ビキニ目指して...「シェイプナビ体験記」

店舗日誌2008.05.19

こんにちは!
いよいよ夏が近づいて来ました!
私は今年こそビキニをきて海デビューをしたいと決意し、自分でトレーニングをしていたのですが・・・
夏まであともう少し!焦った私は大宮司トレーナーにお願いし「シェイプナビ」をすることを決意しました!

これから1ヶ月私、矢野綾子と大宮司トレーナーとの「シェイプナビ体験記」を書いていきます。
皆様の参考になれば幸いです。

ではスタートです!
「シェイプナビ」は、1ヶ月間、週1回のマンツーマンセッションを最後まで同じ専任トレーナーが担当する、オアシスのオーダーメイドダイエットです。
内容は食事フォローからトレーニング、最後はペアのストレッチと内容盛りだくさん!

1、まずはフィットネスナビゲーター(インボディ)で体成分を測定です♪
5月18日のスタート時。(詳細は写真1)
  体重は...51.9キロ
  筋量は...21.0キロ
  体脂肪量は...13.1キロ 体脂肪率は...25.2パーセント

インボディは、全体の筋肉のつき方のバランスや、内臓脂肪の断面積までわかってしまうというすぐれものなんですっ!

シェイプナビではこの測定を毎回実施し、変化を見ていきます。

この結果から大宮司さんよりアドバイスをいただきました!
(1)摂取カロリーについて
1日のトータルの摂取カロリーを1400キロカロリーに抑える!
今まで、朝はパンだけでしたがご飯と味噌汁といったように変えてみました。

(2)間食について
いつも私は甘い物が大好きなのでチョコレートを結構沢山食べてました・・・えへへ
でも和菓子ならチョコレートよりまだ良いとのことでしたので、和菓子に変更を決意!!!
量も頑張って減らそうと思います・・・できれば・・いや・・・・・・頑張る!!

(3)お水について
お水ってダイエットにこんなに大切なんですね!!
何故かってそれはシェイプナビを受講すれば謎は解明!!
そして1.5リットルを目安に飲むことを進められました。
あまり普段飲まない私ですが、ビキニのために・・キレイになるためにやりますっ

いろんなアドバイスから私の1ヶ月後の目標は
「体重マイナス2キロ、体脂肪率マイナス2パーセント」に決定!

2、いよいよトレーニング
「シェイプナビ」では、1つの動作をゆっくりやるというスロートレーニングという方法でやりました。
結構キツイです。
でも、トレーナーと一緒にやるとできるんですよ!これがっ!
ここが、セルフトレーニングと違いますよね!

1回目のカウンセリングとパーソナルトレーニングを受けてみて、
食事のコントロールは結構大変・・・ですが、体重や体脂肪率を毎回計るので、
意識も変わりました!(きちんとやらないと、バレちゃいます..。)

セルフトレーニングの指導もバッチリしてもらったので、週3回トレーニングしつつ、
1ヶ月間がんばりまーすっ!
次回また来週報告いたします。

画像(1)(インボディ結果表)あああ恥ずかしい・・・
画像(2)(トレーナーとのカウンセリング)ふむふむ・・
画像(3)(頑張る矢野!)ぬぉぉぉぉ!
全画像撮影/青山店スタッフ五十嵐


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