夏に向けて目指せスッキリボディー

フィットネス・エクササイズ2018.07.10

こんにちわ、フィットネススタッフの桂田です。

もう梅雨も明けて夏が始まりましたね!
夏と言えば海!
ビーチで太陽をたくさん浴びて、真っ黒になる季節が来ました!
そんな夏を思いっきり楽しむために、
今密かにシェイプアップに励んでいます。

食事ももちろん大事ですが、
私に圧倒的に足りていないものは、、、
トレーニングの量!!
最近は週4〜5でウェイトトレーニング中心に。
その中でも、各部位別にトレーニングに励んでいます。

写真:
画像(1)

部位を分けるとこんな感じです。
1.胸
2.背中
3.脚
4.肩&腕
※お腹はなるべく毎回2〜3種目はやるようにしています。
上記ルーティーンを繰り返しています。

多少の食事のコントロールもしていますが、
これだけトレーニング頻度を増やしたことで、
2週間程で3キロの減量に成功しました。

写真:
画像(2)

まだまだ目標にはほど遠いですが、
筋トレの重要性はヒシヒシと感じています。
筋肉=代謝。
とても大事ですね!!
でも頑張りすぎは禁物!
適度な休息も忘れずに、みなさん頑張りましょう!!


(桂田)
写真: 写真:

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