マインドフルネス

フィットネス・エクササイズ2018.05.12

毎週金曜日14:30〜15:30に行なわれているStone Yoga〜マインドフルネス〜のレッスンに参加してきました。
マインドフルネスという言葉はよく聞きますが、
実際どのような内容のレッスンなのか詳しくわかっていなかったのでとても良い体験ができました。

呼吸にフォーカスし、自分自身と向き合うことを意識しながらのレッスンですが、
想像よりも動きもあり心地の良い疲労感でした。
動きの中で出来ているか出来ていないかではなく、
今自分がどんなことを感じているか、どこに意識を向けられているか、という自分に集中する時間でした。

最近疲れ気味だと感じていましたが、
レッスン後には呼吸が深くなり、頭がすっきりしリフレッシュできました!
お客様からも、このクラスに参加するようになってからよく眠れるようになったという嬉しいお声があったようです。

ストレス発散やリフレッシュには、身体を動かすことだけでなく、
自分自身を俯瞰することで頭の中をクリアにすることも大切だなと思える、素敵な時間でした。

皆様も是非ご参加お待ちしております!


(小西)
写真:

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