を先日見に行ってきました!!
しかもかなりの真っ正面の特等席で見させてもらっちゃいました。
あまりの迫力に見いってしまったあまり、
構えていたカメラのシャッターを押すのを忘れてしまいました。
(おかげて2回も見れちゃいました。)
動きのメリハリ、身体全体を使った大きなアクション、
盛り上げるボイスと素晴らしいスマイル!!
全体練習か2回目とは思えないくらいのチームワークでした。
なにより皆さんが楽しそうにやっている姿がとても印象に残りました。
エアロスターカップまで、後7日!!
皆さんで『FUN MOVEオアシス梅田』を応援しましょう!!!
そして、『FUN MOVEオアシス梅田』チームのみなさん頑張ってください。
ブリーゼブリーゼで行われるイベントにオアシスが参加することになりました！！
「女性インストラクターと西梅田ナイトRUN！！一緒に走ろう！」という企画で10/5（月）〜10/7（水）19時〜の3日間、高宮・山口・北川が夜の西梅田をランニングするのですが、その下見に、先日走ってきました。
私は、夜の梅田をランニングしたのは初めてです。
夜風が気持ちよく、景色もすごくきれいでした。
梅田はビルも多く、いたるところに光があり素敵ですね。
ちょうど水都大阪2009のメイン会場となっている中之島。
灯りプログラムでライトアップされ、さらにイルミネーションが素敵でした。
10/5〜の3日間もライトアップされていますので楽しみです。
たまには外の風を感じて、夜景を見ながらランニングするのもいいですね。
皆さんも今からランニングはじめてみませんか。
「女性インストラクターと西梅田ナイトRUN！！一緒に走ろう！」という企画で10/5（月）〜10/7（水）19時〜の3日間、高宮・山口・北川が夜の西梅田をランニングするのですが、その下見に、先日走ってきました。
私は、夜の梅田をランニングしたのは初めてです。
夜風が気持ちよく、景色もすごくきれいでした。
梅田はビルも多く、いたるところに光があり素敵ですね。
ちょうど水都大阪2009のメイン会場となっている中之島。
灯りプログラムでライトアップされ、さらにイルミネーションが素敵でした。
10/5〜の3日間もライトアップされていますので楽しみです。
たまには外の風を感じて、夜景を見ながらランニングするのもいいですね。
皆さんも今からランニングはじめてみませんか。
最近、涼しくなってきて過ごしやすい気候となってきました。
食欲の秋の季節がやってきましたね。
ついつい食べ過ぎてしまう季節ですが、秋はスポーツの秋でもあります。
適度な食事と、適度な運動を行なって健康を維持していかなければなりません。
さて、健康ということでこの時期、注意が薄れてしまうのが食中毒に対する意識です。
夏場に比べれば、食中毒の危険度は下がっているかもしれませんが、危険度が0になったわけではありません。
夏の間はすぐに冷蔵庫に入れていたものでも、少しの間ならとテーブルの上に置きっ放しにしてはいませんか？
その少しの油断が食中毒を引き起こす原因になりかねません。
食中毒の患者数は、年間約25000人〜約46000人と言われているため、いつ自分がかかってもおかしくありません。
そのため、常日頃から少しでもいいので食中毒に対して意識をして、健康的な食生活を楽しんでください。
また、食中毒に限らず様々な病気は肉体的・精神的に弱っている状態のほうがかかりやすいため、
オアシスでトレーニングをしてストレスを解消し、肉体的にも精神的にも鍛えてみませんか？
さて、健康ということでこの時期、注意が薄れてしまうのが食中毒に対する意識です。
夏場に比べれば、食中毒の危険度は下がっているかもしれませんが、危険度が0になったわけではありません。
夏の間はすぐに冷蔵庫に入れていたものでも、少しの間ならとテーブルの上に置きっ放しにしてはいませんか？
その少しの油断が食中毒を引き起こす原因になりかねません。
食中毒の患者数は、年間約25000人〜約46000人と言われているため、いつ自分がかかってもおかしくありません。
そのため、常日頃から少しでもいいので食中毒に対して意識をして、健康的な食生活を楽しんでください。
また、食中毒に限らず様々な病気は肉体的・精神的に弱っている状態のほうがかかりやすいため、
オアシスでトレーニングをしてストレスを解消し、肉体的にも精神的にも鍛えてみませんか？
オアシスの梅田店・心斎橋店・クラブウエスト店（私、パーソナルトレーナー小西が仕事で入っているお店）には、長さ1m程の水道用のエンビパイプを加工した棒（通称:小西棒）を常備しています。
これは、左右の柔軟性や癖の違いをセルフチェックしながらストレッチを行うための工夫を施している小西オリジナルの道具です。
例えば、身体を横に捻るときに、身体の捻る動き以上に腕の振りにバラツキがあると、実際にどっちの方向が得意でどっちが不得意なのかを正確に確認することができません。棒を1本身体の前で握って、両腕の間隔が変わらないように意識して捻ってみると、左右の感覚の違いに気付かされるのではないでしょうか？
内ももにボールなどを挟んで捻ると、もっとよくわかりますよ。
他にも、肩回しや側面のストレッチなど、いろいろなストレッチを行えますし、最近では、小西棒を使った腹筋の方法や、手首のトレーニングにも活用しています。
小西棒を見かけたら、一度、触ってみてください。
道具はアイデア次第で、いろいろな使い道が生まれます。
出費を抑えながら道具と知恵を活かして誰にでも簡単に効果を出せる方法を、今後も追求していこうと思っています。
これは、左右の柔軟性や癖の違いをセルフチェックしながらストレッチを行うための工夫を施している小西オリジナルの道具です。
例えば、身体を横に捻るときに、身体の捻る動き以上に腕の振りにバラツキがあると、実際にどっちの方向が得意でどっちが不得意なのかを正確に確認することができません。棒を1本身体の前で握って、両腕の間隔が変わらないように意識して捻ってみると、左右の感覚の違いに気付かされるのではないでしょうか？
内ももにボールなどを挟んで捻ると、もっとよくわかりますよ。
他にも、肩回しや側面のストレッチなど、いろいろなストレッチを行えますし、最近では、小西棒を使った腹筋の方法や、手首のトレーニングにも活用しています。
小西棒を見かけたら、一度、触ってみてください。
道具はアイデア次第で、いろいろな使い道が生まれます。
出費を抑えながら道具と知恵を活かして誰にでも簡単に効果を出せる方法を、今後も追求していこうと思っています。
Group Kickに続き、Group PowerもNEW FACEがデビュー。
デビューしたのは河合・建井の2名で、そこにベテラン？の大倉が参加。
スタッフの永田と私も受けさせてもらいました。
私はレッスン前にバタバタしてしまったのですが、始まってビックリ！
なんと全員眼鏡（笑）
河合は普段から眼鏡なのですが、建井と大倉も合わせたようです。
眼鏡のインストラクターはただでさえ珍しいのに、全員眼鏡って・・・。
かなり貴重なものを見ることができました。
肝心のレッスンは、2名ともデビューとは思えない落ち着きぶり！
しっかり練習した成果が出ていたのではないでしょうか。
私が言うのも失礼な話ですね・・・。
Group Kick同様、ご参加された皆さんに楽しんでいただけていれば何よりです。
ご参加いただき本当にありがとうございました。
デビューした3名を加え、担当者全員でBFSを盛り上げていきたいと思います！
河合より
「まだまだ力も足りず、頼りないインストラクターですが・・・。
トレーニングを重ね、皆さんに満足していただけるようなレッスンを行っていきます。
これからもよろしくお願いします！」
建井より
「楽しくパワフルなGroup Powerができるように頑張っていきます。
ぜひ一緒に盛り上がりましょう！」
デビューしたのは河合・建井の2名で、そこにベテラン？の大倉が参加。
スタッフの永田と私も受けさせてもらいました。
私はレッスン前にバタバタしてしまったのですが、始まってビックリ！
なんと全員眼鏡（笑）
河合は普段から眼鏡なのですが、建井と大倉も合わせたようです。
眼鏡のインストラクターはただでさえ珍しいのに、全員眼鏡って・・・。
かなり貴重なものを見ることができました。
肝心のレッスンは、2名ともデビューとは思えない落ち着きぶり！
しっかり練習した成果が出ていたのではないでしょうか。
私が言うのも失礼な話ですね・・・。
Group Kick同様、ご参加された皆さんに楽しんでいただけていれば何よりです。
ご参加いただき本当にありがとうございました。
デビューした3名を加え、担当者全員でBFSを盛り上げていきたいと思います！
河合より
「まだまだ力も足りず、頼りないインストラクターですが・・・。
トレーニングを重ね、皆さんに満足していただけるようなレッスンを行っていきます。
これからもよろしくお願いします！」
建井より
「楽しくパワフルなGroup Powerができるように頑張っていきます。
ぜひ一緒に盛り上がりましょう！」
先月のブログで紹介した新BFSインストラクター3名。
シルバーウィークにめでたくデビューいたしました。
研修に参加してから早2ヶ月。
3名とも勤務前後や休日に出てきて練習に励む日々でした。
そんな3名の先陣を切ったのは、Group Kickの仙波。
やはりレッスン前の緊張は相当なものだったようです・・・。
が、曲が進むにつれて緊張もとれて終盤は1番ハイテンション（笑）
彼女がリードをとっている時は、横にいた私も嬉しくなりました。
レッスン後も「本当に楽しかったです！」と大満足の様子。
周りのスタッフも心配していましたが、彼女の笑顔を見て一安心。
ご参加された皆さんは楽しんでいただけたでしょうか？
初めてということで、ぎこちなさもあったかと思います。
今後も努力を重ねていきますので、どうぞよろしくお願いいたします。
仙波より
「まだまだ未熟な部分もありますが・・・。
皆様に楽しんでいただけるよう、元気一杯頑張っていきたいと思います。
どうぞよろしくお願いいたします！！」
・・・Group Power編へ続く。
]]>シルバーウィークにめでたくデビューいたしました。
研修に参加してから早2ヶ月。
3名とも勤務前後や休日に出てきて練習に励む日々でした。
そんな3名の先陣を切ったのは、Group Kickの仙波。
やはりレッスン前の緊張は相当なものだったようです・・・。
が、曲が進むにつれて緊張もとれて終盤は1番ハイテンション（笑）
彼女がリードをとっている時は、横にいた私も嬉しくなりました。
レッスン後も「本当に楽しかったです！」と大満足の様子。
周りのスタッフも心配していましたが、彼女の笑顔を見て一安心。
ご参加された皆さんは楽しんでいただけたでしょうか？
初めてということで、ぎこちなさもあったかと思います。
今後も努力を重ねていきますので、どうぞよろしくお願いいたします。
仙波より
「まだまだ未熟な部分もありますが・・・。
皆様に楽しんでいただけるよう、元気一杯頑張っていきたいと思います。
どうぞよろしくお願いいたします！！」
・・・Group Power編へ続く。
]]>皆さん、シューズはどのように選びますか？
私は今まで間違った選び方で、ランニングシューズやトレーニングシューズを選んでいたことに最近、気づかされました!!
今までは、足の縦の長さとデザインだけでシューズを選んでました。
がしかし！それではダメなんです!!
しっかりと足全体がシューズとフィットしていなければならないんです！
縦の長さはもちろんのこと、横幅や甲高がフィットしていることが大切なのです!!
シューズが縦横高さ共にフィットせずに余裕がありすぎると、ランニング中やトレーニング中にシューズの中で足が動いて、捻れなど無駄な動きが入り足の使い方の効率が悪くなるのです。
しっかりと足全体がシューズとフィットするものを選び、足の運びを意識することでより効率よく足を使うことが身についていきます。
ただ私の場合、足の横幅が狭く、日本では私の足幅に合うシューズはないようで･･･（笑）
なので一番幅の細いシューズを選んで、紐をしっかり締めて履くようにしています。
紐が細ければ太目の紐に換えて利用します。今まで、紐をしっかり締めることなくむしろ、しっかり締めるのが嫌で緩めなくらいでした。
実際、シューズのインソールを換えて靴紐も太目のものでしっかりフィットするように締めて走ると、今までと同じ走り方をしているのにそれまでと違う身体の使い方をしているのがすごく分かりました!!
今まで走っていてもあまり意識できていなかった筋肉をものすごく使って走っているのが実感でき、すぐに走っているのがきつくなりました。
それだけ身体の使い方が違っていたということで･･･
シューズがフィットするだけでこんなにも身体の使い方が変わるもんなんだなと驚きでした。
皆さんは、正しい選び方をされていますか？
私の場合を例にあげましたが、人それぞれ足の形は違うのでシューズを選ぶときは、自分の足全体がシューズとフィットしているのを確認の上ご購入を!!
]]>私は今まで間違った選び方で、ランニングシューズやトレーニングシューズを選んでいたことに最近、気づかされました!!
今までは、足の縦の長さとデザインだけでシューズを選んでました。
がしかし！それではダメなんです!!
しっかりと足全体がシューズとフィットしていなければならないんです！
縦の長さはもちろんのこと、横幅や甲高がフィットしていることが大切なのです!!
シューズが縦横高さ共にフィットせずに余裕がありすぎると、ランニング中やトレーニング中にシューズの中で足が動いて、捻れなど無駄な動きが入り足の使い方の効率が悪くなるのです。
しっかりと足全体がシューズとフィットするものを選び、足の運びを意識することでより効率よく足を使うことが身についていきます。
ただ私の場合、足の横幅が狭く、日本では私の足幅に合うシューズはないようで･･･（笑）
なので一番幅の細いシューズを選んで、紐をしっかり締めて履くようにしています。
紐が細ければ太目の紐に換えて利用します。今まで、紐をしっかり締めることなくむしろ、しっかり締めるのが嫌で緩めなくらいでした。
実際、シューズのインソールを換えて靴紐も太目のものでしっかりフィットするように締めて走ると、今までと同じ走り方をしているのにそれまでと違う身体の使い方をしているのがすごく分かりました!!
今まで走っていてもあまり意識できていなかった筋肉をものすごく使って走っているのが実感でき、すぐに走っているのがきつくなりました。
それだけ身体の使い方が違っていたということで･･･
シューズがフィットするだけでこんなにも身体の使い方が変わるもんなんだなと驚きでした。
皆さんは、正しい選び方をされていますか？
私の場合を例にあげましたが、人それぞれ足の形は違うのでシューズを選ぶときは、自分の足全体がシューズとフィットしているのを確認の上ご購入を!!
]]>少し前の話になりますが、9/1に解禁イベントを行いました。
9/1より全店で新曲がリリースされたBFSシリーズ。
今回は、Group Kick60をスタッフの正木・伊林・呉が担当。
私自身、1ヶ月ぶりのレッスンということもあり終盤は疲れました・・・。
ご参加された皆さんはいかがでしたか？
楽しんでいただけていれば何よりです。
まだご参加されたことがない方も、ぜひスタジオにお越しください。
Group Kickはとにかくシンプルな構成になっています。
初めてで不安な方でもきっと楽しんでいただけるはず。
季節は脂肪を溜め込みやすい冬に向かいます。
思いきり動いてストレス発散・脂肪燃焼しましょう！
LET'S MOVE！
]]>9/1より全店で新曲がリリースされたBFSシリーズ。
今回は、Group Kick60をスタッフの正木・伊林・呉が担当。
私自身、1ヶ月ぶりのレッスンということもあり終盤は疲れました・・・。
ご参加された皆さんはいかがでしたか？
楽しんでいただけていれば何よりです。
まだご参加されたことがない方も、ぜひスタジオにお越しください。
Group Kickはとにかくシンプルな構成になっています。
初めてで不安な方でもきっと楽しんでいただけるはず。
季節は脂肪を溜め込みやすい冬に向かいます。
思いきり動いてストレス発散・脂肪燃焼しましょう！
LET'S MOVE！
]]>淡路島にいってきました。
久々に遠出？（地元から結構近いのですが･･･私にとっては遠出。）のドライブ。
緑や海見ながらの運転は気持ちよかったです。
目的は美味しい物を食べに…
玉ねぎ牛うどんをがっつり食べました。そして、サラダもたっぷり。
みなさん最近の食生活はどうですか。昨日はなに食べましたか??
って、思い出せない人もいらっしゃるかと思いますが…笑
私の食のマイブームは玉ねぎ!!
玉ねぎって血液をサラサラにする効果があるんですよ。
（硫化アリルという成分が、動脈硬化の原因となる血栓やコレステロールの代謝を促進し、血栓ができにくくする作用があるので「血液がサラサラになる」と言われているのです。）
淡路島の玉ねぎすごく甘くて美味しいんです！！
最近はまってしまい、淡路島までぶらっと玉ねぎ買いにいってしまいました。
サラダにして食べるのもいいし、ちょっとカロリーは高くなりますがフライにしても甘くて美味しい!!
美容と健康のために積極的に食べるようにしています。
みなさんもカラダにいいものしっかり食べてくださいね!!
目的は美味しい物を食べに…
玉ねぎ牛うどんをがっつり食べました。そして、サラダもたっぷり。
みなさん最近の食生活はどうですか。昨日はなに食べましたか??
って、思い出せない人もいらっしゃるかと思いますが…笑
私の食のマイブームは玉ねぎ!!
玉ねぎって血液をサラサラにする効果があるんですよ。
（硫化アリルという成分が、動脈硬化の原因となる血栓やコレステロールの代謝を促進し、血栓ができにくくする作用があるので「血液がサラサラになる」と言われているのです。）
淡路島の玉ねぎすごく甘くて美味しいんです！！
最近はまってしまい、淡路島までぶらっと玉ねぎ買いにいってしまいました。
サラダにして食べるのもいいし、ちょっとカロリーは高くなりますがフライにしても甘くて美味しい!!
美容と健康のために積極的に食べるようにしています。
みなさんもカラダにいいものしっかり食べてくださいね!!
スタビライゼーションってご存知ですか？
スタビライゼーションはリハビリ体操がモトになったもので。誰でも無理のないように考案された「安全性」の高さが大きな特徴の運動です。
今まであまりウエイトトレーニングをしていなかった人でも無理なく、どこでもトレーニングできるのです。
特徴1、やりかたは簡単!!
スタビライゼーションではダンベルやマシーンなどの負荷を使用しません。自分のカラダひとつで出来ます。道具が要らないのでどこでも出来ますのでオススメです。
特徴2、引き締め効果バツグン!!
さてやり方ですが、決められたポーズをするだけなんです。
ポーズの種類は、腕や太もも、お腹周りに効くポーズなど色々あります。
そして近年、静的なトレーニングでも正しいポーズと力の入れ方によっては、しなやかな筋肉がつき、引き締める効果があることがわかってきました。
実際、ヨガを長年やっている方を見ると、細いけれど、かなり筋肉質ですよね。プロのアスリートも筋力アップに取り入れたりされています。
スタビライゼーションを行う時は、鏡で自分自身をチェックしたり、他の方にチェックをしてもらいながら、ポーズを意識し、自分の位置感覚のズレやイメージと実際の動作との違いなどを確認して正しいフォームで行うことでより効果が得れます。
何度も反復して練習してやってみてください。
スタビライゼーションはリハビリ体操がモトになったもので。誰でも無理のないように考案された「安全性」の高さが大きな特徴の運動です。
今まであまりウエイトトレーニングをしていなかった人でも無理なく、どこでもトレーニングできるのです。
特徴1、やりかたは簡単!!
スタビライゼーションではダンベルやマシーンなどの負荷を使用しません。自分のカラダひとつで出来ます。道具が要らないのでどこでも出来ますのでオススメです。
特徴2、引き締め効果バツグン!!
さてやり方ですが、決められたポーズをするだけなんです。
ポーズの種類は、腕や太もも、お腹周りに効くポーズなど色々あります。
そして近年、静的なトレーニングでも正しいポーズと力の入れ方によっては、しなやかな筋肉がつき、引き締める効果があることがわかってきました。
実際、ヨガを長年やっている方を見ると、細いけれど、かなり筋肉質ですよね。プロのアスリートも筋力アップに取り入れたりされています。
スタビライゼーションを行う時は、鏡で自分自身をチェックしたり、他の方にチェックをしてもらいながら、ポーズを意識し、自分の位置感覚のズレやイメージと実際の動作との違いなどを確認して正しいフォームで行うことでより効果が得れます。
何度も反復して練習してやってみてください。
先日、ついに関西でゴルフデビューいたしました。
東京から引越ししてきて、しばらくはゴルフできないかな〜と寂しく思っていたのですが、8月、9月と2ヶ月連続でラウンドすることができました。
しかも、関西デビューのスコアーが国内ベスト!（まだまだ公表できるスコアーではありませんが・・・）ラウンドした「三木よかわカントリークラブ」は、私にとって思い出のゴルフ場になりました。
年始に「今年は真剣にゴルフをやろう」と心に誓っていたので、練習していた成果を国内ベストという形で出せた事が嬉しくて仕方ありません。
大阪に来て、若干練習をサボっていたのですが、我が家から歩いて行ける所に練習場もあるので、更にゴルフを楽しめるように練習を再開しようと思います。
さて、皆さんも「成果を実感する・体感する」と次の目標に向かう時に、モチベーション高く取り組めて、更に良い成果が出せたという経験があると思います。
今月は、MEGA90DAYSのセカンド測定月間です。6月にMEGA90DAYSにエントリーされた皆様は、目標達成に向けて頑張った成果が実感できる良い機会です。月末は測定が混雑することが予想されますので、お早めに測定しましょう。
さて、皆さんも「成果を実感する・体感する」と次の目標に向かう時に、モチベーション高く取り組めて、更に良い成果が出せたという経験があると思います。
今月は、MEGA90DAYSのセカンド測定月間です。6月にMEGA90DAYSにエントリーされた皆様は、目標達成に向けて頑張った成果が実感できる良い機会です。月末は測定が混雑することが予想されますので、お早めに測定しましょう。
みなさんチョンダヨンさんをご存知ですか？
チョンダヨンさんは韓国で「フィギュアロビクス」というエクササイズを作った人です。
日本ではDVDなども販売されていて、ご存知の方もいたかもしれません。
そんなチョンダヨンさんが梅田店にやってきました!!!
たくさんの方がレッスンに参加し、私も参加させていただきました。約30分くらいだったのですがたくさんの汗をかきました。
基本動作は腰を動かすプログラムで、女性向けのプログラムでした。今までにしたことのないような動きもたくさんあり、すごく良い経験が出来ました!!!!
レッスン後にみなさんチョンダヨンさんにサインをもらったり、写真を撮ってもらったり、たくさんサービスしてくれました。私もちゃっかり写真とってもらってしまいました…笑
]]>レッスン後にみなさんチョンダヨンさんにサインをもらったり、写真を撮ってもらったり、たくさんサービスしてくれました。私もちゃっかり写真とってもらってしまいました…笑
]]>〜四季がある日本に生まれてよかったなぁ〜と感じる時〜
私は、鈴虫が鳴き初めて風が涼しくなった。紅葉のもみじを見ること。
みなさんはどういう情景を思い浮かべますか。
秋を先取りしに、先日休みに箕面の滝を見に行きました。滝に辿り着くまで寄り道しながら森林ウオーキングを楽しみました。その途中お土産屋さんからいい匂いがしていたのでその方に目をやると、もみじのてんぷらがまさに揚げたての姿で販売されていました。
ふと今の時期になぜ紅葉したもみじがあるのかとお店の方に伺うと、「去年に集めたもみじを塩漬けにして寝かせていたものをしっかり塩抜きして揚げてんねんで。」と教えてもらいました。納得！！
お腹の調子がよくなかった私は今回食べるのを断念しました。
腹痛を訴えながらもなんとか到着。ここまで苦労して歩いてきてよかったぁと感じさせてくれました。恐るべし滝パワー！
]]>秋を先取りしに、先日休みに箕面の滝を見に行きました。滝に辿り着くまで寄り道しながら森林ウオーキングを楽しみました。その途中お土産屋さんからいい匂いがしていたのでその方に目をやると、もみじのてんぷらがまさに揚げたての姿で販売されていました。
ふと今の時期になぜ紅葉したもみじがあるのかとお店の方に伺うと、「去年に集めたもみじを塩漬けにして寝かせていたものをしっかり塩抜きして揚げてんねんで。」と教えてもらいました。納得！！
お腹の調子がよくなかった私は今回食べるのを断念しました。
腹痛を訴えながらもなんとか到着。ここまで苦労して歩いてきてよかったぁと感じさせてくれました。恐るべし滝パワー！
]]>スポーツ日和なこの頃、暦の上ではもう秋に入りました。
それでもまだまだ暑い日が続きます・・・。
先月そんな暑い日々の中、私がコーチを務める少年野球の合宿に行ってきました。
場所は滋賀県の琵琶湖に面した場所で立地的にも素晴らしかったのですが・・・天候は生憎の雨空で練習はほとんどできませんでした。
しかし、子供達の願いは強いのでしょうか、琵琶湖で泳ぐ時間になると雨が止み快晴の空模様になりました。
そんな中、指導者の中でも1番の若手である私が、メインで監視や一緒に泳いだりとしていたのですが、泳ぐ事がさほど得意ではない私は数時間でくたくたに・・・。
合宿に向けてそれなりに泳ぐ練習もプールでしていましたが、まだまだでした。
10月に入るとスイムフェスタがあります。
今回、私は参加できませんが、参加される方はタイム等はもちろんの事、楽しいスイムフェスタになるように練習に励んでください。
プール監視をしていて皆様の意気込みが感じてきます。
私をプールで見かける機会がありましたら、一緒に楽しく泳ぎましょう！！
]]>先月そんな暑い日々の中、私がコーチを務める少年野球の合宿に行ってきました。
場所は滋賀県の琵琶湖に面した場所で立地的にも素晴らしかったのですが・・・天候は生憎の雨空で練習はほとんどできませんでした。
しかし、子供達の願いは強いのでしょうか、琵琶湖で泳ぐ時間になると雨が止み快晴の空模様になりました。
そんな中、指導者の中でも1番の若手である私が、メインで監視や一緒に泳いだりとしていたのですが、泳ぐ事がさほど得意ではない私は数時間でくたくたに・・・。
合宿に向けてそれなりに泳ぐ練習もプールでしていましたが、まだまだでした。
10月に入るとスイムフェスタがあります。
今回、私は参加できませんが、参加される方はタイム等はもちろんの事、楽しいスイムフェスタになるように練習に励んでください。
プール監視をしていて皆様の意気込みが感じてきます。
私をプールで見かける機会がありましたら、一緒に楽しく泳ぎましょう！！
]]>先月の休日は甲子園漬けでしたが、普段はランニングしたりします。
定番コースは、近所の緑地公園。
1周＝1450mのコースを3〜7周、時間にすると約30〜60分。
信号がなくて快適ですし、散歩中の犬達に癒されます。
さらにコースはクッション加工されていて膝に優しい！
休日の過ごし方って人それぞれですよね。
休養には「積極的休養」と「消極的休養」があります。
それぞれを簡単に説明すると・・・
積極的休養 → 疲労した体を軽い運動をすることで休ませる休養。
消極的休養 → 横たわるなどにより疲労を回復する休養。
先日、上記の休養法について勉強する機会がありました。
「作業中に20分程度の休み時間を与え、それぞれの休養法を実施」
複数の被験者の血中乳酸量（疲労物質）を調べた結果・・・
積極的休養 → 70〜80%回復
消極的休養 → 20〜30%回復
のんびり休むだけが休養じゃないんですね。
仕事中に少し疲労が溜まった時は、軽いウォーキングも有効だとか。
外に出なくても、席を立って動き回るくらいならできますよね。
休日は寝てばかりの方、1度試してみてはいかがですか？
]]>定番コースは、近所の緑地公園。
1周＝1450mのコースを3〜7周、時間にすると約30〜60分。
信号がなくて快適ですし、散歩中の犬達に癒されます。
さらにコースはクッション加工されていて膝に優しい！
休日の過ごし方って人それぞれですよね。
休養には「積極的休養」と「消極的休養」があります。
それぞれを簡単に説明すると・・・
積極的休養 → 疲労した体を軽い運動をすることで休ませる休養。
消極的休養 → 横たわるなどにより疲労を回復する休養。
先日、上記の休養法について勉強する機会がありました。
「作業中に20分程度の休み時間を与え、それぞれの休養法を実施」
複数の被験者の血中乳酸量（疲労物質）を調べた結果・・・
積極的休養 → 70〜80%回復
消極的休養 → 20〜30%回復
のんびり休むだけが休養じゃないんですね。
仕事中に少し疲労が溜まった時は、軽いウォーキングも有効だとか。
外に出なくても、席を立って動き回るくらいならできますよね。
休日は寝てばかりの方、1度試してみてはいかがですか？
]]>最近は、夕方になると涼しくなり夕日も夏に比べてなんか穏やかに感じます。
暑くて汗っかきな私にとっては涼しくていい季節になりますが・・・・この涼しくなっていくのを感じる夏の終わりが、一年で一番寂しくなります。
秋・冬・春もその季節ごとに楽しいですが、やっぱり私は夏が好きなので。
と気持ちおちるところですが、そんなネガティブ嫌いなので秋を楽しもうとさんまを食べようと、夏の終わりを感じながら1日1日たいせつにしよう思う大野田でした。
]]>暑くて汗っかきな私にとっては涼しくていい季節になりますが・・・・この涼しくなっていくのを感じる夏の終わりが、一年で一番寂しくなります。
秋・冬・春もその季節ごとに楽しいですが、やっぱり私は夏が好きなので。
と気持ちおちるところですが、そんなネガティブ嫌いなので秋を楽しもうとさんまを食べようと、夏の終わりを感じながら1日1日たいせつにしよう思う大野田でした。
]]>今回は、『第5回オアシススイムフェスタ』で活躍する、FINAL ウォーターボーイズメンバーを紹介します！
Q：お名前は？
A：伊藤雅之（イトウ マサユキ）
Q：どちらの店舗に所属され、普段は何をされていますか？
A：現在は住吉店・梅田店・クラブウエスト店・心斎橋店でスイミングレッスンを担当しています。
Q：ウォーターボーイズは何回目ですか？
A：4回目、フル出場です！
Q：ウォーターボーイズでの役割は？
A：サブリーダー兼練習盛り上げ担当！！
Q：ウォーターボーイズへの意気込み
A：感謝・感動スプラッシュを起こします！！
Q：実は…な自慢もしくは特技
A：こう見えて実は…ダンサブルです！！！
ウォーターボーイズ4回目の伊藤インストラクター！！
普段は、梅田店でスイミングスクール初心者、初級クラスから中級クラスまで幅広く担当していただいております。レッスンは、楽しく丁寧な指導です。
スイムフェスタまでに、泳力アップ、フォーム修正を考えていらっしゃる方は、ぜひ一度ご参加ください。
ちなみに…
伊藤インストラクターといえば、昨年までなみはやで観覧していただいた方は、ご存知だと思いますが、ウォーターボーイズではいつもヤグラの上で立っています。
今年は新旧交代になるか…?！乞うご期待！?
Q：お名前は？
A：伊藤雅之（イトウ マサユキ）
Q：どちらの店舗に所属され、普段は何をされていますか？
A：現在は住吉店・梅田店・クラブウエスト店・心斎橋店でスイミングレッスンを担当しています。
Q：ウォーターボーイズは何回目ですか？
A：4回目、フル出場です！
Q：ウォーターボーイズでの役割は？
A：サブリーダー兼練習盛り上げ担当！！
Q：ウォーターボーイズへの意気込み
A：感謝・感動スプラッシュを起こします！！
Q：実は…な自慢もしくは特技
A：こう見えて実は…ダンサブルです！！！
ウォーターボーイズ4回目の伊藤インストラクター！！
普段は、梅田店でスイミングスクール初心者、初級クラスから中級クラスまで幅広く担当していただいております。レッスンは、楽しく丁寧な指導です。
スイムフェスタまでに、泳力アップ、フォーム修正を考えていらっしゃる方は、ぜひ一度ご参加ください。
ちなみに…
伊藤インストラクターといえば、昨年までなみはやで観覧していただいた方は、ご存知だと思いますが、ウォーターボーイズではいつもヤグラの上で立っています。
今年は新旧交代になるか…?！乞うご期待！?
先日、夏を満喫するために海に行きました。
朝一で電車に乗ったものの、雨………。どうなることかと心配していましたが、なんとか晴れてくれて気づいたら最高の海日和でした。
バーベキューをするために場所の確保、日陰で最高の場所がとれたので、まずはゴミ拾い。
それからバーベキューやバレー、バスケ、海で泳ぐなどアグレッシブにハシャぎまくりました。
とにかく楽しみ過ぎて・・・・・あっという間の時間も過ぎ、帰る準備しながら使わしてもらった場所を当たり前ですが、キレイにゴミ拾いして片付けて帰りました。
自分で使ったものだけでもキレイして戻す、そうすれば次に使う人は気持ちよく使えるしその人も使い終わればキレイにしようと言う気持ちになれる。こうやって次に使う人のことを考えて行動することによっていろんな場所がキレイになる。
これもエコ活動の第一歩じゃないかなと感じ、学んで、楽しんだ1日を満喫した大野田でした。
バーベキューをするために場所の確保、日陰で最高の場所がとれたので、まずはゴミ拾い。
それからバーベキューやバレー、バスケ、海で泳ぐなどアグレッシブにハシャぎまくりました。
とにかく楽しみ過ぎて・・・・・あっという間の時間も過ぎ、帰る準備しながら使わしてもらった場所を当たり前ですが、キレイにゴミ拾いして片付けて帰りました。
自分で使ったものだけでもキレイして戻す、そうすれば次に使う人は気持ちよく使えるしその人も使い終わればキレイにしようと言う気持ちになれる。こうやって次に使う人のことを考えて行動することによっていろんな場所がキレイになる。
これもエコ活動の第一歩じゃないかなと感じ、学んで、楽しんだ1日を満喫した大野田でした。
学生にとっての元気のみなもとといえばやっぱり学生の特権、夏休みでしょうか。
社会人の友人と遊びに行くと夏休みがうらやましい・・・なんて言われます。
そんな言葉を聞いて、夏休みがある学生のうちに充実した経験をしようと、お盆に白浜へ行ってきました!!白浜は和歌山県南西部にある温泉や海水浴などリゾートが盛んな町です。
イルカと一緒に遊ぶことができる場所もあります！
ただお盆真っ只中ということもあって、浜辺は人で埋め尽くされて場所を探すのもやっとなぐらい。
今年は海に行くつもりはなかったのですが、友人の急な誘いで行くことになり、大慌てでダイエット!!毎日お風呂上りに腹筋をしてみたり、食事制限をしてみたり。
結果は、それほどでしたが・・・（笑）
腹筋は2週間ほど毎日やっていたおかげで最初は10回でへとへとだったのが、60回もできるようになりました！！継続は大事ですね！！目標は100回！！飽きずに続けられるか・・・
来年こそはあわててダイエットしなくてもいいように。
・・・がんばります！！
皆さんも来年のために今から頑張ってシェイプアップしましょう☆
]]>そんな言葉を聞いて、夏休みがある学生のうちに充実した経験をしようと、お盆に白浜へ行ってきました!!白浜は和歌山県南西部にある温泉や海水浴などリゾートが盛んな町です。
イルカと一緒に遊ぶことができる場所もあります！
ただお盆真っ只中ということもあって、浜辺は人で埋め尽くされて場所を探すのもやっとなぐらい。
今年は海に行くつもりはなかったのですが、友人の急な誘いで行くことになり、大慌てでダイエット!!毎日お風呂上りに腹筋をしてみたり、食事制限をしてみたり。
結果は、それほどでしたが・・・（笑）
腹筋は2週間ほど毎日やっていたおかげで最初は10回でへとへとだったのが、60回もできるようになりました！！継続は大事ですね！！目標は100回！！飽きずに続けられるか・・・
来年こそはあわててダイエットしなくてもいいように。
・・・がんばります！！
皆さんも来年のために今から頑張ってシェイプアップしましょう☆
]]>私は、地図や、道路案内や看板を頼りに、写真を撮りながら、目的地まで歩くのが大好きです。
歩いている内に、気が付いたら、逆方向に進んで、道を外れて、袋小路に入り込んで、不味いかも…?!と思ったりする事も少なくありません。でも、「そのうち、何とかなるさ!!」という、お気楽感に任せて歩く私です。
ガイドブックに載ってない雑貨屋さん・お食事処、安らぎの風景を道に迷ったおかげで見付けた時には、「Lucky!!道に迷うのも、まんざら悪くないなぁ!!」とすら思えます。
そんな私も、時に、目的地と到着時間(目標)を頭の中で設定して歩いたりもします。
そういう時、目的地までの距離が遠ければ、遠い程、私の闘争心みたいなモノが、沸き上がります。そして、何時間も掛けて歩いて、目的地に到着した時のあの達成感は、実に、たまりません!!
「イイ汗、かいた!!よう、がんばったわ、私!!よし、次は、もっと長い距離を歩いてみよう!!」と、自己満足と更なる向上心。目標ありきの達成感!!
"歩く"って、汗かくだけじゃなく、色んな事を感じられると、私は思います。
色んなモノや人、風景を見て、色んな音を聞き、色んな匂いを嗅ぎ、風やら温度やら肌で感じ、寄り道したら、美味しいモノも、口に出来るし、人の温かさにも触れられるし…そして、最後に達成感。
好きな事が、カラダにイイ事だなんて!!素晴らしい!!
これからも、時間と気力の有る限り、あらゆる場所に行き、もっと長距離を歩いてみたいなと思います。あっ、その前に、万歩計買おうっ!!
ガイドブックに載ってない雑貨屋さん・お食事処、安らぎの風景を道に迷ったおかげで見付けた時には、「Lucky!!道に迷うのも、まんざら悪くないなぁ!!」とすら思えます。
そんな私も、時に、目的地と到着時間(目標)を頭の中で設定して歩いたりもします。
そういう時、目的地までの距離が遠ければ、遠い程、私の闘争心みたいなモノが、沸き上がります。そして、何時間も掛けて歩いて、目的地に到着した時のあの達成感は、実に、たまりません!!
「イイ汗、かいた!!よう、がんばったわ、私!!よし、次は、もっと長い距離を歩いてみよう!!」と、自己満足と更なる向上心。目標ありきの達成感!!
"歩く"って、汗かくだけじゃなく、色んな事を感じられると、私は思います。
色んなモノや人、風景を見て、色んな音を聞き、色んな匂いを嗅ぎ、風やら温度やら肌で感じ、寄り道したら、美味しいモノも、口に出来るし、人の温かさにも触れられるし…そして、最後に達成感。
好きな事が、カラダにイイ事だなんて!!素晴らしい!!
これからも、時間と気力の有る限り、あらゆる場所に行き、もっと長距離を歩いてみたいなと思います。あっ、その前に、万歩計買おうっ!!
急に涼しくなってきましたが、みなさん体調管理は大丈夫でしょうか??
先月から1ヶ月間実施していたスタッフのシェイプナビ体験が今週終了致しました。
今回、マネージャーの塩澤とスタッフの河村が1ヶ月間のダイエットプログラムに参加。
結果、2人とも当初の目標であった体脂肪量マイナス2キロを上回る数値を達成しました。
トレーナーとの週に1回のマンツーマントレーニングと食事カウンセリングの下、カウンセリング間のセルフトレーニングの実施、カロリーコントロールを行った結果です。
2人の場合、フィットネススタッフなので日頃からトレーニングはしているので、カロリーコントロールがちょっと大変そうでした(笑)
もちろんダイエットプログラムなので、簡単なものではありません。
自分自身の努力が必要になります。
しかし自分1人で頑張るだけでなく、トレーナーをはじめ周囲の協力があります。
今回の場合ですと、マネージャー塩澤と河村はトレーナーに厳しくそして優しく支えられながら、そして周りのスタッフに励まされながら頑張っていました。
自分1人ではなかなかダイエットが続かない、なかなか結果が出ないとお悩みの方はぜひ相談してください。
体験談を聞きたい方は、ぜひ塩澤、河村にお声がけください。
先月から1ヶ月間実施していたスタッフのシェイプナビ体験が今週終了致しました。
今回、マネージャーの塩澤とスタッフの河村が1ヶ月間のダイエットプログラムに参加。
結果、2人とも当初の目標であった体脂肪量マイナス2キロを上回る数値を達成しました。
トレーナーとの週に1回のマンツーマントレーニングと食事カウンセリングの下、カウンセリング間のセルフトレーニングの実施、カロリーコントロールを行った結果です。
2人の場合、フィットネススタッフなので日頃からトレーニングはしているので、カロリーコントロールがちょっと大変そうでした(笑)
もちろんダイエットプログラムなので、簡単なものではありません。
自分自身の努力が必要になります。
しかし自分1人で頑張るだけでなく、トレーナーをはじめ周囲の協力があります。
今回の場合ですと、マネージャー塩澤と河村はトレーナーに厳しくそして優しく支えられながら、そして周りのスタッフに励まされながら頑張っていました。
自分1人ではなかなかダイエットが続かない、なかなか結果が出ないとお悩みの方はぜひ相談してください。
体験談を聞きたい方は、ぜひ塩澤、河村にお声がけください。
早いもので、もう8月下旬。
あと少しで暑い夏も終わりですね。
皆さんは、今年の夏はどちらへ行かれましたか？
普段は出不精の私も、甲子園に行きました（3回）
今年も高校球児のひたむきな姿に感動感動感動・・・。
高校野球が終わると一気に夏の終わりを感じます。
連日の熱戦が明日からもうないと思うと寂しくて・・・。
高校野球ファンなら誰もが同じ心境ではないでしょうか。
夏の終わりを見届ける為、決勝戦の観戦に行ってきました。
決勝戦の観戦は、春夏合わせて3回目。
4041校の頂点を決める決勝戦は、やはり特別な気持ちになります。
そんな私の気持ちに応えてくれる？白熱した試合でした。
特に最終回の怒涛の追い上げは本当にすごかった・・・。
球場の雰囲気も、言葉では表現できない大迫力！
あの場にいられたことを幸せに思います。
暑い夏が終われば、次は四季で1番好きな秋の到来。
「食欲の秋」「読書の秋」「スポーツの秋」が一般的ですね。
秋は夏の疲れがドッと出る季節でもあります。
脂肪を溜め込みやすい冬に向けて、秋からしっかり準備しましょう！
]]>皆さんは、今年の夏はどちらへ行かれましたか？
普段は出不精の私も、甲子園に行きました（3回）
今年も高校球児のひたむきな姿に感動感動感動・・・。
高校野球が終わると一気に夏の終わりを感じます。
連日の熱戦が明日からもうないと思うと寂しくて・・・。
高校野球ファンなら誰もが同じ心境ではないでしょうか。
夏の終わりを見届ける為、決勝戦の観戦に行ってきました。
決勝戦の観戦は、春夏合わせて3回目。
4041校の頂点を決める決勝戦は、やはり特別な気持ちになります。
そんな私の気持ちに応えてくれる？白熱した試合でした。
特に最終回の怒涛の追い上げは本当にすごかった・・・。
球場の雰囲気も、言葉では表現できない大迫力！
あの場にいられたことを幸せに思います。
暑い夏が終われば、次は四季で1番好きな秋の到来。
「食欲の秋」「読書の秋」「スポーツの秋」が一般的ですね。
秋は夏の疲れがドッと出る季節でもあります。
脂肪を溜め込みやすい冬に向けて、秋からしっかり準備しましょう！
]]>7月25日からスタートした「シェイプナビ」ですが、いよいよ残り1週間となりました。3週間プログラムを実施した成果は、
・体重マイナス3.7Kg
・骨格筋量マイナス0.7Kg
・体脂肪量マイナス2.1Kg（体脂肪率マイナス2.2％）でした。
「シェイプナビ」は、「1ヶ月間で、体脂肪量を2Kg減らす」ことが目標ですので、プログラムとしての目標は、この時点でほぼ達成することができました。
最初の2週間、なかなか結果に結びつかない状況でしたが、トレーナー大倉さんのサポート(ハイプレッシャー？)のおかげで、やっと成果がでてきました。
大倉さんありがとう。そして、あと1週間よろしく。
また、個人的な目標も設定していて、その目標まではまだ到達できていないので、残り1週間自分自身を追い込んでいきたいと思います。最後には、もう少し良い結果をお伝えできるように頑張ります。
また、一緒に頑張っている河村さんが私より良い結果を出しているようなので、河村・建井ペアにも負けないようにラストスパートをかけます。
]]>「シェイプナビ」は、「1ヶ月間で、体脂肪量を2Kg減らす」ことが目標ですので、プログラムとしての目標は、この時点でほぼ達成することができました。
最初の2週間、なかなか結果に結びつかない状況でしたが、トレーナー大倉さんのサポート(ハイプレッシャー？)のおかげで、やっと成果がでてきました。
大倉さんありがとう。そして、あと1週間よろしく。
また、個人的な目標も設定していて、その目標まではまだ到達できていないので、残り1週間自分自身を追い込んでいきたいと思います。最後には、もう少し良い結果をお伝えできるように頑張ります。
また、一緒に頑張っている河村さんが私より良い結果を出しているようなので、河村・建井ペアにも負けないようにラストスパートをかけます。
]]>前回、3年半ぶりに体操クラブの練習に参加したという話の続きです。
その2週間後にも練習に参加して、前回に思い出せなかった感覚を取り戻すべく、いろいろな技にチャレンジしてみました。
そこで改めて気づいたことは、位置感覚の重要性でした。
私たちの日常は、立つ・歩く・座る・寝るといったように特別にバランスを考えたりする必要のない状態がほとんどです。
もし、少しでも非日常的な動き（例えば、後向きに歩いてみるなど）を試みた時に、奇妙なバランス感覚に戸惑うはずです。
バランス感覚なら、後歩きのように誰にでも出来るような動作や、スポーツクラブでバランスボールなどを使ったトレーニングなどでも比較的容易に高めることができるものです。
ところが、体操の中に含まれる動作には、倒立・捻り・回転といった、非日常中の非日常的な動作が加わります。
この時に必要なのが、空中や倒立状態などでの自分の位置感覚です。
例えば、鉄棒での車輪を回っているときや宙返りをしているときに、「自分がどのような姿勢で、どの角度に傾いていて、どの方向を向いているのか」を瞬時に把握しなければいけません。
逆に位置感覚を見失ったときは、ほとんどの技が失敗して演技の停止や落下することでしょう。
これを、皆さんの日常で考えてみましょう。
例えば自転車乗っていて転倒してしまう瞬間に、バランス感覚と位置感覚を働かせることが出来れば、転ばずに安全に着地できるはずですが、うまく働かなければ、本当に転倒して怪我をしてしまいます。体操や柔道など、宙に浮くことが多いスポーツを経験している人は、位置感覚を働かせることがイメージできることと思いますが、
位置感覚がイメージ出来ない人は、まずは前回り・後回りなど、小学生時代を思い出しながら、マット運動にチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
老化にともなって起こりやすい転倒事故の予防などに、お役に立てることだと思いますよ。
]]>私たちの日常は、立つ・歩く・座る・寝るといったように特別にバランスを考えたりする必要のない状態がほとんどです。
もし、少しでも非日常的な動き（例えば、後向きに歩いてみるなど）を試みた時に、奇妙なバランス感覚に戸惑うはずです。
バランス感覚なら、後歩きのように誰にでも出来るような動作や、スポーツクラブでバランスボールなどを使ったトレーニングなどでも比較的容易に高めることができるものです。
ところが、体操の中に含まれる動作には、倒立・捻り・回転といった、非日常中の非日常的な動作が加わります。
この時に必要なのが、空中や倒立状態などでの自分の位置感覚です。
例えば、鉄棒での車輪を回っているときや宙返りをしているときに、「自分がどのような姿勢で、どの角度に傾いていて、どの方向を向いているのか」を瞬時に把握しなければいけません。
逆に位置感覚を見失ったときは、ほとんどの技が失敗して演技の停止や落下することでしょう。
これを、皆さんの日常で考えてみましょう。
例えば自転車乗っていて転倒してしまう瞬間に、バランス感覚と位置感覚を働かせることが出来れば、転ばずに安全に着地できるはずですが、うまく働かなければ、本当に転倒して怪我をしてしまいます。体操や柔道など、宙に浮くことが多いスポーツを経験している人は、位置感覚を働かせることがイメージできることと思いますが、
位置感覚がイメージ出来ない人は、まずは前回り・後回りなど、小学生時代を思い出しながら、マット運動にチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
老化にともなって起こりやすい転倒事故の予防などに、お役に立てることだと思いますよ。
]]>梅田店スタッフの仙波です！
今回「エアロベーシック」にトライしてきました！
■スタッフの簡単プロフィール
（1）運動は得意ですか？
正直、得意とは言えないです。
（2）運動経験を教えてください。
無いに等しいです。。。
（3）カラダは固いほうですか？柔らかいほうですか？
固いですね。ストレッチ頑張ります！
（4）体力に自信はありますか？
最近運動しているおかげで体力ついてきたところです！
でもまだまだ足りない…
■プログラムレビュー
（5）このプログラムで一番効果があったのは何ですか？
ちゃんと付いていけるか心配でしたが、井藤IRの楽しいトークとわかりやすい指示で終始笑顔で楽しく受けさせていただきました！
おかげで初心者の私でも出来る!!と自信がつきました。
（6）どういう方にオススメだと思いますか？
楽しく有酸素運動をしたい方。
体を動かすのが好きな方。
（7）もう一度トライしてみたいですか？
是非!! 慣れてきたら次のレベルにも挑戦したいですね〜。
（8）これからレッスンを初めて受けるお客様へ
全く経験がなくても安心して受けられるレッスンです。
難しい動作が無いので楽しくできると思います。是非トライしてみてください！
■スタッフの簡単プロフィール
（1）運動は得意ですか？
正直、得意とは言えないです。
（2）運動経験を教えてください。
無いに等しいです。。。
（3）カラダは固いほうですか？柔らかいほうですか？
固いですね。ストレッチ頑張ります！
（4）体力に自信はありますか？
最近運動しているおかげで体力ついてきたところです！
でもまだまだ足りない…
■プログラムレビュー
（5）このプログラムで一番効果があったのは何ですか？
ちゃんと付いていけるか心配でしたが、井藤IRの楽しいトークとわかりやすい指示で終始笑顔で楽しく受けさせていただきました！
おかげで初心者の私でも出来る!!と自信がつきました。
（6）どういう方にオススメだと思いますか？
楽しく有酸素運動をしたい方。
体を動かすのが好きな方。
（7）もう一度トライしてみたいですか？
是非!! 慣れてきたら次のレベルにも挑戦したいですね〜。
（8）これからレッスンを初めて受けるお客様へ
全く経験がなくても安心して受けられるレッスンです。
難しい動作が無いので楽しくできると思います。是非トライしてみてください！
お盆休みも終わりました！
皆様、いかが過ごされましたでしょうか？
お盆休みと言えば夏の一大イベントですよね！
私は、一足先にお休みを頂き、夏のというか1年の中で一番大きなイベント、ジャパンオープントーナメントに参加してきました。
ジャパンオープントーナメントとは国体のリハーサル大会で翌年国体が開催される会場で試合が出来るのです。しかも、社会人チームの全国1位を決める大会!！！
中学校以来はまったハンドボールから未だに離れられず、自分達でチームを作って
毎年、目標にしている大会です
今年の目標もベスト4!!!
試合前にはチームメイトと箕面の勝尾寺に必勝祈願。
ユニフォームも新しく作り試合に臨みました。
1試合は、普段の練習で積み重ねてきた事、そして「絶対に勝つ」という気持ちを胸に戦い、厳しい試合展開にはなりましたがなんとか勝利しました
2試合目は終始相手のペースで試合が進み敗退…
目標には届きませんでしたが、次につながる良いプレー、課題も見つかりました。
ジャパンオープンに出場した事で、応援してくれてる方々の温かさを感じ、人と人とのつながりを感じ、改めて仲間の大切さを感じました
皆さんも2009年の夏の思い出を大切にしてください☆
]]>お盆休みと言えば夏の一大イベントですよね！
私は、一足先にお休みを頂き、夏のというか1年の中で一番大きなイベント、ジャパンオープントーナメントに参加してきました。
ジャパンオープントーナメントとは国体のリハーサル大会で翌年国体が開催される会場で試合が出来るのです。しかも、社会人チームの全国1位を決める大会!！！
中学校以来はまったハンドボールから未だに離れられず、自分達でチームを作って
毎年、目標にしている大会です
今年の目標もベスト4!!!
試合前にはチームメイトと箕面の勝尾寺に必勝祈願。
ユニフォームも新しく作り試合に臨みました。
1試合は、普段の練習で積み重ねてきた事、そして「絶対に勝つ」という気持ちを胸に戦い、厳しい試合展開にはなりましたがなんとか勝利しました
2試合目は終始相手のペースで試合が進み敗退…
目標には届きませんでしたが、次につながる良いプレー、課題も見つかりました。
ジャパンオープンに出場した事で、応援してくれてる方々の温かさを感じ、人と人とのつながりを感じ、改めて仲間の大切さを感じました
皆さんも2009年の夏の思い出を大切にしてください☆
]]>高校生活の全てをかけて全力で白球を追いかける姿。
一挙手一投足に歓声が起こるアルプススタンド。
私にとってこれほど胸が熱くなるモノはありません。
現在、甲子園では第91回全国高校野球選手権大会が開催中！
夏は四季で1番嫌いですが、何よりも大好きな高校野球の季節。
炎天下の観戦は体力を消耗しますが、毎年必ず1回は行きます。
もちろん今年も行ってきました。
対戦カードは全国区の名門校でも初出場の無名校でも構いません。
高校野球の雰囲気を味わえればそれだけで満足！
まぁ母校が出場すれば何よりですが・・・。
ところで上にも書きましたが、観戦って結構体力を消耗します。
30度以上の気温、太陽が照りつけるスタンド、階段の昇り降りetc・・・。
晴天の甲子園は天然？タンニング状態です。
私が行った日も、上半身裸で日焼け中の方がたくさんいらっしゃいました。
観戦する時は、熱中症対策にこまめな水分補給が大切です。
さらに帽子やタオルで肌を守り、しんどくなったら無理せず日陰で休憩を。
名物の「かちわり氷」で体を冷やすのもおすすめです。
高校野球観戦を未経験の方は、あの雰囲気をぜひ味わってください！
]]>私にとってこれほど胸が熱くなるモノはありません。
現在、甲子園では第91回全国高校野球選手権大会が開催中！
夏は四季で1番嫌いですが、何よりも大好きな高校野球の季節。
炎天下の観戦は体力を消耗しますが、毎年必ず1回は行きます。
もちろん今年も行ってきました。
対戦カードは全国区の名門校でも初出場の無名校でも構いません。
高校野球の雰囲気を味わえればそれだけで満足！
まぁ母校が出場すれば何よりですが・・・。
ところで上にも書きましたが、観戦って結構体力を消耗します。
30度以上の気温、太陽が照りつけるスタンド、階段の昇り降りetc・・・。
晴天の甲子園は天然？タンニング状態です。
私が行った日も、上半身裸で日焼け中の方がたくさんいらっしゃいました。
観戦する時は、熱中症対策にこまめな水分補給が大切です。
さらに帽子やタオルで肌を守り、しんどくなったら無理せず日陰で休憩を。
名物の「かちわり氷」で体を冷やすのもおすすめです。
高校野球観戦を未経験の方は、あの雰囲気をぜひ味わってください！
]]>夏休みを利用して、3日ほど徳島に帰ってきました！
ちょうど阿波踊りシーズンに帰ったので、阿波踊りを堪能してきました!!
阿波踊りの時期になるとどこからか人が集まって集まって・・・
歩くのが精一杯になります。浴衣を着ているので歩きずらいですし、汗の量も半端ではないです。
そんな暑い夜にはやはりカキ氷が一番！中でも徳島ならではの「すだち」カキ氷を食べるのがマイブームです！すだちは柑橘類の一種で、柚子に近いさわやかな酸味と香りが特徴の徳島特産物です。あっさりとしてとてもおいしいので是非みなさんにも一度食べて頂きたいです!!
今年は2回しか食べられなかったので残念です。
たくさん歩いてたくさん楽しんだとても良い2日間でした!!
話題はかわりますが、8月13日は私の誕生日でした！
スタッフのみなさんが山本と出開のためにケーキをプレゼントしてくれました。
祝ってくれてとても感動しました…
梅田店のスタッフの皆さんありがとうございました！
たくさん歩いてたくさん楽しんだとても良い2日間でした!!
話題はかわりますが、8月13日は私の誕生日でした！
スタッフのみなさんが山本と出開のためにケーキをプレゼントしてくれました。
祝ってくれてとても感動しました…
梅田店のスタッフの皆さんありがとうございました！
梅田店スタッフの呉です！
今回「Group Power45」にトライしてきました！
■スタッフの簡単プロフィール
（1）運動は得意ですか？
人並みだと思います。
（2）運動経験を教えてください。
野球を少し。
（3）カラダは固いほうですか？柔らかいほうですか？
固い＞＞呉＞普通＞＞＞柔らかい
くらいではないでしょうか。
（4）体力に自信はありますか？
持久力はありませんが、生命力ならあります。
以前、38度以上の熱があってもレッスンしました。
■プログラムレビュー
（5）このプログラムで一番効果があったのは何ですか？
しんどくてもノリのいい音楽があるので意識を分散できます。
テンションのあがる音楽で楽しくトレーニングできました。
山田IR（画像）の元気いっぱいのリードにも励まされました！
（6）どういう方にオススメだと思いますか？
黙々とトレーニングをするのが苦手な方はぜひ！
（7）もう一度トライしてみたいですか？
もちろん！9月からの新曲が楽しみです。
（8）これからレッスンを初めて受けるお客様へ
誰でも最初は初心者です。
できるかどうかなんて気にせずご参加ください。
興味があればLET'S MOVE！
■スタッフの簡単プロフィール
（1）運動は得意ですか？
人並みだと思います。
（2）運動経験を教えてください。
野球を少し。
（3）カラダは固いほうですか？柔らかいほうですか？
固い＞＞呉＞普通＞＞＞柔らかい
くらいではないでしょうか。
（4）体力に自信はありますか？
持久力はありませんが、生命力ならあります。
以前、38度以上の熱があってもレッスンしました。
■プログラムレビュー
（5）このプログラムで一番効果があったのは何ですか？
しんどくてもノリのいい音楽があるので意識を分散できます。
テンションのあがる音楽で楽しくトレーニングできました。
山田IR（画像）の元気いっぱいのリードにも励まされました！
（6）どういう方にオススメだと思いますか？
黙々とトレーニングをするのが苦手な方はぜひ！
（7）もう一度トライしてみたいですか？
もちろん！9月からの新曲が楽しみです。
（8）これからレッスンを初めて受けるお客様へ
誰でも最初は初心者です。
できるかどうかなんて気にせずご参加ください。
興味があればLET'S MOVE！
久しぶりに朝9時から蒸し暑い体育館で、バレーボールをしてきました。
小学校から大学までずっとバレーボールをしてきたのでバレーは大好きです。
私の母がママさんバレーに所属しているのでたまに練習参加させてもらっています。
ウォーミングアップでのロングパス…全然母に届かず…。
対人でスパイクとレシーブで打ち合いすると、腕が痛い痛い…。
ジャンプしてアタックすると、全然飛べてない…。
やっぱり練習しないと鈍りますね。
とりあえずボールには反応出来るのですが、思うように体が動かず凹みました。
現役の時は機敏に動けていたのに…と。（たぶん）
続けることって大切ですよね。
ママさんバレーでは50・60歳で活躍している人もいます。
母親になっても、ずっとバレーを続けて現役でバリバリ動いています。
楽しくバレーをしているママさんは、とても輝いています。
私もママさんバレーの人たちのようにパワフルに頑張りたいと思います！！
]]>ウォーミングアップでのロングパス…全然母に届かず…。
対人でスパイクとレシーブで打ち合いすると、腕が痛い痛い…。
ジャンプしてアタックすると、全然飛べてない…。
やっぱり練習しないと鈍りますね。
とりあえずボールには反応出来るのですが、思うように体が動かず凹みました。
現役の時は機敏に動けていたのに…と。（たぶん）
続けることって大切ですよね。
ママさんバレーでは50・60歳で活躍している人もいます。
母親になっても、ずっとバレーを続けて現役でバリバリ動いています。
楽しくバレーをしているママさんは、とても輝いています。
私もママさんバレーの人たちのようにパワフルに頑張りたいと思います！！
]]>暑い日が続き、寝苦しい日も多くなりましたね。
かと言って、クーラーをつけっぱなしで寝てしまうと体がダルくなり、風邪の原因にも。
寝起きの悪い私は、更に朝が起きられなくなってしまいます。
そこで、体を起こす前にストレッチをする事を思いつきました！
寝起きの頭でもできる簡単なものです。
まずは寝転んだまま両手を上に、両足を背伸びをするようにぐーっと伸ばします。
ゆっくりと首を左右に倒すと、そろそろ目が覚めてくる頃ですね。
私はこの体制のまま、もう1度眠ってしまったことがありますが･･･（笑）
次は左膝を立てて、右手を左膝の外側に添えます。
そのまま右側に倒していきます。
背中と腰が気持ち良く伸びているのを感じながら、数秒間キープ！
左右の足を交代して同じ動作を行います。
この辺りになると、ようやく意識がはっきりしてきた頃です。
次にうつぶせにして、両手で体を支えて気持ち良いくらいに胸を伸ばします。
このまま左右に捻ると、更に伸びて体がスッキリしますよ！
この後は、その時の気分に合わせていくつかのストレッチをしています。
よつばいになって背中を丸めたり、座った状態で股関節を開いたり。
足のむくみを感じる時には、足裏やふくらはぎのマッサージなんかもするんです。
そうすると、朝から体の動きが違います!!
たくさんのストレッチ方法がありますが、まずは自分の気持ち良いと思うものからやってみましょう！
私も眠気に負けず、清々しい朝を迎えたいと思います。
そこで、体を起こす前にストレッチをする事を思いつきました！
寝起きの頭でもできる簡単なものです。
まずは寝転んだまま両手を上に、両足を背伸びをするようにぐーっと伸ばします。
ゆっくりと首を左右に倒すと、そろそろ目が覚めてくる頃ですね。
私はこの体制のまま、もう1度眠ってしまったことがありますが･･･（笑）
次は左膝を立てて、右手を左膝の外側に添えます。
そのまま右側に倒していきます。
背中と腰が気持ち良く伸びているのを感じながら、数秒間キープ！
左右の足を交代して同じ動作を行います。
この辺りになると、ようやく意識がはっきりしてきた頃です。
次にうつぶせにして、両手で体を支えて気持ち良いくらいに胸を伸ばします。
このまま左右に捻ると、更に伸びて体がスッキリしますよ！
この後は、その時の気分に合わせていくつかのストレッチをしています。
よつばいになって背中を丸めたり、座った状態で股関節を開いたり。
足のむくみを感じる時には、足裏やふくらはぎのマッサージなんかもするんです。
そうすると、朝から体の動きが違います!!
たくさんのストレッチ方法がありますが、まずは自分の気持ち良いと思うものからやってみましょう！
私も眠気に負けず、清々しい朝を迎えたいと思います。
先日、友達の家でバーベキューと花火をしました。
バーベキューでたっぷり食べ、皆と色んな話をしながら楽しいひとときを過ごしました。
そして最後に皆で花火。
今年は花火大会に行けなかったので花火することが出来てラッキーでした。
はしゃぎながら何本も火をつけて楽しみました。
勢いよくやり過ぎて煙がすごく、肺が痛かったです…
皆さんも花火をする時、気をつけてくださいね。
ところで、花火の火薬に狭心症(心臓の病気)のお薬で使われる成分が入っているのはご存知ですか。成分は「ニトログリセリン」がです。
私も勉強したときはビックリしました。
でも、こういう意外な話って聞くと面白いし印象残りますよね。
そんなことを思い出しながら花火をしていました。
職業病か…普通「キレイ〜」「楽しい〜」とかしか思わないですよね。
まっ、世間でも生活習慣病が話題となっています。職場、友人との会話のネタとして皆さんも使ってください。
]]>ところで、花火の火薬に狭心症(心臓の病気)のお薬で使われる成分が入っているのはご存知ですか。成分は「ニトログリセリン」がです。
私も勉強したときはビックリしました。
でも、こういう意外な話って聞くと面白いし印象残りますよね。
そんなことを思い出しながら花火をしていました。
職業病か…普通「キレイ〜」「楽しい〜」とかしか思わないですよね。
まっ、世間でも生活習慣病が話題となっています。職場、友人との会話のネタとして皆さんも使ってください。
]]>先日約3年半ぶりに体操クラブを訪れました。
その体操クラブは、私の地元にある市営の体育館の中にあります。
その体育館は、大・小2つの体育室と柔道場・剣道場・相撲場と、トレーニング室を持つ総合体育館で、体操クラブには、私が小学校5年生の頃から、そして、高校生になってから、ジム通いとしてトレーニング室を利用し始めた、自分のトレーニングの第一歩を踏んだ場所でもある思い出深いところです。
最近では、なかなか行く機会が減り、今回は、久しく約3年半ぶりに、練習に参加してきました。
3年半ぶりに行くと、さっそく昔のトレーニング仲間2〜3人に声をかけられたものの、ほとんどのメンバーが変わっていて、「懐かしさ」と「新鮮さ」が入り混じったような、ちょっとした浦島太郎気分でした。
そういえば、4ヶ月半の宇宙滞在から帰還した若田光一さんも「浦島太郎のようだ」なんて言っていましたね。
体操競技とは、すなわち、男子、床・鞍馬・吊輪・跳馬・平行棒・鉄棒の6種目、女子、跳馬・平均台・段違い平行棒・床の4種目の競技で、通常のスポーツクラブで行うトレーニングは、縦の動き横の動きなど、ある程度方向性の整った直線的な運動が多いのに対して、体操の動きは、直線だけでなく曲線の動き、空中でのバランス感覚、そして身体の重心の理解が特に求められます。
そこの体操クラブでは、そのすべての種目とトランポリンが練習できます。
今回は跳馬を除く5種目を一通り練習してみました。
鉄棒と平行棒では車輪を回れるなど、すぐに感覚が戻りましたが、鞍馬と吊輪での独特のバランスの取り方を思い出すのに時間がかかり、3年半のギャップを感じました。
これも浦島太郎気分でした。
そもそも、トレーニングを始めたきっかけが、吊輪で倒立が出来るように上半身を強くしようと思ったことで、吊輪で苦労している今の自分に昔の思いが甦って、新たなトレーニングの課題が出来ました。
今月は、あと2回練習に参加出来そうなので、全盛期の感覚を取り戻せるように頑張ってみようと思います。
近畿もようやく梅雨が明けましたね。
いよいよ本格的な夏が到来です。
正直、暑いのは苦手ですが・・・。
ある日、ぼんやり海を眺めたくなりました。
陽も傾き始めた夕方に大阪北港ヨットハーバーの堤防へ。
ここで海を眺めているとリフレッシュできるんです。
水面から飛び跳ねる魚も、見ているだけでなぜか癒されます。
仕事などに悩んで行き詰まる時ってありますよね。
そんな時は頭を空っぽにしてリフレッシュ！
もちろん、オアシスで汗をかくのもストレス発散に最適です。
リフレッシュしながら暑い夏を乗り切っていきましょう！
]]>いよいよ本格的な夏が到来です。
正直、暑いのは苦手ですが・・・。
ある日、ぼんやり海を眺めたくなりました。
陽も傾き始めた夕方に大阪北港ヨットハーバーの堤防へ。
ここで海を眺めているとリフレッシュできるんです。
水面から飛び跳ねる魚も、見ているだけでなぜか癒されます。
仕事などに悩んで行き詰まる時ってありますよね。
そんな時は頭を空っぽにしてリフレッシュ！
もちろん、オアシスで汗をかくのもストレス発散に最適です。
リフレッシュしながら暑い夏を乗り切っていきましょう！
]]>先月、BFSの新規習得研修がありました。
梅田店からは、建井・河合(POWER)・仙波(KICK)の3名が参加。
9月のデビューに向けてそれぞれが練習に励んでいます。
先日はマネージャーの塩澤が建井の練習に参加したようで…。
練習を終えて戻ってくると、「腕が動かない」と苦しんでいました(笑)
一応KICKインストラクターの私も、仙波の練習に参加しました。
何か気づいた点をアドバイスできればなぁと思いまして。
というわけで、仙波の勤務後に練習開始！
彼女が悩んでいるフォームを実際に動いてもらってチェック。
「ラウンドハウスは脇腹をしめて」「パンチは下半身を意識して」etc…。
たいしたアドバイスではないけど、少しでも参考になれば嬉しいですね。
思えば私も研修に参加した頃、練習漬けの日々でした。
現在レッスンを担当している全インストラクターが同じ経験をしたはず。
当時も他のスタッフが練習に参加してくれて、本当に嬉しかったです。
そのお礼を今度は自分が周りにしなければ！
これからもできる限り練習に参加したいと思います。
9月には新しく「JULY 09」がリリース。
まもなくデビューする新インストラクターも併せてお楽しみに！
]]>梅田店からは、建井・河合(POWER)・仙波(KICK)の3名が参加。
9月のデビューに向けてそれぞれが練習に励んでいます。
先日はマネージャーの塩澤が建井の練習に参加したようで…。
練習を終えて戻ってくると、「腕が動かない」と苦しんでいました(笑)
一応KICKインストラクターの私も、仙波の練習に参加しました。
何か気づいた点をアドバイスできればなぁと思いまして。
というわけで、仙波の勤務後に練習開始！
彼女が悩んでいるフォームを実際に動いてもらってチェック。
「ラウンドハウスは脇腹をしめて」「パンチは下半身を意識して」etc…。
たいしたアドバイスではないけど、少しでも参考になれば嬉しいですね。
思えば私も研修に参加した頃、練習漬けの日々でした。
現在レッスンを担当している全インストラクターが同じ経験をしたはず。
当時も他のスタッフが練習に参加してくれて、本当に嬉しかったです。
そのお礼を今度は自分が周りにしなければ！
これからもできる限り練習に参加したいと思います。
9月には新しく「JULY 09」がリリース。
まもなくデビューする新インストラクターも併せてお楽しみに！
]]>先日、一泊二日で研修に行って来ました。
場所は、岡山県の「まほろば」という縄文時代の暮らしを体験出来る、日生・鹿久居鳥（ひなせ・かくいじま）です。
食事はもちろん火起こしから始めます。火種から作り、薪に移して大きな火にしていきます｡一気に息を吐いては火は消えてしまいます｡ゆっくりと火種に愛情を込めながら大きくしていきます。また、海にも近く、カヌーや釣りなど、縄文時代らしくない遊びも体験しました（笑）
この研修で一番驚いたのは、宿泊する施設が竪穴式住居だったことです。竪穴式住居を初めて目の当たりにして、こんなにも大きくり立派な建物を、昔の人は知恵をしぼって建てたんだなと思うと、感心するばかりでした。
今回、縄文時代の人たちの暮らしをほんの少し体験し、日々の生活がどれだけ恵まれているのか、快適なのかを改めて気付きました。
梅雨が明けて暑苦しい日々が続くと思いますが､現代の快適すぎる生活を見直すことは、健康的に過ごすことに繋がると思います。たとえば、クーラーではなく扇風機を、冷蔵庫でとても冷えたジュースよりも常温の水分を飲むことをお勧めします。
健康にも良いですし、環境にもエコです！
食事はもちろん火起こしから始めます。火種から作り、薪に移して大きな火にしていきます｡一気に息を吐いては火は消えてしまいます｡ゆっくりと火種に愛情を込めながら大きくしていきます。また、海にも近く、カヌーや釣りなど、縄文時代らしくない遊びも体験しました（笑）
この研修で一番驚いたのは、宿泊する施設が竪穴式住居だったことです。竪穴式住居を初めて目の当たりにして、こんなにも大きくり立派な建物を、昔の人は知恵をしぼって建てたんだなと思うと、感心するばかりでした。
今回、縄文時代の人たちの暮らしをほんの少し体験し、日々の生活がどれだけ恵まれているのか、快適なのかを改めて気付きました。
梅雨が明けて暑苦しい日々が続くと思いますが､現代の快適すぎる生活を見直すことは、健康的に過ごすことに繋がると思います。たとえば、クーラーではなく扇風機を、冷蔵庫でとても冷えたジュースよりも常温の水分を飲むことをお勧めします。
健康にも良いですし、環境にもエコです！
ここ最近のだらけた生活を反省し、先月の25日からシェイプナビ実施中です。
今回は、筋肉量をある程度維持した状態で体重を62Kgにすることを目標に頑張ります。
本日、経過測定を実施しました。
経過測定の結果は・・・
体重は減っていますが、筋肉量だけが減っていて、フィットネスクラブのスタッフが一番やってはいけないダイエットをしてしまっています。
敗因は唯ひとつ、トレーニング不足!!
食事については、比較的順調にコントロールしているのですが、トレーニングが全く追いついていません。
トレーニングに関しては、なかなか時間が作れず自宅でやっていたつもりでしたが、「つもり」になっていただけでした。
普段、私が会員の皆様に伝えている失敗例を、自身で実践してしまい情けない限りです。
今回の結果（失敗）を公表する事で自分自身に渇を入れ、改めて目標達成に向けて頑張ります。
皆様にも、日頃のトレーニング成果を振り返る為に、定期的なIN-BODY測定をおすすめ致します。
7月26日(日)ダンスフェスタ開催されました。
出演する時間が迫るにつれて緊迫した空気の舞台裏。
そんな中、井藤チームと舞台裏で会えたので写真撮影しました。
皆、緊張していましたが「今からやるぞ！！」という意気込みが感じられました。
ダンスフェスタまで一生懸命スタジオで練習している姿を見ていたので心から頑張って欲しい気持ちでいっぱいでした。
幸い、舞台袖からステージを見ることが出来たのでラッキーでした。
皆のイキイキとした表情を見て、今までの頑張りや仲間の絆の力を感じることが出来ました。
「ダンスフェスタ」皆にとって素敵な1日になったことだと思います。
私は参加出来なかったのですが、お手伝いできた1日がとても素敵な日になりました。
そして、素敵な一枚バッチリ撮れたので皆にブログでご報告。
はやく次のダンスフェスタこないかなぁ･･･
出演する時間が迫るにつれて緊迫した空気の舞台裏。
そんな中、井藤チームと舞台裏で会えたので写真撮影しました。
皆、緊張していましたが「今からやるぞ！！」という意気込みが感じられました。
ダンスフェスタまで一生懸命スタジオで練習している姿を見ていたので心から頑張って欲しい気持ちでいっぱいでした。
幸い、舞台袖からステージを見ることが出来たのでラッキーでした。
皆のイキイキとした表情を見て、今までの頑張りや仲間の絆の力を感じることが出来ました。
「ダンスフェスタ」皆にとって素敵な1日になったことだと思います。
私は参加出来なかったのですが、お手伝いできた1日がとても素敵な日になりました。
そして、素敵な一枚バッチリ撮れたので皆にブログでご報告。
はやく次のダンスフェスタこないかなぁ･･･
ダンスフェスタ無事に終わりました！
見に来て下さった皆様、本当にありがとうございました！
スポットを浴びながら、爆音を肌で感じ、そしてステージの上で踊り狂う。
まさにこの瞬間の為にみんな頑張ってきたんだ、本番中冷静にそんな事を感じました。
今回初めて講師をさせて頂いて問題点改善点は沢山あったものの学んだ全てがいい経験になり、次回もリベンジしたい！！！と素直にそう思えました。
講師として自分のチーム、スタッフデモ、講師デモと3つも踊らせて頂き、大満足です！！！
改めてダンスの素晴らしさ、仲間の素晴らしさを感じた1日でした。
]]>スポットを浴びながら、爆音を肌で感じ、そしてステージの上で踊り狂う。
まさにこの瞬間の為にみんな頑張ってきたんだ、本番中冷静にそんな事を感じました。
今回初めて講師をさせて頂いて問題点改善点は沢山あったものの学んだ全てがいい経験になり、次回もリベンジしたい！！！と素直にそう思えました。
講師として自分のチーム、スタッフデモ、講師デモと3つも踊らせて頂き、大満足です！！！
改めてダンスの素晴らしさ、仲間の素晴らしさを感じた1日でした。
]]>7月19日(日) 三連休のど真ん中。
オアシス梅田店は19周年のイベントレッスンを実施しました。
題して『本気でボディメイク・エアロサーキット』
今回は、簡単なウォーキングのエアロビクスと、ダンベルを使ったトレーニングを交互に繰り返していきました。お客様が普段フィットネスセンターで行っていそうな、ダンベルのトレーニングにちょっとした体の使い方や、姿勢のアドバイスをプラス。
わき腹にしっかり効く〜！！トレーニングやヒップアップに効果的な足上げをお客様に楽しんで頂きました。
エアロはシンプルに全身動かし、充分にカロリーを消費。
お客様からは『丁度いいキツさで、楽しかった〜♪』という声が聞けて大変嬉しかったです。
サーキットが初めてのお客様でも楽しめる内容で、皆さん心地よい汗をかいていました。
題して『本気でボディメイク・エアロサーキット』
今回は、簡単なウォーキングのエアロビクスと、ダンベルを使ったトレーニングを交互に繰り返していきました。お客様が普段フィットネスセンターで行っていそうな、ダンベルのトレーニングにちょっとした体の使い方や、姿勢のアドバイスをプラス。
わき腹にしっかり効く〜！！トレーニングやヒップアップに効果的な足上げをお客様に楽しんで頂きました。
エアロはシンプルに全身動かし、充分にカロリーを消費。
お客様からは『丁度いいキツさで、楽しかった〜♪』という声が聞けて大変嬉しかったです。
サーキットが初めてのお客様でも楽しめる内容で、皆さん心地よい汗をかいていました。
大阪へ引っ越してきて4ヶ月経過し、そろそろ部屋の片づけが落ち着いてきた頃、一つのダンボールの中からトレーニングシューズが出てきました。袋の中から靴を取り出し見てみると、タータンの赤色が靴に染み込んでおり、買った当時の白さは見る影もありません。この靴を見ていると、トレーニングをしていた頃の顧問の言葉が頭を過ぎります。
「継続は力なり！」
陸上競技部を引退した今になって、この言葉が胸に響いてきます。
しかし最近はトレーニングをサボっていた為、身体は衰え自分自身に憤りを感じております。
このままではいけないと思ったので、Groupe Powerの研修を受けてきたこの機会に再び、継続的にトレーニングを始めることをここに誓います。
皆さんも是非、今していること、これから始めることを継続して力に変えて下さい。
「継続は力なり！」
陸上競技部を引退した今になって、この言葉が胸に響いてきます。
しかし最近はトレーニングをサボっていた為、身体は衰え自分自身に憤りを感じております。
このままではいけないと思ったので、Groupe Powerの研修を受けてきたこの機会に再び、継続的にトレーニングを始めることをここに誓います。
皆さんも是非、今していること、これから始めることを継続して力に変えて下さい。
夏だ！暑いぞ！！脂肪が燃える！！！
この度、オアシスが誇るダイエットプログラム、
「シェイプナビ」
のモニターとなりました、メタボリック系スタッフの河村と申します。
期間は1ヶ月！
トレーナーとのセッションに、毎日決まったカロリー摂取と水2リットル･･･
そして！！
ここオアシスでの適度な運動！！！
1ヶ月という決められた時間と、体脂肪率−5％という個人的な目標！
もうやるしかない！！メラメラと燃え上がる闘志を胸に脂肪を燃やします！！
今夏、ダイエットをお考えorすでに取り組んでいる方、一緒に頑張りましょう！！
]]>この度、オアシスが誇るダイエットプログラム、
「シェイプナビ」
のモニターとなりました、メタボリック系スタッフの河村と申します。
期間は1ヶ月！
トレーナーとのセッションに、毎日決まったカロリー摂取と水2リットル･･･
そして！！
ここオアシスでの適度な運動！！！
1ヶ月という決められた時間と、体脂肪率−5％という個人的な目標！
もうやるしかない！！メラメラと燃え上がる闘志を胸に脂肪を燃やします！！
今夏、ダイエットをお考えorすでに取り組んでいる方、一緒に頑張りましょう！！
]]>スポーツオアシスお向かいのブリーゼブリーゼのイベントにスタッフの西畑と武藤で夕方より参加させて頂きました。今年初の浴衣でした。
イベントの内容は「打ち水プロジェクト」と称してストップ温暖化で体感温度を2℃さげようと言うものでした。桶に水が張ってあり柄杓で水を放つ、それだけで本当に下がるのかなぁ？と疑問に思ったのですが、ブリーゼ界隈のお店の方30人程が道路を挟み一斉に水蒔きを始めるとあ〜ら不思議。涼しく感じるではありませんか。
実際、温度は1.5℃下がり、これなら誰でも簡単に地球に優しくなれるなぁと感じました。
夕方に水を撒くのって久しぶりで新鮮でした。
まだまだ暑い夏は続きますが水分補給と熱中症にはくれぐれもご注意くださいね。
]]>イベントの内容は「打ち水プロジェクト」と称してストップ温暖化で体感温度を2℃さげようと言うものでした。桶に水が張ってあり柄杓で水を放つ、それだけで本当に下がるのかなぁ？と疑問に思ったのですが、ブリーゼ界隈のお店の方30人程が道路を挟み一斉に水蒔きを始めるとあ〜ら不思議。涼しく感じるではありませんか。
実際、温度は1.5℃下がり、これなら誰でも簡単に地球に優しくなれるなぁと感じました。
夕方に水を撒くのって久しぶりで新鮮でした。
まだまだ暑い夏は続きますが水分補給と熱中症にはくれぐれもご注意くださいね。
]]>わたしの一枚！！
7月22日(水)19周年イベントレッスン『Dr.安室になりきって踊ろう！』から井藤インストラクターと会員皆様がイキイキ輝きながら踊っている一枚です！！
ダンスが得意な方も苦手な方も皆さんニコニコ笑顔で楽しそうでした。
やはり何かに一生懸命取り組んでいる姿は、とても美しいです！！
ダンス姿を見学させていただき鳥肌が立つくらい感動しました。
皆さん、ありがとうございました。
私もオアシス梅田店年末イベントでダンスを行った時、楽しくすごくステキな思い出になりました。
皆様も是非是非チャレンジしてステキな思い出を作ってください。
]]>7月22日(水)19周年イベントレッスン『Dr.安室になりきって踊ろう！』から井藤インストラクターと会員皆様がイキイキ輝きながら踊っている一枚です！！
ダンスが得意な方も苦手な方も皆さんニコニコ笑顔で楽しそうでした。
やはり何かに一生懸命取り組んでいる姿は、とても美しいです！！
ダンス姿を見学させていただき鳥肌が立つくらい感動しました。
皆さん、ありがとうございました。
私もオアシス梅田店年末イベントでダンスを行った時、楽しくすごくステキな思い出になりました。
皆様も是非是非チャレンジしてステキな思い出を作ってください。
]]>皆さん、19周年イベントは楽しんでいただけていますでしょうか。
私もちゃっかり楽しませていただいています。
18日（土）にMIKAインストラクターとジョイントエアロを実施しました。
梅田店に来て2回目のエアロレッスン･･･
緊張していましたが、皆さんあたたかく迎えいれてくれました。
覚えるのが大変で頭がパニックになりつつ･･･必死に動きました。
皆さん、初めての動きなのにチャチャっ覚えてしまうので感激でした。
全ての動きを通して気持ちよく動いて楽しんでいたら、あっという間に時間が過ぎていました。
また、皆さんと一緒にレッスン楽しみたいと思います。
どうぞよろしくお願いいたします！！
7月末まで19周年イベントは開催。色々なイベントを皆さんに楽しんでいただければと思います！！
]]>私もちゃっかり楽しませていただいています。
18日（土）にMIKAインストラクターとジョイントエアロを実施しました。
梅田店に来て2回目のエアロレッスン･･･
緊張していましたが、皆さんあたたかく迎えいれてくれました。
覚えるのが大変で頭がパニックになりつつ･･･必死に動きました。
皆さん、初めての動きなのにチャチャっ覚えてしまうので感激でした。
全ての動きを通して気持ちよく動いて楽しんでいたら、あっという間に時間が過ぎていました。
また、皆さんと一緒にレッスン楽しみたいと思います。
どうぞよろしくお願いいたします！！
7月末まで19周年イベントは開催。色々なイベントを皆さんに楽しんでいただければと思います！！
]]>「タイヤは家族の命を乗せている」
あるタイヤメーカーのCMで耳にしたこの言葉。
シンプルで分かりやすく、いい言葉だなぁと思います。
タイヤがハンドリングに与える影響って大きいですからね。
私のバイクも納車されて2年。
先日、スリップサインが出ていたタイヤの交換に行ってきました。
新品は滑りやすいので、馴染むまでは安全運転で気をつけます！
ところで、タイヤをフィットネスに置き換えるならシューズでしょうか。
トレーニング用のシューズ選びはすごく大切です。
大きすぎると中で指が遊び、力を上手に伝達できません。
逆に小さすぎると圧迫されてしまい、圧迫部位に障害が・・・。
こんな感じで皆さんも気をつけてらっしゃると思います。
が、足裏のゴムを気にされている方は少ないのでは？
足裏は摩擦抵抗が大きい箇所なので、磨り減った状態は危険です。
皆さんも、ケガ防止の為にシューズ裏のチェックを欠かさずに！
]]>あるタイヤメーカーのCMで耳にしたこの言葉。
シンプルで分かりやすく、いい言葉だなぁと思います。
タイヤがハンドリングに与える影響って大きいですからね。
私のバイクも納車されて2年。
先日、スリップサインが出ていたタイヤの交換に行ってきました。
新品は滑りやすいので、馴染むまでは安全運転で気をつけます！
ところで、タイヤをフィットネスに置き換えるならシューズでしょうか。
トレーニング用のシューズ選びはすごく大切です。
大きすぎると中で指が遊び、力を上手に伝達できません。
逆に小さすぎると圧迫されてしまい、圧迫部位に障害が・・・。
こんな感じで皆さんも気をつけてらっしゃると思います。
が、足裏のゴムを気にされている方は少ないのでは？
足裏は摩擦抵抗が大きい箇所なので、磨り減った状態は危険です。
皆さんも、ケガ防止の為にシューズ裏のチェックを欠かさずに！
]]>早いものでダンスフェスタまで残り一週間になりました！
いくつかチームの練習を見せて頂きましたがどこも熱が入って活気がすごいですね！！
さて講師をさせて頂く私、スタッフ原のチームはというと、やっぱり練習も本番に向けてかなりエネルギッシュです！
本番に向けてお客様の表情も変わり、衣装に着替えるとまた雰囲気も一段と変わる。
これぞ、日々の努力の賜物だなと、改めてお客様の変化のスピードに圧巻です。
講師を初めて務めさせて頂きましたが、先輩インストラクタに救われ、お客様に助けられ、不安よりも今は本番が楽しみで仕方がありません！
出演されるお客様をはじめ、いつもと違ったオアシスを感じてみませんか？
当日是非お待ちしております！！
]]>さて講師をさせて頂く私、スタッフ原のチームはというと、やっぱり練習も本番に向けてかなりエネルギッシュです！
本番に向けてお客様の表情も変わり、衣装に着替えるとまた雰囲気も一段と変わる。
これぞ、日々の努力の賜物だなと、改めてお客様の変化のスピードに圧巻です。
講師を初めて務めさせて頂きましたが、先輩インストラクタに救われ、お客様に助けられ、不安よりも今は本番が楽しみで仕方がありません！
出演されるお客様をはじめ、いつもと違ったオアシスを感じてみませんか？
当日是非お待ちしております！！
]]>ベンチプレスがまっすぐ上がらない時、あなたは何を思いますか？
ベンチプレスで持ち上げているときのバーの軌道が歪んでいたり、左右のどちらかが遅れて上がっていたりしていませんか？
その原因は、いろいろな見解はあると思いますが、まずは、ベンチに寝た時の姿勢に注目してみましょう。
言うまでもなく、ベンチプレスは大胸筋を中心としたトレーニングですが、正しく行うためには、その土台となる部分である、左右の背中（脇の少し後ろのポイント）・左右のお尻・左右の足裏、計6点のバランスが大切です。
例えば、左側が遅れて上がってくる、あるいは、左側だけがラック（バーを引っかけるフック）に激突するなどが常習化している場合、右の足裏と左の足裏が、同じ感触で踏み込めていますか？
もしかしたら、左足にばかり力が入っていて、右足がどこに行ったかわからない状態になっていませんか？
他にも、片方のお尻や片方の背中がベンチから離れていないかもチェックしてみましょう。
高重量になればなるほど、様々な癖が表面化してくるものです。
この6点を中心としたバランスを意識することで、ベンチプレスを通じて、ご自身の身体の歪みと向き合える、いいきっかけになることでしょう。
そして、その癖を修正すれば、さらなる高重量にチャレンジできるはずです。
心当たりのある人は、早速チェックしてみてください。
ベンチプレスで持ち上げているときのバーの軌道が歪んでいたり、左右のどちらかが遅れて上がっていたりしていませんか？
その原因は、いろいろな見解はあると思いますが、まずは、ベンチに寝た時の姿勢に注目してみましょう。
言うまでもなく、ベンチプレスは大胸筋を中心としたトレーニングですが、正しく行うためには、その土台となる部分である、左右の背中（脇の少し後ろのポイント）・左右のお尻・左右の足裏、計6点のバランスが大切です。
例えば、左側が遅れて上がってくる、あるいは、左側だけがラック（バーを引っかけるフック）に激突するなどが常習化している場合、右の足裏と左の足裏が、同じ感触で踏み込めていますか？
もしかしたら、左足にばかり力が入っていて、右足がどこに行ったかわからない状態になっていませんか？
他にも、片方のお尻や片方の背中がベンチから離れていないかもチェックしてみましょう。
高重量になればなるほど、様々な癖が表面化してくるものです。
この6点を中心としたバランスを意識することで、ベンチプレスを通じて、ご自身の身体の歪みと向き合える、いいきっかけになることでしょう。
そして、その癖を修正すれば、さらなる高重量にチャレンジできるはずです。
心当たりのある人は、早速チェックしてみてください。
先日サッカー中に相手と接触し右ふくらはぎを打撲（筋挫傷）をしましてヒラメ筋がちぎれそうに痛いですが大阪府高槻市にある摂津峡へ行ってきました。
天気の心配もありましたがここは晴れ男と自負する男、快晴でした。川の音を聴きながら森林の中を進んでいくと≪マイナスイオンの香り≫を感じました。当然香るはずはないのですが木に覆われた日影と川の音色に≪なぜか心落ち着く≫ことができました。
調べてみると緑の木々を見ると血圧の安定、川の音には疲れた脳を回復させる効果があるそうですよ。
もし梅田店をリニューアルする機会がくればフロントに噴水を置く提案をしたいと思います。
（全治三週間の大浜）
天気の心配もありましたがここは晴れ男と自負する男、快晴でした。川の音を聴きながら森林の中を進んでいくと≪マイナスイオンの香り≫を感じました。当然香るはずはないのですが木に覆われた日影と川の音色に≪なぜか心落ち着く≫ことができました。
調べてみると緑の木々を見ると血圧の安定、川の音には疲れた脳を回復させる効果があるそうですよ。
もし梅田店をリニューアルする機会がくればフロントに噴水を置く提案をしたいと思います。
（全治三週間の大浜）
最近暑くなってきましたが、みなさん夏バテになってませんか？
長野県から来た私は既に暑さに負けそうになっていますが･･･汗
ところで、最近TVや雑誌でも話題のエコ活動。
みなさんは何か心がけていることやしていることはありますか？
小さな事からコツコツと。。と思ってはいてもなかなか実行に移すのが難しかったりします。
私は当たり前の事なんですが、電気をこまめに消す!!節水!!を心がけるようにしています。
エコ＋節約まできて一石二鳥ですよね〜!!
そしてもう一つ。 ｢歩く」
車を使わず、とにかく歩いてます！！
一駅くらいの距離なら歩いちゃいます。
普段の買い物ももちろん歩いて行きます！！
サンダルだろうが、ヒールだろうが歩きます。
歩いていると、こんなところにこんなお店があったなど色々な発見が出来て楽しいですよ
もちろん運動にもなりますし！
でも熱中症に気をつけて水分は充分にとってくださいね。
]]>ところで、最近TVや雑誌でも話題のエコ活動。
みなさんは何か心がけていることやしていることはありますか？
小さな事からコツコツと。。と思ってはいてもなかなか実行に移すのが難しかったりします。
私は当たり前の事なんですが、電気をこまめに消す!!節水!!を心がけるようにしています。
エコ＋節約まできて一石二鳥ですよね〜!!
そしてもう一つ。 ｢歩く」
車を使わず、とにかく歩いてます！！
一駅くらいの距離なら歩いちゃいます。
普段の買い物ももちろん歩いて行きます！！
サンダルだろうが、ヒールだろうが歩きます。
歩いていると、こんなところにこんなお店があったなど色々な発見が出来て楽しいですよ
もちろん運動にもなりますし！
でも熱中症に気をつけて水分は充分にとってくださいね。
]]>6月28日（日）開催のサロマ湖100kmウルトラマラソン（in北海道）に挑戦してきました！！
レース前日と翌日はよく晴れていて暑いくらいでした。
前日にコースを下見に行った際、地元のおじさんが
「明日はもっと暑くなるよ！！」
と教えてくれました。
が、レース当日！！
午前5時スタートでしたが、お昼を過ぎても暑くなるどころか、風が強く寒い･･･
スタートしてから数時間は霧が出ていて、前方が見えないくらいでした。
でも、走るには暑いよりかは少し寒いくらいがちょうど良い！！
トップのタイムは例年以上に好タイムだったとのことです。
肝心の私はと言いますと･･･
50km地点で制限時間を切れず、バスに収容されてしまいました（泣）
完走はできませんでしたが、50kmという人生初の距離を走って、
少し自信がついた気がします！！
また、ゴール地点で見ていると、今までに10回以上完走されている方（ゼッケンの色が違うので一目瞭然！！）や年配の方が完走される姿など様々で、いい刺激をもらいました！！
一度は100km完走してみたい！！と思い始めた私は変なのでしょうか？？（笑）
「一件無理かなって思うことでも、チャレンジしてみると何かを得る事ができるんだな。」
と改めて実感したレースでした！！
私も次のレースに向けて活動を開始します！！
皆さんもぜひ、どんな目標でもかまいません。一緒にチャレンジしましょう！！
レース前日と翌日はよく晴れていて暑いくらいでした。
前日にコースを下見に行った際、地元のおじさんが
「明日はもっと暑くなるよ！！」
と教えてくれました。
が、レース当日！！
午前5時スタートでしたが、お昼を過ぎても暑くなるどころか、風が強く寒い･･･
スタートしてから数時間は霧が出ていて、前方が見えないくらいでした。
でも、走るには暑いよりかは少し寒いくらいがちょうど良い！！
トップのタイムは例年以上に好タイムだったとのことです。
肝心の私はと言いますと･･･
50km地点で制限時間を切れず、バスに収容されてしまいました（泣）
完走はできませんでしたが、50kmという人生初の距離を走って、
少し自信がついた気がします！！
また、ゴール地点で見ていると、今までに10回以上完走されている方（ゼッケンの色が違うので一目瞭然！！）や年配の方が完走される姿など様々で、いい刺激をもらいました！！
一度は100km完走してみたい！！と思い始めた私は変なのでしょうか？？（笑）
「一件無理かなって思うことでも、チャレンジしてみると何かを得る事ができるんだな。」
と改めて実感したレースでした！！
私も次のレースに向けて活動を開始します！！
皆さんもぜひ、どんな目標でもかまいません。一緒にチャレンジしましょう！！
もうすぐ待ちに待ったダンスフェスティバル。
スタジオで真剣な表情でダンスの練習をしている光景を良く見かけます。
井藤インストラクターに今のチーム状態のコメントをいただきました。
『ダンスフェスティバルに向かって一人一人がそれぞれ申し込んでこられる訳だから、
昨日まで話をしなかったり、知らない人同士もたくさんいます。
そんな中突然、年齢・性別さまざまな13人がお互い向き合いながら、
一つのゴールに向かって突き進みます。
時にはぶつかり合ったりもします。
でも、一人一人熱い思いがあるからこそのぶつかり合うのであって
最後には仲間でフォローし合い助け合って乗り越えてきました。
そのおかげで、チームは今確実にまとまってとても良い状態です。
7月26日（日）の本番に向かってラストスパートをかけ日々ダンスに励んでいます。
テーマは「大阪の中心でダンスを躍る」（…少し古い!?）
26日（日）はスポットライトを浴びて大勢の観客の前で思う存分躍りまくって
4ヶ月の成果を出し切って欲しいです。すごーく楽しみ!!』
今回コメントをもらって皆さんの頑張りを改めて感じることが出来ました。
日々仕事や諸事情でお忙しい中でも、
お仕事以外でこれだけ打ち込めることがあるというのは本当に素敵ですね。
ラストは各店マネージャーやスタッフ、今回の講師陣達によるデモストレーションありで
見応え満載です!!皆さんお楽しみに…
『ダンスフェスティバルに向かって一人一人がそれぞれ申し込んでこられる訳だから、
昨日まで話をしなかったり、知らない人同士もたくさんいます。
そんな中突然、年齢・性別さまざまな13人がお互い向き合いながら、
一つのゴールに向かって突き進みます。
時にはぶつかり合ったりもします。
でも、一人一人熱い思いがあるからこそのぶつかり合うのであって
最後には仲間でフォローし合い助け合って乗り越えてきました。
そのおかげで、チームは今確実にまとまってとても良い状態です。
7月26日（日）の本番に向かってラストスパートをかけ日々ダンスに励んでいます。
テーマは「大阪の中心でダンスを躍る」（…少し古い!?）
26日（日）はスポットライトを浴びて大勢の観客の前で思う存分躍りまくって
4ヶ月の成果を出し切って欲しいです。すごーく楽しみ!!』
今回コメントをもらって皆さんの頑張りを改めて感じることが出来ました。
日々仕事や諸事情でお忙しい中でも、
お仕事以外でこれだけ打ち込めることがあるというのは本当に素敵ですね。
ラストは各店マネージャーやスタッフ、今回の講師陣達によるデモストレーションありで
見応え満載です!!皆さんお楽しみに…
私の地元は徳島です。徳島は阿波踊りが1年で一番大きなイベントです。徳島育ちの子はほとんど一度は踊っていると思いますが、私も小学校5.6年のときに運動会で踊りました。
阿波踊りは
足は中腰状態でキープしなくてはならないし、腕はあげっぱなしにしないといけないので、とても筋肉を使います。
お祭りは4日間あって毎日4時間ほど永遠踊りつづけなくてはいけなくて
体力もとても必要です。
でもそれだけの苦労があってとても素晴らしい作品になります。
毎年8月12.13.14.15日に
阿波踊りは開催されているので
ぜひお盆は徳島に!!!
阿波踊りは
足は中腰状態でキープしなくてはならないし、腕はあげっぱなしにしないといけないので、とても筋肉を使います。
お祭りは4日間あって毎日4時間ほど永遠踊りつづけなくてはいけなくて
体力もとても必要です。
でもそれだけの苦労があってとても素晴らしい作品になります。
毎年8月12.13.14.15日に
阿波踊りは開催されているので
ぜひお盆は徳島に!!!
早いもので、私が大阪に赴任してから3ヶ月が経ちました。
3ヶ月間お好み焼きやたこ焼き、焼肉などなど大阪での食い倒れ生活を続けていますが、先日またまた美味しいモノをいただきました。
それは、梅田店でスタジオレッスンやパーソナルトレーナーとして活躍している植附トレーナーの「手作りクッキー」です。
まずは、植附トレーナーが手作りクッキーを作れる事に驚きましたが、食べてみたら外見からは想像が出来ないくらい美味しくてビックリ！
本人曰く「世界で2番目に美味しいクッキーです」と言っていましたが、私が感じた順位は・・・
植附さん美味しいクッキーありがとうございました。
でも、こんな感じで3ヶ月も食い倒れ生活を過ごしたことで、私の体はなまりまくっています。
そろそろ夏本番!!
海に行くまでに体を作れるように頑張ります。
日常生活で、目的に合わせて使い分けているアイテムはありますか？
一般的な物だと、鞄・靴・腕時計などでしょうか。
私の場合、サングラスを使い分けています。
内容は、バイク用・ランニング用・お出かけ用の3本。
全て同じメーカーで、どれも選りすぐり？の3本です。
同じメーカーを愛用している有名人は、イチロー選手や宮里藍選手など。
この時期になると、日焼け止めや日傘で紫外線対策している方を見かけます。
しかし、紫外線による目への影響を気にしている方は少ないですよね。
紫外線は、視力低下を引き起こす白内障や翼状片の原因と考えられています。
人間は、外部情報の80%を視覚から取り入れているというデータもあるとか。
一生付き合っていく自分の体ですから、大切にしたいですよね。
目の紫外線対策には、UVカットのサングラスやコンタクトがおすすめ。
他にも、ビタミンCを摂るのも良いそうです。
食品例 → イチゴ・レモン・赤ピーマン・ブロッコリー
将来の為に、トレーニングと併せて目の紫外線対策もどうぞ！
]]>私の場合、サングラスを使い分けています。
内容は、バイク用・ランニング用・お出かけ用の3本。
全て同じメーカーで、どれも選りすぐり？の3本です。
同じメーカーを愛用している有名人は、イチロー選手や宮里藍選手など。
この時期になると、日焼け止めや日傘で紫外線対策している方を見かけます。
しかし、紫外線による目への影響を気にしている方は少ないですよね。
紫外線は、視力低下を引き起こす白内障や翼状片の原因と考えられています。
人間は、外部情報の80%を視覚から取り入れているというデータもあるとか。
一生付き合っていく自分の体ですから、大切にしたいですよね。
目の紫外線対策には、UVカットのサングラスやコンタクトがおすすめ。
他にも、ビタミンCを摂るのも良いそうです。
食品例 → イチゴ・レモン・赤ピーマン・ブロッコリー
将来の為に、トレーニングと併せて目の紫外線対策もどうぞ！
]]>最近体力がなくなってきたなぁ…と感じインボディを測ってみると･･･
なんと･･･。かなり筋肉量が落ちていました。
薄々気付いていたのですが実際に数値を見るとさすがに落ち込みました…。
でも落ち込んでいても仕方ないので早速トレーニング開始。
正直、筋トレは苦手です…。
なので、今日はGroupe Power60に入ってトレーニングしました。
レッスンに入ると楽しくてあっという間にトレーニング出来てしまうんです。
そして次にランニング。走るのはそんなに苦手ではないのですが体力が落ちているのでキツかったです。ちゃっかり新しく梅田店にきたランニングマシンで走りました。
ちゃんと走っているかスタッフ森チェックが入りながら・・・（笑）
久々の運動でしんどかったですが、トレーニングしたあとは気持ちがスッキリしました。
またサボらずに運動してリフレッシュします！！
正直、筋トレは苦手です…。
なので、今日はGroupe Power60に入ってトレーニングしました。
レッスンに入ると楽しくてあっという間にトレーニング出来てしまうんです。
そして次にランニング。走るのはそんなに苦手ではないのですが体力が落ちているのでキツかったです。ちゃっかり新しく梅田店にきたランニングマシンで走りました。
ちゃんと走っているかスタッフ森チェックが入りながら・・・（笑）
久々の運動でしんどかったですが、トレーニングしたあとは気持ちがスッキリしました。
またサボらずに運動してリフレッシュします！！
皆さんは、「夏の風物詩」と言えば何を連想されますか？
花火・ビアガーデン・お祭りetc・・・。
たくさんありますね。
ちなみに、私の夏の風物詩は「日焼け」です。
それもただの日焼けではなく、鮮やか？なツートンカラー。
通常、日焼けと言えばTシャツの袖部分でラインがつくと思います。
ところが、私の場合は手首のところでくっきり色が分かれます。
バイク通学をしているのですが、時間帯は日差しの強い日中。
さらに乗る時は必ず手袋をはめる為、そこを境にきれいに焼けます。
袖は肩まで捲り上げるので上腕は満遍なく焼けるのですが・・・。
日焼けは女性にとって非常に厄介ですよね。
クリームや日傘での対策以外に、食事でも日焼けのケアができます。
代表的なのは、ビタミンCやカロチン。
ビタミンCは、柑橘系の果物に豊富です。
例 → レモン・オレンジ・みかん・グレープフルーツ
カロチンは、緑黄色野菜に豊富に含まれています。
例 → かぼちゃ・にんじん・ブロッコリー
果物を食べるのが面倒な方は、ジュースにして飲むのもおすすめ。
しかし！日焼け対策だけでなく、夏を乗り切る体力作りも大切です。
動いて・食べて・休んで、元気に過ごしていきましょう！
花火・ビアガーデン・お祭りetc・・・。
たくさんありますね。
ちなみに、私の夏の風物詩は「日焼け」です。
それもただの日焼けではなく、鮮やか？なツートンカラー。
通常、日焼けと言えばTシャツの袖部分でラインがつくと思います。
ところが、私の場合は手首のところでくっきり色が分かれます。
バイク通学をしているのですが、時間帯は日差しの強い日中。
さらに乗る時は必ず手袋をはめる為、そこを境にきれいに焼けます。
袖は肩まで捲り上げるので上腕は満遍なく焼けるのですが・・・。
日焼けは女性にとって非常に厄介ですよね。
クリームや日傘での対策以外に、食事でも日焼けのケアができます。
代表的なのは、ビタミンCやカロチン。
ビタミンCは、柑橘系の果物に豊富です。
例 → レモン・オレンジ・みかん・グレープフルーツ
カロチンは、緑黄色野菜に豊富に含まれています。
例 → かぼちゃ・にんじん・ブロッコリー
果物を食べるのが面倒な方は、ジュースにして飲むのもおすすめ。
しかし！日焼け対策だけでなく、夏を乗り切る体力作りも大切です。
動いて・食べて・休んで、元気に過ごしていきましょう！
先日、第2の故郷でもある宮崎県に行ってきました。
自然豊かな地に下りた瞬間、大阪の空気はやっぱ汚いんやなって感じました…。
そんな空気の素晴らしい宮崎県ですが、私の母校があります。
母校の野球部に差し入れを持っていき、練習等を見学していると、高校の時はよくこんな激しい練習に耐えれたなと感じました。
今年は私が卒団した大阪の少年野球と中学校の後輩が、さらに宮崎県に渡り高校の後輩となりました。やはりどの後輩よりも思いいれは強くなってしまうもので、レギュラーをつかみとって甲子園に出場してほしいです。
その後は、宮崎県発祥のチキン南蛮やマンゴーなど、名産を食べたりし、最後には、願いの叶う海？海岸？が宮崎県の日向市という場所にあり、今年の目標を祈願してきました。
なかなか行く機会はありませんが、こうしてリフレッシュできたのも宮崎の大自然のおかげだな感じました。
]]>そんな空気の素晴らしい宮崎県ですが、私の母校があります。
母校の野球部に差し入れを持っていき、練習等を見学していると、高校の時はよくこんな激しい練習に耐えれたなと感じました。
今年は私が卒団した大阪の少年野球と中学校の後輩が、さらに宮崎県に渡り高校の後輩となりました。やはりどの後輩よりも思いいれは強くなってしまうもので、レギュラーをつかみとって甲子園に出場してほしいです。
その後は、宮崎県発祥のチキン南蛮やマンゴーなど、名産を食べたりし、最後には、願いの叶う海？海岸？が宮崎県の日向市という場所にあり、今年の目標を祈願してきました。
なかなか行く機会はありませんが、こうしてリフレッシュできたのも宮崎の大自然のおかげだな感じました。
]]>先日、久しぶりに丸2日お休みを頂いて東京ディズニーリゾートに行ってきました。
特にディズニー大好き！！！というわけではないのですが、梅田店の【ディズニー大好き娘】喜多の影響もありまして・・・
梅田店に来て2年、だんだん「行きたい！」という思いが膨らんでいました。
ディズニーはこれで3度目なのですが
大人になってからは初めて。
今回は夢の国を堪能しつつも、サービスのクオリティの高さにも沢山の驚き、感動がありました。
お客様に敬意を払いつつも、硬くなりすぎず、フレンドリーで元気の良い接客・・・
なかなか難しいことですが、私も仕事をする上で是非真似したいと感じました。
さてさて・・・
ディズニーランド、ディズニーシーはと共に約50ヘクタールほどの広さがあるそうです。
方向音痴な上に、久しぶりに訪れた地で、私はあっちへウロウロ、こっちへウロウロ、2日間へとへとになるまで歩きました。しかもヒールを履いて（汗）
普段は梅田から難波まで平気で歩く私でも、さすがに1日の終わりにはふくらはぎがパンパンになっていました。
そこでお風呂にゆっくり入ってマッサージ＆ストレッチ。
そしてまた翌日も歩く歩く！！
いったいどれ位歩いているんだろう？
本当に良く歩いたので気が付けばお尻がキュッと引きしまる感じがしました。
これから熱くなる季節ですのでランニングはちょっと辛いなぁ・・・という方も景色を見ながらのウォーキングなら楽しんでできるのではないかと感じました。
ただし、水分補給と日焼け止めはお忘れなく！！
]]>ディズニーはこれで3度目なのですが
大人になってからは初めて。
今回は夢の国を堪能しつつも、サービスのクオリティの高さにも沢山の驚き、感動がありました。
お客様に敬意を払いつつも、硬くなりすぎず、フレンドリーで元気の良い接客・・・
なかなか難しいことですが、私も仕事をする上で是非真似したいと感じました。
さてさて・・・
ディズニーランド、ディズニーシーはと共に約50ヘクタールほどの広さがあるそうです。
方向音痴な上に、久しぶりに訪れた地で、私はあっちへウロウロ、こっちへウロウロ、2日間へとへとになるまで歩きました。しかもヒールを履いて（汗）
普段は梅田から難波まで平気で歩く私でも、さすがに1日の終わりにはふくらはぎがパンパンになっていました。
そこでお風呂にゆっくり入ってマッサージ＆ストレッチ。
そしてまた翌日も歩く歩く！！
いったいどれ位歩いているんだろう？
本当に良く歩いたので気が付けばお尻がキュッと引きしまる感じがしました。
これから熱くなる季節ですのでランニングはちょっと辛いなぁ・・・という方も景色を見ながらのウォーキングなら楽しんでできるのではないかと感じました。
ただし、水分補給と日焼け止めはお忘れなく！！
]]>500mlのペットボトルが発売されてから、どれくらいたったのでしょうね。
私の高校生時代は1.5リットルのペットボトルくらいしか無かった気がします。
頻繁に利用するペットボトルも飲み終わったら捨ててしまうので、ちょっともったいないし、かさ張るなぁと感じます。
今はリサイクルなんて事も聞きますが、使わなくて済むなら使わないぞ！と思い、アルミボトルを購入しました。
家からボトルにお水やお茶を入れていけばゴミも出ず、余計な出費も押さえられて一石二鳥！
アルミなので、軽い上に色や臭いもボトル自体に移りにくいので、とても清潔な感じですよ。
しかし、1つ買ってみると、お店で目新しいボトルに目移りしてしまうのが、難点です(笑)
可愛い柄や飲み口の形が違う物、中が洗いやすい物など、たくさん種類があるのでどんどん欲しくなってしまいます･･･。
つい先日も、どうしても欲しくなったボトルがあり、商品棚の前で悩むこと数分･･･。
まだ今使っているやつを愛してやろうと、思いとどまりました。
皆さんもすぐにペットボトル飲料を購入！ではなく、Myボトルを持ち歩いてみてはいかがですか？
]]>頻繁に利用するペットボトルも飲み終わったら捨ててしまうので、ちょっともったいないし、かさ張るなぁと感じます。
今はリサイクルなんて事も聞きますが、使わなくて済むなら使わないぞ！と思い、アルミボトルを購入しました。
家からボトルにお水やお茶を入れていけばゴミも出ず、余計な出費も押さえられて一石二鳥！
アルミなので、軽い上に色や臭いもボトル自体に移りにくいので、とても清潔な感じですよ。
しかし、1つ買ってみると、お店で目新しいボトルに目移りしてしまうのが、難点です(笑)
可愛い柄や飲み口の形が違う物、中が洗いやすい物など、たくさん種類があるのでどんどん欲しくなってしまいます･･･。
つい先日も、どうしても欲しくなったボトルがあり、商品棚の前で悩むこと数分･･･。
まだ今使っているやつを愛してやろうと、思いとどまりました。
皆さんもすぐにペットボトル飲料を購入！ではなく、Myボトルを持ち歩いてみてはいかがですか？
]]>昨日は気持ちいいくらい晴れていましたね。今日は朝から雨ですが…。
空がすごいキレイでこの空を見ながら癒されたいと思い温泉に行きました。
そう感じたには理由があるんですけどね…
最近、デスクワークが多いからなのか肩こりや頭痛がおこっていました。
運動不足、ストレッチ不足、栄養不足…と、まぁひどい生活習慣でした。
頭ではわかっていながら、仕事が忙しかったり楽することを選んでしまったり…。
休みの日に自分をリセットすることってすごく大事な事ですよね。
思いついたらすぐ行動。
16時頃温泉に行ってきました。
そこは露天風呂もあるので、空も見ながら風も感じてゆっくりお風呂に入ることが出来ました。
そして次は、栄養のあるものを食べに！！
量を多く食べるのではなくバランスを考えた食事にしました。
そしてそして、家に帰ってからはストレッチ！！
ストレッチポールにのりながら1人コアリラックス。
ゆっくりと筋肉をほぐしてあげてさらに疲れを取り除きました。
1日リフレッシュするとぐっすり睡眠もとれて体も快調です。
今回はリフレッシュのみでしたが次回はランニングや筋トレで運動不足解消めざします！！
空がすごいキレイでこの空を見ながら癒されたいと思い温泉に行きました。
そう感じたには理由があるんですけどね…
最近、デスクワークが多いからなのか肩こりや頭痛がおこっていました。
運動不足、ストレッチ不足、栄養不足…と、まぁひどい生活習慣でした。
頭ではわかっていながら、仕事が忙しかったり楽することを選んでしまったり…。
休みの日に自分をリセットすることってすごく大事な事ですよね。
思いついたらすぐ行動。
16時頃温泉に行ってきました。
そこは露天風呂もあるので、空も見ながら風も感じてゆっくりお風呂に入ることが出来ました。
そして次は、栄養のあるものを食べに！！
量を多く食べるのではなくバランスを考えた食事にしました。
そしてそして、家に帰ってからはストレッチ！！
ストレッチポールにのりながら1人コアリラックス。
ゆっくりと筋肉をほぐしてあげてさらに疲れを取り除きました。
1日リフレッシュするとぐっすり睡眠もとれて体も快調です。
今回はリフレッシュのみでしたが次回はランニングや筋トレで運動不足解消めざします！！
毎日の仕事やトレーニング、お疲れ様です。
疲れた時って息抜きしたくなりますよね。
皆さんは、どんな方法で息抜きをされますか？
私は静かな所で景色を眺めながらボーッとするのが好きです。
時間を忘れてのんびりすると心が安らぐのは私だけではないはず。
先日も、のんびりできる場所を求めて兵庫県明石市の大蔵海岸へ。
スタッフの北川に教えてもらったのですが、なかなかのロケーションでした。
海岸からは明石海峡大橋と淡路島が一望できます。
釣りスポットとしても有名らしく、多くの方が釣りを楽しんでいました。
ランニングしている方も見かけたのですが、私もここで走りたいですね。
こんな景色を眺めながら走れば絶対気持ちいいはず！
当日はあいにく曇り空でしたが、のんびりするには最適だと思います。
ちなみに、夜は絶好のデートスポットだとか。
疲れた体を癒したいなと感じたら、一度足を運ばれてはいかがでしょうか？
]]>皆さんは、どんな方法で息抜きをされますか？
私は静かな所で景色を眺めながらボーッとするのが好きです。
時間を忘れてのんびりすると心が安らぐのは私だけではないはず。
先日も、のんびりできる場所を求めて兵庫県明石市の大蔵海岸へ。
スタッフの北川に教えてもらったのですが、なかなかのロケーションでした。
海岸からは明石海峡大橋と淡路島が一望できます。
釣りスポットとしても有名らしく、多くの方が釣りを楽しんでいました。
ランニングしている方も見かけたのですが、私もここで走りたいですね。
こんな景色を眺めながら走れば絶対気持ちいいはず！
当日はあいにく曇り空でしたが、のんびりするには最適だと思います。
ちなみに、夜は絶好のデートスポットだとか。
疲れた体を癒したいなと感じたら、一度足を運ばれてはいかがでしょうか？
]]>1日が終わった時、皆さんは体のどこに疲れを感じますか？
おそらく、足に疲れを感じる方が多いのでは。
自分の体重を支え、動いた時の負荷も全て受け止める両足。
疲れるのも無理ないですよね。
私も足（特にふくらはぎ）がだるくなります。
そこで、100均で見つけた足踏み健康器具を興味本位で購入。
さっそく試してみたのですが、これがまた痛い・・・。
調べてみると、足裏には内臓や器官に効くツボが並んでいるそうです。
まさに人体の地図とも言える足裏。
トレーニングで鍛えるのと同じくらい体のケアも大切です。
ケアをせず疲労が蓄積されると、ケガに繋がりかねません。
運動・栄養・休養のバランスを整えて、暑い季節を乗り切りましょ〜！
]]>おそらく、足に疲れを感じる方が多いのでは。
自分の体重を支え、動いた時の負荷も全て受け止める両足。
疲れるのも無理ないですよね。
私も足（特にふくらはぎ）がだるくなります。
そこで、100均で見つけた足踏み健康器具を興味本位で購入。
さっそく試してみたのですが、これがまた痛い・・・。
調べてみると、足裏には内臓や器官に効くツボが並んでいるそうです。
まさに人体の地図とも言える足裏。
トレーニングで鍛えるのと同じくらい体のケアも大切です。
ケアをせず疲労が蓄積されると、ケガに繋がりかねません。
運動・栄養・休養のバランスを整えて、暑い季節を乗り切りましょ〜！
]]>ベンチプレスで胸を狙って胸に効いていますか？
三面鏡型になっていませんか？
ベンチプレスを続けていて、
胸よりも、肩の周辺に大きな負担を感じていたとすれば、
まず、バーベルを下ろす時に肩甲骨が寄せられて胸の筋肉がストレッチされている感覚を得られているかどうかを確認してみましょう。
ベンチプレスの動きの中心は、両方の胸と両方の肩甲骨の4点を結んだ中心付近をイメージすると、胸がストレッチされる感覚を得られるはずです。
もし、動きの中心が肩関節だとすると（三面鏡型）、肩に大きな負担をかけてしまい、重量やトレーニング量のわりに、胸や体幹の筋力アップを感じられず、最悪の場合、肩に痛みを感じてしまうことにもつながってしまいます。
正しく動きの中心を理解する為にも、一度、軽い重量や無重量で、肩甲骨が寄って胸がストレッチされる感覚を確かめてみましょう。
チェストプレスマシンやダンベルでも同様ですので、チェックしてみましょう。
次回につづく。
三面鏡型になっていませんか？
ベンチプレスを続けていて、
胸よりも、肩の周辺に大きな負担を感じていたとすれば、
まず、バーベルを下ろす時に肩甲骨が寄せられて胸の筋肉がストレッチされている感覚を得られているかどうかを確認してみましょう。
ベンチプレスの動きの中心は、両方の胸と両方の肩甲骨の4点を結んだ中心付近をイメージすると、胸がストレッチされる感覚を得られるはずです。
もし、動きの中心が肩関節だとすると（三面鏡型）、肩に大きな負担をかけてしまい、重量やトレーニング量のわりに、胸や体幹の筋力アップを感じられず、最悪の場合、肩に痛みを感じてしまうことにもつながってしまいます。
正しく動きの中心を理解する為にも、一度、軽い重量や無重量で、肩甲骨が寄って胸がストレッチされる感覚を確かめてみましょう。
チェストプレスマシンやダンベルでも同様ですので、チェックしてみましょう。
次回につづく。
「適度な運動は健康に良い」
というのは皆さんご存知だと思いますが、笑うという行為が健康につながる事を皆さんはご存知ですか？
怒ってるより笑ってるほうがいい事ありそうなのは、なんとなく分かりますよね。
実は笑いによる健康効果って結構あるらしいですよ!!
●大笑いすれば腹筋や横隔膜が鍛えられる=排便がラクになる
●楽しいことがあって笑えば、ストレス解消=便秘や胃腸の痛みが改善される
●笑いは人間関係を潤滑にしイライラしてる時よりも仕事がはかどる
●よく笑うことで体の筋肉を使って心地よい疲れ＝よく眠れるようになる
笑いってスゴイですよね。
この他にも「笑い」がリウマチなどの病気回復に貢献したりだとか医学的にも「笑い」が注目されてるそうです。映画でも笑いを治療に取り入れた実在の精神科医をモデルにしたものもありましたしね。
適度な運動は大切ですが、どうせなら健康のために無理やり運動するのではなく、楽しく、笑顔で運動しましょう!!!
]]>怒ってるより笑ってるほうがいい事ありそうなのは、なんとなく分かりますよね。
実は笑いによる健康効果って結構あるらしいですよ!!
●大笑いすれば腹筋や横隔膜が鍛えられる=排便がラクになる
●楽しいことがあって笑えば、ストレス解消=便秘や胃腸の痛みが改善される
●笑いは人間関係を潤滑にしイライラしてる時よりも仕事がはかどる
●よく笑うことで体の筋肉を使って心地よい疲れ＝よく眠れるようになる
笑いってスゴイですよね。
この他にも「笑い」がリウマチなどの病気回復に貢献したりだとか医学的にも「笑い」が注目されてるそうです。映画でも笑いを治療に取り入れた実在の精神科医をモデルにしたものもありましたしね。
適度な運動は大切ですが、どうせなら健康のために無理やり運動するのではなく、楽しく、笑顔で運動しましょう!!!
]]>最近は、ランニングマシンで走る方や、外を走る方、多いですよね！！
東京＝皇居、大阪＝大阪城、というイメージですかねぇ？
ここでちょっと問題です。
梅田店から大阪城まで、どのくらいの距離があるでしょう？
答えは…
約3km！！往復で6km弱というところです。
で、大阪城の周りを1周して梅田店に戻ってくると、約10km！！
コースにより、多少距離に違いは出てきますが…
立地上、北新地を突っ切って行くか、ひたすら川沿いを行くか。
後者のほうがオススメですが…
御堂筋を越えると、比較的車は少なめです。
川沿いを走るほうが、大阪城までの道が分かりやすいです！！
途中、橋を渡るのと歩道橋を渡る程度のUPDOWNがあるくらいです。
ランニングマシンで走るのと、外を走るのでは、使う筋肉がちょっと違うので、ランニングマシンで走りなれてる方には、外を走るのは最初きついかも…
慣れれば外を走るのもいいですよ！！
この間、大阪城の周回を走っていていっぱい咲いていた紫陽花！！
キレイだったので撮ってみました。
こんな発見が出来るのも外RUNならでは！！です。
ここでちょっと問題です。
梅田店から大阪城まで、どのくらいの距離があるでしょう？
答えは…
約3km！！往復で6km弱というところです。
で、大阪城の周りを1周して梅田店に戻ってくると、約10km！！
コースにより、多少距離に違いは出てきますが…
立地上、北新地を突っ切って行くか、ひたすら川沿いを行くか。
後者のほうがオススメですが…
御堂筋を越えると、比較的車は少なめです。
川沿いを走るほうが、大阪城までの道が分かりやすいです！！
途中、橋を渡るのと歩道橋を渡る程度のUPDOWNがあるくらいです。
ランニングマシンで走るのと、外を走るのでは、使う筋肉がちょっと違うので、ランニングマシンで走りなれてる方には、外を走るのは最初きついかも…
慣れれば外を走るのもいいですよ！！
この間、大阪城の周回を走っていていっぱい咲いていた紫陽花！！
キレイだったので撮ってみました。
こんな発見が出来るのも外RUNならでは！！です。
みなさんは最近、自分が1日でどれくらいの歩数を歩いているかご存知ですか？
私は学生時代、授業の一環で歩数計をつけて生活していて、その当時は平均して15000歩ほど歩いていました。
最近また歩数計をつけて生活してみると、なんと1日平均7000歩。。。
なので、最近は1日1万歩を目標に1駅分歩くように心がけています！！
ちなみに今日は買い物に行ったのでクリア。
ここで豆知識！！
1日の目標『1日1万歩』とは、余剰なカロリーを消費するのに必要な歩数の目安です。
この余剰カロリーが蓄積していくと、体脂肪が増えたり、それが原因で生活習慣病になったりします。
『1日1万歩』を目安に余剰カロリーの蓄積を防いで、脂肪の蓄積、生活習慣病の予防、改善をしてみませんか。
まずは、1日どれくらい歩いているのか確認してみてください！！
]]>私は学生時代、授業の一環で歩数計をつけて生活していて、その当時は平均して15000歩ほど歩いていました。
最近また歩数計をつけて生活してみると、なんと1日平均7000歩。。。
なので、最近は1日1万歩を目標に1駅分歩くように心がけています！！
ちなみに今日は買い物に行ったのでクリア。
ここで豆知識！！
1日の目標『1日1万歩』とは、余剰なカロリーを消費するのに必要な歩数の目安です。
この余剰カロリーが蓄積していくと、体脂肪が増えたり、それが原因で生活習慣病になったりします。
『1日1万歩』を目安に余剰カロリーの蓄積を防いで、脂肪の蓄積、生活習慣病の予防、改善をしてみませんか。
まずは、1日どれくらい歩いているのか確認してみてください！！
]]>突然ですが、ストレスって感じる事ありますか？？
ストレスは溜め込みすぎてしまうと心身ともに悪い影響が出やすくなります。
溜め込む前に発散できるよう、ご自身のストレス発散方法を見つける事って大事です！！
私の場合は、ついつい過食になり太ってしまいます。
これはいい発散方法ではないですよね。。
そこで先日、スッキリする方法を見つけました！！
ジェットコースターに乗って大声を出したらなんだか気分爽快！！
たまには大声出して吐き出す事も大事ですね。
もちろんフィットネスクラブでしっかり動いて汗をかいてスッキリするのもオススメです。
みなさんも、ストレスを溜め込む前にストレス発散してください！！
ストレスは溜め込みすぎてしまうと心身ともに悪い影響が出やすくなります。
溜め込む前に発散できるよう、ご自身のストレス発散方法を見つける事って大事です！！
私の場合は、ついつい過食になり太ってしまいます。
これはいい発散方法ではないですよね。。
そこで先日、スッキリする方法を見つけました！！
ジェットコースターに乗って大声を出したらなんだか気分爽快！！
たまには大声出して吐き出す事も大事ですね。
もちろんフィットネスクラブでしっかり動いて汗をかいてスッキリするのもオススメです。
みなさんも、ストレスを溜め込む前にストレス発散してください！！
オアシスでは、テレビを観ながら長時間走られている方をお見かけします。
そんな姿に刺激されたわけではありませんが、最近ランニングを始めました。
近所の公園を30分〜1時間程ゆっくり走っています。
しっかり汗をかけて気分爽快！
なのですが、走るだけだと単純なので飽きてくる・・・。
同じように感じているのか、音楽を聴きながら走る方って多いですよね。
私も音楽を聴いてテンションを上げる為にアームベルトを購入しました。
これで走るのが楽しくなりそうです。
皆さんも、トレーニングに飽きてきたら新しいモノを取り入れてみてください。
マシン・レッスン・水泳など、何でも構いません。
少し変化をつけるだけで案外変わりますよ！
（呉）
画像/ランニングの相棒達
※画像撮影者/呉
そんな姿に刺激されたわけではありませんが、最近ランニングを始めました。
近所の公園を30分〜1時間程ゆっくり走っています。
しっかり汗をかけて気分爽快！
なのですが、走るだけだと単純なので飽きてくる・・・。
同じように感じているのか、音楽を聴きながら走る方って多いですよね。
私も音楽を聴いてテンションを上げる為にアームベルトを購入しました。
これで走るのが楽しくなりそうです。
皆さんも、トレーニングに飽きてきたら新しいモノを取り入れてみてください。
マシン・レッスン・水泳など、何でも構いません。
少し変化をつけるだけで案外変わりますよ！
（呉）
画像/ランニングの相棒達
※画像撮影者/呉
トレーニングのペースって人それぞれですよね。
私も定期的に体を動かすようにしています。
先週末（金〜日）はランニングやレッスンなどで体を動かしました。
金曜日 → 近所の公園をランニング（約9キロ）
土曜日 → AQUA-X （自分の担当週）
日曜日 → 天井インストラクターのGroup Kick撮影（60分）
MIKAインストラクターのGroup Power撮影（60分）
なかなかいい運動になりました。
土曜日はGroup Kick45にも参加したかったのですが、膝を痛めて断念・・・。
予定通りにはいきませんでしたが、思いきり汗をかくのは気持ち良い！
本格的な夏に向け、これから頑張ろうとお考えの方も多いはず。
1歩ずつ、少しずつ、ご自身のペースで目標に向かって進んでいきましょう！
私も頑張ります！
（呉）
画像（1）植附＆天井インストラクター
画像（2）MIKAインストラクター
※画像撮影者/呉
私も定期的に体を動かすようにしています。
先週末（金〜日）はランニングやレッスンなどで体を動かしました。
金曜日 → 近所の公園をランニング（約9キロ）
土曜日 → AQUA-X （自分の担当週）
日曜日 → 天井インストラクターのGroup Kick撮影（60分）
MIKAインストラクターのGroup Power撮影（60分）
なかなかいい運動になりました。
土曜日はGroup Kick45にも参加したかったのですが、膝を痛めて断念・・・。
予定通りにはいきませんでしたが、思いきり汗をかくのは気持ち良い！
本格的な夏に向け、これから頑張ろうとお考えの方も多いはず。
1歩ずつ、少しずつ、ご自身のペースで目標に向かって進んでいきましょう！
私も頑張ります！
（呉）
画像（1）植附＆天井インストラクター
画像（2）MIKAインストラクター
※画像撮影者/呉
6月7日（日）休館日に、
心肺蘇生法やAED（自動体外式除細動器）の使い方について研修しました。
オアシスでは定期的に研修を行ない、いつ何が起こっても対応できるよう徹底しています。
心配蘇生を人形で練習してみると、心臓マッサージのペースが早くなったり、人工呼吸が肺に空気が入りきらなかったり･･･真剣に一つ一つ確認しながら研修を行ないました。
ところで皆さん！！オアシス梅田店のAEDの場所、ご存知ですか？
えっ！！こんなところに！？と思うかもしれません。
写真を載せておきますので実際の場所見つけてみてください。宝探しみたいですね・・・
今後もオアシス梅田店を安心してご利用いただけるよう安全管理徹底してまいります。
（北川）
画像（1）心配蘇生法研修中
画像（2）AEDの場所
※画像撮影/北川
ところで皆さん！！オアシス梅田店のAEDの場所、ご存知ですか？
えっ！！こんなところに！？と思うかもしれません。
写真を載せておきますので実際の場所見つけてみてください。宝探しみたいですね・・・
今後もオアシス梅田店を安心してご利用いただけるよう安全管理徹底してまいります。
（北川）
画像（1）心配蘇生法研修中
画像（2）AEDの場所
※画像撮影/北川
先日、日頃の運動不足を解消するため、また気分転換をするため京都めぐりをしにいこうと思いたち、伏見稲荷大社にぶらりと足を運びました。
京阪の伏見稲荷駅で下車すると、駅にはたくさんのキツネが待ち構えていました。鳥居を潜ってから本堂までは段差の低い石段が多く、道の両隣には帽子屋や京都の銘菓おたべ、また抹茶屋など、歩いていてもふと目を奪われるほどの魅力的なお店が多かったです。
伏見稲荷大社に到着すると、まずは手を清めてから参拝。本堂に向かうと、平日にも関わらず外国からの観光客や高齢のご夫婦、親子連れなどさまざまな世代の人たちが訪れていました。この日は晴天で、梅雨の時期が来る直前のからっから晴天日和でした。
この日は結局ぶらりと3時間ほど歩いていました。普段行かないような初めて訪れる場所にぶらりと行くことで、新しい発見があったり、探検しながら歩くことで気がつかない間にいつのまにか結構歩いていたりします。
これから梅雨の時期に突入しますが、梅雨の合間の晴れの日にでも、心と身体の気分転換にどこかに散歩に出かけられてはいかがでしょうか。もしかすると、なにか新しい発見が見つかるかもしれませんね。
（嘉田）
画像/伏見稲荷大社の正面
※画像撮影者/嘉田
画像/伏見稲荷大社の正面
※画像撮影者/嘉田
今年初の阪神−巨人戦に行ってきました！！
私自身、初のデイゲームでいつもと違う感覚でゲームを楽しみました。
当日は晴天で絶好の野球日和。
日差しも強く、観ているだけで汗が噴き出てきました。
スポーツするには最適ですが、気になるのは紫外線・・・。
あまり浴びすぎると肌にも良くないですし、女性にとっては大敵です。
野球観戦に集中する為、クリームを塗ってしっかり対策しておきました。
やっぱりスポーツは生で観ると迫力大ですね！！
今年は何試合観に行けるか・・・楽しみです。
試合を観に行けない時は、TVを観ながらトレーニングするぞ〜！
梅田店のランニングマシンは20台全てがTV付きなので有効活用します！
（応援で大暴れ/建井）
画像/7回裏のジェット風船
※画像撮影者/建井
当日は晴天で絶好の野球日和。
日差しも強く、観ているだけで汗が噴き出てきました。
スポーツするには最適ですが、気になるのは紫外線・・・。
あまり浴びすぎると肌にも良くないですし、女性にとっては大敵です。
野球観戦に集中する為、クリームを塗ってしっかり対策しておきました。
やっぱりスポーツは生で観ると迫力大ですね！！
今年は何試合観に行けるか・・・楽しみです。
試合を観に行けない時は、TVを観ながらトレーニングするぞ〜！
梅田店のランニングマシンは20台全てがTV付きなので有効活用します！
（応援で大暴れ/建井）
画像/7回裏のジェット風船
※画像撮影者/建井
全国の高校球児が夢見る甲子園。
高校野球ファンの私としては夏の選手権大会が待ち遠しいです。
選抜大会は観戦に行けなかったので夏こそは！
ただ、今回は高校野球ではなくプロ野球のお話です。
「野球といえば甲子園」を連想するのは私だけではないはず。
今年の春に第2期改修工事を終えた甲子園。
行った人に聞くと「綺麗だった」「雰囲気がいい」と評判も上々。
個人的に1番興味があったのは、左右約250mの甲子園ライナービジョン。
横に長い形状を活かしていろいろな演出が可能なんだそうです。
実際に見てみると、すごく明るくて今までにはない雰囲気が新鮮でした。
肝心の試合は・・・。
6回表に2点を先制される嫌な展開。
しかし、その裏に金本選手の犠牲フライで1点差！
さらに続く新井選手が見事な逆転ホームランで球場のボルテージは最高潮！！
最後までヒヤヒヤな展開でしたが、勝ってくれて良かったです。
4万人以上の応援は本当に迫力満点で、初めて見た時は圧倒されました。
甲子園で阪神戦を観ている時は「大阪在住で良かった」と心から思います（笑）
高校野球でも、明け方などに出発して遠方から来られる方も多いみたいですね。
日常にはない、あの雰囲気とあの大声援を未経験の方はぜひご体験ください！
勝てば最高のストレス発散になりますよ。
残念ながら負けてしまった時のストレス発散はオアシスでどうぞ！
（呉）
画像（1）バックスクリーン
画像（2）真剣勝負！
画像（3）真ん中の光がライナービジョン
※画像撮影者/呉
高校野球ファンの私としては夏の選手権大会が待ち遠しいです。
選抜大会は観戦に行けなかったので夏こそは！
ただ、今回は高校野球ではなくプロ野球のお話です。
「野球といえば甲子園」を連想するのは私だけではないはず。
今年の春に第2期改修工事を終えた甲子園。
行った人に聞くと「綺麗だった」「雰囲気がいい」と評判も上々。
個人的に1番興味があったのは、左右約250mの甲子園ライナービジョン。
横に長い形状を活かしていろいろな演出が可能なんだそうです。
実際に見てみると、すごく明るくて今までにはない雰囲気が新鮮でした。
肝心の試合は・・・。
6回表に2点を先制される嫌な展開。
しかし、その裏に金本選手の犠牲フライで1点差！
さらに続く新井選手が見事な逆転ホームランで球場のボルテージは最高潮！！
最後までヒヤヒヤな展開でしたが、勝ってくれて良かったです。
4万人以上の応援は本当に迫力満点で、初めて見た時は圧倒されました。
甲子園で阪神戦を観ている時は「大阪在住で良かった」と心から思います（笑）
高校野球でも、明け方などに出発して遠方から来られる方も多いみたいですね。
日常にはない、あの雰囲気とあの大声援を未経験の方はぜひご体験ください！
勝てば最高のストレス発散になりますよ。
残念ながら負けてしまった時のストレス発散はオアシスでどうぞ！
（呉）
画像（1）バックスクリーン
画像（2）真剣勝負！
画像（3）真ん中の光がライナービジョン
※画像撮影者/呉
西国三十三箇所観音霊場の第16番札所の清水寺。
説明の必要がないくらい有名な場所ですよね。
しかし、大阪に住んでいるのにまだ行ったことがありませんでした。
神奈川の祖母でさえ行ったことがあるのに（笑）
・・・というわけで、人生初の清水寺に行ってきました！
当日はあいにく小雨でしたが、傘がなくても行ける程度。
さすが全国屈指の観光名所だけあって、いろいろな国の言葉が聞こえてきます。
清水寺までの坂にはお店が並び、お土産を買い求める観光客で賑っていました。
歴史を感じる建物が並ぶ境内を通り抜けていざ舞台へ！
よく見る写真だと向かって右から行くイメージでしたが、舞台脇から行くんですね。
「あ、ここがもう舞台か」とイメージとは違っても、眺めはやっぱりgood！
しばらく景色を眺めていると、記念撮影のカメラマンを捜している4人組が私の横へ。
「撮りましょうか？」と聞くと「ありがとうございます」と言っていただき、1枚パシャッ。
こんなやりとりができるのも観光名所ならではですよね。
舞台の撮影場所でも男性に頼まれ、舞台を背景にピースでキメて携帯電話でパシャッ。
最後に「音羽の滝」で水をいただいて帰りました。
ただ歩くだけのトレーニングはしんどくても、景色を楽しみながら歩くと違いますよね。
皆さんも、旅行に出かけた時は歩き回ってください！
（おみくじは「吉」でした/呉）
画像（1）清水寺
画像（2）地主神社
画像（3）音羽の滝
※画像撮影者/呉
説明の必要がないくらい有名な場所ですよね。
しかし、大阪に住んでいるのにまだ行ったことがありませんでした。
神奈川の祖母でさえ行ったことがあるのに（笑）
・・・というわけで、人生初の清水寺に行ってきました！
当日はあいにく小雨でしたが、傘がなくても行ける程度。
さすが全国屈指の観光名所だけあって、いろいろな国の言葉が聞こえてきます。
清水寺までの坂にはお店が並び、お土産を買い求める観光客で賑っていました。
歴史を感じる建物が並ぶ境内を通り抜けていざ舞台へ！
よく見る写真だと向かって右から行くイメージでしたが、舞台脇から行くんですね。
「あ、ここがもう舞台か」とイメージとは違っても、眺めはやっぱりgood！
しばらく景色を眺めていると、記念撮影のカメラマンを捜している4人組が私の横へ。
「撮りましょうか？」と聞くと「ありがとうございます」と言っていただき、1枚パシャッ。
こんなやりとりができるのも観光名所ならではですよね。
舞台の撮影場所でも男性に頼まれ、舞台を背景にピースでキメて携帯電話でパシャッ。
最後に「音羽の滝」で水をいただいて帰りました。
ただ歩くだけのトレーニングはしんどくても、景色を楽しみながら歩くと違いますよね。
皆さんも、旅行に出かけた時は歩き回ってください！
（おみくじは「吉」でした/呉）
画像（1）清水寺
画像（2）地主神社
画像（3）音羽の滝
※画像撮影者/呉
兵庫県姫路市にある太陽公園に行ってきました。
先日、エステスタッフとGWの話をしている時に初めて知った太陽公園。
感想を聞いてみると「山の中でのんびりできますよ」とのこと。
そんな矢先、時間ができたので「せっかくだから行こう」と行ってみました。
太陽公園をご存じない方の為に簡単に紹介すると・・・。
世界の石で作られた建造物や遺跡などのレプリカを設置したテーマパークです。
公園に隣接する敷地には、2009年4月19日に「白鳥城」がオープン。
このお城は、ドイツ南部にある有名な「ノイシュヴァンシュタイン城」のレプリカだとか。
インターを降りて少し走ると、このお城が見えてきます。
駐車場に着くと、平日ということもありお客さんはまばらでした。
チケットを購入してまずはお城へLet's go！
モノレールで山頂まで登り、順路に沿って城内を見学します。
が、入口を間違えてしまい、帰りにモノレールのおじさんに注意されました・・・。
そんな小話は置いといて、肝心の城内ですね（笑）
壁に世界中の画家が描いた絵が飾ってあったり、「王座の間」などがあります。
「王座の間」は壁画の製作中でしたが、BGMと相まって独特な雰囲気でした。
見学エリアは3〜7階で、上の階に行くほど景色も良くなってきます。
お年寄りや体の不自由な方にはエレベーターがあるので安心ですね。
上品なお城の次はいよいよ太陽公園！
最初は楽しいですが、徐々にHPで見た「公園内は広いので〜」の意味を痛感・・・。
とにかく広い！全長2キロの「万里の長城」で山の中をひたすら歩く歩く歩く。
途中から「絶対に全部見るぞ！」と意地になってました（笑）
歩くのはしんどいですが、「兵馬俑」と「磨崖仏」は個人的におすすめです。
山の中を歩き回って「歩くのはいい運動」と改めて実感しました。
世界の有名なレプリカを見れて、歩くことで運動もできるのでまだの方はぜひどうぞ。
ただ、これからの季節は着替えを持って行った方がいいと思います・・・。
（呉）
画像（1）白鳥城
画像（2）兵馬俑
画像（3）磨崖仏
※画像撮影者/呉
先日、エステスタッフとGWの話をしている時に初めて知った太陽公園。
感想を聞いてみると「山の中でのんびりできますよ」とのこと。
そんな矢先、時間ができたので「せっかくだから行こう」と行ってみました。
太陽公園をご存じない方の為に簡単に紹介すると・・・。
世界の石で作られた建造物や遺跡などのレプリカを設置したテーマパークです。
公園に隣接する敷地には、2009年4月19日に「白鳥城」がオープン。
このお城は、ドイツ南部にある有名な「ノイシュヴァンシュタイン城」のレプリカだとか。
インターを降りて少し走ると、このお城が見えてきます。
駐車場に着くと、平日ということもありお客さんはまばらでした。
チケットを購入してまずはお城へLet's go！
モノレールで山頂まで登り、順路に沿って城内を見学します。
が、入口を間違えてしまい、帰りにモノレールのおじさんに注意されました・・・。
そんな小話は置いといて、肝心の城内ですね（笑）
壁に世界中の画家が描いた絵が飾ってあったり、「王座の間」などがあります。
「王座の間」は壁画の製作中でしたが、BGMと相まって独特な雰囲気でした。
見学エリアは3〜7階で、上の階に行くほど景色も良くなってきます。
お年寄りや体の不自由な方にはエレベーターがあるので安心ですね。
上品なお城の次はいよいよ太陽公園！
最初は楽しいですが、徐々にHPで見た「公園内は広いので〜」の意味を痛感・・・。
とにかく広い！全長2キロの「万里の長城」で山の中をひたすら歩く歩く歩く。
途中から「絶対に全部見るぞ！」と意地になってました（笑）
歩くのはしんどいですが、「兵馬俑」と「磨崖仏」は個人的におすすめです。
山の中を歩き回って「歩くのはいい運動」と改めて実感しました。
世界の有名なレプリカを見れて、歩くことで運動もできるのでまだの方はぜひどうぞ。
ただ、これからの季節は着替えを持って行った方がいいと思います・・・。
（呉）
画像（1）白鳥城
画像（2）兵馬俑
画像（3）磨崖仏
※画像撮影者/呉
私の住んでいる場所は、新型のインフルエンザが確認された茨木市です。
インフルエンザの影響で、近くの薬局等ではマスク不足です。
駅近くのコンビニや構内の売店でも売り切れでした。
インフルエンザにかからないようにするため、また、これ以上広がらないようにするために、今私たち一人一人が取り組めることを考えてみました。
もし、体に倦怠感があるだとか、のどの調子がすぐれないなどといった症状が出た場合にはマスクが非常に有効です。軽い症状だから大丈夫といって何も対策をせずに外出すると、体内に存在するウイルスは空気中に進出し、周りの人々に空気感染してしまう可能性が非常高いのです。つまり、マスクをして外出することで、少しでも空気感染を予防することができるのです。もしマスクが無くても、ハンカチで代用しても構わないと今朝のニュースでも言っていました。
インフルエンザ対策として一番重要なことは、みなさんも知っているとおり、手洗いとうがいです。
手洗いは指先から手の甲、手首まで丁寧に時間をかけて洗うことが大切です。
うがいは、水道水のままのどを洗浄するよりも、イソジン等を入れてうがいをする方がより効果的であるといわれています。（殺菌作用が含まれているので）
そして、疲れをためずに十分な栄養と睡眠をとることが大切です。
今後、インフルエンザに感染する人が1人でも少なく、また罹った人は1日でも早く治ることを願いつつ、私もしっかりと対策をし続けようと思います。
（嘉田）
画像/人通りが少なくなってしまった道
※画像撮影者/嘉田
もし、体に倦怠感があるだとか、のどの調子がすぐれないなどといった症状が出た場合にはマスクが非常に有効です。軽い症状だから大丈夫といって何も対策をせずに外出すると、体内に存在するウイルスは空気中に進出し、周りの人々に空気感染してしまう可能性が非常高いのです。つまり、マスクをして外出することで、少しでも空気感染を予防することができるのです。もしマスクが無くても、ハンカチで代用しても構わないと今朝のニュースでも言っていました。
インフルエンザ対策として一番重要なことは、みなさんも知っているとおり、手洗いとうがいです。
手洗いは指先から手の甲、手首まで丁寧に時間をかけて洗うことが大切です。
うがいは、水道水のままのどを洗浄するよりも、イソジン等を入れてうがいをする方がより効果的であるといわれています。（殺菌作用が含まれているので）
そして、疲れをためずに十分な栄養と睡眠をとることが大切です。
今後、インフルエンザに感染する人が1人でも少なく、また罹った人は1日でも早く治ることを願いつつ、私もしっかりと対策をし続けようと思います。
（嘉田）
画像/人通りが少なくなってしまった道
※画像撮影者/嘉田
ダイエットの中でフルーツの名前のついたものを今までよく聞きました。
リンゴダイエット・キュウイダイエット・最近では、バナナダイエットなどです。
私は、最近ダイエットではないんですが朝になにかフルーツを食べようとしています。
その理由は、食べた1日と食べなかった1日とでは体のスッキリ感が違ったからです。
腸も動く・動く、トイレの回数も増えました。。
食の1つでここまで違うのかとビックリしました。
驚いてる上、雑誌の特集で読んだのですが、ある有名人が1日に多くのカロリーを消費するため朝から高カロリーのものをガッツリ食べていて、食べている分カロリーを消費しようとして無駄に力んで体の疲れがすごかったそうです。
そこで、試しに健康的な食事を腹8分目ぐらいにしてみた所、前よりずっとエネルギッシュに力まず、体の疲れも少なかったと書いてました。
私自身も朝からラーメン・焼肉いけちゃうぐらいで、高カロリーの食事を取ってました。
特集を読んでからは、フルーツを食べることを続けながら食も見直していってます。
少しずつですが、健康的になることを感じて楽しくなってきている途中です。
皆さんも体のためになにか始めるときはやってみて、やる前とやった後の体の感覚の違いを実感してみると楽しくなると思います。1度その感覚を楽しんでみてください。
（大野田）
画像/すっきりの源
※画像撮影者/大野田
リンゴダイエット・キュウイダイエット・最近では、バナナダイエットなどです。
私は、最近ダイエットではないんですが朝になにかフルーツを食べようとしています。
その理由は、食べた1日と食べなかった1日とでは体のスッキリ感が違ったからです。
腸も動く・動く、トイレの回数も増えました。。
食の1つでここまで違うのかとビックリしました。
驚いてる上、雑誌の特集で読んだのですが、ある有名人が1日に多くのカロリーを消費するため朝から高カロリーのものをガッツリ食べていて、食べている分カロリーを消費しようとして無駄に力んで体の疲れがすごかったそうです。
そこで、試しに健康的な食事を腹8分目ぐらいにしてみた所、前よりずっとエネルギッシュに力まず、体の疲れも少なかったと書いてました。
私自身も朝からラーメン・焼肉いけちゃうぐらいで、高カロリーの食事を取ってました。
特集を読んでからは、フルーツを食べることを続けながら食も見直していってます。
少しずつですが、健康的になることを感じて楽しくなってきている途中です。
皆さんも体のためになにか始めるときはやってみて、やる前とやった後の体の感覚の違いを実感してみると楽しくなると思います。1度その感覚を楽しんでみてください。
（大野田）
画像/すっきりの源
※画像撮影者/大野田
4月から始まった新レッスンはもう体験されましたか？
BFS、QW-Enjoy Shape、エアロスターなどなど。
いろんなレッスンを受けて、ご自身のお気に入りを見つけてくださいね。
しかし！新しいものばかりではなく、以前からあるプログラムもぜひご体験を。
数あるプログラムの中で、私も担当しているAQUA-Xをご紹介いたします。
「AQUA-X って何するの？」という方も多いはず。
AQUA-X とは・・・
水中で音楽に合わせて格闘技の動きと技を決めながら行うエクササイズ。
「水圧」「浮力」「抵抗」を活かし、パンチやキックなどの動作を展開！
水の特性を活かした高いシェイプアップ＆体力アップ効果が期待できます。
曲とコリオが決まっているので、どのクラスに参加しても同じように楽しめる！
こんな人におすすめ・・・
・ストレス発散、脂肪燃焼したい
・体力をつけたい
・足腰に負担をかけずエクササイズしたい
クラスの構成・・・
「FIGHTING」は、W-up〜アッパー〜ローワー〜パワー〜クールダウン。
W-upで体を温めたら上半身を使ってパンチ、下半身を使ってキックを繰り広げます。
全身を使い、水の効果で脂肪燃焼とストレス発散もバッチリ！
この他にもシンプルな動作を繰り返す「CIRCUIT」バージョンもあります。
これからの汗をかく季節、ぜひプールへお越しください！
（AQUA-X の習得研修が1番楽しかったです！/呉）
画像/レッスン用CD
※画像撮影者/呉
しかし！新しいものばかりではなく、以前からあるプログラムもぜひご体験を。
数あるプログラムの中で、私も担当しているAQUA-Xをご紹介いたします。
「AQUA-X って何するの？」という方も多いはず。
AQUA-X とは・・・
水中で音楽に合わせて格闘技の動きと技を決めながら行うエクササイズ。
「水圧」「浮力」「抵抗」を活かし、パンチやキックなどの動作を展開！
水の特性を活かした高いシェイプアップ＆体力アップ効果が期待できます。
曲とコリオが決まっているので、どのクラスに参加しても同じように楽しめる！
こんな人におすすめ・・・
・ストレス発散、脂肪燃焼したい
・体力をつけたい
・足腰に負担をかけずエクササイズしたい
クラスの構成・・・
「FIGHTING」は、W-up〜アッパー〜ローワー〜パワー〜クールダウン。
W-upで体を温めたら上半身を使ってパンチ、下半身を使ってキックを繰り広げます。
全身を使い、水の効果で脂肪燃焼とストレス発散もバッチリ！
この他にもシンプルな動作を繰り返す「CIRCUIT」バージョンもあります。
これからの汗をかく季節、ぜひプールへお越しください！
（AQUA-X の習得研修が1番楽しかったです！/呉）
画像/レッスン用CD
※画像撮影者/呉
5/4〜5/6の3日間で下記のGWイベントを実施しました。
■スタッフラリー大会
3日間で9人のスタッフのサインをGET！
■HAPPY JUST ﾁｪｯｸ IN
100・200・300・400・500・109番目のチェックインの方に素敵なプレゼント！
■ピンポン玉大会
ラケットの上でピンポン玉を何回つけるか！？
■ピッタリお豆を150ｇ量り当てましょうゲーム
お豆を150gピッタリもしくはどれだけ近く量りにのせられるか！？
皆さん、真剣になりながらもワイワイ笑顔でご参加してくださいました。
私自身、イベントでたくさんの方々と触れ合えて楽しかったです。
ご参加いただきました方々、本当にありがとうございました！
今後も楽しいイベントをたくさん実施していきたいと思っています。
ぜひぜひ、オアシス梅田店で楽しい一時をお過ごしください！
（山本）
画像/GWイベントPOP
※画像撮影者/呉
■スタッフラリー大会
3日間で9人のスタッフのサインをGET！
■HAPPY JUST ﾁｪｯｸ IN
100・200・300・400・500・109番目のチェックインの方に素敵なプレゼント！
■ピンポン玉大会
ラケットの上でピンポン玉を何回つけるか！？
■ピッタリお豆を150ｇ量り当てましょうゲーム
お豆を150gピッタリもしくはどれだけ近く量りにのせられるか！？
皆さん、真剣になりながらもワイワイ笑顔でご参加してくださいました。
私自身、イベントでたくさんの方々と触れ合えて楽しかったです。
ご参加いただきました方々、本当にありがとうございました！
今後も楽しいイベントをたくさん実施していきたいと思っています。
ぜひぜひ、オアシス梅田店で楽しい一時をお過ごしください！
（山本）
画像/GWイベントPOP
※画像撮影者/呉
やっと暖かくなってきましたね！
少しポカポカしてくる時期に挑戦してみたい事といえば？
やはりプールでしょう！！
先日、水泳のマスターズ大会に参加しました！
何を血迷ったかエントリータイムを現役水泳部時代のタイムで記入をしてしまい、当日横を見渡せばナンバーワンを狙うような体と顔つきの人ばかり（ビビリの原にはそう見えました・・）。
流石にベストタイムとは言えませんが、緊張感の中、今の自分にとってはもったいない位の好タイムでゴール！
社会人になってスポーツで『緊張感』を味わうのは年々少なくなっていきますが、皆様も一歩踏み出して大会に出場し、心地いい緊張感と気持ちいい汗をかいてみてはいかがですか？
（原）
画像/大会会場
※画像撮影者/原
やはりプールでしょう！！
先日、水泳のマスターズ大会に参加しました！
何を血迷ったかエントリータイムを現役水泳部時代のタイムで記入をしてしまい、当日横を見渡せばナンバーワンを狙うような体と顔つきの人ばかり（ビビリの原にはそう見えました・・）。
流石にベストタイムとは言えませんが、緊張感の中、今の自分にとってはもったいない位の好タイムでゴール！
社会人になってスポーツで『緊張感』を味わうのは年々少なくなっていきますが、皆様も一歩踏み出して大会に出場し、心地いい緊張感と気持ちいい汗をかいてみてはいかがですか？
（原）
画像/大会会場
※画像撮影者/原
先日、誕生日翌日の勤務後にスタッフ伊林がケーキをプレゼントしてくれました。
正木、大浜、伊林、山元の4人がささやかなお祝いをしてくれて・・・。
感激しながらケーキも美味しくいただきました。
疲れた時って甘い物が欲しくなりますよね。
体が糖質の補給を要求しているので、適度に摂るならオッケーです。
が！もちろん摂りすぎは良くありません。
さらに甘い物には即効性はありますが、持続性はイマイチ。
疲労回復には、甘い物よりクエン酸を多く含むすっぱい物が効果的です。
クエン酸は疲労素の乳酸を燃焼させ、疲労回復を助ける働きがあります。
そんなクエン酸が多く含まれているのは、レモンなどの柑橘類や天然醸造酢など。
「今日は疲れたな〜」という日は、ぜひすっぱい物を摂ってみてください！
（建井と同じ年男/呉）
画像/プレゼントのケーキ
※画像撮影者/呉
疲れた時って甘い物が欲しくなりますよね。
体が糖質の補給を要求しているので、適度に摂るならオッケーです。
が！もちろん摂りすぎは良くありません。
さらに甘い物には即効性はありますが、持続性はイマイチ。
疲労回復には、甘い物よりクエン酸を多く含むすっぱい物が効果的です。
クエン酸は疲労素の乳酸を燃焼させ、疲労回復を助ける働きがあります。
そんなクエン酸が多く含まれているのは、レモンなどの柑橘類や天然醸造酢など。
「今日は疲れたな〜」という日は、ぜひすっぱい物を摂ってみてください！
（建井と同じ年男/呉）
画像/プレゼントのケーキ
※画像撮影者/呉
過ごしやすい季節だと思ったら、もう暑いぐらいですね。
外を歩いている方たちもとても暑そうです・・
暑いのが苦手な私はあまり外に出ず、休みの日は家でのんびり過ごすことが多くなってきました。
といっても通勤・通学の合間に少し歩かないといけないので、外に出ると、やっぱり外の空気は気持ちいいなあ、なんて思いながら歩いています。
今は4月のようにきれいな桜はありませんが、青空や緑いっぱいなのも癒されますね。
歩くのは健康にはもちろん、シェイプアップにもとても効果があります！！これから暑い時期、外でウォーキングをするのは暑いので、是非オアシスで快適に運動してみてはいかがでしょうか？
（中井）
画像（1)暑そうな通学途中の道
画像（2)オアシス梅田店からの空のながめ
※画像撮影者/中井
歩くのは健康にはもちろん、シェイプアップにもとても効果があります！！これから暑い時期、外でウォーキングをするのは暑いので、是非オアシスで快適に運動してみてはいかがでしょうか？
（中井）
画像（1)暑そうな通学途中の道
画像（2)オアシス梅田店からの空のながめ
※画像撮影者/中井
GWですね、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
帰省されたされた方も、遠出された方、お仕事されていた方もいると思います。
GWでお疲れの方や、疲れ気味の方に私のオススメを紹介したいと思います。
私は、日頃テニスをするせいか肩がよく疲労するのですが、そんな時に活躍するのが今回オススメするストレッチポールです。
肩が疲労し可動域が悪くなっている時に、ストレッチポールに乗るのですがなんと乗るだけなのに可動域が良くなり、ラクになるんです!!
普段自分で動かすことの背中や股関節を伸ばすことができ、乗っていると張り部分が圧迫され固まった筋肉を解してくれます。
乗るだけでも効果があるのですが、梅田店ではストレッチポールを使ったレッスンコアリラックスやアロマッコアリラックスがありますが、乗るだけでよりリフレッシュ出来るので是非皆さんもお試しください。
(いつも肩が張ってる林)
画像（1）改善前
画像（2）実施中
画像（3）改善後
※画像撮影者/伊林
私は、日頃テニスをするせいか肩がよく疲労するのですが、そんな時に活躍するのが今回オススメするストレッチポールです。
肩が疲労し可動域が悪くなっている時に、ストレッチポールに乗るのですがなんと乗るだけなのに可動域が良くなり、ラクになるんです!!
普段自分で動かすことの背中や股関節を伸ばすことができ、乗っていると張り部分が圧迫され固まった筋肉を解してくれます。
乗るだけでも効果があるのですが、梅田店ではストレッチポールを使ったレッスンコアリラックスやアロマッコアリラックスがありますが、乗るだけでよりリフレッシュ出来るので是非皆さんもお試しください。
(いつも肩が張ってる林)
画像（1）改善前
画像（2）実施中
画像（3）改善後
※画像撮影者/伊林
世間では新型インフルエンザへの注目が高まっていますね。
4月30日午後、国内初となる「感染疑い例」の患者が確認されたとのこと。
世界的に警戒されているので、今後どうなるか心配です。
しかし、そんな暗いニュースばかり見ていても仕方ありません！
つい最近、個人的にすごく嬉しいニュースが飛び込んできました。
皆さんは、伊良部秀輝という野球選手をご存知でしょうか？
剛速球を武器に千葉ロッテマリーンズで活躍し、その後メジャーリーグへ。
メジャーリーグでも数球団でプレーし、帰国後は阪神タイガースへ。
そこで先発投手として活躍し、18年ぶりとなるリーグ優勝にも貢献されました。
華々しい経歴をお持ちの伊良部選手、私の先輩でもあります。
高校時代の数々の伝説は現在でも語り継がれています。
ここでは省略いたしますので、気になる方は私にお尋ねください。
つい最近、そんな伊良部選手が現役復帰するというニュースを知ってびっくり！
引退後はロスで優雅に暮らしているのは知っていましたが、まさか現役復帰とは・・・。
その現役復帰に至った経緯も伊良部選手らしかったです（笑）。
何歳になっても追いかける目標があるって素晴らしいですね。
偉大な先輩に負けないようにハッキリとした目標をもって頑張りたいと思います。
少しだけでいいので、皆さんも伊良部選手の今後にご注目ください！
（呉）
画像/昔、姉にもらったお土産のボール
※画像撮影者/呉
しかし、そんな暗いニュースばかり見ていても仕方ありません！
つい最近、個人的にすごく嬉しいニュースが飛び込んできました。
皆さんは、伊良部秀輝という野球選手をご存知でしょうか？
剛速球を武器に千葉ロッテマリーンズで活躍し、その後メジャーリーグへ。
メジャーリーグでも数球団でプレーし、帰国後は阪神タイガースへ。
そこで先発投手として活躍し、18年ぶりとなるリーグ優勝にも貢献されました。
華々しい経歴をお持ちの伊良部選手、私の先輩でもあります。
高校時代の数々の伝説は現在でも語り継がれています。
ここでは省略いたしますので、気になる方は私にお尋ねください。
つい最近、そんな伊良部選手が現役復帰するというニュースを知ってびっくり！
引退後はロスで優雅に暮らしているのは知っていましたが、まさか現役復帰とは・・・。
その現役復帰に至った経緯も伊良部選手らしかったです（笑）。
何歳になっても追いかける目標があるって素晴らしいですね。
偉大な先輩に負けないようにハッキリとした目標をもって頑張りたいと思います。
少しだけでいいので、皆さんも伊良部選手の今後にご注目ください！
（呉）
画像/昔、姉にもらったお土産のボール
※画像撮影者/呉
桜の季節も終わり、そろそろ梅雨の時期を迎えようとしていますが･･･
夏に向けてのカラダ作りはバッチリですか？
私自身も、約3ヶ月前からスタッフチャレンジの為に日々精進しているところです。
さて、皆さんは春の健康診断でちょっとマズイ結果が出でしまったり、『年明けから5Kgも太っちゃった･･･』なんて事になったりしていませんか？
そこで、ダイエットをしよう!!なんて決めたのはいいけど、飲み会があったり、お酒がどうしてもやめられない、という方もきっといるはずです。
そんなあなたに今回は、梅田店の自称カリスマシェイプナビトレーナーの伊林がアルコールについてのマメ知識を紹介します。
そもそも、何故アルコールがダイエットに良くないのか。『カロリーオフのヤツを飲んでいれば大丈夫なんじゃないの？』って思っている人も多いと思いますが、実は違うんです!!
アルコールの分解される場所は肝臓だということは良く知られていますね。でも、肝臓にはもうひとつ大事な役割があります。それは･･･
脂肪を作る!!
ということで、ダイエットで減らしたいはずのものが逆に増えてしまう、という結果に結びついてしまうのです。
なので、アルコールはカロリーさえみていれば大丈夫!!というわけではないんですね。
ちなみに、どうしても飲みたくなってしまったときは、せめて肝臓をいたわってあげるようにしましょう。
お酒のおつまみといえば枝豆がつきものですよね。それもじつは科学的に良い理由があるんです。
枝豆にはアルコールの代謝を助ける必須アミノ酸をバランスよく含んだタンパク質のほか、ビタミン、カルシウム、カリウムが豊富に含まれています。同じ、大豆製品で言えば、豆腐料理の冷奴なんかもいいですね。
まだまだ、今から始めれば夏までに理想の自分にきっとちかづけるハズですので、諦めずに頑張ってみて下さい!!
(伊林）
画像/カラダ作りに励む伊林
※画像撮影者/梅田店のブログ王こと呉 民守さん
夏に向けてのカラダ作りはバッチリですか？
私自身も、約3ヶ月前からスタッフチャレンジの為に日々精進しているところです。
さて、皆さんは春の健康診断でちょっとマズイ結果が出でしまったり、『年明けから5Kgも太っちゃった･･･』なんて事になったりしていませんか？
そこで、ダイエットをしよう!!なんて決めたのはいいけど、飲み会があったり、お酒がどうしてもやめられない、という方もきっといるはずです。
そんなあなたに今回は、梅田店の自称カリスマシェイプナビトレーナーの伊林がアルコールについてのマメ知識を紹介します。
そもそも、何故アルコールがダイエットに良くないのか。『カロリーオフのヤツを飲んでいれば大丈夫なんじゃないの？』って思っている人も多いと思いますが、実は違うんです!!
アルコールの分解される場所は肝臓だということは良く知られていますね。でも、肝臓にはもうひとつ大事な役割があります。それは･･･
脂肪を作る!!
ということで、ダイエットで減らしたいはずのものが逆に増えてしまう、という結果に結びついてしまうのです。
なので、アルコールはカロリーさえみていれば大丈夫!!というわけではないんですね。
ちなみに、どうしても飲みたくなってしまったときは、せめて肝臓をいたわってあげるようにしましょう。
お酒のおつまみといえば枝豆がつきものですよね。それもじつは科学的に良い理由があるんです。
枝豆にはアルコールの代謝を助ける必須アミノ酸をバランスよく含んだタンパク質のほか、ビタミン、カルシウム、カリウムが豊富に含まれています。同じ、大豆製品で言えば、豆腐料理の冷奴なんかもいいですね。
まだまだ、今から始めれば夏までに理想の自分にきっとちかづけるハズですので、諦めずに頑張ってみて下さい!!
(伊林）
画像/カラダ作りに励む伊林
※画像撮影者/梅田店のブログ王こと呉 民守さん
皆さん、トレーニングは順調ですか？
私も経験があるのですが、しばらく通うとメニューって決まってきますよね。
そんなマンネリを打破するには、普段と違うものをぜひ取り入れてみてください。
人それぞれ違うので一概には言えませんが、私のおすすめはレッスンです。
私の初レッスンは、あべの店で受けたFIGHTING-X30（2009.3末終了）。
レッスンが始まる前、ドキドキしながら待っていました（笑）。
しかし、進むにつれて「こんな楽しいものがあるんだ」と興奮したのを覚えています。
調子に乗ってその後の45分クラスにも参加し、終了後にプールへ行って放心状態に・・・。
「できなかったらどうしよう」や「ついていけるか心配」なんて全然気にしないでください。
誰でも最初は初心者です。
中にはスタッフが担当しているレッスンもあります。
動作等でわからないことがあれば、どんな小さなことでもお尋ねください！
オアシスをフル活用して、理想の自分を目指しましょ〜！
（4月下旬になって風邪をひいてしまいました/呉）
画像/梅田店レッスンスケジュール
※画像撮影者/呉
私も経験があるのですが、しばらく通うとメニューって決まってきますよね。
そんなマンネリを打破するには、普段と違うものをぜひ取り入れてみてください。
人それぞれ違うので一概には言えませんが、私のおすすめはレッスンです。
私の初レッスンは、あべの店で受けたFIGHTING-X30（2009.3末終了）。
レッスンが始まる前、ドキドキしながら待っていました（笑）。
しかし、進むにつれて「こんな楽しいものがあるんだ」と興奮したのを覚えています。
調子に乗ってその後の45分クラスにも参加し、終了後にプールへ行って放心状態に・・・。
「できなかったらどうしよう」や「ついていけるか心配」なんて全然気にしないでください。
誰でも最初は初心者です。
中にはスタッフが担当しているレッスンもあります。
動作等でわからないことがあれば、どんな小さなことでもお尋ねください！
オアシスをフル活用して、理想の自分を目指しましょ〜！
（4月下旬になって風邪をひいてしまいました/呉）
画像/梅田店レッスンスケジュール
※画像撮影者/呉
皆さん、3月20日に開通した阪神なんば線はご存知ですよね。
快速急行だと奈良〜三宮まで乗換なしで行くことができます。
所要時間は約80分だそうですが、それでも乗換なしは魅力的ですね。
甲子園にも行きやすくなるので、大阪府民の私にとってはありがたい・・・。
今年も阪神戦を観に行く機会があれば利用したいと思います。
もう利用されている方、おすすめ情報があればぜひ教えてください！
（呉）
画像/鶴橋駅の案内掲示
※画像撮影者/呉
快速急行だと奈良〜三宮まで乗換なしで行くことができます。
所要時間は約80分だそうですが、それでも乗換なしは魅力的ですね。
甲子園にも行きやすくなるので、大阪府民の私にとってはありがたい・・・。
今年も阪神戦を観に行く機会があれば利用したいと思います。
もう利用されている方、おすすめ情報があればぜひ教えてください！
（呉）
画像/鶴橋駅の案内掲示
※画像撮影者/呉
ついつい後伸ばしにしてしまっていた、免許の更新に行ってきました！！
視力検索して写真撮影して1時間の講習受け、無事新しい免許証をget。
やはり講習を受けると、気持ちが引き締まりますね。
帰宅後、運転しましたが、いつも以上に安全運転になっていたような気がします。
（建井）
画像/交通安全には
※画像撮影者/建井
視力検索して写真撮影して1時間の講習受け、無事新しい免許証をget。
やはり講習を受けると、気持ちが引き締まりますね。
帰宅後、運転しましたが、いつも以上に安全運転になっていたような気がします。
（建井）
画像/交通安全には
※画像撮影者/建井
大阪支店スタッフの山中です！
今回「Group Power60」にトライしてきました！
■スタッフのかんたんプロフィール
（1）主な担当レッスンは？
エキサイトボクシング・Group Power・Group Kick・アロマリラクセーションなど…
いろいろ担当させていただいています。
（2）得意なスポーツはありますか？
テニス暦は20年。今も続けています！
■プログラムレビュー
（3）このプログラムで一番効果があったのは何ですか？
Group Power60では、45分クラスでは実施されない二の腕と肩のトレーニングがあります。中でも二の腕はかなり効きました！
（4）どういうかたにオススメだと思いますか？
体力をつけたい方、引き締まった身体を手に入れたいという方におすすめです。
（5）これからレッスンを初めて受けるお客様へ
★自分の体力に合わせて重りの調節ができるので、初めての方からどなたでもご参加いただけます！
最初は軽めの重りからスタートしてみてください。
★音楽に合わせてのトレーニングなので60分間があっという間に過ぎていきます！
また、60分で全身まんべんなくトレーニングできるのも魅力的です！
★一人での運動は続かない･･･という方も、インストラクターの指導のもと、みんなで一緒にトレーニングできるので頑張ることができます！
Group Powerにまだ参加されたことがない方、45分のクラスしか参加されたことがない方は、ぜひこのGroup Power60にチャレンジしてみてください！
（山中）
画像（1）腕のトレーニング。これが一番きつかったです！
画像（2）二の腕の引き締めに効果的！
画像（3）More Legsでさらに引き締まった脚をめざしましょう！
※画像(2)(3) は担当の東インストラクターにご協力いただきました。
※画像撮影者 (1)オアシススタッフ (2)(3)山中
■スタッフのかんたんプロフィール
（1）主な担当レッスンは？
エキサイトボクシング・Group Power・Group Kick・アロマリラクセーションなど…
いろいろ担当させていただいています。
（2）得意なスポーツはありますか？
テニス暦は20年。今も続けています！
■プログラムレビュー
（3）このプログラムで一番効果があったのは何ですか？
Group Power60では、45分クラスでは実施されない二の腕と肩のトレーニングがあります。中でも二の腕はかなり効きました！
（4）どういうかたにオススメだと思いますか？
体力をつけたい方、引き締まった身体を手に入れたいという方におすすめです。
（5）これからレッスンを初めて受けるお客様へ
★自分の体力に合わせて重りの調節ができるので、初めての方からどなたでもご参加いただけます！
最初は軽めの重りからスタートしてみてください。
★音楽に合わせてのトレーニングなので60分間があっという間に過ぎていきます！
また、60分で全身まんべんなくトレーニングできるのも魅力的です！
★一人での運動は続かない･･･という方も、インストラクターの指導のもと、みんなで一緒にトレーニングできるので頑張ることができます！
Group Powerにまだ参加されたことがない方、45分のクラスしか参加されたことがない方は、ぜひこのGroup Power60にチャレンジしてみてください！
（山中）
画像（1）腕のトレーニング。これが一番きつかったです！
画像（2）二の腕の引き締めに効果的！
画像（3）More Legsでさらに引き締まった脚をめざしましょう！
※画像(2)(3) は担当の東インストラクターにご協力いただきました。
※画像撮影者 (1)オアシススタッフ (2)(3)山中
久しぶりに自宅でご飯を食べる事にしたので、父母の為にご飯を準備してみました！！
メインはサラダディッシュ。
基本は温野菜(ジャガイモ、ブロッコリー、オクラ赤パプリカ、黄パプリカ←全部茹でました。)
とレタスとトマト。
そしてそして、ポリューム＆蛋白質も必要かなと、ささみ(焼いた物)も添えてみました。
副菜には、だし巻き卵とあじのたたきを用意しました。
なかなか彩りがきれいな食卓になりました。
カロリーや栄養を考えながら、父母への感謝の気持ちも詰め込んだ今日の晩御飯でした！！
運動が慣れてきた方は自炊にもチャレンジしてみませんか？
一緒にヘルシーな料理のレパートリー増やしましょう。
（建井）
画像（1）温野菜のボリューム大
画像（2）だし巻き卵さん
※画像撮影者/建井
メインはサラダディッシュ。
基本は温野菜(ジャガイモ、ブロッコリー、オクラ赤パプリカ、黄パプリカ←全部茹でました。)
とレタスとトマト。
そしてそして、ポリューム＆蛋白質も必要かなと、ささみ(焼いた物)も添えてみました。
副菜には、だし巻き卵とあじのたたきを用意しました。
なかなか彩りがきれいな食卓になりました。
カロリーや栄養を考えながら、父母への感謝の気持ちも詰め込んだ今日の晩御飯でした！！
運動が慣れてきた方は自炊にもチャレンジしてみませんか？
一緒にヘルシーな料理のレパートリー増やしましょう。
（建井）
画像（1）温野菜のボリューム大
画像（2）だし巻き卵さん
※画像撮影者/建井
帰宅途中の電車って暇ですよね（私だけ？）。
いつもはiPodで音楽を聴きながら過ごしています。
コリオの確認ができるので、レッスンがある日はこの時間がとても貴重で・・・。
しかし、帰りはそれをする必要もないので手持ちぶさたになります。
以前は本を読んだりしたのですが、もう全然読んでいませんね。
なので、音楽を聴きながらボーッとしていることが多いです。
この為ではありませんが、最近ケータイでワンセグ視聴をするようになりました。
昨年末に今の機種に変えたものの、よく分からないので使わなかったワンセグ機能。
実際に使うようになって「これは便利！」と、今更ながら気付きました。
字幕も出るので、マナーモードの時は助かります。
これもある意味、時間の有効活用と言えるのでしょうか・・・？
他にもいろいろな過ごし方があると思います。
おすすめの車内時間活用法があれば、ぜひお聞かせください！
（ひそかにダイエット中です/呉）
画像/こんな感じでワンセグ視聴してます
※画像撮影者/北川
いつもはiPodで音楽を聴きながら過ごしています。
コリオの確認ができるので、レッスンがある日はこの時間がとても貴重で・・・。
しかし、帰りはそれをする必要もないので手持ちぶさたになります。
以前は本を読んだりしたのですが、もう全然読んでいませんね。
なので、音楽を聴きながらボーッとしていることが多いです。
この為ではありませんが、最近ケータイでワンセグ視聴をするようになりました。
昨年末に今の機種に変えたものの、よく分からないので使わなかったワンセグ機能。
実際に使うようになって「これは便利！」と、今更ながら気付きました。
字幕も出るので、マナーモードの時は助かります。
これもある意味、時間の有効活用と言えるのでしょうか・・・？
他にもいろいろな過ごし方があると思います。
おすすめの車内時間活用法があれば、ぜひお聞かせください！
（ひそかにダイエット中です/呉）
画像/こんな感じでワンセグ視聴してます
※画像撮影者/北川
毎年恒例、造幣局の桜の通り抜けに行ってきました。
今年はちょっと散るのが早かった…。
葉桜になりかけてたけど、
普段公園に咲いているのとは違う桜の種類がたくさん見れて、感動しました！！
春の季節は、お花のきれいな時期で気温も過ごしやすくて、私の１番好きな季節です。
先日もスタッフ数人と近くの靭公園でピクニックしました。
公園で大人げなくはしゃいでました。
キャッチボールやサッカーして…最終的にはプロ野球チップスで盛り上がりました。
外で汗かくのもなかなかいいものですね。
（今日も元気いっぱいの建井）
画像（1）造幣局の桜
画像（2）おおはしゃぎ中のスタッフ大野田
※画像撮影者/建井
春の季節は、お花のきれいな時期で気温も過ごしやすくて、私の１番好きな季節です。
先日もスタッフ数人と近くの靭公園でピクニックしました。
公園で大人げなくはしゃいでました。
キャッチボールやサッカーして…最終的にはプロ野球チップスで盛り上がりました。
外で汗かくのもなかなかいいものですね。
（今日も元気いっぱいの建井）
画像（1）造幣局の桜
画像（2）おおはしゃぎ中のスタッフ大野田
※画像撮影者/建井
最近大好きなレッスン参加に出られず・・・ポッチャリしてきた藤原です。
昨日、この春からの新レッスン
エアロ☆スターに遅ればせながら参加させて頂きました。
たくさんの参加者の方々に私も混じって・・・ウォーミングアップからスタート!!
「（いつものエアロとはちょっと違うけれど）引かないでよ〜」と担当の小東インストラクター。
普段受けているエアロとは少し違い80年代を感じさせるウォーミングアップだからでしょうか。
私にとっては新鮮な感じです！
体が温まるとメインパートの練習に。
ランジやロッキングホースといったシンプルながらも強度が高めのステップに、手の振り付けが付きます。
元気にピョンピョン飛び跳ねる皆さん、本当に楽しそう！
初めは不安でオロオロしていた私ですが完成した3ブロックを通す頃には汗びっしょり。
ラストにはキメのポーズがあってちょっぴりダンス気分も味わえました。
しっかり汗をかきたい方、楽しく運動したい方にはオススメのレッスンです！
（藤原）
画像（1）/レッスン風景：プッシュアップもあります。
画像（2）/レッスン風景：軽快にウォーミングアップ！！
※画像撮影者/梅田店スタッフ
昨日、この春からの新レッスン
エアロ☆スターに遅ればせながら参加させて頂きました。
たくさんの参加者の方々に私も混じって・・・ウォーミングアップからスタート!!
「（いつものエアロとはちょっと違うけれど）引かないでよ〜」と担当の小東インストラクター。
普段受けているエアロとは少し違い80年代を感じさせるウォーミングアップだからでしょうか。
私にとっては新鮮な感じです！
体が温まるとメインパートの練習に。
ランジやロッキングホースといったシンプルながらも強度が高めのステップに、手の振り付けが付きます。
元気にピョンピョン飛び跳ねる皆さん、本当に楽しそう！
初めは不安でオロオロしていた私ですが完成した3ブロックを通す頃には汗びっしょり。
ラストにはキメのポーズがあってちょっぴりダンス気分も味わえました。
しっかり汗をかきたい方、楽しく運動したい方にはオススメのレッスンです！
（藤原）
画像（1）/レッスン風景：プッシュアップもあります。
画像（2）/レッスン風景：軽快にウォーミングアップ！！
※画像撮影者/梅田店スタッフ
4月から梅田店マネージャーとして着任いたしました塩澤 康臣（シオザワ ヤスオミ）と申します。前任の村松に引き続き、皆様のフィットネスライフを全力でサポートして参りますので、皆様におかれましても変わらぬご愛顧を宜しくお願い申し上げます。
さて、私は入社して十数年間ずっと首都圏の店舗で勤務しており、今回の異動で初めて大阪に住まいを移しました。大阪には観光や研修で数回来た事がある程度で、土地感も無ければ人脈も無く、異動や引越しには慣れっこの私ですが、今回ばかりは少し不安な気持ちを抱えながら引っ越して参りました。
しかし、大阪に来て数日経ち、その不安はほぼ解消されました。その理由は「人の暖かさ」です。まだまだ一部の方としかお話できていませんが、会員の皆様からは暖かい声を多くいただいていますし、住まいの近所の方々も気の良い人が多く、非常にありがたいと思っております（スタッフのみんなもありがとう）。
そんな「人の暖かさ」で一番驚いた事は、外で道を尋ねた時の返事でした。先日、終電に近い時間に地下鉄の入口がわからず、若い女性に道を尋ねたのですが、親切に教えてくれるだけでなく、なんと！「良かったら近くまで案内しましょうか？」と言ってくれるんです。夜遅い時間でその女性も早く家に帰りたいと思っているはずなのに…東京ではそんな時間は、飲んで騒いでいるか、家路を急ぎ早歩きで駅に向かってて声を掛ける隙すらありません。
いや〜大阪の人は暖かいですね〜
そしてそして、大阪は食べ物が美味しいですね。毎日何を食べようか考えるのが楽しみです。昨日もお好み焼きを美味しく食べました。
折角大阪配属になったので、休日は大阪を堪能したいと思っています。おすすめスポットなど、随時募集していますので、是非教えてください。
人も暖かいし、ご飯も美味しいし、すでに大阪が好きになってきた塩澤でした。
（塩澤）
画像/演歌顔の塩澤です
※画像撮影者/スタッフ
さて、私は入社して十数年間ずっと首都圏の店舗で勤務しており、今回の異動で初めて大阪に住まいを移しました。大阪には観光や研修で数回来た事がある程度で、土地感も無ければ人脈も無く、異動や引越しには慣れっこの私ですが、今回ばかりは少し不安な気持ちを抱えながら引っ越して参りました。
しかし、大阪に来て数日経ち、その不安はほぼ解消されました。その理由は「人の暖かさ」です。まだまだ一部の方としかお話できていませんが、会員の皆様からは暖かい声を多くいただいていますし、住まいの近所の方々も気の良い人が多く、非常にありがたいと思っております（スタッフのみんなもありがとう）。
そんな「人の暖かさ」で一番驚いた事は、外で道を尋ねた時の返事でした。先日、終電に近い時間に地下鉄の入口がわからず、若い女性に道を尋ねたのですが、親切に教えてくれるだけでなく、なんと！「良かったら近くまで案内しましょうか？」と言ってくれるんです。夜遅い時間でその女性も早く家に帰りたいと思っているはずなのに…東京ではそんな時間は、飲んで騒いでいるか、家路を急ぎ早歩きで駅に向かってて声を掛ける隙すらありません。
いや〜大阪の人は暖かいですね〜
そしてそして、大阪は食べ物が美味しいですね。毎日何を食べようか考えるのが楽しみです。昨日もお好み焼きを美味しく食べました。
折角大阪配属になったので、休日は大阪を堪能したいと思っています。おすすめスポットなど、随時募集していますので、是非教えてください。
人も暖かいし、ご飯も美味しいし、すでに大阪が好きになってきた塩澤でした。
（塩澤）
画像/演歌顔の塩澤です
※画像撮影者/スタッフ
ランニングされる方、増えてますよねぇ･･･
梅田店でも、以前に比べてランニングマシンの利用率がUPしている今日この頃･･･
ランナーは興味があるのではないかと･･･
アシックスランニングラボへ行ってきました。
足のサイズを測定したり、マスクをつけてランニングマシンで走って酸素摂取量を測定したり、脚力を測定したり。
他にも、フォームを前と横から撮影したりと多くの測定をしてもらえました。
数値は色々と細かく出してもらえて、面白かったですよ！！
良い体験が出来ました！！
（鍛えてまた行ってみたい！！と思う山口）
画像（1）撮ってもらった画像がＩＮ
画像（2）もらった本！！
※画像撮影者/山口
ランナーは興味があるのではないかと･･･
アシックスランニングラボへ行ってきました。
足のサイズを測定したり、マスクをつけてランニングマシンで走って酸素摂取量を測定したり、脚力を測定したり。
他にも、フォームを前と横から撮影したりと多くの測定をしてもらえました。
数値は色々と細かく出してもらえて、面白かったですよ！！
良い体験が出来ました！！
（鍛えてまた行ってみたい！！と思う山口）
画像（1）撮ってもらった画像がＩＮ
画像（2）もらった本！！
※画像撮影者/山口
日曜日、私の所属するテニスチームのクラブ対抗戦がありました。
全７試合で、私の試合が最後で３時間ほどあったので、散歩をしていました。
テニスコートが山の梺の公園にあり、日曜は天候もよく緑豊で、絶好の散歩日和でした。
ポカポカとしていて空気もよく、自然をみながら、ぶらりと１時間ほど歩いていました。
ぶらりと歩いてる中、小さなトンネルを発見、入ってみると出口から桜が覗いていました。
トンネルを出るとそこは、桜が囲んだ芝生の広場でした。
葉桜になってきている中、広場の桜はまだ綺麗に咲いていました。
散歩で、お花見もできましたし、そのおかげか試合にも勝つ事ができました。
皆さんも、ぶらりと散歩してみませんか？
温かくなってきたので、ぜひ外で体を動かしましょう。
冬に溜め込んだ物の改善や、夏向けての体作りには今が丁度はじめ時です。
トレーニングの効果が多く見られるまでには、大体３ヶ月程度必要とします。
是非この時期に、スポーツや運動を始めてはいかがでしょう？
今なら春も感じられ、心も体もリフレッシュできますよ。
（林）
画像（1）広場の桜
画像（2）トンネルからの桜
※画像撮影者/林
テニスコートが山の梺の公園にあり、日曜は天候もよく緑豊で、絶好の散歩日和でした。
ポカポカとしていて空気もよく、自然をみながら、ぶらりと１時間ほど歩いていました。
ぶらりと歩いてる中、小さなトンネルを発見、入ってみると出口から桜が覗いていました。
トンネルを出るとそこは、桜が囲んだ芝生の広場でした。
葉桜になってきている中、広場の桜はまだ綺麗に咲いていました。
散歩で、お花見もできましたし、そのおかげか試合にも勝つ事ができました。
皆さんも、ぶらりと散歩してみませんか？
温かくなってきたので、ぜひ外で体を動かしましょう。
冬に溜め込んだ物の改善や、夏向けての体作りには今が丁度はじめ時です。
トレーニングの効果が多く見られるまでには、大体３ヶ月程度必要とします。
是非この時期に、スポーツや運動を始めてはいかがでしょう？
今なら春も感じられ、心も体もリフレッシュできますよ。
（林）
画像（1）広場の桜
画像（2）トンネルからの桜
※画像撮影者/林
3月27日に誕生日を迎え、当日に出勤だった私はスタッフ皆からお祝いの言葉＆プレゼントを頂きました。
休憩時間には、サプライズで『Happy Birthday』のチョコプレートが乗ったケーキまで！
もう誕生日を喜ぶ年でもないのですが、こんなにお祝いしてもらえるなら「誕生日も良いものだなぁ。」と実感しました。
しみじみとケーキを噛み締めている途中、ふと頭に思い浮かんだ事は･･･。
「ケーキのカロリーは･･･？」
「いやいや、今日はお祝い。気にせず食べよう！」と考えを打ち消しましたが、やはり後々気になってしまい調べてみました。
ショートケーキ100ｇでは、約300〜400kcal。
脂質が多く含まれているので、コレステロールも高くなりがち･･･。
しかし、最近は豆乳をたくさん使って、低脂質、低コレステロールのケーキなども販売されているようです。
毎日食べる物でもないのですが、やはり食べ過ぎには注意したいものですね。
デザートはフルーツをたくさん使ったものがオススメですよ！
（それでも生クリーム大好き 喜多）
画像（1）サプライズその1 いちごのケーキを食べちゃいました
画像（2）サプライズその2 今度はホールケーキです！
※画像撮影者/喜多
しみじみとケーキを噛み締めている途中、ふと頭に思い浮かんだ事は･･･。
「ケーキのカロリーは･･･？」
「いやいや、今日はお祝い。気にせず食べよう！」と考えを打ち消しましたが、やはり後々気になってしまい調べてみました。
ショートケーキ100ｇでは、約300〜400kcal。
脂質が多く含まれているので、コレステロールも高くなりがち･･･。
しかし、最近は豆乳をたくさん使って、低脂質、低コレステロールのケーキなども販売されているようです。
毎日食べる物でもないのですが、やはり食べ過ぎには注意したいものですね。
デザートはフルーツをたくさん使ったものがオススメですよ！
（それでも生クリーム大好き 喜多）
画像（1）サプライズその1 いちごのケーキを食べちゃいました
画像（2）サプライズその2 今度はホールケーキです！
※画像撮影者/喜多
久しぶりに新西宮ヨットハーバーに行ってきました。
「最近バイク乗ってないなぁ。どこか行こう」と考えた結果、西宮へ。
ここは海に面していて、のんびりと散歩できます。
犬を連れてくる人も多く、犬好きの私には絶好の癒しスポットです。
私が行った日もたくさんの犬がいて、無邪気に遊ぶ姿に癒されました。
少し歩いた後、ベンチに腰掛けてボーッと海を眺めながら数十分。
ぼんやり考え事をして、いいリフレッシュになりました。
散歩だけでなく、広場もあるのでいろいろなスポーツができます。
オアシスではできないスポーツをするのは本当におすすめですよ。
普段は使わない筋肉を鍛えられて、気分爽快で一石二鳥！
皆さんも、愛犬やお子さんと一緒にいかがでしょうか？
（呉）
画像（1）まだ桜が残ってました
画像（2）犬が遊んでいた広場
画像（3）のんびり眺めていた海
※画像撮影者/呉
「最近バイク乗ってないなぁ。どこか行こう」と考えた結果、西宮へ。
ここは海に面していて、のんびりと散歩できます。
犬を連れてくる人も多く、犬好きの私には絶好の癒しスポットです。
私が行った日もたくさんの犬がいて、無邪気に遊ぶ姿に癒されました。
少し歩いた後、ベンチに腰掛けてボーッと海を眺めながら数十分。
ぼんやり考え事をして、いいリフレッシュになりました。
散歩だけでなく、広場もあるのでいろいろなスポーツができます。
オアシスではできないスポーツをするのは本当におすすめですよ。
普段は使わない筋肉を鍛えられて、気分爽快で一石二鳥！
皆さんも、愛犬やお子さんと一緒にいかがでしょうか？
（呉）
画像（1）まだ桜が残ってました
画像（2）犬が遊んでいた広場
画像（3）のんびり眺めていた海
※画像撮影者/呉
3月31日この日がついに来ました!!
全社で最後のFIGHTING X-MOTION!!
それを背負ったのはインストラクター植附with愉快な仲間たちです！
当日、ここはナイトクラブか！？という位の熱気と爆音の中で行うX-MOTIONはまた一味違う様に感じ、参加して下さったお客様のテンションも常に最高潮でした！！
X-MOTIONを愛して下さった皆様、そしてX-MOTION今までありがとうございます！
（原）
画像（1）ハイ！チーズ！
画像（2）インストラクター植附と愉快な仲間たち
※画像撮影者/原
それを背負ったのはインストラクター植附with愉快な仲間たちです！
当日、ここはナイトクラブか！？という位の熱気と爆音の中で行うX-MOTIONはまた一味違う様に感じ、参加して下さったお客様のテンションも常に最高潮でした！！
X-MOTIONを愛して下さった皆様、そしてX-MOTION今までありがとうございます！
（原）
画像（1）ハイ！チーズ！
画像（2）インストラクター植附と愉快な仲間たち
※画像撮影者/原
もう4月は目の前だというのに、毎日寒い日が続きますね。
東北出身と言え、寒いのが苦手な私には辛い日々です。
さて、最近ETCをつけていると高速料金がやすくなるサービスが始まりましたね〜♪
というわけで、ドライブの好きな私、サービス料金ということもあって徳島県に行って来ました〜。サービス料金だからといってわざわざ出かけた訳ではありませんが(笑)
今回は母校の男子ハンドボール部が、春の選抜大会に出場するという事で応援に行って来ました。もともと、スポーツ観戦は大好きですがハンドボール、しかも母校となると応援に熱が入ります!!
スポーツって良いですよね!!!
真剣な顔で戦ってる人の姿は、かっこ良いし魅力的です。
母校の後輩たちの試合を見て、私も頑張らなきゃと気合が入りました。そして、今年もハンドボールに限らず、サッカー・野球・バスケなどたくさんのスポーツ観戦に行こうと思いました。
お昼ご飯は、せっかく四国に行ったのでセルフのおうどん屋さんに行ってきました。
天ぷらも揚げ物も美味しいし、もちろんおうどんのお汁もおいしくて最後の一滴までいただきました。
今年はスポーツ観戦にご当地グルメを楽しみに車で出かけたいと思いま〜す。
皆さんも、ETC割引サービスを利用してみはいかがですか？
（?宮）
画像（1）母校の試合風景
画像（2）昼食のおうどん達
※画像撮影者/?宮
さて、最近ETCをつけていると高速料金がやすくなるサービスが始まりましたね〜♪
というわけで、ドライブの好きな私、サービス料金ということもあって徳島県に行って来ました〜。サービス料金だからといってわざわざ出かけた訳ではありませんが(笑)
今回は母校の男子ハンドボール部が、春の選抜大会に出場するという事で応援に行って来ました。もともと、スポーツ観戦は大好きですがハンドボール、しかも母校となると応援に熱が入ります!!
スポーツって良いですよね!!!
真剣な顔で戦ってる人の姿は、かっこ良いし魅力的です。
母校の後輩たちの試合を見て、私も頑張らなきゃと気合が入りました。そして、今年もハンドボールに限らず、サッカー・野球・バスケなどたくさんのスポーツ観戦に行こうと思いました。
お昼ご飯は、せっかく四国に行ったのでセルフのおうどん屋さんに行ってきました。
天ぷらも揚げ物も美味しいし、もちろんおうどんのお汁もおいしくて最後の一滴までいただきました。
今年はスポーツ観戦にご当地グルメを楽しみに車で出かけたいと思いま〜す。
皆さんも、ETC割引サービスを利用してみはいかがですか？
（?宮）
画像（1）母校の試合風景
画像（2）昼食のおうどん達
※画像撮影者/?宮
先日、日本三景の一つ、兵庫県丹後にある『天橋立』に行ってきました。
ここでは「股のぞき」といって、足の間から景色を逆さまに見る、というのがあるのですが
『天に架かる橋』と、
昔の人はうまい事言うなぁと感心しました。
天橋立には全長3.6kmにわたって大小8,000本もの黒松の松並樹があり、
日本海の潮の香を楽しみながら歩いて渡りました。
最初は少し肌寒かったのですが、そのうち身体がポカポカと暖まってきて、
すごく気持ち良く歩く事ができました。
普段の生活リズムから離れて自然と触れ合う気持ち良さ、
『次はどこに旅しよう？』
と、小さな楽しみを手に入れた河村でした。
（河村）
画像（1）天橋立
画像撮影者/河村
天橋立には全長3.6kmにわたって大小8,000本もの黒松の松並樹があり、
日本海の潮の香を楽しみながら歩いて渡りました。
最初は少し肌寒かったのですが、そのうち身体がポカポカと暖まってきて、
すごく気持ち良く歩く事ができました。
普段の生活リズムから離れて自然と触れ合う気持ち良さ、
『次はどこに旅しよう？』
と、小さな楽しみを手に入れた河村でした。
（河村）
画像（1）天橋立
画像撮影者/河村
数年前、突如現れて世間を騒がせたアザラシのタマちゃん。
そんなタマちゃんが出没したスポットが、田舎から約60歩の所にあります。
場所は鶴見川に架かる鷹野大橋。
当時の話を聞くと、見物客やマスコミでものすごい人だかりだったそうです。
小さい頃は土手で凧揚げなどをして遊んだ場所が、そんな大変なことになるなんて・・・。
何があるかわからないものですね。
皆さんも、何気ない日常がある日突然急変するかも!?
（呉）
画像（1）鷹野大橋
画像（2）鶴見川(1)
画像（3）鶴見川(2)
※画像撮影者/呉
そんなタマちゃんが出没したスポットが、田舎から約60歩の所にあります。
場所は鶴見川に架かる鷹野大橋。
当時の話を聞くと、見物客やマスコミでものすごい人だかりだったそうです。
小さい頃は土手で凧揚げなどをして遊んだ場所が、そんな大変なことになるなんて・・・。
何があるかわからないものですね。
皆さんも、何気ない日常がある日突然急変するかも!?
（呉）
画像（1）鷹野大橋
画像（2）鶴見川(1)
画像（3）鶴見川(2)
※画像撮影者/呉
神奈川の田舎に行ってきました。
最初はバイクで行く予定だったのですが、諸事情で中止に・・・。
それにしても新幹線は快適ですね。
1番の目的だったバイク旅行はできませんでしたが、本当に充実した旅行でした。
会いたかった人達に会えて、行きたかった所に行けて、やりたかったことをやれて。
日常とは違う雰囲気が楽しくて、新鮮な気持ちになれました！
小さい頃から何度も神奈川には行ってますが、思えば東京観光は未経験でした。
そこで「秋葉原のメイド喫茶」と「雷門」へ行こうとしたのですが、メイド喫茶には結局行けず・・・。
でも秋葉原の独特？な雰囲気はいいですね。何とも言えない気持ちになります（笑）
こんなにあちこち歩き回ったのは、もういつ以来か覚えていません。
交通機関の発達や車などの普及で、「歩く」機会が減った方も多いのではないでしょうか。
「運動が苦手」という方も、まずは歩くことから少しずつ始めてみましょう！
（呉）
画像/観光名所・雷門
※画像撮影者/呉
最初はバイクで行く予定だったのですが、諸事情で中止に・・・。
それにしても新幹線は快適ですね。
1番の目的だったバイク旅行はできませんでしたが、本当に充実した旅行でした。
会いたかった人達に会えて、行きたかった所に行けて、やりたかったことをやれて。
日常とは違う雰囲気が楽しくて、新鮮な気持ちになれました！
小さい頃から何度も神奈川には行ってますが、思えば東京観光は未経験でした。
そこで「秋葉原のメイド喫茶」と「雷門」へ行こうとしたのですが、メイド喫茶には結局行けず・・・。
でも秋葉原の独特？な雰囲気はいいですね。何とも言えない気持ちになります（笑）
こんなにあちこち歩き回ったのは、もういつ以来か覚えていません。
交通機関の発達や車などの普及で、「歩く」機会が減った方も多いのではないでしょうか。
「運動が苦手」という方も、まずは歩くことから少しずつ始めてみましょう！
（呉）
画像/観光名所・雷門
※画像撮影者/呉
WBCも日本代表の2連覇で幕を閉じ、日本中を感動と興奮を与えてくれました！！
日本代表ありがとう！！
さて・・・WBCが終われば、すでに開幕している選抜高校野球、いわゆる「春の甲子園」の応援です。
高校球児達は聖地甲子園を目標に日々の練習に励んでいます。強豪校もいれば初出場で地元の期待を一心に戦う球児もいます。
そんな球児達に皆さんも声援をお願いします。
ちなみに、3年間寮生活でまともに外出できないですし、学校と寮の往復、テレビもほとんど見る事もできない等、そんな環境で頑張る球児がいることを皆さん知ってください。
残念ながら今回の甲子園には母校は出場できませんでしたが、夏の甲子園には是非出場して欲しいです。
そこでスタッフ呉の母校と対戦できる事を期待しています。
（森）
画像（1）母校公式戦用ユニホーム
画像（2）練習試合用ユニホーム
※画像撮影者/森
さて・・・WBCが終われば、すでに開幕している選抜高校野球、いわゆる「春の甲子園」の応援です。
高校球児達は聖地甲子園を目標に日々の練習に励んでいます。強豪校もいれば初出場で地元の期待を一心に戦う球児もいます。
そんな球児達に皆さんも声援をお願いします。
ちなみに、3年間寮生活でまともに外出できないですし、学校と寮の往復、テレビもほとんど見る事もできない等、そんな環境で頑張る球児がいることを皆さん知ってください。
残念ながら今回の甲子園には母校は出場できませんでしたが、夏の甲子園には是非出場して欲しいです。
そこでスタッフ呉の母校と対戦できる事を期待しています。
（森）
画像（1）母校公式戦用ユニホーム
画像（2）練習試合用ユニホーム
※画像撮影者/森
X-MOTIONシリーズ終了1週間前。今日から梅田店では
「さよならX-MOTIONシリーズ」と題してイベントレッスンを行なっています。
初日の今日は21：05〜22：05 拡大FIGHTING-X60で東 佑亮インストラクターと植附洋インストラクターのジョイントイベントです!!
梅田店の広い方のスタジオもX-MOTION大好きの皆さんで埋め尽くされ、スタジオの外からでもすごい熱気を感じました。
植附インストラクターのパワフルな動きに加え、「あと１週間しかないんですよ〜！もっと!!」の東インストラクターの掛け声でスタジオは更にヒートアップ!!
イベント中に後ろに回ってきた植附インストラクターが私に向かって「ヤバイっ！しんどい〜」と言ってまた前へ。
イベントが終わった後に東インストラクターは「イベント中に足つりました」と衝撃の告白が。
インストラクターもお客様も今日はだいぶハッスルしてきつそうでした。
でもそれ以上に、とっても楽しそうでした!!
60分のイベントを終え、皆さん素敵な汗をかき、また素敵な笑顔でスタジオを後にされてらっしゃいました。
梅田店では最終日、31日までさよならX-MOTIONイベントを行っております！
最後のX-MOTIONを皆様是非お楽しみください！
（久保田）
画像（1）熱気いっぱいのスタジオ
画像（2）ジャンピング東インストラクター
画像（3）植附インストラクターと東インストラクター
※画像撮影者/原・久保田
初日の今日は21：05〜22：05 拡大FIGHTING-X60で東 佑亮インストラクターと植附洋インストラクターのジョイントイベントです!!
梅田店の広い方のスタジオもX-MOTION大好きの皆さんで埋め尽くされ、スタジオの外からでもすごい熱気を感じました。
植附インストラクターのパワフルな動きに加え、「あと１週間しかないんですよ〜！もっと!!」の東インストラクターの掛け声でスタジオは更にヒートアップ!!
イベント中に後ろに回ってきた植附インストラクターが私に向かって「ヤバイっ！しんどい〜」と言ってまた前へ。
イベントが終わった後に東インストラクターは「イベント中に足つりました」と衝撃の告白が。
インストラクターもお客様も今日はだいぶハッスルしてきつそうでした。
でもそれ以上に、とっても楽しそうでした!!
60分のイベントを終え、皆さん素敵な汗をかき、また素敵な笑顔でスタジオを後にされてらっしゃいました。
梅田店では最終日、31日までさよならX-MOTIONイベントを行っております！
最後のX-MOTIONを皆様是非お楽しみください！
（久保田）
画像（1）熱気いっぱいのスタジオ
画像（2）ジャンピング東インストラクター
画像（3）植附インストラクターと東インストラクター
※画像撮影者/原・久保田
みなさん、電球交換は得意ですか？
壁についてる電球は得意ですが、天井の電球の交換は苦手です。笑
2009年2月18日のブログ ”たかいたかーい”
にてご紹介した場所と同じ箇所の違う電球が切れてしまいましたっ！
やはりここは前回の勇気あるスタッフ大野田に任せることに。（やっぱり原は応援係）
今回は脚立が届かずスタッフ末井の腕を支えにして地面とは5mは離れてる手すりに登り、見事に交換！
何度見ても脚が竦みます！！！
余談ですが、先日梅田の歩道橋の手すりの上を歩く人を見ました。
正直、めちゃめちゃ焦りました。
陽気な季節がやってきて楽しい事ばかりですが、無茶振りはダメですね！
そんな時こそ地道にトレーニングです！
（原）
画像（1）手を伸ばせば天井だ！
画像（2）あなたの腕が命綱
画像（3）見事交換！！
※画像撮影者/久保田
2009年2月18日のブログ ”たかいたかーい”
にてご紹介した場所と同じ箇所の違う電球が切れてしまいましたっ！
やはりここは前回の勇気あるスタッフ大野田に任せることに。（やっぱり原は応援係）
今回は脚立が届かずスタッフ末井の腕を支えにして地面とは5mは離れてる手すりに登り、見事に交換！
何度見ても脚が竦みます！！！
余談ですが、先日梅田の歩道橋の手すりの上を歩く人を見ました。
正直、めちゃめちゃ焦りました。
陽気な季節がやってきて楽しい事ばかりですが、無茶振りはダメですね！
そんな時こそ地道にトレーニングです！
（原）
画像（1）手を伸ばせば天井だ！
画像（2）あなたの腕が命綱
画像（3）見事交換！！
※画像撮影者/久保田
皆さんは道を歩くとき、何を見て歩きますか？
辺りの風景・すれ違う人・無意識･･･色々あると思いますが、私はマンホールを見るのが好きです。
と聞くとおそらく私を不思議に思う方が出てくるかもしれませんが･･･
決して常に下を向いて歩く人間ではないという事だけご理解ください（笑）
マンホールというとみなさんは丸くて茶色い汚いイメージをお持ちだと思いますが、ご当地キティやご当地キューピーがあるように、「ご当地マンホール」ってあるんです！
しかも茶色ではなく、色つきのマンホールなんです。
大阪のマンホールは「大阪城と桜」柄です。
この間行った広島のマンホールは「広島カープ」柄でした。
長野に行ったときは「手まり」柄でした。
こんなマンホールがあると知らなかった皆さん、ウォーキングがてら、「マンホールの旅」に出かけてみませんか！いい運動にもなるし、きっとご当地マンホールの素晴らしさを味わっていただけると思います！
ご当地マンホールの魅力にはまったら是非マンホールについて語りましょう！
(久保田）
画像（1）大阪のマンホール
画像（2）広島のマンホール
※画像撮影者/久保田
辺りの風景・すれ違う人・無意識･･･色々あると思いますが、私はマンホールを見るのが好きです。
と聞くとおそらく私を不思議に思う方が出てくるかもしれませんが･･･
決して常に下を向いて歩く人間ではないという事だけご理解ください（笑）
マンホールというとみなさんは丸くて茶色い汚いイメージをお持ちだと思いますが、ご当地キティやご当地キューピーがあるように、「ご当地マンホール」ってあるんです！
しかも茶色ではなく、色つきのマンホールなんです。
大阪のマンホールは「大阪城と桜」柄です。
この間行った広島のマンホールは「広島カープ」柄でした。
長野に行ったときは「手まり」柄でした。
こんなマンホールがあると知らなかった皆さん、ウォーキングがてら、「マンホールの旅」に出かけてみませんか！いい運動にもなるし、きっとご当地マンホールの素晴らしさを味わっていただけると思います！
ご当地マンホールの魅力にはまったら是非マンホールについて語りましょう！
(久保田）
画像（1）大阪のマンホール
画像（2）広島のマンホール
※画像撮影者/久保田
3月15日（日）大阪城リレーマラソンに参加しました！！
いいお天気で気分もちょっとハイテンション！！
なのに。
集合場所に到着して、テンション･･･だだ下がり…ブルーに･･･
梅田店スタッフ5人で走る予定が、一人風邪でダウン。
5人でも結構キツイのでは？？っという状況で4人に･･･
「ありえへんやろっ（怒）！」
とりあえず、いけるとこまで走るしかない！
と、走り始め･･･
ファイヤーマンを目指す男・大野田。脅威の力走で約9周（18KM程）
予想を裏切る力走・金本4周（8KM）
リレー中一番心が折れてた男・大浜4周（8KM）
ウルトラマラソン完走を目指しているハズ・山口4周（8KM）
なんとか4人で、42.195KMを走ることが出来ました（喜）
しかも、制限時間の4時間を切る、
3時間34分20秒（自分たちで計測）でゴール！！
普段走らない2人がいる中、走りきれて達成感でいっぱいでした（笑顔）
交代で順番に4サイクルしたのでどうにか走れた･･･という感じではありますが、笑顔で終われて、4人にとってはいい思い出となりました。
（言い出しっぺ山口）
画像（1）4人で記念に･･･
画像（2）大活躍の大野田！！
画像（3）予想ガイ金本
※画像撮影者/山口（3枚目は親切なランナーさん）
いいお天気で気分もちょっとハイテンション！！
なのに。
集合場所に到着して、テンション･･･だだ下がり…ブルーに･･･
梅田店スタッフ5人で走る予定が、一人風邪でダウン。
5人でも結構キツイのでは？？っという状況で4人に･･･
「ありえへんやろっ（怒）！」
とりあえず、いけるとこまで走るしかない！
と、走り始め･･･
ファイヤーマンを目指す男・大野田。脅威の力走で約9周（18KM程）
予想を裏切る力走・金本4周（8KM）
リレー中一番心が折れてた男・大浜4周（8KM）
ウルトラマラソン完走を目指しているハズ・山口4周（8KM）
なんとか4人で、42.195KMを走ることが出来ました（喜）
しかも、制限時間の4時間を切る、
3時間34分20秒（自分たちで計測）でゴール！！
普段走らない2人がいる中、走りきれて達成感でいっぱいでした（笑顔）
交代で順番に4サイクルしたのでどうにか走れた･･･という感じではありますが、笑顔で終われて、4人にとってはいい思い出となりました。
（言い出しっぺ山口）
画像（1）4人で記念に･･･
画像（2）大活躍の大野田！！
画像（3）予想ガイ金本
※画像撮影者/山口（3枚目は親切なランナーさん）
気が付けば3月も中旬。
もう春と言っても良い時期ですね。
私が春を感じるのは、ダウンジャケットを着なくなった時なんです。
基本的に薄着が好きなので、かなり早い時期から随分暖かくなるまでダウンジャケットを着ています･･･。
軽くてとても快適ですよね！
しかし、今日は朝からの出勤で気付いた事が！
朝の出勤時が、とても明るい!!
梅田店は平日朝7時から営業しているので、私が大阪駅に着くのは6時過ぎ。
冬の間は真っ暗で、大通り沿いの街灯が綺麗ですが･･･夜の気分がどうも抜けません･･･。
10日前位まではまだ暗かったと思うのですが、今日は一転！
清々しい程の朝でした。
青空が広がり、下の方はぼんやり朝焼けの色。
つい広い横断歩道で立ち止まり、見上げてしまいました。。
朝のジョギングをされている方とすれ違いましたが、この空気の中を走るのはとても気持ちが良いでしょうね。
皆さんも、朝の梅田店へジョギングで通ってみる･･･と言うのはどうですか？
ちょっと大変ですかね？
（花粉症に苦しむ 喜多）
画像（1）朝6:10の梅田店付近
画像（2）まだ薄っすらとお月様が見えています
※画像撮影者/喜多
私が春を感じるのは、ダウンジャケットを着なくなった時なんです。
基本的に薄着が好きなので、かなり早い時期から随分暖かくなるまでダウンジャケットを着ています･･･。
軽くてとても快適ですよね！
しかし、今日は朝からの出勤で気付いた事が！
朝の出勤時が、とても明るい!!
梅田店は平日朝7時から営業しているので、私が大阪駅に着くのは6時過ぎ。
冬の間は真っ暗で、大通り沿いの街灯が綺麗ですが･･･夜の気分がどうも抜けません･･･。
10日前位まではまだ暗かったと思うのですが、今日は一転！
清々しい程の朝でした。
青空が広がり、下の方はぼんやり朝焼けの色。
つい広い横断歩道で立ち止まり、見上げてしまいました。。
朝のジョギングをされている方とすれ違いましたが、この空気の中を走るのはとても気持ちが良いでしょうね。
皆さんも、朝の梅田店へジョギングで通ってみる･･･と言うのはどうですか？
ちょっと大変ですかね？
（花粉症に苦しむ 喜多）
画像（1）朝6:10の梅田店付近
画像（2）まだ薄っすらとお月様が見えています
※画像撮影者/喜多
先日、大学のキャンパスに行ってきました。
何の目的もなく、ただふら〜っと4年間過ごした懐かしい場所に会いに。。
それらの場所は何も変わっておらず、ゆっくりと時を刻んでいました。
（大学が田舎にあるので、周りは沢山の山々に囲まれています。）
のんびり歩いていると、ふとピンク色のものが目に入りました。
桜でした!!
まだ、3月の中旬ということもあり、周りは殺風景の木々が多い中、一際目立って咲いていました。
桜といえば、お花見や三色団子、春の期間限定の商品などなど、、
春という季節は、美味しいモノが私達の目の前にたくさん溢れて出てきますよね。
私は食べることが大好きなので、一足早く桜を見ることができ、また春の訪れを感じることができて嬉しかったです。
は〜るよ、来いっ!!
（嘉田）
画像（1）一足早い桜
画像（2）もう一枚!!
※画像撮影者/嘉田
何の目的もなく、ただふら〜っと4年間過ごした懐かしい場所に会いに。。
それらの場所は何も変わっておらず、ゆっくりと時を刻んでいました。
（大学が田舎にあるので、周りは沢山の山々に囲まれています。）
のんびり歩いていると、ふとピンク色のものが目に入りました。
桜でした!!
まだ、3月の中旬ということもあり、周りは殺風景の木々が多い中、一際目立って咲いていました。
桜といえば、お花見や三色団子、春の期間限定の商品などなど、、
春という季節は、美味しいモノが私達の目の前にたくさん溢れて出てきますよね。
私は食べることが大好きなので、一足早く桜を見ることができ、また春の訪れを感じることができて嬉しかったです。
は〜るよ、来いっ!!
（嘉田）
画像（1）一足早い桜
画像（2）もう一枚!!
※画像撮影者/嘉田
先日、久しぶりに遠出のドライブや買い物と休日を満喫してきました！！
普段の休日は野球ばかりで、出かけるという事がなかったので疲れも取れてリフレッシュ感がありました。
せっかく天気の良い日にドライブに行くなら、お弁当を持って行こうという話になり、道の駅やホースパークでお弁当をいただきました。
緑に囲まれた自然の中で食べるご飯はまた格別やなってこの年で感じました。
そこから、神戸市垂水区にある「神戸マリンピア」に出向き買い物をして、そこから見える「明石海峡大橋と淡路島」を眺めました。・・・海沿いなだけに若干、風がきつくて寒さもありましたが。
夕方の帰り際には、明石海峡もライトアップされて淡路島も綺麗に見えたので、オススメのポイントにもなりました。
行かれた事のない方は是非一度行ってみてください。
私も梅田店スタッフの山元に教えてもらい、行ってきました。
久しぶりにリフレッシュできた事もあり、これからまた一層野球やトレーニングに励みたいと思います。
皆さんもたまにはリフレッシュして自分らしく新たに励んでください
（森）
画像（1）明石海峡大橋と淡路島
画像（2）お弁当
※画像撮影者/森＆森の友人
せっかく天気の良い日にドライブに行くなら、お弁当を持って行こうという話になり、道の駅やホースパークでお弁当をいただきました。
緑に囲まれた自然の中で食べるご飯はまた格別やなってこの年で感じました。
そこから、神戸市垂水区にある「神戸マリンピア」に出向き買い物をして、そこから見える「明石海峡大橋と淡路島」を眺めました。・・・海沿いなだけに若干、風がきつくて寒さもありましたが。
夕方の帰り際には、明石海峡もライトアップされて淡路島も綺麗に見えたので、オススメのポイントにもなりました。
行かれた事のない方は是非一度行ってみてください。
私も梅田店スタッフの山元に教えてもらい、行ってきました。
久しぶりにリフレッシュできた事もあり、これからまた一層野球やトレーニングに励みたいと思います。
皆さんもたまにはリフレッシュして自分らしく新たに励んでください
（森）
画像（1）明石海峡大橋と淡路島
画像（2）お弁当
※画像撮影者/森＆森の友人
機会があり、東京で開催された健康博覧会に初めて行ってきました！！
残念ながら、中の写真はありませんが･･･
健康に関するグッズが何百とあり見てまわるのに一苦労でした。
水素水や酸素水、酸素カプセルやトレーニングマシン、その他様々な器具などなど･･･
かなりの人が来場していて、この中から目当てのものを探し出すのは大変だろうなぁ･･･
と、思いつつ私は酸素カプセルを初体験。
耳抜きが一苦労（汗）
メーカーによっては、カプセル内に音楽を流してくれるところもあり爆睡でした（笑）
（歩き回ってクタクタの山口）
画像（1）とりあえず看板を･･･
画像（2）東京ビッグサイト
※画像撮影者/山口
残念ながら、中の写真はありませんが･･･
健康に関するグッズが何百とあり見てまわるのに一苦労でした。
水素水や酸素水、酸素カプセルやトレーニングマシン、その他様々な器具などなど･･･
かなりの人が来場していて、この中から目当てのものを探し出すのは大変だろうなぁ･･･
と、思いつつ私は酸素カプセルを初体験。
耳抜きが一苦労（汗）
メーカーによっては、カプセル内に音楽を流してくれるところもあり爆睡でした（笑）
（歩き回ってクタクタの山口）
画像（1）とりあえず看板を･･･
画像（2）東京ビッグサイト
※画像撮影者/山口
先日、三重県の合歓の里まで車で行ってきました。
京都から2時間ほどで目的地に到着。
合歓の里には、
ストリートバスケットやテニス、アーチェリー、
卓球、パターゴルフ、ボート、トランポリン、芝すべりなどなど、
運動を楽しみたい方には、もってこい！！の施設です。
それぞれの場所までの移動は、レンタル自転車が大活躍！
「夕日の見える丘」では、名前の通り夕方になると海に浮かんだキレイな夕日が見えます。運動して疲れた体は、海岸の雰囲気と夕日のパワーに癒されて、心がほっこりしました。
二日間ひたすら運動したおかげで（！？）全身が筋肉痛に襲われました。。
おそらく普段の運動不足が祟ったかな…苦笑。
これを機に、みなさんと一緒に体を少しずつ鍛えていこうと思います。
オアシスで運動されている方も、そうでない方も、
普段と異なる場所でアクティブに運動することで、心も体も気分転換できると思うので、
機会があれば是非、合歓の里にリフレッシュしに行って見てはいかがでしょうか！？
（嘉田）
画像/海岸の石を集めて…
※画像撮影者/嘉田
合歓の里には、
ストリートバスケットやテニス、アーチェリー、
卓球、パターゴルフ、ボート、トランポリン、芝すべりなどなど、
運動を楽しみたい方には、もってこい！！の施設です。
それぞれの場所までの移動は、レンタル自転車が大活躍！
「夕日の見える丘」では、名前の通り夕方になると海に浮かんだキレイな夕日が見えます。運動して疲れた体は、海岸の雰囲気と夕日のパワーに癒されて、心がほっこりしました。
二日間ひたすら運動したおかげで（！？）全身が筋肉痛に襲われました。。
おそらく普段の運動不足が祟ったかな…苦笑。
これを機に、みなさんと一緒に体を少しずつ鍛えていこうと思います。
オアシスで運動されている方も、そうでない方も、
普段と異なる場所でアクティブに運動することで、心も体も気分転換できると思うので、
機会があれば是非、合歓の里にリフレッシュしに行って見てはいかがでしょうか！？
（嘉田）
画像/海岸の石を集めて…
※画像撮影者/嘉田
中途半端な時間に目が覚め、夜中に眠れなくなったことってありませんか？
こうゆう時って困りますよね。
数年前はバイクであちこち走ったりしたのですが、最近は全くしなくなりました。
先日、午前零時に目が覚めたのでどうするか悩んだ結果、ランニングへ。
思えば最近はトレーニングできていませんでした・・・。
というわけで、ウェアーに着替えて出発！
中学生の頃に毎日自転車で通った道を走りました。
昼間は人や車が行き交う道路も静まり返り、自分のペースで走れます。
「あ、このお店まだある」「こんな建物なかったな」なんて思いながら1時間40分。
気持ちよく走ることができました（ウォーキング約30分）。
しかし、久しぶりに走ったので太腿が痛い・・・。
トレーニングは継続しないといけませんね。
オアシスでテレビを観ながら走るのもいいですが、景色が変わる屋外もおすすめです！
（呉）
画像/真夜中に出発！
画像撮影者/呉
こうゆう時って困りますよね。
数年前はバイクであちこち走ったりしたのですが、最近は全くしなくなりました。
先日、午前零時に目が覚めたのでどうするか悩んだ結果、ランニングへ。
思えば最近はトレーニングできていませんでした・・・。
というわけで、ウェアーに着替えて出発！
中学生の頃に毎日自転車で通った道を走りました。
昼間は人や車が行き交う道路も静まり返り、自分のペースで走れます。
「あ、このお店まだある」「こんな建物なかったな」なんて思いながら1時間40分。
気持ちよく走ることができました（ウォーキング約30分）。
しかし、久しぶりに走ったので太腿が痛い・・・。
トレーニングは継続しないといけませんね。
オアシスでテレビを観ながら走るのもいいですが、景色が変わる屋外もおすすめです！
（呉）
画像/真夜中に出発！
画像撮影者/呉
みなさんの大好きな食べ物は何ですか？
ちなみに私は、和菓子が大好きです！
おはぎ、ようかん、豆大福、きんつば…等々あんこ系が大好物です。
あっ！あんこはつぶあん派です。
けど、それ以上に大好きなのは『芋ようかん』です。
以前、東京に行った時に出会った舟和さんの芋ようかんは最高です。
が…最近出張もなく、全然買いにいけず食べれていませんでした。
先日の新聞広告に全国物産展で舟和の芋ようかんを売っているという情報を得て、早速買いにいってしまいました。
その日の夜、しぶ茶と一緒に食べましたが美味でした。
でも、やっぱ食べてばっかりでは太る一方です。
食べた次の日はもちろんトレーニングです！！
大好きな物を食べる為にみなさんもトレーニング頑張りましょう。
そして美味しい物の情報交換してください。
オアシスでお待ちしてます!!
（建井）
画像（1）いただきます。
画像（2）大好物！舟和の芋ようかん
※画像撮影者/建井
けど、それ以上に大好きなのは『芋ようかん』です。
以前、東京に行った時に出会った舟和さんの芋ようかんは最高です。
が…最近出張もなく、全然買いにいけず食べれていませんでした。
先日の新聞広告に全国物産展で舟和の芋ようかんを売っているという情報を得て、早速買いにいってしまいました。
その日の夜、しぶ茶と一緒に食べましたが美味でした。
でも、やっぱ食べてばっかりでは太る一方です。
食べた次の日はもちろんトレーニングです！！
大好きな物を食べる為にみなさんもトレーニング頑張りましょう。
そして美味しい物の情報交換してください。
オアシスでお待ちしてます!!
（建井）
画像（1）いただきます。
画像（2）大好物！舟和の芋ようかん
※画像撮影者/建井
「風」です。
街中を走るくらいならあまり気にならないですが、100キロ以上の速度を出し続ける高速道路だと一気に風圧が高まります。私のバイクは風を遮るカウルがついていない為、全身に風を受けることになるので長時間走ると首や肩が辛い・・・。
以前、神奈川の実家まで延々（行き：約9時間40分、帰り：約10時間40分）
高速道路を走った時は上半身がすごく疲れました。
今月下旬にまた行こうと計画中なので「今回は対策をしよう」と思い、防風効果の高いカスタムパーツを自分なりに探してみました。
そして見つけたのが汎用の大型スクリーン。
いろいろ調べてみるとユーザーの評価も良く、他社製品とも比較検討しましたがデザインも気に入ったのでこれに決定！
出発予定は3月26日。所用予定時間は9時間30分。
無事に帰って来られれば、またここで報告したいと思います！
（呉）
画像/神奈川までお供する相棒
※画像撮影者/呉
以前、神奈川の実家まで延々（行き：約9時間40分、帰り：約10時間40分）
高速道路を走った時は上半身がすごく疲れました。
今月下旬にまた行こうと計画中なので「今回は対策をしよう」と思い、防風効果の高いカスタムパーツを自分なりに探してみました。
そして見つけたのが汎用の大型スクリーン。
いろいろ調べてみるとユーザーの評価も良く、他社製品とも比較検討しましたがデザインも気に入ったのでこれに決定！
出発予定は3月26日。所用予定時間は9時間30分。
無事に帰って来られれば、またここで報告したいと思います！
（呉）
画像/神奈川までお供する相棒
※画像撮影者/呉
季節も春になり陽気な日々が増えてまいりました。
こうなると、私事ですが野球のシーズンがやってきます！！
世間ではWBC（ワールドベースボールクラシック）が開幕し、プロ野球ではキャンプも終わり、オープン戦が始まり、高校野球は甲子園がもうすぐ開幕します。
そんな中、私も野球を続けており例年のキャンプインを先月から始めました。
昨年までは友人やチームメイト、または知人の野球選手と自主練習をしたりしていましたが、今年は大阪に帰ってきていて一人で地道に励んでいます・・・。
ちなみに内容はオアシスでトレーニング、週末のノックや打撃練習、そして最近メインなのが「バッティングセンター」での打ち込みです。
行くと最低150球は打っています。
先日の日曜日は1日の練習とバッティングセンターの合計で2000回以上スイングしました。
おかげで、ホームラン賞なども最近いただきました。
そろそろ、自分達の野球シーズンにもなるので、本番で結果を出せるように頑張っていきます！！
今年も目指せ「優勝」！！
（森）
画像/ホームラン賞でもらえるホームランカード
※画像撮影者/森
世間ではWBC（ワールドベースボールクラシック）が開幕し、プロ野球ではキャンプも終わり、オープン戦が始まり、高校野球は甲子園がもうすぐ開幕します。
そんな中、私も野球を続けており例年のキャンプインを先月から始めました。
昨年までは友人やチームメイト、または知人の野球選手と自主練習をしたりしていましたが、今年は大阪に帰ってきていて一人で地道に励んでいます・・・。
ちなみに内容はオアシスでトレーニング、週末のノックや打撃練習、そして最近メインなのが「バッティングセンター」での打ち込みです。
行くと最低150球は打っています。
先日の日曜日は1日の練習とバッティングセンターの合計で2000回以上スイングしました。
おかげで、ホームラン賞なども最近いただきました。
そろそろ、自分達の野球シーズンにもなるので、本番で結果を出せるように頑張っていきます！！
今年も目指せ「優勝」！！
（森）
画像/ホームラン賞でもらえるホームランカード
※画像撮影者/森
香川といえばうどん。
早い・安い・美味いの三拍子揃っています。
初めて食べた讃岐うどんの味は今でも忘れられません。
香川に行くといつも立ち寄るお店があるのですが、
同級生の香川県民に言わせると「別に美味しくない」とのこと。
私は好きなのですが・・・。
うどんの主成分である炭水化物は抜群に消化が良いのが特徴です。
素早くエネルギー補給できるので、持久力や集中力を要する時に最適！
うどんの他に必ず食べに行くのがとんかつ。
いろいろなとんかつを食べに行きましたが、そこより美味しいお店にはまだ出会えていません。
大阪にはないチェーン店なので、ぜひ進出してほしいですね。
豚肉は全体的に繊維が短く、他の肉に比べて比較的柔らかく消化率が良いという特徴もあります。
しっかり運動した後は、美味しい物を「適量」食べて充電しましょう！
（香川で適量以上食べてしまったので、運動頑張ります！/呉）
画像（1）ぶっかけうどん（大）で260円！
画像（2）ロースとんかつ
画像（3）豚肉のステーキ
※画像撮影者/呉
香川に行くといつも立ち寄るお店があるのですが、
同級生の香川県民に言わせると「別に美味しくない」とのこと。
私は好きなのですが・・・。
うどんの主成分である炭水化物は抜群に消化が良いのが特徴です。
素早くエネルギー補給できるので、持久力や集中力を要する時に最適！
うどんの他に必ず食べに行くのがとんかつ。
いろいろなとんかつを食べに行きましたが、そこより美味しいお店にはまだ出会えていません。
大阪にはないチェーン店なので、ぜひ進出してほしいですね。
豚肉は全体的に繊維が短く、他の肉に比べて比較的柔らかく消化率が良いという特徴もあります。
しっかり運動した後は、美味しい物を「適量」食べて充電しましょう！
（香川で適量以上食べてしまったので、運動頑張ります！/呉）
画像（1）ぶっかけうどん（大）で260円！
画像（2）ロースとんかつ
画像（3）豚肉のステーキ
※画像撮影者/呉
四国八十八箇所霊場の第七十五番札所で、弘法大師（空海）生誕の地でもある善通寺。
そんな善通寺がある香川県善通寺市で高校時代を過ごしました。
といっても一般的な青春を謳歌していたわけではなく、寮生活を送りながら、明けても暮れても野球漬けの毎日でした。
「寮生活って毎日が修学旅行みたいで楽しそう」
なんて友人に言われたことがありますが、とんでもない。
携帯はもちろんテレビもありませんでした。
それでも大きな不満を感じなかったのは、やはり「甲子園」という目標があったからでしょう。
目標の力ってすごいなとつくづく思います。
楽しかったことよりしんどかったことの方が圧倒的に多く、「10億あげるからもう1度やってみて」と言われてもきっぱり断れます。
たまに高校時代に戻る夢を見るのですが、うなされて飛び起きたことも・・・。
目が覚めると「ああ、夢か。良かった」と安心します。
今の自由な生活に慣れてしまうともう戻れませんね。
しかし、ふとした時に「香川に行きたいな」と思うことがあります。
汗と泥にまみれながら這いずり回っていたグラウンドを見ると、懐かしい気持ちになれます。
お世話になった監督やコーチ、部長や担任の先生に会うのも楽しみです。
当時は聞けなかった話を聞けたり、言えなかったことを言えたり。
後輩達が一生懸命練習している姿を見ると、「自分もこんな感じだったな」としんみりできます。
・・・というわけで、1年ぶりに母校へ行ってきました！
出発は午前3時半。国道2号線をひたすら走って三宮へ。
そこからフェリーに乗り、高松を目指します。高松到着が午前9時半で、いざ善通寺へ。
近づくにつれて懐かしい景色が目に飛び込んできて、テンションが上がってきます。
まずはうどんを食べて腹ごしらえして、グラウンドへ直行！
誰もいないグラウンドを眺めてから、入学当初に練習した河川敷に行ってしんみり。
授業が終わる時間に合わせてグラウンドに戻り、監督やコーチと話しながら練習を見学。
最後に担任の先生に会いに行き、挨拶だけして帰りました。
私のクラスは毎日怒られてばかりでしたが、今となっては笑い話ですね。
思い出の場所を巡り、美味しい物を食べて、充実した時間を過ごせました。
高校時代は今思えば本当にしんどかったですが、本当に貴重な経験をできたと思います。
いろいろな人に感謝しないといけませんね。気持ちを入れ替えて、これからも頑張ります！
皆さんも、目標があれば辛いことも耐えられるはず。
オアシスで理想の自分を目指して頑張りましょう!!
（2つ上・1つ上・1つ下の学年は甲子園に出場し、自分達は出られなかった呉）
画像（1）毎日見ていた大麻山（おおさやま）
画像（2）河川敷から見た讃岐富士
画像（3）寮
※画像撮影者/呉
そんな善通寺がある香川県善通寺市で高校時代を過ごしました。
といっても一般的な青春を謳歌していたわけではなく、寮生活を送りながら、明けても暮れても野球漬けの毎日でした。
「寮生活って毎日が修学旅行みたいで楽しそう」
なんて友人に言われたことがありますが、とんでもない。
携帯はもちろんテレビもありませんでした。
それでも大きな不満を感じなかったのは、やはり「甲子園」という目標があったからでしょう。
目標の力ってすごいなとつくづく思います。
楽しかったことよりしんどかったことの方が圧倒的に多く、「10億あげるからもう1度やってみて」と言われてもきっぱり断れます。
たまに高校時代に戻る夢を見るのですが、うなされて飛び起きたことも・・・。
目が覚めると「ああ、夢か。良かった」と安心します。
今の自由な生活に慣れてしまうともう戻れませんね。
しかし、ふとした時に「香川に行きたいな」と思うことがあります。
汗と泥にまみれながら這いずり回っていたグラウンドを見ると、懐かしい気持ちになれます。
お世話になった監督やコーチ、部長や担任の先生に会うのも楽しみです。
当時は聞けなかった話を聞けたり、言えなかったことを言えたり。
後輩達が一生懸命練習している姿を見ると、「自分もこんな感じだったな」としんみりできます。
・・・というわけで、1年ぶりに母校へ行ってきました！
出発は午前3時半。国道2号線をひたすら走って三宮へ。
そこからフェリーに乗り、高松を目指します。高松到着が午前9時半で、いざ善通寺へ。
近づくにつれて懐かしい景色が目に飛び込んできて、テンションが上がってきます。
まずはうどんを食べて腹ごしらえして、グラウンドへ直行！
誰もいないグラウンドを眺めてから、入学当初に練習した河川敷に行ってしんみり。
授業が終わる時間に合わせてグラウンドに戻り、監督やコーチと話しながら練習を見学。
最後に担任の先生に会いに行き、挨拶だけして帰りました。
私のクラスは毎日怒られてばかりでしたが、今となっては笑い話ですね。
思い出の場所を巡り、美味しい物を食べて、充実した時間を過ごせました。
高校時代は今思えば本当にしんどかったですが、本当に貴重な経験をできたと思います。
いろいろな人に感謝しないといけませんね。気持ちを入れ替えて、これからも頑張ります！
皆さんも、目標があれば辛いことも耐えられるはず。
オアシスで理想の自分を目指して頑張りましょう!!
（2つ上・1つ上・1つ下の学年は甲子園に出場し、自分達は出られなかった呉）
画像（1）毎日見ていた大麻山（おおさやま）
画像（2）河川敷から見た讃岐富士
画像（3）寮
※画像撮影者/呉
梅田店の開店時間はご存知ですか？
平日は朝7：00から営業しております。早朝にも関わらず、開店時間には毎日、
出勤前のサラリーマンやOLの方、近所にお住まいの方が多く来て下さいます。
私は今日、開店からの出勤でした。出勤する6時台はこの季節、とても薄暗く、昼間や夜は大勢の人が行き交う北新地も、走っているのは清掃業者の車ぐらいで、とても静かです。
にも関わらず、開店後の梅田店には多くの方がお見えになるので、嬉しい限りです！
梅田店は早朝から営業を開始し、梅田で働く方達の健康をサポート・応援しています！
運動の成果はだいたい3ヶ月目頃から見られます。
なので、夏に海に行ったり、薄着になる身体作りはもうそろそろ始めないと間に合いませんよ〜！
平日の夜は11時まで営業しておりますので、朝の出勤前に限らず、夜の仕事終わりにも是非立ち寄って、理想の身体に変身しましょう！
（久保田）
画像（1）6：30の梅田店axビル
画像（2）7：10のプール・皆さん頑張ってます！
※画像撮影者/久保田
私は今日、開店からの出勤でした。出勤する6時台はこの季節、とても薄暗く、昼間や夜は大勢の人が行き交う北新地も、走っているのは清掃業者の車ぐらいで、とても静かです。
にも関わらず、開店後の梅田店には多くの方がお見えになるので、嬉しい限りです！
梅田店は早朝から営業を開始し、梅田で働く方達の健康をサポート・応援しています！
運動の成果はだいたい3ヶ月目頃から見られます。
なので、夏に海に行ったり、薄着になる身体作りはもうそろそろ始めないと間に合いませんよ〜！
平日の夜は11時まで営業しておりますので、朝の出勤前に限らず、夜の仕事終わりにも是非立ち寄って、理想の身体に変身しましょう！
（久保田）
画像（1）6：30の梅田店axビル
画像（2）7：10のプール・皆さん頑張ってます！
※画像撮影者/久保田
「最近の男は弱々しい」
「おれについてこいといった男男した雰囲気を持った人がいない」
「男は背中で語るんだ」
会員様が話している中でそんなことを聞いたことがあります。
その時は自分では、具体的なイメージが湧かないままでした。
が・・・先日バッティングセンターで「背中で語る男」に出会いました。
その男は、梅田店アシスタント・森です。
彼は、普段冗談ばかり言って、温厚でいつも笑顔のたえない雰囲気なのですが、バッターボックスに立つとその雰囲気が一変しました。
バッティングは、もちろんネットが破れるほどの打球。
それ以上に驚いたのが、実は、「男」と書かれたTシャツ着ているんじゃないかと、思うほど背中が「男男」としていたことです。
ぜひ皆さん、「男男」した背中の持ち主、森に会ってみてください！
（背中で語れる男を目指しトレーニングに励みます/大野田）
画像（1）恐るべきスイングスピード
画像（2）威圧感
画像（3）スタンドイン
※画像撮影者/大野田
その時は自分では、具体的なイメージが湧かないままでした。
が・・・先日バッティングセンターで「背中で語る男」に出会いました。
その男は、梅田店アシスタント・森です。
彼は、普段冗談ばかり言って、温厚でいつも笑顔のたえない雰囲気なのですが、バッターボックスに立つとその雰囲気が一変しました。
バッティングは、もちろんネットが破れるほどの打球。
それ以上に驚いたのが、実は、「男」と書かれたTシャツ着ているんじゃないかと、思うほど背中が「男男」としていたことです。
ぜひ皆さん、「男男」した背中の持ち主、森に会ってみてください！
（背中で語れる男を目指しトレーニングに励みます/大野田）
画像（1）恐るべきスイングスピード
画像（2）威圧感
画像（3）スタンドイン
※画像撮影者/大野田
先日、祖父母の誕生日会をしました!!
祖父が88歳（米寿）
祖母が85歳を迎えました。
2人ともまたまだ元気です！！
祖母は85歳になっても、踊りのお稽古に出かけたり、自転車に乗ってお買い物に出かけたりしています。
そのおかげか見た目は70代…いや60代に見えたり？！
祖父は少し足が弱ってきてしまい、起き上がったり、歩くのに少し時間がかかります。
昨年から自宅にリハビリの方が来てくれるようになり、歩行訓練をしているおかげで、最近は歩くのも起き上がるのも以前よりウンと早くなりました!!
ずっと運動を続けている祖母と88歳になっても回復力のある祖父を見ていると、運動って大事だなっ…って感じます。
何歳になっても遅くないですよ。
まずは1歩運動の世界に足を踏み入れてみませんか？
できる範囲でやってみましょう！！
（梅田店パワフルガール 建井）
画像（1）88歳記念のケーキ
画像（2）85歳記念のケーキ
※画像撮影者/建井
祖母は85歳になっても、踊りのお稽古に出かけたり、自転車に乗ってお買い物に出かけたりしています。
そのおかげか見た目は70代…いや60代に見えたり？！
祖父は少し足が弱ってきてしまい、起き上がったり、歩くのに少し時間がかかります。
昨年から自宅にリハビリの方が来てくれるようになり、歩行訓練をしているおかげで、最近は歩くのも起き上がるのも以前よりウンと早くなりました!!
ずっと運動を続けている祖母と88歳になっても回復力のある祖父を見ていると、運動って大事だなっ…って感じます。
何歳になっても遅くないですよ。
まずは1歩運動の世界に足を踏み入れてみませんか？
できる範囲でやってみましょう！！
（梅田店パワフルガール 建井）
画像（1）88歳記念のケーキ
画像（2）85歳記念のケーキ
※画像撮影者/建井
私は意外？にもまだ23歳ですが、結婚して子供がいる小・中学校の同級生が何人もいます。
特に仲の良かった2人の同級生に赤ちゃんが産まれた時は、プレゼントを買って家に行ったり病院までお見舞いに行ったりしました。
そのうち1人は小学校からの同級生で、披露宴にも呼んでもらいました。
昨夏に次男が産まれ、いつか会いに行こうと思いつつ半年も経過・・・。
ある休日前に「明日行こう」と思いつき、いきなり当日に連絡したにもかかわらず了承してくれました。
同級生と一緒に出迎えてくれたのは2歳の長男。
彼が産まれた時も家にお邪魔したのですが、当時はまだ赤ちゃんだったのがすっかりわんぱく小僧に・・・。もう体中から元気がみなぎっている感じでした。
次男はまだ6ヶ月で、寝顔で癒してくれる赤ちゃんです。
同級生いわく、長男が父親似で次男が母親似だとか。
抱っこして夫婦で並ぶとよくわかるそうです。
やはり子供は親に似るのでしょうか。
子供と遊びながら育児や家事の話を聞いたり、私の近況を話したり、付き合う前〜結婚までの話を聞かせてもらいながら楽しく過ごしました。
人の恋愛話は聞いてるだけで楽しいですね（笑）
またお邪魔しようと思います。
ちなみに長男は「星野仙一」、次男は「ダルビッシュ有」
と同じ誕生日なので、兄弟そろって将来は大物になるかも！？
（ダウンタウンの浜ちゃんと同じ誕生日の呉）
画像（1）お父さんと長男
画像（2）次男
画像（3）仲良く2ショット
※画像撮影者/呉の同級生
そのうち1人は小学校からの同級生で、披露宴にも呼んでもらいました。
昨夏に次男が産まれ、いつか会いに行こうと思いつつ半年も経過・・・。
ある休日前に「明日行こう」と思いつき、いきなり当日に連絡したにもかかわらず了承してくれました。
同級生と一緒に出迎えてくれたのは2歳の長男。
彼が産まれた時も家にお邪魔したのですが、当時はまだ赤ちゃんだったのがすっかりわんぱく小僧に・・・。もう体中から元気がみなぎっている感じでした。
次男はまだ6ヶ月で、寝顔で癒してくれる赤ちゃんです。
同級生いわく、長男が父親似で次男が母親似だとか。
抱っこして夫婦で並ぶとよくわかるそうです。
やはり子供は親に似るのでしょうか。
子供と遊びながら育児や家事の話を聞いたり、私の近況を話したり、付き合う前〜結婚までの話を聞かせてもらいながら楽しく過ごしました。
人の恋愛話は聞いてるだけで楽しいですね（笑）
またお邪魔しようと思います。
ちなみに長男は「星野仙一」、次男は「ダルビッシュ有」
と同じ誕生日なので、兄弟そろって将来は大物になるかも！？
（ダウンタウンの浜ちゃんと同じ誕生日の呉）
画像（1）お父さんと長男
画像（2）次男
画像（3）仲良く2ショット
※画像撮影者/呉の同級生
みなさん最近、海外旅行はいってますか？
私は先日、グアムにいってきました。
グアムは1年中、あったかいのですっかり焼けてしまいました。
18年で4回海外旅行を体験しました。
これだけの機会を与えてくれた両親にはほんとに感謝しています。
今回はグアムで人生初のマリンスポーツを体験しました。
ジェットスキー、バナナボート、パラセーリングなどです。
潮風を感じながらしっかり楽しみました。
向こうはかなり暑かったので半袖短パンですごしてました。
その勢いで関空に半袖短パンで帰国したらめちゃくちゃ寒かったです！笑
みなさんグアムに行ったさいは、ぜひ海でマリンスポーツを体験してください。
日頃のストレスを大発散できますよ！
（金本）
画像（1）グアムの海
画像（2）オアシスグアム店ではありません笑
画像（3）ホテルでコーラを飲む私
※画像撮影者/金本＆現地スタッフ
18年で4回海外旅行を体験しました。
これだけの機会を与えてくれた両親にはほんとに感謝しています。
今回はグアムで人生初のマリンスポーツを体験しました。
ジェットスキー、バナナボート、パラセーリングなどです。
潮風を感じながらしっかり楽しみました。
向こうはかなり暑かったので半袖短パンですごしてました。
その勢いで関空に半袖短パンで帰国したらめちゃくちゃ寒かったです！笑
みなさんグアムに行ったさいは、ぜひ海でマリンスポーツを体験してください。
日頃のストレスを大発散できますよ！
（金本）
画像（1）グアムの海
画像（2）オアシスグアム店ではありません笑
画像（3）ホテルでコーラを飲む私
※画像撮影者/金本＆現地スタッフ
私は靴（と言ってもパンプスなど…）が大好きで、服や鞄を買おうと繰り出して行っても、大抵はパンプスなどに目がいってしまいます。
おかげで、家の靴箱は私の靴であふれかえっています･･･（買うたびに母に怒られます）
でも、いつもはいているのはたくさんあるなかの決まった何足か…
そのパンプス達は、ヒール部分が擦り減って金属が見えてきました。
今こそ新しい靴を！！
･･･じゃなくて、修理に出して末永く愛用しようと思います。
皆さんも日頃はいてる靴の踵を見てみて下さい！
特に、ヒールのある靴をはく女性の方は足のためにも靴のメンテナンスを！
（修理する靴が４個もある大倉）
画像/まだまだ出てくる靴たち
※画像撮影者/大倉
でも、いつもはいているのはたくさんあるなかの決まった何足か…
そのパンプス達は、ヒール部分が擦り減って金属が見えてきました。
今こそ新しい靴を！！
･･･じゃなくて、修理に出して末永く愛用しようと思います。
皆さんも日頃はいてる靴の踵を見てみて下さい！
特に、ヒールのある靴をはく女性の方は足のためにも靴のメンテナンスを！
（修理する靴が４個もある大倉）
画像/まだまだ出てくる靴たち
※画像撮影者/大倉
今週は天気が雨の日が多く荷物が多い日は大変ですね。
今日も朝からあいにくの雨だったので、「雨の西梅田」（演歌のタイトルみたいですね 笑）を激写してみました。
そんな雨の中、大きな荷物（運動用具が入っているのでしょうか？？）を持ってご来店の方もチラホラ…。
そんな方達にオススメなのが「手ぶら会員」！
オアシス梅田店の手ぶら会員なら手荷物はなくても大丈夫！
朝、出掛けに雨が降っていて今日はジムに行くのを止めようかなと思っていても仕事の終了時に、やっぱりジムに行きたいと思った時には、手ぶら会員なら楽々、行けますよね。
西梅田で働く方々にはもってこいの会員種類です。
オマケにお帰りの際は返却BOXにぽいっと入れて帰るだけなので、洗濯いらず！
ホント便利ですよね。
今日、私もトレーニングしようと思ってましたがウェア一式を忘れたので
久しぶりにレンタルウェアに身を包んでみました。
着心地も上々です。通気性抜群で、サイズも豊富です！
皆さんも、手ぶら会員になれば自然と利用回数は伸びるはずです！
動きやすく便利なウエアでいい汗をかきましょう！（村松）
画像（1）レンタルウエアの村松
画像（2）雨の西梅田
※画像撮影者/久保田
そんな雨の中、大きな荷物（運動用具が入っているのでしょうか？？）を持ってご来店の方もチラホラ…。
そんな方達にオススメなのが「手ぶら会員」！
オアシス梅田店の手ぶら会員なら手荷物はなくても大丈夫！
朝、出掛けに雨が降っていて今日はジムに行くのを止めようかなと思っていても仕事の終了時に、やっぱりジムに行きたいと思った時には、手ぶら会員なら楽々、行けますよね。
西梅田で働く方々にはもってこいの会員種類です。
オマケにお帰りの際は返却BOXにぽいっと入れて帰るだけなので、洗濯いらず！
ホント便利ですよね。
今日、私もトレーニングしようと思ってましたがウェア一式を忘れたので
久しぶりにレンタルウェアに身を包んでみました。
着心地も上々です。通気性抜群で、サイズも豊富です！
皆さんも、手ぶら会員になれば自然と利用回数は伸びるはずです！
動きやすく便利なウエアでいい汗をかきましょう！（村松）
画像（1）レンタルウエアの村松
画像（2）雨の西梅田
※画像撮影者/久保田
卒業旅行で、島根県に行ってきました。
旅行のメインイベントとして「出雲大社」に参拝してきました。
出雲大社のこと、皆さんご存知ですか？
毎年9月になると、日本中の神様が島根の出雲に集合すると言われています。
つまり、普段は自分の神社（!?）で暮らしている神様も、9月はその神社から離れて出雲まで旅行をしに来るのです。
そのような慣わしから、9月のことを「神無月」と呼びます！
「ほ〜、なるほどね〜」と理解できますよね。（実は私も出雲に旅行するまで、神無月のことを知りませんでした）
また、現在は、NHK朝の連続テレビ小説「だんだん」の撮影場所としても有名です。
良縁に恵まれるよう、心を込めて参拝しました。
とても大きなお社だったので、参拝した後はお腹が空きました。なので、近くのおぜんざい屋さんに入りました。
そこのおぜんざい、ふたを開けてビックリ！！
なんと、ハートの形をしたお餅が入っているではありませんか！？
これを食べると幸せになれるような気がしたので、お餅は最後にいただきました。（笑）
また島根に旅行に行く時は、縁結びの神社を全部回ってみたいなと思います。
（嘉田）
画像（1）出雲大社！！
画像（2）ハート入りのぜんざい
※画像撮影者/嘉田
出雲大社のこと、皆さんご存知ですか？
毎年9月になると、日本中の神様が島根の出雲に集合すると言われています。
つまり、普段は自分の神社（!?）で暮らしている神様も、9月はその神社から離れて出雲まで旅行をしに来るのです。
そのような慣わしから、9月のことを「神無月」と呼びます！
「ほ〜、なるほどね〜」と理解できますよね。（実は私も出雲に旅行するまで、神無月のことを知りませんでした）
また、現在は、NHK朝の連続テレビ小説「だんだん」の撮影場所としても有名です。
良縁に恵まれるよう、心を込めて参拝しました。
とても大きなお社だったので、参拝した後はお腹が空きました。なので、近くのおぜんざい屋さんに入りました。
そこのおぜんざい、ふたを開けてビックリ！！
なんと、ハートの形をしたお餅が入っているではありませんか！？
これを食べると幸せになれるような気がしたので、お餅は最後にいただきました。（笑）
また島根に旅行に行く時は、縁結びの神社を全部回ってみたいなと思います。
（嘉田）
画像（1）出雲大社！！
画像（2）ハート入りのぜんざい
※画像撮影者/嘉田
いきなりですが…、青春時代にスポーツに取組まれた方はどのくらいいるでしょうか？
野球やサッカー、ラグビーや水泳など、チームの仲間と切磋琢磨して青春の汗を流した日々のこと、皆さんは覚えていますか？
青春しているその時間、その瞬間は、あっという間に時が過ぎてしまいがちですよね。
私は大学時代に取組んできたスポーツがあります。
皆さんは「ラクロス」という競技をご存知でしょうか？
ラクロスという競技は、日本ではまだまだマイナーなスポーツのひとつです。
サッカー場ぐらい広いグラウンドで（結構広いんです…100×60メートル）、
11人対11人で網の張っている長い棒を使って一つのボールを追いかけて、
それぞれのゴールキーパーがゴールを阻止する…
簡単に説明すると、アイスホッケーをそのまま「陸上版」にしたような感じです。
つい先日、後輩達によって追いコン(卒業生を送り出すイベント)が開催されました。
引退後3ヶ月が過ぎて、いざ追いコンの日を迎えると、チームがとても懐かしく感じました。そして、私はこの4年間を振り替えってみました。
４年間の部活生活が濃すぎて、もう二度と戻りたくはないけれど…
どんな時も傍にいてくれた家族、
4年間共に走ってきたチームメイト、
そのほか私と関わってくれた全ての人に、
「感謝」したいと改めて感じました。
当たり前のことですが、
私達がつい忘れてしまいがちな言葉や感情は人それぞれあると思います。
私は今回、「感謝」という言葉がとても胸に響きました。
皆さん、忙しくて日々の生活に追われていませんか？
親、友人、職場の人、大切な人、、
一度、ご自身の周りを見てみてはいかがですか？
きっと忘れてしまいがちだった大切な言葉が見つかり、心が温まるはずです。
（嘉田）
画像/追いコンの全体撮影
※画像撮影者/友人
私は大学時代に取組んできたスポーツがあります。
皆さんは「ラクロス」という競技をご存知でしょうか？
ラクロスという競技は、日本ではまだまだマイナーなスポーツのひとつです。
サッカー場ぐらい広いグラウンドで（結構広いんです…100×60メートル）、
11人対11人で網の張っている長い棒を使って一つのボールを追いかけて、
それぞれのゴールキーパーがゴールを阻止する…
簡単に説明すると、アイスホッケーをそのまま「陸上版」にしたような感じです。
つい先日、後輩達によって追いコン(卒業生を送り出すイベント)が開催されました。
引退後3ヶ月が過ぎて、いざ追いコンの日を迎えると、チームがとても懐かしく感じました。そして、私はこの4年間を振り替えってみました。
４年間の部活生活が濃すぎて、もう二度と戻りたくはないけれど…
どんな時も傍にいてくれた家族、
4年間共に走ってきたチームメイト、
そのほか私と関わってくれた全ての人に、
「感謝」したいと改めて感じました。
当たり前のことですが、
私達がつい忘れてしまいがちな言葉や感情は人それぞれあると思います。
私は今回、「感謝」という言葉がとても胸に響きました。
皆さん、忙しくて日々の生活に追われていませんか？
親、友人、職場の人、大切な人、、
一度、ご自身の周りを見てみてはいかがですか？
きっと忘れてしまいがちだった大切な言葉が見つかり、心が温まるはずです。
（嘉田）
画像/追いコンの全体撮影
※画像撮影者/友人
浪速餃子スタジアムに行ってきました。
餃子といえばにんにく。
にんにくにはいろいろな効能があります。
・コレステロール抑制
・血栓予防
・高血圧抑制
・肌の美容効果
・疲労回復
・精力増強
・強い殺菌力
などなど。
栄養価が高くて健康に良いにんにくですが、やはり気になるのは臭い。
歯磨きや市販の口臭除去剤が一般的ですが、
食後に緑茶、紅茶、ウーロン茶、ハーブティー、コーヒー、牛乳を飲んだり
デザートにリンゴや梨を食べるのも良いそうです。
三種類の餃子を食べたのですが、どれもなかなか美味でした。
他にもお店があるのでまた行こうと思います。
美味しくて満足でしたが、
夕方からにんにくをたっぷり食べたのでガムを噛みながら帰りました・・・。
（呉）
画像（1）餃子1
画像（2）餃子2
画像（3）餃子3
※画像撮影者/呉
餃子といえばにんにく。
にんにくにはいろいろな効能があります。
・コレステロール抑制
・血栓予防
・高血圧抑制
・肌の美容効果
・疲労回復
・精力増強
・強い殺菌力
などなど。
栄養価が高くて健康に良いにんにくですが、やはり気になるのは臭い。
歯磨きや市販の口臭除去剤が一般的ですが、
食後に緑茶、紅茶、ウーロン茶、ハーブティー、コーヒー、牛乳を飲んだり
デザートにリンゴや梨を食べるのも良いそうです。
三種類の餃子を食べたのですが、どれもなかなか美味でした。
他にもお店があるのでまた行こうと思います。
美味しくて満足でしたが、
夕方からにんにくをたっぷり食べたのでガムを噛みながら帰りました・・・。
（呉）
画像（1）餃子1
画像（2）餃子2
画像（3）餃子3
※画像撮影者/呉
先月の終わりからお休みをいただいてイタリアとフランスへ行ってきました。
20年生きてきた中で一番の贅沢です！！
ハードスケジュールのもと、有名な場所はほとんど観光して買い物もたくさんしてきました！
そして、今回の目的は観光とジェラートを食べること！！
大好きなピスタチオが一番美味しいお店を探してきました。
中井的ベストオブピスタチオでよければ、お教えするのでぜひお声掛けください！！
海外旅行といえば、観光はもちろんなのですが・・
何といっても私が好きなのは、異文化に触れること！！
イタリア人は紳士な人が多いと言いますよね？
モールで食事をしていた時、友人がペットボトルを開けようと苦労していると、横に座っていた男性がすっと近寄ってきて開けてくれたんです！
さりげない優しさが上手な人が多かったです。
あとはお店に行くと｢ボンジョルノ！！｣と明るく挨拶してくれます。
拙いイタリア語と英語でなんとか挨拶して話し掛けると気さくに喋ってくれます。
普段は人見知りな私ですが、何故か海外に行くと社交的になります。笑
店員さんに話し掛けて、無駄なことを聞いたりするのが大好きです！！
買いもしない物についての説明を聞いたりして、１人楽しんでいます。
やっぱり明るく挨拶をしてくれると気持ちいいし、嬉しいですね！！
皆様をお迎えするフロントとして、気持ちのいい挨拶ができるようお待ちしております！！
（中井）
画像（1）中井的ベストオブピスタチオ
画像（2）真実の口
画像（3）パリの凱旋門
※画像撮影者/中井
そして、今回の目的は観光とジェラートを食べること！！
大好きなピスタチオが一番美味しいお店を探してきました。
中井的ベストオブピスタチオでよければ、お教えするのでぜひお声掛けください！！
海外旅行といえば、観光はもちろんなのですが・・
何といっても私が好きなのは、異文化に触れること！！
イタリア人は紳士な人が多いと言いますよね？
モールで食事をしていた時、友人がペットボトルを開けようと苦労していると、横に座っていた男性がすっと近寄ってきて開けてくれたんです！
さりげない優しさが上手な人が多かったです。
あとはお店に行くと｢ボンジョルノ！！｣と明るく挨拶してくれます。
拙いイタリア語と英語でなんとか挨拶して話し掛けると気さくに喋ってくれます。
普段は人見知りな私ですが、何故か海外に行くと社交的になります。笑
店員さんに話し掛けて、無駄なことを聞いたりするのが大好きです！！
買いもしない物についての説明を聞いたりして、１人楽しんでいます。
やっぱり明るく挨拶をしてくれると気持ちいいし、嬉しいですね！！
皆様をお迎えするフロントとして、気持ちのいい挨拶ができるようお待ちしております！！
（中井）
画像（1）中井的ベストオブピスタチオ
画像（2）真実の口
画像（3）パリの凱旋門
※画像撮影者/中井
この写真の場所はどこかわかりますか？
オアシス梅田店7階から6階に下りる階段の踊場です！
先日、天井の電球を取り替えました！
踊場の地面から軽く5mはあろう天井です！！
果敢にも挑んだスタッフ大野田に感謝しながら、私、原は高所恐怖症の為応援にまわりました。(笑)
来場の際は、一度フィットネスセンターに降りる前に電球を見上げてみてください！
その高さに驚かされるかもしれませんよ！
（原）
画像/電球を取り替えるスタッフ大野田
※画像撮影者/原
オアシス梅田店7階から6階に下りる階段の踊場です！
先日、天井の電球を取り替えました！
踊場の地面から軽く5mはあろう天井です！！
果敢にも挑んだスタッフ大野田に感謝しながら、私、原は高所恐怖症の為応援にまわりました。(笑)
来場の際は、一度フィットネスセンターに降りる前に電球を見上げてみてください！
その高さに驚かされるかもしれませんよ！
（原）
画像/電球を取り替えるスタッフ大野田
※画像撮影者/原
私たち、いい汗かきました！
昨年のイベントで大好評に終わりましたスタッフによりますダンスショー。
噂が噂を呼び、なんと、近畿圏全店が集まる従業員研修で披露させていただくことができました！(拍手)
今回は新しいメンバーも加わり、振りも手直しされ、さらにグレードアップしたものになりました。
前回同様、毎週土日の営業終了後、深夜まで皆で汗を流しました。HIPHOPなんて生まれてこのかた全くやった事のないスタッフがほとんどで、みんな苦戦していましたが、みんなで１つのモノをつくるというのは、それ以上の喜びがありました！その努力と団結力が大成功に繋がりました！
きっと今の梅田店スタッフにしかできない作品だ！と、自負しております。
また機会があれば、チャレンジしていきたいです！
（西畑）
画像（1）練習の成果を発揮！！
画像（2）フィナーレ
画像（3）梅田店スタッフ勢揃い
※画像撮影者/中井
今回は新しいメンバーも加わり、振りも手直しされ、さらにグレードアップしたものになりました。
前回同様、毎週土日の営業終了後、深夜まで皆で汗を流しました。HIPHOPなんて生まれてこのかた全くやった事のないスタッフがほとんどで、みんな苦戦していましたが、みんなで１つのモノをつくるというのは、それ以上の喜びがありました！その努力と団結力が大成功に繋がりました！
きっと今の梅田店スタッフにしかできない作品だ！と、自負しております。
また機会があれば、チャレンジしていきたいです！
（西畑）
画像（1）練習の成果を発揮！！
画像（2）フィナーレ
画像（3）梅田店スタッフ勢揃い
※画像撮影者/中井
皆さんはバレンタインをどうお過ごしになりましたか？
私は、一生懸命手作りのチョコを作る…ことなく、ゼミ仲間で旅行に行ってきました。
行き先は、何の計画もせずにレンタカーだけ借りて、「九州ツアー」という名ののんびり旅行。
福岡の博多ラーメンは絶品！！夜の屋台は、なぜかテンション上がります。（笑）
私はネギラーメンを一瞬でたいらげましたが、その隣で友達が食べていた焼きラーメンの方が美味しそう……いや、きっとどれも美味しいハズ！！
皆さんも福岡に行く際には、必ず夜の屋台ラーメンに足を運んで見てくださいね。
あと、熊本の阿蘇山にも行って来ました。
河口近辺に近づくにつれて…
自然の偉大さに感無量。
人間という存在の小ささを再確認させられました。。
ようやく河口にたどり着くと、
「すっご〜ぃ！！！」の連発！！
レンタカーで車酔いしたことも、定期入れをなくしたことも、最近体重が増えたことも…
自然の壮大さに比べたら、私のことなんてちっぽけなことすぎて、もうどうでもよくなりました。（笑）
日々の生活が忙しくて自分に余裕がなくなってしまいそうな時、
温泉に入って日頃の疲れを癒したいなと思った時、
なにも考えたくないそんな時、
大分の別府温泉、福岡の博多ラーメン、熊本の阿蘇山、鹿児島の屋久島……
九州ぶらり旅はいかがでしょうか！？
（嘉田）
画像（1）晴天の阿蘇山河口近辺
画像（2）阿蘇山近くのキレイな景色
画像（3）源泉が湧き出ている温泉
※画像撮影者/嘉田
行き先は、何の計画もせずにレンタカーだけ借りて、「九州ツアー」という名ののんびり旅行。
福岡の博多ラーメンは絶品！！夜の屋台は、なぜかテンション上がります。（笑）
私はネギラーメンを一瞬でたいらげましたが、その隣で友達が食べていた焼きラーメンの方が美味しそう……いや、きっとどれも美味しいハズ！！
皆さんも福岡に行く際には、必ず夜の屋台ラーメンに足を運んで見てくださいね。
あと、熊本の阿蘇山にも行って来ました。
河口近辺に近づくにつれて…
自然の偉大さに感無量。
人間という存在の小ささを再確認させられました。。
ようやく河口にたどり着くと、
「すっご〜ぃ！！！」の連発！！
レンタカーで車酔いしたことも、定期入れをなくしたことも、最近体重が増えたことも…
自然の壮大さに比べたら、私のことなんてちっぽけなことすぎて、もうどうでもよくなりました。（笑）
日々の生活が忙しくて自分に余裕がなくなってしまいそうな時、
温泉に入って日頃の疲れを癒したいなと思った時、
なにも考えたくないそんな時、
大分の別府温泉、福岡の博多ラーメン、熊本の阿蘇山、鹿児島の屋久島……
九州ぶらり旅はいかがでしょうか！？
（嘉田）
画像（1）晴天の阿蘇山河口近辺
画像（2）阿蘇山近くのキレイな景色
画像（3）源泉が湧き出ている温泉
※画像撮影者/嘉田
「味噌汁は、カラダにエエんじゃけぇ、ちゃんと飲みんさいっ」と、母に言われ、渋々飲んでた、子供の頃。で、大人になって…気が付いたら、飲まなくなってた…味噌汁。
先日、体調を崩した時に、なぜか？味噌汁が飲みたくなり、かなり久々に作って飲んでみました。う〜ん、実に美味い。元気になれたぞ!!!
それ以来、私は、毎日、味噌汁を飲んでます。
味噌汁が、カラダに、どう作用するのか。味噌は、大豆を発酵させたもので、大豆ぺプチドや大豆サポニンなどの成分が豊富に含まれています。大豆ペプチドは、腸を活性化、血流をスムーズにして、基礎代謝を向上させ、大豆サポニンは、血管内のコレステロールや脂肪を洗い流す作用があります。
その他、画像のようにわかめや豆腐のような他の大豆食品、他にもかぼちゃ、たまねぎ、じゃがいも、なめこ、しじみ、あさり、大根、菜っ葉、油揚げ、などなど豊富な具材が合い、栄養バランスは抜群です。
定番はやはりわかめと豆腐でしょうか。
味噌の種類から具材まで皆さんそれぞれお好みがあって、地方によっても好まれるものが違いがあるのは面白いですね。
我が家の味噌汁はいつも具が変わり映えしないので、少々飽きつつあります。
現在オリジナル味噌汁を開発中です。
(永田）
画像/久々に作った味噌汁
※画像撮影者/永田
先日、体調を崩した時に、なぜか？味噌汁が飲みたくなり、かなり久々に作って飲んでみました。う〜ん、実に美味い。元気になれたぞ!!!
それ以来、私は、毎日、味噌汁を飲んでます。
味噌汁が、カラダに、どう作用するのか。味噌は、大豆を発酵させたもので、大豆ぺプチドや大豆サポニンなどの成分が豊富に含まれています。大豆ペプチドは、腸を活性化、血流をスムーズにして、基礎代謝を向上させ、大豆サポニンは、血管内のコレステロールや脂肪を洗い流す作用があります。
その他、画像のようにわかめや豆腐のような他の大豆食品、他にもかぼちゃ、たまねぎ、じゃがいも、なめこ、しじみ、あさり、大根、菜っ葉、油揚げ、などなど豊富な具材が合い、栄養バランスは抜群です。
定番はやはりわかめと豆腐でしょうか。
味噌の種類から具材まで皆さんそれぞれお好みがあって、地方によっても好まれるものが違いがあるのは面白いですね。
我が家の味噌汁はいつも具が変わり映えしないので、少々飽きつつあります。
現在オリジナル味噌汁を開発中です。
(永田）
画像/久々に作った味噌汁
※画像撮影者/永田
冬の定番料理・ぶり大根を作りました。
一人暮らしをしているとお魚ってあんまり食べなくなりませんか？
グリルが家についてなかったりとか、時間をかけて魚の処理をするのが面倒だったりとか…。
そんなこんなでしばらく魚料理から遠ざかっていた私ですが、この間スーパーでブリを見て、自分がブリが好きだった事を思い出しました。「今日はブリを食べよう！」と思った瞬間、その日の夕食は「ブリ大根」に決定！！
ブリは出世魚で、成長するごとに呼ばれ方が変わっていくんですよね。
関西ではワカナ→ハマチ→メジロ→ブリと呼ばれていますが、地方によってその呼び方にも違いがあるそうです。
おっと、こんな豆知識はこれくらいにして…。
という訳で、出来上がったブリ大根をおいしく頂きました。やっぱりあの柔らかい身が大好きです。今度はブリを使った別の料理にも挑戦してみようと思います！
魚料理を最近食べていないという一人暮らしの皆さん、更に野菜からも遠ざかっていたりして栄養不足になりがちではありませんか！？私もその一人ですが…。もう一度食生活について見直してみましょう！
（久保田）
画像/完成！
※画像撮影者/久保田
そんなこんなでしばらく魚料理から遠ざかっていた私ですが、この間スーパーでブリを見て、自分がブリが好きだった事を思い出しました。「今日はブリを食べよう！」と思った瞬間、その日の夕食は「ブリ大根」に決定！！
ブリは出世魚で、成長するごとに呼ばれ方が変わっていくんですよね。
関西ではワカナ→ハマチ→メジロ→ブリと呼ばれていますが、地方によってその呼び方にも違いがあるそうです。
おっと、こんな豆知識はこれくらいにして…。
という訳で、出来上がったブリ大根をおいしく頂きました。やっぱりあの柔らかい身が大好きです。今度はブリを使った別の料理にも挑戦してみようと思います！
魚料理を最近食べていないという一人暮らしの皆さん、更に野菜からも遠ざかっていたりして栄養不足になりがちではありませんか！？私もその一人ですが…。もう一度食生活について見直してみましょう！
（久保田）
画像/完成！
※画像撮影者/久保田
昨日のお昼ご飯は、友達と鎌倉パスタを食べに行ってきました。
パスタ専門のお店で和風から中華、海の幸など、50を軽く超えるほどの豊富な種類が揃っており、何を食べるか決めるのに15分近くかかってしまいました。
店員の方々、優柔不断なお客ですみません。。
お店に入る前に、今日はどのジャンルのパスタを食べたいかを、ある程度決めてからメニューを見ることをオススメします！！笑
ここで話しは変わりまして…
何故、今日パスタの話をしたのかと言いますと、
運動するにあたって、エネルギーは必要不可欠っ！！ということは皆さんご存知ですよね！？
パスタには炭水化物が豊富に含まれています。その炭水化物が体内に貯蓄されてグリコーゲンと呼ばれるエネルギー源に変化します。パスタは一旦貯蓄した後にエネルギーとなるので、ご飯やパンなどの他の炭水化物よりも変化するのに時間がかかってしまいます。
（例えば、バナナだと即効エネルギーを変化するので、試合や運動する日の朝に食べると効果があります。）
なので、
いつもよりも激しく運動するぞ！
気合いを入れてトレーニングをするぞ！！
と意気込んだ日の前日には、
是非パスタを食べてみてはいかがでしょうか！？
（嘉田）
画像（1）海老とナスのピリ辛パスタ
画像（2）パスタ後のアイス柚茶
※画像撮影者/嘉田
ここで話しは変わりまして…
何故、今日パスタの話をしたのかと言いますと、
運動するにあたって、エネルギーは必要不可欠っ！！ということは皆さんご存知ですよね！？
パスタには炭水化物が豊富に含まれています。その炭水化物が体内に貯蓄されてグリコーゲンと呼ばれるエネルギー源に変化します。パスタは一旦貯蓄した後にエネルギーとなるので、ご飯やパンなどの他の炭水化物よりも変化するのに時間がかかってしまいます。
（例えば、バナナだと即効エネルギーを変化するので、試合や運動する日の朝に食べると効果があります。）
なので、
いつもよりも激しく運動するぞ！
気合いを入れてトレーニングをするぞ！！
と意気込んだ日の前日には、
是非パスタを食べてみてはいかがでしょうか！？
（嘉田）
画像（1）海老とナスのピリ辛パスタ
画像（2）パスタ後のアイス柚茶
※画像撮影者/嘉田
昨年11月、休館日を利用してスタッフは鶴見緑地へ遊びに行きました。
球技をして、鬼ごっこをして、皆で持ち寄った弁当を食べてすごく楽しかったです！
が、私の中では緑地といえば地元の「久宝寺緑地」が思い浮かびます。
マラソン大会・野球の試合・友達との遊び・犬の散歩などなど。
夏になれば父親とプールに行ったりしました。懐かしい・・・。
もう何年も行ってないですね。
鶴見緑地のブログ（2008年11月2日の「青空ミーティング」）
と同じように、ズボンを汚して草まみれになって遊んでいたのを覚えています。
先日、ある新聞に久宝寺緑地の「健康広場」が取り上げられていました。
私も皆さんも、今となっては公園で遊んだりする機会もないと思います。
犬の散歩やお子さんの相手に出かけるくらいではないでしょうか。
オアシスで運動するのもいいですが、たまには気分転換に公園で体を動かすのもおすすめです！
（呉）
画像（1）秘密基地に使った木
画像（2）自転車で降りて遊んだ階段
画像（3）広場
※画像撮影者/呉
が、私の中では緑地といえば地元の「久宝寺緑地」が思い浮かびます。
マラソン大会・野球の試合・友達との遊び・犬の散歩などなど。
夏になれば父親とプールに行ったりしました。懐かしい・・・。
もう何年も行ってないですね。
鶴見緑地のブログ（2008年11月2日の「青空ミーティング」）
と同じように、ズボンを汚して草まみれになって遊んでいたのを覚えています。
先日、ある新聞に久宝寺緑地の「健康広場」が取り上げられていました。
私も皆さんも、今となっては公園で遊んだりする機会もないと思います。
犬の散歩やお子さんの相手に出かけるくらいではないでしょうか。
オアシスで運動するのもいいですが、たまには気分転換に公園で体を動かすのもおすすめです！
（呉）
画像（1）秘密基地に使った木
画像（2）自転車で降りて遊んだ階段
画像（3）広場
※画像撮影者/呉
「目覚め」「食後」「一息つきたい時」にコーヒーを飲まれる方は多いはず。
コーヒー以外にもカフェオレ・紅茶・緑茶などもありますね。
私も食後や通勤途中に（行儀悪い？）よくエスプレッソを飲みます。
コーヒーに含まれるカフェインには脂肪分解酵素を活性化させ、
体内の脂肪燃焼効果を促進する働きがあります。
しかし、味付けにミルクや砂糖を入れすぎるとカロリーが高くなるだけでなくカフェインの働きが抑制されてしまう為、できればブラックに近い状態で飲むことが望ましいようです。
私はブラックが飲めませんが…。
「運動前にブラックコーヒーを飲むと脂肪燃焼効果が高まる」
という話を耳にされた方もいらっしゃるのではないでしょうか。
これについて調べてみたのですが、研究者によって諸説があるので何とも言えませんね…。
ちなみにアメリカンコーヒーとエスプレッソだと前者の方がカフェインは多く含まれているようです。
どんな物でも摂りすぎは良くありませんが、上手く調節して気分転換しながら仕事にトレーニングに頑張りましょう！
（呉）
画像/愛飲しているエスプレッソ
※画像撮影者/呉
コーヒー以外にもカフェオレ・紅茶・緑茶などもありますね。
私も食後や通勤途中に（行儀悪い？）よくエスプレッソを飲みます。
コーヒーに含まれるカフェインには脂肪分解酵素を活性化させ、
体内の脂肪燃焼効果を促進する働きがあります。
しかし、味付けにミルクや砂糖を入れすぎるとカロリーが高くなるだけでなくカフェインの働きが抑制されてしまう為、できればブラックに近い状態で飲むことが望ましいようです。
私はブラックが飲めませんが…。
「運動前にブラックコーヒーを飲むと脂肪燃焼効果が高まる」
という話を耳にされた方もいらっしゃるのではないでしょうか。
これについて調べてみたのですが、研究者によって諸説があるので何とも言えませんね…。
ちなみにアメリカンコーヒーとエスプレッソだと前者の方がカフェインは多く含まれているようです。
どんな物でも摂りすぎは良くありませんが、上手く調節して気分転換しながら仕事にトレーニングに頑張りましょう！
（呉）
画像/愛飲しているエスプレッソ
※画像撮影者/呉
先日、友人の家で節分が終わったにも関わらず、手巻き寿司パーティーをしました!!
友人の家に行くと既に下準備が始まっていて部屋の中は
たくさんの具のすごく良い匂いが漂ってました!!
4人の友人のうち2人は管理栄養士の資格を持つ食事管理のプロ!!
ものすごく手際よく次々に具在が出来上がっていく一方、私ともう一人の友人は動いて動いてと言われながらも手よりも口が動き、会話盛り上げ隊に徹していました。。(笑)
そして、じゃじゃーんとワイワイと楽しい時間を過ごしました。
手巻き寿司にもセンスってありますね!!
上手に巻かれた手巻きと汚くイビツな形の手巻き…
そんな管理栄養士の資格を持つ友人の一人のお腹には赤ちゃんがいるので、
みんなでたまごクラブを読みながらまだ見ぬ赤ちゃんにたくさん話かけてきました。
寒い日が続いていますがホッコリした時間で心が温まりました！
皆さんも手巻き寿司パーティーしてみてはいかがですか？
その時は私のようにしゃべり班ではなく料理班になってくださいね!!(笑)
（森光）
画像（1）たくさんの具と酢メシ
画像（2）それぞれの巻き寿司
※画像撮影者/森光
そして、じゃじゃーんとワイワイと楽しい時間を過ごしました。
手巻き寿司にもセンスってありますね!!
上手に巻かれた手巻きと汚くイビツな形の手巻き…
そんな管理栄養士の資格を持つ友人の一人のお腹には赤ちゃんがいるので、
みんなでたまごクラブを読みながらまだ見ぬ赤ちゃんにたくさん話かけてきました。
寒い日が続いていますがホッコリした時間で心が温まりました！
皆さんも手巻き寿司パーティーしてみてはいかがですか？
その時は私のようにしゃべり班ではなく料理班になってくださいね!!(笑)
（森光）
画像（1）たくさんの具と酢メシ
画像（2）それぞれの巻き寿司
※画像撮影者/森光
今年も早1ヶ月が過ぎ、ようやく次の目標となるマラソンを決めました！！
昨年の11月、初マラソンに挑戦した私。
何とか5時間30分程かかりながら完走しました。
次なるチャレンジは･･････
サロマ湖100KMウルトラマラソンです！
42.195KMでも未知の世界だったのに、100KMって！！
って感じですが、未知の世界過ぎて逆にワクワク（笑）
私って変？
6月に開催されるので、それまでに身体を作っていくべくトレーニング開始！！
今の私の脚を撮ってみました。
6月にはこの脚が今よりも引き締まっていることを期待して･･･（笑）
変化が見てすぐわかる脚になっているかいないかは、6月にならないと分かりませんが（汗）
（筋トレ＆RUNで程よく筋肉痛な山口）
画像（1）私の脚（前）
画像（2）私の脚（後）
※画像撮影者/?宮
次なるチャレンジは･･････
サロマ湖100KMウルトラマラソンです！
42.195KMでも未知の世界だったのに、100KMって！！
って感じですが、未知の世界過ぎて逆にワクワク（笑）
私って変？
6月に開催されるので、それまでに身体を作っていくべくトレーニング開始！！
今の私の脚を撮ってみました。
6月にはこの脚が今よりも引き締まっていることを期待して･･･（笑）
変化が見てすぐわかる脚になっているかいないかは、6月にならないと分かりませんが（汗）
（筋トレ＆RUNで程よく筋肉痛な山口）
画像（1）私の脚（前）
画像（2）私の脚（後）
※画像撮影者/?宮
以前、窪田IRのエアロベーシックに参加して終盤に撃沈しましたが、今回は岩永侑子IRの水中エアロ30にお邪魔しました。
岩永IRは、AQUA‐Xの同期でもあります。
それから水中エアロの養成を受け、今となっては私よりはるかに先輩ですが。
いざレッスンが始まると、寒さ対策で設定温度を高くしている暖房にも負けず、マイク無しで大きな声・大きなジェスチャーでわかりやすくリードしてくれて、本当に楽しかったです。
水中運動のメリットはたくさんありますが、「水着に着替えるのが面倒」「化粧を落とすのが嫌」「今は寒い」といった理由でプールを敬遠されている方もいらっしゃるのでは？
そんな皆さんも、ぜひ参加して水の心地いい負荷を体感してください！
岩永IRより
「初めての方でもご安心ください。お待ちしています！」
（呉）
画像（1）レッスン風景
画像（2）水と格闘中
※画像撮影者/森光
画像（3）36度あります！
※画像撮影者/森
岩永IRは、AQUA‐Xの同期でもあります。
それから水中エアロの養成を受け、今となっては私よりはるかに先輩ですが。
いざレッスンが始まると、寒さ対策で設定温度を高くしている暖房にも負けず、マイク無しで大きな声・大きなジェスチャーでわかりやすくリードしてくれて、本当に楽しかったです。
水中運動のメリットはたくさんありますが、「水着に着替えるのが面倒」「化粧を落とすのが嫌」「今は寒い」といった理由でプールを敬遠されている方もいらっしゃるのでは？
そんな皆さんも、ぜひ参加して水の心地いい負荷を体感してください！
岩永IRより
「初めての方でもご安心ください。お待ちしています！」
（呉）
画像（1）レッスン風景
画像（2）水と格闘中
※画像撮影者/森光
画像（3）36度あります！
※画像撮影者/森
先日2/1(日)に、オアシス梅田店で1dayセッションというインストラクターの勉強会のようなものが行われ、私は『オーラソーマ』というものに参加しました。
『オーラソーマ』とは、百数種類もある上下２色に分かれたボトルを4本選び、自分の生まれ持った能力や、これからの自分の未来が予測できるものです。
初め私は、占いの一種なんだろうと思って参加しましたが、『オーラソーマ』は占いではないんです！！それは、自分自身で選んだボトルの色が示す、その色自身が持つ意味をカウンセラーの先生が教えてくれるだけなので、占いのように『あなたは〜です』、『〜をするべきでしょう』などというものではなく、『この色は〜という意味を持っているのであなたは〜のようですが、どう感じますか？』というように最終的には自分がこの先どうするのかを決めるからなんだそうです。
実際に１本だけ選ぶチャンスがあり、私は下半分が薄い青で上半分が透明なボトルを選びました。色の効果には冷静、クールなどの意味があるようです。
確かによく考えてみると、幼い頃から歳の割に妙に落ち着きすぎてると周りの人々から言われていました。今でも『こないだ成人式の為に実家に帰ってきたんです』なんて話していると、『まだ20歳だったの！？』と会員様、スタッフを問わずに言われたりで･･･
これからは、もっと若さをもって積極的にアピールしていこう！と、改めて考えさせられました。
（伊林）
画像 百数種類のボトルの中から必死に選ぶ梅田店のスタッフ
※画像撮影者/伊林
『オーラソーマ』とは、百数種類もある上下２色に分かれたボトルを4本選び、自分の生まれ持った能力や、これからの自分の未来が予測できるものです。
初め私は、占いの一種なんだろうと思って参加しましたが、『オーラソーマ』は占いではないんです！！それは、自分自身で選んだボトルの色が示す、その色自身が持つ意味をカウンセラーの先生が教えてくれるだけなので、占いのように『あなたは〜です』、『〜をするべきでしょう』などというものではなく、『この色は〜という意味を持っているのであなたは〜のようですが、どう感じますか？』というように最終的には自分がこの先どうするのかを決めるからなんだそうです。
実際に１本だけ選ぶチャンスがあり、私は下半分が薄い青で上半分が透明なボトルを選びました。色の効果には冷静、クールなどの意味があるようです。
確かによく考えてみると、幼い頃から歳の割に妙に落ち着きすぎてると周りの人々から言われていました。今でも『こないだ成人式の為に実家に帰ってきたんです』なんて話していると、『まだ20歳だったの！？』と会員様、スタッフを問わずに言われたりで･･･
これからは、もっと若さをもって積極的にアピールしていこう！と、改めて考えさせられました。
（伊林）
画像 百数種類のボトルの中から必死に選ぶ梅田店のスタッフ
※画像撮影者/伊林
毎年冬になると、トレーニングをサボり気味になるのですが、
このままでは流石に駄目だと思い、昨年末から昔していたテニスを再び始めました。
得意でも続けていないと衰える物ですね…サーブは入らないし、ネット、アウト連発でした。
今回すごく思ったのは、やはり何事も続けていかないと意味がないと再確認!!
寒い日が続き家から出たく無いかもしれませんが、OASISは快適な空間ですので、
寒い冬でも続けれる環境ですので足を運んでくださいね。
テニス興味あるかたは是非お話しましょう。
(久々すぎて足をつった林)
画像（1）/ショットを打つ私
画像（2）/サーブをする私
画像（3）/サーブを打った瞬間
※画像撮影者/林の友人
今回すごく思ったのは、やはり何事も続けていかないと意味がないと再確認!!
寒い日が続き家から出たく無いかもしれませんが、OASISは快適な空間ですので、
寒い冬でも続けれる環境ですので足を運んでくださいね。
テニス興味あるかたは是非お話しましょう。
(久々すぎて足をつった林)
画像（1）/ショットを打つ私
画像（2）/サーブをする私
画像（3）/サーブを打った瞬間
※画像撮影者/林の友人
２月よりスタッフによる９０DAYSがスタート！！
（９０DAYSとは・・・３ヶ月間でどれだけ目標に近づけられるかの期間）
今回は、脂肪量DOWNチームと筋肉UPチームのガチンコバトルとなっております。
フィットネスエリアにて第1回目のINBODY測定結果を張り出しておりますので見て見て下さい。
果たして どちらのチームが勝利を掴むのか！
３ヵ月後の結果が楽しみです。
皆様も是非是非、目標に向かってトレーニングを思いっきり楽しんで下さい！
様々な個性を持ったスタッフメンバーで皆様のお越しを心よりお待ち致しております。
（山本）
画像 フィットネスエリア 第１回目INBODY測定結果の様子
※画像撮影者/ 山本
今回は、脂肪量DOWNチームと筋肉UPチームのガチンコバトルとなっております。
フィットネスエリアにて第1回目のINBODY測定結果を張り出しておりますので見て見て下さい。
果たして どちらのチームが勝利を掴むのか！
３ヵ月後の結果が楽しみです。
皆様も是非是非、目標に向かってトレーニングを思いっきり楽しんで下さい！
様々な個性を持ったスタッフメンバーで皆様のお越しを心よりお待ち致しております。
（山本）
画像 フィットネスエリア 第１回目INBODY測定結果の様子
※画像撮影者/ 山本
２月３日は節分でした！！
みなさんは、恵方巻きまるかぶりしましたか？
今年は、東北東を向きながらだまーって１本まるかじり。
でもこれって関西だけの習慣らしいですね。
そして、豆まき！！
今年の鬼は、年女の私。
『鬼は外福は内』の声とともに、豆まきの餌食に。
今年も1年福が守ってくれますよーに！！
みなさんにもいっぱい福が来るように、まずはトレーニングで自身の健康作りを始めていきましょう！！
今日から暦上、春を迎えます。
心機一転、頑張っていきましょう
（年女が行く！/建井）
画像（1）今年の鬼は誰だ！建井だ！
画像（2）歳の分だけ大豆を食べました。
画像（3）画像説明記載
※画像撮影者/（1)建井の父 (2)建井
今年は、東北東を向きながらだまーって１本まるかじり。
でもこれって関西だけの習慣らしいですね。
そして、豆まき！！
今年の鬼は、年女の私。
『鬼は外福は内』の声とともに、豆まきの餌食に。
今年も1年福が守ってくれますよーに！！
みなさんにもいっぱい福が来るように、まずはトレーニングで自身の健康作りを始めていきましょう！！
今日から暦上、春を迎えます。
心機一転、頑張っていきましょう
（年女が行く！/建井）
画像（1）今年の鬼は誰だ！建井だ！
画像（2）歳の分だけ大豆を食べました。
画像（3）画像説明記載
※画像撮影者/（1)建井の父 (2)建井
1月は梅田店スタッフ風邪人続出で喉が痛い・せきが出るなど、みんな苦しんでいました。
そんなみんなの様子を見かねた、風邪知らずのマネージャー・村松がひとっ走り。
みんなの為に加湿器を買ってきてくれました！！
かなり強力なスチームで、事務所は現在とても潤っています！
これで梅田店スタッフはもう風邪なんかひきませんよ〜。
喉も心も潤ったスタッフが皆様をお迎え致します！
（久保田)
画像/みんなの救世主
※画像撮影者/久保田
みんなの為に加湿器を買ってきてくれました！！
かなり強力なスチームで、事務所は現在とても潤っています！
これで梅田店スタッフはもう風邪なんかひきませんよ〜。
喉も心も潤ったスタッフが皆様をお迎え致します！
（久保田)
画像/みんなの救世主
※画像撮影者/久保田
テストが近づいてきました。
内容は、筆記8教科と実技2教科の合計10教科。
気持ち良く春休みを迎える為にも頑張りたいと思います。
筆記は家で勉強できますが、実技は備品やベッドが必要なので、放課後にクラスメート同士でお互いの体を使って練習したりします。
今回の鍼実技テストの１つに「灸頭鍼（きゅうとうしん）」と呼ばれるものがありまして、ツボに鍼を刺し、その上に艾（もぐさ）を丸めた物を固定して燃やすと、鍼刺激に加えてお灸の輻射熱で気持ち良い温かさを与えられる手技です。
この灸頭鍼は授業で２回しただけで、人体には１回しかしたことがないのでまだまだ慣れていません。下手すれば艾が落下して相手に火傷させてしまうことも・・・。
そうならない為にも、本番までに時間を作って練習しようと思います。
今は薬局でも簡単なお灸グッズを購入できるので、興味がある方はご自身で試してみてはいかがでしょうか？
（春休みに神奈川の実家までツーリング計画中の呉）
画像/自分の足で練習
※画像撮影者/呉
筆記は家で勉強できますが、実技は備品やベッドが必要なので、放課後にクラスメート同士でお互いの体を使って練習したりします。
今回の鍼実技テストの１つに「灸頭鍼（きゅうとうしん）」と呼ばれるものがありまして、ツボに鍼を刺し、その上に艾（もぐさ）を丸めた物を固定して燃やすと、鍼刺激に加えてお灸の輻射熱で気持ち良い温かさを与えられる手技です。
この灸頭鍼は授業で２回しただけで、人体には１回しかしたことがないのでまだまだ慣れていません。下手すれば艾が落下して相手に火傷させてしまうことも・・・。
そうならない為にも、本番までに時間を作って練習しようと思います。
今は薬局でも簡単なお灸グッズを購入できるので、興味がある方はご自身で試してみてはいかがでしょうか？
（春休みに神奈川の実家までツーリング計画中の呉）
画像/自分の足で練習
※画像撮影者/呉
2月1日、梅田店では『１DAYセッション』セミナーを開催しました。
この『１DAYセッション』とは、オアシスが主催する、インストラクターのスキルアップ
を目的とした、インストラクターの為のセミナーで、1日様々なレッスンが行われ、オアシス登録のインストラクターはもちろん、オアシス以外のフィットネスクラブなどでご活躍されているインストラクターも多数ご参加いただきました。
こういったイベントは、オアシス以外でも開催されており、日々インストラクターは自身のスキルアップの為に努力されています。ぜひ、スタジオレッスンやプールレッスンにご参加いただき、フィットネスライフを満喫してください。
（末井）
画像/アクアのレッスンセミナー
※撮影撮影者/末井
こういったイベントは、オアシス以外でも開催されており、日々インストラクターは自身のスキルアップの為に努力されています。ぜひ、スタジオレッスンやプールレッスンにご参加いただき、フィットネスライフを満喫してください。
（末井）
画像/アクアのレッスンセミナー
※撮影撮影者/末井
動物は全般的に好きですが、やはり犬が一番好きですね。
飼い犬の散歩はもちろん行きますが、友人が飼っている犬の散歩にお供しました。
犬種はゴールデンとラブラドールのミックスで、とても可愛らしい女の子です。
人懐っこい犬種のミックスだけあって、私にもすごく友好的に愛嬌をふりまいてくれました。
頭も良く、教えていないのに「お座り」「お手」「おかわり」「伏せ」などができ、新聞や物をくわえさせて家族の名前を言えば、その人の所まで持って行くそうです。賢い！
少しでいいからそのサービス精神たっぷりな愛嬌を我が家のクールすぎる柴犬に分けて欲しいと思いました…。
（そんな柴犬にデレデレな呉）
画像（1）「遊んでー」とおねだり
※画像撮影者/呉
画像（2）耳のリボンがキュート！
画像（3）気持ち良さそうに日光浴
※画像撮影者/友人
飼い犬の散歩はもちろん行きますが、友人が飼っている犬の散歩にお供しました。
犬種はゴールデンとラブラドールのミックスで、とても可愛らしい女の子です。
人懐っこい犬種のミックスだけあって、私にもすごく友好的に愛嬌をふりまいてくれました。
頭も良く、教えていないのに「お座り」「お手」「おかわり」「伏せ」などができ、新聞や物をくわえさせて家族の名前を言えば、その人の所まで持って行くそうです。賢い！
少しでいいからそのサービス精神たっぷりな愛嬌を我が家のクールすぎる柴犬に分けて欲しいと思いました…。
（そんな柴犬にデレデレな呉）
画像（1）「遊んでー」とおねだり
※画像撮影者/呉
画像（2）耳のリボンがキュート！
画像（3）気持ち良さそうに日光浴
※画像撮影者/友人
大阪府庁舎の移転先として候補に挙がり、注目を集めているWTCがある南港に行ってきました。
南港は、学生時代にリーグ戦で何度も訪れた思い出の場所でもあります。
WTCは高さ256.0m、地上55階・地下3階建て、最上階はガラス張りの展望スペースになっている日本第3位の超高層ビルです。
そんなWTCの隣にはATCという複合施設があり、ショッピングやレストランはもちろん、アウトレット・アミューズメント・ショールームといろいろなテナントが入っています。
また、海沿いにはボードウォークがあるのでのんびりと散策することができます。
人通りも少なく、静かな立地条件も相まって時間がゆっくり流れていくので、日常に疲れた方にはおすすめのスポットです！
（人込みが苦手な呉）
画像（1）キャッチフレーズ
画像（2）暗いですがWTC
画像（3）とても静かなATC
※画像撮影者/呉
WTCは高さ256.0m、地上55階・地下3階建て、最上階はガラス張りの展望スペースになっている日本第3位の超高層ビルです。
そんなWTCの隣にはATCという複合施設があり、ショッピングやレストランはもちろん、アウトレット・アミューズメント・ショールームといろいろなテナントが入っています。
また、海沿いにはボードウォークがあるのでのんびりと散策することができます。
人通りも少なく、静かな立地条件も相まって時間がゆっくり流れていくので、日常に疲れた方にはおすすめのスポットです！
（人込みが苦手な呉）
画像（1）キャッチフレーズ
画像（2）暗いですがWTC
画像（3）とても静かなATC
※画像撮影者/呉
先日、京都で見つけた和菓子。
あまりにも綺麗だったので、つい激写してしまいました。
若い方はあまり和菓子を食べることは少ないかもしれませんが、ダイエットしたいけど、お菓子はやめられない！という方に和菓子はおすすめです。
脂質の多い洋菓子に比べ和菓子は脂質が少なく、カロリーも少なめです。
和菓子の原料は大豆や小豆などの豆類が多く、
食物繊維もたっぷりで、腹持ちもいい！
ついつい買ってしまうお菓子を、今日は和菓子に変えてみませんか？？
（久保田）
画像/色とりどりの和菓子
※画像撮影者/久保田
若い方はあまり和菓子を食べることは少ないかもしれませんが、ダイエットしたいけど、お菓子はやめられない！という方に和菓子はおすすめです。
脂質の多い洋菓子に比べ和菓子は脂質が少なく、カロリーも少なめです。
和菓子の原料は大豆や小豆などの豆類が多く、
食物繊維もたっぷりで、腹持ちもいい！
ついつい買ってしまうお菓子を、今日は和菓子に変えてみませんか？？
（久保田）
画像/色とりどりの和菓子
※画像撮影者/久保田
皆さん、こんなイチゴを見たことがありますか？
枝付きイチゴ!!
箱の中で綺麗に整列していて、開けた瞬間にいい香りがしてきます。
大きさも揃って、つやつやの赤色。
自分ではなかなか購入できない代物！
･･･もちろん頂き物です(笑)
イチゴはビタミンが豊富!!
１粒に含まれるビタミンCの量はレモンの約半個分と言われています。
なかなかレモンを半分食べる事はできないですよね。
ビタミンCはコラーゲンを作る働きをします。
その為、シミやソバカスの原因になるメラニン色素を薄くして
お肌の張りを保ったり、シミ・そばかすを防いでくれるのです！
ビタミンCは摂取すると人体の新陳代謝や免疫効果を高めたりして
ウイルスへの抵抗力を強くしてくれます！
そう！
この時期は、風邪の予防にもなるんですね!!
まだまだ寒くなってくるこれから。
風邪をひかないよう、そして乾燥に弱いお肌の為にも･･･
箱を抱えるくらいの勢いで、このイチゴを食べたいと思います。
（お肌の曲がり角？喜多）
画像（1）箱にびっしり！
画像（2）真っ赤でつやつや。いただきます!!
※画像撮影者/喜多
自分ではなかなか購入できない代物！
･･･もちろん頂き物です(笑)
イチゴはビタミンが豊富!!
１粒に含まれるビタミンCの量はレモンの約半個分と言われています。
なかなかレモンを半分食べる事はできないですよね。
ビタミンCはコラーゲンを作る働きをします。
その為、シミやソバカスの原因になるメラニン色素を薄くして
お肌の張りを保ったり、シミ・そばかすを防いでくれるのです！
ビタミンCは摂取すると人体の新陳代謝や免疫効果を高めたりして
ウイルスへの抵抗力を強くしてくれます！
そう！
この時期は、風邪の予防にもなるんですね!!
まだまだ寒くなってくるこれから。
風邪をひかないよう、そして乾燥に弱いお肌の為にも･･･
箱を抱えるくらいの勢いで、このイチゴを食べたいと思います。
（お肌の曲がり角？喜多）
画像（1）箱にびっしり！
画像（2）真っ赤でつやつや。いただきます!!
※画像撮影者/喜多
私、１月１２日に成人式を迎えました☆
地元が奈良の為、前日には実家へ帰り、当日は朝早くに起きて、美容院でセットをしてもらいました！
成人式なのでもちろん振袖を着たのですが、動きにくいし、きついし・・とにかく大変ですね。
さらにその日はとっても寒くて奈良では珍しい雪まで降っていたんです。
久しぶりに会う友人たちはほとんど昔と変わっていませんでした。
ですが、やっぱり振袖・スーツを着ると少し雰囲気が違いますね！
寒かったので会場に入ると、ステージにはせんとくんが！！
登場曲とともに出てきて、踊ってくれました☆
スタッフに言うと笑われてしまったんですけどね・・
思わぬゲストにみんな大喜び?!でした。
ところで私が成人式を行った場所はなんと２０年前に梅田店のマネージャー村松も成人式を行った場所なんです！！大阪で働いているのに、同じ場所で成人式をした人がいるなんて!!
聞いた時はびっくりしてしまいました！
すごい偶然ですよね！
やっと大人になった私ですが、変わったことはあまりありません・・
これからは、大人としての自覚を持たないといけないですね！
まだまだ子供気分な私ですが、大人として行動するよう心がけます！！
(今年こそはトレーニングをしようと思っている中井)
画像/振袖を選びに行った時の一枚
※画像撮影者/中井母
成人式なのでもちろん振袖を着たのですが、動きにくいし、きついし・・とにかく大変ですね。
さらにその日はとっても寒くて奈良では珍しい雪まで降っていたんです。
久しぶりに会う友人たちはほとんど昔と変わっていませんでした。
ですが、やっぱり振袖・スーツを着ると少し雰囲気が違いますね！
寒かったので会場に入ると、ステージにはせんとくんが！！
登場曲とともに出てきて、踊ってくれました☆
スタッフに言うと笑われてしまったんですけどね・・
思わぬゲストにみんな大喜び?!でした。
ところで私が成人式を行った場所はなんと２０年前に梅田店のマネージャー村松も成人式を行った場所なんです！！大阪で働いているのに、同じ場所で成人式をした人がいるなんて!!
聞いた時はびっくりしてしまいました！
すごい偶然ですよね！
やっと大人になった私ですが、変わったことはあまりありません・・
これからは、大人としての自覚を持たないといけないですね！
まだまだ子供気分な私ですが、大人として行動するよう心がけます！！
(今年こそはトレーニングをしようと思っている中井)
画像/振袖を選びに行った時の一枚
※画像撮影者/中井母
12:00 京都待ち合わせ。
先日、学生時代の友人に会いに京都へ行ってきました。
学生時代の４年間京都で過ごしたのですが、
住んでいる土地の観光地って、意外とあんまり行かなかったりしますよね。
今回は友人の希望で、お寺巡りをしました。
まずは「東寺」。
国宝・五重塔の中に入り、観光客にまぎれて、
地元観光ガイドボランティアのおじさんのお話に耳を傾け、
４度の焼失はあるものの、地震で倒壊した記録がない
見事な耐震構造について学びました。
次は「東福寺」。
秋は通天橋から見るあたり一面の紅葉が
とってもの綺麗らしいのですが・・・
この時期は木々が一番寂しい時で、庭園を一周回って
さぁ次だ！
ということで最後は「清水寺」。
清水寺は今回で４度目くらいなのですが、
行く時期によって清水の舞台の見え方も全然違います！
今回は初めて、清水寺の中の「地主神社」にも行きました。
恋愛の神様として有名な地主神社。
恋占いの石が離れて２つあり、この石から石まで、
目をつぶって辿り着くことが出来たら恋が実るそうです。
やはり女の子だらけで、
友達に声で誘導されながら石から石まで歩いている子もいました。
最後は学問・健康・恋愛に効果ありと言われている
「音羽の滝」でお水を頂いて帰りました。
久しぶりに観光らしい観光をして、冬の京都に癒されました。
でも一日中ブーツで歩きすぎたせいか、足がパンパン・つま先が痛くなり、
ぎこちない歩き方で家路につきました。
こんどはちゃんとスニーカーでウォーキングします！！
（地主神社でひいた恋愛占いのおみくじが「末吉」だった久保田）
画像（1）冬の清水寺
画像（2）恋占いの石
画像（3）音羽の滝
※画像撮影者/久保田
学生時代の４年間京都で過ごしたのですが、
住んでいる土地の観光地って、意外とあんまり行かなかったりしますよね。
今回は友人の希望で、お寺巡りをしました。
まずは「東寺」。
国宝・五重塔の中に入り、観光客にまぎれて、
地元観光ガイドボランティアのおじさんのお話に耳を傾け、
４度の焼失はあるものの、地震で倒壊した記録がない
見事な耐震構造について学びました。
次は「東福寺」。
秋は通天橋から見るあたり一面の紅葉が
とってもの綺麗らしいのですが・・・
この時期は木々が一番寂しい時で、庭園を一周回って
さぁ次だ！
ということで最後は「清水寺」。
清水寺は今回で４度目くらいなのですが、
行く時期によって清水の舞台の見え方も全然違います！
今回は初めて、清水寺の中の「地主神社」にも行きました。
恋愛の神様として有名な地主神社。
恋占いの石が離れて２つあり、この石から石まで、
目をつぶって辿り着くことが出来たら恋が実るそうです。
やはり女の子だらけで、
友達に声で誘導されながら石から石まで歩いている子もいました。
最後は学問・健康・恋愛に効果ありと言われている
「音羽の滝」でお水を頂いて帰りました。
久しぶりに観光らしい観光をして、冬の京都に癒されました。
でも一日中ブーツで歩きすぎたせいか、足がパンパン・つま先が痛くなり、
ぎこちない歩き方で家路につきました。
こんどはちゃんとスニーカーでウォーキングします！！
（地主神社でひいた恋愛占いのおみくじが「末吉」だった久保田）
画像（1）冬の清水寺
画像（2）恋占いの石
画像（3）音羽の滝
※画像撮影者/久保田
数年ぶりにエアロビクスを受けました。
お邪魔したのは、窪田千寿IRの「エアロベーシック」。
普段はレッスンをする側の私も、エアロビクスは完全に専門外。
始まる前は「久しぶりだけどちゃんとできるかな」と、誰も私なんて見ていないのに一人で勝手に緊張・・・。そしてレッスン開始時間になり、窪田IRが扉を閉めた瞬間、「もう逃げられない」なんて大げさに思ってしまいました。
窪田IRが挨拶を終えて、いよいよスタート。最初はその場で歩き、徐々に手足の動き・前後左右や斜め方向に移動が加わってきます。丁寧でわかりやすいリードのおかげでリズム感のない私でも大丈夫でしたが、慣れてない動きが入るとまた一人で勝手に緊張してギクシャク・・・。
序盤〜中盤までは下手なりに動けましたが、終盤に手のオプション動作が入ってくると、もうテンパってしまい、「え？え？何！？」という感じで・・・。
丁寧にリードしてくださった窪田IR、ごめんなさい。
本当に久しぶりのエアロビクスでしたが、最後まで楽しく運動できました。
いい気分転換になりますし、普段は動かさない筋肉を使えるので、皆さんもたまにはいつもと違うトレーニングやレッスンにチャレンジされてはいかがでしょうか？
（バレーボールに初挑戦し、最初のアップだけで両腕が筋肉痛になった呉）
画像/落ち込む私を励ます優しい窪田IR
※画像撮影者/森光
始まる前は「久しぶりだけどちゃんとできるかな」と、誰も私なんて見ていないのに一人で勝手に緊張・・・。そしてレッスン開始時間になり、窪田IRが扉を閉めた瞬間、「もう逃げられない」なんて大げさに思ってしまいました。
窪田IRが挨拶を終えて、いよいよスタート。最初はその場で歩き、徐々に手足の動き・前後左右や斜め方向に移動が加わってきます。丁寧でわかりやすいリードのおかげでリズム感のない私でも大丈夫でしたが、慣れてない動きが入るとまた一人で勝手に緊張してギクシャク・・・。
序盤〜中盤までは下手なりに動けましたが、終盤に手のオプション動作が入ってくると、もうテンパってしまい、「え？え？何！？」という感じで・・・。
丁寧にリードしてくださった窪田IR、ごめんなさい。
本当に久しぶりのエアロビクスでしたが、最後まで楽しく運動できました。
いい気分転換になりますし、普段は動かさない筋肉を使えるので、皆さんもたまにはいつもと違うトレーニングやレッスンにチャレンジされてはいかがでしょうか？
（バレーボールに初挑戦し、最初のアップだけで両腕が筋肉痛になった呉）
画像/落ち込む私を励ます優しい窪田IR
※画像撮影者/森光
ふと、本屋さんの前を通りすぎると…
んっっ…？なんか見覚えのある顔がッッ！！
大野田さん……？？
ちゃうちゃう！！
モデルの赤ちゃんでした。
表紙の赤ちゃんそっくりなスタッフが梅田店にいます。
梅田店にお越しの際は、ぜひ、探して見てください！！
（建井）
画像大野田さん？
※画像撮影者/建井
]]>大野田さん……？？
ちゃうちゃう！！
モデルの赤ちゃんでした。
表紙の赤ちゃんそっくりなスタッフが梅田店にいます。
梅田店にお越しの際は、ぜひ、探して見てください！！
（建井）
画像大野田さん？
※画像撮影者/建井
]]>寒い日が続きますがみなさん風邪はひいていませんか？
帰ってきたらうがい、ご飯食べる前にうがい、寝る前にうがい・・・僕はこれで風邪知らずです！
放浪癖の原はというと仕事の合間を縫って人生の先輩がいる『金沢』に行ってきました。
学生の頃はいつでもあると思っていた光景が社会人になった今はとても貴重な時間で色んな事を話しながら、何度もこの人についてきてよかったなぁと思いました。
文系大学卒の僕がこのフィットネス業界にいるのもきっと何かの縁であの時、当時の仲間に囲まれて一緒に色んな事に一喜一憂しながら毎日毎日過ごしてきた日々がなかったら今の僕はないなって。
たまにしか会えないから、自分の、相手の、成長を感じる事ができる。
たまにしか会えないから、また会える日まで色んな事を頑張れる。
忘れかけてた気持ちを思い出させてくれる。
まさに初心忘れるべからずですね！！
みなさんも時間を作って人生の恩人に会いにいってみてはいかがですか？
(元気印の原です！）
画像/金沢の海
※画像撮影者/原
放浪癖の原はというと仕事の合間を縫って人生の先輩がいる『金沢』に行ってきました。
学生の頃はいつでもあると思っていた光景が社会人になった今はとても貴重な時間で色んな事を話しながら、何度もこの人についてきてよかったなぁと思いました。
文系大学卒の僕がこのフィットネス業界にいるのもきっと何かの縁であの時、当時の仲間に囲まれて一緒に色んな事に一喜一憂しながら毎日毎日過ごしてきた日々がなかったら今の僕はないなって。
たまにしか会えないから、自分の、相手の、成長を感じる事ができる。
たまにしか会えないから、また会える日まで色んな事を頑張れる。
忘れかけてた気持ちを思い出させてくれる。
まさに初心忘れるべからずですね！！
みなさんも時間を作って人生の恩人に会いにいってみてはいかがですか？
(元気印の原です！）
画像/金沢の海
※画像撮影者/原
この間､ 今年初スノーボードに行って来ました｡
この冬はなかなか寒くならなくて暖かい日が続いていたのに､
年末から急に寒くなってきましたね｡
そのおかげで心配していた雪もたくさんあり､快適に滑ることができました！
スノーボードやスキーをする方はご存知かと思いますが､
スノーボードやスキーって意外と全身を使うスポーツなんです｡
膝の屈伸運動や、中腰になって踏ん張るのでお尻や太ももの筋肉、
腰のひねり運動も入るのでウエストにも効果ありです！！
そのおかげで必ずと言っていいほど､ 次の日筋肉痛になりますが‥笑
寒くて外に出たくない季節ですが、その冬にしかできないスポーツです！！
ちょっとはじめてみようとお考えの方､ 運動がてらにぜひ挑戦してみてください！
（上谷）
画像（1）スキー場の様子。。一面雪景色
※画像撮影者/上谷
]]>スノーボードやスキーをする方はご存知かと思いますが､
スノーボードやスキーって意外と全身を使うスポーツなんです｡
膝の屈伸運動や、中腰になって踏ん張るのでお尻や太ももの筋肉、
腰のひねり運動も入るのでウエストにも効果ありです！！
そのおかげで必ずと言っていいほど､ 次の日筋肉痛になりますが‥笑
寒くて外に出たくない季節ですが、その冬にしかできないスポーツです！！
ちょっとはじめてみようとお考えの方､ 運動がてらにぜひ挑戦してみてください！
（上谷）
画像（1）スキー場の様子。。一面雪景色
※画像撮影者/上谷
]]>私はスタジオがレッスンが好きでよく会員の皆様と一緒にレッスンを楽しませて頂いています。ウエイトトレーニングは時々、たまに外をジョギングしたりもします。
そんな感じで運動は大好きなのですが・・・
よく「身体が硬い」とか「筋肉が硬い」と言われます。
それもそのはず。
運動前後のストレッチはと言うと・・・全くやっていませんでした（笑）
別にいいや！と思っていて、今まで奇跡的に（？）怪我無く運動を楽しむことができていたのですが今考えるとなんと恐ろしい・・・
昨年、パーソナルストレッチの養成講習を受け
今月はじめにパーソナルストレッチのオーディションを終え、めでたく合格しました。
ストレッチについての勉強をさせていただく事でストレッチの大切さがよく分かりました。
そして「自分の筋バランスがいかに悪いか」を知ることができました（笑）
ストレッチにはいろいろな目的や効果があります。
筋バランスが改善することによって生活がしやすくなる、運動する前の場合は競技能力も向上し怪我の予防にもなります。
また疲労回復やリラクゼーションといった目的もあります。
縮んだ筋肉のまま運動を終えてしまうと疲労物質が排出されにくく疲れが取れにくいそうです。健康な体作りは運動、栄養、休養。
それに今日からストレッチも是非加えてください！！
「どんな風にしていいか分からない」「自分の筋バランスが分からない」そんなときはお気軽に声をおかけくださいね。
最後に注意点を。
ストレッチをすることによって症状が悪化してしまう場合もあります。
「気持ちいい」ところを越えて「痛い」ストレッチをすると逆に筋肉を硬くしてしまいます。また急性期の疾患がある場合も症状を悪化させてしまう場合があるのでストレッチよりも安静が必要ですのでご注意くださいね。
（藤原）
画像（1）お気軽に声をかけて下さいね。目印はこのＴシャツです
画像（2）オーディション合格のご褒美に。オレンジのハチミツです。
※画像撮影者/藤原
それもそのはず。
運動前後のストレッチはと言うと・・・全くやっていませんでした（笑）
別にいいや！と思っていて、今まで奇跡的に（？）怪我無く運動を楽しむことができていたのですが今考えるとなんと恐ろしい・・・
昨年、パーソナルストレッチの養成講習を受け
今月はじめにパーソナルストレッチのオーディションを終え、めでたく合格しました。
ストレッチについての勉強をさせていただく事でストレッチの大切さがよく分かりました。
そして「自分の筋バランスがいかに悪いか」を知ることができました（笑）
ストレッチにはいろいろな目的や効果があります。
筋バランスが改善することによって生活がしやすくなる、運動する前の場合は競技能力も向上し怪我の予防にもなります。
また疲労回復やリラクゼーションといった目的もあります。
縮んだ筋肉のまま運動を終えてしまうと疲労物質が排出されにくく疲れが取れにくいそうです。健康な体作りは運動、栄養、休養。
それに今日からストレッチも是非加えてください！！
「どんな風にしていいか分からない」「自分の筋バランスが分からない」そんなときはお気軽に声をおかけくださいね。
最後に注意点を。
ストレッチをすることによって症状が悪化してしまう場合もあります。
「気持ちいい」ところを越えて「痛い」ストレッチをすると逆に筋肉を硬くしてしまいます。また急性期の疾患がある場合も症状を悪化させてしまう場合があるのでストレッチよりも安静が必要ですのでご注意くださいね。
（藤原）
画像（1）お気軽に声をかけて下さいね。目印はこのＴシャツです
画像（2）オーディション合格のご褒美に。オレンジのハチミツです。
※画像撮影者/藤原
昨夏のある台風の日をきっかけに、通勤時にバスを使わずに、駅までの約3キロの道のりを歩くようになったのですが、その道中に発見した可愛いものを紹介したいと思います。
一つ目は、初めて見たときには「えっ」と目を疑った門の隙間に挟まっているゴールデンレトリバーです。（画像1）
門の外に出たくて頑張っているうちに挟まってしまったのか？？？と心配して近づいていくと…。実はよくできた置物でした。
二つ目は動物病院の看板です。（画像2）
診察可の印が全て犬の手形？足形？になっています。
ありそうでなかったこのデザインを見る度にちょっと癒されています。
歩いていると車やバスでは気付かない小さな発見があって楽しいですよ！
皆さんも健康のためにはもちろんですが、ちょっとした気分転換にウォーキングしてみてはいかがでしょうか？
（宮崎）
画像（1）ほんとに本物そっくりです
画像（2）鏡面仕様のきれいな看板です
※画像撮影者/宮崎
]]>一つ目は、初めて見たときには「えっ」と目を疑った門の隙間に挟まっているゴールデンレトリバーです。（画像1）
門の外に出たくて頑張っているうちに挟まってしまったのか？？？と心配して近づいていくと…。実はよくできた置物でした。
二つ目は動物病院の看板です。（画像2）
診察可の印が全て犬の手形？足形？になっています。
ありそうでなかったこのデザインを見る度にちょっと癒されています。
歩いていると車やバスでは気付かない小さな発見があって楽しいですよ！
皆さんも健康のためにはもちろんですが、ちょっとした気分転換にウォーキングしてみてはいかがでしょうか？
（宮崎）
画像（1）ほんとに本物そっくりです
画像（2）鏡面仕様のきれいな看板です
※画像撮影者/宮崎
]]>白い恋人・生チョコ・生キャラメル・バター飴・海の幸などたくさんありますが、
私が１番好きなのは「ポテトチップチョコレート」。
去年初めて食べたのですが、今まで食べたお菓子で１番クセになった味です。
父親が社員旅行で北海道に行ったので、お土産に買ってきてもらいました。
関空にも売っているらしいのですが、ぜひコンビニにも置いて欲しいですね。
スタッフの伊林は北海道出身で、実家はオアシスの裏にある山頭火の本店から歩いて数分だそうです。
北海道には冬と夏の２回行きましたが、夏は大阪と違って湿度が低くて快適でした。
大阪の夏も同じくらいなら過ごしやすいのですが・・・。
北海道のお勧め土産をご存知の方はぜひ教えてください！
（呉）
画像/ポテトチップチョコレート
※画像撮影者/呉
去年初めて食べたのですが、今まで食べたお菓子で１番クセになった味です。
父親が社員旅行で北海道に行ったので、お土産に買ってきてもらいました。
関空にも売っているらしいのですが、ぜひコンビニにも置いて欲しいですね。
スタッフの伊林は北海道出身で、実家はオアシスの裏にある山頭火の本店から歩いて数分だそうです。
北海道には冬と夏の２回行きましたが、夏は大阪と違って湿度が低くて快適でした。
大阪の夏も同じくらいなら過ごしやすいのですが・・・。
北海道のお勧め土産をご存知の方はぜひ教えてください！
（呉）
画像/ポテトチップチョコレート
※画像撮影者/呉
お正月ボケもいいかげん抜けてないと会社で怒られてしまうような時期ですね。
あっという間に、もう１月中旬。
ちょっとさかのぼりますが、
私のお正月はというと･･･実家の山口県の萩というところで過ごしました。
萩市をご存知ない方もいらっしゃると思いますが、
歴代総理大臣輩出人数日本一の市なんです。吉田松蔭や高杉晋作は萩出身で、彼らの誕生地は萩の観光名所にもなっています。
初詣はみんなこぞって「松蔭神社」に行きます。
城下町なので、高校は白壁に囲まれていて、体育館は武家屋敷のように作られていました。
通っている時は白壁の風景も、武家屋敷も、何とも思わずに過ごしていましたが、
いざ故郷を離れて、大阪のような都会に出てくると、ビルだらけの風景に慣れてしまって、
たまに帰った時の山口の風景の一つ一つに風情を感じました。
萩は夏みかんを特産としていて、
町の道路沿いのライトも、夏みかんをかたどったりしていて、可愛いです。
これも今回帰った時に改めて見て思いました。
ガードレールは夏みかん色に塗られています。このオレンジ色が普通だと思っていたので、
萩を離れた時にはビックリしました。
関西に出てきて6年経ちますが、たまに帰る実家はやっぱりいいですね。
みなさんもそれぞれに故郷がおありだと思いますが、暫く帰ってない方は
是非故郷へ足を運んでみてください。暮らしていた時には気付かなかった、
故郷の良い所が発見できますよ！
（実家で食べ過ぎて太ったので、トレーニングに励むと決めた久保田）
画像（1）まちのあちらこちらに白壁
画像（2）夏みかん色のガードレール
画像（3）天気悪すぎて見にくいですが、みかんのライト
※画像撮影者/久保田
ちょっとさかのぼりますが、
私のお正月はというと･･･実家の山口県の萩というところで過ごしました。
萩市をご存知ない方もいらっしゃると思いますが、
歴代総理大臣輩出人数日本一の市なんです。吉田松蔭や高杉晋作は萩出身で、彼らの誕生地は萩の観光名所にもなっています。
初詣はみんなこぞって「松蔭神社」に行きます。
城下町なので、高校は白壁に囲まれていて、体育館は武家屋敷のように作られていました。
通っている時は白壁の風景も、武家屋敷も、何とも思わずに過ごしていましたが、
いざ故郷を離れて、大阪のような都会に出てくると、ビルだらけの風景に慣れてしまって、
たまに帰った時の山口の風景の一つ一つに風情を感じました。
萩は夏みかんを特産としていて、
町の道路沿いのライトも、夏みかんをかたどったりしていて、可愛いです。
これも今回帰った時に改めて見て思いました。
ガードレールは夏みかん色に塗られています。このオレンジ色が普通だと思っていたので、
萩を離れた時にはビックリしました。
関西に出てきて6年経ちますが、たまに帰る実家はやっぱりいいですね。
みなさんもそれぞれに故郷がおありだと思いますが、暫く帰ってない方は
是非故郷へ足を運んでみてください。暮らしていた時には気付かなかった、
故郷の良い所が発見できますよ！
（実家で食べ過ぎて太ったので、トレーニングに励むと決めた久保田）
画像（1）まちのあちらこちらに白壁
画像（2）夏みかん色のガードレール
画像（3）天気悪すぎて見にくいですが、みかんのライト
※画像撮影者/久保田
私の父は約２年前に脳梗塞で倒れ、生死をさまよっていました。
しかし、負けず嫌いな性格の父は、病院の先生曰く、奇跡の回復をとげ現在杖がなくても歩ける状態までに回復しました。
当初は、回復しても寝たきりと言われていたのですが・・・。
そこには、数々の苦しいリハビリをして、トレーニング、言語のリハビリ・・その姿を見ると、私たちが日頃できている事は当たり前ではないんだと痛感しました。
今、好きでできている野球やトレーニングも、次があるじゃなく、今を頑張らないといけないんじゃないのかと、感じるようにもなりました。
皆さんも日々を無駄に過ごすのではなく、何か一つでも意味ある１日を過ごしていきませんか？？
そんな父ですが、趣味がありまして観葉植物や花などを育てています。
最近はちょっと趣味にお金かけすぎなんじゃないかなと感じますが・・・。
もし同じような境遇の方がいらっしゃいましたら、情報交換などしていただけたらなとおもいます。
（森）
画像（1）父の趣味１
画像（2）父の趣味２
画像（3）父の趣味３
※画像撮影者/森
そこには、数々の苦しいリハビリをして、トレーニング、言語のリハビリ・・その姿を見ると、私たちが日頃できている事は当たり前ではないんだと痛感しました。
今、好きでできている野球やトレーニングも、次があるじゃなく、今を頑張らないといけないんじゃないのかと、感じるようにもなりました。
皆さんも日々を無駄に過ごすのではなく、何か一つでも意味ある１日を過ごしていきませんか？？
そんな父ですが、趣味がありまして観葉植物や花などを育てています。
最近はちょっと趣味にお金かけすぎなんじゃないかなと感じますが・・・。
もし同じような境遇の方がいらっしゃいましたら、情報交換などしていただけたらなとおもいます。
（森）
画像（1）父の趣味１
画像（2）父の趣味２
画像（3）父の趣味３
※画像撮影者/森
最近始めたことがございましてそれは 孔球 いわゆるゴルフです。
ゴルフの歴史は深く初期の頃はモグラの穴を利用していたそうです。
まさに大自然ゴルフ。ある意味現在は不自然ゴルフかもしれませんね。
早くコースデビューしたいのですが今回が打ちっぱなし２回目。
まだまだ修行が足りません！まっすぐ飛ばせるのは９番アイアンだけです。
梅田店にはゴルフレンジがあるのでこっそり練習しようかと思ってるので
もし見かけたら『あぁ、初心者なんだなぁ』と見てみぬフリをお願いします。
ゴルフレンジの空きもたくさんありますのでみなさんどんどんゴルフレンジを
利用しましょう！
（春にはコースデビューを企む大浜でした）
画像（1）集中してます
画像（2）これ以上体が回りません
※画像撮影者/大浜の友人
ゴルフの歴史は深く初期の頃はモグラの穴を利用していたそうです。
まさに大自然ゴルフ。ある意味現在は不自然ゴルフかもしれませんね。
早くコースデビューしたいのですが今回が打ちっぱなし２回目。
まだまだ修行が足りません！まっすぐ飛ばせるのは９番アイアンだけです。
梅田店にはゴルフレンジがあるのでこっそり練習しようかと思ってるので
もし見かけたら『あぁ、初心者なんだなぁ』と見てみぬフリをお願いします。
ゴルフレンジの空きもたくさんありますのでみなさんどんどんゴルフレンジを
利用しましょう！
（春にはコースデビューを企む大浜でした）
画像（1）集中してます
画像（2）これ以上体が回りません
※画像撮影者/大浜の友人
大阪で生まれ育った私が憧れるもの。
それは、日本の中心『東京』です。
友人知人にそれを言うと、「ディズニーランドが近いからやろ？」
と言われてしまいますが･･･。
もちろん！それもありますが、なんだかとにかく憧れるのです。
東京には友人がいるので、時々遊びに行くのですが
今回は年始からお邪魔しました。
そして、毎日のように出会ったものがあります。
それは･･･東京タワー！
夜行バスの窓の外には、間近にある東京タワー。
初詣は東京タワーの見えるお寺。
最後の夜は、東京タワーの見える居酒屋で。
普段見慣れている友人には当たり前の光景のようですが
年に1度見るか見ないかの私は、かなりテンションが上がります！
その都度、いいアングルを探して携帯で写真を撮っていました。
東京タワーは開業50周年だそうで、とても綺麗なイルミネーション!!
季節や日時によっても変わるそうなので、また春頃に見てみたいですね。
･･･そんなに頻繁には遊びに行けませんが･･･。
（夢は東京タワーの見えるお家に住む事 喜多）
画像（1）お寺の向こうには東京タワー！
画像（2）窓の外には東京タワー!!
※画像撮影者/喜多
友人知人にそれを言うと、「ディズニーランドが近いからやろ？」
と言われてしまいますが･･･。
もちろん！それもありますが、なんだかとにかく憧れるのです。
東京には友人がいるので、時々遊びに行くのですが
今回は年始からお邪魔しました。
そして、毎日のように出会ったものがあります。
それは･･･東京タワー！
夜行バスの窓の外には、間近にある東京タワー。
初詣は東京タワーの見えるお寺。
最後の夜は、東京タワーの見える居酒屋で。
普段見慣れている友人には当たり前の光景のようですが
年に1度見るか見ないかの私は、かなりテンションが上がります！
その都度、いいアングルを探して携帯で写真を撮っていました。
東京タワーは開業50周年だそうで、とても綺麗なイルミネーション!!
季節や日時によっても変わるそうなので、また春頃に見てみたいですね。
･･･そんなに頻繁には遊びに行けませんが･･･。
（夢は東京タワーの見えるお家に住む事 喜多）
画像（1）お寺の向こうには東京タワー！
画像（2）窓の外には東京タワー!!
※画像撮影者/喜多
私の１日は、昼は専門学校に通って夜はオアシスで働いています。
「どんな勉強してるの？」と聞かれることもありますが、いろいろです・・・。
もちろん鍼灸に関する内容なのですが、今回はツボのお話を少しいたします。
ツボは体中にバラバラにあるのではなく、経絡（けいらく）と呼ばれる電車でいう線路のような流れの上に存在します。「経絡＝線路」「ツボ＝駅」といった感じでしょうか。例外もありますが、今は経絡に沿って勉強しています。
入学する前は「ツボを覚えるのが大変」と聞いていましたが、「大変」というより「めんどくさい」の方が近い表現ですね。
ツボのテストは２種類あり、口頭試問とペーパーテストです。
ペーパーテストは他の教科と同じようにテスト期間中に行いますが、口頭試問は１〜２週間前に行われます。
方法は、くじを引くとツボの名前が３穴（けつ）書いてあり、それぞれの所属経絡と取穴部位（しゅけつぶい）を答え、そのうち１穴を実際にパートナーの体に取ります。
例えば、少府（しょうふ）というツボが書いてあった場合・・・
所属経絡「手の少陰心経（しょういんしんけい）」
取穴部位「手掌部にあり、指を屈し、薬指と小指の指尖が手掌に当たるところの中間、手掌の第４・第５中手骨間」
が答えとなります。
意味不明な方がほとんどだと思いますが、ひたすら暗記の世界だということだけご理解いただければ・・・。
勉強方法は、教材に含まれている暗記カードを使っています。
一気に覚えるのは不可能なので、テストの日から逆算して１日約１０穴ずつ覚えていきます。
いつもは退屈な終電待ちの時間も、この時ばかりは貴重な勉強時間に早変わり！
今回のテスト範囲は約９０穴。今までは約１３０穴だったのでだいぶ楽ですが、気を抜かずにいきたいと思います！
（テスト後の春休みを心待ちにしている呉）
画像（1）暗記カード
画像（2）授業用プリント
画像（3）経絡図
※画像撮影者/呉
「どんな勉強してるの？」と聞かれることもありますが、いろいろです・・・。
もちろん鍼灸に関する内容なのですが、今回はツボのお話を少しいたします。
ツボは体中にバラバラにあるのではなく、経絡（けいらく）と呼ばれる電車でいう線路のような流れの上に存在します。「経絡＝線路」「ツボ＝駅」といった感じでしょうか。例外もありますが、今は経絡に沿って勉強しています。
入学する前は「ツボを覚えるのが大変」と聞いていましたが、「大変」というより「めんどくさい」の方が近い表現ですね。
ツボのテストは２種類あり、口頭試問とペーパーテストです。
ペーパーテストは他の教科と同じようにテスト期間中に行いますが、口頭試問は１〜２週間前に行われます。
方法は、くじを引くとツボの名前が３穴（けつ）書いてあり、それぞれの所属経絡と取穴部位（しゅけつぶい）を答え、そのうち１穴を実際にパートナーの体に取ります。
例えば、少府（しょうふ）というツボが書いてあった場合・・・
所属経絡「手の少陰心経（しょういんしんけい）」
取穴部位「手掌部にあり、指を屈し、薬指と小指の指尖が手掌に当たるところの中間、手掌の第４・第５中手骨間」
が答えとなります。
意味不明な方がほとんどだと思いますが、ひたすら暗記の世界だということだけご理解いただければ・・・。
勉強方法は、教材に含まれている暗記カードを使っています。
一気に覚えるのは不可能なので、テストの日から逆算して１日約１０穴ずつ覚えていきます。
いつもは退屈な終電待ちの時間も、この時ばかりは貴重な勉強時間に早変わり！
今回のテスト範囲は約９０穴。今までは約１３０穴だったのでだいぶ楽ですが、気を抜かずにいきたいと思います！
（テスト後の春休みを心待ちにしている呉）
画像（1）暗記カード
画像（2）授業用プリント
画像（3）経絡図
※画像撮影者/呉
皆さんは、白バイという乗り物をご存知でしょうか？
マラソンの先導役でお馴染みの白いバイクです。
うっかり違反してしまい、お世話になった方もいるのでは？
動画サイトで検索するとたくさんヒットしますが、総重量約300?のバイクをあんな自在に操るなんて…。
人間の努力ってすごいですね。
私には警察官の友人がいるのですが、彼の夢は「白バイ隊員になること」だそうです。
去年、柔道の試合中に肩を怪我してしまい、現在はその時に埋めたボルトを外す手術の為に入院しています。
そんな彼のお見舞いに行ってきました。
彼とは前回お見舞いして以来の再会になりますが、高校時代の思い出話をしたり、
近況を聞いたりしながら楽しく過ごせました。
素朴で純粋な心を持った人間なので、ぜひ夢を叶えて欲しいですね。
私はまだ夢というものが曖昧ですが、ハッキリすれば実現する為に努力を重ねていきたいと思います！
（入院未経験の呉）
画像（1）中庭の彫刻
画像（2）手術で取り出したボルト
画像（3）入院中の食事
※画像撮影者/呉
マラソンの先導役でお馴染みの白いバイクです。
うっかり違反してしまい、お世話になった方もいるのでは？
動画サイトで検索するとたくさんヒットしますが、総重量約300?のバイクをあんな自在に操るなんて…。
人間の努力ってすごいですね。
私には警察官の友人がいるのですが、彼の夢は「白バイ隊員になること」だそうです。
去年、柔道の試合中に肩を怪我してしまい、現在はその時に埋めたボルトを外す手術の為に入院しています。
そんな彼のお見舞いに行ってきました。
彼とは前回お見舞いして以来の再会になりますが、高校時代の思い出話をしたり、
近況を聞いたりしながら楽しく過ごせました。
素朴で純粋な心を持った人間なので、ぜひ夢を叶えて欲しいですね。
私はまだ夢というものが曖昧ですが、ハッキリすれば実現する為に努力を重ねていきたいと思います！
（入院未経験の呉）
画像（1）中庭の彫刻
画像（2）手術で取り出したボルト
画像（3）入院中の食事
※画像撮影者/呉
私、こう見えて文房具が好きです。
勉強する為に必要なので、使いやすさにこだわっています。
今使っている物はほとんど同じ本屋で揃えたのですが、文房具コーナーに行くとテンションが上がります。
ペンケースは高１の頃に１００均で買った物で、もう７年も愛用しています。
我ながら物持ちがいいですね・・・。
中身は、シャーペン・ボールペン・油性ペン・マーカー・消しゴム・ものさし・
修正テープといった一般的な物だけでなく、激落ちくんや耳かきまで。
ルーズリーフやプリントを整理するファイルも月〜金の時間割順に並べ、
テストが終われば大切だと思うプリントは別のファイルに移して保管しています。
私のマメな性格を知った方はだいたい驚かれるのですが、
それから褒められても素直に喜んでいいのかどうか・・・。
道具にこだわるだけでなく、中身も伴うように頑張らないといけませんね。
今後もオアシスや学校で整理整頓を心がけていきたいと思います！
（呉）
画像（1）文房具一式
画像（2）愛用のファイル
画像（3）学校のロッカー。置き勉してます。
※画像撮影者/呉
勉強する為に必要なので、使いやすさにこだわっています。
今使っている物はほとんど同じ本屋で揃えたのですが、文房具コーナーに行くとテンションが上がります。
ペンケースは高１の頃に１００均で買った物で、もう７年も愛用しています。
我ながら物持ちがいいですね・・・。
中身は、シャーペン・ボールペン・油性ペン・マーカー・消しゴム・ものさし・
修正テープといった一般的な物だけでなく、激落ちくんや耳かきまで。
ルーズリーフやプリントを整理するファイルも月〜金の時間割順に並べ、
テストが終われば大切だと思うプリントは別のファイルに移して保管しています。
私のマメな性格を知った方はだいたい驚かれるのですが、
それから褒められても素直に喜んでいいのかどうか・・・。
道具にこだわるだけでなく、中身も伴うように頑張らないといけませんね。
今後もオアシスや学校で整理整頓を心がけていきたいと思います！
（呉）
画像（1）文房具一式
画像（2）愛用のファイル
画像（3）学校のロッカー。置き勉してます。
※画像撮影者/呉
私の中では「大阪鶴見」です。
以前ご紹介したアリオ八尾よりは小さいですが、ショップは充実しています。
ここでも生活用品をたくさん購入しました。
メガネ・レインウェアー・服・カバン・靴・レッスンウェアーなどなど。
食事も何度か利用しています。
今回は靴を買いに行きましたが、私の買い方は変わっている？かもしれません。
古い靴を履いて行き、新しく買った靴に履き替え、古い靴は捨てて帰ります。
いつも一足を履き潰すので、こんな買い方をしています。
あるIRも大阪鶴見にはよく行かれるそうです。
PTの方に「この前、呉さん見ましたよ」と言われたこともあるので、
オアシスの人も意外に利用しているかもしれませんね。
休日にはステージでイベントを開催していますし、
お子様がいらっしゃる方でまだ行かれたことのない方は一度いかがでしょうか？
（まだぎっくり腰が完治しない呉）
画像（1）イベントステージ
画像（2）開閉式の屋根
※画像撮影者/呉
以前ご紹介したアリオ八尾よりは小さいですが、ショップは充実しています。
ここでも生活用品をたくさん購入しました。
メガネ・レインウェアー・服・カバン・靴・レッスンウェアーなどなど。
食事も何度か利用しています。
今回は靴を買いに行きましたが、私の買い方は変わっている？かもしれません。
古い靴を履いて行き、新しく買った靴に履き替え、古い靴は捨てて帰ります。
いつも一足を履き潰すので、こんな買い方をしています。
あるIRも大阪鶴見にはよく行かれるそうです。
PTの方に「この前、呉さん見ましたよ」と言われたこともあるので、
オアシスの人も意外に利用しているかもしれませんね。
休日にはステージでイベントを開催していますし、
お子様がいらっしゃる方でまだ行かれたことのない方は一度いかがでしょうか？
（まだぎっくり腰が完治しない呉）
画像（1）イベントステージ
画像（2）開閉式の屋根
※画像撮影者/呉
最近、本当に寒いですね・・・。
体の芯から冷える感じがします。
これだけ寒いと外に出るのも嫌になりますが、そうもいきません。
皆さんはどんな防寒グッズを愛用されてますか？
私は、電車の時はマフラー・バイクの時はネックウォーマーを愛用しています。
ありきたりですが、首が暖かいだけで結構違うものですよね。
マフラーといえばヨン様を連想する私は時代遅れでしょうか・・・。
バイクはとにかく風が厄介です。
この時期バイクに乗る私は、ヘルメットをかぶり・サングラスをかけ・
ネックウォーマーで口元を覆って、鼻だけ出した状態で走っています。
まだまだ寒い日が続きますが、寒さ対策をバッチリして元気にお過ごしください！
（信号待ちで停車中、なぜかよく犬に吠えられる呉）
画像（1）愛用のマフラー
画像（2）冬のバイクの必需品
画像（3）年中必需品のサングラス
※画像撮影者/呉
体の芯から冷える感じがします。
これだけ寒いと外に出るのも嫌になりますが、そうもいきません。
皆さんはどんな防寒グッズを愛用されてますか？
私は、電車の時はマフラー・バイクの時はネックウォーマーを愛用しています。
ありきたりですが、首が暖かいだけで結構違うものですよね。
マフラーといえばヨン様を連想する私は時代遅れでしょうか・・・。
バイクはとにかく風が厄介です。
この時期バイクに乗る私は、ヘルメットをかぶり・サングラスをかけ・
ネックウォーマーで口元を覆って、鼻だけ出した状態で走っています。
まだまだ寒い日が続きますが、寒さ対策をバッチリして元気にお過ごしください！
（信号待ちで停車中、なぜかよく犬に吠えられる呉）
画像（1）愛用のマフラー
画像（2）冬のバイクの必需品
画像（3）年中必需品のサングラス
※画像撮影者/呉
遅ればせながら、明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願い申し上げます。
２００８年も終わり、２００９年になり皆様は新しい目標をもうたてられましたでしょうか？？
私は、２００９年は良い意味で調子に乗っていく年にしようと思っています。
明るく、前向きに、壁ができても、乗り越えるだけじゃなくぶち壊してやろうという気持ちです！！・・・言葉が汚く、失礼いたしました・・・。
さて、私事ですが、少年野球のコーチをしていまして、先日グランド開きがありました。
グランド開きでは、毎年恒例のマラソン大会が行われるのですが・・・今年は私も子供達と一緒に走る事になりました！！
子供達の体力は無尽蔵で、正直ついていけるか心配でしたが大人気なく１位で走りきりコーチとしてのメンツ？は保てたと思っています。
・・・これから先が心配なので、トレーニングにはげむためランニングマシンで私を見かける事が多くなるかもしれません！！
グランドでは、沢山のご父兄様にも協力していただき、今年もチームが勢いよくスタートをきれたと思います！！
今年こそは、優勝や！！
（指導者・森）
画像（1）ご父兄の皆様
画像（2）グランド開き準備
※画像撮影者/森
２００８年も終わり、２００９年になり皆様は新しい目標をもうたてられましたでしょうか？？
私は、２００９年は良い意味で調子に乗っていく年にしようと思っています。
明るく、前向きに、壁ができても、乗り越えるだけじゃなくぶち壊してやろうという気持ちです！！・・・言葉が汚く、失礼いたしました・・・。
さて、私事ですが、少年野球のコーチをしていまして、先日グランド開きがありました。
グランド開きでは、毎年恒例のマラソン大会が行われるのですが・・・今年は私も子供達と一緒に走る事になりました！！
子供達の体力は無尽蔵で、正直ついていけるか心配でしたが大人気なく１位で走りきりコーチとしてのメンツ？は保てたと思っています。
・・・これから先が心配なので、トレーニングにはげむためランニングマシンで私を見かける事が多くなるかもしれません！！
グランドでは、沢山のご父兄様にも協力していただき、今年もチームが勢いよくスタートをきれたと思います！！
今年こそは、優勝や！！
（指導者・森）
画像（1）ご父兄の皆様
画像（2）グランド開き準備
※画像撮影者/森
年末年始に、たくさん食べてたくさん飲んだ方多いのでは･･･？
プラスよく寝たと･･･
私は、年末年始、母方の実家で過ごしました。
田舎なので特にする事も無く、ゲームで脳トレーニング（笑）
大阪よりも寒くて、廊下へ出るのさえ嫌になるくらいです。
その時に発見。
「冬は１８℃以上にならないこと。夏は２８℃以下にならないこと。」
「エネルギーは大切に。」
と書かれたエコを促す温度計。
私が幼い頃からあった記憶が･･･
そんな温度計のおかげもあってか、家で使わないもののコンセントを抜いたり、使わない部屋の電気は消したりとエコに関しては色々と気をつけるようにしています。
最近は特にエコに関するものが多くなっていますよね！
色んなエコがあるので実践されている方も多いかと思いますが、
まだ実践されてない方は是非、今年から始めてみてはいかがでしょうか？
まずは小さな一歩から。
私も、新たなエコ活動をしようかな！！
（山口）
画像（1）脳トレゲームにはまりました
画像（2）温度計
画像（3）雪も降り、大阪より寒かったです
※画像撮影者/山口
私は、年末年始、母方の実家で過ごしました。
田舎なので特にする事も無く、ゲームで脳トレーニング（笑）
大阪よりも寒くて、廊下へ出るのさえ嫌になるくらいです。
その時に発見。
「冬は１８℃以上にならないこと。夏は２８℃以下にならないこと。」
「エネルギーは大切に。」
と書かれたエコを促す温度計。
私が幼い頃からあった記憶が･･･
そんな温度計のおかげもあってか、家で使わないもののコンセントを抜いたり、使わない部屋の電気は消したりとエコに関しては色々と気をつけるようにしています。
最近は特にエコに関するものが多くなっていますよね！
色んなエコがあるので実践されている方も多いかと思いますが、
まだ実践されてない方は是非、今年から始めてみてはいかがでしょうか？
まずは小さな一歩から。
私も、新たなエコ活動をしようかな！！
（山口）
画像（1）脳トレゲームにはまりました
画像（2）温度計
画像（3）雪も降り、大阪より寒かったです
※画像撮影者/山口
お正月の食べ物と言えば･･･皆さんは何ですか？
私は『お雑煮』が大好きなんです！
我が家のお雑煮は、カツオだしの醤油ベースおすましです。
具は白菜・大根・人参・お餅。
そして、必ずお魚が入ります。
父親の実家付近では、大晦日の夜は「年取り晩」と言って、
お刺身を食べる習慣があるそうです。
ちなみに、父の実家は漁師で近所も漁をしている家ばかりです。
食事もやはりお魚が多いんですね。
そして、我が家のお雑煮に欠かせないのが、細切り昆布。
鍋の中が緑でいっぱいになるくらいに入れてしまいます！
どの具材よりも昆布が多いので、見た目はあまり良くないのですが･･･
味は最高です!!
具も多く、お餅もたくさん食べるので、おせちよりも雑煮がメインのお正月ですね。
しかし、同じようなお雑煮を食べる家庭に出会ったことが無く･･･
宮崎県の漁師町独特のものなのでしょうか。
どなたか、同じようなものを食べたことがあるよ！と言う方！
是非教えてくださいね。
（お餅は食べ過ぎていないはずの 喜多）
画像（1）お椀にたっぷりのお雑煮
画像（2）田舎の宮崎県ではお正月に大漁旗が!!
※画像撮影者/喜多
我が家のお雑煮は、カツオだしの醤油ベースおすましです。
具は白菜・大根・人参・お餅。
そして、必ずお魚が入ります。
父親の実家付近では、大晦日の夜は「年取り晩」と言って、
お刺身を食べる習慣があるそうです。
ちなみに、父の実家は漁師で近所も漁をしている家ばかりです。
食事もやはりお魚が多いんですね。
そして、我が家のお雑煮に欠かせないのが、細切り昆布。
鍋の中が緑でいっぱいになるくらいに入れてしまいます！
どの具材よりも昆布が多いので、見た目はあまり良くないのですが･･･
味は最高です!!
具も多く、お餅もたくさん食べるので、おせちよりも雑煮がメインのお正月ですね。
しかし、同じようなお雑煮を食べる家庭に出会ったことが無く･･･
宮崎県の漁師町独特のものなのでしょうか。
どなたか、同じようなものを食べたことがあるよ！と言う方！
是非教えてくださいね。
（お餅は食べ過ぎていないはずの 喜多）
画像（1）お椀にたっぷりのお雑煮
画像（2）田舎の宮崎県ではお正月に大漁旗が!!
※画像撮影者/喜多
皆さんの会社でも同じだと思いますが、オアシスでは確認印や手続き書類の担当者欄にハンコを押します。
今まではスタンプ式の物を使っていたのですが、インクがにじんだりするのでシャチハタを購入しました。
実はシャチハタに少し憧れていたので、嬉しいような・・・。
愛用していきます！
（シャチハタを買いに行き、車を降りる瞬間ぎっくり腰になった呉）
画像/Myシャチハタ
※画像撮影者/呉
今まではスタンプ式の物を使っていたのですが、インクがにじんだりするのでシャチハタを購入しました。
実はシャチハタに少し憧れていたので、嬉しいような・・・。
愛用していきます！
（シャチハタを買いに行き、車を降りる瞬間ぎっくり腰になった呉）
画像/Myシャチハタ
※画像撮影者/呉
新年あけましておめでとうございます。
皆様お正月はどのように過ごされましたでしょうか？？
さて、年末はたくさんのレッスンイベントを行いました。
お忙しい中多くの会員様にお越し頂きまして、ありがとうございました。
なんと言っても今年最後のビッグイベントは、
梅田店スタッフによるダンスショーです！！
１２月２７日に第１スタジオで行われたダンスショー。
開始直前はスタジオ前には会員様の行列が！
その行列を見て、スタッフの緊張とワクワク感もピークに！
インストラクターの井藤久美子さんと、HALUさん、パーソナルトレーナーの
横山礼奈さんも参加してくださり、総勢１８名で繰り広げるショーは、
HIPHOP・ジャズ・チアダンスなどを組み合わせた、
スタッフの原弥彦プロデュースによるもので、
約２ヶ月前から勤務後やお休みの日を使ってみんなで練習してきました。
ショーを楽しそうに見てくださる会員様が、踊っている最中にも分かりました。
終わったあと、「アンコール！アンコール!」のお声を下さった会員様もいらっしゃって、
多くの方に満足していただけたショーを開催する事が出来て、
スタッフ一同、本当に嬉しい限りでした。
見にきていただいた皆さん本当にありがとうございました！
（年末は実家の山口に帰り、自然に癒されてきた久保田）
画像（1）演出もバッチリ！
画像（2）チアダンス
画像（3）集合写真
※画像撮影者/小西パーソナルトレーナー
さて、年末はたくさんのレッスンイベントを行いました。
お忙しい中多くの会員様にお越し頂きまして、ありがとうございました。
なんと言っても今年最後のビッグイベントは、
梅田店スタッフによるダンスショーです！！
１２月２７日に第１スタジオで行われたダンスショー。
開始直前はスタジオ前には会員様の行列が！
その行列を見て、スタッフの緊張とワクワク感もピークに！
インストラクターの井藤久美子さんと、HALUさん、パーソナルトレーナーの
横山礼奈さんも参加してくださり、総勢１８名で繰り広げるショーは、
HIPHOP・ジャズ・チアダンスなどを組み合わせた、
スタッフの原弥彦プロデュースによるもので、
約２ヶ月前から勤務後やお休みの日を使ってみんなで練習してきました。
ショーを楽しそうに見てくださる会員様が、踊っている最中にも分かりました。
終わったあと、「アンコール！アンコール!」のお声を下さった会員様もいらっしゃって、
多くの方に満足していただけたショーを開催する事が出来て、
スタッフ一同、本当に嬉しい限りでした。
見にきていただいた皆さん本当にありがとうございました！
（年末は実家の山口に帰り、自然に癒されてきた久保田）
画像（1）演出もバッチリ！
画像（2）チアダンス
画像（3）集合写真
※画像撮影者/小西パーソナルトレーナー
最終営業日 終了しました。
2008年の最終営業日が終了しました。今年も、オアシス梅田店は会員様やたくさんのお客様の暖かさに支えられ、無事1年間を過ごす事が出来ました。本当にありがとうございました。
皆様にとってはどんな1年だったでしょうか？私は色々ありました。あんなことやこんなこと…
体に限って言えば、大きなケガも病気もなく元気な1年を過ごせたように思います。
（年齢的に回復に時間がかかって、お疲れ気味!?って事はありましたが…）
今度皆様にお会いするのは、もう2009年なんですね。
是非、新たな気持ちでオアシスにお越しください。新年らしい飾り付けと素敵な笑顔で
皆様をお待ちしております。良いお年をお迎えください。
本年は本当にありがとうございました。
（中川）
画像/素敵な飾り付けでお迎えいたします。
※が増撮影者/中川
2008年の最終営業日が終了しました。今年も、オアシス梅田店は会員様やたくさんのお客様の暖かさに支えられ、無事1年間を過ごす事が出来ました。本当にありがとうございました。
皆様にとってはどんな1年だったでしょうか？私は色々ありました。あんなことやこんなこと…
体に限って言えば、大きなケガも病気もなく元気な1年を過ごせたように思います。
（年齢的に回復に時間がかかって、お疲れ気味!?って事はありましたが…）
今度皆様にお会いするのは、もう2009年なんですね。
是非、新たな気持ちでオアシスにお越しください。新年らしい飾り付けと素敵な笑顔で
皆様をお待ちしております。良いお年をお迎えください。
本年は本当にありがとうございました。
（中川）
画像/素敵な飾り付けでお迎えいたします。
※が増撮影者/中川
今日は梅田店レッスンイベント最終日！
MIKAインストラクターの「オリジナルエアロ」が「MIKAと仮装勝負！オリジナルエアロ」で行われました。
始まる直前にスタジオに行ってみると･･･
仮装・仮装・仮装！！鮮やかな衣装で登場した会員様に目がくぎ付けになってしまいました。
MIKAインストラクターは矢島美容室の衣装で登場！すごく似合ってました！
仮装でエアロビクスは見ていてすごく不思議な感じがしましたが、みなさんの楽しそうな笑顔がとても印象的でした。
今回の仮装エアロには、終わった後にもうひとつイベントが。
梅田店マネージャー・村松による、仮装大賞表彰式です！
村松の選出により、3名の仮装大賞者にはMIKAインストラクターと村松から素敵なプレゼントがありました。
今年もあとわずか。今日はみなさんのハッピーな仮装エアロが見れたので、私も元気をもらって、ハッピーに年を越せそうです！
（久保田）
画像（1）全員集合！
画像（2）MIKAインストラクター決まってます！
画像（3）仮装大賞受賞者の皆さん
※画像撮影者/久保田
始まる直前にスタジオに行ってみると･･･
仮装・仮装・仮装！！鮮やかな衣装で登場した会員様に目がくぎ付けになってしまいました。
MIKAインストラクターは矢島美容室の衣装で登場！すごく似合ってました！
仮装でエアロビクスは見ていてすごく不思議な感じがしましたが、みなさんの楽しそうな笑顔がとても印象的でした。
今回の仮装エアロには、終わった後にもうひとつイベントが。
梅田店マネージャー・村松による、仮装大賞表彰式です！
村松の選出により、3名の仮装大賞者にはMIKAインストラクターと村松から素敵なプレゼントがありました。
今年もあとわずか。今日はみなさんのハッピーな仮装エアロが見れたので、私も元気をもらって、ハッピーに年を越せそうです！
（久保田）
画像（1）全員集合！
画像（2）MIKAインストラクター決まってます！
画像（3）仮装大賞受賞者の皆さん
※画像撮影者/久保田
近年ブームになった「デカ盛り」に初挑戦するべく、奈良県郡山市に行ってきました。
フィットネスクラブのスタッフであろう者が暴食なんて言語道断ではありますが、
前から挑戦してみたかったので今回はお許しください・・・。
挑戦したのは「百匁とんかつ」。
匁（もんめ） → 3.75グラムですから、単純計算で375グラム。
これなら食べられそうな気もしますが、注文してお店の方が量りに置いて見せてくれた肉の塊は
660グラム。お店の方いわく、サービスだそうです。
店内を見渡すとさまざまな番組取材の張り紙があり、「有名なんだな〜」と感じられます。
30分程待って、お手洗いから戻ると椅子の前に巨大なとんかつが！
もう笑ってしまいました（笑）
でも味は美味しいですし、量だけで勝負しているのではなく、素材にもしっかりこだわっているそうです。
朝から何も食べずに行ったのもあって最初は良かったのですが、
徐々に満腹中枢がやられてきました。そして肉厚なので顎が疲れてきます・・・。
しかし、「ブログに載せるのにギブアップはしたくない！」と奮い立たせて何とか完食。
お店の方はとても気さくに話してくださいますし、もう1つ有名なデカ盛りメニューがあるので、
懲りずにまた行こうと思います。
それでは食べた分を消化する為に運動してきます！
（呉）
画像（1）揚げる前
画像（2）出来上がり
画像（3）完食！
※画像撮影者/呉
フィットネスクラブのスタッフであろう者が暴食なんて言語道断ではありますが、
前から挑戦してみたかったので今回はお許しください・・・。
挑戦したのは「百匁とんかつ」。
匁（もんめ） → 3.75グラムですから、単純計算で375グラム。
これなら食べられそうな気もしますが、注文してお店の方が量りに置いて見せてくれた肉の塊は
660グラム。お店の方いわく、サービスだそうです。
店内を見渡すとさまざまな番組取材の張り紙があり、「有名なんだな〜」と感じられます。
30分程待って、お手洗いから戻ると椅子の前に巨大なとんかつが！
もう笑ってしまいました（笑）
でも味は美味しいですし、量だけで勝負しているのではなく、素材にもしっかりこだわっているそうです。
朝から何も食べずに行ったのもあって最初は良かったのですが、
徐々に満腹中枢がやられてきました。そして肉厚なので顎が疲れてきます・・・。
しかし、「ブログに載せるのにギブアップはしたくない！」と奮い立たせて何とか完食。
お店の方はとても気さくに話してくださいますし、もう1つ有名なデカ盛りメニューがあるので、
懲りずにまた行こうと思います。
それでは食べた分を消化する為に運動してきます！
（呉）
画像（1）揚げる前
画像（2）出来上がり
画像（3）完食！
※画像撮影者/呉
メリークリスマス！
皆様はどんなクリスマスをお過ごしでしょうか？
梅田店はただいまイベントレスンウィーク真っ只中！
今日はカメラマンが
【智恵サンタがやって来る♪クリスマスステップミドル】に潜入！
参加者の皆さんはおそろいのリース風のリストバンドや赤いTシャツでクリスマス気分を演出されていました。
レッスン前にはスーパーヴァームをみなさんにプレゼント☆
しっかり脂肪燃焼の準備をしていただいたところで
四宮智恵インストラクターの登場です。
サンタガールのコスチュームに身を包んだキュートな四宮インストラクターに
参加者の皆さんは大盛り上がりでした！
レッスン後は参加者のみなさんと記念撮影。
いい汗かいてみなさんとってもいい表情されています！
梅田店ではまだまだイベントが続きます。
是非スケジュールをチェックしてみてくださいね。
（藤原）
画像（1）キュートな智恵サンタ
画像（2）記念撮影！みなさんいい表情です！！
※画像撮影者/大浜
梅田店はただいまイベントレスンウィーク真っ只中！
今日はカメラマンが
【智恵サンタがやって来る♪クリスマスステップミドル】に潜入！
参加者の皆さんはおそろいのリース風のリストバンドや赤いTシャツでクリスマス気分を演出されていました。
レッスン前にはスーパーヴァームをみなさんにプレゼント☆
しっかり脂肪燃焼の準備をしていただいたところで
四宮智恵インストラクターの登場です。
サンタガールのコスチュームに身を包んだキュートな四宮インストラクターに
参加者の皆さんは大盛り上がりでした！
レッスン後は参加者のみなさんと記念撮影。
いい汗かいてみなさんとってもいい表情されています！
梅田店ではまだまだイベントが続きます。
是非スケジュールをチェックしてみてくださいね。
（藤原）
画像（1）キュートな智恵サンタ
画像（2）記念撮影！みなさんいい表情です！！
※画像撮影者/大浜
この時期になると夜の大阪はあちらこちらに光のイルミネーションが見られます。
私は山口県の萩市という所で生まれ育ちました。田舎なので、クリスマス近くになっても、
街が特にイルミネーションで鮮やかになる事もなく･･･。
なので、大学で関西に出てきて、このシーズンのイルミネーションを見て感動しました！
（すごく田舎者の発言ですね･･･笑）
先日は、同じく大阪で暮らし始めた妹と、海遊館のイルミネーションを見てきました！
寒かったけど、光の綺麗さに見入ってしまいました。
こんなイルミネーションを見ながらだったら、さぼり気味のランニングも頑張れそう
です！（久保田）
画像（1）泳ぐ光
画像（2）見入ってしまった光のツリー
画像（3）色も変わります！
※画像撮影者/久保田
なので、大学で関西に出てきて、このシーズンのイルミネーションを見て感動しました！
（すごく田舎者の発言ですね･･･笑）
先日は、同じく大阪で暮らし始めた妹と、海遊館のイルミネーションを見てきました！
寒かったけど、光の綺麗さに見入ってしまいました。
こんなイルミネーションを見ながらだったら、さぼり気味のランニングも頑張れそう
です！（久保田）
画像（1）泳ぐ光
画像（2）見入ってしまった光のツリー
画像（3）色も変わります！
※画像撮影者/久保田
クリスマスイブを明日に控えた今日、植附IR、天井IR､スタッフの大倉、私の4名でFIGHTING-X 90のイベントレッスンを行いました。
寒さが厳しい中、たくさんの方にご参加いただいて・・・。ありがとうございます！
イベントが決まった時に「何かコスプレをしよう」という話になり、皆がそれぞれ自分で考えたコスプレで挑みました。
内容は・・・
植附IR → リラックマの着ぐるみ
天井IR → 競泳水着＆お手製の筋肉Tシャツ
大倉 → 宝塚風男装
呉 → 黒の全身タイツ
なかなか個性的です（笑）
曲の構成もいつもと違って非常にハードになっていたので、参加者の皆さんも体力的にかなり苦しかったとは思いますが、終盤に見せてくださった皆さんの笑顔が凄く嬉しかったです。
私達も本当に楽しませていただきました。ありがとうございます。
またイベントをする時はぜひご参加ください。
最後までお付き合いくださった皆さん、本当にお疲れ様でした！
（念願のモジモジくんになれた呉）
画像（1）皆で「Dream Of You」
画像（2）リラックマの植附IR
※画像撮影者/久保田
イベントが決まった時に「何かコスプレをしよう」という話になり、皆がそれぞれ自分で考えたコスプレで挑みました。
内容は・・・
植附IR → リラックマの着ぐるみ
天井IR → 競泳水着＆お手製の筋肉Tシャツ
大倉 → 宝塚風男装
呉 → 黒の全身タイツ
なかなか個性的です（笑）
曲の構成もいつもと違って非常にハードになっていたので、参加者の皆さんも体力的にかなり苦しかったとは思いますが、終盤に見せてくださった皆さんの笑顔が凄く嬉しかったです。
私達も本当に楽しませていただきました。ありがとうございます。
またイベントをする時はぜひご参加ください。
最後までお付き合いくださった皆さん、本当にお疲れ様でした！
（念願のモジモジくんになれた呉）
画像（1）皆で「Dream Of You」
画像（2）リラックマの植附IR
※画像撮影者/久保田
2月21日は、夜が1年で1番長い冬至でした。
冬至と言えば、「かぼちゃ」に「ゆず湯」ですね。
「かぼちゃ」は、厄除けになる、病気にならないと言われています。
実際にかぼちゃには、βカロチンやビタミンＡが多く含まれています。
βカロチンは、粘膜や皮膚を強くしてくれるので、
鼻や喉をヤラれる風邪の予防にはとても効果があるんですね！
ちなみに、皮やわたの部分に多く含まれているので、捨ててしまわずに
一緒に調理する事をオススメしますよ！
煮物も天ぷらも皮ごと食べてしまいましょう。
今日、かぼちゃは食べられなかったんですが、ゆず湯には入りました!!
「ゆず湯」は、浴槽に柚子を浮かべてはいるお風呂のことです。
会員様にいただいた小さなゆずを２つ浮かべました。
風邪を防ぎ、皮膚を強くするという効果があるそうですよ。
さらに、ゆずの良い匂いがしてとてもリラックスした気分になりました！
入浴剤が大好きな私ですが、本物の香りには勝てませんね。
昨日の冬至を越えてから、ますます寒さが増してきたように思います。
年末に向けて、まだまだ寒くなるんでしょうね。
風邪をひいたのか、予防なのか、マスクをしている人をよく見かけますが
手洗い・うがいの他にも、食生活などでも風邪の予防を心掛けたいですね。
皆様もお風邪をひかれませんように･･･。
（風邪知らずの喜多）
画像/冬至の日のゆず湯（ゆずが小さすぎます･･･）
※画像撮影者/喜多
冬至と言えば、「かぼちゃ」に「ゆず湯」ですね。
「かぼちゃ」は、厄除けになる、病気にならないと言われています。
実際にかぼちゃには、βカロチンやビタミンＡが多く含まれています。
βカロチンは、粘膜や皮膚を強くしてくれるので、
鼻や喉をヤラれる風邪の予防にはとても効果があるんですね！
ちなみに、皮やわたの部分に多く含まれているので、捨ててしまわずに
一緒に調理する事をオススメしますよ！
煮物も天ぷらも皮ごと食べてしまいましょう。
今日、かぼちゃは食べられなかったんですが、ゆず湯には入りました!!
「ゆず湯」は、浴槽に柚子を浮かべてはいるお風呂のことです。
会員様にいただいた小さなゆずを２つ浮かべました。
風邪を防ぎ、皮膚を強くするという効果があるそうですよ。
さらに、ゆずの良い匂いがしてとてもリラックスした気分になりました！
入浴剤が大好きな私ですが、本物の香りには勝てませんね。
昨日の冬至を越えてから、ますます寒さが増してきたように思います。
年末に向けて、まだまだ寒くなるんでしょうね。
風邪をひいたのか、予防なのか、マスクをしている人をよく見かけますが
手洗い・うがいの他にも、食生活などでも風邪の予防を心掛けたいですね。
皆様もお風邪をひかれませんように･･･。
（風邪知らずの喜多）
画像/冬至の日のゆず湯（ゆずが小さすぎます･･･）
※画像撮影者/喜多
今日から1週間、梅田店ではイベントレッスンを行なっております！
今日はその初日でした！
午前中は石井誠インストラクターのサーキットエアロで盛り上がり、
午後は山口満喜インストラクターのHIPHOPを行ないました！
普段は梅田店でHIPHOPのクラスはないので、
いつもは見れない山口インストラクターのHIPHOPに皆さん大盛り上がりでした！
山口インストラクターはサンタクロースの衣装で登場し、とっても可愛かったです！
山口インストラクターに合わせて、トナカイの衣装の会員様もいらっしゃいました！
27日までまだまだたくさんのイベントレッスンをご用意しておりますので、
みなさんも是非ご参加ください！お待ちしております。（久保田）
画像（1）サンタの衣装が可愛い山口インストラクター
画像（2）「もう一回最初からいきまーす！」
画像（3）皆さんしっかり決まってます！
※画像撮影者/久保田
午前中は石井誠インストラクターのサーキットエアロで盛り上がり、
午後は山口満喜インストラクターのHIPHOPを行ないました！
普段は梅田店でHIPHOPのクラスはないので、
いつもは見れない山口インストラクターのHIPHOPに皆さん大盛り上がりでした！
山口インストラクターはサンタクロースの衣装で登場し、とっても可愛かったです！
山口インストラクターに合わせて、トナカイの衣装の会員様もいらっしゃいました！
27日までまだまだたくさんのイベントレッスンをご用意しておりますので、
みなさんも是非ご参加ください！お待ちしております。（久保田）
画像（1）サンタの衣装が可愛い山口インストラクター
画像（2）「もう一回最初からいきまーす！」
画像（3）皆さんしっかり決まってます！
※画像撮影者/久保田
少し前の事ですが西梅田付近を夜歩いているとハービスのあたりに人だかりが・・・
何かと思い覗き込むと『キャンドルナイト』
エコ活動の一環であるイベントをしてました実は梅田店もその活動に参加してるんですけどね。
身体を動かすのが大好きな私ですがお年頃なので落ち着いてする習い事をしたいと思い10月頃から「キャンドル教室」に行き始めました。
といっても、ほとんど行けてなかったんですが･･･
100万人のキャンドルナイトに触発されて最近は時間ができたら通ってます。
色合いも、形も自分だけのオリジナル作ってる間の空間は独特で癒されます。
プレゼントする人を考えながら作るのも楽しいし最近は来年の目標を考えながら作ってます。
今回作ったキャンドルで思いつきでクリスマスツリーを作って見ました。
私は、このキャンドルと共にクリスマスを過ごします(笑)
皆さんはどのようなクリスマスを過ごされますか？
（高宮）
画像（1）癒しのキャンドル達
画像（2）こんなキャンドルもありました
画像（3）高宮が作ったツリーキャンドル
※画像撮影者/高宮
エコ活動の一環であるイベントをしてました実は梅田店もその活動に参加してるんですけどね。
身体を動かすのが大好きな私ですがお年頃なので落ち着いてする習い事をしたいと思い10月頃から「キャンドル教室」に行き始めました。
といっても、ほとんど行けてなかったんですが･･･
100万人のキャンドルナイトに触発されて最近は時間ができたら通ってます。
色合いも、形も自分だけのオリジナル作ってる間の空間は独特で癒されます。
プレゼントする人を考えながら作るのも楽しいし最近は来年の目標を考えながら作ってます。
今回作ったキャンドルで思いつきでクリスマスツリーを作って見ました。
私は、このキャンドルと共にクリスマスを過ごします(笑)
皆さんはどのようなクリスマスを過ごされますか？
（高宮）
画像（1）癒しのキャンドル達
画像（2）こんなキャンドルもありました
画像（3）高宮が作ったツリーキャンドル
※画像撮影者/高宮
阪神百貨店を連想するのは私だけではないはず。
なんて言いながら名物のいか焼きすら食べた記憶がありませんが。
いつもの帰路で阪神百貨店の横は通りますが、ただ通るだけで行ったりしません。
何年かぶりに行ってみたのですが、平日にも関わらず凄い人の数・・・。
クリスマス商戦というやつでしょうか。
皆さんも普段は何気なく歩いている道で少し寄り道してみると、
意外な発見があるかもしれませんよ〜！
（出不精の呉）
画像（1）阪神百貨店
画像（2）帰路途中の丸ビル
画像（3）同じくヒルトン
※画像撮影者/呉
いつもの帰路で阪神百貨店の横は通りますが、ただ通るだけで行ったりしません。
何年かぶりに行ってみたのですが、平日にも関わらず凄い人の数・・・。
クリスマス商戦というやつでしょうか。
皆さんも普段は何気なく歩いている道で少し寄り道してみると、
意外な発見があるかもしれませんよ〜！
（出不精の呉）
画像（1）阪神百貨店
画像（2）帰路途中の丸ビル
画像（3）同じくヒルトン
※画像撮影者/呉
今年も残り僅かとなり、今年を少し振返ってみると野球三昧の一年だったなと感じます。
その中でも、初の経験となったのが少年野球の指導者を始めた事でした！！
その少年野球チームは私が小学校の頃に通ってたチームで、監督やコーチもメンバーは変わりなく指導者として始めるにはとけこみやすい環境でした。
当初は小学生相手にどこまでやっていいものかわからず、戸惑う日々でしたが、私には元部員であったという他の指導者には無い強みがあることに気付き、部員は何を求めているのか、野球を通じて何を学べるのか・・そういった点から一気に部員との距離も縮まり、今ではわからない事を聞いてくれるようになり、指導者として私も少しは成長できてきたのかなって感じています。
来年は指導者２年目として、部員に私の伝えたい事、部員の気持ちを察する事のできる環境をもっと整えていきたいと思います。
オアシスで働き始めてまだ僅かではありますが、社会人１年目、指導者１年目として、「やってみなきゃわからん精神」で突っ走ってきました、普段何も考えずにただプラス思考な私ですが、来年はもっと成長できている自分に期待しています！！
皆さんも来年に向けてまた頑張って行きましょう！！
（森）
画像（1）素振り中の部員
画像（2）グランド整備中の部員
※画像撮影者/森
その少年野球チームは私が小学校の頃に通ってたチームで、監督やコーチもメンバーは変わりなく指導者として始めるにはとけこみやすい環境でした。
当初は小学生相手にどこまでやっていいものかわからず、戸惑う日々でしたが、私には元部員であったという他の指導者には無い強みがあることに気付き、部員は何を求めているのか、野球を通じて何を学べるのか・・そういった点から一気に部員との距離も縮まり、今ではわからない事を聞いてくれるようになり、指導者として私も少しは成長できてきたのかなって感じています。
来年は指導者２年目として、部員に私の伝えたい事、部員の気持ちを察する事のできる環境をもっと整えていきたいと思います。
オアシスで働き始めてまだ僅かではありますが、社会人１年目、指導者１年目として、「やってみなきゃわからん精神」で突っ走ってきました、普段何も考えずにただプラス思考な私ですが、来年はもっと成長できている自分に期待しています！！
皆さんも来年に向けてまた頑張って行きましょう！！
（森）
画像（1）素振り中の部員
画像（2）グランド整備中の部員
※画像撮影者/森
皆さんは東大阪という場所はご存知でしょうか？
近年は人工衛星の開発にも取り組んでいて、あのNASAにも部品を供給している凄い技術力を持つ市です。
ただ今回はそんな東大阪ではなく、お隣の八尾にある「アリオ八尾」のお話ですが。
アリオ八尾は2年前にオープンした複合商業施設で、私の家からも近いので何かとよく利用します。
ブログにも度々登場しているサングラスはここのお店で購入しています。
他にもコンタクト・文房具・本はここで購入していますし、映画・マッサージ・食事なども利用しました。
ペットショップもあり、たまに立ち寄って小犬を見ながらボーッと和んだりしています。
小犬とペンギンは見ているだけで幸せになりますね・・・。
ブラブラと歩き回るのもいい運動になりますし、まだ行かれた事のない方は1度いかがでしょうか？
（生まれも育ちも東大阪（高校は香川）の呉）
画像（1）アリオモール側
画像（2）イトーヨーカドー側
画像（3）吹き抜け
※画像撮影者/呉
近年は人工衛星の開発にも取り組んでいて、あのNASAにも部品を供給している凄い技術力を持つ市です。
ただ今回はそんな東大阪ではなく、お隣の八尾にある「アリオ八尾」のお話ですが。
アリオ八尾は2年前にオープンした複合商業施設で、私の家からも近いので何かとよく利用します。
ブログにも度々登場しているサングラスはここのお店で購入しています。
他にもコンタクト・文房具・本はここで購入していますし、映画・マッサージ・食事なども利用しました。
ペットショップもあり、たまに立ち寄って小犬を見ながらボーッと和んだりしています。
小犬とペンギンは見ているだけで幸せになりますね・・・。
ブラブラと歩き回るのもいい運動になりますし、まだ行かれた事のない方は1度いかがでしょうか？
（生まれも育ちも東大阪（高校は香川）の呉）
画像（1）アリオモール側
画像（2）イトーヨーカドー側
画像（3）吹き抜け
※画像撮影者/呉
普段はフィットネスに関係ない？ブログを書いていますが、トレーニングもちゃんとしています。
勤務の都合上、週末の勤務後や閉館後にする事が多いので、皆さんが見かける機会もあまりないかと思います。
以前まではフリーウェイトで時間をかけて数種類のトレーニングをしていましたが、現在はシンプルに上半身の簡単なトレーニングとランニングがメインです。
先日、スタッフの山口がフルマラソンを見事に完走しましたが、5時間以上かけて走り抜くのは凄いですね。
さすがにチャレンジする予定はありませんが、これからもトレーニングは継続していきます！
（呉）
画像/上半身のトレーニング中
※画像撮影者/大倉
（呉）
画像/上半身のトレーニング中
※画像撮影者/大倉
以前からユニバーサルスタジオの近くに住んでいたのですが７月ぐらいにさらにUSJの近くのマンションに引越しました。
先輩スタッフや友人には「USJなんて僕の庭ですよ」などとUSJの物知りのようにいつも話しています（笑）。
ですが家に近いだけで実際は３回ほどしか行ったことがなく年間パスも持っていません。
そんな私ですが最近、夜になるとUSJ門前のベンチに座ってボーとしたり音楽を聴いたりしています。
深夜０時ぐらいに行くのでいつもあんなに並んでいるユニバーサルスタジオの入場門前には誰もいません。
ユニバーサルスタジオを独りじめしているような優越感を味わえるし毎日のストレスや嫌な事も忘れることができる僕の憩いの場所です。
ユニバーサルスタジオに泊まり込みで行かれる方は深夜の門前に行ってみて下さい！
ただ最近はすごく寒いのであたたかい格好で行ってくださいね。
（ここ1ヵ月で自転車２台盗難にあってしまったとても運の悪い金本）
画像（1）深夜のUSJの門
画像（2）ベンチでぼーっとしてます
画像（3）照明もキレイです！
※画像撮影者/金本の友人
ですが家に近いだけで実際は３回ほどしか行ったことがなく年間パスも持っていません。
そんな私ですが最近、夜になるとUSJ門前のベンチに座ってボーとしたり音楽を聴いたりしています。
深夜０時ぐらいに行くのでいつもあんなに並んでいるユニバーサルスタジオの入場門前には誰もいません。
ユニバーサルスタジオを独りじめしているような優越感を味わえるし毎日のストレスや嫌な事も忘れることができる僕の憩いの場所です。
ユニバーサルスタジオに泊まり込みで行かれる方は深夜の門前に行ってみて下さい！
ただ最近はすごく寒いのであたたかい格好で行ってくださいね。
（ここ1ヵ月で自転車２台盗難にあってしまったとても運の悪い金本）
画像（1）深夜のUSJの門
画像（2）ベンチでぼーっとしてます
画像（3）照明もキレイです！
※画像撮影者/金本の友人
梅田店は梅田と言っても西梅田にあるんです。
初めて来られるお客様から「お店までどうやって行ったらいいんですか？」
などのお電話をたくさん頂きます。
今までは桜橋交差点の桜橋ボーリングなどを目印にご案内していたのですが、最近はオアシスのちょうど目の前に商業施設・「ブリーゼブリーゼ」が出来たので、こちらを目印にご案内したりもします。西梅田では結構高いビルなので、お客様にもすぐに分かっていただけます。
時々、休憩時間にビルの踊場からブリーゼタワーを眺めます。
ちょうどブリーゼのシンボルキャラクター・身長12メートルの超巨大マリオネット「ブリチャン」が見えるのですが、最近頭に赤い帽子をかぶっているのが見えたので、今日ちょっとだけ覗きに行きました！
クリスマス帽子をかぶったブリチャン、可愛かったです！25日までかぶってるみたいですよ。
ブリチャンも可愛いですが、33階から見える梅田の夜景もとてもキレイです！
これからクリスマスに向けて、カップルにはお勧めのスポットですよ！
私はサブマネージャーの中川と、新入社員の建井と３人で夜景を眺めたんですけどもね…。
ブリーゼブリーゼでお買い物をされた際は、その真向かいにあるオアシスでちょっと一汗かいてみませんか？？初めてオアシスに来られる方も、まずはブリーゼを探していただくと分かりやすいかもしれません。（久保田）
画像（1）サンタ帽子をかぶったブリチャン
画像（2）いつものブリチャン
※画像撮影者/久保田
今までは桜橋交差点の桜橋ボーリングなどを目印にご案内していたのですが、最近はオアシスのちょうど目の前に商業施設・「ブリーゼブリーゼ」が出来たので、こちらを目印にご案内したりもします。西梅田では結構高いビルなので、お客様にもすぐに分かっていただけます。
時々、休憩時間にビルの踊場からブリーゼタワーを眺めます。
ちょうどブリーゼのシンボルキャラクター・身長12メートルの超巨大マリオネット「ブリチャン」が見えるのですが、最近頭に赤い帽子をかぶっているのが見えたので、今日ちょっとだけ覗きに行きました！
クリスマス帽子をかぶったブリチャン、可愛かったです！25日までかぶってるみたいですよ。
ブリチャンも可愛いですが、33階から見える梅田の夜景もとてもキレイです！
これからクリスマスに向けて、カップルにはお勧めのスポットですよ！
私はサブマネージャーの中川と、新入社員の建井と３人で夜景を眺めたんですけどもね…。
ブリーゼブリーゼでお買い物をされた際は、その真向かいにあるオアシスでちょっと一汗かいてみませんか？？初めてオアシスに来られる方も、まずはブリーゼを探していただくと分かりやすいかもしれません。（久保田）
画像（1）サンタ帽子をかぶったブリチャン
画像（2）いつものブリチャン
※画像撮影者/久保田
梅田店では12月27日（土）
日頃の感謝を込めまして、14:30〜スタッフによるダンスイベントを行うのですが、
今日はそのダンスショーに向けての練習をしました！
内容は、ヒップホップからジャズまで！
ダンスに不慣れなスタッフが多いのですが（笑）店でも家でも日々猛特訓です！
ゲストも含め、総勢１８名なので、練習の予定が合わなかったりするのが大変ですが、今日はほとんどのスタッフが練習に参加できたので、フォーメーション練習に励みました！
この日は感謝DAYとなっていて、どの会員様にもご来館して頂ける日なので、大勢の方に見ていただけるよう、完成度の高いダンスショー作りを目指し、深夜にも関わらず、みんなダンス練習に熱中の一夜でした。（大倉）
画像（1）ちょっとだけ練習風景を･･･
画像（2）フォーメーション確認
※画像撮影者/山本
内容は、ヒップホップからジャズまで！
ダンスに不慣れなスタッフが多いのですが（笑）店でも家でも日々猛特訓です！
ゲストも含め、総勢１８名なので、練習の予定が合わなかったりするのが大変ですが、今日はほとんどのスタッフが練習に参加できたので、フォーメーション練習に励みました！
この日は感謝DAYとなっていて、どの会員様にもご来館して頂ける日なので、大勢の方に見ていただけるよう、完成度の高いダンスショー作りを目指し、深夜にも関わらず、みんなダンス練習に熱中の一夜でした。（大倉）
画像（1）ちょっとだけ練習風景を･･･
画像（2）フォーメーション確認
※画像撮影者/山本
年の瀬も近づき、街は忘年会シーズンで大賑わいです！！
そんな森も先日、所属している野球チームの忘年会に行ってまいりました。
寒い冬の季節になると、鍋やら何かと美味しい食べ物がそれでなくても多いのに忘年会も重なると摂取カロリーを気にされる方も多々多いかと思います。
ビールに焼酎、日本酒・・飲み物でありながらも中々の大敵！！
ちなみに森はお酒が大好きなので、その時は何も考えずに飲んでいますが・・・。
せっかくの楽しい会合を考えながら飲むのもやっぱり嫌ですよね？
それなら、カロリーを消費するためにも運動が一番です！！
私も、最近では体脂肪量が増えてきてて・・・これはまずいと、トレーニングにレッスンにと頑張っています！！
そして、忘年会がせっかくあるならば、トレーニング後のお酒や食べ物も格段と美味しく感じます。
約８割の方が年末年始後には体重が増えてきていると調査でもあります。
皆さんも最高の年末、そして気持ち良く年始を迎えるためにも今から忘年会を楽しみ・・そしてトレーニングにも励んでいきましょう！
（森）
画像/忘年会の鍋
※画像撮影者/森
寒い冬の季節になると、鍋やら何かと美味しい食べ物がそれでなくても多いのに忘年会も重なると摂取カロリーを気にされる方も多々多いかと思います。
ビールに焼酎、日本酒・・飲み物でありながらも中々の大敵！！
ちなみに森はお酒が大好きなので、その時は何も考えずに飲んでいますが・・・。
せっかくの楽しい会合を考えながら飲むのもやっぱり嫌ですよね？
それなら、カロリーを消費するためにも運動が一番です！！
私も、最近では体脂肪量が増えてきてて・・・これはまずいと、トレーニングにレッスンにと頑張っています！！
そして、忘年会がせっかくあるならば、トレーニング後のお酒や食べ物も格段と美味しく感じます。
約８割の方が年末年始後には体重が増えてきていると調査でもあります。
皆さんも最高の年末、そして気持ち良く年始を迎えるためにも今から忘年会を楽しみ・・そしてトレーニングにも励んでいきましょう！
（森）
画像/忘年会の鍋
※画像撮影者/森
めっきり外を歩いている厳しい世界情勢ながらも心がホッするような
クリスマスイルミネーションが街のあちらこちらで見られますね。
12月といえば、やっぱりクリスマスなんですね。
街行くカップルもなんだか、より幸せそうに見えます。素敵ですね！
私も村松家のサンタとして、そろそろクリスマスプレゼントを考えなきゃな〜
なんて思っています。
梅田店も店内装飾も含め「キャンドルナイト」と名を打って照明を
一部落としたり、月末もクリスマスにちなんだイベントも実施します。
楽しみにしていてください。
そして、その広告塔になっているのがフロントに置いてある
「スノーマン」ことサークルスノー君です。
街で見つけて思わずGETしてしまいました。
かわいいので来店時にはぜひ見てくださいね。たまに光ってますので…
(村松）
画像/梅田店に連れてきたスノーマン
※画像撮影者/村松
街行くカップルもなんだか、より幸せそうに見えます。素敵ですね！
私も村松家のサンタとして、そろそろクリスマスプレゼントを考えなきゃな〜
なんて思っています。
梅田店も店内装飾も含め「キャンドルナイト」と名を打って照明を
一部落としたり、月末もクリスマスにちなんだイベントも実施します。
楽しみにしていてください。
そして、その広告塔になっているのがフロントに置いてある
「スノーマン」ことサークルスノー君です。
街で見つけて思わずGETしてしまいました。
かわいいので来店時にはぜひ見てくださいね。たまに光ってますので…
(村松）
画像/梅田店に連れてきたスノーマン
※画像撮影者/村松
ストレス社会といわれている現代、皆さんはどのようにストレスを発散されていますか？
趣味に没頭する、友達と思いきり騒ぐ、暴飲暴食、とにかく寝る、などなど。たくさんありますね。
私は・・・、これといったものは特にありません（笑）ハッキリしない人間で申し訳ないです・・・。
そこで先日、気分転換とコミュニケーションを兼ねて「久しぶりに犬と遊ぼう」と思い、ご褒美の餌を持って、一階に住む祖父母と優雅に暮らしているコロのもとへ。
無愛想ではありますが、簡単な芸ならできます。
餌をちらつかせながら、「おすわり」「お手」「おかわり」「待て」「よし」といった具合に一通り終えた後、仰向けに寝かせてお腹をさすってあげました。
やっぱり犬はいいですね。一緒にいると穏やかな気持ちになります。
ストレスの発散方法はいろいろあると思いますが、思いきり汗をかくのも本当にいい気分転換になります。
モヤモヤしていたのがスッキリした経験をされた方もいらっしゃるのではないでしょうか。
まだ経験されていない方はオアシスでぜひ！
（呉）
画像（1）お手
画像（2）いつもの姿
画像（3）「うっとうしいなぁ」の顔
※画像撮影者/呉
趣味に没頭する、友達と思いきり騒ぐ、暴飲暴食、とにかく寝る、などなど。たくさんありますね。
私は・・・、これといったものは特にありません（笑）ハッキリしない人間で申し訳ないです・・・。
そこで先日、気分転換とコミュニケーションを兼ねて「久しぶりに犬と遊ぼう」と思い、ご褒美の餌を持って、一階に住む祖父母と優雅に暮らしているコロのもとへ。
無愛想ではありますが、簡単な芸ならできます。
餌をちらつかせながら、「おすわり」「お手」「おかわり」「待て」「よし」といった具合に一通り終えた後、仰向けに寝かせてお腹をさすってあげました。
やっぱり犬はいいですね。一緒にいると穏やかな気持ちになります。
ストレスの発散方法はいろいろあると思いますが、思いきり汗をかくのも本当にいい気分転換になります。
モヤモヤしていたのがスッキリした経験をされた方もいらっしゃるのではないでしょうか。
まだ経験されていない方はオアシスでぜひ！
（呉）
画像（1）お手
画像（2）いつもの姿
画像（3）「うっとうしいなぁ」の顔
※画像撮影者/呉
0泊3日で25周年のディズニーランドに行ってきました！！
こんな強行スケジュールにも関わらず、バスは満員でした。
ディズニーランドの人気は衰えを知りませんね．．．！
天気予報はずっと雨マークだったのですが、現地に到着してみると晴れ！
入園するとミッキーが！！これは写真を撮らないとと並ぶこと1時間。
結局どのアトラクションを乗るよりも並びました。笑
さらにキャッスルショーといってシンデレラ城の前で行われるショーの
抽選に行ったら、なんと大当たり！！
「今日は何かしらついてるな〜」とテンションも上がってはしゃいでました。
なのに‥3時頃からとうとう雨が。。ショーも中止に。涙
雨の寒さでアトラクションも断念し、買い物しながら園内をずっとウロウロ歩き回ってました。
途中で雨パレードを発見して走ったり追いかけたりしてたら、閉館の頃にはぐったり‥‥
日頃の運動って大切！とディズニーランドに行ってまで実感してしまいました。
寒くて家にこもりがちな今日このごろ、テーマパークとかに行ってみると必然的に運動になるし、楽しいし、一石二鳥でいいかもしれません！！
（上谷）
画像（1）入ってすぐミッキーに遭遇！！
画像（2）雨の中のシンデレラ城
画像（3）画像説明記載
※画像撮影者/上谷
天気予報はずっと雨マークだったのですが、現地に到着してみると晴れ！
入園するとミッキーが！！これは写真を撮らないとと並ぶこと1時間。
結局どのアトラクションを乗るよりも並びました。笑
さらにキャッスルショーといってシンデレラ城の前で行われるショーの
抽選に行ったら、なんと大当たり！！
「今日は何かしらついてるな〜」とテンションも上がってはしゃいでました。
なのに‥3時頃からとうとう雨が。。ショーも中止に。涙
雨の寒さでアトラクションも断念し、買い物しながら園内をずっとウロウロ歩き回ってました。
途中で雨パレードを発見して走ったり追いかけたりしてたら、閉館の頃にはぐったり‥‥
日頃の運動って大切！とディズニーランドに行ってまで実感してしまいました。
寒くて家にこもりがちな今日このごろ、テーマパークとかに行ってみると必然的に運動になるし、楽しいし、一石二鳥でいいかもしれません！！
（上谷）
画像（1）入ってすぐミッキーに遭遇！！
画像（2）雨の中のシンデレラ城
画像（3）画像説明記載
※画像撮影者/上谷
先日、梅田店の会員様から阪急百貨店のクリスマスケーキお味見会の招待券を頂きました。
正確に言うと、別のスタッフが頂いて、2名様までご招待との事だったので、
お供させて頂きました!!
他の女性スタッフからは『タッパーにこっそり入れて持って帰ってきてー』
と無茶な注文をお願いされたりもしましたが。。。
当日はたまたま休みだったので朝に軽くパンを食べ、夕方からの試食会に備えて空腹にしておきました!!
もう一人のスタッフと合流していざお味見会会場へ!!!!!
様々なケーキ屋さんの約２０種類ほどのケーキが目の前に並んでいるのを見て、もう大興奮！！
中には１万円を超える高級ケーキも!!!
豪華なケーキや可愛らしいケーキなど、食べなくても見ているだけで幸せな気分になり
二人ともテンションがMAXになって、係りの方の説明もちゃんと聞いてませんでした。。
飲み物はコーヒーと紅茶を選ぶ事ができ、いざお味見会スタート!!
全種類を食べれるように大きなケーキは半分づつ食べるなど、作戦もバッチリ立てた私達!!
幸せ気分満開で次々にケーキを口に含んでは『おいしーーー!!!』と歓喜の声をあげながら食べつづけました。
途中、パティシエさんのトークショー的な時間もあったのですが、梅田の食い意地スタッフの
私達はその間もひたすら食べ続けました。
終わってみれば全種類を制覇!!!…のはずが、贅沢な事に、どうにもこうにもお腹がいっぱいになったので２種類程は食べきれませんでした…・・って充分ですよね!!!
途中でおみやげケーキが当たる抽選会があったのですが残念ながら二人ともハズレでした。
でもいいんです。本当に充分すぎる程にケーキを満腹食べれたので!!!!!
子供の頃の小さな夢が一つ叶った気分になりました!!笑。
女性スタッフには写メールでのおみやげを持って帰りました!!!
招待券をくださった会員様に後日、お礼の後にお話して
一番気に入ったケーキの話で盛り上がりました!!!
が、会話の最後に『じゃあ、INBODY測定して私と勝負ね!!』とドキリとする一言が!!
お約束したので、思う存分にケーキを食べた分、しっかりトレーニングしてINBODY勝負で負けないようにがんばります!!!
（森光）
画像（1）第1弾のケーキ
画像（2）第２段のケーキ（かなり量が減ってます）
※画像撮影者/森光
当日はたまたま休みだったので朝に軽くパンを食べ、夕方からの試食会に備えて空腹にしておきました!!
もう一人のスタッフと合流していざお味見会会場へ!!!!!
様々なケーキ屋さんの約２０種類ほどのケーキが目の前に並んでいるのを見て、もう大興奮！！
中には１万円を超える高級ケーキも!!!
豪華なケーキや可愛らしいケーキなど、食べなくても見ているだけで幸せな気分になり
二人ともテンションがMAXになって、係りの方の説明もちゃんと聞いてませんでした。。
飲み物はコーヒーと紅茶を選ぶ事ができ、いざお味見会スタート!!
全種類を食べれるように大きなケーキは半分づつ食べるなど、作戦もバッチリ立てた私達!!
幸せ気分満開で次々にケーキを口に含んでは『おいしーーー!!!』と歓喜の声をあげながら食べつづけました。
途中、パティシエさんのトークショー的な時間もあったのですが、梅田の食い意地スタッフの
私達はその間もひたすら食べ続けました。
終わってみれば全種類を制覇!!!…のはずが、贅沢な事に、どうにもこうにもお腹がいっぱいになったので２種類程は食べきれませんでした…・・って充分ですよね!!!
途中でおみやげケーキが当たる抽選会があったのですが残念ながら二人ともハズレでした。
でもいいんです。本当に充分すぎる程にケーキを満腹食べれたので!!!!!
子供の頃の小さな夢が一つ叶った気分になりました!!笑。
女性スタッフには写メールでのおみやげを持って帰りました!!!
招待券をくださった会員様に後日、お礼の後にお話して
一番気に入ったケーキの話で盛り上がりました!!!
が、会話の最後に『じゃあ、INBODY測定して私と勝負ね!!』とドキリとする一言が!!
お約束したので、思う存分にケーキを食べた分、しっかりトレーニングしてINBODY勝負で負けないようにがんばります!!!
（森光）
画像（1）第1弾のケーキ
画像（2）第２段のケーキ（かなり量が減ってます）
※画像撮影者/森光
今日は梅田店月に一度の休館日。先月はみんなで青空の下体を動かしたのですが、
今回はいつも通り、スタジオに集合です。
今日はCPR（心肺蘇生法）研修を行いました。
オアシスでは半年に１回、心肺蘇生法の研修を行っています。最近は蘇生法のガイドラインが変わりつつあるので、定期的な研修を受けることによって、最善の方法で救命処置が出来るよう、スタッフ一同真剣に研修に臨んでいます。
交代で全員が蘇生法を行い、お互いに悪い所などアドバイスしつつ、蘇生法の手順を頭に入れていきました。
万が一の事態に備えて、スタッフ一同定期的な研修で、万全な体制を整えておりますので、皆様安心して運動をお楽しみ下さい！！（久保田）
画像（1）交代で蘇生法実施
画像（2）アドバイスしつつ学ぶ
※画像撮影者/久保田
今日はCPR（心肺蘇生法）研修を行いました。
オアシスでは半年に１回、心肺蘇生法の研修を行っています。最近は蘇生法のガイドラインが変わりつつあるので、定期的な研修を受けることによって、最善の方法で救命処置が出来るよう、スタッフ一同真剣に研修に臨んでいます。
交代で全員が蘇生法を行い、お互いに悪い所などアドバイスしつつ、蘇生法の手順を頭に入れていきました。
万が一の事態に備えて、スタッフ一同定期的な研修で、万全な体制を整えておりますので、皆様安心して運動をお楽しみ下さい！！（久保田）
画像（1）交代で蘇生法実施
画像（2）アドバイスしつつ学ぶ
※画像撮影者/久保田
今回は私の趣味と言っていいのかわかりませんが、必ず月に1度行う「献血」について綴らせていただきます。
大学生から始めた献血ですが、当初は注射が嫌いで本当は嫌でした。
しかし、献血に行きこれぐらいの事で自分にも善意活動ができるんだと感じ、また自分の血の成分を調べていただけることから、自分ではセルフに測定できない身体の事がわかり、最近疲れ気味なのか、アルコールを摂取しすぎだとか、コレステロール値がちょっと高いなとかがわかり、健康チェックにもなります。
今年は特に感じた事があります。
やはり意識を高く持ってトレーニングをする事で、血の成分表に去年とは大きな変化がありました。
今年になって成分が優秀な値に全てなり、意識的にも健康でいれてるんやなって感じています。
是非皆さんの「愛」と「善意」をモットーに、健康チェックも兼ねて「献血」にご協力をしてみませんか？
ちなみに私､森は４年半で計５１回を今までに行いました。
献血に興味のある方は是非お話に華咲かせましょう！！
（森）
画像/献血カード
※画像撮影者/森
大学生から始めた献血ですが、当初は注射が嫌いで本当は嫌でした。
しかし、献血に行きこれぐらいの事で自分にも善意活動ができるんだと感じ、また自分の血の成分を調べていただけることから、自分ではセルフに測定できない身体の事がわかり、最近疲れ気味なのか、アルコールを摂取しすぎだとか、コレステロール値がちょっと高いなとかがわかり、健康チェックにもなります。
今年は特に感じた事があります。
やはり意識を高く持ってトレーニングをする事で、血の成分表に去年とは大きな変化がありました。
今年になって成分が優秀な値に全てなり、意識的にも健康でいれてるんやなって感じています。
是非皆さんの「愛」と「善意」をモットーに、健康チェックも兼ねて「献血」にご協力をしてみませんか？
ちなみに私､森は４年半で計５１回を今までに行いました。
献血に興味のある方は是非お話に華咲かせましょう！！
（森）
画像/献血カード
※画像撮影者/森
「明日も仕事なのに寝られない！」と不眠症でお悩みの方はいらっしゃいませんか？
そんなあなたに、不眠症に効くツボをご紹介いたします。
場所は・・・、
（1）肘を軽く曲げて、内側の最も出る骨に親指を当てる。（画像1）
（2）そこから肘関節の横紋（おうもん）側にずらす。骨を山とすると、麓に降りるイメージです。（画像2）
（3）おりた場所から手首側にほんの少しずらす。（画像3）
その辺りを押して痛みがあれば、よくほぐしてあげてください。
いまいち場所がわかりにくいという方は、私に聞いていただければご説明いたします。
体調を崩しやすい時期ですが、しっかり睡眠をとって元気にお過ごしください！
（呉）
画像（1）最も出る骨
画像（2）おりた場所
画像（3）手首側にほんの少しずらす
※画像撮影者/藤原
場所は・・・、
（1）肘を軽く曲げて、内側の最も出る骨に親指を当てる。（画像1）
（2）そこから肘関節の横紋（おうもん）側にずらす。骨を山とすると、麓に降りるイメージです。（画像2）
（3）おりた場所から手首側にほんの少しずらす。（画像3）
その辺りを押して痛みがあれば、よくほぐしてあげてください。
いまいち場所がわかりにくいという方は、私に聞いていただければご説明いたします。
体調を崩しやすい時期ですが、しっかり睡眠をとって元気にお過ごしください！
（呉）
画像（1）最も出る骨
画像（2）おりた場所
画像（3）手首側にほんの少しずらす
※画像撮影者/藤原
今年も残り１ヶ月をきり、冬の足音が近付く今日この頃。
私は最近、暇さえあれば歩いています。ウィンドウショッピング大好きです。
梅田からスタートして、気付いたらなんばパークス・・・なんてこともしばしば。
歩いていると、色々な発見があります。今日は綺麗に色づいたイチョウの木。青空と黄色い葉っぱ・・・思わずパシャリ☆
忙しくてどこにも行けなかったけど、こんな街中でもしっかりと秋を感じられました。 私にとってウォーキングは、一種のリラクゼーションなのかもしれませんね。
走るのが苦手な私でも、これは昔から続けられている運動の１つです。
これからどんどん寒くなりますが、街のイルミネーションも増え楽しい季節です。
「何事も楽しみながら！」をモットーに、寒さに負けず、もっともっと歩くぞ〜！！！
（西畑）
画像（1）イチョウの木
画像（2）銀杏木
※画像撮影者/西畑
（西畑）
画像（1）イチョウの木
画像（2）銀杏木
※画像撮影者/西畑
12月というのにまだまだ暖かい日が続きますね・・・。
先日、職場仲間５人で、秋の紅葉シーズンを迎えた『京都』へ自宅（枚方）から
自転車で行ってきました。
3連休の初日ということと、3日目が『雨』という予報だったしか、まぁ〜、人、人そして人！！で
京都は大賑わいでした。
まず、自宅を出発して淀川→桂川沿いを走り、『嵐山』へ（自宅から３２?でした）。
『嵐山』はまだ色づき始めたばかりで、まあまあの紅葉風景でした。
（それよりもなによりも、嵐山は何回か行ったことがあるのですが、こんなに人が多い嵐山は
初めてで、びっくりしました。）
３０分ほど休憩をして、次の目的地、『金閣寺』へ向かいました。こちらもすごい人で、入るの
に一苦労でした。
『金閣寺』感動しました！まっ金金ですよ！まっ金金！そして水面に映ったまっ金金の『金閣寺』！
いやぁ、感動しました！
そして、近くの『ジャンボたこ焼き屋』で、ジャンボたこ焼きを食べて腹ごしらえをし、そこから『堀川通』
を下がって最後の目的地『二条城』に行きました。
言うまでもなく、こちらも大勢の観光客で大賑わい。二条城は初めてで、『二の丸御殿』の床の『鴬張り』
にはこれまた感動しました。
トータル８０?のサイクリングで、天気もよく、渋滞知らずでとても楽しい１日でした！！
やっぱりＥＣＯですね！！
（末井）
画像（1）嵐山渡月橋風景
画像（2）絶景金閣寺
画像（3）二条城
※画像撮影/末井
3連休の初日ということと、3日目が『雨』という予報だったしか、まぁ〜、人、人そして人！！で
京都は大賑わいでした。
まず、自宅を出発して淀川→桂川沿いを走り、『嵐山』へ（自宅から３２?でした）。
『嵐山』はまだ色づき始めたばかりで、まあまあの紅葉風景でした。
（それよりもなによりも、嵐山は何回か行ったことがあるのですが、こんなに人が多い嵐山は
初めてで、びっくりしました。）
３０分ほど休憩をして、次の目的地、『金閣寺』へ向かいました。こちらもすごい人で、入るの
に一苦労でした。
『金閣寺』感動しました！まっ金金ですよ！まっ金金！そして水面に映ったまっ金金の『金閣寺』！
いやぁ、感動しました！
そして、近くの『ジャンボたこ焼き屋』で、ジャンボたこ焼きを食べて腹ごしらえをし、そこから『堀川通』
を下がって最後の目的地『二条城』に行きました。
言うまでもなく、こちらも大勢の観光客で大賑わい。二条城は初めてで、『二の丸御殿』の床の『鴬張り』
にはこれまた感動しました。
トータル８０?のサイクリングで、天気もよく、渋滞知らずでとても楽しい１日でした！！
やっぱりＥＣＯですね！！
（末井）
画像（1）嵐山渡月橋風景
画像（2）絶景金閣寺
画像（3）二条城
※画像撮影/末井
もうすぐクリスマスですね！
街も夜になるとあちこちでイルミネーションが見られ、
寒さもそっちのけで思わず足をとめて見入ってしまいます。
ということで、そんなイルミネーションを梅田店でも！と、今年はフロント周りをイルミネーションで装飾致しました！
夜のフロントはいつもと違って、幻想的な空間を演出します。
「小さい頃は兄弟みんなでクリスマスツリーの飾り付けしてたなぁ」なんて、思い出に浸りながら、スタッフで飾り付けしました。
写真では伝わらない、イルミネーションの輝きを、是非夜の梅田店でご覧ください！お仕事の疲れもきっと癒されるはず！
クリスマスツリーと小さなスノーマンが皆様をお出迎え致します。（久保田）
画像（1）「ここでいい？」「もうちょっと右！」飾り付けに夢中
画像（2）写真より是非生でご覧下さい！
画像（3）スノーマン
※画像撮影者/久保田
ということで、そんなイルミネーションを梅田店でも！と、今年はフロント周りをイルミネーションで装飾致しました！
夜のフロントはいつもと違って、幻想的な空間を演出します。
「小さい頃は兄弟みんなでクリスマスツリーの飾り付けしてたなぁ」なんて、思い出に浸りながら、スタッフで飾り付けしました。
写真では伝わらない、イルミネーションの輝きを、是非夜の梅田店でご覧ください！お仕事の疲れもきっと癒されるはず！
クリスマスツリーと小さなスノーマンが皆様をお出迎え致します。（久保田）
画像（1）「ここでいい？」「もうちょっと右！」飾り付けに夢中
画像（2）写真より是非生でご覧下さい！
画像（3）スノーマン
※画像撮影者/久保田
またサングラスを買ってしまいました。
今回購入した物は、イチロー選手が愛用している物と同じタイプ。
自分で好きなようにカスタムするか、市販品にするか、何回もかけ比べて店員さんにもいろいろ話を聞きながら付き合ってもらい、最終的に市販品にしました。
以前から買おうと思っていただけあって、実際手にしてみるとやっぱりいいですね。
完全に自己満足ですが。
これからの季節、ウィンタースポーツに出かけられる方は雪目(※)対策もしっかりして楽しんできてください！
※晴天の雪原などにいて、雪に反射した紫外線で目が炎症を起こし、痛くなったり見えにくくなったりすること。（大辞泉より）
（呉）
画像/今回の品物
※画像撮影者/呉
今回購入した物は、イチロー選手が愛用している物と同じタイプ。
自分で好きなようにカスタムするか、市販品にするか、何回もかけ比べて店員さんにもいろいろ話を聞きながら付き合ってもらい、最終的に市販品にしました。
以前から買おうと思っていただけあって、実際手にしてみるとやっぱりいいですね。
完全に自己満足ですが。
これからの季節、ウィンタースポーツに出かけられる方は雪目(※)対策もしっかりして楽しんできてください！
※晴天の雪原などにいて、雪に反射した紫外線で目が炎症を起こし、痛くなったり見えにくくなったりすること。（大辞泉より）
（呉）
画像/今回の品物
※画像撮影者/呉
日帰りで友人と初体験ツアーをしてきました。
何の初体験でしょうか？？
正解は・・・
「海のミルク」ツアー！！そうです、生牡蠣を三重県の的矢で食べてきました。
ほかにも、焼き牡蠣や牡蠣鍋、牡蠣ご飯、牡蠣グラタン、牡蠣そば、牡蠣フライ
などなど１６種類３０個の牡蠣を食べました。
たった１時間ほどで牡蠣を堪能しちゃいました。
正直、生牡蠣を食べながら「明日仕事いけなっかたらどうしよう・・・」
なんて頭をよぎりましたが、
全く問題なく、むしろリフレッシュして元気いっぱいで仕事ができました。
たまにはこんな贅沢いかがでしょうか？
（建井）
画像/「生牡蠣！！」
※画像撮影者/建井
何の初体験でしょうか？？
正解は・・・
「海のミルク」ツアー！！そうです、生牡蠣を三重県の的矢で食べてきました。
ほかにも、焼き牡蠣や牡蠣鍋、牡蠣ご飯、牡蠣グラタン、牡蠣そば、牡蠣フライ
などなど１６種類３０個の牡蠣を食べました。
たった１時間ほどで牡蠣を堪能しちゃいました。
正直、生牡蠣を食べながら「明日仕事いけなっかたらどうしよう・・・」
なんて頭をよぎりましたが、
全く問題なく、むしろリフレッシュして元気いっぱいで仕事ができました。
たまにはこんな贅沢いかがでしょうか？
（建井）
画像/「生牡蠣！！」
※画像撮影者/建井
先日、先輩でもありすごく仲の良い友人でもある友達の結婚式に行ってきました。
11月22日・イイ夫婦の日にめでたく夫婦になった二人!!
そんなおめでたい席で私は人生初スピーチをしてきました!!もう一人の友人と二人でのスピーチでしたが、この日までに何度も時間を合わせ考えました。
しかし、そこは女同士…スピーチの為に時間を合わせているのに、
会うと話は全く違う方向に向かい、実際にスピーチが出来上がったのは前日でした!!
でも、改めて大切な友達との出会いや思い出を考えながら紙に書いていくとすごく懐かしくて、
『あーそんな事もあったあったーー!!』と思い出話に花が咲きました。
そして、色んな話をしたり、旅行に行ったりと新婦との思い出が次から次に蘇って、
感謝の気持ちが溢れてきました。
当日は笑いあり笑いあり涙なし笑いあり……二人らしい楽しい式でした!!!
スピーチ前に係りの方が『準備をお願いします』と言いに来られた時は
さすがに緊張が走りました!!
大勢の人の前で前日に出来上がったホヤホヤの手紙を読み始め、
新婦さんの優しい表情を見ながら話始めると、感極まって涙がでそうになりました。
横で友人も『泣きそう泣きそう』とつぶやいていたのですが、
あたふたしてる私達を見て新郎新婦が手をたたきながら笑いはじめ、
そこで緊張がほぐれました!!
終わってみれば大成功!!という事にしておきます（笑）
スピーチが終わると肩の荷がおりたので、おいしい食べ物やデザートを食べながら
幸せのおすそ分けをしてもらいました!!!
お天気も快晴で、たくさんの笑顔に囲まれた素敵な結婚式でした!!
さてさて、主役になれる日はいつになるのでしょうか…（笑）
（森光）
画像（1）前日にスピーチを清書する友人
画像（2）主役の二人
※画像撮影者/森光
でも、改めて大切な友達との出会いや思い出を考えながら紙に書いていくとすごく懐かしくて、
『あーそんな事もあったあったーー!!』と思い出話に花が咲きました。
そして、色んな話をしたり、旅行に行ったりと新婦との思い出が次から次に蘇って、
感謝の気持ちが溢れてきました。
当日は笑いあり笑いあり涙なし笑いあり……二人らしい楽しい式でした!!!
スピーチ前に係りの方が『準備をお願いします』と言いに来られた時は
さすがに緊張が走りました!!
大勢の人の前で前日に出来上がったホヤホヤの手紙を読み始め、
新婦さんの優しい表情を見ながら話始めると、感極まって涙がでそうになりました。
横で友人も『泣きそう泣きそう』とつぶやいていたのですが、
あたふたしてる私達を見て新郎新婦が手をたたきながら笑いはじめ、
そこで緊張がほぐれました!!
終わってみれば大成功!!という事にしておきます（笑）
スピーチが終わると肩の荷がおりたので、おいしい食べ物やデザートを食べながら
幸せのおすそ分けをしてもらいました!!!
お天気も快晴で、たくさんの笑顔に囲まれた素敵な結婚式でした!!
さてさて、主役になれる日はいつになるのでしょうか…（笑）
（森光）
画像（1）前日にスピーチを清書する友人
画像（2）主役の二人
※画像撮影者/森光
皆さん、オープンウォータースイミングをご存知ですか？
オープンウォーターとは・・・
海や川など自然環境の中で行う水泳種目のことで
２００８年の北京オリンピックから 男女とも１０ｋｍが正式種目となっております。
そのオープンウォーターに先日、チャレンジしてきました！！！！
１・５ｋｍですが。
会場は・・・な・な・なんと・・・・めんそ〜れ〜 沖縄です！！！！
海で泳ぐのは小学生ぶりなので完泳できるかすごく不安でしたが・・・
大会日の空は快晴で海も穏やか、それになんてったって海がきれい！！！！
そして泳いでいるといろいろな色したお魚や大きなさんご礁にも出会えたりして
すごく嬉しくなってしまい変に口をあけて海水を飲んでしまう場面もありましたが
なんとか完泳することが出来ました！！
泳ぎ終わった後は、すがすがしさと達成感で気持ちも晴れやか気分爽快でした！！
ほんとにチャレンジしてよかったです。
これもオアシスのプールで長く泳ぐ練習をしたおかげです！
今後もオアシスプールで泳ぎながらスイミングを楽しみたいと思います。
皆様も是非是非オアシスプールで楽しい一時をお過ごし下さいませ。
（山本）
画像/会場となった喜瀬ビーチ
※画像撮影者/山本
オープンウォーターとは・・・
海や川など自然環境の中で行う水泳種目のことで
２００８年の北京オリンピックから 男女とも１０ｋｍが正式種目となっております。
そのオープンウォーターに先日、チャレンジしてきました！！！！
１・５ｋｍですが。
会場は・・・な・な・なんと・・・・めんそ〜れ〜 沖縄です！！！！
海で泳ぐのは小学生ぶりなので完泳できるかすごく不安でしたが・・・
大会日の空は快晴で海も穏やか、それになんてったって海がきれい！！！！
そして泳いでいるといろいろな色したお魚や大きなさんご礁にも出会えたりして
すごく嬉しくなってしまい変に口をあけて海水を飲んでしまう場面もありましたが
なんとか完泳することが出来ました！！
泳ぎ終わった後は、すがすがしさと達成感で気持ちも晴れやか気分爽快でした！！
ほんとにチャレンジしてよかったです。
これもオアシスのプールで長く泳ぐ練習をしたおかげです！
今後もオアシスプールで泳ぎながらスイミングを楽しみたいと思います。
皆様も是非是非オアシスプールで楽しい一時をお過ごし下さいませ。
（山本）
画像/会場となった喜瀬ビーチ
※画像撮影者/山本
皆さん、こんにちは！！
新しくオープンした西宮ガーデンズに行ったのでその感想を載せたいと思います！
オープン２日目だったので予想はしていましたが
平日にもかかわらず、人・人・人！！！！
さらに中にはたくさんのお店でいっぱい！
洋服はもちろん、雑貨屋さんやフードコート・スカイガーデン
さらには関西最大級のTOHOシネマズもあるそうです！
WELBOXに入っている方は通常より安く観れるのでオススメですよ！
友人と一緒に行ったのですが、雑貨屋さんを中心に見て回りました。
クリスマスシーズンのかわいい小物や雑貨がたくさん置いてあって
あれもこれも欲しい！！と思ってしまうものばかり！！
結局買わずに、我慢したんですけどね・・・
今日の収穫はまたしてもボディソープ＆クリーム！！
欲しかった香りがあったのでつい買ってしまいました。
LUSHというお店でボディソープを買ったのですが、
面白い名前のついた商品がいっぱい！！
私が買ったのは、ハッピーヒッピーとオリーブ収穫祭。
他には、ファンキーガールやブラジル娘の唄など・・・
石鹸は色鮮やかでバスタイムが楽しくなりそうなものばかり！！
見てるだけでも十分楽しいのでぜひ行ってみてください！
（中井）
※画像撮影者/中井
画像（1)ボディソープ
画像（2)新しく仲間入りしたココナッツの香り
オープン２日目だったので予想はしていましたが
平日にもかかわらず、人・人・人！！！！
さらに中にはたくさんのお店でいっぱい！
洋服はもちろん、雑貨屋さんやフードコート・スカイガーデン
さらには関西最大級のTOHOシネマズもあるそうです！
WELBOXに入っている方は通常より安く観れるのでオススメですよ！
友人と一緒に行ったのですが、雑貨屋さんを中心に見て回りました。
クリスマスシーズンのかわいい小物や雑貨がたくさん置いてあって
あれもこれも欲しい！！と思ってしまうものばかり！！
結局買わずに、我慢したんですけどね・・・
今日の収穫はまたしてもボディソープ＆クリーム！！
欲しかった香りがあったのでつい買ってしまいました。
LUSHというお店でボディソープを買ったのですが、
面白い名前のついた商品がいっぱい！！
私が買ったのは、ハッピーヒッピーとオリーブ収穫祭。
他には、ファンキーガールやブラジル娘の唄など・・・
石鹸は色鮮やかでバスタイムが楽しくなりそうなものばかり！！
見てるだけでも十分楽しいのでぜひ行ってみてください！
（中井）
※画像撮影者/中井
画像（1)ボディソープ
画像（2)新しく仲間入りしたココナッツの香り
カニの季節ですねぇ！！
この間、実家に帰ったときに、両親がカニを用意してくれてました！！
妹と私で、1人１匹ずつ。
めちゃくちゃ美味しくて、無言でひたすら食べてました（笑）
別の日は、生きたカニを真っ二つにしてそのまま味噌汁へ！！
身はスカスカで美味しくはなかったものの、味噌汁は最高に美味しかったです！！
やっぱりカニは最高！！
実家も最高！？
（山口）
画像（1）１人１匹ずつのカニ
画像（2）まだ生きてます！！
画像（3）ＩＮ 味噌汁
※画像撮影者/山口
この間、実家に帰ったときに、両親がカニを用意してくれてました！！
妹と私で、1人１匹ずつ。
めちゃくちゃ美味しくて、無言でひたすら食べてました（笑）
別の日は、生きたカニを真っ二つにしてそのまま味噌汁へ！！
身はスカスカで美味しくはなかったものの、味噌汁は最高に美味しかったです！！
やっぱりカニは最高！！
実家も最高！？
（山口）
画像（1）１人１匹ずつのカニ
画像（2）まだ生きてます！！
画像（3）ＩＮ 味噌汁
※画像撮影者/山口
皆さんは、きちんと冬を越せる準備されましたか？
年に一度だけ風邪で寝込む?宮ですが、インフルエンザの予防注射をするようになりひどい風邪をひかないようになりました。何事も早め早めが大切ですね！
もう数日後には師走がやってきます。
皆さん、この一年でやり残したことありませんか？
今のうちに、少しずつ片付けて行きましょう というわけで、梅田店も少しずつ大掃除ならぬミニ掃除が始まっています。
普段から館内をキレイにするため清掃していますが、なかなか手の回らない所もあります
というわけで今回はロッカーの上の空調に手を伸ばしてみました。
空調清掃って、結構男性スタッフが頑張って掃除してくれるんですが、なかなかロッカーの上だけはサイズが合いませんので、サイズ的にピッタリで、申年生まれの高いところ大好きな高宮が
お掃除してみました〜。
掃除の後は気分爽快!!!
皆様にこれからもキレイな梅田店をご利用いただけるよう頑張りま〜す。
（急に寒くなり、温度の変化についていけない高宮）
画像（1）高い所が大好きです
画像（2）サイズがピッタリ!!!
画像撮影者/久保田
]]>年に一度だけ風邪で寝込む?宮ですが、インフルエンザの予防注射をするようになりひどい風邪をひかないようになりました。何事も早め早めが大切ですね！
もう数日後には師走がやってきます。
皆さん、この一年でやり残したことありませんか？
今のうちに、少しずつ片付けて行きましょう というわけで、梅田店も少しずつ大掃除ならぬミニ掃除が始まっています。
普段から館内をキレイにするため清掃していますが、なかなか手の回らない所もあります
というわけで今回はロッカーの上の空調に手を伸ばしてみました。
空調清掃って、結構男性スタッフが頑張って掃除してくれるんですが、なかなかロッカーの上だけはサイズが合いませんので、サイズ的にピッタリで、申年生まれの高いところ大好きな高宮が
お掃除してみました〜。
掃除の後は気分爽快!!!
皆様にこれからもキレイな梅田店をご利用いただけるよう頑張りま〜す。
（急に寒くなり、温度の変化についていけない高宮）
画像（1）高い所が大好きです
画像（2）サイズがピッタリ!!!
画像撮影者/久保田
]]>１１月２３日（日）福知山マラソンに出場してきました！！
初めて４２．１９５Ｋｍと戦ってきましたよ！！
結果･･･完走！！！！！やったぁ―――――！！！！！
時間は、５時間２４分３２秒。
スタートラインを超えるまでに約７分、その時間を引けば･･･
５時間１７分４１秒。
次の目標は、５時間切り！？
次についてはまだ、何にも決めてないですけどね･･･（笑）
（全身筋肉痛の山口）
画像（1）記録証
画像（2）完走者ＴシャツＧＥＴ！！
画像（3）ゼッケン
※画像撮影者/山口
結果･･･完走！！！！！やったぁ―――――！！！！！
時間は、５時間２４分３２秒。
スタートラインを超えるまでに約７分、その時間を引けば･･･
５時間１７分４１秒。
次の目標は、５時間切り！？
次についてはまだ、何にも決めてないですけどね･･･（笑）
（全身筋肉痛の山口）
画像（1）記録証
画像（2）完走者ＴシャツＧＥＴ！！
画像（3）ゼッケン
※画像撮影者/山口
近頃は、日に日に寒くなってきますね。
来場される会員様の服装を見ていると、どんどん厚着になっている事で
「今日は寒いんだなぁ」と感じてしまいます。
私たちスタッフは館内で１年中半袖なので、季節を実感するのが遅くなってしまうのです(笑)
館内は適度な気温になるように、常に空調がきいています。
とても快適なのですが、大敵は『乾燥』!!
喉や鼻、肌までも･･･。
特に皆様にお見せする事の多い手や腕がカサカサではみっともない！
女性としてそれはイケナイ！と思い、ハンドクリームをフロントに常置し始めました。
すると、他のスタッフも同じ事を思っていたのか、あっという間にクリーム切れ･･･。
フロントでの仕事以外にも、お風呂を見に行った後など手だけでなく
手首から肘、足首から膝まで･･･
皆で塗りまくっているので、そりゃぁ早くなくなります(笑)
しかし、無くなれば誰かが買ってくるという、美しい連携プレーで
クリームを切らす事はありません。
更に、マネージャーの村松は『香りが気に入ったから！』という事で
ちょっと高価なハンドクリームを差し入れてくれました。
こまめにハンドケアをするのは面倒ですが、潤い肌のため!!
もし良かったら、ちょこっとフロントスタッフの手に注目してください。
ピカピカツルツルの美しい手で、お迎えいたします！
（喜多）
画像（1）つるつるの手がいっぱい！
画像（2）左がマネージャーのお気に入り
※画像撮影者/喜多
館内は適度な気温になるように、常に空調がきいています。
とても快適なのですが、大敵は『乾燥』!!
喉や鼻、肌までも･･･。
特に皆様にお見せする事の多い手や腕がカサカサではみっともない！
女性としてそれはイケナイ！と思い、ハンドクリームをフロントに常置し始めました。
すると、他のスタッフも同じ事を思っていたのか、あっという間にクリーム切れ･･･。
フロントでの仕事以外にも、お風呂を見に行った後など手だけでなく
手首から肘、足首から膝まで･･･
皆で塗りまくっているので、そりゃぁ早くなくなります(笑)
しかし、無くなれば誰かが買ってくるという、美しい連携プレーで
クリームを切らす事はありません。
更に、マネージャーの村松は『香りが気に入ったから！』という事で
ちょっと高価なハンドクリームを差し入れてくれました。
こまめにハンドケアをするのは面倒ですが、潤い肌のため!!
もし良かったら、ちょこっとフロントスタッフの手に注目してください。
ピカピカツルツルの美しい手で、お迎えいたします！
（喜多）
画像（1）つるつるの手がいっぱい！
画像（2）左がマネージャーのお気に入り
※画像撮影者/喜多
前回、「夢の情熱の国」ブログを読んでくれた方はご存知だと思いますが、
ローマとバルセロナに8日間行ってまいりました！！
関西空港から飛び立って、はじめはローマの空港に到着。
スペイン広場、トレビの泉、真実の口などの「ローマの休日」にまつわる場所をはじめ、
ヴァチカン市国のサン・ピエトロ寺院やコロッセオなど、ガイドブックに乗ってる場所は
ほぼ行き尽くす勢いでまわりました！
トレビの泉といえば、後ろ向きでコインを投げると願い事がかなうって言われてますよね。
1枚投げるとまたローマに来れるとか、2枚投げると恋人と永遠に一緒にいられる。
3枚投げるとその人と別れてしまう。。とされてるそうです。
色んな国の人達（もちろん私も含め 笑）が同じようにコインを投げてるのを見て、
噂とか言い伝えって世界共通なんだなぁとあらためて関心してしまいました。
そしてローマを十分に満喫して、いよいよバルセロナへ！！
バルセロナは年に20日も雨が降らないそうで、雲ひとつなく快晴でした。
そして‥‥‥
見てきました！サグラダ・ファミリア！！
素敵です！写真などではよく見たりしてましたが、間近で見た瞬間はやっぱり感動でした。
何より感動したのは中に入ってから！ステンドグラスや天井の彫刻とか、
見るところ見るところ写真におさめたくなるような風景ばっかりでした。
まだ建設中ですが、私が生きてる間には完成するらしい‥本当に完成が楽しみ！！
その他にも、カサ・ミラやカサ・バトリョ、街灯や道のタイルなど、町中がガウディ作品で埋め尽くされてます。
中でもカサ・バトリョは中に入ったのですが、それも行った方はぜひ見ていただきたい！！
入館料はちょっとお高めですが、日本語ガイド付きで入る価値大です！
スペイン人は夜型だそうで、レストランや店も結構遅くまでやってて街もにぎやかです。
スペインはよく治安が悪いとか言われますが、気をつけてたら夜出歩くのも全然大丈夫！
ツアーもいいけど、地図を見ながら自分達で行動する方が印象にも残るし楽しいなぁって思いました。
色々なこともありましたが、思い出に残る旅でしたよ〜！！
そして、バルセロナはオススメです！！
（上谷）
画像/撮りまくった写真達のほんの一部しか載せれませんが‥
※画像撮影者/上谷
画像（1）向こうに見えてきました！サン・ピエトロ寺院
画像（2）念願のサグラダ・ファミリア
画像（3）教会の中をちょっとだけ‥
※画像撮影者/上谷
関西空港から飛び立って、はじめはローマの空港に到着。
スペイン広場、トレビの泉、真実の口などの「ローマの休日」にまつわる場所をはじめ、
ヴァチカン市国のサン・ピエトロ寺院やコロッセオなど、ガイドブックに乗ってる場所は
ほぼ行き尽くす勢いでまわりました！
トレビの泉といえば、後ろ向きでコインを投げると願い事がかなうって言われてますよね。
1枚投げるとまたローマに来れるとか、2枚投げると恋人と永遠に一緒にいられる。
3枚投げるとその人と別れてしまう。。とされてるそうです。
色んな国の人達（もちろん私も含め 笑）が同じようにコインを投げてるのを見て、
噂とか言い伝えって世界共通なんだなぁとあらためて関心してしまいました。
そしてローマを十分に満喫して、いよいよバルセロナへ！！
バルセロナは年に20日も雨が降らないそうで、雲ひとつなく快晴でした。
そして‥‥‥
見てきました！サグラダ・ファミリア！！
素敵です！写真などではよく見たりしてましたが、間近で見た瞬間はやっぱり感動でした。
何より感動したのは中に入ってから！ステンドグラスや天井の彫刻とか、
見るところ見るところ写真におさめたくなるような風景ばっかりでした。
まだ建設中ですが、私が生きてる間には完成するらしい‥本当に完成が楽しみ！！
その他にも、カサ・ミラやカサ・バトリョ、街灯や道のタイルなど、町中がガウディ作品で埋め尽くされてます。
中でもカサ・バトリョは中に入ったのですが、それも行った方はぜひ見ていただきたい！！
入館料はちょっとお高めですが、日本語ガイド付きで入る価値大です！
スペイン人は夜型だそうで、レストランや店も結構遅くまでやってて街もにぎやかです。
スペインはよく治安が悪いとか言われますが、気をつけてたら夜出歩くのも全然大丈夫！
ツアーもいいけど、地図を見ながら自分達で行動する方が印象にも残るし楽しいなぁって思いました。
色々なこともありましたが、思い出に残る旅でしたよ〜！！
そして、バルセロナはオススメです！！
（上谷）
画像/撮りまくった写真達のほんの一部しか載せれませんが‥
※画像撮影者/上谷
画像（1）向こうに見えてきました！サン・ピエトロ寺院
画像（2）念願のサグラダ・ファミリア
画像（3）教会の中をちょっとだけ‥
※画像撮影者/上谷
しまなみ海道サイクリング
10月のある晴れた週末…、初めての体験をしてきました。
それは…、広島尾道から四国今治まで続いている『しまなみ海道』を自転車で
渡るというものです。
感想は『疲れたけど、めっちゃ（景色など）よかった！！』です。
この『しまなみ海道』は、日本初の海を渡れる自転車・歩行者道があり、６つの島を
渡り、尾道⇔今治を行き来できる道路なんです。
私達は、まず尾道方面から１つ目の島『向島』まで車で行き、駐車場に車を停めて
今治に向け出発しました。
６つの島は尾道から順番に、向島→因島→生口島→大三島→（伯方の塩で有名な）伯方島
→大島で、それぞれの島を結ぶ橋はだいたい３００ｍ〜１，０００ｍちょいなのですが、
最後の大島から今治に渡る『来島海峡大橋』は４，０４５ｍと車でもそこそこ
の距離ですが、これが自転車となるとめっちゃ時間かかりましたが、ずぅ〜っと海の上なので、
ほんまに楽しくいい経験ができました。
片道約７０ｋｍ走り、今治で１泊して帰ってきました。これからもトレーニングを積んで
いろんな所を自転車で走りたいと思います。ＥＣＯで行こう！！
皆さんもオアシスで体力作りをして、いろんなスポーツにチャレンジして下さい！！
（末井）
画像（1）出発準備
画像（2）サイクリング風景
画像（3）来島海峡大橋横断
※画像撮影者/末井
10月のある晴れた週末…、初めての体験をしてきました。
それは…、広島尾道から四国今治まで続いている『しまなみ海道』を自転車で
渡るというものです。
感想は『疲れたけど、めっちゃ（景色など）よかった！！』です。
この『しまなみ海道』は、日本初の海を渡れる自転車・歩行者道があり、６つの島を
渡り、尾道⇔今治を行き来できる道路なんです。
私達は、まず尾道方面から１つ目の島『向島』まで車で行き、駐車場に車を停めて
今治に向け出発しました。
６つの島は尾道から順番に、向島→因島→生口島→大三島→（伯方の塩で有名な）伯方島
→大島で、それぞれの島を結ぶ橋はだいたい３００ｍ〜１，０００ｍちょいなのですが、
最後の大島から今治に渡る『来島海峡大橋』は４，０４５ｍと車でもそこそこ
の距離ですが、これが自転車となるとめっちゃ時間かかりましたが、ずぅ〜っと海の上なので、
ほんまに楽しくいい経験ができました。
片道約７０ｋｍ走り、今治で１泊して帰ってきました。これからもトレーニングを積んで
いろんな所を自転車で走りたいと思います。ＥＣＯで行こう！！
皆さんもオアシスで体力作りをして、いろんなスポーツにチャレンジして下さい！！
（末井）
画像（1）出発準備
画像（2）サイクリング風景
画像（3）来島海峡大橋横断
※画像撮影者/末井
4月に私の愛犬達を紹介しましたが、ご好評をいただいたので第2弾です。
1匹はミッキーという名前の雑種で、かなりの老犬です。
前までは外で飼っていたのですが、病気になってから室内に移しました。
耳は遠いですし、視力も落ちています。足元もおぼつかなくて・・・。
それでも、散歩の時はたとえ寝起きでも喜んで飛び出して行きます。
散歩は朝と夜行くのですが、朝は6時半起床です。
いつもは父親が掃除、姉が散歩、と分担して世話をしていますが、姉が出張等で不在の時は私が代わりに散歩へ。
正直、早起きはかなり辛いです。でも時間が経つとだんだん目が覚めてきて、清々しい気持ちになります。早起きもいいものですね。
2人で世話をするのには訳がありまして…。
父親を見ると唸るのです（笑）
甘えているのではなく、敵意を持った唸りです。
他の家族にはそんな事ないのに・・・。陰で文句を言っているからに違いありません。
どんな事を言っているかは直接私までお聞きください。犬って不思議な力を持っていますよ。
もう1匹は柴犬のコロ。
以前にも書きましたが、とっても無愛想です。犬というより猫のような性格をしています。
おとなしいし、ソファーの上に置いた座布団に腰かけてくつろぎ、冬はストーブの前でお昼寝・・・。
でも玄関で物音がするとたとえ私でも吠えるので、番犬としては合格ですかね。
飼い主バカかもしれませんが、なかなかのイケメンです。
あとは親戚が飼っているトイプードルのような愛嬌があれば文句ナシなのですが・・・。
2匹とも私の大切な家族です。
犬を飼われている方、ぜひ飼い犬トークしましょう！
（呉）
画像（1）寝起きのミッキー
画像（2）買物中のコロ
※画像撮影者/呉
1匹はミッキーという名前の雑種で、かなりの老犬です。
前までは外で飼っていたのですが、病気になってから室内に移しました。
耳は遠いですし、視力も落ちています。足元もおぼつかなくて・・・。
それでも、散歩の時はたとえ寝起きでも喜んで飛び出して行きます。
散歩は朝と夜行くのですが、朝は6時半起床です。
いつもは父親が掃除、姉が散歩、と分担して世話をしていますが、姉が出張等で不在の時は私が代わりに散歩へ。
正直、早起きはかなり辛いです。でも時間が経つとだんだん目が覚めてきて、清々しい気持ちになります。早起きもいいものですね。
2人で世話をするのには訳がありまして…。
父親を見ると唸るのです（笑）
甘えているのではなく、敵意を持った唸りです。
他の家族にはそんな事ないのに・・・。陰で文句を言っているからに違いありません。
どんな事を言っているかは直接私までお聞きください。犬って不思議な力を持っていますよ。
もう1匹は柴犬のコロ。
以前にも書きましたが、とっても無愛想です。犬というより猫のような性格をしています。
おとなしいし、ソファーの上に置いた座布団に腰かけてくつろぎ、冬はストーブの前でお昼寝・・・。
でも玄関で物音がするとたとえ私でも吠えるので、番犬としては合格ですかね。
飼い主バカかもしれませんが、なかなかのイケメンです。
あとは親戚が飼っているトイプードルのような愛嬌があれば文句ナシなのですが・・・。
2匹とも私の大切な家族です。
犬を飼われている方、ぜひ飼い犬トークしましょう！
（呉）
画像（1）寝起きのミッキー
画像（2）買物中のコロ
※画像撮影者/呉
皆さんは家族旅行をしますか？
私も子供の頃はよく家族３人で旅行に行きましたが
大人になるにつれて、一緒に旅する事が無くなって来ました。
しかし、近年行われるのが、母と２人のディズニーリゾートへの旅。
最初に２人だけで行ったのは、１５年程前でした。
そこから２〜３年に１度行くようになり、今では年１度のペースです。
もう１０年程前、まだ２人での旅行にあまり慣れていない時の事です。
私たちの前にいた家族が、ミッキーに言っていました。
「今日はおばあちゃんの還暦のお祝いなの！」
おばあちゃんは凄く嬉しそうにミッキーから祝福のキスをもらい、
その姿がとても微笑ましかったのです。
それを見ていた母は、「いいなぁ〜」と一言。
私もその時はまだまだ先の話だと思っていたので、軽く返事をしました。
「いいよ〜。還暦のお祝いに私が全部負担して連れてきてあげるよ！」と。
それから月日はあっという間に流れ･･･母の還暦祝いは半年後に迫ってきました。
約束なんて忘れているかな･･･と思っていましたが、今年の旅行の際に言われました。
「来年は還暦やで。楽しみにしてるからな！」
･･･１０年越しの約束は破れません･･･。
約束をした当時の私には
『還暦の母を連れる私と旦那様、２〜３歳の我が子』
と言う景色が見えていたのですが･･･
半年後のお祝い旅行も、母との２人旅になりそうです･･･。
あと半年！
そろそろ計画を考え始めなければいけません。
頑張って母に楽しんでもらえる旅を企画します!!
（喜多）
画像/今年９月のシンデレラ城
※画像撮影者/喜多
しかし、近年行われるのが、母と２人のディズニーリゾートへの旅。
最初に２人だけで行ったのは、１５年程前でした。
そこから２〜３年に１度行くようになり、今では年１度のペースです。
もう１０年程前、まだ２人での旅行にあまり慣れていない時の事です。
私たちの前にいた家族が、ミッキーに言っていました。
「今日はおばあちゃんの還暦のお祝いなの！」
おばあちゃんは凄く嬉しそうにミッキーから祝福のキスをもらい、
その姿がとても微笑ましかったのです。
それを見ていた母は、「いいなぁ〜」と一言。
私もその時はまだまだ先の話だと思っていたので、軽く返事をしました。
「いいよ〜。還暦のお祝いに私が全部負担して連れてきてあげるよ！」と。
それから月日はあっという間に流れ･･･母の還暦祝いは半年後に迫ってきました。
約束なんて忘れているかな･･･と思っていましたが、今年の旅行の際に言われました。
「来年は還暦やで。楽しみにしてるからな！」
･･･１０年越しの約束は破れません･･･。
約束をした当時の私には
『還暦の母を連れる私と旦那様、２〜３歳の我が子』
と言う景色が見えていたのですが･･･
半年後のお祝い旅行も、母との２人旅になりそうです･･･。
あと半年！
そろそろ計画を考え始めなければいけません。
頑張って母に楽しんでもらえる旅を企画します!!
（喜多）
画像/今年９月のシンデレラ城
※画像撮影者/喜多
私は、中学でソフトボールをし、高校ではバレーボールをしていました。
梅田店のスタッフは
バレーボール部やラグビー部や野球部、サッカー部、バスケットボール部などなど学生時代には部活動に励んでいたメンバーがほとんどです
みなさんは、学生時代どんなスポーツをしていましたか？
ＯＡＳＩＳで同じ部活動の人を探してみましょう！！
現在私は、バレーボールのクラブチーム「H☆S」に所属しています。
しかし･･･ここ半年間、私をはじめ社会人になり忙しくなり、メンバーの結婚や出産で、活動を休止してたんです。
１１月になり、「もう一回始動しよう!!」というメンバーの声で、
再始動し始めました。
さぁ、練習をSTARTしてまだウォーミングアップの途中で、あちらこちらから、
「しんどい･･･しんどい･･･」という声が。。。
メインの練習に入る前にみんなバテバテでした。情けない。
本当、やらなければ体力はみるみるうちに落ちていくんだな。なんて改めて感じました。
（私は、日々のトレーニングのおかげで他のメンバーよりマシでした。笑）
今ある体力を落とさないように、少しずつでも何かしなきゃいけないですね！！
練習が終わった後、運動の楽しさの実感と運動不足の解消でみんな清清しい気分になりました。
なんでもいいです、ご飯がおいしいこの時期だからこそ何か運動を始めてみませんか？？
一歩踏み出して「始動！」していきましょう。
(OASIS梅田のパワフルガールこと建井)
画像（1）ウォーミングアップ
画像（2）現在の練習球と高校時代の練習球
画像（3）ユニフォーム！
※画像撮影者/建井友人
現在私は、バレーボールのクラブチーム「H☆S」に所属しています。
しかし･･･ここ半年間、私をはじめ社会人になり忙しくなり、メンバーの結婚や出産で、活動を休止してたんです。
１１月になり、「もう一回始動しよう!!」というメンバーの声で、
再始動し始めました。
さぁ、練習をSTARTしてまだウォーミングアップの途中で、あちらこちらから、
「しんどい･･･しんどい･･･」という声が。。。
メインの練習に入る前にみんなバテバテでした。情けない。
本当、やらなければ体力はみるみるうちに落ちていくんだな。なんて改めて感じました。
（私は、日々のトレーニングのおかげで他のメンバーよりマシでした。笑）
今ある体力を落とさないように、少しずつでも何かしなきゃいけないですね！！
練習が終わった後、運動の楽しさの実感と運動不足の解消でみんな清清しい気分になりました。
なんでもいいです、ご飯がおいしいこの時期だからこそ何か運動を始めてみませんか？？
一歩踏み出して「始動！」していきましょう。
(OASIS梅田のパワフルガールこと建井)
画像（1）ウォーミングアップ
画像（2）現在の練習球と高校時代の練習球
画像（3）ユニフォーム！
※画像撮影者/建井友人
天高く馬肥ゆる秋、と同時に哀愁や想いに更ける季節です。
とは言っても冬も目前・・・。
今回は思い出の一枚として、森が学生時代を過ごした第二の故郷でもある宮崎県を紹介させていただきます。
先ず、宮崎県と言えば近年では知事効果で大変有名になりました。
しかし、宮崎県はスポーツ大国としても栄えています。
プロ野球、Ｊリーグ等たくさんのチームがキャンプ地として利用しております。そのプロ野球キャンプには何度か参加させていただいた思い出も未だに鮮明に記憶に残っています。
スポーツという点で結びつけると、自然豊かな環境を利用してサーフィンも有名で、大会で世界一になったグループもいます。
他には広大な山への登山も密かに盛んです。
私も何度か登山に挑戦した事があります。
こう綴っている間にも宮崎県での思い出がしきり無しにでてきますが、私の一番の宮崎県での思い出は、甲子園に出るという夢を追い続けた青春時代です！！
若さ故に人に当り散らして迷惑もかけたこともありましたが、でもやっぱり夢を追いつづけていたなとおもいます。
仲間と過ごした青春時代の宮崎県を簡単ながらですが、紹介させて頂きました。
皆さんもこれからも仲間を大事に、また良い思い出を沢山作ってみてください。
（森）
（画像（1）登山開始
（2）宮崎県の海と朝日
※画像撮影者/森と森の友人
先ず、宮崎県と言えば近年では知事効果で大変有名になりました。
しかし、宮崎県はスポーツ大国としても栄えています。
プロ野球、Ｊリーグ等たくさんのチームがキャンプ地として利用しております。そのプロ野球キャンプには何度か参加させていただいた思い出も未だに鮮明に記憶に残っています。
スポーツという点で結びつけると、自然豊かな環境を利用してサーフィンも有名で、大会で世界一になったグループもいます。
他には広大な山への登山も密かに盛んです。
私も何度か登山に挑戦した事があります。
こう綴っている間にも宮崎県での思い出がしきり無しにでてきますが、私の一番の宮崎県での思い出は、甲子園に出るという夢を追い続けた青春時代です！！
若さ故に人に当り散らして迷惑もかけたこともありましたが、でもやっぱり夢を追いつづけていたなとおもいます。
仲間と過ごした青春時代の宮崎県を簡単ながらですが、紹介させて頂きました。
皆さんもこれからも仲間を大事に、また良い思い出を沢山作ってみてください。
（森）
（画像（1）登山開始
（2）宮崎県の海と朝日
※画像撮影者/森と森の友人
肌寒い季節になってきましたね。
フロントスタッフの林です。
癒しスポットを紹介します。
月に１度、新名神高速道路を使うのですが、景色の綺麗さに毎回感動しています。
中でも好きな場所が『近江大鳥橋』で、
春は山に花が咲き、夏は緑が深く、
秋は木々が色取り、冬は霧がかかり又綺麗です。
四季での変化も楽しみにしていますが、月ごとに少しずつ変化していくのも凄く良いです。
今回は私の１枚という事で、『近江大鳥橋』を載せました。
皆さん機会があれば見てみて下さいね。
（林）
画像/近江大鳥橋
※画像撮影者/林
今回は私の１枚という事で、『近江大鳥橋』を載せました。
皆さん機会があれば見てみて下さいね。
（林）
画像/近江大鳥橋
※画像撮影者/林
いよいよ、マラソンシーズン到来！！
私の初マラソンチャレンジ日が決まりました！！
１１月２３日（日）福知山マラソン！！
なぜ、福知山マラソンにしたかと言うと･･･地元だから。単にそれだけ（笑）
それはさておき、４２．１９５ｋｍと戦う日が近づいて来ました！！
完走できるか、途中で時間切れになってバスに乗せられるか･･･
既にドキドキワクワクです！！
たまには外を走らなきゃ！！と思い、大阪の道を走りました。
私が最高！！と思ったのは、夕日が沈むのを見ながら走る！！
癒されるって言うか･･･ホッとすると言うか･･･いい感じですよ！！
ランニングマシンもいいですけど、たまには外もいいですよ。
（打倒４２．１９５ｋｍを目指す山口です）
画像（1）夕焼けの中ランニング中
画像（2）夕日を撮ったんですが･･･
※画像撮影者／山口
私の初マラソンチャレンジ日が決まりました！！
１１月２３日（日）福知山マラソン！！
なぜ、福知山マラソンにしたかと言うと･･･地元だから。単にそれだけ（笑）
それはさておき、４２．１９５ｋｍと戦う日が近づいて来ました！！
完走できるか、途中で時間切れになってバスに乗せられるか･･･
既にドキドキワクワクです！！
たまには外を走らなきゃ！！と思い、大阪の道を走りました。
私が最高！！と思ったのは、夕日が沈むのを見ながら走る！！
癒されるって言うか･･･ホッとすると言うか･･･いい感じですよ！！
ランニングマシンもいいですけど、たまには外もいいですよ。
（打倒４２．１９５ｋｍを目指す山口です）
画像（1）夕焼けの中ランニング中
画像（2）夕日を撮ったんですが･･･
※画像撮影者／山口
とっても寒くなってきましたね。
この季節、手足が冷えてしまう方が多いのではないでしょうか？？
私は冷え性なので最近はある工夫をして寝るようにしています！！
それは、もこもこ靴下です！！
普通の靴下より分厚くてもこもこしています。
肌触りもとても気持ちいいです。
出先でたまたま入ったお店で見つけて、
がら違いを３足も買ってしまいました。
お風呂上りにはくのですが、効果抜群！！
はいていると温かいので朝になると
靴下を脱いでしまっているぐらいです…
３足がら違いがあるので毎日違うがらをはいています。
さらに部屋にいてる時には
ルームシューズをはいて寒さ対策はばっちりです！！
最近は乾燥も気になるので、クリームをぬっています。
面倒くさがりな性格なのでこれもひと工夫！！
自分好みの香りのするものをぬっています。
これでリラックスできるし、いい匂いとで一石二鳥です。
ピーチ・グレープフルーツ・ストロベリー・ストロベリー＆パパイヤを
その日の気分でぬっています。
いい香りのものがあればまた買う予定です。
みなさんもぜひ冬に向けて準備してみてはいかがでしょうか？
（中井）
画像（1）愛用のもこもこ靴下
画像（2）とってもいい香り！！
※画像撮影者/中井
]]>それは、もこもこ靴下です！！
普通の靴下より分厚くてもこもこしています。
肌触りもとても気持ちいいです。
出先でたまたま入ったお店で見つけて、
がら違いを３足も買ってしまいました。
お風呂上りにはくのですが、効果抜群！！
はいていると温かいので朝になると
靴下を脱いでしまっているぐらいです…
３足がら違いがあるので毎日違うがらをはいています。
さらに部屋にいてる時には
ルームシューズをはいて寒さ対策はばっちりです！！
最近は乾燥も気になるので、クリームをぬっています。
面倒くさがりな性格なのでこれもひと工夫！！
自分好みの香りのするものをぬっています。
これでリラックスできるし、いい匂いとで一石二鳥です。
ピーチ・グレープフルーツ・ストロベリー・ストロベリー＆パパイヤを
その日の気分でぬっています。
いい香りのものがあればまた買う予定です。
みなさんもぜひ冬に向けて準備してみてはいかがでしょうか？
（中井）
画像（1）愛用のもこもこ靴下
画像（2）とってもいい香り！！
※画像撮影者/中井
]]>先日、鍼灸の勉強をしていますと書きましたが、実技の自主練習もちゃんとしています。
鍼の練習は、布袋に綿花を詰めて作った「鍼枕（はりまくら）」を使いますが、自分の体に刺したりもします。
お灸の練習は、正方形の板にマジックで網目状に線をひいて、その交点にお灸をすえていきます。
こちらも鍼と同様、自分の体を使ったりします。
私の体には、授業でお灸をすえた所に痕が残っていたりするので、興味がある方はお声がけください。
そろそろテストも近づいてきたので頑張りたいと思います！！
（呉）
画像（1）鍼枕
画像（2）お灸用の板
※画像撮影者/呉
鍼の練習は、布袋に綿花を詰めて作った「鍼枕（はりまくら）」を使いますが、自分の体に刺したりもします。
お灸の練習は、正方形の板にマジックで網目状に線をひいて、その交点にお灸をすえていきます。
こちらも鍼と同様、自分の体を使ったりします。
私の体には、授業でお灸をすえた所に痕が残っていたりするので、興味がある方はお声がけください。
そろそろテストも近づいてきたので頑張りたいと思います！！
（呉）
画像（1）鍼枕
画像（2）お灸用の板
※画像撮影者/呉
皆様、随分、寒くなってきましたね。
いよいよ冬の到来でしょうか？
さて私は相変わらずトレーニングの中で
ランニングマシンを中心に週に２〜３回ほど３０分〜４０分走っています。
とても後半は気持ち良くなり脚が勝手に前へ前へと動いてくれるので
走っていてとても楽しいです。
最近はランと併せてウエイトも熱心に取り組んでいます。
筋トレを行なう前はヤル気が乗ってこない時もあるんですが、
終わった後は、ほどよいパンプアップと心地いい疲労感が得られ、
精神的にも良い影響を与えてくれます。
たまにトレーニングをしている姿を見た方が、「そんなにやって、しんどくないの？」と尋ねられたりしますが、逆に体力がついて元気になっています。
また汗をかく事で水分補給もしっかりするので新陳代謝も良くなり体は
大変、調子がいい日が続いています。
皆さんも、寒くなるこれからこそトレーニングには良い時期では
ないでしょうか？
気持ちもシャキッとしますよ！
ぜひこの時期だからこそ体をオアシスで動かしてみてください！（村松）
画像（1）日々のトレーニング風景
画像（2）ウエイトトレーニングに励む
※画像撮影者/森
さて私は相変わらずトレーニングの中で
ランニングマシンを中心に週に２〜３回ほど３０分〜４０分走っています。
とても後半は気持ち良くなり脚が勝手に前へ前へと動いてくれるので
走っていてとても楽しいです。
最近はランと併せてウエイトも熱心に取り組んでいます。
筋トレを行なう前はヤル気が乗ってこない時もあるんですが、
終わった後は、ほどよいパンプアップと心地いい疲労感が得られ、
精神的にも良い影響を与えてくれます。
たまにトレーニングをしている姿を見た方が、「そんなにやって、しんどくないの？」と尋ねられたりしますが、逆に体力がついて元気になっています。
また汗をかく事で水分補給もしっかりするので新陳代謝も良くなり体は
大変、調子がいい日が続いています。
皆さんも、寒くなるこれからこそトレーニングには良い時期では
ないでしょうか？
気持ちもシャキッとしますよ！
ぜひこの時期だからこそ体をオアシスで動かしてみてください！（村松）
画像（1）日々のトレーニング風景
画像（2）ウエイトトレーニングに励む
※画像撮影者/森
『スポーツの秋』真っ盛りですねぇ。でも、ここ数日寒さもグンと厳しくなってきましたね。そんな中、皆さんはカラダ動かしてますか？
私自身はというと、昨日（１１/１０）にFIGHTING−Xmotionのレッスンにデビューしました。いろいろミスしましたが、緊張しすぎて逆に良く出来たのかもしれません。ただ、表情はガチガチだったと思いますが･･･
でも、そのための研修や練習のお蔭で３ヶ月前から比べるとかなり体つきが変わったと思います。（自己満足に過ぎないかもしれませんが･･･）
ただ、コレで（私の場合はFIGHTING−Xmotionでしたが）運動を継続する事による脂肪燃焼効果が私の想像以上に高かったということが自分自身のカラダで実感することができました！！
週に２〜３回でしたが、諸先輩たちのレッスンに入ったり、自分のレッスンの為の練習をしたり、たま〜にウエイトトレーニングをしたりという感じでした。学生時代にも、ずっとスポーツを続けていましたが、若さゆえのものだと思っていて、やっぱり大学に入ってからはズンズンと体重が･･･ですが、今となっては高校時代のベスト体型に戻りつつあります。
だんだん寒くなってきてなかなか家から出たくない時期ですが、ちょっとだけでもヒマがあるときは『スポーツの秋』を満喫して、これからの忘年会シーズンにむけて少しでもシェイプアップしちゃってください！！
（伊林）
画像（1）たまにしかしないウエイトトレーニング
画像（2）慣れないインカムの使い方の練習中
※画像撮影者/スタッフの原さん＆インストラクターのＨＡＬＵさん
私自身はというと、昨日（１１/１０）にFIGHTING−Xmotionのレッスンにデビューしました。いろいろミスしましたが、緊張しすぎて逆に良く出来たのかもしれません。ただ、表情はガチガチだったと思いますが･･･
でも、そのための研修や練習のお蔭で３ヶ月前から比べるとかなり体つきが変わったと思います。（自己満足に過ぎないかもしれませんが･･･）
ただ、コレで（私の場合はFIGHTING−Xmotionでしたが）運動を継続する事による脂肪燃焼効果が私の想像以上に高かったということが自分自身のカラダで実感することができました！！
週に２〜３回でしたが、諸先輩たちのレッスンに入ったり、自分のレッスンの為の練習をしたり、たま〜にウエイトトレーニングをしたりという感じでした。学生時代にも、ずっとスポーツを続けていましたが、若さゆえのものだと思っていて、やっぱり大学に入ってからはズンズンと体重が･･･ですが、今となっては高校時代のベスト体型に戻りつつあります。
だんだん寒くなってきてなかなか家から出たくない時期ですが、ちょっとだけでもヒマがあるときは『スポーツの秋』を満喫して、これからの忘年会シーズンにむけて少しでもシェイプアップしちゃってください！！
（伊林）
画像（1）たまにしかしないウエイトトレーニング
画像（2）慣れないインカムの使い方の練習中
※画像撮影者/スタッフの原さん＆インストラクターのＨＡＬＵさん
以前自転車の旅GO TO 岡山の旅を姫路で挫折したフロントのけっこう背の高い大浜です。
自転車も趣味のひとつですがサッカーのユニフォームを集めたりもしてます。
集めてるとは少し大げさかもしれませんが、各国の代表、クラブチームにユニフォームがかっこよくて普段着るような服の感覚で買っていくうちに１０着以上所有するようになりました。
そしてここ最近ついに見つけました！！！
レアその（1）９８年メキシコ代表ホーム（９８年フランスワールドカップで着用）ちなみに日本がワールドカップ初出場を決めた大会でもありジョホールバルの歓喜は聞き覚えのある方もいらっしゃるのではないでしょうか。野人岡野！！
９８年メキシコのユニフォームはＡＢＡ SPORT製。既に倒産したメーカーで復刻などは不可能となり１０年前の品しか存在しない非常にレアな物となっております。
そしてもう一着レアその（2）２００２年ウルグアイ＃２０
日韓ワールドカップ大会のモデルですね。
一番大好きな選手アルバロ・レコバの背番号つき。
好きな話は尽きないですね！まだまだ話し足りない分はお店でお話ししましょう！
（大浜）
画像（1）メキシコ９８年ユニフォーム
画像（2）ウルグアイ２００２年ユニフォーム
※画像撮影者/大浜
自転車も趣味のひとつですがサッカーのユニフォームを集めたりもしてます。
集めてるとは少し大げさかもしれませんが、各国の代表、クラブチームにユニフォームがかっこよくて普段着るような服の感覚で買っていくうちに１０着以上所有するようになりました。
そしてここ最近ついに見つけました！！！
レアその（1）９８年メキシコ代表ホーム（９８年フランスワールドカップで着用）ちなみに日本がワールドカップ初出場を決めた大会でもありジョホールバルの歓喜は聞き覚えのある方もいらっしゃるのではないでしょうか。野人岡野！！
９８年メキシコのユニフォームはＡＢＡ SPORT製。既に倒産したメーカーで復刻などは不可能となり１０年前の品しか存在しない非常にレアな物となっております。
そしてもう一着レアその（2）２００２年ウルグアイ＃２０
日韓ワールドカップ大会のモデルですね。
一番大好きな選手アルバロ・レコバの背番号つき。
好きな話は尽きないですね！まだまだ話し足りない分はお店でお話ししましょう！
（大浜）
画像（1）メキシコ９８年ユニフォーム
画像（2）ウルグアイ２００２年ユニフォーム
※画像撮影者/大浜
これといった趣味のない私ですが、バイクを運転するのは好きです。
現在乗っているのは250ccのネイキッドで、昨年6月に購入した物です。
それまでは100ccのスクーターに乗っていたのですが、8月で生産終了になるという事だったので、
「前から欲しかったし、いい機会だ」と思い、乗り換える事にしました。
相棒の特徴は…、アップマフラー・リッターバイク用のリアタイア・猫の鳴き声のようなエンジン音などなど。
エンジンはよく回るし、乗っていて楽しいバイクです。
昨年11月、名神〜東名をひたすら走って神奈川の実家まで行きましたが、凄くいい思い出になりました。
行きは約9時間40分、帰りは渋滞もあり約10時間40分かかりましたが…。
たまにふと、「よく行ったなぁ」なんて思ったりします。
先日、大型二輪免許を取得したので、大型に乗り換えたら次は中央道で日本アルプスや富士山を眺めながら行きたいですね。
もちろん、今のバイクもまだまだ大切に乗っていきたいと思います。
皆さんの趣味もぜひお聞かせください！
（呉）
画像（1）相棒
画像（2）浜名湖
※画像撮影者/呉
相棒の特徴は…、アップマフラー・リッターバイク用のリアタイア・猫の鳴き声のようなエンジン音などなど。
エンジンはよく回るし、乗っていて楽しいバイクです。
昨年11月、名神〜東名をひたすら走って神奈川の実家まで行きましたが、凄くいい思い出になりました。
行きは約9時間40分、帰りは渋滞もあり約10時間40分かかりましたが…。
たまにふと、「よく行ったなぁ」なんて思ったりします。
先日、大型二輪免許を取得したので、大型に乗り換えたら次は中央道で日本アルプスや富士山を眺めながら行きたいですね。
もちろん、今のバイクもまだまだ大切に乗っていきたいと思います。
皆さんの趣味もぜひお聞かせください！
（呉）
画像（1）相棒
画像（2）浜名湖
※画像撮影者/呉
みなさんはインフルエンザの予防接種を受けたことがありますか？
私は先日生まれて初めてインフルエンザの予防接種を受けてきました！
というのも、今、うちにはもうすぐ2才になる娘がおりまして、保育園に通っているんです。
保育園ではインフルエンザだけでなく、いろんなウイルスをもらってくる可能性が
極めて高いので、今年は母子ともども予防接種を受けることにしました。
娘には生まれてからたくさんの予防接種を受けさせてきましたが、
自分が注射を受けたのは…。いつだったか思い出せないくらい昔のことで、
妙に緊張してしまいました(汗)。
娘は案の定、「いたーい！」と言って泣いてしまい、
私は「大丈夫、大丈夫。痛くないよー。お母さんも頑張るよー。」となだめました。
いよいよ次は私の番。娘の手前、平気な顔でいましたが、内心はドッキドキ(笑)
そして、針を抜いた瞬間…「いったーい！」と思わず言ってしまいました。
久々の注射は思ったよりも痛かったです（涙）
そして、娘には「痛い思いさせてごめんね。よく頑張ったね！」と褒めてあげました。
でも、予防接種をしたからと言って、感染しないというわけではありません。
基本的なことですが、充分な睡眠とバランスのとれた食事、
うがいと手洗いの徹底をして、
無事にこの冬を乗りきりたいと思います！
（宮崎）
画像/注射のあとに貼り付けたバンソウコウには
お花のシールが着いていました。さすが小児科！
※画像撮影者/宮崎
]]>というのも、今、うちにはもうすぐ2才になる娘がおりまして、保育園に通っているんです。
保育園ではインフルエンザだけでなく、いろんなウイルスをもらってくる可能性が
極めて高いので、今年は母子ともども予防接種を受けることにしました。
娘には生まれてからたくさんの予防接種を受けさせてきましたが、
自分が注射を受けたのは…。いつだったか思い出せないくらい昔のことで、
妙に緊張してしまいました(汗)。
娘は案の定、「いたーい！」と言って泣いてしまい、
私は「大丈夫、大丈夫。痛くないよー。お母さんも頑張るよー。」となだめました。
いよいよ次は私の番。娘の手前、平気な顔でいましたが、内心はドッキドキ(笑)
そして、針を抜いた瞬間…「いったーい！」と思わず言ってしまいました。
久々の注射は思ったよりも痛かったです（涙）
そして、娘には「痛い思いさせてごめんね。よく頑張ったね！」と褒めてあげました。
でも、予防接種をしたからと言って、感染しないというわけではありません。
基本的なことですが、充分な睡眠とバランスのとれた食事、
うがいと手洗いの徹底をして、
無事にこの冬を乗りきりたいと思います！
（宮崎）
画像/注射のあとに貼り付けたバンソウコウには
お花のシールが着いていました。さすが小児科！
※画像撮影者/宮崎
]]>最近、朝晩寒いなと思っていたら昼間は暑かったり・・・
寒い日と暑い日の気温差が激しかったり・・・
このような日が続くと体調を崩される方も多いのではないでしょうか？
そこでお勧めなのがプールでの運動です！！
夏の暑い日はプールの利用率が高いのですが、気温が下がるとどうも利用率が低下気味に。この寒いのにプールなんて風邪引きそう・・寒いから水着になりたくない！といったお声もしばし耳にします。
しかしお水の魅力はすごいのです！！
何がすごいかと言うと・・・
浮力で膝腰への負担が少ないことは良く知られていると思います。
水圧で筋肉のポンプ作用を促進してくれるので、むくみを減少してくれたり、また心肺機能を高めてくれるという嬉しい効果も☆
水の抵抗を上手に利用すれば、多方向に筋トレができます。多方向とは、決められた方向にとらわれず色んな方向に運動が出来るという事です。
そしてこの冬何よりも注目なのは。。。水温！！
水は空気よりも熱伝導が早いので、体温よりも低い温度の水に入ると冷たく感じます（30℃の気温てどちらかというと暖かいですよね？でも水温30℃はちょっと冷たく感じます）。それは体温が冷たい水によって奪われていくからです。でも私たちのカラダには、自らが熱を生み出してきちんと体温を調節する機能が備わっています。水の刺激がこの機能を高めてくれる効果が期待出来るので、アクアエクササイズを続けていると・・・
“風邪に負けない”元気なカラダが手に入る“と言う訳です☆
『水の刺激で気温変化に負けないカラダを！！』
ブログを読んで頂いてる皆様！お水の魅力は伝わりましたでしょうか？？
一人で運動はちょっと。。。と言う方にはアクアビクスや、機能改善を目的とした水中パーソナルも用意しております。
皆様是非一度プールへお越しください！
スタッフ一同素敵な笑顔で皆様のプール利用を心よりお待ち申し上げております。
（田中）
画像/プール監視スタッフの森とパーソナルトレーナーの横山さん
※画像撮影者/田中
画像/プール監視スタッフの森とパーソナルトレーナーの横山さん
※画像撮影者/田中
9月のある台風の日、出勤の時にいつも乗っているバスが、
あまりの交通渋滞でバス停から全く動かないということがありました。
車内でどうしようかと困っていると、
同じ車内にいた人達が次々にバスを降り、
駅に向かって歩いていったんです。
バス停から駅まではバスで15〜20分くらいかかり、アップダウンも激しい道なので、
私はこれまで歩いて行くなんて全く考えたことがなかったんですが、
その時はバスにこのまま乗っていても動く気配がなかったので、
思いきってバスを降りました。
結果、30分で到着！そしてその日の夜には前頸骨筋
（膝下の前側についている筋肉です）が筋肉痛に…。
「これはいかん！」
そう実感したその日以来、時間が許せば駅まで全部、
無理ならバス停一つ分、朝が無理なら帰りにと、
できる範囲で歩くことを決意しました！
三日坊主にならないようにと戒めながら約1ヶ月半。
今では筋肉痛になることもなくなり、時間も5分短縮できるようになりました。
それに、歩き始めてからは体に良い変化がたくさんあります。
体はポカポカ、フットワークも軽くなり、その上、お通じもよくなりました！
これまで、体調がよくないのは睡眠不足だと思っていて、
しんどい時は寝ることばかり考えていましたが、
原因は運動不足だったことに気が付きました。
やっぱり体を動かすって大事なんだと・・・。
これから寒くなってきますます体を動かしにくくなってしまいますが、
今年は積極的に体を動かして、寒い冬を元気に乗り切りたいと思います！
（宮崎）
画像/歩き始めて5分で脱いでしまう上着
※画像撮影者/宮崎
車内でどうしようかと困っていると、
同じ車内にいた人達が次々にバスを降り、
駅に向かって歩いていったんです。
バス停から駅まではバスで15〜20分くらいかかり、アップダウンも激しい道なので、
私はこれまで歩いて行くなんて全く考えたことがなかったんですが、
その時はバスにこのまま乗っていても動く気配がなかったので、
思いきってバスを降りました。
結果、30分で到着！そしてその日の夜には前頸骨筋
（膝下の前側についている筋肉です）が筋肉痛に…。
「これはいかん！」
そう実感したその日以来、時間が許せば駅まで全部、
無理ならバス停一つ分、朝が無理なら帰りにと、
できる範囲で歩くことを決意しました！
三日坊主にならないようにと戒めながら約1ヶ月半。
今では筋肉痛になることもなくなり、時間も5分短縮できるようになりました。
それに、歩き始めてからは体に良い変化がたくさんあります。
体はポカポカ、フットワークも軽くなり、その上、お通じもよくなりました！
これまで、体調がよくないのは睡眠不足だと思っていて、
しんどい時は寝ることばかり考えていましたが、
原因は運動不足だったことに気が付きました。
やっぱり体を動かすって大事なんだと・・・。
これから寒くなってきますます体を動かしにくくなってしまいますが、
今年は積極的に体を動かして、寒い冬を元気に乗り切りたいと思います！
（宮崎）
画像/歩き始めて5分で脱いでしまう上着
※画像撮影者/宮崎
ブログをご覧のみなさん、こんにちは。
OASIS梅田のパワフルガール、建井です!!
みなさんは「愛読本」ってありますか？
私は、活字の本を読むのが大の苦手です。
単行本や小説、ビジネス本は特に苦手です。
私の愛読本･･･愛読雑誌は、「TARZAN」と「ファッション雑誌」です。
「TARZAN」に関しては、年間購読しちゃっています。
フィットネス業界にいる限りには、勉強をしないと！！と思い読み始めました。
筋肉トレーニングの方法やストレッチの方法、食事の事…
勉強になる事がたくさんあります。
実は、「TARZAN」にOASISも紹介されたことあるんですよ。
梅田店の本棚にも毎月更新されているので、是非読んでみてください。
「ファッション雑誌」は、月４冊も購入してしまいます。（汗）
若干無駄使いのように思えますが、流行を追うのに必死なんです。笑。
ファッションや若い女性がどんな事に興味があるのか、要チェックです！！
あと、モデルさんを見て、こんな体型になったらこんなかわいい洋服が着れるのかな。
なんて想像しながらトレーニングへのモチベーションを高めています。
梅田店でも、色々な本をご用意しておりますので是非ご覧ください。
（建井）
画像（1）年間購読中！！
画像（2）月に４冊は買います！！
画像（3）梅田店にもあるよ。
※画像撮影者/建井
みなさんは「愛読本」ってありますか？
私は、活字の本を読むのが大の苦手です。
単行本や小説、ビジネス本は特に苦手です。
私の愛読本･･･愛読雑誌は、「TARZAN」と「ファッション雑誌」です。
「TARZAN」に関しては、年間購読しちゃっています。
フィットネス業界にいる限りには、勉強をしないと！！と思い読み始めました。
筋肉トレーニングの方法やストレッチの方法、食事の事…
勉強になる事がたくさんあります。
実は、「TARZAN」にOASISも紹介されたことあるんですよ。
梅田店の本棚にも毎月更新されているので、是非読んでみてください。
「ファッション雑誌」は、月４冊も購入してしまいます。（汗）
若干無駄使いのように思えますが、流行を追うのに必死なんです。笑。
ファッションや若い女性がどんな事に興味があるのか、要チェックです！！
あと、モデルさんを見て、こんな体型になったらこんなかわいい洋服が着れるのかな。
なんて想像しながらトレーニングへのモチベーションを高めています。
梅田店でも、色々な本をご用意しておりますので是非ご覧ください。
（建井）
画像（1）年間購読中！！
画像（2）月に４冊は買います！！
画像（3）梅田店にもあるよ。
※画像撮影者/建井
この秋、梅田店では人気レッスンＺＵＭＢＡがパワーアップしました。
ＺＵＭＢＡはサルサやメレンゲなどラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズです。
エアロビクスや筋力トレーニングを織り交ぜた動きは
「ダンスを楽しんでいるうちにワークアウトできる」ことが特徴で
ちょっぴりラテンのステップも覚えることができます。
私はＺＵＭＢＡを体験するまでラテンというものに触れた事はなかったのですが・・・勇気を出して初めて参加した日の事をお話しますね！
まず、レッスンに参加されているのは・・・男性・女性問わず、また年齢層も幅が広かったです。
レッスン内容はと言うと
ウォーミングアップからとにかくエネルギッシュ！
「ちょっと涼しすぎるかな？」と思ったスタジオ内はたちまち熱気に包まれ、気が付けば額に、背中に、汗がびっしょり。
型にはまった動きが少なくノリで動ければＯＫ、という雰囲気があるので動けなくてスタジオ内でポツーンとたたずむ・・・という心配はナシ！
スタジオレッスンって自分自身にとって難しい動きが多いと、出来なくてストレスが溜まってしまうことがありませんか？
このＺＵＭＢＡは動きが比較的シンプルなのでしっかり汗がかけますし、ストレス発散にもなります。
動きはコア（特に腹筋）をとにかく使い、お腹周りがググッと引き締まるのを感じることが出来ます。（私はレッスン中から腹筋が痛くなりました。）
驚きだったのは「次は●●〜！」といった言葉（キューといいます）がないこと。
インストラクターは全てを体で伝えていきます。
スタジオ内はラテンの音楽と参加者の気持ちの高ぶる声のみ（笑）
それがだんだんまとまっていき
全員で声出しになる部分があったり、それぞれが歓声を上げたり・・・
とにかくすごい盛り上がりで、周りを見るとみんな笑顔になっていました。
ＺＵＭＢＡの梅田店の実施時間は
火曜日：１２：１５〜１３：０５ 第2スタジオ 原野 照子
水曜日：１９：３０〜２０：１０ 第2スタジオ ＨＡＬＵ
土曜日：１５：１０〜１６：００ 第１スタジオ 林 和美
の週３本です。
みなさんも是非ご参加ください。
ラテンの世界に身を任せてパーティーのようなレッスンを終えた後は心地いい疲労感を感じでいっぱいになれますよ！
（藤原）
画像（1）ＺＵＭＢＡ原野インストラクター
画像（2）ＺＵＭＢＡレッスン風景
※画像撮影者/?宮・藤原
]]>エアロビクスや筋力トレーニングを織り交ぜた動きは
「ダンスを楽しんでいるうちにワークアウトできる」ことが特徴で
ちょっぴりラテンのステップも覚えることができます。
私はＺＵＭＢＡを体験するまでラテンというものに触れた事はなかったのですが・・・勇気を出して初めて参加した日の事をお話しますね！
まず、レッスンに参加されているのは・・・男性・女性問わず、また年齢層も幅が広かったです。
レッスン内容はと言うと
ウォーミングアップからとにかくエネルギッシュ！
「ちょっと涼しすぎるかな？」と思ったスタジオ内はたちまち熱気に包まれ、気が付けば額に、背中に、汗がびっしょり。
型にはまった動きが少なくノリで動ければＯＫ、という雰囲気があるので動けなくてスタジオ内でポツーンとたたずむ・・・という心配はナシ！
スタジオレッスンって自分自身にとって難しい動きが多いと、出来なくてストレスが溜まってしまうことがありませんか？
このＺＵＭＢＡは動きが比較的シンプルなのでしっかり汗がかけますし、ストレス発散にもなります。
動きはコア（特に腹筋）をとにかく使い、お腹周りがググッと引き締まるのを感じることが出来ます。（私はレッスン中から腹筋が痛くなりました。）
驚きだったのは「次は●●〜！」といった言葉（キューといいます）がないこと。
インストラクターは全てを体で伝えていきます。
スタジオ内はラテンの音楽と参加者の気持ちの高ぶる声のみ（笑）
それがだんだんまとまっていき
全員で声出しになる部分があったり、それぞれが歓声を上げたり・・・
とにかくすごい盛り上がりで、周りを見るとみんな笑顔になっていました。
ＺＵＭＢＡの梅田店の実施時間は
火曜日：１２：１５〜１３：０５ 第2スタジオ 原野 照子
水曜日：１９：３０〜２０：１０ 第2スタジオ ＨＡＬＵ
土曜日：１５：１０〜１６：００ 第１スタジオ 林 和美
の週３本です。
みなさんも是非ご参加ください。
ラテンの世界に身を任せてパーティーのようなレッスンを終えた後は心地いい疲労感を感じでいっぱいになれますよ！
（藤原）
画像（1）ＺＵＭＢＡ原野インストラクター
画像（2）ＺＵＭＢＡレッスン風景
※画像撮影者/?宮・藤原
]]>皆さんは幼い頃から続けている事はありますか？
私は小学校からずっと野球をやり続けています。一時は大きい怪我もして何度も諦めて野球を辞めてしまおうとも考えました。
正直、肩も痛めて学生野球で辞めようと決めていました。
でも、支えてくれる仲間や家族がいたから挫折にも負けずにやり続けてこれたと思います！！
トレーニングを再開して、食事バランスも考えて取り組んだ結果・・・復調の兆しが見えてきました！！
諦めずに頑張ることで自分に必ずいい兆しが見えてくると思います。
私はブランクを乗り越え、肩も回復し、野球を続けている事を誇りに思っています。
今年は残念ながら、決勝戦敗退でしたが・・夢の全国制覇に向けて日々トレーニングに励みます！！
皆さんも、夢見ることだけじゃなく、叶えようと頑張ってみてください！
（ブログ2回目の登場/森）
画像/球場風景
※画像撮影者/森
画像（1）球場風景
※画像撮影者/森
トレーニングを再開して、食事バランスも考えて取り組んだ結果・・・復調の兆しが見えてきました！！
諦めずに頑張ることで自分に必ずいい兆しが見えてくると思います。
私はブランクを乗り越え、肩も回復し、野球を続けている事を誇りに思っています。
今年は残念ながら、決勝戦敗退でしたが・・夢の全国制覇に向けて日々トレーニングに励みます！！
皆さんも、夢見ることだけじゃなく、叶えようと頑張ってみてください！
（ブログ2回目の登場/森）
画像/球場風景
※画像撮影者/森
画像（1）球場風景
※画像撮影者/森
第一日曜日は月に一度の梅田店の休館日。
いつもはスタジオに集まってミーティングをするのですが、
今日の集合場所は「鶴見緑地公園」☆
スタッフの梅田店での普段の気持ちを表すかのように、空は快晴！
ジーパンが汚れても、草まみれになっても関係なし！！終始みんなはしゃぎまくりです☆
午後からもスタッフのテンションは変わりません！
再び鬼ごっこ、サッカー、リレーゲーム、最後はドッジボールまで☆
普段はフィットネスエリアでのトレーニングに励むスタッフですが、
たまには青空の下で童心に帰ってはしゃぎまくるのも
いいものだな〜とスタッフ全員がつくづく感じた秋晴れの一日でした☆
画像（1）みはらし台を見つけて思わず登ってしまったスタッフ
画像（2）円陣バレーボール
画像（3）みんなで記念に集合写真
※画像撮影者/久保田
スタッフの梅田店での普段の気持ちを表すかのように、空は快晴！
ジーパンが汚れても、草まみれになっても関係なし！！終始みんなはしゃぎまくりです☆
午後からもスタッフのテンションは変わりません！
再び鬼ごっこ、サッカー、リレーゲーム、最後はドッジボールまで☆
普段はフィットネスエリアでのトレーニングに励むスタッフですが、
たまには青空の下で童心に帰ってはしゃぎまくるのも
いいものだな〜とスタッフ全員がつくづく感じた秋晴れの一日でした☆
画像（1）みはらし台を見つけて思わず登ってしまったスタッフ
画像（2）円陣バレーボール
画像（3）みんなで記念に集合写真
※画像撮影者/久保田
今月11月の半ばから卒業旅行と目して海外旅行に行ってきます！！
行き先はスペインのバロセロナとイタリアのローマ。
ガウディ作『サグラダ・ファミリア』を見に行くのが第一目的です！
もう出発の日にちも近づき、少しずつ準備を進めているのですが、個人旅行は初めての経験なので、楽しみな反面不安もいっぱいで、ガイドブックを買い込んで下調べに必死です！！
もちろん行きたい場所のチェックも欠かしていませんが‥笑
何かオススメ情報があったら、ぜひ上谷まで☆
先週、ユーロも替えに行って来ました。昼に行ったら売り切れ‥さすが円高！！
2日後に再度、今度は朝チャレンジ。30分ほど並んでやっと替える事ができました。
ユーロ札を手にして、さらに気分はヨーロッパ♪ 楽しみです！！！
また行ってきた感想もご紹介したいと思います♪ご期待ください！
（上谷）
画像（1）私が必死に読むガイドブック達
画像（2）やっと手に入れたユーロと海外旅行の必需品☆
※画像撮影者/上谷
もう出発の日にちも近づき、少しずつ準備を進めているのですが、個人旅行は初めての経験なので、楽しみな反面不安もいっぱいで、ガイドブックを買い込んで下調べに必死です！！
もちろん行きたい場所のチェックも欠かしていませんが‥笑
何かオススメ情報があったら、ぜひ上谷まで☆
先週、ユーロも替えに行って来ました。昼に行ったら売り切れ‥さすが円高！！
2日後に再度、今度は朝チャレンジ。30分ほど並んでやっと替える事ができました。
ユーロ札を手にして、さらに気分はヨーロッパ♪ 楽しみです！！！
また行ってきた感想もご紹介したいと思います♪ご期待ください！
（上谷）
画像（1）私が必死に読むガイドブック達
画像（2）やっと手に入れたユーロと海外旅行の必需品☆
※画像撮影者/上谷
朝のピーンと冷えた空気が気持ちよく感じられる季節になりましたね！
日に日に秋に向かっていくこの時期は、食べ物も美味しくなってきますし、
体も動かしやすくなるので、私はとっても好きです。
そんな気持ちのよい朝の時間にウォーキングをされている人たちに、
毎朝たくさん出会います。そんな中、私がいつも気になっていることがあるのです。
それは、ウォーキングをされている、ある仲良しのおば様5〜6人グループのことなんです。
雨の日以外はほぼ毎日出会うこのおば様たち。
いつも出会うのは私が利用しているバス停近くのスーパー前。
そこに置いてあるベンチでいつも休憩をされているのですが
その時におば様方が片手にもっているのが炭酸飲料やフルーツジュース、
紅茶やコーヒーといった缶のドリンク・・・
確かに運動中、運動後の水分補給は重要ですが、こんなに甘い飲み物を飲んでしまうと、
せっかくのウォーキングで消費したカロリーはすぐに帳消しになってしまいます。
例えば、炭酸飲料340ml一缶では約30〜40ｇの砂糖が含まれていて、
カロリーは大体150キロカロリーくらいあります。
体重60?の人が30分歩いて消費されるカロリーは（歩く速度にもよりますが）
大体120キロカロリーほどなので、もしダイエットを目的にウォーキングをされているので
あれば、その効果は・・・。
このおば様方が「毎日頑張ってるのに全然やせないわー」なんていう
会話をされているのであれば、この情報をぜひ伝えてあげたいなーと思う毎日です。
（宮崎）
画像（1）歩道の脇に咲いていた季節外れの朝顔
画像（2）同じく歩道の脇に咲いていた金木犀
画像（3）ウォーキングには最適の並木道
※画像撮影者/宮崎
そんな気持ちのよい朝の時間にウォーキングをされている人たちに、
毎朝たくさん出会います。そんな中、私がいつも気になっていることがあるのです。
それは、ウォーキングをされている、ある仲良しのおば様5〜6人グループのことなんです。
雨の日以外はほぼ毎日出会うこのおば様たち。
いつも出会うのは私が利用しているバス停近くのスーパー前。
そこに置いてあるベンチでいつも休憩をされているのですが
その時におば様方が片手にもっているのが炭酸飲料やフルーツジュース、
紅茶やコーヒーといった缶のドリンク・・・
確かに運動中、運動後の水分補給は重要ですが、こんなに甘い飲み物を飲んでしまうと、
せっかくのウォーキングで消費したカロリーはすぐに帳消しになってしまいます。
例えば、炭酸飲料340ml一缶では約30〜40ｇの砂糖が含まれていて、
カロリーは大体150キロカロリーくらいあります。
体重60?の人が30分歩いて消費されるカロリーは（歩く速度にもよりますが）
大体120キロカロリーほどなので、もしダイエットを目的にウォーキングをされているので
あれば、その効果は・・・。
このおば様方が「毎日頑張ってるのに全然やせないわー」なんていう
会話をされているのであれば、この情報をぜひ伝えてあげたいなーと思う毎日です。
（宮崎）
画像（1）歩道の脇に咲いていた季節外れの朝顔
画像（2）同じく歩道の脇に咲いていた金木犀
画像（3）ウォーキングには最適の並木道
※画像撮影者/宮崎
美味しいものがいっぱいの秋到来！
旬のフルーツや新商品のお菓子についつい手が伸びてしまう藤原です。
皆さん体重管理は順調ですか？
「太るとこを気にせず食べたいものを食べれたら…」というのはほとんどのか方が考えることだと思います。
では、どうすればそんなカラダになれるのでしょうか？
そのカギは基礎代謝量にあります。
基礎代謝とは、体を横たえてまったく体を動かしていなくても、呼吸をする、心臓を動かす、
体温を保つなどさまざまな生命活動のために常に使っているエネルギーです。
この基礎代謝が悪いと痩せにくい体質ともいえます。また、年齢と共に基礎代謝は悪くなっていきます。
基礎代謝を改善することはダイエットへの近道となりますし
食べても太りにくい体になると言えるでしょう｡
では、基礎代謝量を増やすにはどうしたらよいのかといいますと･･･
筋肉を増やす
これは皆さんの想像通りだと思いますが筋肉量が増えると基礎代謝量はアップします。
しかし今回はそれ以外の方法ををお教えします！！
それは…
冷えを改善する！！
1. 体温が３５.９℃以下である。
2. 月経不順である。
3. 手足が冷える（冷え症）。
4. 疲れやすく、朝まで疲労が残る。
5. あまり汗をかかない。
6. 少し食べただけですぐ太る。
7. 肩こり、腰痛がある
8. 普段、体を動かすことが少ない
9. 顔色が悪い
10. 血圧が低い。
これらに当てはまる方、要注意です！！
冷え性は内臓温度の低下ともいえます内臓温度が低くなると、基礎代謝も落ちてきます。だから冷えている人はやせにくい体質になってしまうのです。
ちなみに内臓温度が１度下がると、なんと基礎代謝は約１２％も下がってしまい基礎代謝に大きな影響あります。
冷えの自覚はなくても内臓温度が平均値より低い人が大勢みられるそうです。
シャワーでなくぬるめのお風呂にゆっくりつかったり
中川さんの入浴方法もお勧めです。
また、足首を温めることも効果的です。
特に足首は皮膚のすぐ下に血管が通っているので、温めるとすぐに温まります。皆さんのお宅には昔履いていたルーズソックスが無いか、探してみてください（笑）
また、おへその下やその真裏の背中側を温めるのも効果的なので腹巻もいいですね。
今年の冬は冷えを克服してポカポカ代謝アップを目指しましょう！
（藤原）
画像/サブマネージャー宮崎さんは足首を温めています！
※画像撮影者/藤原
では、どうすればそんなカラダになれるのでしょうか？
そのカギは基礎代謝量にあります。
基礎代謝とは、体を横たえてまったく体を動かしていなくても、呼吸をする、心臓を動かす、
体温を保つなどさまざまな生命活動のために常に使っているエネルギーです。
この基礎代謝が悪いと痩せにくい体質ともいえます。また、年齢と共に基礎代謝は悪くなっていきます。
基礎代謝を改善することはダイエットへの近道となりますし
食べても太りにくい体になると言えるでしょう｡
では、基礎代謝量を増やすにはどうしたらよいのかといいますと･･･
筋肉を増やす
これは皆さんの想像通りだと思いますが筋肉量が増えると基礎代謝量はアップします。
しかし今回はそれ以外の方法ををお教えします！！
それは…
冷えを改善する！！
1. 体温が３５.９℃以下である。
2. 月経不順である。
3. 手足が冷える（冷え症）。
4. 疲れやすく、朝まで疲労が残る。
5. あまり汗をかかない。
6. 少し食べただけですぐ太る。
7. 肩こり、腰痛がある
8. 普段、体を動かすことが少ない
9. 顔色が悪い
10. 血圧が低い。
これらに当てはまる方、要注意です！！
冷え性は内臓温度の低下ともいえます内臓温度が低くなると、基礎代謝も落ちてきます。だから冷えている人はやせにくい体質になってしまうのです。
ちなみに内臓温度が１度下がると、なんと基礎代謝は約１２％も下がってしまい基礎代謝に大きな影響あります。
冷えの自覚はなくても内臓温度が平均値より低い人が大勢みられるそうです。
シャワーでなくぬるめのお風呂にゆっくりつかったり
中川さんの入浴方法もお勧めです。
また、足首を温めることも効果的です。
特に足首は皮膚のすぐ下に血管が通っているので、温めるとすぐに温まります。皆さんのお宅には昔履いていたルーズソックスが無いか、探してみてください（笑）
また、おへその下やその真裏の背中側を温めるのも効果的なので腹巻もいいですね。
今年の冬は冷えを克服してポカポカ代謝アップを目指しましょう！
（藤原）
画像/サブマネージャー宮崎さんは足首を温めています！
※画像撮影者/藤原
もうすぐハロウィン！ということで、
梅田店では特別レッスン「カンフーエアロ」を行いました！
今回イベントをして下さった永原滋子インストラクターは普段「太極拳」のレッスンを実施して頂いているインストラクターです。
今日は永原さんの大好きな阪神タイガースの衣装で登場☆いつもの太極拳の衣装はかっこいいですが、今日はお客様から「かわいいい〜」のお声が☆
今回実施したのは、太極拳の動きを音楽に合わせて楽しく動いてみよう！という60分のレッスンです☆ジェット･リーやジャッキー・チェンのようになれる60分です☆
「今日イベントだよね！？」と集まってきて下さった方をはじめ、
いつも太極拳に入って頂いている方々は「どんな感じになるの？」「結構動くの？」と不安そうでしたが、始まってみるとさっきまでの不安そうなお顔は一転☆永原さんの明るく楽しいリードで、皆さんも笑顔に☆
すごく楽しそうに動いてらっしゃって、勤務中にも関わらず思わず私もスタジオに入りたくなりました！！
終わった後は皆さん「楽しかった〜！面白かった〜！」と大満足のご様子でした。最後はみんなで記念撮影☆
毎週月曜の太極拳、また、年末にもイベントを予定しておりますので、今回参加できなかった皆さんも是非ご参加ください！！（久保田）
画像（1）レッスン後に集合写真！
画像（2）皆さんバッチ決まってます！
画像（3）永原さんのかっこいいリードで☆
※画像撮影者/久保田
今回イベントをして下さった永原滋子インストラクターは普段「太極拳」のレッスンを実施して頂いているインストラクターです。
今日は永原さんの大好きな阪神タイガースの衣装で登場☆いつもの太極拳の衣装はかっこいいですが、今日はお客様から「かわいいい〜」のお声が☆
今回実施したのは、太極拳の動きを音楽に合わせて楽しく動いてみよう！という60分のレッスンです☆ジェット･リーやジャッキー・チェンのようになれる60分です☆
「今日イベントだよね！？」と集まってきて下さった方をはじめ、
いつも太極拳に入って頂いている方々は「どんな感じになるの？」「結構動くの？」と不安そうでしたが、始まってみるとさっきまでの不安そうなお顔は一転☆永原さんの明るく楽しいリードで、皆さんも笑顔に☆
すごく楽しそうに動いてらっしゃって、勤務中にも関わらず思わず私もスタジオに入りたくなりました！！
終わった後は皆さん「楽しかった〜！面白かった〜！」と大満足のご様子でした。最後はみんなで記念撮影☆
毎週月曜の太極拳、また、年末にもイベントを予定しておりますので、今回参加できなかった皆さんも是非ご参加ください！！（久保田）
画像（1）レッスン後に集合写真！
画像（2）皆さんバッチ決まってます！
画像（3）永原さんのかっこいいリードで☆
※画像撮影者/久保田
私は高校1年生から現在までずっと5本指ソックスを愛用しています。
5本指ソックスにかえるまでは足にいろいろトラブルもありました。
が、5本指にかえてから足の指全体にフィットするので踏ん張りやすく
水ぶくれが一切なくなりました！
また足の指を開けることは血液の循環もよくなり、まさに健康への第1歩です。
これを機に私は足の裏をよくほぐしてみたり開いたりといろいろな足の運動を行います。
決してしんどいと言うことはないので、
みなさんも是非お風呂上りに実践してみて下さい！
（宮田）
画像/愛用の５本指靴下☆
※画像撮影者/宮田
5本指ソックスにかえるまでは足にいろいろトラブルもありました。
が、5本指にかえてから足の指全体にフィットするので踏ん張りやすく
水ぶくれが一切なくなりました！
また足の指を開けることは血液の循環もよくなり、まさに健康への第1歩です。
これを機に私は足の裏をよくほぐしてみたり開いたりといろいろな足の運動を行います。
決してしんどいと言うことはないので、
みなさんも是非お風呂上りに実践してみて下さい！
（宮田）
画像/愛用の５本指靴下☆
※画像撮影者/宮田
私ごとですが初体験について綴りたいと思います。
私の初体験は・・・姪が生まれた事です。
とは言っても４ヶ月になりますが、赤ちゃんはとても成長が早いもんなですね。（笑）
顔つきはもちろんのことですが、体が見る見るうちに大きくなっているのがいつも驚かされます！！
おじさんバカになりつつある私ですが、 赤ちゃんの笑顔はやっぱり癒されますね。
自分が落ち込んだ時でも元気が出たっていう経験はありませんか？？
私はその結果ついつい姪をどこそこに連れて行くという・・・自己満足にもとれる行動にでてしまいます（笑）
そして、大きくなるに連れて、抱っこしている時は大丈夫なんですが、抱っこし終えた後にくる腕のだるさが段々ときつくなってくるのを感じるこのごろですが、２３歳という年齢で言ってるとこの先が思いやられるので、最近のトレーニングの趣向が「いつでも赤ちゃん抱っこできるようにトレーニング」になってきました！！皆さんの中にはこのような経験有りという方もいらっしゃると思いますが、これからという方はホント日々ちょっとづつでもトレーニングしておいた方がいいですよ！！
（初登場/森）
画像／姪っこの昼寝
※画像撮影者／森の弟
おじさんバカになりつつある私ですが、 赤ちゃんの笑顔はやっぱり癒されますね。
自分が落ち込んだ時でも元気が出たっていう経験はありませんか？？
私はその結果ついつい姪をどこそこに連れて行くという・・・自己満足にもとれる行動にでてしまいます（笑）
そして、大きくなるに連れて、抱っこしている時は大丈夫なんですが、抱っこし終えた後にくる腕のだるさが段々ときつくなってくるのを感じるこのごろですが、２３歳という年齢で言ってるとこの先が思いやられるので、最近のトレーニングの趣向が「いつでも赤ちゃん抱っこできるようにトレーニング」になってきました！！皆さんの中にはこのような経験有りという方もいらっしゃると思いますが、これからという方はホント日々ちょっとづつでもトレーニングしておいた方がいいですよ！！
（初登場/森）
画像／姪っこの昼寝
※画像撮影者／森の弟
朝晩はかなり涼しくなり、とても過ごしやすくなってきましたね。
私の大好きな睡眠が心地良く取れる時期です！
皆さんはどうですか？
心地良い睡眠を取っていますか？
私は安眠する為には、努力を惜しみませんよ！
・あまり遅くに食事をしない。
・ぬるめのお湯で半身浴をする。
・寝る前に軽いストレッチを行なう。
簡単な事なんですが、気持ち良くすやすやと眠れるんです。
あと私の安眠に欠かせないのが、抱き枕と香り付きアイピロー。
横を向いて、ぎゅっと小さくなって眠るのが私の癖らしく、
朝起きると寝違えていたり、肩が凝っていたりする事もありました。
そこで「抱き枕を使ってみたら？」とアドバイスを頂いたのです。
枕を抱えている事で、肩が大きく広がり、ゆとりをもって眠れるようになりました！
それからは夏の暑い時期でも、抱き枕が手放せません。
もう１つのアイピロー。
少しの重さと好みの甘い香りで夢の中へ誘い込まれます☆
安眠できる香りというと、ラベンダーやカモミールが良いと言われていますが
私は自分の好きなストロベリーやバニラの香りを選ぶ事が多いです。
神経に作用すると言う意味合いよりも、『自分の好きな空間の中で休む事』を
大切にしています。
なので、もちろんベッドカバーや枕カバーも大好きなキャラクターにしています(笑)
皆さんも自分にあった安眠方法を探してみてくださいね!!
（喜多）
画像（1）手放せません！抱き枕
画像（2）ストロベリーの香り付きアイピロー
※画像撮影者/喜多
皆さんはどうですか？
心地良い睡眠を取っていますか？
私は安眠する為には、努力を惜しみませんよ！
・あまり遅くに食事をしない。
・ぬるめのお湯で半身浴をする。
・寝る前に軽いストレッチを行なう。
簡単な事なんですが、気持ち良くすやすやと眠れるんです。
あと私の安眠に欠かせないのが、抱き枕と香り付きアイピロー。
横を向いて、ぎゅっと小さくなって眠るのが私の癖らしく、
朝起きると寝違えていたり、肩が凝っていたりする事もありました。
そこで「抱き枕を使ってみたら？」とアドバイスを頂いたのです。
枕を抱えている事で、肩が大きく広がり、ゆとりをもって眠れるようになりました！
それからは夏の暑い時期でも、抱き枕が手放せません。
もう１つのアイピロー。
少しの重さと好みの甘い香りで夢の中へ誘い込まれます☆
安眠できる香りというと、ラベンダーやカモミールが良いと言われていますが
私は自分の好きなストロベリーやバニラの香りを選ぶ事が多いです。
神経に作用すると言う意味合いよりも、『自分の好きな空間の中で休む事』を
大切にしています。
なので、もちろんベッドカバーや枕カバーも大好きなキャラクターにしています(笑)
皆さんも自分にあった安眠方法を探してみてくださいね!!
（喜多）
画像（1）手放せません！抱き枕
画像（2）ストロベリーの香り付きアイピロー
※画像撮影者/喜多
まだまだジワッと暑い日々が続きますね！いかがお過ごしでしょうか？
今月二度目のブログでまだまだ梅田店を盛り上げます！
元気印の原です！こんにちは！
ひっさびさの休みを頂き、沖縄県の宮古島、伊良部島に行って参りました。
昔から放浪癖があり、ぷらっと一人旅が大好きなのですが、働き始めてからはそうはいかなくなり（当たり前か・・）久々の一人旅です。
一人旅って寂しくない！？とよく言われますが、好きな時に好きな事を好きなだけできるのはやっぱり１人旅ならではの良さだと僕は思ってます。
一人旅だと分からない事知りたい事を聞くために自ずと知らない人と話しています。
１人でジムに入会していつの間にやらお友達が出来ました！！って感覚と似てます！笑
沖縄で何をしてきたかと言うとビーチで本を殺人的に読んでました。笑
あ そういや活字中毒だったな、なんて自分を再確認してみたり。
久々に自然と話してみたり。
慣れてきた頃にはビーチまで軽くランニング。
ゆっくりするつもりが結局、体が動く事を欲するみたいでなんのこっちゃわからなくなりました。。。
しかしながらやっぱり景色は絶品ですね！！
山に登ってもビーチで走っても海で泳いでも日々の運動のお蔭で体は疲れ知らずです！！
体力作りには、やはり日々の運動を！
結果がなかなか出ない・・・とお悩みの方はお気軽にスタッフにご相談下さい！
なんくるないさー
（原）
画像（1）宮古島名所インギャー
画像（2）伊良部島の崖から
画像（3）伊良部島名所通り池
※画像撮影者/原
]]>ひっさびさの休みを頂き、沖縄県の宮古島、伊良部島に行って参りました。
昔から放浪癖があり、ぷらっと一人旅が大好きなのですが、働き始めてからはそうはいかなくなり（当たり前か・・）久々の一人旅です。
一人旅って寂しくない！？とよく言われますが、好きな時に好きな事を好きなだけできるのはやっぱり１人旅ならではの良さだと僕は思ってます。
一人旅だと分からない事知りたい事を聞くために自ずと知らない人と話しています。
１人でジムに入会していつの間にやらお友達が出来ました！！って感覚と似てます！笑
沖縄で何をしてきたかと言うとビーチで本を殺人的に読んでました。笑
あ そういや活字中毒だったな、なんて自分を再確認してみたり。
久々に自然と話してみたり。
慣れてきた頃にはビーチまで軽くランニング。
ゆっくりするつもりが結局、体が動く事を欲するみたいでなんのこっちゃわからなくなりました。。。
しかしながらやっぱり景色は絶品ですね！！
山に登ってもビーチで走っても海で泳いでも日々の運動のお蔭で体は疲れ知らずです！！
体力作りには、やはり日々の運動を！
結果がなかなか出ない・・・とお悩みの方はお気軽にスタッフにご相談下さい！
なんくるないさー
（原）
画像（1）宮古島名所インギャー
画像（2）伊良部島の崖から
画像（3）伊良部島名所通り池
※画像撮影者/原
]]>肩こりきついのって、イヤですよね。スポーツクラブで働いてる私も実は、超肩こり持ちなんです…。自覚をしたのは、大学生になった頃だったと思います。頭痛や吐き気を伴う
ほどひどかったので、病院に行った事を覚えています。そこで知った、自分の体の秘密…
（変って訳ではないです!!）私は、首が長い上、頚椎（首の骨）の自然湾曲がゆるい為
筋肉に負担がかかり、肩こりになり易いそうです。
今でも肩こりに悩まされる事がありますが、そこはこの職場のおかげ（？）でしょうか？
色んな原因が分かり、その解消法を見つけました!!
〜その１：お風呂で…〜
肩こりの原因の一つに老廃物の蓄積があります。血行を促進して老廃物を除去します。
（1）熱めのお風呂で半身浴をします。
（2）タオルを冷水に浸し、しぼる。
（3）首から肩にかけてタオルをかける（冬場はつらい…）
（4）汗がじわじわ出るまでお風呂につかる。
お風呂から上がり、タオルを外すと今まで冷やされていたところに血流が集中します。
その部分がポカポカしてくるのですぐに分かります。血行が促進され老廃物を流し
肩こりが緩和されます。
〜その２：ストレッチ編〜
肩こりになる筋肉（僧帽筋）のストレッチをご存知の方は多いと思います。肩こりは
姿勢の悪さなどから来る事もご存知だと思います。私達の日常は、背を丸める事が多く
その関係で、体の前の方の筋肉が硬くなる事がよくあります。そこで首や肩以外の場所の
ストレッチを一つ…
（1）片腕を肩の高さに正面に伸ばします。
（2）その高さを維持し、水平上に後に回します。
（3）後まで行ったら、手首を90度にし、親指側にひねります。
（4）上腕の内側が伸ばされ、肩こりがひどい方は痛い位に感じるかと思います。
上腕二頭筋（力こぶが出来る所）の短い方の筋肉が縮み、いわゆる巻き肩と言うのになります。それを緩和する方法です。
〜その３：揉み揉み編〜
その２同様、姿勢って大切です。背中が丸まると胸の筋肉は縮みます。肩こりで肩や首を
押しても…って時には、胸の筋肉の端（肩・腕の付着部）を揉んでみてください。痛さを乗り越えると気持ち良さが感じられるかもです。エステのデコルテなんかがいいのかも
知れませんね。
これから、寒い時期に向かいます。寒さ故に背を丸めてしまう事も多々あるかと思います。
そんな時に『その１〜その３』がお役に立てればいいなぁと思いつつ、私も肩こりの予防に努めたいと思います。
（中川）
画像（1）その１：タオルは首から肩にかけてかける。
画像（2）その２：しっかりひねりましょう。
画像（3）その３：揉みほぐす場所です。
※画像撮影者/中川
〜その１：お風呂で…〜
肩こりの原因の一つに老廃物の蓄積があります。血行を促進して老廃物を除去します。
（1）熱めのお風呂で半身浴をします。
（2）タオルを冷水に浸し、しぼる。
（3）首から肩にかけてタオルをかける（冬場はつらい…）
（4）汗がじわじわ出るまでお風呂につかる。
お風呂から上がり、タオルを外すと今まで冷やされていたところに血流が集中します。
その部分がポカポカしてくるのですぐに分かります。血行が促進され老廃物を流し
肩こりが緩和されます。
〜その２：ストレッチ編〜
肩こりになる筋肉（僧帽筋）のストレッチをご存知の方は多いと思います。肩こりは
姿勢の悪さなどから来る事もご存知だと思います。私達の日常は、背を丸める事が多く
その関係で、体の前の方の筋肉が硬くなる事がよくあります。そこで首や肩以外の場所の
ストレッチを一つ…
（1）片腕を肩の高さに正面に伸ばします。
（2）その高さを維持し、水平上に後に回します。
（3）後まで行ったら、手首を90度にし、親指側にひねります。
（4）上腕の内側が伸ばされ、肩こりがひどい方は痛い位に感じるかと思います。
上腕二頭筋（力こぶが出来る所）の短い方の筋肉が縮み、いわゆる巻き肩と言うのになります。それを緩和する方法です。
〜その３：揉み揉み編〜
その２同様、姿勢って大切です。背中が丸まると胸の筋肉は縮みます。肩こりで肩や首を
押しても…って時には、胸の筋肉の端（肩・腕の付着部）を揉んでみてください。痛さを乗り越えると気持ち良さが感じられるかもです。エステのデコルテなんかがいいのかも
知れませんね。
これから、寒い時期に向かいます。寒さ故に背を丸めてしまう事も多々あるかと思います。
そんな時に『その１〜その３』がお役に立てればいいなぁと思いつつ、私も肩こりの予防に努めたいと思います。
（中川）
画像（1）その１：タオルは首から肩にかけてかける。
画像（2）その２：しっかりひねりましょう。
画像（3）その３：揉みほぐす場所です。
※画像撮影者/中川
月日が経つのは早いですよね〜
長いこと梅田店に勤務してるんですが
最近の梅田店は今までになく明るく賑やかになりました♪
その理由は
お祭り好きなスタッフが多いこと!!!
社員、アシスタント関係なく
日々「どうやったら、お客様と一緒に楽しめるか？」を考えています☆
中でも、山本さん・森光さんのツートップは
一つイベントが終わると、次のイベントを考えるという大のイベント好きなんです♪
館内は飾り付け担当の喜多さんがその月々に合わせて
装飾してくれます
それにプラスしてイベントレッスンをすることで
大いに盛り上がっている梅田店です
今後も小さなイベントから大きいイベントまで
楽しいイベント盛りだくさん!!!
ちなみに今月１０月はハロウィンイベントやってます♪
私達スタッフと一緒に明るく楽しいフィットネスライフを送りませんか？
（梅田店に勤務して早5年10ヶ月、12月にはめでたく6年目を迎える高宮）
画像（1）盛り上げ隊のツートップ！次のイベント思案中★
画像（2）装飾に夢中になり、自分も装飾されている事に気付いてない喜多さん
※画像撮影/高宮
その理由は
お祭り好きなスタッフが多いこと!!!
社員、アシスタント関係なく
日々「どうやったら、お客様と一緒に楽しめるか？」を考えています☆
中でも、山本さん・森光さんのツートップは
一つイベントが終わると、次のイベントを考えるという大のイベント好きなんです♪
館内は飾り付け担当の喜多さんがその月々に合わせて
装飾してくれます
それにプラスしてイベントレッスンをすることで
大いに盛り上がっている梅田店です
今後も小さなイベントから大きいイベントまで
楽しいイベント盛りだくさん!!!
ちなみに今月１０月はハロウィンイベントやってます♪
私達スタッフと一緒に明るく楽しいフィットネスライフを送りませんか？
（梅田店に勤務して早5年10ヶ月、12月にはめでたく6年目を迎える高宮）
画像（1）盛り上げ隊のツートップ！次のイベント思案中★
画像（2）装飾に夢中になり、自分も装飾されている事に気付いてない喜多さん
※画像撮影/高宮
最近、スーパーでバナナの売り切れを良く見ませんか？？
そう今は空前のバナナダイエットブームが起きているのです。
さてさてそのバナナダイエットの方法ですが
朝、昼、晩、3食ともバナナを食べるわけではありません。
朝だけバナナを食べて昼食、夕食を気にせずにたべれるというシンプルなダイエットです！！
まず朝ご飯をバナナ（何本でも良い）と常温の水にします。
バナナはよく噛んで食べると効果的ですよ。
何故、常温の水でないといけないかというと、冷たい水だと消化あまりよくないからです。
もしどうしてもバナナを食べたくない日は他の果物でもいいですよ！！
追加で他のものを食べるときは15〜30分ぐらい間隔をあけることが理想です。
もしバナナだけでは空腹がみたされないかたはオニギリをよく噛んでたべるようにしましょう。
あと夕食は少し早い時間（18時〜20時）にたべるようにしましょう！！
遅い時間にたべると胃腸が活動しているまま睡眠に入ることになるので、
良い睡眠ができなくなります。
良い睡眠をしないと疲れが抜けず、太りやすい体質になります。
できれば寝る４時間前は何も食べないようにしましょう。
私も朝ご飯を食べる習慣がありませんでしたが
バナナだと気軽に食べれるので最近はバナナばかりたべてます！！（笑）
痩せたいけどまだ何もしてない方はこのバナナダイエットがオススメですよ！！
ぜひこの機会に気軽に始めてみましょう。
（金本）
画像（1）懸命に食べる私
画像（2）バナナ＆水
※画像撮影者/金本母
]]>さてさてそのバナナダイエットの方法ですが
朝、昼、晩、3食ともバナナを食べるわけではありません。
朝だけバナナを食べて昼食、夕食を気にせずにたべれるというシンプルなダイエットです！！
まず朝ご飯をバナナ（何本でも良い）と常温の水にします。
バナナはよく噛んで食べると効果的ですよ。
何故、常温の水でないといけないかというと、冷たい水だと消化あまりよくないからです。
もしどうしてもバナナを食べたくない日は他の果物でもいいですよ！！
追加で他のものを食べるときは15〜30分ぐらい間隔をあけることが理想です。
もしバナナだけでは空腹がみたされないかたはオニギリをよく噛んでたべるようにしましょう。
あと夕食は少し早い時間（18時〜20時）にたべるようにしましょう！！
遅い時間にたべると胃腸が活動しているまま睡眠に入ることになるので、
良い睡眠ができなくなります。
良い睡眠をしないと疲れが抜けず、太りやすい体質になります。
できれば寝る４時間前は何も食べないようにしましょう。
私も朝ご飯を食べる習慣がありませんでしたが
バナナだと気軽に食べれるので最近はバナナばかりたべてます！！（笑）
痩せたいけどまだ何もしてない方はこのバナナダイエットがオススメですよ！！
ぜひこの機会に気軽に始めてみましょう。
（金本）
画像（1）懸命に食べる私
画像（2）バナナ＆水
※画像撮影者/金本母
]]>現在、私は専門学校に通って鍼灸の勉強をしています。
最初の頃はついていくのに必死でしたが、徐々に余裕ができ、今はだいぶ慣れました。
まだ一年生なので、基礎を固める為にとにかく暗記、暗記、暗記です。
鍼灸治療で重要なツボは、正しくは「経穴（けいけつ）」といいます。
全身に360穴（けつ）以上あり、これらを全て習得しなければなりません。
学年があがると場所だけでなく、それぞれに関係する筋肉・運動神経・知覚神経・血管なども
覚えなくてはならず、ひたすら暗記の世界ですね。
学習だけでなく、実技の鍼（はり）・灸（きゅう）もあり、授業でペアを組んでお互いにやり合うのですが、
まだまだ下手なので鍼は痛かったりお灸は熱かったりします。
患者さんの気持ちがわかるという意味では非常に大切な事ですが、鍼はちょっと怖い時もあります。
皆さんは鍼灸にたいしてどのようなイメージをお持ちでしょうか？
おそらく、「痛い」「怖い」などでは。
実際そのような時もありますが、本当は気持ちいいものです。
プロスポーツ選手も受けている人は多く、今年の北京五輪に女子走幅跳びで出場した
池田久美子選手も鍼灸治療を受けています。先生に池田選手の専属トレーナーがいまして、
授業で代表決定試合からオリンピックまでの話を聞かせてもらった時は、とても興味深かったです。
これから学ぶべき事は多いですが、少しずつ積み重ねていきたいと思います。
（呉）
画像（1）鍼
画像（2）お灸用の艾（もぐさ）
※画像撮影者/呉
]]>最初の頃はついていくのに必死でしたが、徐々に余裕ができ、今はだいぶ慣れました。
まだ一年生なので、基礎を固める為にとにかく暗記、暗記、暗記です。
鍼灸治療で重要なツボは、正しくは「経穴（けいけつ）」といいます。
全身に360穴（けつ）以上あり、これらを全て習得しなければなりません。
学年があがると場所だけでなく、それぞれに関係する筋肉・運動神経・知覚神経・血管なども
覚えなくてはならず、ひたすら暗記の世界ですね。
学習だけでなく、実技の鍼（はり）・灸（きゅう）もあり、授業でペアを組んでお互いにやり合うのですが、
まだまだ下手なので鍼は痛かったりお灸は熱かったりします。
患者さんの気持ちがわかるという意味では非常に大切な事ですが、鍼はちょっと怖い時もあります。
皆さんは鍼灸にたいしてどのようなイメージをお持ちでしょうか？
おそらく、「痛い」「怖い」などでは。
実際そのような時もありますが、本当は気持ちいいものです。
プロスポーツ選手も受けている人は多く、今年の北京五輪に女子走幅跳びで出場した
池田久美子選手も鍼灸治療を受けています。先生に池田選手の専属トレーナーがいまして、
授業で代表決定試合からオリンピックまでの話を聞かせてもらった時は、とても興味深かったです。
これから学ぶべき事は多いですが、少しずつ積み重ねていきたいと思います。
（呉）
画像（1）鍼
画像（2）お灸用の艾（もぐさ）
※画像撮影者/呉
]]>やっと涼しくなってきた今日この頃どうお過ごしでしょうか？
洗濯物がなかなか乾かなくなってきますね。
こんにちは！梅田店元気印の原です。
この季節は少し寂しい夕日がとても感慨深く僕は、一年の中で秋が一番大好きです。
たまに時間ができると母校の大学になんとなくフラッと遊びに行き、何をするわけでもなく大きな広場のベンチに座り、夕日を見上げて昔からの色んな事を考えながら物思いにふけます。
そうすると見えてくるものが意外とシンプルなものだったりと自分にとって『自分』を再確認できる大切な時間であったりします。
日本の季節はよく『芸術』に例えられますが、みなさんの秋は何の『秋』ですか？
スポーツ？
読書？？
食欲！？！？
どれも勿論すばらしいですが、冬がきて運動が億劫になる前にしっかり今のうちから体作りをしていきましょうね！
是非オアシス梅田でお待ちしております！
（原）
画像（1）母校のベンチから
画像（2）母校
※画像撮影者/原
この季節は少し寂しい夕日がとても感慨深く僕は、一年の中で秋が一番大好きです。
たまに時間ができると母校の大学になんとなくフラッと遊びに行き、何をするわけでもなく大きな広場のベンチに座り、夕日を見上げて昔からの色んな事を考えながら物思いにふけます。
そうすると見えてくるものが意外とシンプルなものだったりと自分にとって『自分』を再確認できる大切な時間であったりします。
日本の季節はよく『芸術』に例えられますが、みなさんの秋は何の『秋』ですか？
スポーツ？
読書？？
食欲！？！？
どれも勿論すばらしいですが、冬がきて運動が億劫になる前にしっかり今のうちから体作りをしていきましょうね！
是非オアシス梅田でお待ちしております！
（原）
画像（1）母校のベンチから
画像（2）母校
※画像撮影者/原
私の毎日の日課は朝10キロのランニングをすることです。
ランニングを初めて5年程経ちますがまだマラソンには挑戦した事がありません。
目的は、まず1日のモチベーションを上げる事です。
なぜか朝はテンションがあがりません・・・
そこで朝走る事によって気持ちもリフレッシュ出来るし
心も体もスッキリして勤務に行く事が出来ます！
もう一つは体型の維持！体質的に太りやすくたくさん好きなものも食べたいからです！
季節も秋になりスポーツの秋食欲の秋とも言われます.。
マラソンの時期でもあるのでそろそろわたしも挑戦してみようと思います！
走る！事は難しい事ではありません。
それぞれのペースにあわせて一度皆さんもチャレンジしてみてはいかがですか？
（宮田）
画像/私の愛用ランニングシューズ
※画像撮影者/久保田
季節も秋になりスポーツの秋食欲の秋とも言われます.。
マラソンの時期でもあるのでそろそろわたしも挑戦してみようと思います！
走る！事は難しい事ではありません。
それぞれのペースにあわせて一度皆さんもチャレンジしてみてはいかがですか？
（宮田）
画像/私の愛用ランニングシューズ
※画像撮影者/久保田
みなさんこんにちは。
10月１日『男 清原和博』の引退試合に行き、最後の男の花道をこの目と心に焼きつけて
きました。
泣きました！！
小学校時代に甲子園球場へ高校野球を観に行き、桑田の投げる球の速さ、清原の豪快な
ホームランに心を打たれ、『この人らすごい！！』と純粋に思いました。
プロ野球人生２３年でしたが、高校野球から見ていたので、『清原 和博』という存在は２６年間見てきました。そしてとうとう１０月１日１つの時代に終止符が打たれました。
そして、また新たな時代が始まり、いつの日か終わりがくる・・・。
某テレビ局のアナウンサーが言っていました、「この先、清原のホームランやヒット数など、
記録を塗り替える選手はいっぱい出てきても、彼の存在自体を超える選手は出てこないでしょう」と。その通りだと思います。
いやぁ、しかし、『野球が好き』っていいですね。
僕も小さな頃から野球をやっていますが（現在も地元で草野球チームに所属して楽しんでいます）、
この命が尽きるまで野球を愛していくと思います。
皆さんもぜひ、何かに喜びや楽しみを感じて人生楽しみましょう！！
清原選手、お疲れ様でした。
そして、次は王さん。また次回の機会に。
（末井 宏和）
画像（1）試合前
画像（2）試合前２
画像（3）引退セレモニー
※画像撮影者/末井
画像（1）試合前
画像（2）試合前２
画像（3）引退セレモニー
※画像撮影者/末井
10月に入りました！
梅田店のある西梅田に商業施設、「ブリーゼ・ブリーゼ」がオープンしたせいか、最近西梅田が賑わってきております。梅田店のちょうど向かいのビルなので、私も仕事帰りに一回行ってみようと企み中です！！
さて、10月5日（日）は梅田店の月に一度の休館日でした。今回はスタッフ全員で「カラダの歪みチェック」を行いました！！
バランスボールに乗って片足を上げて何秒耐えられるか、また、二つの体重計に片足づつ乗って、体重のかかっている方をチェックして、体の歪みをチェックしました。スタッフのほとんどが、体のどこかしらバランスが悪いことが発覚！
ペアを組んで、体の歪みを元に戻すストレッチをし合いました。
私も改めて自分の体を見てみると、左肩が上がっていて、普段の生活を見直してみると、いつも左肩にカバンをかけているなぁと気付かされたり･･･。
皆さんも、普段座る時に組む足が決まっていたり、片足に体重を掛けて立ったりしていませんか？？是非梅田店で歪みチェックをしてみて下さい！！スタッフがご案内致します☆
歪みを戻してからのトレーニングはとても有効的です！
私も心も体も真っ直ぐな人でいたいです☆（久保田）
画像/スタッフ全員で歪みチェック！
※画像撮影／大倉
さて、10月5日（日）は梅田店の月に一度の休館日でした。今回はスタッフ全員で「カラダの歪みチェック」を行いました！！
バランスボールに乗って片足を上げて何秒耐えられるか、また、二つの体重計に片足づつ乗って、体重のかかっている方をチェックして、体の歪みをチェックしました。スタッフのほとんどが、体のどこかしらバランスが悪いことが発覚！
ペアを組んで、体の歪みを元に戻すストレッチをし合いました。
私も改めて自分の体を見てみると、左肩が上がっていて、普段の生活を見直してみると、いつも左肩にカバンをかけているなぁと気付かされたり･･･。
皆さんも、普段座る時に組む足が決まっていたり、片足に体重を掛けて立ったりしていませんか？？是非梅田店で歪みチェックをしてみて下さい！！スタッフがご案内致します☆
歪みを戻してからのトレーニングはとても有効的です！
私も心も体も真っ直ぐな人でいたいです☆（久保田）
画像/スタッフ全員で歪みチェック！
※画像撮影／大倉
シェイプナビっ記も今日で終わりです！！！
ドキドキ、ワクワク、ヒヤヒヤの測定です。
結果はいかに！！？？
（期間：8月２３日〜９月２８日）
体重→２．５ｋｇ減
骨格筋量→１．０ｋｇ減
体脂肪量→１・０ｋｇ減
さぁ、この結果みなさんはどう思いますか？？
正直なところ体重、体脂肪が減ってかなり喜んでいる私ですが…
あれっっ…筋肉量が減ってるじゃない。
本当は、筋肉量をＫＥＥＰしていたかったのですが、
ラストスパートで、有酸素運動をメインにやりすぎっちゃったのが原因かなと。
この１ヶ月、楽しくもあり苦しくもありました。
最初の２週間はほぼ結果がついてこず、「もうやめたい！！」
なんてよく言っていましたが、
３週目あたりから、ちょっとづつ身体、数値ともに変化が出てきました。
そこからは、いい感じにトレーニングも食事コントロールも楽しくなり、
結果に結びついたんではないかと思っています。
ブログを読んでくださったみなさん！！
ダイエットってなかなか継続が難しいものです。
でも、継続することで結果は出てきます。
一人ではなかなか始められない人、続かない人、
誰かの協力を得て頑張ってみませんか？
シェイプナビ経験者として、いつでも相談にのりますので、
お気軽にお声をかけて下さいね。
シェイプナビの測定終了後、大好物の和菓子とお土産品を食べちゃいました。
（建井）
画像（1）シェイプナビ初日
画像（2）シェイプナビ最終日（違いわかるかな？）
画像（3）大好物
※画像撮影者/（１）山口（２）林（３）建井
（期間：8月２３日〜９月２８日）
体重→２．５ｋｇ減
骨格筋量→１．０ｋｇ減
体脂肪量→１・０ｋｇ減
さぁ、この結果みなさんはどう思いますか？？
正直なところ体重、体脂肪が減ってかなり喜んでいる私ですが…
あれっっ…筋肉量が減ってるじゃない。
本当は、筋肉量をＫＥＥＰしていたかったのですが、
ラストスパートで、有酸素運動をメインにやりすぎっちゃったのが原因かなと。
この１ヶ月、楽しくもあり苦しくもありました。
最初の２週間はほぼ結果がついてこず、「もうやめたい！！」
なんてよく言っていましたが、
３週目あたりから、ちょっとづつ身体、数値ともに変化が出てきました。
そこからは、いい感じにトレーニングも食事コントロールも楽しくなり、
結果に結びついたんではないかと思っています。
ブログを読んでくださったみなさん！！
ダイエットってなかなか継続が難しいものです。
でも、継続することで結果は出てきます。
一人ではなかなか始められない人、続かない人、
誰かの協力を得て頑張ってみませんか？
シェイプナビ経験者として、いつでも相談にのりますので、
お気軽にお声をかけて下さいね。
シェイプナビの測定終了後、大好物の和菓子とお土産品を食べちゃいました。
（建井）
画像（1）シェイプナビ初日
画像（2）シェイプナビ最終日（違いわかるかな？）
画像（3）大好物
※画像撮影者/（１）山口（２）林（３）建井
秋も深まり、朝夕の冷え込みが厳しくなってきましたね。
この季節の変わり目に皆さん風邪などひいたりしてませんか？？
でも日中は結構涼しくて動きやすいですよね！夏は暑くて、アウトドアスポーツっていっても、海くらいしか行く気になれなかったのですが、このくらい涼しいと、外で体を動かすと気持ちいいですよね！
ということで、私、テニスをしてきました！
見た目で結構「図書館にいそう」とか、おとなしめなイメージを持たれがちなんですが、こう見えても小学校からバレーボールと、高校時代は硬式テニス部で青春を謳歌してたんです。そして卒業してからも、時間と相手がいればちょくちょくテニスをしてたのですが、今回久しぶりにチャレンジしたら･･･
30分くらいでバテてしまって、コートの端から端を移動するのに必死でした。
やっぱり普段から、ちょっとの時間でもいいから何かしら運動をすることが大事だな〜とつくづく思いました。
私は現在、ショートレッスンのウエストレスキューを担当しています。ステップ台の登り降りや、ツイストなど、おなか周りを集中的にシェイプアップする20分間のクラスです。
今回テニスをして思ったのですが、テニスには、このウエストレスキューの動作要素が多く含まれています！という事はテニスはおなか周りのシェイプアップに効果アリってことです！ただ、やりすぎると、利き腕によって筋肉のつき方のバランスが悪くなってしまいます！でもその辺はオアシスでバランス良く筋力トレーニングを行って頂ければ大丈夫！
寒くなる前のこの涼しい季節のアウトドアスポーツはおすすめです！紅葉を見ながらっていうのもいいですね！
また時間と相手を見つけてスポーツの秋を満喫しようと思います！！（久保田）
画像（1）高校時代愛用のMYラケット
画像（2）テニスをする私
※画像撮影／友人
でも日中は結構涼しくて動きやすいですよね！夏は暑くて、アウトドアスポーツっていっても、海くらいしか行く気になれなかったのですが、このくらい涼しいと、外で体を動かすと気持ちいいですよね！
ということで、私、テニスをしてきました！
見た目で結構「図書館にいそう」とか、おとなしめなイメージを持たれがちなんですが、こう見えても小学校からバレーボールと、高校時代は硬式テニス部で青春を謳歌してたんです。そして卒業してからも、時間と相手がいればちょくちょくテニスをしてたのですが、今回久しぶりにチャレンジしたら･･･
30分くらいでバテてしまって、コートの端から端を移動するのに必死でした。
やっぱり普段から、ちょっとの時間でもいいから何かしら運動をすることが大事だな〜とつくづく思いました。
私は現在、ショートレッスンのウエストレスキューを担当しています。ステップ台の登り降りや、ツイストなど、おなか周りを集中的にシェイプアップする20分間のクラスです。
今回テニスをして思ったのですが、テニスには、このウエストレスキューの動作要素が多く含まれています！という事はテニスはおなか周りのシェイプアップに効果アリってことです！ただ、やりすぎると、利き腕によって筋肉のつき方のバランスが悪くなってしまいます！でもその辺はオアシスでバランス良く筋力トレーニングを行って頂ければ大丈夫！
寒くなる前のこの涼しい季節のアウトドアスポーツはおすすめです！紅葉を見ながらっていうのもいいですね！
また時間と相手を見つけてスポーツの秋を満喫しようと思います！！（久保田）
画像（1）高校時代愛用のMYラケット
画像（2）テニスをする私
※画像撮影／友人
こんにちは！
みなさんは休日をどのようにすごしていますか？
私は大体、無駄に睡眠をむさぼってしまいます。起床するのは１０時や１１時・・・
日頃から、時間がもったいないなぁと思いはするのですが、妥協してしまいます。
早起きは三文の得といいますし、そういう訳は大いに納得です。
そんなわけで、とある休日、７時に起床しました！！
折角なので時間をお得に使おうと、朝から張り切ってお菓子作りに没頭しました。
大量にマフィンを作ったあとは、すぐさま映画を見に行きました。
そして習っている陶芸にいき、粘土で遊んで来ました。
その後、友人たちと楽しく飲み明かして帰ってきました。
１日でこんなに事をこなしたのは久しぶりで大変な満足感が得られました。
すごく充実した休日でした！
早起きは三文の得。まさに言葉どおり。たまにはこんな休日もいいなと感じました。
休日の早起きを日頃されている方は、素晴らしいですね！
寝ぼすけな方は、早起きしてみませんか？
（大倉）
画像/大量のマフィン！味は３つ！
※画像撮影者/大倉
そんなわけで、とある休日、７時に起床しました！！
折角なので時間をお得に使おうと、朝から張り切ってお菓子作りに没頭しました。
大量にマフィンを作ったあとは、すぐさま映画を見に行きました。
そして習っている陶芸にいき、粘土で遊んで来ました。
その後、友人たちと楽しく飲み明かして帰ってきました。
１日でこんなに事をこなしたのは久しぶりで大変な満足感が得られました。
すごく充実した休日でした！
早起きは三文の得。まさに言葉どおり。たまにはこんな休日もいいなと感じました。
休日の早起きを日頃されている方は、素晴らしいですね！
寝ぼすけな方は、早起きしてみませんか？
（大倉）
画像/大量のマフィン！味は３つ！
※画像撮影者/大倉
シェイプナビも終盤です!!
今週の日曜日（２８日）が最終測定日です。
結果が出るように、あと３日頑張ります。
運動ってやっぱイヤイヤやるものじゃないな。とつくづく感じたこの１週間でした。
はじめの２週間ほどは、正直「トレーニングしなあかんな。。」
なんて思いながらトレーニングしていたので、
実際やってもそこまで楽しいという気持ちになれませんでした。
しかし、少しづつでもやっていくとトレーニングすることが習慣になり、
だんだん楽しくなってきました。
今は、出勤前か勤務後かならずジョギング＆ウォーキングをしています。
プラスできるだけ筋肉量を落とさないため（今後太りにくい体を作るため）に、
筋肉トレーニングもしています。
休みの日には、長居公園を２周（５．６ｋｍ）走っています。
秋がやってきて気温も過ごしやすくなってきたので、走っていてとても気持ちいいです。
汗をよくかくようになってきたからなのか、最近“お肌の調子いいね！”
なんて声もかけてもらっちゃいました。一石二鳥ですね。
食事も結構気をつけるようになりました。
“バナナ”を買おう！と勤務帰りにいつもスーパーによってみますが、
“バナナ”がないんです。売り切れです。。。
最近、流行の“バナナ”ダイエットの効果でしょうか？
とはいえ私も少し便乗しようかと…。
でも、その“バナナ”が手に入らないんですよね。
なので、先日の休みの日、朝から張り切って“バナナ”をＧＥＴしにいってきました。
さぁ！！結果はいかがかな？？
次回はきっと結果報告になると思います。
楽しみに待っててください。
（建井）
画像/朝からＧＥＴしに行ったバナナ
※画像撮影者/建井
運動ってやっぱイヤイヤやるものじゃないな。とつくづく感じたこの１週間でした。
はじめの２週間ほどは、正直「トレーニングしなあかんな。。」
なんて思いながらトレーニングしていたので、
実際やってもそこまで楽しいという気持ちになれませんでした。
しかし、少しづつでもやっていくとトレーニングすることが習慣になり、
だんだん楽しくなってきました。
今は、出勤前か勤務後かならずジョギング＆ウォーキングをしています。
プラスできるだけ筋肉量を落とさないため（今後太りにくい体を作るため）に、
筋肉トレーニングもしています。
休みの日には、長居公園を２周（５．６ｋｍ）走っています。
秋がやってきて気温も過ごしやすくなってきたので、走っていてとても気持ちいいです。
汗をよくかくようになってきたからなのか、最近“お肌の調子いいね！”
なんて声もかけてもらっちゃいました。一石二鳥ですね。
食事も結構気をつけるようになりました。
“バナナ”を買おう！と勤務帰りにいつもスーパーによってみますが、
“バナナ”がないんです。売り切れです。。。
最近、流行の“バナナ”ダイエットの効果でしょうか？
とはいえ私も少し便乗しようかと…。
でも、その“バナナ”が手に入らないんですよね。
なので、先日の休みの日、朝から張り切って“バナナ”をＧＥＴしにいってきました。
さぁ！！結果はいかがかな？？
次回はきっと結果報告になると思います。
楽しみに待っててください。
（建井）
画像/朝からＧＥＴしに行ったバナナ
※画像撮影者/建井
段々と肌寒くなってきた今日この頃･･･
「秋」って感じしてきましたよねぇ？？
朝、布団から出ずらくなりつつある山口です。
皆さん！！突然ですが、ストレッチってしてますか？？
ストレッチって、案外重要なんです！！
トレーニング時はモチロン！！普段の生活の中でもですが、筋肉って常に使ってます！！
立ったり、歩いたり、座ってるときでも体勢をキープしてくれているのは、
誰あろう「筋肉」！！
なので、ストレッチはトレーニングをした時だけすればいいってもんではない！！
って事です。プラス、鍛えてるだけでもダメなんです！！
トレーニングすると疲労物質が溜まり柔軟性が失われがちに！！
伸びて縮んで力を発揮してくれるので、ある程度の柔軟性が必要なのです！！
そこで重要なのが･･･ストレッチ！！
運動前のストレッチは、使う筋肉をストレッチさせる事で怪我をしにくくしたり、
これから体を動かすぞ！！と気持ちを高めるのに効果的！！
運動後のストレッチは、使った筋肉をほぐして老廃物を除去しやすくしたり、
柔軟性を高めたり、体にお疲れ様と伝えてあげたり･･･
ストレッチにも色々あるので、自分一人じゃ分からない！！という方！！
自分でするストレッチとは一味違った、人に伸ばしてもらうストレッチを味わってみたい方！！
におすすめ！！
（山口）
画像/パーソナルストレッチ中の山口
※画像撮影者/宮田
皆さん！！突然ですが、ストレッチってしてますか？？
ストレッチって、案外重要なんです！！
トレーニング時はモチロン！！普段の生活の中でもですが、筋肉って常に使ってます！！
立ったり、歩いたり、座ってるときでも体勢をキープしてくれているのは、
誰あろう「筋肉」！！
なので、ストレッチはトレーニングをした時だけすればいいってもんではない！！
って事です。プラス、鍛えてるだけでもダメなんです！！
トレーニングすると疲労物質が溜まり柔軟性が失われがちに！！
伸びて縮んで力を発揮してくれるので、ある程度の柔軟性が必要なのです！！
そこで重要なのが･･･ストレッチ！！
運動前のストレッチは、使う筋肉をストレッチさせる事で怪我をしにくくしたり、
これから体を動かすぞ！！と気持ちを高めるのに効果的！！
運動後のストレッチは、使った筋肉をほぐして老廃物を除去しやすくしたり、
柔軟性を高めたり、体にお疲れ様と伝えてあげたり･･･
ストレッチにも色々あるので、自分一人じゃ分からない！！という方！！
自分でするストレッチとは一味違った、人に伸ばしてもらうストレッチを味わってみたい方！！
におすすめ！！
（山口）
画像/パーソナルストレッチ中の山口
※画像撮影者/宮田
シェイプナビの期限も残り一週間と迫ってまいりました。
追い込み真っ只中です。
シェイプナビをしている間、梅田店スタッフや友人が励まし…（半分、脅し？！）の言葉をくれます。
「がんばってるかー？？」
「ちゃんとやらなー！！！」
「今日は何食べるの？？」
「もっと頑張れ。」
「そろそろ追い込みかい？」
「成果出てきたんちゃう？」
「ちょっと痩せた？」
「最後に仕上げるのがプロやからな！」
などなどみんなに支えられながらシェイプナビ、奮闘中です。
みなさんは、どんな言葉をかけられたら頑張れますか？
ちなみに私は、誉められて伸びるタイプ（自分で言っちゃいましたが…）なので、
「痩せたね」、「ちょっと顔がシュッとしたんちゃう？」
なんていう言葉をいただいたら、さらに張り切って頑張ってしまいます。
周囲の人の力って大きいものです。
みなさんも自分ひとりの力だけでなく、周囲の人の協力を得て頑張ってみませんか？
（建井）
画像（1）友人と腹筋鍛え中
画像（2）友人とプッシュアップ中
※画像撮影者/建井の友人
シェイプナビをしている間、梅田店スタッフや友人が励まし…（半分、脅し？！）の言葉をくれます。
「がんばってるかー？？」
「ちゃんとやらなー！！！」
「今日は何食べるの？？」
「もっと頑張れ。」
「そろそろ追い込みかい？」
「成果出てきたんちゃう？」
「ちょっと痩せた？」
「最後に仕上げるのがプロやからな！」
などなどみんなに支えられながらシェイプナビ、奮闘中です。
みなさんは、どんな言葉をかけられたら頑張れますか？
ちなみに私は、誉められて伸びるタイプ（自分で言っちゃいましたが…）なので、
「痩せたね」、「ちょっと顔がシュッとしたんちゃう？」
なんていう言葉をいただいたら、さらに張り切って頑張ってしまいます。
周囲の人の力って大きいものです。
みなさんも自分ひとりの力だけでなく、周囲の人の協力を得て頑張ってみませんか？
（建井）
画像（1）友人と腹筋鍛え中
画像（2）友人とプッシュアップ中
※画像撮影者/建井の友人
こんにちは、
先日甲子園にプロ野球観戦に行ってきました！
私は大阪に引っ越してきて5ヶ月が経つのですが、甲子園を訪れるのは初めてなので
チケットを頂いてからとても楽しみにしていました。
試合当日、少し遅れて甲子園球場に到着。
ちょうど球場の外に着いた時に阪神が先制し、すごい歓声が聞こえてきました。
ワクワクしながら球場の中に入って行くと、すでに阪神ファンの熱気でいっぱいでした！
ただ、残念ながら私が甲子園に入ってからは一点も入ること無く敗戦・・・・。
阪神は負けてしまいましたが、甲子園球場で飲むビールは格別☆
熱狂する応援団と一緒に盛り上がりました！
やっぱり、スポーツは生で観るのが一番ですね！（?森）
画像（1）甲子園球場の前で。
画像（2）風船舞う球場
※画像撮影／?森
試合当日、少し遅れて甲子園球場に到着。
ちょうど球場の外に着いた時に阪神が先制し、すごい歓声が聞こえてきました。
ワクワクしながら球場の中に入って行くと、すでに阪神ファンの熱気でいっぱいでした！
ただ、残念ながら私が甲子園に入ってからは一点も入ること無く敗戦・・・・。
阪神は負けてしまいましたが、甲子園球場で飲むビールは格別☆
熱狂する応援団と一緒に盛り上がりました！
やっぱり、スポーツは生で観るのが一番ですね！（?森）
画像（1）甲子園球場の前で。
画像（2）風船舞う球場
※画像撮影／?森
皆さん、こんにちは。
先日、東急グループの野球大会が行われ、我が≪東急スポーツオアシス野球チーム≫が優勝し、
４連覇を達成いたしました。
先週の1回戦は苦戦いたしましたが、準決勝・決勝は打線の勢いがあり、大量得点（準決勝
１１対４、決勝は１３対３の圧勝）で危なげなく優勝する事ができました。
過去３５回開催しているこの大会で、５連覇しているチームもあるので、あと２年連続で優勝し、
連覇の新記録を作りたいと思います。
今大会個人的に不甲斐ない成績に終わったので、来年に向けトレーニングに励みたいと思います！！
（末井）
画像（1）キャッチャー末井
画像（2）守備風景
画像（3）４連覇達成！
※画像撮影者/梅田店スタッフ
画像（1）キャッチャー末井
画像（2）守備風景
画像（3）４連覇達成！
※画像撮影者/梅田店スタッフ
私のヒミツ第一弾！！！
ちょっと気にするだけで変わるあなたの姿勢！！！
（1）まず、脚を肩幅に開いて立ちます。(ここからは、想像力です。)
（2）骨盤と肋骨の一番下の骨との間を離すようなイメージを持ってください。
すると、自然と軽くお腹に力が入ります。
（3）あとは、それを崩さず肩や胸の力を抜く。
以上、この３つで美しい姿勢が手に入るはず・・・！！！
上半身の姿勢が改善されることにより、脚への負担も軽減されるはず！！
と私は信じています・・・(笑)
もちろん個人差はあるとは思いますが、ぜひ１度ためしてみてください！
（やっと慣れてきた/西畑）
画像/ここです！！！
※画像撮影者/喜多
（1）まず、脚を肩幅に開いて立ちます。(ここからは、想像力です。)
（2）骨盤と肋骨の一番下の骨との間を離すようなイメージを持ってください。
すると、自然と軽くお腹に力が入ります。
（3）あとは、それを崩さず肩や胸の力を抜く。
以上、この３つで美しい姿勢が手に入るはず・・・！！！
上半身の姿勢が改善されることにより、脚への負担も軽減されるはず！！
と私は信じています・・・(笑)
もちろん個人差はあるとは思いますが、ぜひ１度ためしてみてください！
（やっと慣れてきた/西畑）
画像/ここです！！！
※画像撮影者/喜多
実は、このブログを書き始める2週間前から
シェイプナビをＳＴＡＲＴしてるんです。
シェイプナビを始めてから、毎日日記と食事内容をメモしています。
（かなりおおまかにでOKですよ!!）
カロリーもつけていきますが、
なんだかんだ気にして食事を摂っていても、
カロリーって結構とっているんだな。。とヒシヒシと感じます。
あとは、自分の食事の偏り具合、例えば、野菜が少ないとか炭水化物が多いとか。。
そういう事に気づけるって素晴らしいとは思いませんか？
ちなみに私は、お酒の量が多い事と野菜をもう少し取るようにトレーナーの山口さんから
アドバイスを受けました。
カロリーを気にすることももちろん大事ですが、
まずは自分の食事の偏りをチェックしてみてはいかがでしょうか？
（建井）
画像（1）シェイプナビ中は手作り弁当
画像（2）毎日欠かさず飲む、麦芽豆乳（１３２ｋｃａｌ）
※画像撮影者/建井
シェイプナビを始めてから、毎日日記と食事内容をメモしています。
（かなりおおまかにでOKですよ!!）
カロリーもつけていきますが、
なんだかんだ気にして食事を摂っていても、
カロリーって結構とっているんだな。。とヒシヒシと感じます。
あとは、自分の食事の偏り具合、例えば、野菜が少ないとか炭水化物が多いとか。。
そういう事に気づけるって素晴らしいとは思いませんか？
ちなみに私は、お酒の量が多い事と野菜をもう少し取るようにトレーナーの山口さんから
アドバイスを受けました。
カロリーを気にすることももちろん大事ですが、
まずは自分の食事の偏りをチェックしてみてはいかがでしょうか？
（建井）
画像（1）シェイプナビ中は手作り弁当
画像（2）毎日欠かさず飲む、麦芽豆乳（１３２ｋｃａｌ）
※画像撮影者/建井
つい先日友人に連れられて、たこ焼きを作れるということで有名な店に行って来ました。
大阪に来てたこ焼きを食べる事はあっても作る事のなかった私はドキドキ、ワクワクでたこ焼きを作りました。出来上がりは・・・写真を載せているので。味はご想像にお任せします（笑）
ちなみにたこ焼きはもちろん蛸がはいっていますよね？蛸に栄養なんてないと考える人がいると思いますが、それは間違いで、アミノ酸のバランスが非常に良い為、少ないたんぱく質でも体に吸収しやすく、血液中のコレストロール値を下げるタウリンも豊富なので血圧を下げる働きや視力低下を防止することができるのです。また蛸には味覚障害に効果のある亜鉛も含まれています。
（福田）
※画像撮影者/福田
画像（1）たこ焼き未完成！？
画像（2）たこ焼き完成！？
ちなみにたこ焼きはもちろん蛸がはいっていますよね？蛸に栄養なんてないと考える人がいると思いますが、それは間違いで、アミノ酸のバランスが非常に良い為、少ないたんぱく質でも体に吸収しやすく、血液中のコレストロール値を下げるタウリンも豊富なので血圧を下げる働きや視力低下を防止することができるのです。また蛸には味覚障害に効果のある亜鉛も含まれています。
（福田）
※画像撮影者/福田
画像（1）たこ焼き未完成！？
画像（2）たこ焼き完成！？
３回目のセッションの日がやってきました。
前回の目標は、
・週３回１時間以上の運動を行う
・野菜を摂取する
・毎日数分でも何かトレーニングする。
といった目標でした。
どの項目もクリアしましたが、結果の程はいかがでしょうか？？
体重⇒変化ナシ
筋肉量⇒＋0.2キロ
体脂肪量⇒−0.5キロ
まぁまぁですね。笑。
というかもっと頑張らないと･･･。
残り２週間です!!!
毎日の積み重ねが大事です!!!
１日１０分歩く事、１日１０回の腹筋、エスカレーターでなく階段を使う（１階だけでもOK）
どんな小さなことでも、積み重ねが大事です。
さぁ、今日から何か始めてみませんか？
（建井）
画像/3回分の測定用紙
※画像撮影者/建井
といった目標でした。
どの項目もクリアしましたが、結果の程はいかがでしょうか？？
体重⇒変化ナシ
筋肉量⇒＋0.2キロ
体脂肪量⇒−0.5キロ
まぁまぁですね。笑。
というかもっと頑張らないと･･･。
残り２週間です!!!
毎日の積み重ねが大事です!!!
１日１０分歩く事、１日１０回の腹筋、エスカレーターでなく階段を使う（１階だけでもOK）
どんな小さなことでも、積み重ねが大事です。
さぁ、今日から何か始めてみませんか？
（建井）
画像/3回分の測定用紙
※画像撮影者/建井
シェイプナビを始めて私の体が劇的に変化しています!!!!
体重が減った･･･とか、体脂肪が減った･･･とかではありませんが（残念ながら）、
なんと、かなりの“便秘症”の私がシェイプナビを始めて1週間。
なんと“便秘”という言葉が1日も出てこなくなりました。
もちろん、運動しているという事も大きな理由だと思いますが、
おそらくこれは“water”の力だと思います。
毎日約２リットル（多い時は２．５リットル）のお水を積極的に飲みはじめてから、
体がスッキリしはじめました。
下腹部のポッコリがちょっとなくなったような気がする今日この頃です。
“下腹部のポッコリ”、“便秘”が気になる方、お水を積極的に飲んでみてはいかがでしょう？？
（もちろん個人差はあります。）
（建井）
画像/職場では、１.５リットルの水を飲んでます。
※画像撮影者/建井
もちろん、運動しているという事も大きな理由だと思いますが、
おそらくこれは“water”の力だと思います。
毎日約２リットル（多い時は２．５リットル）のお水を積極的に飲みはじめてから、
体がスッキリしはじめました。
下腹部のポッコリがちょっとなくなったような気がする今日この頃です。
“下腹部のポッコリ”、“便秘”が気になる方、お水を積極的に飲んでみてはいかがでしょう？？
（もちろん個人差はあります。）
（建井）
画像/職場では、１.５リットルの水を飲んでます。
※画像撮影者/建井
こんにちは！
梅田店、マネージャーの村松です。
今回のテーマは「ランニング」です！
私は以前から筋トレは、それなりにしていたのですがランニングマシンで
走るということに関しては苦手で正直あまり好きではありませんでした。
元々、野球部出身ということで練習の中で長い時間、走らされたりしていて､
球技なのでどちらかと言えばボールを使う練習の方が好きだったこともあり、
「走る」ことはニガテでした…
ところが今回、オアシスのマイナス３プロジェクトに合わせて
梅田店はスタッフもチャレンジしていて
その一貫で私も「脂肪を燃やせ」とばかり、今回はランニングを何故か？選択しました。
最初の頃（１週間ほど）は、やはり苦痛だったのですが、
次第に走ることが楽しくなり、今では「走りたくて走る」自分に驚いています。
時間は３０分から４０分くらいですが今はこれくらいが「心地いい」感じです。
スポーツの秋です。皆さんも一度、走り出してみませんか？
続けて見れば、身も心も少し変わった自分に出会えると思いますよ！
（村松）
画像/走ることを楽しむ村松
※画像撮影者/山口
今回のテーマは「ランニング」です！
私は以前から筋トレは、それなりにしていたのですがランニングマシンで
走るということに関しては苦手で正直あまり好きではありませんでした。
元々、野球部出身ということで練習の中で長い時間、走らされたりしていて､
球技なのでどちらかと言えばボールを使う練習の方が好きだったこともあり、
「走る」ことはニガテでした…
ところが今回、オアシスのマイナス３プロジェクトに合わせて
梅田店はスタッフもチャレンジしていて
その一貫で私も「脂肪を燃やせ」とばかり、今回はランニングを何故か？選択しました。
最初の頃（１週間ほど）は、やはり苦痛だったのですが、
次第に走ることが楽しくなり、今では「走りたくて走る」自分に驚いています。
時間は３０分から４０分くらいですが今はこれくらいが「心地いい」感じです。
スポーツの秋です。皆さんも一度、走り出してみませんか？
続けて見れば、身も心も少し変わった自分に出会えると思いますよ！
（村松）
画像/走ることを楽しむ村松
※画像撮影者/山口
突然ですが皆さんは香に興味はありますか？
私は香が大好きです!!
枕の中にお気に入りの香のアロマを一適垂らして寝ると心身ともにとてもリラックスできるというのをご存知ですか?!
私のお気に入りの香はグレープフルーツです。
グレープフルーツの香にはリンパを刺激し体液循環を活性化させます。
気分を爽やかにさせ精神的に元気にさせる効果があります。
そして皆さん、梅田店のレンタル棚前にもアロマポットが置いてあるのはご存知でしょうか？
定期的に香も変えているんですよ!!
ちなみに今の香はグレープフルーツやペパーミントを混ぜた爽やかな香です。
空気清浄効果に富んだブレンドが、汗の臭いや熱気を抑えて清潔で快適な環境へと整えてくれます。
皆さんのお気に入りのアロマの香はありますか？？
もし良かったらフロントで教えて下さい!!
そして爽やかなアロマの香を少し楽しんでから、トレーニングがんばって下さい!!
（森光）
画像（1）アロマポット
画像（2）アロマを数滴垂らしてます★
※画像撮影者/大浜
そして皆さん、梅田店のレンタル棚前にもアロマポットが置いてあるのはご存知でしょうか？
定期的に香も変えているんですよ!!
ちなみに今の香はグレープフルーツやペパーミントを混ぜた爽やかな香です。
空気清浄効果に富んだブレンドが、汗の臭いや熱気を抑えて清潔で快適な環境へと整えてくれます。
皆さんのお気に入りのアロマの香はありますか？？
もし良かったらフロントで教えて下さい!!
そして爽やかなアロマの香を少し楽しんでから、トレーニングがんばって下さい!!
（森光）
画像（1）アロマポット
画像（2）アロマを数滴垂らしてます★
※画像撮影者/大浜
暑さ厳しい８月も終わり、朝夜は凉さが感じられる９月となりましたが
皆様いかがお過ごしでしょうか。
体調を崩さないようくれぐれもお気をつけ下さいませ！！
さてさて私の最近の日課は〜「泳ぐ事」
勤務前に泳いで〜♪ 勤務後に泳いで〜♪ といゆう感じでほぼ毎日泳いでいます！
それはなぜかと言いますと・・・
そう！それは！
９月１５日に開催されるオアシススイムフェスタに出場する為！
ただ・・・泳ぎは・・・得意ではなく・・・いつも悪戦苦闘の日々ですが・・・
出場するからには、おもいっきり楽しみたい・・・ので・・・
練習！練習！練習です！
日々泳ぎを楽しんでいます！
皆様是非スイムフェスタをご覧になみはやドームまでお越し下さい！！
スイムはもちろん ウォーターボーイズ＆ガールズショーやスタイリッシュウォーターオヤジショーなど見所満載でお待ち致しております。
皆様でおもいっきり楽しみましょう！
（山本）
画像/バタフライ練習中
※画像撮影者/宮田
皆様是非スイムフェスタをご覧になみはやドームまでお越し下さい！！
スイムはもちろん ウォーターボーイズ＆ガールズショーやスタイリッシュウォーターオヤジショーなど見所満載でお待ち致しております。
皆様でおもいっきり楽しみましょう！
（山本）
画像/バタフライ練習中
※画像撮影者/宮田
みなさん、シェイプナビってご存知ですか？？
シェイプナビとは…
OASISオリジナルのダイエットプログラムです!!!
正しい運動・食事・生活習慣をナビゲートして、キレイになる1ヶ月応援プログラムです。
専任のトレーナーが最初から最後までマンツーマンでサポートしてくれます！！！
全５回で、アドバイストとトレーニング提供・サポートを行います。
正しく1ヶ月で体脂肪だけを２kg落とすための適切なカロリー・コントロールを行います。
・運動は必ず週２回以上!!（トレーニングメニューはガイドラインに沿って行います）
・ 食事は毎日３回。お客様にあわせて、1日１２００~１８００kcal程度の食事を普段の食材で無理なく行ないます。（コンビニ・外食・お菓子、工夫すれば摂取OK）
・ １日に1.5〜2.0リットルの水を摂取!!!
オリジナルテキスト・ダイエットダイアリー（ワークシート）などを用い、自分だけのアドバイスが受けられます。ワークシートをトレーナーとやりとりしながら、二人三脚で最後まで一緒に楽しく進めていきます。
今までいろんなダイエットをしてきたけれど、なかなか成功しない・・・
そんな方にオススメのプログラムです。
「これが最後のダイエット。」
チャレンジしてみませんか？？
といっても、勇気が踏み出せない･･･そんな方のために私がまず、シェイプナビに挑戦してみます☆☆
随時状況をアップしていきますので、お見逃しなく〜!!!
一緒に頑張ってみようかな。と思われた方はぜひ声を掛けてください♪♪
（建井）
画像（1）これはなんでしょう？
画像（2）脂肪２キロ
画像（3）トレーナーの山口（左）、挑戦中の建井（右）
※画像撮影者/（１）（２） 建井（３）セルフタイマー
正しく1ヶ月で体脂肪だけを２kg落とすための適切なカロリー・コントロールを行います。
・運動は必ず週２回以上!!（トレーニングメニューはガイドラインに沿って行います）
・ 食事は毎日３回。お客様にあわせて、1日１２００~１８００kcal程度の食事を普段の食材で無理なく行ないます。（コンビニ・外食・お菓子、工夫すれば摂取OK）
・ １日に1.5〜2.0リットルの水を摂取!!!
オリジナルテキスト・ダイエットダイアリー（ワークシート）などを用い、自分だけのアドバイスが受けられます。ワークシートをトレーナーとやりとりしながら、二人三脚で最後まで一緒に楽しく進めていきます。
今までいろんなダイエットをしてきたけれど、なかなか成功しない・・・
そんな方にオススメのプログラムです。
「これが最後のダイエット。」
チャレンジしてみませんか？？
といっても、勇気が踏み出せない･･･そんな方のために私がまず、シェイプナビに挑戦してみます☆☆
随時状況をアップしていきますので、お見逃しなく〜!!!
一緒に頑張ってみようかな。と思われた方はぜひ声を掛けてください♪♪
（建井）
画像（1）これはなんでしょう？
画像（2）脂肪２キロ
画像（3）トレーナーの山口（左）、挑戦中の建井（右）
※画像撮影者/（１）（２） 建井（３）セルフタイマー
ブログをご覧の皆様こんにちは。
突然ですが皆さん『フーレセラピー』をご存知でしょうか？
『フーレ』とはフランス語で『足で踏む』、『セラピー』とは英語で『癒し』という意味です。
フーレセラピーは血液やリンパ液の流れを改善し、身体全体の治癒力を高め、癒していきます。
部分をほぐすリフレクソロジーなどの効果で得られる癒しの感覚とは一味違った足裏でマッサージするプログラムです。身体全体が暖まり、癒される感覚を実感していただける施術です。
即効性が早く、むくみがスッキリ！今までにない新感覚です！！
その訳は・・・
●足の広い面を使うので効率が良い
●手の３〜４倍の圧力で筋肉をほぐすので
効率が良い
●手や指の『点』での刺激ではなく
『面』を使うので負担がかからない
●心地よいリズムで全身を刺激する
●コリの部分だけでなく短時間で全身をほぐせる
●血流が良くなり代謝がUP
●リンパ液の流れがスムーズになる
●関節の可動範囲が広まり消費エネルギーの増加
●疲労物質の排出
そんな素敵なフーレセラピーを梅田店では下記の日程で受けていただけます。
9月12日 11時〜22時、13日 11時〜20時、14日 11時〜19時
料金 30分、3,150円 60分、6,300円、90分、9,450円
（ご予約はフロントまで）
フーレスタッフ飯田さんより一言
手ではなかなか触れられない、ほぐせない足の付け根などを、フーレセラピーでは抵抗なく受けられます。
今までにない感覚を是非体験してください。
平均でふくらはぎ2〜3ｃｍも細くなります！
皆様のお越しをお待ちしています。
さあ！このブログを読んでいただいた皆様、是非ご自身でフーレセラピーの素晴らしさを体感してください！（田中）
画像/フーレセラピ初体験のスタッフ・森
画像撮影者/田中
突然ですが皆さん『フーレセラピー』をご存知でしょうか？
『フーレ』とはフランス語で『足で踏む』、『セラピー』とは英語で『癒し』という意味です。
フーレセラピーは血液やリンパ液の流れを改善し、身体全体の治癒力を高め、癒していきます。
部分をほぐすリフレクソロジーなどの効果で得られる癒しの感覚とは一味違った足裏でマッサージするプログラムです。身体全体が暖まり、癒される感覚を実感していただける施術です。
即効性が早く、むくみがスッキリ！今までにない新感覚です！！
その訳は・・・
●足の広い面を使うので効率が良い
●手の３〜４倍の圧力で筋肉をほぐすので
効率が良い
●手や指の『点』での刺激ではなく
『面』を使うので負担がかからない
●心地よいリズムで全身を刺激する
●コリの部分だけでなく短時間で全身をほぐせる
●血流が良くなり代謝がUP
●リンパ液の流れがスムーズになる
●関節の可動範囲が広まり消費エネルギーの増加
●疲労物質の排出
そんな素敵なフーレセラピーを梅田店では下記の日程で受けていただけます。
9月12日 11時〜22時、13日 11時〜20時、14日 11時〜19時
料金 30分、3,150円 60分、6,300円、90分、9,450円
（ご予約はフロントまで）
フーレスタッフ飯田さんより一言
手ではなかなか触れられない、ほぐせない足の付け根などを、フーレセラピーでは抵抗なく受けられます。
今までにない感覚を是非体験してください。
平均でふくらはぎ2〜3ｃｍも細くなります！
皆様のお越しをお待ちしています。
さあ！このブログを読んでいただいた皆様、是非ご自身でフーレセラピーの素晴らしさを体感してください！（田中）
画像/フーレセラピ初体験のスタッフ・森
画像撮影者/田中
だんだんと 秋が近づいてきた感じがしますね！
先日、テニスをしにいってきました。
涼しくなってはきましたが、まだ8月。
汗が瀧のように出るわ出るわで 水分補給に必死でしたよ（笑）
晴の日はやっぱり暑いです、運動すればやはり汗をよくかきますよね、そこで!!
私オススメと言いますか、スポーツをするときに必ず持っていくアイテムを１つ紹介します。
それは･･････塩!!
料理に使う塩です。
何故かといいますと 人間は汗をかくと水分を失いますが 体内のナトリウムや塩素
(ミネラル)も一緒に失うからです。
失ったナトリウムを摂取しなければ運動能力の低下や脱水症状をひき起こしてしまうのです。
長くなりましたが、そこで活躍するのが塩なんです。
スポーツドリンクを飲む方は栄養素が含まれているので必要ないですが。
お茶や水を飲む方はナトリウムの補給が出来ないので塩で補います。
摂取は簡単で指先に付く程度を舐めればＯＫです。
スポーツの秋も近いのでマイ塩!! を持ってみてはいかがでしょう？(笑)
（林）
画像/塩を舐める私
※画像撮影者/久保田
先日、テニスをしにいってきました。
涼しくなってはきましたが、まだ8月。
汗が瀧のように出るわ出るわで 水分補給に必死でしたよ（笑）
晴の日はやっぱり暑いです、運動すればやはり汗をよくかきますよね、そこで!!
私オススメと言いますか、スポーツをするときに必ず持っていくアイテムを１つ紹介します。
それは･･････塩!!
料理に使う塩です。
何故かといいますと 人間は汗をかくと水分を失いますが 体内のナトリウムや塩素
(ミネラル)も一緒に失うからです。
失ったナトリウムを摂取しなければ運動能力の低下や脱水症状をひき起こしてしまうのです。
長くなりましたが、そこで活躍するのが塩なんです。
スポーツドリンクを飲む方は栄養素が含まれているので必要ないですが。
お茶や水を飲む方はナトリウムの補給が出来ないので塩で補います。
摂取は簡単で指先に付く程度を舐めればＯＫです。
スポーツの秋も近いのでマイ塩!! を持ってみてはいかがでしょう？(笑)
（林）
画像/塩を舐める私
※画像撮影者/久保田
みなさん大阪市内の千林という場所はご存知でしょうか？
千林商店街なんてよくテレビで放送されてたりしますがそこから、
オアシス梅田まで通勤しています。この夏話題のクロスバイクを購入して
今、現在自転車通勤ですがスピードが簡単にでてしまう為、車道を走ります。
そんなクロスバイクで友達のいる岡山まで行ってやろうじゃなかろうかと３泊４日の青春の旅に出向いたわけです。
姫路まで約１００ｋｍ→岡山まで約９０ｋｍを姫路で一泊してそのまま
いっきに岡山や！……………………・・無理でした。
なめてました１００ｋｍという距離を。姫路についた頃にはすっかり心が折れて
『明日には帰ろう』と心に決めてました。
しかしえらいもんでトレーニングや運動するときに『喉がかわく前に水分補給をしましょう』なんて言いますが、正にその通りで疲れたら休む、喉がかわいたら水分補給、というスタイルをとっているとガブ飲みしてしまいバテバテに。
帰りは２０ｋｍづつ休憩をとり、信号待ちには水分補給をとって行くと岡山まで行けたんちゃうか？と思うぐらい楽でした。
またリベンジを果たします！暖かくなった来年の春ごろに（大浜）
画像（１）相棒です
画像（２）姫路城
画像撮影者/大浜
千林商店街なんてよくテレビで放送されてたりしますがそこから、
オアシス梅田まで通勤しています。この夏話題のクロスバイクを購入して
今、現在自転車通勤ですがスピードが簡単にでてしまう為、車道を走ります。
そんなクロスバイクで友達のいる岡山まで行ってやろうじゃなかろうかと３泊４日の青春の旅に出向いたわけです。
姫路まで約１００ｋｍ→岡山まで約９０ｋｍを姫路で一泊してそのまま
いっきに岡山や！……………………・・無理でした。
なめてました１００ｋｍという距離を。姫路についた頃にはすっかり心が折れて
『明日には帰ろう』と心に決めてました。
しかしえらいもんでトレーニングや運動するときに『喉がかわく前に水分補給をしましょう』なんて言いますが、正にその通りで疲れたら休む、喉がかわいたら水分補給、というスタイルをとっているとガブ飲みしてしまいバテバテに。
帰りは２０ｋｍづつ休憩をとり、信号待ちには水分補給をとって行くと岡山まで行けたんちゃうか？と思うぐらい楽でした。
またリベンジを果たします！暖かくなった来年の春ごろに（大浜）
画像（１）相棒です
画像（２）姫路城
画像撮影者/大浜
前回は自称エースと豪語していましたが、あれ以降先輩スタッフから『エースになりきれてないからエーヌで。』などと言われ、現在エーヌで通ってます↓↓
そんな、私が今回ご紹介するのは、梅田店のフィットネスエリアのスタッフです。
そこで、６人のスタッフにこんな質問をしてみました。
『あなたは自分で自分を何のスペシャリストだと思いますか？』
まず１人目は、今年の６月から梅田の一員となった、ちょっぴりメタボな森さんです。彼は、“精神的”なスペシャリストです。(何かと相談されることが多いらしく…)と、いうことで、トレーニング以外でも一度彼に相談してみると問題が解決するかもしれませんね。
２人目は、個性溢れるヒップホッパーの原さんですが、さすが彼らしく、“人間である事の”スペシャリストだそうです…。とにかく、人間らしさを重視してるようですね。(詳しくは本人まで。)
３人目＆４人目は、山本さん＆宮田さんコンビはキャラ的に被りそうな予感はしていましたが、やはりそれぞれ“笑顔”と“元気印”という事で…結局一緒ですね。(笑)ただ、この２人はお客様からの人気もすごいです!!やっぱり、普段の行いはお客様にも伝わっているんだ↑↑と心の底から思いました。
５人目はフィットネススタッフのリーダーである、末井さんです。彼は“こだわり”のスペシャリストらしいです。さすが、社員なだけあって、陰の立役者なんだ!!って思ってましたが、実はそういう仕事が好きだったのか？なんて思ったり…(笑)でも、やっぱり梅田の頼れる人には違いないですね。
最後の一人は野球の名門校出身の呉(おう)さんです。もちろん“野球”のスペシャリストと返ってくる事を期待しましたが、なんと“整理整頓”のスペシャリストという応えが。確かに…(笑)彼の勤務の日のフィットネスエリアのカウンターはとってもキレイなんです。皆さんにお見せできないのが残念ですが、ご来館された時にこっそりと覗いてみてくださいね。
こんなスペシャリストの集りである梅田店に是非一度来てみて下さい!!
その頃までには私、伊林もエースになってお待ちしていますよ↑↑
（伊林）
画像/人間らしさを体で表現している原
※画像撮影者/伊林
そんな、私が今回ご紹介するのは、梅田店のフィットネスエリアのスタッフです。
そこで、６人のスタッフにこんな質問をしてみました。
『あなたは自分で自分を何のスペシャリストだと思いますか？』
まず１人目は、今年の６月から梅田の一員となった、ちょっぴりメタボな森さんです。彼は、“精神的”なスペシャリストです。(何かと相談されることが多いらしく…)と、いうことで、トレーニング以外でも一度彼に相談してみると問題が解決するかもしれませんね。
２人目は、個性溢れるヒップホッパーの原さんですが、さすが彼らしく、“人間である事の”スペシャリストだそうです…。とにかく、人間らしさを重視してるようですね。(詳しくは本人まで。)
３人目＆４人目は、山本さん＆宮田さんコンビはキャラ的に被りそうな予感はしていましたが、やはりそれぞれ“笑顔”と“元気印”という事で…結局一緒ですね。(笑)ただ、この２人はお客様からの人気もすごいです!!やっぱり、普段の行いはお客様にも伝わっているんだ↑↑と心の底から思いました。
５人目はフィットネススタッフのリーダーである、末井さんです。彼は“こだわり”のスペシャリストらしいです。さすが、社員なだけあって、陰の立役者なんだ!!って思ってましたが、実はそういう仕事が好きだったのか？なんて思ったり…(笑)でも、やっぱり梅田の頼れる人には違いないですね。
最後の一人は野球の名門校出身の呉(おう)さんです。もちろん“野球”のスペシャリストと返ってくる事を期待しましたが、なんと“整理整頓”のスペシャリストという応えが。確かに…(笑)彼の勤務の日のフィットネスエリアのカウンターはとってもキレイなんです。皆さんにお見せできないのが残念ですが、ご来館された時にこっそりと覗いてみてくださいね。
こんなスペシャリストの集りである梅田店に是非一度来てみて下さい!!
その頃までには私、伊林もエースになってお待ちしていますよ↑↑
（伊林）
画像/人間らしさを体で表現している原
※画像撮影者/伊林
まだまだ暑い日が続きますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？？
梅田店では15日（金）・16日（土）・17日（日）の3日間、
サマーフェスティバルを開催致しました！
3日間フロントでは浴衣で皆様をお出迎えさせて頂きました！
3日間のイベントレッスンに加え、初日の15日はフィットネスエリアで「豆つかみ大会」を行いました！20秒間で豆を何個お皿に移し替えられるか。というゲームです。行列が出来るほどたくさんの会員様に参加して頂き、一番多い方は14個も移し替えに成功☆
レッスンの合間にはスタジオを使って会員様とスイカ割りも行いました！
普段は運動をしに来るフィットネスクラブでスイカ割！？と興味津々のお客様達と一緒にスイカ割り開始！目隠しをした会員様は3周回ってフラフラされてましたが、会員の皆様の声の誘導により見事スイカは2つに割れました！
割ったスイカはみんなで美味しくいただきました☆
その他、「プッシュアップ大会」、ストップウォッチを使い、感覚で15秒を数える「15秒間ピッタンコカンカンゲーム」、「プールで風船遊び」など、様々なイベントで盛り上がりました！！
館内には、スタッフ・インストラクターの昔の写真を展示し、どのスタッフか当てていただく催しもあり、「男か女かも分からないわ…」と、皆さん結構悩んでらっしゃいました☆
例年お盆はオアシスの周りの会社もお休みということで、比較的静かな梅田店でしたが、
今年は連日多くのお客様にご来館頂き、朝から夜まで賑やかなお盆となりました☆
お越し頂いた皆様ご来館ありがとうございました！この3日間梅田店で楽しんで頂けましたでしょうか？？
今後も会員の皆様に楽しんでいただけるようなイベントをご用意していこうと思っておりますので,その際にはまた是非ご参加をお待ちしております！！（久保田）
画像（1）プールで風船遊び
画像（2）浴衣のスタッフに誘導されスイカの方へ☆
※画像撮影者/久保田
3日間のイベントレッスンに加え、初日の15日はフィットネスエリアで「豆つかみ大会」を行いました！20秒間で豆を何個お皿に移し替えられるか。というゲームです。行列が出来るほどたくさんの会員様に参加して頂き、一番多い方は14個も移し替えに成功☆
レッスンの合間にはスタジオを使って会員様とスイカ割りも行いました！
普段は運動をしに来るフィットネスクラブでスイカ割！？と興味津々のお客様達と一緒にスイカ割り開始！目隠しをした会員様は3周回ってフラフラされてましたが、会員の皆様の声の誘導により見事スイカは2つに割れました！
割ったスイカはみんなで美味しくいただきました☆
その他、「プッシュアップ大会」、ストップウォッチを使い、感覚で15秒を数える「15秒間ピッタンコカンカンゲーム」、「プールで風船遊び」など、様々なイベントで盛り上がりました！！
館内には、スタッフ・インストラクターの昔の写真を展示し、どのスタッフか当てていただく催しもあり、「男か女かも分からないわ…」と、皆さん結構悩んでらっしゃいました☆
例年お盆はオアシスの周りの会社もお休みということで、比較的静かな梅田店でしたが、
今年は連日多くのお客様にご来館頂き、朝から夜まで賑やかなお盆となりました☆
お越し頂いた皆様ご来館ありがとうございました！この3日間梅田店で楽しんで頂けましたでしょうか？？
今後も会員の皆様に楽しんでいただけるようなイベントをご用意していこうと思っておりますので,その際にはまた是非ご参加をお待ちしております！！（久保田）
画像（1）プールで風船遊び
画像（2）浴衣のスタッフに誘導されスイカの方へ☆
※画像撮影者/久保田
最近、ポッポラの姿が見えないとお気づきの方はいらっしゃるでしょうか？
ポッポラとはオアシス梅田店ですくすく成長している植物の事です☆
日々、たくさんの太陽を浴びながら元気に成長しています！！
私もポッポラのように毎日元気に過ごしたいのですが、この暑さの中では
なかなか元気が出ない毎日です・・
最近の暑さの中、たくましく成長するポッポラを見習いたいものです！！
ポッポラは成長が早く、鉢の大きさと合わなくなってしまい、
新しい鉢に変わるまで少しの間、フロントとは別の場所で育っています。
ですが、すぐ皆様の前に元気なポッポラをお見せできる日が来ると思いますので、
その日をぜひお楽しみに！！
皆様も元気にオアシスで運動して夏の暑さを乗り切りましょう！！
（中井）
画像/ポッポラ元気です！！
画像撮影/中井
私もポッポラのように毎日元気に過ごしたいのですが、この暑さの中では
なかなか元気が出ない毎日です・・
最近の暑さの中、たくましく成長するポッポラを見習いたいものです！！
ポッポラは成長が早く、鉢の大きさと合わなくなってしまい、
新しい鉢に変わるまで少しの間、フロントとは別の場所で育っています。
ですが、すぐ皆様の前に元気なポッポラをお見せできる日が来ると思いますので、
その日をぜひお楽しみに！！
皆様も元気にオアシスで運動して夏の暑さを乗り切りましょう！！
（中井）
画像/ポッポラ元気です！！
画像撮影/中井
フロントに飾られてるお花が１ヶ月ごとに代わってるのはご存知でしょうか？？
飾られ始めたのは実は結構最近のことで、１２月のクリスマスツリーからなんです！
（最近と言っても、もう半年もたちますが…涙）
正月は門松やら６月は紫陽花やら、毎月季節にあったお花が飾られてます☆
今月は８月らしく向日葵です！
最近暑すぎて、とても外に出たくないようなお天気ですが、オアシスに入ってしまえばとても涼しいですよ♪ぜひ涼みがてらにオアシスにくつろぎに来てください☆そしてそのついでにお花も見てあげて下さいね！！（上谷）
画像/今月のお花『向日葵』です！！
※画像撮影者/上谷
正月は門松やら６月は紫陽花やら、毎月季節にあったお花が飾られてます☆
今月は８月らしく向日葵です！
最近暑すぎて、とても外に出たくないようなお天気ですが、オアシスに入ってしまえばとても涼しいですよ♪ぜひ涼みがてらにオアシスにくつろぎに来てください☆そしてそのついでにお花も見てあげて下さいね！！（上谷）
画像/今月のお花『向日葵』です！！
※画像撮影者/上谷
皆さんお元気ですかぁ？
いやぁ、しかし連日暑くて暑くてたまりませんね。そうかと思うと、どしゃ降りの豪雨…。
もうホンマ今年の夏は厳しいですね…。
さて、本題ですが…、
先日、日本一高い山、そう『富士山』に登ってきました。
実は今回で3度目の登頂になるのですが、何度登っても『しんどい…』の一言につきます。
１回目は、７合目あたりからずぅ〜っと雨で、寒いわ、先が雲で見えない（５、６ｍ先しか見えない）わで、凍えながら山頂に着き、絶景を見ることなく下山しました･･･。
２回目は、ずぅ〜っと快晴で、１回目とは真逆の天候で、雲海も、影冨士もご来光も見られて、大感激の『富士登山』でした。
そして今回３回目は｢どないなるんやろう｣と、期待と不安のなか出発いたしました。
まず、５合目（標高約2,300ｍ）まで車で行き、いきなり登りはじめると高山病にかかるので、はやる気持ちを抑えつつ、準備を兼ねて1時間ほどその場で体を慣らします（この時点では本来見えるはずの山頂に雲がかかって見えませんでした…）
まぁ、曇ってはいましたが問題ないだろう（曇っているくらいの方が涼しくていい）と思い、｢さぁ、出発！！｣と思いきや、雨と雷が…。
さすがに雷は…と、一旦５合目にある休憩所に入り、雨具を装備ししばらく様子をみていると、少しましになってきたので、意を決して再出発（午後３時頃）。
（当たり前のことですが）登山道は舗装されておらず、ジグザグに続く砂利道や岩肌の斜面をひたすら登り、途中ポツポツと雨が降ったりもしましたが、何とかもちこたえ８合目手前の山小屋に到着する事ができました（午後８時半頃）
山小屋では、夕食（ご飯おかわり自由のハンバーグ定食）を頂き、しばしの仮眠（2時間程）
を取り、山頂でのご来光を見る為、少し早めの午前０時に、大阪では味わえない『満天の星空の下』気合を入れ、｢いざ出発！！｣と山小屋を後にしました。
スムーズにいけば、３時間半程で山頂に到着するはずが、皆さん考える事は一緒で、狭い
登山道（ひどい道では２人くらいしか横に並んで歩けない）に一斉に登って行くので、大渋滞…（泣）。
｢ま、休みながらいけるからいいかなぁ｣と思いながらも、日の出の４時４０分に｢間に合うのだろうか｣という不安を抑えつつ、少しまた少しと進んでいきました。
３時半、４時、４時半…、山頂はすぐそこに見えているのに…（焦）
結局、山頂に到着できない事を確信した私たちは、登山道の脇にある少しのスペースを確保し、日の出を待機することにしました。
４時４０分を過ぎたところで、黄金色に輝く太陽が顔をのぞかせました。
山頂からではありませんが、自分の目線より低いところから太陽が昇ってくる様は、まさに神秘的で感動もんです（実は少しウルウルしてました）。
しばらく余韻にひたり、山頂目指して再出発。山頂に着いたら、山小屋でもらった『おにぎり』を食べ、少し休憩した後、下山道から５合目目指して下山開始（午前７時すぎ）。
登りよりも短い時間（約３時間）で下りる事ができるのですが、約３時間ひたすら下りです（泣）。３時間下りっぱなしですよ。だんだん２人の膝小僧は『小笑』から『中笑』、最後の方は『大笑』をとっていました（泣）。
冒頭で、何度登っても『しんどい』と言いましたが、登らないと味わえない感動も沢山あります（影冨士、雲海、夕焼け、ご来光、満天の星空などなど…）。
皆さんも、オアシスでトレーニングを積んで、日本一高い山に一度は登って、感動を味わって下さい！！
(末井）
画像（1）５合目からの富士山
※画像撮影／末井
画像（2）ご来光
※画像撮影／末井
画像（3）山頂。後ろは観測所
※画像撮影者/友人
さて、本題ですが…、
先日、日本一高い山、そう『富士山』に登ってきました。
実は今回で3度目の登頂になるのですが、何度登っても『しんどい…』の一言につきます。
１回目は、７合目あたりからずぅ〜っと雨で、寒いわ、先が雲で見えない（５、６ｍ先しか見えない）わで、凍えながら山頂に着き、絶景を見ることなく下山しました･･･。
２回目は、ずぅ〜っと快晴で、１回目とは真逆の天候で、雲海も、影冨士もご来光も見られて、大感激の『富士登山』でした。
そして今回３回目は｢どないなるんやろう｣と、期待と不安のなか出発いたしました。
まず、５合目（標高約2,300ｍ）まで車で行き、いきなり登りはじめると高山病にかかるので、はやる気持ちを抑えつつ、準備を兼ねて1時間ほどその場で体を慣らします（この時点では本来見えるはずの山頂に雲がかかって見えませんでした…）
まぁ、曇ってはいましたが問題ないだろう（曇っているくらいの方が涼しくていい）と思い、｢さぁ、出発！！｣と思いきや、雨と雷が…。
さすがに雷は…と、一旦５合目にある休憩所に入り、雨具を装備ししばらく様子をみていると、少しましになってきたので、意を決して再出発（午後３時頃）。
（当たり前のことですが）登山道は舗装されておらず、ジグザグに続く砂利道や岩肌の斜面をひたすら登り、途中ポツポツと雨が降ったりもしましたが、何とかもちこたえ８合目手前の山小屋に到着する事ができました（午後８時半頃）
山小屋では、夕食（ご飯おかわり自由のハンバーグ定食）を頂き、しばしの仮眠（2時間程）
を取り、山頂でのご来光を見る為、少し早めの午前０時に、大阪では味わえない『満天の星空の下』気合を入れ、｢いざ出発！！｣と山小屋を後にしました。
スムーズにいけば、３時間半程で山頂に到着するはずが、皆さん考える事は一緒で、狭い
登山道（ひどい道では２人くらいしか横に並んで歩けない）に一斉に登って行くので、大渋滞…（泣）。
｢ま、休みながらいけるからいいかなぁ｣と思いながらも、日の出の４時４０分に｢間に合うのだろうか｣という不安を抑えつつ、少しまた少しと進んでいきました。
３時半、４時、４時半…、山頂はすぐそこに見えているのに…（焦）
結局、山頂に到着できない事を確信した私たちは、登山道の脇にある少しのスペースを確保し、日の出を待機することにしました。
４時４０分を過ぎたところで、黄金色に輝く太陽が顔をのぞかせました。
山頂からではありませんが、自分の目線より低いところから太陽が昇ってくる様は、まさに神秘的で感動もんです（実は少しウルウルしてました）。
しばらく余韻にひたり、山頂目指して再出発。山頂に着いたら、山小屋でもらった『おにぎり』を食べ、少し休憩した後、下山道から５合目目指して下山開始（午前７時すぎ）。
登りよりも短い時間（約３時間）で下りる事ができるのですが、約３時間ひたすら下りです（泣）。３時間下りっぱなしですよ。だんだん２人の膝小僧は『小笑』から『中笑』、最後の方は『大笑』をとっていました（泣）。
冒頭で、何度登っても『しんどい』と言いましたが、登らないと味わえない感動も沢山あります（影冨士、雲海、夕焼け、ご来光、満天の星空などなど…）。
皆さんも、オアシスでトレーニングを積んで、日本一高い山に一度は登って、感動を味わって下さい！！
(末井）
画像（1）５合目からの富士山
※画像撮影／末井
画像（2）ご来光
※画像撮影／末井
画像（3）山頂。後ろは観測所
※画像撮影者/友人
うだるような暑さが続いていますが、夏バテせずに頑張っていますか？
私は暑さに負けじと、激しく運動しています。学生時代から続けているラグビーを
今も続けているのです。
地元のクラブチームで続けているのですが、発足して14年。創設時からのメンバーです。
さすがに今は若いメンバーも増え、スタートからフルタイム出る事も少なくなりました。
出ても前半だけ、後半だけという事が多かったのですが、先日メンバーが少なかった事も
あり、いつ振りかにフル出場したのです。
40歳も手前で、30℃を越える日にラグビーなんかしたらダメ!!って本当に思いました。
20代や30代前半の時なら『よっしゃ〜』って感じなんでしょうが…
不安を抱えつついざグランドへ…
不思議と体は動きましたが、汗の量が半端じゃありません。しかしこの時期はウォーター
ブレイクという時間をちゃんと設けられていて、水分補給が出来るのです。
（私の高校時代は飲むな!!でしたから、天国のようです）
もちろんしっかり補給をします。まずは水でうがいをし、その後は個人的に用意したスポーツドリンクを結構ガブガブ飲みます。以前、水やお茶の時は飲みすぎるとお腹がチャポ
チャポで動けなくなりましたが、飲みものを変えてからは、平気でいられます。
含有物などをみて、浸透圧のいいものを選び出してから水分補給に関しては、心配がなくなりました。そのおかげでまぁまぁのパフォーマンスが出来るようになりました。
年齢を重ねるとこう言った所にも気を使わないと若いプレーヤーには勝てないのです。
（悲しぃ〜） とは言うものの、ゲームは負けるし、終わってからはしばらく動けず
散々でした…
暑い思いをして、痛いラグビーして子供のようにすり傷を作っても、やめられないのです。
ラグビーも好きですし、そのチームの仲間も私にとっては宝物なんです。一生もんの宝ですね、きっと。そんな好きなものを体の動く限り続けたいですし、いつまでも『現役』に
こだわって日々頑張っていきたいと思います。
9月からはいよいよシーズンも始まります。ケアをしっかりしつつ、（仕事もしっかりして）
体調管理に努めたいと思います。
（中川）
画像/我チームです。
※画像撮影者/チーム関係者/友人
（中川）
画像/我チームです。
※画像撮影者/チーム関係者/友人
７月２０日、２１日とオアシス梅田店ではたくさんのイベントレッスンが行われました。
私は現在好評発売中のオアシスギフトチケットを購入して
ひとつ年下の妹を梅田店に招待。
一緒に
・エアロサーキット
・ラテンエアロ
のレッスンに参加させて頂きました！
暑い中、両レッスン共にたくさんの方が参加されており
その中に私と妹も紛れ込んでレッスン開始！！
エアロサーキットではシンプルな動きの随所にプッシュアップが入り、腕＆胸がプルプル・・・
何度も何度も入るプッシュアップに
「ええ〜！まだやるの〜！？」といったどよめきも聞こえていました（笑）
でも、みなさんと一緒に最後の腹筋まで終えた時は爽快感でいっぱいでした。
また、ラテンエアロでは夏にぴったりの陽気な音楽の中
腰や腹筋をたくさん使うセクシーな動きが満載！
レッスンは「エアロ」からだんだんノリノリの「ラテンエアロ」に。
ラテンのステップの名前などはよく分からないのですが
それでもノリで楽しむ事ができ、脂肪燃焼と共にストレス発散♪
夏にぴったりの素敵なレッスンでした。
さらに・・・翌日から腹筋と胸が激しい筋肉痛。
しっかりトレーニング効果もあったようです。
参加されていた皆さんも夏のボディメイクの総仕上げになったのではないでしょうか？
梅田店では今後も
いろいろなイベントレッスンを企画していきますので
楽しみにしていてくださいね♪
（藤原）
画像（1）妹を招待しました！
※画像撮影者/石井インストラクター
画像（２）海色ウエアの石井インストラクターと共に♪
※画像撮影者/藤原の妹
暑い中、両レッスン共にたくさんの方が参加されており
その中に私と妹も紛れ込んでレッスン開始！！
エアロサーキットではシンプルな動きの随所にプッシュアップが入り、腕＆胸がプルプル・・・
何度も何度も入るプッシュアップに
「ええ〜！まだやるの〜！？」といったどよめきも聞こえていました（笑）
でも、みなさんと一緒に最後の腹筋まで終えた時は爽快感でいっぱいでした。
また、ラテンエアロでは夏にぴったりの陽気な音楽の中
腰や腹筋をたくさん使うセクシーな動きが満載！
レッスンは「エアロ」からだんだんノリノリの「ラテンエアロ」に。
ラテンのステップの名前などはよく分からないのですが
それでもノリで楽しむ事ができ、脂肪燃焼と共にストレス発散♪
夏にぴったりの素敵なレッスンでした。
さらに・・・翌日から腹筋と胸が激しい筋肉痛。
しっかりトレーニング効果もあったようです。
参加されていた皆さんも夏のボディメイクの総仕上げになったのではないでしょうか？
梅田店では今後も
いろいろなイベントレッスンを企画していきますので
楽しみにしていてくださいね♪
（藤原）
画像（1）妹を招待しました！
※画像撮影者/石井インストラクター
画像（２）海色ウエアの石井インストラクターと共に♪
※画像撮影者/藤原の妹
ブログをご覧のみなさん、こんにちは。
7月も半ばに突入です！海･･･水着シーズン到来です☆
行く予定あるのに、この身体じゃ水着きれない!!
って思っている方いらっしゃいませんか？？（私？！）
今日は、梅田店にある「ボディケアサロン」の紹介をします。
そうです、６階の入り口を入った左側にあるお部屋です!!
気になっていた方、興味のあった方、やってみたい方のため
（いや･･･自分のため？！）に私がレポートしてきました。
「ボディケアサロン」の津川さん、安田さんにお話を聞きました。
Ｑ１．どんなエステをしてくださるんですか？
〜痩身エステですよ。エンダモロジーという機械を使ってセルライトの分解・除去をして、セルライトの原因となる、血行不良やリンパの流れの悪さなどを改善します。その後にアヴィアンガ（インドエステ痩身）で施術していきます。〜
Ｑ２．どんな効果があるのですか？
〜セルライト除去はもちろん、免疫機能の回復、ハリ・ツヤなどお肌の状態の改善など･･･女性には嬉しいさまざまな効果があります。〜
Ｑ３．痩身ということは痛いですか？
〜うーん･･･人それぞれですね。だったら体験してみてください！！〜
ということで、ちゃっかり体験してみました。
個人的な感想ですが、まずは肉厚チェック!!!
（まず肉厚をチェックしてからその方にあった施術方法をしてくださいます）
エンダモロジーは、身体のお肉たちが掃除機のようなものに吸いつ
かれるような感じです。痛いというよりも気持ちよかったです。たまにボコボコ感じると
ころがあります。そのボコボコするところが、噂の『セルライト』です。
そのあとにアヴィアンガ（ハンドでのもみ上げ）をしてもらいました。これは･･･正直痛かった↓↓けど、もみあげてもらっているうちに痛みが少なくなって、最後にはスッキリしました!!!施術だけでなく、足元や股関節のリンパの周りにホットジェルをおいてくださるのでポカポカ暖かく心地のよい時間を過ごせました。
（建井）
画像（1）私たちが施術いたします。
画像（2）これがエンダモロジー
※画像撮影者/建井
画像（3）アヴィアンガ体験中
※画像撮影者/新垣（エステスタッフ）
今日は、梅田店にある「ボディケアサロン」の紹介をします。
そうです、６階の入り口を入った左側にあるお部屋です!!
気になっていた方、興味のあった方、やってみたい方のため
（いや･･･自分のため？！）に私がレポートしてきました。
「ボディケアサロン」の津川さん、安田さんにお話を聞きました。
Ｑ１．どんなエステをしてくださるんですか？
〜痩身エステですよ。エンダモロジーという機械を使ってセルライトの分解・除去をして、セルライトの原因となる、血行不良やリンパの流れの悪さなどを改善します。その後にアヴィアンガ（インドエステ痩身）で施術していきます。〜
Ｑ２．どんな効果があるのですか？
〜セルライト除去はもちろん、免疫機能の回復、ハリ・ツヤなどお肌の状態の改善など･･･女性には嬉しいさまざまな効果があります。〜
Ｑ３．痩身ということは痛いですか？
〜うーん･･･人それぞれですね。だったら体験してみてください！！〜
ということで、ちゃっかり体験してみました。
個人的な感想ですが、まずは肉厚チェック!!!
（まず肉厚をチェックしてからその方にあった施術方法をしてくださいます）
エンダモロジーは、身体のお肉たちが掃除機のようなものに吸いつ
かれるような感じです。痛いというよりも気持ちよかったです。たまにボコボコ感じると
ころがあります。そのボコボコするところが、噂の『セルライト』です。
そのあとにアヴィアンガ（ハンドでのもみ上げ）をしてもらいました。これは･･･正直痛かった↓↓けど、もみあげてもらっているうちに痛みが少なくなって、最後にはスッキリしました!!!施術だけでなく、足元や股関節のリンパの周りにホットジェルをおいてくださるのでポカポカ暖かく心地のよい時間を過ごせました。
（建井）
画像（1）私たちが施術いたします。
画像（2）これがエンダモロジー
※画像撮影者/建井
画像（3）アヴィアンガ体験中
※画像撮影者/新垣（エステスタッフ）
このうだるような暑さ、お仕事、人間関係･･･ストレスとは切っても切れない関係ですよね。
皆さんは上手に日々のストレスを解消できていますか？
私のストレス解消方法は、大好きなアーティストのライブに行く事です。
先日も旅行を兼ねて、お台場のZepp Tokyoまで行ってきました。
会場内はオールスタンディングなので、人並みを掻き分けてステージ近くで参加。
大きな音の波の中、憧れのアーティストが目の前で演奏がスタート！
もみくちゃになりながらも、音と光溢れるステージに釘付けです。
アーティストのパフォーマンスにテンションもどんどん上昇。
･･･ちなみに私は、ドラマーのパフォーマンスが大好き!!
ドラムの音に合わせて手を挙げ、普段からは想像もつかないような大きい声で叫んでいます。
きっとこの時の私は、物凄く笑顔になっているんだろうと思います。
汗で顔をテカテカにしながら･･･。
2時間半のライブが終了した時には、トレーニングの時以上の大汗！
Ｔシャツの色がすっかり変わってしまうほどです･･･。
もちろん体はクタクタ･･･。
大好きなアーティストを生で見て、音を感じ、声を出して、汗をかく。
これだけ揃っていれば、ストレスなんて吹っ飛びますよね。
超オススメのストレス解消方法です！
しかし、このようなライブに通い始めて早10年近く。
初めの方はライブ後も元気だったのですが･･･
やはり年齢には勝てないのか･･･。
いやいや、まだそんな事は言ってられません！
更なるトレーニングで、10年前の自分に負けないような身体作りをしなければ!!
（喜多）
画像（1）外観を記念撮影
画像（2）ギタリストのピックをGETしました！
※画像撮影者／喜多
私のストレス解消方法は、大好きなアーティストのライブに行く事です。
先日も旅行を兼ねて、お台場のZepp Tokyoまで行ってきました。
会場内はオールスタンディングなので、人並みを掻き分けてステージ近くで参加。
大きな音の波の中、憧れのアーティストが目の前で演奏がスタート！
もみくちゃになりながらも、音と光溢れるステージに釘付けです。
アーティストのパフォーマンスにテンションもどんどん上昇。
･･･ちなみに私は、ドラマーのパフォーマンスが大好き!!
ドラムの音に合わせて手を挙げ、普段からは想像もつかないような大きい声で叫んでいます。
きっとこの時の私は、物凄く笑顔になっているんだろうと思います。
汗で顔をテカテカにしながら･･･。
2時間半のライブが終了した時には、トレーニングの時以上の大汗！
Ｔシャツの色がすっかり変わってしまうほどです･･･。
もちろん体はクタクタ･･･。
大好きなアーティストを生で見て、音を感じ、声を出して、汗をかく。
これだけ揃っていれば、ストレスなんて吹っ飛びますよね。
超オススメのストレス解消方法です！
しかし、このようなライブに通い始めて早10年近く。
初めの方はライブ後も元気だったのですが･･･
やはり年齢には勝てないのか･･･。
いやいや、まだそんな事は言ってられません！
更なるトレーニングで、10年前の自分に負けないような身体作りをしなければ!!
（喜多）
画像（1）外観を記念撮影
画像（2）ギタリストのピックをGETしました！
※画像撮影者／喜多
最近はジメジメ ムシムシで嫌なお天気続いてますが
皆さんいかがお過ごしですか？
どーも梅田店いち、トレーニングしている姿を見かけないであろう?宮です(汗)
でも、INBODYの結果はなかなかのもんなんですよ(笑)
さてそんな私ですが、体を動かしてないとイライラしてストレスが溜まってしまうんです
まぁ、その解消法は簡単なんですが・・・
体を動かせばいいわけなんでね♪
小さい頃からスポーツ漬けの毎日で、中でも球技が観るのもするのも大好き!!
初めての球技は兄の少年野球についていって
自分もやりたいと言い出した野球
中学からハンドボールの魅力にとりつかれ現在もハンドボーラーです♪
３年前位にフットサルも始めましたが、
コンスタントにちゃんと練習もして試合もあるのがハンドボール
今年も８月に全国大会があります!!!
というわけで、この一ヶ月くらいは
筋力トレーニングや体力トレーニングが嫌いな私もトレーニングをしようかと･･･
心に決めました☆
というより、あまりの体力のなさにビックリしまして(苦笑)
試合中に両足つったりするし
チームのコーチにも怒られ、まずは持久力つけないと･･･
あとは、体幹のトレーニング
夏の暑さの中で納得できるパフォーマンスができるように☆☆
（?宮）
画像（1）試合前の気合の円陣
画像（2）試合中に話し合いをするキャプテンと私
※画像撮影者/?宮友人
どーも梅田店いち、トレーニングしている姿を見かけないであろう?宮です(汗)
でも、INBODYの結果はなかなかのもんなんですよ(笑)
さてそんな私ですが、体を動かしてないとイライラしてストレスが溜まってしまうんです
まぁ、その解消法は簡単なんですが・・・
体を動かせばいいわけなんでね♪
小さい頃からスポーツ漬けの毎日で、中でも球技が観るのもするのも大好き!!
初めての球技は兄の少年野球についていって
自分もやりたいと言い出した野球
中学からハンドボールの魅力にとりつかれ現在もハンドボーラーです♪
３年前位にフットサルも始めましたが、
コンスタントにちゃんと練習もして試合もあるのがハンドボール
今年も８月に全国大会があります!!!
というわけで、この一ヶ月くらいは
筋力トレーニングや体力トレーニングが嫌いな私もトレーニングをしようかと･･･
心に決めました☆
というより、あまりの体力のなさにビックリしまして(苦笑)
試合中に両足つったりするし
チームのコーチにも怒られ、まずは持久力つけないと･･･
あとは、体幹のトレーニング
夏の暑さの中で納得できるパフォーマンスができるように☆☆
（?宮）
画像（1）試合前の気合の円陣
画像（2）試合中に話し合いをするキャプテンと私
※画像撮影者/?宮友人
ほんとうに毎日あついですねぇ・・・
街を歩く人たちのファッションも夏真っ盛りという感じで
色鮮やか＆体のラインがよくわかるものが増えてきました。
先日、駅の階段を上っていると、
上からキレイな女性が二人、降りてこられました。
短いスカートにサンダルでほっそりした脚がとてもキレイな女性でしたが
「ドキッ！！」
膝が外に開いて、ちょっぴりガニ股になっているではありませんか・・・
とほほ。。。
せっかっくの美脚が台無しだなぁと思った反面、
「？？？自分はどうなんだ？？？」
そう思ってよくよく自分の姿を気にしてみると、
ありゃりゃ。人の事は決していえない姿ではありませんか！！
これは何とかしなくては！
早速、フィットネススタッフに尋ねてみると、
「内ももの筋肉が弱るとガニ股になりやすい」とのことでした。
内ももを鍛えるのに効果的なマシンは「アダクション」
家でクッションを挟んだりするのも効果的だとか。
今からでも遅くない！
しっかり鍛えてキレイな脚で街を歩くぞ！！と決意した今日この頃でした。
（宮崎）
画像/内ももを鍛えるマシン「アダクション」
※画像撮影者（宮崎）
]]>先日、駅の階段を上っていると、
上からキレイな女性が二人、降りてこられました。
短いスカートにサンダルでほっそりした脚がとてもキレイな女性でしたが
「ドキッ！！」
膝が外に開いて、ちょっぴりガニ股になっているではありませんか・・・
とほほ。。。
せっかっくの美脚が台無しだなぁと思った反面、
「？？？自分はどうなんだ？？？」
そう思ってよくよく自分の姿を気にしてみると、
ありゃりゃ。人の事は決していえない姿ではありませんか！！
これは何とかしなくては！
早速、フィットネススタッフに尋ねてみると、
「内ももの筋肉が弱るとガニ股になりやすい」とのことでした。
内ももを鍛えるのに効果的なマシンは「アダクション」
家でクッションを挟んだりするのも効果的だとか。
今からでも遅くない！
しっかり鍛えてキレイな脚で街を歩くぞ！！と決意した今日この頃でした。
（宮崎）
画像/内ももを鍛えるマシン「アダクション」
※画像撮影者（宮崎）
]]>夏といえば紫外線の季節です。
女性は特に気になるのではないでしょうか。
クリームを塗ったり、日傘を差したりなどの対策をされると思います。
しかし、肌を守ろうとする方は多くても、目を守ろうとする方はあまりいないのでは？
ビルの壁面や窓、アスファルトから紫外線の反射があるオフィス街では、紫外線があらゆる方向から目に入ってきます。目の健康の為には、太陽の直射だけでなく、ビルの壁面や地表からの反射にも注意する必要があります。紫外線は曇りの日でも結構多く、反射しやすいのも特徴です。
その反射率は、
雪面で８０％、水面で２０％、土で１０％、芝生で１％
となっています。
地球温暖化によるオゾン層の破壊とともに、地表に降り注ぐ紫外線が年々増え、白内障との因果関係が明らかになっているそうです。
そんな紫外線から目を守るのに思い浮かぶのは、やはりサングラス。他にも、帽子や紫外線をカットするコンタクトレンズなどもありますね。私もバイクに乗る時はサングラスを愛用しています。イチロー選手や宮里藍選手も愛用している物と同じメーカーですが、日差しの強い時にかけると本当に目が楽です。
将来の為に、皆さんも目の紫外線対策をしてみてはいかがでしょうか？（呉）
画像（１）一番のお気に入りです。
画像（２）最近購入した物。
※画像撮影／呉
女性は特に気になるのではないでしょうか。
クリームを塗ったり、日傘を差したりなどの対策をされると思います。
しかし、肌を守ろうとする方は多くても、目を守ろうとする方はあまりいないのでは？
ビルの壁面や窓、アスファルトから紫外線の反射があるオフィス街では、紫外線があらゆる方向から目に入ってきます。目の健康の為には、太陽の直射だけでなく、ビルの壁面や地表からの反射にも注意する必要があります。紫外線は曇りの日でも結構多く、反射しやすいのも特徴です。
その反射率は、
雪面で８０％、水面で２０％、土で１０％、芝生で１％
となっています。
地球温暖化によるオゾン層の破壊とともに、地表に降り注ぐ紫外線が年々増え、白内障との因果関係が明らかになっているそうです。
そんな紫外線から目を守るのに思い浮かぶのは、やはりサングラス。他にも、帽子や紫外線をカットするコンタクトレンズなどもありますね。私もバイクに乗る時はサングラスを愛用しています。イチロー選手や宮里藍選手も愛用している物と同じメーカーですが、日差しの強い時にかけると本当に目が楽です。
将来の為に、皆さんも目の紫外線対策をしてみてはいかがでしょうか？（呉）
画像（１）一番のお気に入りです。
画像（２）最近購入した物。
※画像撮影／呉
梅雨はいずこ？洗濯物乾くからいいんやけど。。。
と、そんな事を考えている間にもう７月です。
あっという間に今年も折り返し地点ですね。
この暑い季節どうお過ごしでしょうか？
こんにちは。梅田店元気印の原です。
さてさて僕はと言うと毎日のように踊ってます！死ぬほど暑いのに道端で・・・笑
音が大好きでいつでもどこでもウォークマン片手に『no music,no life』な生活を送ってる僕ですが、先日、新鮮な感覚に陥りました。
久々にプールで泳いでいた時の事。
水の中ってこんなに無音やったっけ？？？
と、素で我に返りました。
水の中で聞こえる水の滑らかな音や水の流れが奏でるメロディーはいつも聞いてる『音楽』とは違い、とても新鮮に感じました。
目を閉じるとだーれもいなくて水の流れる音以外なーんにも聞こえなくて誰にも邪魔されず自分自身と向き合えてリラックスできる空間です。
ま、水の中なので１分以上もぐるとゼェゼェになるんですけどね。笑
暑い季節はやはり、海かプールでしょう！！！
７月、オアシス梅田店ではスイミングスクール体験をやっています！
そして９月にはオアシススイムフェスタもあります！
今からしっかりがっつり泳いで準備して楽しみましょう！！
今年はオリンピックもあることですし、水泳も盛り上がる事間違い無しです！
暑い季節はたくさんプ−ルに入ってリフレッシュしては？
みなさんも色んな発見ができるかも知れませんよ！
（原）
画像（1）プールに入ってくる日光。
画像（2）プールの中からこんにちは。
※画像撮影者/原
と、そんな事を考えている間にもう７月です。
あっという間に今年も折り返し地点ですね。
この暑い季節どうお過ごしでしょうか？
こんにちは。梅田店元気印の原です。
さてさて僕はと言うと毎日のように踊ってます！死ぬほど暑いのに道端で・・・笑
音が大好きでいつでもどこでもウォークマン片手に『no music,no life』な生活を送ってる僕ですが、先日、新鮮な感覚に陥りました。
久々にプールで泳いでいた時の事。
水の中ってこんなに無音やったっけ？？？
と、素で我に返りました。
水の中で聞こえる水の滑らかな音や水の流れが奏でるメロディーはいつも聞いてる『音楽』とは違い、とても新鮮に感じました。
目を閉じるとだーれもいなくて水の流れる音以外なーんにも聞こえなくて誰にも邪魔されず自分自身と向き合えてリラックスできる空間です。
ま、水の中なので１分以上もぐるとゼェゼェになるんですけどね。笑
暑い季節はやはり、海かプールでしょう！！！
７月、オアシス梅田店ではスイミングスクール体験をやっています！
そして９月にはオアシススイムフェスタもあります！
今からしっかりがっつり泳いで準備して楽しみましょう！！
今年はオリンピックもあることですし、水泳も盛り上がる事間違い無しです！
暑い季節はたくさんプ−ルに入ってリフレッシュしては？
みなさんも色んな発見ができるかも知れませんよ！
（原）
画像（1）プールに入ってくる日光。
画像（2）プールの中からこんにちは。
※画像撮影者/原
毎日、蒸し暑い日が続いてますが皆さん体調管理は大丈夫ですか？
現在、私は店舗スタッフのマイナス３の取り組みと合わせて
自分自身、「体脂肪マイナス５％」を目標に掲げて日々、トレーニングに
励んでいます。
最近は筋トレにプラスして何年かぶりでランニングを始めました。
走り出しは少しキツイんですが、だんだん脚が軽やかになってきて
毎回、心地良い疲労感に包まれ気持ちのいい汗を流しています。
現在、トレーニングをスタートさせてから１ヶ月半が経過しましたが、
体脂肪が２％ダウンしています。今後はこれに食事制限を始めて、当初の
体脂肪マイナス５％ダウンを７月下旬には実現させたいですね！
さて、そんなトレーニングをしていた、ある日に今年のオアシスのイメージキャラクターであるアン・ミカさんが梅田店に来店してくれました！
本物のアンさんにお会いするのは個人的に２度目なんですが、今回も前回に増して
インパクトがありました！やはり本物はキレイですね。（手、脚が長い）
お話をするとアンさん自身も体には相当、気をつけているらしくモデルとしての
プロ根性をを垣間見たような気がしました。
私もモデルではないですが、この業界にいるスタッフとして恥ずかしくない
体型を今後も維持していきたいと思います。
（梅田店マネージャー 村松）
画像（1）アンさんとの２ショット撮らせて頂きました！
※画像撮影者/森光
画像（2）スタッフも交えて記念写真
※画像撮影者/竹尾
現在、私は店舗スタッフのマイナス３の取り組みと合わせて
自分自身、「体脂肪マイナス５％」を目標に掲げて日々、トレーニングに
励んでいます。
最近は筋トレにプラスして何年かぶりでランニングを始めました。
走り出しは少しキツイんですが、だんだん脚が軽やかになってきて
毎回、心地良い疲労感に包まれ気持ちのいい汗を流しています。
現在、トレーニングをスタートさせてから１ヶ月半が経過しましたが、
体脂肪が２％ダウンしています。今後はこれに食事制限を始めて、当初の
体脂肪マイナス５％ダウンを７月下旬には実現させたいですね！
さて、そんなトレーニングをしていた、ある日に今年のオアシスのイメージキャラクターであるアン・ミカさんが梅田店に来店してくれました！
本物のアンさんにお会いするのは個人的に２度目なんですが、今回も前回に増して
インパクトがありました！やはり本物はキレイですね。（手、脚が長い）
お話をするとアンさん自身も体には相当、気をつけているらしくモデルとしての
プロ根性をを垣間見たような気がしました。
私もモデルではないですが、この業界にいるスタッフとして恥ずかしくない
体型を今後も維持していきたいと思います。
（梅田店マネージャー 村松）
画像（1）アンさんとの２ショット撮らせて頂きました！
※画像撮影者/森光
画像（2）スタッフも交えて記念写真
※画像撮影者/竹尾
以前、会員様が普段思ってらっしゃる事をお聞きするべく、梅田店のフロント・フィットネスセンターにアンケートBOXを設置しました。
会員の皆様にはたくさんのご協力を頂き、多くの回答を頂くことができました！
今日はそんな皆様のお声を共有したいと思い、勝手ながら梅田店アンケート結果ランキングを発表させて頂きます！！
Q.梅田店の好きなエリアはどこですか？？
１位…フロント休憩スペース
理由：外を眺めながらボーっとできるから
7階からの景色を見ながらお弁当を食べるのが一番の楽しみです！
2位･･･スタジオ
理由：広いので、開放感があってヨガやストレッチがのびのび出来る
3位･･･ゴルフレンジ
理由：鏡があって姿勢チェックできるから
一人で集中してボールを打てるから
Q.フィットネスクラブに通ってよかったなぁ！と思うことは？？
1位･･･たくさんジム友が出来た
2位･･･体力が増し、健康的になった
＜少数意見＞
・姿勢に気を配れるようになった
・気持ち良く眠れるようになった
・自分の体が変わっていくのを見るのが楽しい
・通い出してからメタボになってません！
休憩スペースは去年リニューアルさせてもらい、広く明るいフロントとなりました！スタジオも定員数70人と、大きな作りになっています。梅田店をまだご利用になったことの無い方､是非ご体験で実感してください！
皆さんの「ジムに通ってよかった」というお声をお聞きするのは我々スタッフにとって本望です☆日々ご利用頂いている皆様、本当にありがとうございます！まだまだたくさんご質問し、お答頂いたので、またの機会にご紹介させて頂きます！！
私も会員様に負けないようにトレーニング頑張ります！（久保田）
画像（1）久保田初めてのゴルフ
※画像撮影者/カメラマンの方
画像（2）リニューアルしたフロント休憩スペース
※画像撮影者/久保田
画像（3）スタジオの広さを体で表現する久保田
※画像撮影者/大倉
今日はそんな皆様のお声を共有したいと思い、勝手ながら梅田店アンケート結果ランキングを発表させて頂きます！！
Q.梅田店の好きなエリアはどこですか？？
１位…フロント休憩スペース
理由：外を眺めながらボーっとできるから
7階からの景色を見ながらお弁当を食べるのが一番の楽しみです！
2位･･･スタジオ
理由：広いので、開放感があってヨガやストレッチがのびのび出来る
3位･･･ゴルフレンジ
理由：鏡があって姿勢チェックできるから
一人で集中してボールを打てるから
Q.フィットネスクラブに通ってよかったなぁ！と思うことは？？
1位･･･たくさんジム友が出来た
2位･･･体力が増し、健康的になった
＜少数意見＞
・姿勢に気を配れるようになった
・気持ち良く眠れるようになった
・自分の体が変わっていくのを見るのが楽しい
・通い出してからメタボになってません！
休憩スペースは去年リニューアルさせてもらい、広く明るいフロントとなりました！スタジオも定員数70人と、大きな作りになっています。梅田店をまだご利用になったことの無い方､是非ご体験で実感してください！
皆さんの「ジムに通ってよかった」というお声をお聞きするのは我々スタッフにとって本望です☆日々ご利用頂いている皆様、本当にありがとうございます！まだまだたくさんご質問し、お答頂いたので、またの機会にご紹介させて頂きます！！
私も会員様に負けないようにトレーニング頑張ります！（久保田）
画像（1）久保田初めてのゴルフ
※画像撮影者/カメラマンの方
画像（2）リニューアルしたフロント休憩スペース
※画像撮影者/久保田
画像（3）スタジオの広さを体で表現する久保田
※画像撮影者/大倉
こんにちは！
私、先日、コアリラックス指導者養成研修に参加してきました。
ところでみなさん、コアリラックスというレッスンはご存知ですか？
このクラスはストレッチポールという円柱状のポールを使って背中・腰・肩をストレッチするクラスです。
このクラスは肩こりに悩む人や体の歪みが気になる人にはオススメのクラス！
私は肩こりはまだあまり感じたことが無いのですが、歪みが気になる｡｡｡｡
この前もあるパーソナルトレーナーの方に姿勢のチェックをしてもらったら、左右のバランスが悪い
とのご指摘を頂いたばかり。
毎日、なんやらゴチャゴチャ入った重たいカバンを右肩にかけてるせいなのか、
はたまた、学生時代ずっとやっていたバレーボールのせい（アタッカーだったので）なのか、
わかりませんが、確かに右肩が上がりにくい｡｡｡
みなさんも長年の生活習慣の癖やスポーツなどが原因で体が歪んでいませんか？？
体が歪むと姿勢が悪くなります。そして姿勢が悪いままだと肩こり、腰痛、内蔵機能の低下、頭痛などの症状の原因になります。
そんな皆さんが日頃から抱えている歪みを解決し、
美しい姿勢で毎日を気持ちよく生活できるように導いてくれるのがこのコアリラックスのクラス☆
15分間と短い時間ですが、1回でも充分に効果を実感できます。あとコアリラックスにリラクセーションの要素をプラスしたアロマコアリラックス30分。終わったあとはスッキリ爽快ですよ！皆さんも是非ご参加下さい。
スケジュール
↓↓↓
月曜日 15：10〜15：40 アロマコアリラックス
水曜日 14：35〜15：05 アロマコアリラックス
土曜日 12：35〜12：50 コアリラックス
日曜日 13：55〜14：10 コアリラックス
背筋がピンッっと伸びて姿勢良く歩く人ってカッコイイですよね。目指せ！姿勢美人☆（?森）
画像/ストレッチポールで肩のストレッチ中
※画像撮影者/久保田
私、先日、コアリラックス指導者養成研修に参加してきました。
ところでみなさん、コアリラックスというレッスンはご存知ですか？
このクラスはストレッチポールという円柱状のポールを使って背中・腰・肩をストレッチするクラスです。
このクラスは肩こりに悩む人や体の歪みが気になる人にはオススメのクラス！
私は肩こりはまだあまり感じたことが無いのですが、歪みが気になる｡｡｡｡
この前もあるパーソナルトレーナーの方に姿勢のチェックをしてもらったら、左右のバランスが悪い
とのご指摘を頂いたばかり。
毎日、なんやらゴチャゴチャ入った重たいカバンを右肩にかけてるせいなのか、
はたまた、学生時代ずっとやっていたバレーボールのせい（アタッカーだったので）なのか、
わかりませんが、確かに右肩が上がりにくい｡｡｡
みなさんも長年の生活習慣の癖やスポーツなどが原因で体が歪んでいませんか？？
体が歪むと姿勢が悪くなります。そして姿勢が悪いままだと肩こり、腰痛、内蔵機能の低下、頭痛などの症状の原因になります。
そんな皆さんが日頃から抱えている歪みを解決し、
美しい姿勢で毎日を気持ちよく生活できるように導いてくれるのがこのコアリラックスのクラス☆
15分間と短い時間ですが、1回でも充分に効果を実感できます。あとコアリラックスにリラクセーションの要素をプラスしたアロマコアリラックス30分。終わったあとはスッキリ爽快ですよ！皆さんも是非ご参加下さい。
スケジュール
↓↓↓
月曜日 15：10〜15：40 アロマコアリラックス
水曜日 14：35〜15：05 アロマコアリラックス
土曜日 12：35〜12：50 コアリラックス
日曜日 13：55〜14：10 コアリラックス
背筋がピンッっと伸びて姿勢良く歩く人ってカッコイイですよね。目指せ！姿勢美人☆（?森）
画像/ストレッチポールで肩のストレッチ中
※画像撮影者/久保田
梅雨に入ったはずなのに、全然梅雨っぽくない今日この頃……
みなさん！！なりたい「ワタシ」ってありますよねぇ！！！！！
私の、なりたい「ワタシ」＝42.195ｋｍ完走！？を目論む山口です☆☆
口に出さなくても、マラソンに出てみたい…
と密かに思ってる方！！
もしくは、これから走ってみようかなぁ…
と考えてる方！！
ぜひ、その思いを実行に移しちゃいましょう！！
私も、最近ですがちょこちょこ走り始めました☆☆
しかし、42.195ｋｍはまだ遠く…まだまだ遠く…はるか遠く…頑張れ私！！
走るといえば、短距離選手と長距離選手でフォームが違うのご存知ですか？？
例えば100ｍ選手と、マラソン選手。100ｍ選手はつま先から着地しますが、
マラソン選手は、踵から着地します。着地の仕方が違うと使う筋肉も違うので、
筋肉の付き方も違います。プラス、疲労度も違います。
とここで、簡単ですが長距離を走る時の正しいフォームチェック！！
?踵から着地。
?つま先が着地した時に重心をつま先へ。
?つま先・膝は進行方向へ向いている。（まっすぐ前へ出す。）
?目線は前。
ほんと簡単すぎですが…･･･
正しいフォームで走る事で楽に走る事が出来るようになりますよっ♪♪
体力的なしんどさは別としてですが･･･
詳しくフォームを習いたい方は、梅田店で月に１〜２回ほど、
清水トレーナによるランニングクリニックを開催していますので、
ぜひ参加してみて下さい！！
次回の日程は決まり次第、館内にて掲示させていただきます☆☆
ランニングやマラソンに興味のある方！！一緒に頑張りましょう！！
走るコトに興味がなくても、体を動かすコトに興味のある方！！
一緒に、なりたい「ワタシ」目指して運動を楽しんじゃいましょう☆☆
（山口）
画像（1）チョコチョコ走ってる私☆
※画像撮影者/建井
画像（2）梅田店に20台あるランニングマシン♪
※画像撮影者/山口
みなさん！！なりたい「ワタシ」ってありますよねぇ！！！！！
私の、なりたい「ワタシ」＝42.195ｋｍ完走！？を目論む山口です☆☆
口に出さなくても、マラソンに出てみたい…
と密かに思ってる方！！
もしくは、これから走ってみようかなぁ…
と考えてる方！！
ぜひ、その思いを実行に移しちゃいましょう！！
私も、最近ですがちょこちょこ走り始めました☆☆
しかし、42.195ｋｍはまだ遠く…まだまだ遠く…はるか遠く…頑張れ私！！
走るといえば、短距離選手と長距離選手でフォームが違うのご存知ですか？？
例えば100ｍ選手と、マラソン選手。100ｍ選手はつま先から着地しますが、
マラソン選手は、踵から着地します。着地の仕方が違うと使う筋肉も違うので、
筋肉の付き方も違います。プラス、疲労度も違います。
とここで、簡単ですが長距離を走る時の正しいフォームチェック！！
?踵から着地。
?つま先が着地した時に重心をつま先へ。
?つま先・膝は進行方向へ向いている。（まっすぐ前へ出す。）
?目線は前。
ほんと簡単すぎですが…･･･
正しいフォームで走る事で楽に走る事が出来るようになりますよっ♪♪
体力的なしんどさは別としてですが･･･
詳しくフォームを習いたい方は、梅田店で月に１〜２回ほど、
清水トレーナによるランニングクリニックを開催していますので、
ぜひ参加してみて下さい！！
次回の日程は決まり次第、館内にて掲示させていただきます☆☆
ランニングやマラソンに興味のある方！！一緒に頑張りましょう！！
走るコトに興味がなくても、体を動かすコトに興味のある方！！
一緒に、なりたい「ワタシ」目指して運動を楽しんじゃいましょう☆☆
（山口）
画像（1）チョコチョコ走ってる私☆
※画像撮影者/建井
画像（2）梅田店に20台あるランニングマシン♪
※画像撮影者/山口
前回の私の愛犬に対抗して今回は我が家の愛猫を紹介したいと思います。
我が家には可愛い愛猫が二匹おります。
チンチラの女の子モモと雑種の男の子シロです。この二匹、とても仲が悪いのですが、ゴハンを食べる時と寝る時だけはくっついて仲良しなのです。
シロはとても人懐こくてクリーニングのおじさんや宅急便のお兄さんにもべったりくっついていきます。常にお腹を見せて寝転がっていて警戒心はゼロです。こんな鈍感なネコっていてるのでしょうか・・・。それに比べてモモは警戒心の塊で常に敏感に耳を立ててキョロキョロしてます。
こんな性格の真反対な二匹が毎日かかさずするのが鬼ごっこです。
突然、二匹同時にダッシュするんです。毎回必ず、モモが鬼でシロが逃げ回っているのですが、それも突然に終了します。その後、それぞれの場所で足をピンと上げて毛並みを整えたり後脚を伸ばしたりとまるで運動後のストレッチをしているかの様なんですよ！！
運動前のストレッチは筋肉の温度を上げ、動きに必要な柔軟性を高める事ができ、運動後のストレッチは筋肉を緩めリラックス効果があります。ネコ達に運動前のストレッチはありませんが、運動後のあの二匹の動きはリラックスタイムなのかもしれませんね。（笑）
私も二匹を見習って（？！）定期的な運動とストレッチをかかさずに夏に向けての体力作りに励みたいと思います！！
(森光)
画像（1）警戒心の強いモモ
画像（2）警戒心ゼロのシロ
画像（3）お腹が空いてゴハンをねだる二匹
※画像撮影者/森光
チンチラの女の子モモと雑種の男の子シロです。この二匹、とても仲が悪いのですが、ゴハンを食べる時と寝る時だけはくっついて仲良しなのです。
シロはとても人懐こくてクリーニングのおじさんや宅急便のお兄さんにもべったりくっついていきます。常にお腹を見せて寝転がっていて警戒心はゼロです。こんな鈍感なネコっていてるのでしょうか・・・。それに比べてモモは警戒心の塊で常に敏感に耳を立ててキョロキョロしてます。
こんな性格の真反対な二匹が毎日かかさずするのが鬼ごっこです。
突然、二匹同時にダッシュするんです。毎回必ず、モモが鬼でシロが逃げ回っているのですが、それも突然に終了します。その後、それぞれの場所で足をピンと上げて毛並みを整えたり後脚を伸ばしたりとまるで運動後のストレッチをしているかの様なんですよ！！
運動前のストレッチは筋肉の温度を上げ、動きに必要な柔軟性を高める事ができ、運動後のストレッチは筋肉を緩めリラックス効果があります。ネコ達に運動前のストレッチはありませんが、運動後のあの二匹の動きはリラックスタイムなのかもしれませんね。（笑）
私も二匹を見習って（？！）定期的な運動とストレッチをかかさずに夏に向けての体力作りに励みたいと思います！！
(森光)
画像（1）警戒心の強いモモ
画像（2）警戒心ゼロのシロ
画像（3）お腹が空いてゴハンをねだる二匹
※画像撮影者/森光
以前紹介された「夏に向けて・・・」という、梅田店フィットネススタッフプロジェクト２回目の測定日間近の今日この頃・・・。継続は力なり。この言葉が身に染みます・・・。
なぜなら、日々、会員の皆様の変貌ぶりを感じるからです！
みなさんドンドン美しくなるんです、ホントに！！！！！
体を動かして、体内の循環も良くなり、生き生きされています★
毎日来場されている方も多いですね！
「少しずつでも、諦めず続ける事が大事！」「自分のペースを保って」会員様との何気ない
会話から、そんな言葉さえ耳にします。
会員様一人一人が既にスペシャリストです☆
日々、たくさんの事を学ばせていただいてます。それでは私も負けじとトレーニングに励みます！！！
（西畑）
画像/前回の私のＩｎBODY結果・・・（遠目です）笑★
頑張れ、わたし！！！
※画像撮影者/西畑
画像/前回の私のＩｎBODY結果・・・（遠目です）笑★
頑張れ、わたし！！！
※画像撮影者/西畑
≪タンニングとビタミンＤについて≫
今回のブログでは、≪タンニングとビタミンＤについて≫を簡単にご紹介いたします。
日に日に、日差しが強くなってきましたね。皆さん、紫外線対策は万全ですか？
日焼けはご存知の通りお肌に良くありません。でも、日頃日光に当らないと、ビタミンＤが不足してしまいます。
ビタミンＤは食べ物から摂取したカルシウムの吸収を促進させる大切な働きを担っています。
必要なビタミンＤの約９０％は紫外線を皮膚が吸収する事により体内で合成されます。
また、ビタミンＤは紫外線の他に食物（魚介類や卵、きのこ類に多く含まれています。骨ごと食べられる
魚料理や、乳製品と組み合わせるなど、カルシウムと一緒に摂取できる献立がおすすめ！）でも
摂取する事ができます。
（ビタミンＤは脂溶性な為、サプリメントなどでの過剰摂取には気をつけましよう）
このビタミンDが不足してしまうと、カルシウムの吸収が効率よく行われず、やがてカルシウム
不足になり、骨がもろくなる可能性が出てきます。
そこで！
太陽よりも紫外線（シミの原因となる）が強くなく、肌への負担を少なく、手軽に日光浴ができる
のが、≪タンニングマシン≫なのです！！！
梅田店では、５月３１日営業終了後にタンニングマシンのライトを総入れ替えいたしました。
「最近、日にあたってないなぁ」という方、「やっぱり小麦色にやけた肌が一番」という方、
また、「夏の日焼け前の下地作り」として、ぜひご利用下さい！！
６月２日より１５日までタンニングライト総入れ替えキャンペーンとしまして、通常１０分５２５円（税込）を
１５分に拡大！！この機会をお見逃しなく！！
もちろん、タンニングマシンもやり過ぎはお肌によくありませんのでご注意くださいね。
※ 梅田店のタンニングライトはかなりの威力があります。ヘビーユーザーの皆様、ぜひ
今回のキャンペーン期間中にご利用下さい。また、タンニングマシン初心者のお客様は、１６日以降
で１０分のタンニングがおすすめです。
（末井）
画像（１）ビタミンＤ合成中
画像（２）タンニングルーム入口
画像（３）これから合成するところ
画像撮影/伊林
今回のブログでは、≪タンニングとビタミンＤについて≫を簡単にご紹介いたします。
日に日に、日差しが強くなってきましたね。皆さん、紫外線対策は万全ですか？
日焼けはご存知の通りお肌に良くありません。でも、日頃日光に当らないと、ビタミンＤが不足してしまいます。
ビタミンＤは食べ物から摂取したカルシウムの吸収を促進させる大切な働きを担っています。
必要なビタミンＤの約９０％は紫外線を皮膚が吸収する事により体内で合成されます。
また、ビタミンＤは紫外線の他に食物（魚介類や卵、きのこ類に多く含まれています。骨ごと食べられる
魚料理や、乳製品と組み合わせるなど、カルシウムと一緒に摂取できる献立がおすすめ！）でも
摂取する事ができます。
（ビタミンＤは脂溶性な為、サプリメントなどでの過剰摂取には気をつけましよう）
このビタミンDが不足してしまうと、カルシウムの吸収が効率よく行われず、やがてカルシウム
不足になり、骨がもろくなる可能性が出てきます。
そこで！
太陽よりも紫外線（シミの原因となる）が強くなく、肌への負担を少なく、手軽に日光浴ができる
のが、≪タンニングマシン≫なのです！！！
梅田店では、５月３１日営業終了後にタンニングマシンのライトを総入れ替えいたしました。
「最近、日にあたってないなぁ」という方、「やっぱり小麦色にやけた肌が一番」という方、
また、「夏の日焼け前の下地作り」として、ぜひご利用下さい！！
６月２日より１５日までタンニングライト総入れ替えキャンペーンとしまして、通常１０分５２５円（税込）を
１５分に拡大！！この機会をお見逃しなく！！
もちろん、タンニングマシンもやり過ぎはお肌によくありませんのでご注意くださいね。
※ 梅田店のタンニングライトはかなりの威力があります。ヘビーユーザーの皆様、ぜひ
今回のキャンペーン期間中にご利用下さい。また、タンニングマシン初心者のお客様は、１６日以降
で１０分のタンニングがおすすめです。
（末井）
画像（１）ビタミンＤ合成中
画像（２）タンニングルーム入口
画像（３）これから合成するところ
画像撮影/伊林
最近暑いと感じる日が増えてませんか？？どんどん薄着の季節になってきましたね。
みなさん自分の身体と向き合ってますか？？
今日は「フィットネスナビゲーター」という身体の成分等を測定する機械について、簡単な説明をさせていただきます。
この機械で出てくる結果は、
A、体成分分析
B、骨格筋ー脂肪
C、肥満診断
D、体型分析
E、身体バランス
F、部位別筋肉量
G、浮腫率・基礎代謝量
H、身体計測
I、内臓脂肪断面積
J、体重調節
K、フィットネススコア
L、トレーニングメニュー
と、１２もの項目が出てきます。
普段の生活で身体の事を数字で見るのは体重や体脂肪率だけという方も多いと思います。
なのでたまにはこの「フィットネスナビゲーター」で測定してみて
自分の身体と向き合ってみるのもいいかと思います☆
（河村）
画像（１）InBody測定機
画像（２）測定風景
※画像撮影（１）河村（２）原
今日は「フィットネスナビゲーター」という身体の成分等を測定する機械について、簡単な説明をさせていただきます。
この機械で出てくる結果は、
A、体成分分析
B、骨格筋ー脂肪
C、肥満診断
D、体型分析
E、身体バランス
F、部位別筋肉量
G、浮腫率・基礎代謝量
H、身体計測
I、内臓脂肪断面積
J、体重調節
K、フィットネススコア
L、トレーニングメニュー
と、１２もの項目が出てきます。
普段の生活で身体の事を数字で見るのは体重や体脂肪率だけという方も多いと思います。
なのでたまにはこの「フィットネスナビゲーター」で測定してみて
自分の身体と向き合ってみるのもいいかと思います☆
（河村）
画像（１）InBody測定機
画像（２）測定風景
※画像撮影（１）河村（２）原
最近気温も高くなりそろそろ夏がやってきた感じを受けている福田です。←（勘違い？）
暑さが苦手な私にとっては嫌な季節がやってきているようです。
気分は夏！！な私は少し前に少し足を伸ばして小旅行として初の京都の某所まで行ってきました｡そこの旅館でカニを満喫したり、すごくきれいな海岸で遊んだりして自然に癒されて来ました｡
そこの海岸は少し不思議なところで、海岸を歩くと「キュッ、キュッ」と砂から音がするんです。後から聞いた話ですが、あれは「泣き砂」と言って、とてもきれいな海岸でしか聞けない現象らしいです。みなさんも機会があれば是非とも泣き砂を体験してみて下さい。
（福田）
画像 京都、某所の海岸にてとった夕日です。
※画像撮影/福田
気分は夏！！な私は少し前に少し足を伸ばして小旅行として初の京都の某所まで行ってきました｡そこの旅館でカニを満喫したり、すごくきれいな海岸で遊んだりして自然に癒されて来ました｡
そこの海岸は少し不思議なところで、海岸を歩くと「キュッ、キュッ」と砂から音がするんです。後から聞いた話ですが、あれは「泣き砂」と言って、とてもきれいな海岸でしか聞けない現象らしいです。みなさんも機会があれば是非とも泣き砂を体験してみて下さい。
（福田）
画像 京都、某所の海岸にてとった夕日です。
※画像撮影/福田
だんだんと蒸し暑くなってきました、
水分補給をこまめにしましょうね。
朝の顔となりつつ アシスタント林です。
私のトレーニングについて書きたいと思います。
今回のトレーニングは、重力に負けない体作りという事で
立つ・押す・引くの生活に欠かせない動きとして3つの動作の代表的なトレーニングとして
スクワット・ベンチプレス・デットリフト（パワーリフティング）があります。
近年では、高齢の方のみではなく、若い方にもこの筋が少ない方がいるそうです。
梅田店にはパワーリフティングのプロ 「小西 雅幸トレーナー」がいますので、
私も指導受けてみました!!
独学でトレーニングをしていた私ですが、いざ指導を受けるとなると、
難しいのかな…出来るかな…と思っていましたが
実際にしてみた結果 思ったほど難しくなく、少し意識するだけで正確な動作や効果的な
動作が出来たので、これからも続けていけそうです。
小西トレーナー曰く『身体のセンターラインを意識しながら出来る事からコツコツと身近な目標を立てて楽しみながら、筋力を高めていきましょう』との事でした。
楽しく鍛えて夏までには見せれる身体に…
がんばりまっす!!
（林）
画像（1）結構必死のベンチプレス
画像（2）スタートポジションのチェストプレス
画像（3）フィニッシュポジションのチェストプレス
※画像撮影/福田
朝の顔となりつつ アシスタント林です。
私のトレーニングについて書きたいと思います。
今回のトレーニングは、重力に負けない体作りという事で
立つ・押す・引くの生活に欠かせない動きとして3つの動作の代表的なトレーニングとして
スクワット・ベンチプレス・デットリフト（パワーリフティング）があります。
近年では、高齢の方のみではなく、若い方にもこの筋が少ない方がいるそうです。
梅田店にはパワーリフティングのプロ 「小西 雅幸トレーナー」がいますので、
私も指導受けてみました!!
独学でトレーニングをしていた私ですが、いざ指導を受けるとなると、
難しいのかな…出来るかな…と思っていましたが
実際にしてみた結果 思ったほど難しくなく、少し意識するだけで正確な動作や効果的な
動作が出来たので、これからも続けていけそうです。
小西トレーナー曰く『身体のセンターラインを意識しながら出来る事からコツコツと身近な目標を立てて楽しみながら、筋力を高めていきましょう』との事でした。
楽しく鍛えて夏までには見せれる身体に…
がんばりまっす!!
（林）
画像（1）結構必死のベンチプレス
画像（2）スタートポジションのチェストプレス
画像（3）フィニッシュポジションのチェストプレス
※画像撮影/福田
今回は前回の「OOSAKA！」に対抗して私の実家の奈良についてご紹介します！
奈良といえば大仏と鹿ですよね☆
実家はまさに奈良公園の近くなので鹿は私にとって身近な存在です。
ご存知の方もいらっしゃるかとは思いますが、奈良の鹿は放し飼いにされています。
そのため、いたるところに鹿が出没します。
これが結構厄介で、鹿は私がえさを持っていると思ってよってくるんです！
鹿はかわいいですが私にとっては天敵です。
鹿との相性がよくないのか、鹿とあまりいい思い出がありません↓↓
幼稚園・小学校と遠足で奈良公園に行った時には、お弁当を狙われて追い掛け回されたり
私のお昼ご飯を食べられたり
鹿せんべいをあげてる私の手まで食べようとしたり・・と
とにかくさんざんな目にあいました。
ですが奈良は私の大好きな場所です！
これからも私の大好きな奈良からオアシスまで頑張って通いたいと思います！
（中井）
画像（1）奈良公園のしかさん
画像（2）草を食べてらっしゃるしかさん
画像（3）東大寺の大仏さん
※画像撮影／中井
奈良といえば大仏と鹿ですよね☆
実家はまさに奈良公園の近くなので鹿は私にとって身近な存在です。
ご存知の方もいらっしゃるかとは思いますが、奈良の鹿は放し飼いにされています。
そのため、いたるところに鹿が出没します。
これが結構厄介で、鹿は私がえさを持っていると思ってよってくるんです！
鹿はかわいいですが私にとっては天敵です。
鹿との相性がよくないのか、鹿とあまりいい思い出がありません↓↓
幼稚園・小学校と遠足で奈良公園に行った時には、お弁当を狙われて追い掛け回されたり
私のお昼ご飯を食べられたり
鹿せんべいをあげてる私の手まで食べようとしたり・・と
とにかくさんざんな目にあいました。
ですが奈良は私の大好きな場所です！
これからも私の大好きな奈良からオアシスまで頑張って通いたいと思います！
（中井）
画像（1）奈良公園のしかさん
画像（2）草を食べてらっしゃるしかさん
画像（3）東大寺の大仏さん
※画像撮影／中井
スタッフ向け９０ＤＡＹＳが本格始動し早２週間！
梅田フィットスタッフは思い思いの目標をもって
90日後に備えております！
私はというと・・・
いつも口だけシェイプアップを今度こそ卒業しようと
−3キロの目標を立ててみました。
始まって早2週間・・・
一応お菓子のカロリーは気にしているもののなかなか体重には現れず・・・
なかなか難しいものですねぇ・・・
他のスタッフも測定結果に一喜一憂しています。
薄着の季節はもうすぐそこ。
会員様に負けずスタッフも頑張っています！
(田中）
画像 フィットネスエリアのスタッフ体脂肪測定結果
※画像撮影／田中
(田中）
画像 フィットネスエリアのスタッフ体脂肪測定結果
※画像撮影／田中
どうも、梅田店の(自称)エースこと伊林です。
今回は初めての大阪についてちょっと書いていこうと思います。
僕は、昨年の4月にこの大阪へとやってきました。ちなみに、どこから出てきたかというと、北の大地『北海道』は『旭川』です。あの、『旭山動物園』で有名なとこですね。
さて、大阪に初めて来たのは、高校の修学旅行でしたが、そのときの感想は、
・暑い…
・狭い…(道が)
・ジメジメしてる…
って感じでした。
でも、人の温かさや、食べ物が安くてウマいなんてところはとっても魅力的だったのを覚えてますね♪♪
そして、いざ自分が暮らすために出てくると、やっぱり辛かったのは『梅雨』の時期でした。こまめに掃除をしないとカビが…なんてこともよくありましたね。ただでさえ一人暮らしで大変なのに↓↓
まぁ、そんなこんなで夏、秋と越えて冬になりましたが、そこでも初めてのことがいっぱいでした。まずは、冬に自転車に乗ったこと！！なんせ北海道の冬は雪でいっぱいですから…(笑)
オアシスに通うのも私の愛車がかなり頑張ってくれました。(基本的に年中ですが…)
そしてなんといっても、雪が降ったんです！！大阪では降らないと思ってました(笑)
でも…こっちの雪の日には傘がいるんですね。雪が初めて降った日、手ぶらで出かけたらべちゃべちゃになりました。
北海道では自分に雪が積もってても掃ったらとれるんです。いわゆるパウダースノーってヤツですね。地元にいるときはなんでパウダー？って思ってましたけど、やっとわかりました。
こんな感じで何とか1年を過ごし、今年は2年目の大阪です。まだまだ、大阪人として未熟者なんで、生活の知恵なんかあったら教えてください。
よかったら旅行好きな方、北海道が好きな方は、地元人しか知らない穴場スポットなんかもありますんでどんどん話しかけて下さいね。
（伊林）
画像 伊林のＭＹ自転車
※画像撮影者/伊林
僕は、昨年の4月にこの大阪へとやってきました。ちなみに、どこから出てきたかというと、北の大地『北海道』は『旭川』です。あの、『旭山動物園』で有名なとこですね。
さて、大阪に初めて来たのは、高校の修学旅行でしたが、そのときの感想は、
・暑い…
・狭い…(道が)
・ジメジメしてる…
って感じでした。
でも、人の温かさや、食べ物が安くてウマいなんてところはとっても魅力的だったのを覚えてますね♪♪
そして、いざ自分が暮らすために出てくると、やっぱり辛かったのは『梅雨』の時期でした。こまめに掃除をしないとカビが…なんてこともよくありましたね。ただでさえ一人暮らしで大変なのに↓↓
まぁ、そんなこんなで夏、秋と越えて冬になりましたが、そこでも初めてのことがいっぱいでした。まずは、冬に自転車に乗ったこと！！なんせ北海道の冬は雪でいっぱいですから…(笑)
オアシスに通うのも私の愛車がかなり頑張ってくれました。(基本的に年中ですが…)
そしてなんといっても、雪が降ったんです！！大阪では降らないと思ってました(笑)
でも…こっちの雪の日には傘がいるんですね。雪が初めて降った日、手ぶらで出かけたらべちゃべちゃになりました。
北海道では自分に雪が積もってても掃ったらとれるんです。いわゆるパウダースノーってヤツですね。地元にいるときはなんでパウダー？って思ってましたけど、やっとわかりました。
こんな感じで何とか1年を過ごし、今年は2年目の大阪です。まだまだ、大阪人として未熟者なんで、生活の知恵なんかあったら教えてください。
よかったら旅行好きな方、北海道が好きな方は、地元人しか知らない穴場スポットなんかもありますんでどんどん話しかけて下さいね。
（伊林）
画像 伊林のＭＹ自転車
※画像撮影者/伊林
いちごってどうやって食べていますか？？
生でそのまま食べるとか、練乳をつけて食べるとか、色々あるかと思いますが、私の家では、“いちごみるく”にして食べています☆
ご存知の方も多いと思いますが、作り方はいたって簡単で、いちごをスプーンでつぶして、お砂糖を一杯入れて、最後に牛乳をいれるだけ！！お砂糖の量は好みに合わせて入れてみて下さい。これならちょっとすっぱいいちごでもおいしく食べれますよ☆☆知らなかった方はぜひ一度試してみて下さい！
以上、上谷よりスタッフオススメ情報でした☆
（上谷）
画像（1）先に砂糖をかけてつぶすといちご果汁が多く出るそうです★
画像（2）いちごスプーン売ってます！！（つぶす用なのかはわかりませんが‥）
画像（3）牛乳をかけてまぜれば完成★
※画像撮影/上谷
画像（1）先に砂糖をかけてつぶすといちご果汁が多く出るそうです★
画像（2）いちごスプーン売ってます！！（つぶす用なのかはわかりませんが‥）
画像（3）牛乳をかけてまぜれば完成★
※画像撮影/上谷
４月に梅田会員様向けページからお引越ししました、「ポッポラ日記」です☆
会員様より頂いた葉っぱをフロントスタッフが愛情を込めて育てております！
前回の日記をご覧頂いてない方、是非ご覧下さい☆
さて、今日のポッポラですが、
前回、異常に成長しているとご報告しました。さすがに前回の鉢ではポッポラの身が持たない事を察しましたので、新たに大きな鉢に植え替えました！
まだ芽の頃のポッポラはフロント休憩スペースの可愛いアクセントになっていたのですが、現在のポッポラは鉢も葉っぱも大きすぎて存在感大！！！です☆
写真の会員証でその大きさをお分かりいただけると思います。
そして更にポッポラの頭頂部から新しい芽が☆
この子はどこまで成長する気なのでしょうか！？
ポッポラが木になるまでしっかり育てていきたいと思っておりますので、
皆様も温かく見守って頂けたら･･･と思います。
次回のポッポラ日記をお楽しみに☆
（久保田）
写真（1）会員様に頂いた当初のポッポラ。葉っぱから芽が出てきたのでその芽をちぎって･･･
写真（2）ちぎった芽を鉢に植え替えるとみるみる成長☆
写真（3）現在のポッポラ。風格出てきました 笑
画像撮影／久保田
]]>会員様より頂いた葉っぱをフロントスタッフが愛情を込めて育てております！
前回の日記をご覧頂いてない方、是非ご覧下さい☆
さて、今日のポッポラですが、
前回、異常に成長しているとご報告しました。さすがに前回の鉢ではポッポラの身が持たない事を察しましたので、新たに大きな鉢に植え替えました！
まだ芽の頃のポッポラはフロント休憩スペースの可愛いアクセントになっていたのですが、現在のポッポラは鉢も葉っぱも大きすぎて存在感大！！！です☆
写真の会員証でその大きさをお分かりいただけると思います。
そして更にポッポラの頭頂部から新しい芽が☆
この子はどこまで成長する気なのでしょうか！？
ポッポラが木になるまでしっかり育てていきたいと思っておりますので、
皆様も温かく見守って頂けたら･･･と思います。
次回のポッポラ日記をお楽しみに☆
（久保田）
写真（1）会員様に頂いた当初のポッポラ。葉っぱから芽が出てきたのでその芽をちぎって･･･
写真（2）ちぎった芽を鉢に植え替えるとみるみる成長☆
写真（3）現在のポッポラ。風格出てきました 笑
画像撮影／久保田
]]>暖かい季節になり洋服も薄着になることが多くなりましたが
皆様、トレーニングは順調ですか？
私は今年に入り、週に１回ずつ「マシントレーニングの日」「ランニングの日」「スタジオレッスンの日」と計３日運動をしています。
その中でも私が一番苦手でありながら・・・
毎週楽しみにしているのはスタジオレッスンです。
今回はそのスタジオレッスンの中の
「エアロビクス初体験の日」のことをご紹介しようと思います。
エアロビクスをされたことの無い方！どんなイメージをお持ちでしょうか？
・レオタード＆レッグウォーマー？
・いつもニコニコハイテンション？？
・中高年用の変な踊り？？？
これは全て私がエアロビクスを体験する前に持っていたイメージです。笑
そんなイメージを持ちつつ、初めて出た初級レッスンは・・・予想を裏切るものでした。
スタジオの中はかっこいいウエアを着たインストラクターの方や参加者の方がたくさん♪
年齢層もさまざまでした。
ちょっと安心してレッスンに臨んだ私の出来はと言うと・・・それはそれはひどいものでした。
「頭で分かっていても体が言うことを聞かない」
「リズムが合わない」
「しばしば動けなくなってフリーズ」
あのときの私は
その後、現在に至るまで見たどんな方より動けていない状態でしたが
それでも楽しくてあっという間に時間は過ぎていきました。
しかし、あまりにも出来なかったことが悔しくて
その後ちょくちょく同じレッスンに出るようになりました。
毎度のように恥ずかしい思いをしつつも
インストラクターさんの元気と笑顔にパワーをもらってまた頑張る。
もっときれいに動きたくてマシントレーニングも頑張る。
レッスンに出ることでトレーニングが「やらなければいけないこと」というものから
「楽しみなこと」に変化していきました。
（今ももちろん、しょっちゅう恥ずかしい事になっているのは変わりませんが。）
「上手にできないから」「リズム感がないから」とあきらめている方
そして「マシンだけでは長続きしない」
「ひとりで黙々と有酸素運動はさみしい」とお思いの方
ぜひ、初心者用のスタジオレッスンから入ってみてください。
オアシスにはエアロビクスの他にもＸモーションシリーズなど
楽しく運動できるスタジオプログラムが沢山あります。
運動が苦手な私でも楽しくできるのですから
皆さんはきっと
私より早く、私より上手になるはずです。
そしてフィットネスライフがもっと楽しく、充実したものになるはずです。
（フロントアシスタント中ぶっちぎりで「お姉さん」/藤原）
画像 キレイなターンのため、腹筋をトレーニング中の藤原
撮影／武政
今回はそのスタジオレッスンの中の
「エアロビクス初体験の日」のことをご紹介しようと思います。
エアロビクスをされたことの無い方！どんなイメージをお持ちでしょうか？
・レオタード＆レッグウォーマー？
・いつもニコニコハイテンション？？
・中高年用の変な踊り？？？
これは全て私がエアロビクスを体験する前に持っていたイメージです。笑
そんなイメージを持ちつつ、初めて出た初級レッスンは・・・予想を裏切るものでした。
スタジオの中はかっこいいウエアを着たインストラクターの方や参加者の方がたくさん♪
年齢層もさまざまでした。
ちょっと安心してレッスンに臨んだ私の出来はと言うと・・・それはそれはひどいものでした。
「頭で分かっていても体が言うことを聞かない」
「リズムが合わない」
「しばしば動けなくなってフリーズ」
あのときの私は
その後、現在に至るまで見たどんな方より動けていない状態でしたが
それでも楽しくてあっという間に時間は過ぎていきました。
しかし、あまりにも出来なかったことが悔しくて
その後ちょくちょく同じレッスンに出るようになりました。
毎度のように恥ずかしい思いをしつつも
インストラクターさんの元気と笑顔にパワーをもらってまた頑張る。
もっときれいに動きたくてマシントレーニングも頑張る。
レッスンに出ることでトレーニングが「やらなければいけないこと」というものから
「楽しみなこと」に変化していきました。
（今ももちろん、しょっちゅう恥ずかしい事になっているのは変わりませんが。）
「上手にできないから」「リズム感がないから」とあきらめている方
そして「マシンだけでは長続きしない」
「ひとりで黙々と有酸素運動はさみしい」とお思いの方
ぜひ、初心者用のスタジオレッスンから入ってみてください。
オアシスにはエアロビクスの他にもＸモーションシリーズなど
楽しく運動できるスタジオプログラムが沢山あります。
運動が苦手な私でも楽しくできるのですから
皆さんはきっと
私より早く、私より上手になるはずです。
そしてフィットネスライフがもっと楽しく、充実したものになるはずです。
（フロントアシスタント中ぶっちぎりで「お姉さん」/藤原）
画像 キレイなターンのため、腹筋をトレーニング中の藤原
撮影／武政
皆さんGWどうお過ごしですか！
梅田店のGWはレッスンイベントで盛り上がっております！
４月29日から始まったイベントレッスンの初日の様子をご紹介します！
一発目のイベントはプールから始まりました。
スタッフ大浜によるAQUA-X45は本人の緊張ぶりをいい意味で裏切るように、大成功に終わりました！！
お客様も45分間という長さに負けず、水中で動く楽しさを味わって頂けました。
レッスンを終えて帰ってきた大浜さんの清々しい笑顔を皆さんに見て頂きたかった〜！
お昼過ぎからは杉本昇インストラクターによるボクササイズ、その名も「BOXINGぅ〜でダンシングゥ〜」が行われました！
こちらもたくさんのお客様にお入りいただき、私もスタジオの外から見させて頂きましたが、みなさんとってもいい汗かいてらっしゃいました！
こんな感じでスタートしたGWイベントレッスンは本日も大盛況です！GW外出のご予定の無い方は是非オアシス梅田店にお越し下さい！
（久保田）
写真（1）スタッフ大浜のAQUA-X
写真（2）杉本さんのボクササイズ！！
※画像撮影/久保田
一発目のイベントはプールから始まりました。
スタッフ大浜によるAQUA-X45は本人の緊張ぶりをいい意味で裏切るように、大成功に終わりました！！
お客様も45分間という長さに負けず、水中で動く楽しさを味わって頂けました。
レッスンを終えて帰ってきた大浜さんの清々しい笑顔を皆さんに見て頂きたかった〜！
お昼過ぎからは杉本昇インストラクターによるボクササイズ、その名も「BOXINGぅ〜でダンシングゥ〜」が行われました！
こちらもたくさんのお客様にお入りいただき、私もスタジオの外から見させて頂きましたが、みなさんとってもいい汗かいてらっしゃいました！
こんな感じでスタートしたGWイベントレッスンは本日も大盛況です！GW外出のご予定の無い方は是非オアシス梅田店にお越し下さい！
（久保田）
写真（1）スタッフ大浜のAQUA-X
写真（2）杉本さんのボクササイズ！！
※画像撮影/久保田
暖かくなって、外にを歩くと気持ちのいい季節になりましたね〜
4月24日木曜日、梅田店第2スタジオにて
ウォーキングセミナーを開催しました！！！
初めてのウォーキングセミナーでしたが24名の方が参加されました
(ありがとうございまっす♪)
今回のテーマは『カラダに、姿勢に良いウォーキング』でした
ウォーキングは良いと知っていながらも、何気なく歩いている方々へ
もっと効率良く、もっとカラダの活力になる歩き方、姿勢を
清水辰生トレーナーが丁寧に指導しました
セミナーは終始なごやかな雰囲気で行われました
参加された皆さんは、楽しそうにセミナーを受けてました
ウォーキングしている姿を鏡でチェックされている時は
少し、恥ずかしそうにしてらっしゃいましたが(笑)
参加された方からは
『楽しかった♪』『とても勉強になりました！！』
などのお声を頂きました
そんなお言葉頂けると、本当に嬉しいですね♪
セミナー終了後、復習をかねてウォーキングされている方もいらっしゃいましたし☆
（高宮）
画像（1）清水トレーナー
画像（2）ウォーキングセミナー風景
画像（2）終了後参加された皆さんで清水さんと一緒に
※画像撮影/?宮
初めてのウォーキングセミナーでしたが24名の方が参加されました
(ありがとうございまっす♪)
今回のテーマは『カラダに、姿勢に良いウォーキング』でした
ウォーキングは良いと知っていながらも、何気なく歩いている方々へ
もっと効率良く、もっとカラダの活力になる歩き方、姿勢を
清水辰生トレーナーが丁寧に指導しました
セミナーは終始なごやかな雰囲気で行われました
参加された皆さんは、楽しそうにセミナーを受けてました
ウォーキングしている姿を鏡でチェックされている時は
少し、恥ずかしそうにしてらっしゃいましたが(笑)
参加された方からは
『楽しかった♪』『とても勉強になりました！！』
などのお声を頂きました
そんなお言葉頂けると、本当に嬉しいですね♪
セミナー終了後、復習をかねてウォーキングされている方もいらっしゃいましたし☆
（高宮）
画像（1）清水トレーナー
画像（2）ウォーキングセミナー風景
画像（2）終了後参加された皆さんで清水さんと一緒に
※画像撮影/?宮
とうとうゴールデンウィークに突入！ですね。
お仕事が休みになる方も多いと思いますが、そんな中でも梅田店にも足を運んでくださいね。
そんな今日は、梅田店で行っている『オステオパシー』を紹介します。
まず、オステオパシーとはどんなものなのか？
筋肉の緊張を解し、前後左右の筋肉のバランスをとる手法です。
直接、骨に圧力を加えないので、痛みを我慢する必要がありません。
「超ソフト手技」といわれるくらい安全で気持ちの良いものなのです。
では、どんな症状に効くのでしょう。
色々なテクニックがあるので、肩凝り・腰痛などはもちろん、
胃腸の調子を整えたり、自律神経のリズムを整えたりすることもできます。
梅田店でオステオパシーを行っているのは『垣野 満裕美トレーナー』です。
せっかくなので、垣野さんにお話を聞いてきました！
どのような症状を言ってこられる方が多いですか？
一番多いのは、肩凝り・腰痛ですね。
最近は股関節が痛いと言う方もいらっしゃいます。
「骨盤の歪みを見てください。」と尋ねられる事もあるんです。
それが腰痛の原因になっている場合もありますし。
あとは関節や骨の動きを調べて、私が痛みの原因を探し出します！
なるほど･･･。
そこから改善へ向けて、手技の見せ所ですね！
押圧や強制だけでなく、施術によって緩和された痛みや歪みをキープする為に
普段の姿勢やトレーニング方法についてのアドバイスもしますよ！
歪みは普段の生活を気にするだけで、ずいぶん違いますからね!!
整えてもらった体をキープするには、自分も頑張らないといけないと。
そうっ!!
せっかく骨盤の歪みが改善されたのに、ずっと片足体重で立っていたら
また歪んでしまうからね。
そういえば、以前オステオパシーを受けた時に、首の後ろを解してくださいましたよね？
あれは頭蓋底解放(とうがいていかいほう)といって、
眼精疲労や首の疲れが緩和されるんですよ。
本当に楽になりましたもん！
そう言ってもらえると、やって良かったなぁと☆
垣野さんはパーソナルトレーナーもされているんですよね？
はい。
オステオパシーを始めたのも、機能改善もできたらいいなぁと思ったので
勉強をし始めたんですよ。
１つの事から、色々と広がっていくんですね〜。
では、垣野さんの休日は･･･勉強してるんですか？
まぁ･･･それもありますけど、基本は主婦業ですね
あと２日以上休みが取れると、夢と魔法の国へ行きたいですねぇ〜･･･。
インタビュー後、私の体も少し見ていただきました。
足首が内反気味。
体重が足裏の外側に乗っていて、骨盤が開きやすいから気をつけてね、と。
･･･そういえば、靴のかかとは外側から減っていきます･･･。
意識的に親指に体重を乗せて歩かなければ!!
（喜多）
画像 垣野さんのゴッドハンド！
※画像撮影/喜多
そんな今日は、梅田店で行っている『オステオパシー』を紹介します。
まず、オステオパシーとはどんなものなのか？
筋肉の緊張を解し、前後左右の筋肉のバランスをとる手法です。
直接、骨に圧力を加えないので、痛みを我慢する必要がありません。
「超ソフト手技」といわれるくらい安全で気持ちの良いものなのです。
では、どんな症状に効くのでしょう。
色々なテクニックがあるので、肩凝り・腰痛などはもちろん、
胃腸の調子を整えたり、自律神経のリズムを整えたりすることもできます。
梅田店でオステオパシーを行っているのは『垣野 満裕美トレーナー』です。
せっかくなので、垣野さんにお話を聞いてきました！
どのような症状を言ってこられる方が多いですか？
一番多いのは、肩凝り・腰痛ですね。
最近は股関節が痛いと言う方もいらっしゃいます。
「骨盤の歪みを見てください。」と尋ねられる事もあるんです。
それが腰痛の原因になっている場合もありますし。
あとは関節や骨の動きを調べて、私が痛みの原因を探し出します！
なるほど･･･。
そこから改善へ向けて、手技の見せ所ですね！
押圧や強制だけでなく、施術によって緩和された痛みや歪みをキープする為に
普段の姿勢やトレーニング方法についてのアドバイスもしますよ！
歪みは普段の生活を気にするだけで、ずいぶん違いますからね!!
整えてもらった体をキープするには、自分も頑張らないといけないと。
そうっ!!
せっかく骨盤の歪みが改善されたのに、ずっと片足体重で立っていたら
また歪んでしまうからね。
そういえば、以前オステオパシーを受けた時に、首の後ろを解してくださいましたよね？
あれは頭蓋底解放(とうがいていかいほう)といって、
眼精疲労や首の疲れが緩和されるんですよ。
本当に楽になりましたもん！
そう言ってもらえると、やって良かったなぁと☆
垣野さんはパーソナルトレーナーもされているんですよね？
はい。
オステオパシーを始めたのも、機能改善もできたらいいなぁと思ったので
勉強をし始めたんですよ。
１つの事から、色々と広がっていくんですね〜。
では、垣野さんの休日は･･･勉強してるんですか？
まぁ･･･それもありますけど、基本は主婦業ですね
あと２日以上休みが取れると、夢と魔法の国へ行きたいですねぇ〜･･･。
インタビュー後、私の体も少し見ていただきました。
足首が内反気味。
体重が足裏の外側に乗っていて、骨盤が開きやすいから気をつけてね、と。
･･･そういえば、靴のかかとは外側から減っていきます･･･。
意識的に親指に体重を乗せて歩かなければ!!
（喜多）
画像 垣野さんのゴッドハンド！
※画像撮影/喜多
これから夏に向かうにつれ、肌の露出が多くなって来ますね。
特に足は、女性にとって、露出する体の部位で最も気にすると言われるところです。
男性も短パンを履くので、よく見られる体の部位です。
そんな足の形がきれいなら、自信を持ってミニスカートや短パンを履けますよね｡
今からお気に入りの服を見つけておいても、いい目標になるかも知れませんね。
では、きれいと言われるような足ってどんな形でしょうか？個々によって違いはあるかと思いますが、一般的には足首がキュッて言う足や膝からふくらはぎの凹凸がある等でしょうか。女性ならスラッとしたイメージの足はいいですよね。私は個人的に陸上部（長期距離選手）の足の形が好きです。
さて、今度はそうなろうとした時の運動方法です。一般的に、カーフレイズと呼ばれる運動が、上記にある理想とされる足に近づける方法かと思います。背伸びをする感じで、つま先立ちになるだけ…簡単ですね!! ２０回ほどを数セット繰り返せば、太くなるのではなく引き締まった感じになれるはずです。
女性の方は、ヒールを履いている事でこの状態になっています。
ですが、『じゃあやらなくていいやん！』は大きな間違いなんです。
筋肉のみならず、色んなものにおいてバランスは非常に大切です。
この場合、ふくらはぎの筋肉は常に縮まっています。故にその反対の脛（すね）の筋肉は逆に伸ばされっぱなしと言う状態です。こう言った状態が長く続くとアンバランスさが出てしまいます。女性の方で、スニーカーなどヒール以外の靴を履いた時、何もない所でつまずいてしまうって言う事はありませんか？よくつまずいてしまう…そうです!
これが筋肉のアンバランスから来る現象の一つなんです!!
この事から、脛（すね）の運動もした方がいいと言う事が分かりますね。これも簡単なんです。
かかとを床につけ、つま先を上に上げるだけなんです。
動きも少なく、強度的にも低いので、いつでもどこでも出来る運動なんです。通勤電車の中や信号待ちでの横断歩道など、場所や時間を選ばずすぐ出来るのが嬉しい運動です。
「気が付けばクセのように足の運動をしています」ってなれば、この夏、素敵な美脚を
披露できるかも知れません!!
今から、短めのスカートや格好いい短パンを物色しにいっときましょう!!
私も格好いい短パン探しに行ってきまぁ〜す。
（中川）
画像 カーフレイズ運動、繰り返し行います
※画像撮影 梅田店オアシススタッフ
では、きれいと言われるような足ってどんな形でしょうか？個々によって違いはあるかと思いますが、一般的には足首がキュッて言う足や膝からふくらはぎの凹凸がある等でしょうか。女性ならスラッとしたイメージの足はいいですよね。私は個人的に陸上部（長期距離選手）の足の形が好きです。
さて、今度はそうなろうとした時の運動方法です。一般的に、カーフレイズと呼ばれる運動が、上記にある理想とされる足に近づける方法かと思います。背伸びをする感じで、つま先立ちになるだけ…簡単ですね!! ２０回ほどを数セット繰り返せば、太くなるのではなく引き締まった感じになれるはずです。
女性の方は、ヒールを履いている事でこの状態になっています。
ですが、『じゃあやらなくていいやん！』は大きな間違いなんです。
筋肉のみならず、色んなものにおいてバランスは非常に大切です。
この場合、ふくらはぎの筋肉は常に縮まっています。故にその反対の脛（すね）の筋肉は逆に伸ばされっぱなしと言う状態です。こう言った状態が長く続くとアンバランスさが出てしまいます。女性の方で、スニーカーなどヒール以外の靴を履いた時、何もない所でつまずいてしまうって言う事はありませんか？よくつまずいてしまう…そうです!
これが筋肉のアンバランスから来る現象の一つなんです!!
この事から、脛（すね）の運動もした方がいいと言う事が分かりますね。これも簡単なんです。
かかとを床につけ、つま先を上に上げるだけなんです。
動きも少なく、強度的にも低いので、いつでもどこでも出来る運動なんです。通勤電車の中や信号待ちでの横断歩道など、場所や時間を選ばずすぐ出来るのが嬉しい運動です。
「気が付けばクセのように足の運動をしています」ってなれば、この夏、素敵な美脚を
披露できるかも知れません!!
今から、短めのスカートや格好いい短パンを物色しにいっときましょう!!
私も格好いい短パン探しに行ってきまぁ〜す。
（中川）
画像 カーフレイズ運動、繰り返し行います
※画像撮影 梅田店オアシススタッフ
オアシスブログ初登場の高宮です
気がついたら姉さんや、お局さんと呼ばれるようになってました(苦笑）
今回はおススメ情報という事ですが
おススメというよりは私の愛して病まないスポーツのお話を♪
皆さん、ハンドボールってスポーツはご存知ですか？
よく、中学や高校の体育の授業であるけど
そこから、サッカーや野球のよにはメジャーにならない・・・
よくソフトボールと間違えられる・・・
たまにポートボールとも間違えらたりする・・・
そう！あのスポーツです(汗)
マイナーなスポーツの代表ともいえるハンドボールですが
今年の1月に行われた北京オリンピック再予選や
スポーツ番組などでハンドボール選手が取り上げられる事で
注目を集めているんです☆嬉しいですな〜
小学校の頃から遊びで始め、中学・高校・大学・と
ハンドボール漬けの毎日でした
結局、今もやめれず、自分達で社会人チーム作っている始末・・・
自分でも恥ずかしくなるくらいのﾏﾆｱっぷりです
今や、私の人生と切っても切り離せないハンドボール
跳ぶ・走る・投げるというスポーツの三大要素を含み
なおかつ、スピーディでダイナミックなプレーは
是非ともたくさんの方に見て頂きたいと思っています
残念ながら、女子の日本代表は北京へのキップを逃してしまいましたが
男子は、まだ世界最終予選が残っています！！！
頑張れ！男子ハンドボール日本代表！！
P.S オアシスにお越しいただいている会員の皆様 オアシスで働いているスタッフの皆さん
ハンドボールの話に花を咲かせましょう♪
(高宮)
画像（1）ハンドボールをする私の後姿
画像（2）後輩たちの試合風景
画像撮影/（1）高宮友人（2）高宮
今回はおススメ情報という事ですが
おススメというよりは私の愛して病まないスポーツのお話を♪
皆さん、ハンドボールってスポーツはご存知ですか？
よく、中学や高校の体育の授業であるけど
そこから、サッカーや野球のよにはメジャーにならない・・・
よくソフトボールと間違えられる・・・
たまにポートボールとも間違えらたりする・・・
そう！あのスポーツです(汗)
マイナーなスポーツの代表ともいえるハンドボールですが
今年の1月に行われた北京オリンピック再予選や
スポーツ番組などでハンドボール選手が取り上げられる事で
注目を集めているんです☆嬉しいですな〜
小学校の頃から遊びで始め、中学・高校・大学・と
ハンドボール漬けの毎日でした
結局、今もやめれず、自分達で社会人チーム作っている始末・・・
自分でも恥ずかしくなるくらいのﾏﾆｱっぷりです
今や、私の人生と切っても切り離せないハンドボール
跳ぶ・走る・投げるというスポーツの三大要素を含み
なおかつ、スピーディでダイナミックなプレーは
是非ともたくさんの方に見て頂きたいと思っています
残念ながら、女子の日本代表は北京へのキップを逃してしまいましたが
男子は、まだ世界最終予選が残っています！！！
頑張れ！男子ハンドボール日本代表！！
P.S オアシスにお越しいただいている会員の皆様 オアシスで働いているスタッフの皆さん
ハンドボールの話に花を咲かせましょう♪
(高宮)
画像（1）ハンドボールをする私の後姿
画像（2）後輩たちの試合風景
画像撮影/（1）高宮友人（2）高宮
ブログが始まるまで、梅田店のホームページでご紹介させて頂いてました、「ポッポラ」情報を今後はこちらでご紹介します！
ここにきて、「ポッポラ」って！？という方も多いと思いますので、説明します。
以前会員様より大きな葉っぱを一枚頂き、
その葉っぱから出てきた芽をフロントの皆で「ポッポラ」と名付け、育てています。
その芽を持ち帰った武政さんの日記が4月8日にあるので、そちらも是非読んでください☆
そして、今のポッポラの様子ですが、武政家のポッポラと比較するとびっくりするくらい大きくなりつつあるのです。
この芽、最終的に木になるらしく、今後の成長が楽しみなような、不安なような･･･
正式名称は「セイロンベンケイ」
幸運を呼ぶ植物らしいですよ☆
フロントで育てておりますので、梅田店にお越しの際はちょっくら覗いてやってください！（久保田）
画像 現在のポッポラ。会員証の高さをはるかに超えています！！
※画像撮影/久保田
ここにきて、「ポッポラ」って！？という方も多いと思いますので、説明します。
以前会員様より大きな葉っぱを一枚頂き、
その葉っぱから出てきた芽をフロントの皆で「ポッポラ」と名付け、育てています。
その芽を持ち帰った武政さんの日記が4月8日にあるので、そちらも是非読んでください☆
そして、今のポッポラの様子ですが、武政家のポッポラと比較するとびっくりするくらい大きくなりつつあるのです。
この芽、最終的に木になるらしく、今後の成長が楽しみなような、不安なような･･･
正式名称は「セイロンベンケイ」
幸運を呼ぶ植物らしいですよ☆
フロントで育てておりますので、梅田店にお越しの際はちょっくら覗いてやってください！（久保田）
画像 現在のポッポラ。会員証の高さをはるかに超えています！！
※画像撮影/久保田
我が家では犬を2匹飼っています。
雑種と柴犬なのですが、性格が正反対でして。
雑種はミッキーという名前で、僕が小1の時に来ましたから今年で17歳の老犬です。
かなり耳が遠いですが、触ってあげると喉を鳴らしてすり寄って来ます。
足（腰？）が悪いので、痛み止めの薬を飲んでいますが、散歩の時は凄く元気です。
ミッキーとはいろんな思い出があるので、1日でも長生きしてほしいですね。
もう１匹はコロという柴犬です。まだ若くて、８月で３歳になります。
神戸のブリーダーから買ったのですが、生まれは山口県らしいです。
こいつの性格が難ありでして、呼んでも全く来ません。こっちを見るだけ。
自分から近寄って来るくせに、僕が近づくと逃げます。
遊びのつもりかもしれませんが、真剣に腹が立つ事もあります。
日なたで昼寝中に触ると「うっとうしいなあ」って顔をする始末。
柴犬ってこういう性格なのでしょうか？
犬に詳しい方、飼っておられる方がいらっしゃればぜひ教えてほしいです。
（呉）
画像（1）可愛い寝顔がミッキー
画像（2）うっとうしそうな顔がコロです。
画像撮影/呉
雑種と柴犬なのですが、性格が正反対でして。
雑種はミッキーという名前で、僕が小1の時に来ましたから今年で17歳の老犬です。
かなり耳が遠いですが、触ってあげると喉を鳴らしてすり寄って来ます。
足（腰？）が悪いので、痛み止めの薬を飲んでいますが、散歩の時は凄く元気です。
ミッキーとはいろんな思い出があるので、1日でも長生きしてほしいですね。
もう１匹はコロという柴犬です。まだ若くて、８月で３歳になります。
神戸のブリーダーから買ったのですが、生まれは山口県らしいです。
こいつの性格が難ありでして、呼んでも全く来ません。こっちを見るだけ。
自分から近寄って来るくせに、僕が近づくと逃げます。
遊びのつもりかもしれませんが、真剣に腹が立つ事もあります。
日なたで昼寝中に触ると「うっとうしいなあ」って顔をする始末。
柴犬ってこういう性格なのでしょうか？
犬に詳しい方、飼っておられる方がいらっしゃればぜひ教えてほしいです。
（呉）
画像（1）可愛い寝顔がミッキー
画像（2）うっとうしそうな顔がコロです。
画像撮影/呉
もう春ですね。
先日、暖かい日が続くので友達に小春日和やなぁと言ったら全く意味ちゃうし！！と一蹴されました。
何か？
こんにちは。梅田店元気印の原です。
別れの季節3月が過ぎ、出会いの季節4月が来て新生活が始まるっ！！と思いきや意外とそんなに生活が変わらずちょっと空回りです。笑
さて梅田店では、5月から『夏に向けて…』と題しまして（今名付けてみました）フィットネススタッフ全員のINBODYと夏までの目標をドドンっと張り出します！！
女性スタッフも関係なく開けっぴろげに公開です。笑
いつも来館して下さるお客様に負けじと頑張りマッスル！！
今年こそは…
今年こそは………
今年こそは！！！！！！！！！！！！
と思ってる方、一緒に頑張りましょうー。おー。えいえいおー。
今年も仕事頑張って夏にはサーフィン行くぞー！！
（原）
画像（1）やる気マンマン梅田店スタッフ
画像（2）本番前の前測定。。。。
撮影/原
]]>先日、暖かい日が続くので友達に小春日和やなぁと言ったら全く意味ちゃうし！！と一蹴されました。
何か？
こんにちは。梅田店元気印の原です。
別れの季節3月が過ぎ、出会いの季節4月が来て新生活が始まるっ！！と思いきや意外とそんなに生活が変わらずちょっと空回りです。笑
さて梅田店では、5月から『夏に向けて…』と題しまして（今名付けてみました）フィットネススタッフ全員のINBODYと夏までの目標をドドンっと張り出します！！
女性スタッフも関係なく開けっぴろげに公開です。笑
いつも来館して下さるお客様に負けじと頑張りマッスル！！
今年こそは…
今年こそは………
今年こそは！！！！！！！！！！！！
と思ってる方、一緒に頑張りましょうー。おー。えいえいおー。
今年も仕事頑張って夏にはサーフィン行くぞー！！
（原）
画像（1）やる気マンマン梅田店スタッフ
画像（2）本番前の前測定。。。。
撮影/原
]]>こんにちは！フロントスタッフの武政です。
ブログ初チャレンジなので、皆さんも温かい目で見て下さいね。
え〜、私のネタは梅田店のWEB発信にも連載中の「ポッポラ日記」の子供の話です。
去年の１１月頃に葉っぱから大きく成長したポッポラをもらって帰ったのですが･･･、
アッ！「ポッポラ」って普通に言ってるけど、知らない方の為に簡単に説明しますね。
去年の夏頃、フロントにお客様から｢この葉っぱ、水に浸してると、根っこが出てきて、
大きくなったら木になるから」と頂いた植物をスタッフ皆で《ポッポラ》と名付け、半ば半信半疑で育て始めました。フロントのみんなで植物を育てるなんて、梅田店で初めての体験です！
そしたら、みるみる内に葉っぱの周りからニョロニョロと根っこが生え出して、更にその上から芽が出てきたんです。
そのまますくすく育ち、親離れ(!?)できる大きさになったので、元気の良さそうなのを切り離して、今度は土を入れた鉢に植え替え、家に貰って帰ったんです。
その、我が家の「子ポッポラ」が家に来たとたん成長が止まり、今では瀕死の状態なんですよー。どうしましょ！
｢日に当てたらいい｣とか｢水のあげ過ぎはダメ｣とか聞いた通りやってみたんですけど、一瞬元気になってすぐに弱っちゃうんです。
テレビの横に置いてるから、電磁波が良くないのかなと私は思ってるんですが、｢関係ないでしょ｣と一言で片付けられました、悲しい･･･。
お店にいる兄弟達はすごい勢いで成長していて、２０cm位になってるんですよ。
植木鉢を一回り大きなのに変えて、水をたっぷりあげて、日光浴させてみようと思います。
絶対生き返らせてみせます！
（武政）
画像 瀕死の子ポッポラ
撮影/武政
え〜、私のネタは梅田店のWEB発信にも連載中の「ポッポラ日記」の子供の話です。
去年の１１月頃に葉っぱから大きく成長したポッポラをもらって帰ったのですが･･･、
アッ！「ポッポラ」って普通に言ってるけど、知らない方の為に簡単に説明しますね。
去年の夏頃、フロントにお客様から｢この葉っぱ、水に浸してると、根っこが出てきて、
大きくなったら木になるから」と頂いた植物をスタッフ皆で《ポッポラ》と名付け、半ば半信半疑で育て始めました。フロントのみんなで植物を育てるなんて、梅田店で初めての体験です！
そしたら、みるみる内に葉っぱの周りからニョロニョロと根っこが生え出して、更にその上から芽が出てきたんです。
そのまますくすく育ち、親離れ(!?)できる大きさになったので、元気の良さそうなのを切り離して、今度は土を入れた鉢に植え替え、家に貰って帰ったんです。
その、我が家の「子ポッポラ」が家に来たとたん成長が止まり、今では瀕死の状態なんですよー。どうしましょ！
｢日に当てたらいい｣とか｢水のあげ過ぎはダメ｣とか聞いた通りやってみたんですけど、一瞬元気になってすぐに弱っちゃうんです。
テレビの横に置いてるから、電磁波が良くないのかなと私は思ってるんですが、｢関係ないでしょ｣と一言で片付けられました、悲しい･･･。
お店にいる兄弟達はすごい勢いで成長していて、２０cm位になってるんですよ。
植木鉢を一回り大きなのに変えて、水をたっぷりあげて、日光浴させてみようと思います。
絶対生き返らせてみせます！
（武政）
画像 瀕死の子ポッポラ
撮影/武政
こんにちは！
梅田店スタッフの中ではもうベテラン？？になりつつある大倉です。
今日は、先日行ったXmotionの新曲イベントについての報告です！
４月から、曲も動きも新しくなったXmotionシリーズですが、その新曲お披露目を
４月３日（木）と今日、５日（土）に行いました。
私は、３日のFIGHTING６０とBODY６０にインストラクターとして参加させていただきました。
FIGHTING６０はKAORIインストラクター、BODY６０はKAORIインストラクターと東佑亮インストラクター
という最強のXmotionインストラクターの中に入ってのイベントでした！
やっぱりフリーのインストラクターの方のパワーはすごい！と実感した２時間・・・
私も頑張らないと！と奮い立たされました。
たくさんのお客様の前でまたレッスンできるように修行するのみです！
AQUA FIGHTINGは本日行いましたー！
写真は久々のプールでのイベントレッスンに意気込む岩永侑子インストラクターと
スタッフ大浜です。
プールは今の時期来られる方が少ないのですが、いつもよりたくさんのお客様に
レッスンを受けていただく事ができました。
これから暖かくなり、あっという間に夏になっちゃいます。
是非今のうちからプールにお越しくださいね！
たった２日の今回のイベントでしたが、レッスンを受けてくださったお客様、
ありがとうございました。
残念ながら参加できなかったお客様は、また今度のイベントでお待ちしております！
それでは・・・
]]>今日は、先日行ったXmotionの新曲イベントについての報告です！
４月から、曲も動きも新しくなったXmotionシリーズですが、その新曲お披露目を
４月３日（木）と今日、５日（土）に行いました。
私は、３日のFIGHTING６０とBODY６０にインストラクターとして参加させていただきました。
FIGHTING６０はKAORIインストラクター、BODY６０はKAORIインストラクターと東佑亮インストラクター
という最強のXmotionインストラクターの中に入ってのイベントでした！
やっぱりフリーのインストラクターの方のパワーはすごい！と実感した２時間・・・
私も頑張らないと！と奮い立たされました。
たくさんのお客様の前でまたレッスンできるように修行するのみです！
AQUA FIGHTINGは本日行いましたー！
写真は久々のプールでのイベントレッスンに意気込む岩永侑子インストラクターと
スタッフ大浜です。
プールは今の時期来られる方が少ないのですが、いつもよりたくさんのお客様に
レッスンを受けていただく事ができました。
これから暖かくなり、あっという間に夏になっちゃいます。
是非今のうちからプールにお越しくださいね！
たった２日の今回のイベントでしたが、レッスンを受けてくださったお客様、
ありがとうございました。
残念ながら参加できなかったお客様は、また今度のイベントでお待ちしております！
それでは・・・
]]>梅田店ブログを覗いて下さった皆様、こんにちは☆梅田店スタッフ・久保田です！
梅田ブログでは、西梅田で皆様のフィットネスライフをサポートしているスタッフ達・その名も「梅人（うめんちゅ）」がフィットネスな話からプライベートな話まで、ありとあらゆる楽しいお話をお届けしていきます！ちょっとお暇な時は是非梅田ブログを覗いてみてください！！
さて、ようやく温かくなり、春の陽気を感じる時期になってきまして、ちょっと気温の高い日なんかは会社を抜け出して外の空気を吸いに行きたくなりませんか？？
春のふんわりした雰囲気が大好きな私は、お休みの日にちょっくら春を満喫しに行きました！
春と言えば桜！某公園の桜並木の下でゴザを敷いてお花見をしている家族を横目に、ピンクの花をポワッと咲かせた桜に心癒され、思わずシャッターを押してしまいました。
そして春の果物といえばイチゴ☆緑の葉っぱの中に映える真っ赤なイチゴは、見てるだけでもなんだか幸せな気分になります！あ、でも見てるだけなんて我慢できないので、しっかりその甘さも満喫させてもらいましたけども。
帰り道には一面黄色の菜の花畑がありました！菜の花畑って、梅田ではなかなか見れないので、実家の田舎に帰ったような、懐かしい気持ちになりました。
梅田で働く皆さんも、お仕事がお休みの日にはちょっと梅田から離れて自然に触れ、温かい空気の中でゆ〜っくりとした時間を過ごしてみてはいかがでしょうか？？
そしてその後はオアシスでた〜っぷりと汗を流してください☆
梅田ブログでは、西梅田で皆様のフィットネスライフをサポートしているスタッフ達・その名も「梅人（うめんちゅ）」がフィットネスな話からプライベートな話まで、ありとあらゆる楽しいお話をお届けしていきます！ちょっとお暇な時は是非梅田ブログを覗いてみてください！！
さて、ようやく温かくなり、春の陽気を感じる時期になってきまして、ちょっと気温の高い日なんかは会社を抜け出して外の空気を吸いに行きたくなりませんか？？
春のふんわりした雰囲気が大好きな私は、お休みの日にちょっくら春を満喫しに行きました！
春と言えば桜！某公園の桜並木の下でゴザを敷いてお花見をしている家族を横目に、ピンクの花をポワッと咲かせた桜に心癒され、思わずシャッターを押してしまいました。
そして春の果物といえばイチゴ☆緑の葉っぱの中に映える真っ赤なイチゴは、見てるだけでもなんだか幸せな気分になります！あ、でも見てるだけなんて我慢できないので、しっかりその甘さも満喫させてもらいましたけども。
帰り道には一面黄色の菜の花畑がありました！菜の花畑って、梅田ではなかなか見れないので、実家の田舎に帰ったような、懐かしい気持ちになりました。
梅田で働く皆さんも、お仕事がお休みの日にはちょっと梅田から離れて自然に触れ、温かい空気の中でゆ〜っくりとした時間を過ごしてみてはいかがでしょうか？？
そしてその後はオアシスでた〜っぷりと汗を流してください☆