簡単足トレ

フィットネス・エクササイズ2018.03.13

こんにちは
フィットネスの中原です

今回はフィットネスの佐藤駿さんがおススメする簡単筋トレを紹介します。

紹介してくれる筋トレはカーフレイズです。

カーフレイズ
主に足のシェイプアップです!ふくらはぎを引き締めることにより、足首も細くなります。
また血流が良くなり、むくみ改善や冷え性改善、美容効果にも期待できます!

まず胸をはり腰幅くらいに足を開いて立ちます
その状態のまま、かかとを上げつま先立ちにします
この時しっかりとかかとを上げましょう!
★しっかり上げた方がすらっとしたきれいな形の筋肉がつきます
かかとを下げる時はゆっくり地面すれすれまで下げましょう
上げる時は素早く、下げる時はゆっくりを意識!

バランスがとりにくい人は何か物などにつかまってやっても大丈夫です

30回3セットを目安にやってみてください

佐藤駿さんはだいたいカーフレイズをしながら立っているみたいです!

最後に佐藤駿さんから一言
カーフレイズはいつでもどこでも簡単にできる筋トレなので料理中や通勤中、ちょっとした時間にぜひやってみてください!


(中原)
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