main_blog main_blog

オアシス梅田店ブログ

梅田店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2009年06月

夏の風物詩対策

皆さんは、「夏の風物詩」と言えば何を連想されますか? 花火・ビアガーデン・お祭りetc・・・。 たくさんありますね。 ちなみに、私の夏の風物詩は「日焼け」です。 それもただの日焼けではなく、鮮やか?なツートンカラー。 通常、日焼けと言えばTシャツの袖部分でラインがつくと思います。 ところが、私の場合は手首のところでくっきり色が分かれます。 バイク通学をしているのですが、時間帯は日差しの強い日中。...
夏の風物詩対策

第二の故郷宮崎へ

先日、第2の故郷でもある宮崎県に行ってきました。 自然豊かな地に下りた瞬間、大阪の空気はやっぱ汚いんやなって感じました…。 そんな空気の素晴らしい宮崎県ですが、私の母校があります。 母校の野球部に差し入れを持っていき、練習等を見学していると、高校の時はよくこんな激しい練習に耐えれたなと感じました。 今年は私が卒団した大阪の少年野球と中学校の後輩が、さらに宮崎県に渡り高校の後輩となりました。やはり...
第二の故郷宮崎へ

店舗日誌 | 2009年06月26日

楽しく歩こう!!

先日、久しぶりに丸2日お休みを頂いて東京ディズニーリゾートに行ってきました。 特にディズニー大好き!!!というわけではないのですが、梅田店の【ディズニー大好き娘】喜多の影響もありまして・・・ 梅田店に来て2年、だんだん「行きたい!」という思いが膨らんでいました。 ディズニーはこれで3度目なのですが 大人になってからは初めて。 今回は夢の国を堪能しつつも、サービスのクオリティの高さにも沢山の驚き、...
楽しく歩こう!!

店舗日誌 | 2009年06月25日

自分専用のボトルを購入!

500mlのペットボトルが発売されてから、どれくらいたったのでしょうね。 私の高校生時代は1.5リットルのペットボトルくらいしか無かった気がします。 頻繁に利用するペットボトルも飲み終わったら捨ててしまうので、ちょっともったいないし、かさ張るなぁと感じます。 今はリサイクルなんて事も聞きますが、使わなくて済むなら使わないぞ!と思い、アルミボトルを購入しました。 家からボトルにお水やお茶を入れてい...
自分専用のボトルを購入!

Charities(VILLAGE) | 2009年06月23日

お休みは「自分リセットの日」

昨日は気持ちいいくらい晴れていましたね。今日は朝から雨ですが…。 空がすごいキレイでこの空を見ながら癒されたいと思い温泉に行きました。 そう感じたには理由があるんですけどね… 最近、デスクワークが多いからなのか肩こりや頭痛がおこっていました。 運動不足、ストレッチ不足、栄養不足…と、まぁひどい生活習慣でした。 頭ではわかっていながら、仕事が忙しかったり楽することを選んでしまったり…。 休みの日に...
お休みは「自分リセットの日」

店舗日誌 | 2009年06月22日

明石で癒し

毎日の仕事やトレーニング、お疲れ様です。 疲れた時って息抜きしたくなりますよね。 皆さんは、どんな方法で息抜きをされますか? 私は静かな所で景色を眺めながらボーッとするのが好きです。 時間を忘れてのんびりすると心が安らぐのは私だけではないはず。 先日も、のんびりできる場所を求めて兵庫県明石市の大蔵海岸へ。 スタッフの北川に教えてもらったのですが、なかなかのロケーションでした。 海岸からは明石海峡...
明石で癒し

店舗日誌 | 2009年06月21日

おやすみ前の新習慣

1日が終わった時、皆さんは体のどこに疲れを感じますか? おそらく、足に疲れを感じる方が多いのでは。 自分の体重を支え、動いた時の負荷も全て受け止める両足。 疲れるのも無理ないですよね。 私も足(特にふくらはぎ)がだるくなります。 そこで、100均で見つけた足踏み健康器具を興味本位で購入。 さっそく試してみたのですが、これがまた痛い・・・。 調べてみると、足裏には内臓や器官に効くツボが並んでいるそ...
おやすみ前の新習慣

店舗日誌 | 2009年06月20日

正しいベンチプレスのやり方

ベンチプレスで胸を狙って胸に効いていますか? 三面鏡型になっていませんか? ベンチプレスを続けていて、 胸よりも、肩の周辺に大きな負担を感じていたとすれば、 まず、バーベルを下ろす時に肩甲骨が寄せられて胸の筋肉がストレッチされている感覚を得られているかどうかを確認してみましょう。 ベンチプレスの動きの中心は、両方の胸と両方の肩甲骨の4点を結んだ中心付近をイメージすると、胸がストレッチされる感覚を...
正しいベンチプレスのやり方

笑いと健康

「適度な運動は健康に良い」 というのは皆さんご存知だと思いますが、笑うという行為が健康につながる事を皆さんはご存知ですか? 怒ってるより笑ってるほうがいい事ありそうなのは、なんとなく分かりますよね。 実は笑いによる健康効果って結構あるらしいですよ!! ●大笑いすれば腹筋や横隔膜が鍛えられる=排便がラクになる ●楽しいことがあって笑えば、ストレス解消=便秘や胃腸の痛みが改善される ●笑いは人間関係...
笑いと健康

皇居にも負けない、大阪城ランニング

最近は、ランニングマシンで走る方や、外を走る方、多いですよね!! 東京=皇居、大阪=大阪城、というイメージですかねぇ? ここでちょっと問題です。 梅田店から大阪城まで、どのくらいの距離があるでしょう? 答えは… 約3km!!往復で6km弱というところです。 で、大阪城の周りを1周して梅田店に戻ってくると、約10km!! コースにより、多少距離に違いは出てきますが… 立地上、北新地を突っ切って行く...
皇居にも負けない、大阪城ランニング

店舗日誌 | 2009年06月17日

どれくらい歩いてますか?

みなさんは最近、自分が1日でどれくらいの歩数を歩いているかご存知ですか? 私は学生時代、授業の一環で歩数計をつけて生活していて、その当時は平均して15000歩ほど歩いていました。 最近また歩数計をつけて生活してみると、なんと1日平均7000歩。。。 なので、最近は1日1万歩を目標に1駅分歩くように心がけています!! ちなみに今日は買い物に行ったのでクリア。 ここで豆知識!! 1日の目標『1日1万...
どれくらい歩いてますか?

店舗日誌 | 2009年06月16日

私のストレス発散方法

突然ですが、ストレスって感じる事ありますか?? ストレスは溜め込みすぎてしまうと心身ともに悪い影響が出やすくなります。 溜め込む前に発散できるよう、ご自身のストレス発散方法を見つける事って大事です!! 私の場合は、ついつい過食になり太ってしまいます。 これはいい発散方法ではないですよね。。 そこで先日、スッキリする方法を見つけました!! ジェットコースターに乗って大声を出したらなんだか気分爽快!...
私のストレス発散方法

店舗日誌 | 2009年06月15日

楽しくランニングする方法

オアシスでは、テレビを観ながら長時間走られている方をお見かけします。 そんな姿に刺激されたわけではありませんが、最近ランニングを始めました。 近所の公園を30分〜1時間程ゆっくり走っています。 しっかり汗をかけて気分爽快! なのですが、走るだけだと単純なので飽きてくる・・・。 同じように感じているのか、音楽を聴きながら走る方って多いですよね。 私も音楽を聴いてテンションを上げる為にアームベルトを...
楽しくランニングする方法

店舗日誌 | 2009年06月14日

週末集中ダイエット

トレーニングのペースって人それぞれですよね。 私も定期的に体を動かすようにしています。 先週末(金〜日)はランニングやレッスンなどで体を動かしました。 金曜日 → 近所の公園をランニング(約9キロ) 土曜日 → AQUA-X (自分の担当週) 日曜日 → 天井インストラクターのGroup Kick撮影(60分)         MIKAインストラクターのGroup Power撮影(60分) なか...
週末集中ダイエット

店舗日誌 | 2009年06月13日

心配蘇生法&AEDの研修

6月7日(日)休館日に、 心肺蘇生法やAED(自動体外式除細動器)の使い方について研修しました。 オアシスでは定期的に研修を行ない、いつ何が起こっても対応できるよう徹底しています。 心配蘇生を人形で練習してみると、心臓マッサージのペースが早くなったり、人工呼吸が肺に空気が入りきらなかったり・・・真剣に一つ一つ確認しながら研修を行ないました。 ところで皆さん!!オアシス梅田店のAEDの場所、ご存知...
心配蘇生法&AEDの研修

店舗日誌 | 2009年06月07日

京都へぶらり旅

先日、日頃の運動不足を解消するため、また気分転換をするため京都めぐりをしにいこうと思いたち、伏見稲荷大社にぶらりと足を運びました。 京阪の伏見稲荷駅で下車すると、駅にはたくさんのキツネが待ち構えていました。鳥居を潜ってから本堂までは段差の低い石段が多く、道の両隣には帽子屋や京都の銘菓おたべ、また抹茶屋など、歩いていてもふと目を奪われるほどの魅力的なお店が多かったです。 伏見稲荷大社に到着すると、...
京都へぶらり旅

店舗日誌 | 2009年06月04日

晴天万歳!!

今年初の阪神−巨人戦に行ってきました!! 私自身、初のデイゲームでいつもと違う感覚でゲームを楽しみました。 当日は晴天で絶好の野球日和。 日差しも強く、観ているだけで汗が噴き出てきました。 スポーツするには最適ですが、気になるのは紫外線・・・。 あまり浴びすぎると肌にも良くないですし、女性にとっては大敵です。 野球観戦に集中する為、クリームを塗ってしっかり対策しておきました。 やっぱりスポーツは...
晴天万歳!!

店舗日誌 | 2009年06月01日