オアシス本駒込店ブログホーム

「フィットネス・エクササイズ」の記事

お家トレーニング！〜お尻・お腹〜	フィットネス・エクササイズ 2012.05.18

	お家で気軽にトレーニングをしたいという方、忙しくてなかなかオアシスに来れないという方に、今回はお尻と腹筋に効くヒップリフトをご紹介します。 まず、仰向けで寝て、膝を90度に立てます。このとき膝と膝の間は拳一つ分ほど空けてください。そこから... 続き

ストレッチの重要性	フィットネス・エクササイズ 2012.04.27

	最近、ストレッチの重要性を改めて感じました・・・。 先日、習っているダンスサークルの発表会があり、寒さと緊張でかなり身体が固い状態になっていて、怪我しないか心配でした（涙）ですが、観に来てくれたホンコマスタッフにパーソナルストレッチしても... 続き

腹筋をより楽しく！	フィットネス・エクササイズ 2012.04.22

	腹筋が苦手な方や、家でもやろうと思っていても辛くて続けられない方、多いのではないかと思います。私も元々は腹筋が弱く、腹筋トレーニングがきつかったのですが、なんとか続けたいと思い、色々工夫をしてみました。自分に合ったやり方を見つけて毎日続け... 続き

土台作り	フィットネス・エクササイズ 2012.04.21

	皆さん、フィットネスライフを楽しんでますか。フィットネスセンターではレジスタンストレーニングというコトバを使用してますが、これは筋力トレーニングを行う際に用いるマシン・ダンベル・バーベル・チューブ・自分の体重などの抵抗（重量、ゴム張力）を... 続き

運動と消費カロリー	フィットネス・エクササイズ 2012.04.20

	突然ですが、皆さんは自分の基礎代謝量をご存知でしょうか？基礎代謝量とは、生命活動を維持するために生体で自動的に行われている活動で必要なエネルギーのことです。簡単にいえば、一日中寝ているだけでも消費するカロリーのことです。一般的に成人の女性... 続き

5つの原則	フィットネス・エクササイズ 2012.04.19

	トレーニングの効果を最大限に発揮するには5つの原則があります。 一つ目は意識性の原則。これはトレーニングに対してしっかりと意識して身体を動かすということです。どこの筋肉を鍛えているのか？その筋肉が付いてくると身体にどんな変化が起きるのかを... 続き

ピラティスのお話〜Breath	フィットネス・エクササイズ 2012.04.18

	ピラティスエクササイズで最も重要なこと、それは呼吸です。『人間が誕生して一番最初にすることは呼吸であり、命が終わる直前まで人間がしているのも呼吸である。』これはJoseph Pilates氏が長年言い続けた言葉で、ピラティスの原則でもあ... 続き

運動と食事	フィットネス・エクササイズ 2012.04.05

	突然ですが、私は今痩せたくて仕方ありません！今までキャベツダイエットや食べないダイエットをしていましたが、長続きせず逆に体重が増えてしまいました。そこで、サブマネージャーの菅さんに相談したところ、運動とバランスの良い食事を摂らなければ痩せ... 続き

バランスボールの基本	フィットネス・エクササイズ 2012.03.26

	スポーツ選手たちのトレーニングに取り入れられるようになったバランスボールをご存知ですか？オアシスにもおいてあるこのバランスボール、実は昔イタリアのプラスチック製造会社が作ったもので、その後にスイスでリハビリテーションのための医療器具として... 続き

バランスディスクを活用しよう！	フィットネス・エクササイズ 2012.03.17

	私は最近バランストレーニングにはまっているのですが、ショートレッスンでも使っているバランスディスクは思ったよりも面白く、バランス感覚、インナーマッスルを鍛えることが出来ます。バランスディスクでのトレーニングは非常に簡単なものが多く、どなた... 続き