猫背改善!

フィットネス・エクササイズ2018.03.27

こんにちは
フィットネスの中原です
みなさんは姿勢を気にしたりしていますか?
日々のデスクワークや私生活で気づいたら猫背になっている方は多いと思います

今日はフィットネスエリアで出来る猫背改善を紹介します

まず猫背の簡単な判別として、横から見たときに肩が前に出ていたら猫背です

猫背改善をするには背中を鍛えることが重要です!
とくに肩甲骨の下についている広背筋と肩甲骨の間についている僧帽筋中部を鍛えるといいでしょう!

おススメのトレーニングはラットプルダウンとシーテッドローです

行うときは胸を張り肩甲骨を寄せることを意識してやると効果的です

背中を鍛えて美姿勢を目指しましょう!


(中原)
写真:

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