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「食事・栄養・レシピ」の記事

旬の野菜でスタミナ満点	食事・栄養・レシピ 2012.05.20

	朝晩の気温変化に身体がなかなかついていけず、いまいちシャキッとしない私ですが…皆さんは体調崩していませんか？朝晩は心地のよい風でいつまでも寝ていたく、昼間は激しい日光にグダ〜と。。。 そこで！元気になるスタミナ料理を作ってみました!!紫外... 続き

トマトの効果	食事・栄養・レシピ 2012.05.16

	私が最近ハマっているのがトマトです。お店でトマトラーメンなんて見つけたら迷わず入ってしまいますし、市販のトマトラーメンを購入して自分なりにアレンジしています。スーパーに行くといろんな種類のトマトラーメンや、つけ汁、ドレッシングなどあります... 続き

マメじゃないけど豆の話	食事・栄養・レシピ 2012.04.11

	今でこそ運動量の多い私ですが、過去を振り返ってみると、食べ物も食べたいだけ食べ、30歳くらいまではお肌はモチモチで天然チーク、髪には天使の輪、ローションいらずのつるつるボディで、何のケアもしませんでした。35歳くらいでデニムに腹部の脂肪が... 続き

簡単！低カロリー丼	食事・栄養・レシピ 2012.04.01

	4月になってやっと暖かくなってきました。冬が長かったせいで、薄着になる季節に向けてのシェイプアップのスタートが遅れてしまっている人は、私を含め多いのではないでしょうか。また、急に暖かくなってきて着るものがない！！と買い物を沢山してしまい、... 続き

トレーニング後にプロテイン！	食事・栄養・レシピ 2012.03.21

	現在田中絵梨子トレーナーの加圧トレーニングのモニターをやらせて頂いています。まだ初めて一ヶ月ですが、効果が少しずつ出てきています。体重の変化は少し減ったぐらいですが、筋肉量も少し増えました。パーソナルトレーニングってすごいです。やっぱりマ... 続き

大阪の味	食事・栄養・レシピ 2012.03.16

	先日、私は知り合いに会うために大阪に行って来ました。心斎橋に通天閣。いわゆる名所と言われている所は全て見れたので大満足でした。 そして大阪グルメも堪能！たこ焼き、お好み焼き、串揚げ・・・。どれも美味しく頂きました。以上のように関西と言えば... 続き

食生活改善のアイテム「塩麹」	食事・栄養・レシピ 2012.03.12

	最近、温野菜にはまっています。理由は・・・1ヶ月で2キロ太ったからです（泣）走ったり、トレーニングしたりしていたはずなんですが、気付いたら体重が増えていました。しかも、筋肉量が増えていたならまだしも、脂肪が増えていてショックでした。どうし... 続き

甘酒の効果！	食事・栄養・レシピ 2012.02.25

	最近ちまたでは発酵食品が注目されていますが、甘酒の主成分の酒粕もその一つです。酒粕とは酒造りの際にでる副産物です。麹、酵母、清酒成分などを含んでいて、すっごく栄養価も高いです。美容や健康にも大変効果が高いのも魅力です。 まず健康面では免疫... 続き

メインの食事の前に	食事・栄養・レシピ 2012.02.11

	皆さん、野菜はどのくらい食べていますか？この時期は鍋で多く摂っている方も多いと思いますが、私は今回ある番組でやっていたことをやってみました。それは、メインの食事を食べる前に、ボール一杯の生野菜を食べるというものでした。 さっそくたくさんの... 続き

しっかり食べて、冬を乗り切る！	食事・栄養・レシピ 2012.02.06

	私にとっては「魔の2月」、なぜならここ数年2月に大熱を出しているからです。一昨年はウイルス性胃腸炎で3日間高熱が続き、去年は予防注射したにもかかわらずインフルエンザ。しかも、予防注射をしているから熱はあってもインフルではないと思って、病院... 続き