「体脂肪を燃焼したい」方へ
体脂肪は大きく「内臓脂肪」と「皮下脂肪」に分けられます。エクササイズ次第では、どちらの脂肪燃焼にも効果を発揮することが期待できます。また「継続すること」が重要なポイントになりますので、最初から無理をせず、ご自身のペースで楽しめるエクササイズを探してみましょう。
体脂肪を燃やすための3つのポイント
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運動は30分以上 |
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| 体脂肪は運動をスタートして約20分過ぎから燃焼開始するので、エクササイズは30分以上を心がけましょう。 | |
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激しい運動を行なわない |
| 息切れや会話ができない強度の運動は燃焼効果が少ないので、無理をしないように心がけましょう | |
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水分補給、サプリメントの活用 |
| 運動中の水分補給やサプリメント摂取は長時間エクササイズする際の強い味方です。うまく活用しましょう。 |
※プログラムの実施は店舗により異なります。
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| エアロビクス | エキサイトボクシング | GroupKick |
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| レベルに応じたバリエーション豊かなエアロビクスをお楽しみいただけます。エアロビクスは脂肪燃焼の王道エクササイズ！インストラクター別でコリオ（動作）の違いも楽しめます。 | シンプルな動作で汗を大量にかき脂肪燃焼を促進するこのプログラムは、ダイエッターにも人気のプログラムです。エクササイズ前のサプリメントで効果も高まります！ | 曲によって決まったコリオ（動作）でエクササイズを楽しめるので、覚えるのも楽しみの1つと言う人も多いようです。パンチやキック、格闘技の動作で日頃使わない脂肪をノックアウトします！ |
- ・お腹周りが気になってきた
- ・明らかに太ってきたと自覚症状がある
- ・体脂肪が「男性は25％以上」「女性は35％以上」
- ・食べ過ぎることや間食が多い
- ・運動不足でカラダがなまってきた
- ・顔の輪郭がたるんできた
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