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オアシス梅田店ブログ

梅田店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

フィットネス・エクササイズ

二の腕シェイプ!第二弾

〜梅田店 女性向け編 二の腕シェイプその2 〜 ”WEB BYM”の中からおススメのトレーニングをご紹介するこの企画。 今回は、以前投稿した「二の腕シェイプ」の後半です! 画像では2kgのダンベルを使っていますが、無ければペットボトルで代用可能です! むしろペットボトルの方が重さを水や砂などで調節できるためオススメです。 1.フレンチプレス  腕を耳に付けて肘を曲げ伸ばし、お腹にも力を入れまし...
二の腕シェイプ!第二弾

2021年09月18日

Virtual Timeって!?

Virtual Timeって!? 5F 第2スタジオプログラムにて新たに導入されましたVirtual Time! 「なにそれ!」と思っている方は多いんじゃないでしょうか? 今回私からはVirtual Timeの魅了をお伝え致します! Virtual Timeとはプロジェクターに映る映像を見ながらレッスンを受ける新しいプログラムの事です! 魅力その1 予約不要・途中入退場が可能! 通常のスタジ...
Virtual Timeって!?

2021年08月26日

夏は二の腕隠せない

〜梅田店 女性向け編 二の腕シェイプその1 〜 ”WEB BYM”の中からおススメのトレーニングをご紹介するこの企画。 第二弾は女性必見!初心者の方にも簡単に出来る「二の腕シェイプ」のご紹介です! 夏で薄着になることが多くなり、海やプールで水着を着る機会も増えるこの季節…、もうあなたの二の腕は隠せません。 隠さないで済むスリムな二の腕欲しくないですか?お伝えします…二の腕シェイプ術! 今回は2kg...
夏は二の腕隠せない

2021年06月29日

手に入れよう、6パック!

こんにちは!フロントスタッフの杉原です。 前回紹介しました”WEB BYM” の中からおススメのトレーニングをご紹介するこの企画。 第一弾は、男性必見!初心者の方にも簡単に出来る「6パックメニュー」のご紹介です! お腹がたぷたぷで思うように筋肉がつかない...。腹筋を割るための基礎トレーニングを知らない初心者の方はぜひ簡単なのでチャレンジしてみてください。 1.キャット&ドッグ 息を吐き背骨を...
手に入れよう、6パック!

2021年06月22日

BODYPUMPで美体作り!

こんにちはBODYPUMPのレッスンを担当しています野口です! 2021.4月よりLESMILLSがスタート!! と言う事で3月にOASISのスタッフ、インストラクター等で研修を受けてきました。 MOSSAの動きと違うところも多く、初めはと戸惑いながらも、ベテランも新人も1日中頑張ってきました。 3月20日にLESMILLSのトレーナーによる新曲の体験会も梅田店でやって頂き、今までと違う動き...
BODYPUMPで美体作り!

2021年04月24日

BODYBALANCE開始!!

BODYBALANCE(ボディバランス)のレッスンが始まりました。新しいプログラムと共にレッスン復帰しました北川です。 このクラスはヨガをベースとした柔軟性や体幹を鍛えるプログラムです。全身を使ったバランス運動も入ったり、お腹や背中のトレーニングも入ったりします。シンプルな動きで繰り返しが多いので、はじめての方でも参加しやすいクラスです。 リモートワークや体を動かす機会が減った方にもオススメでき...
 BODYBALANCE開始!!

2021年04月20日

レズミルズ始動!

4月からLesMILLSが始動しましたが、ここで一部のレッスンを簡単にご紹介! BODYCOMBAT【ボディコンバット】 格闘技の動きが入ったレッスン。キックやパンチなどの動きがあり、ストレス発散したい方や脂肪燃焼したい方必見!一緒にリフレッシュしましょう!! BODYSTEP 【ボディステップ】 ステップ台をメインに使ったレッスン。下半身を引き締めたい方やお尻の引き上げにも効果的! 有酸素運...
レズミルズ始動!

2021年04月12日

目指せ美尻!

こんにちは!フィットネススタッフの津田です。 突然ですが皆さんはお尻のトレ―ニングは好きですか?私はあらゆる尻トレが大好きです!!! ここ最近は美尻ブームという事もあり、お家で尻トレをされている方も多いと思います。 でも、お家トレーニングもちょっとマンネリしてきたなぁ・・・という皆様に! 本日は梅田店にある素敵なお尻マシンをご紹介します! その名も「ブーティ―ビルダー」です! 使い方もとっても簡単...
目指せ美尻!

2021年03月30日

ヒップアップで脚長効果

だんだん暖かくなってきましたね。 服装が薄着になるにつれてお腹周りを気にされる方は多いのではないでしょうか。私もその一人です。しかし、、、!! お腹だけでなく、お尻もトレーニングをしないと知らない間に重力に負けてしまい、たるんできてしまうんです! 後ろから見た時に引き締まったお尻だと美しいと思いませんか? さらにお尻を鍛えることで綺麗なヒップラインが手に入るだけでなく、ウエストが引き締まり、 ヒ...
ヒップアップで脚長効果

2021年03月23日

「家トレ」から「REAXING」

こんにちは!フィットネススタッフの大平です! 新型コロナウイルス感染症の流行が始まってから約1年が経ちました... 外出自粛、マスク、消毒など1年も続くとストレス溜まりますよね。 そんな1年の中で、自宅でトレーニングやランニングなどの運動によってストレス解消している人が多いと思います。私もその一人です。 また、家にいる時間が長くなりお腹がでてきた人も多いと思います。私もその一人です。(笑) お腹を...
「家トレ」から「REAXING」

2021年03月08日

運動中に靴紐が解けないように!

走ったり、レッスンで動いたりした際に靴紐がほどけてしまうことありませんか? しっかり結んでいたと思っても、足の動きや振動、紐の素材などによって気が付いたらほどけている事あるかと思います。 その度に止まって紐を結び直すのってせっかくのペースも乱れるしめんどくさい。 かといって解けたままだと踏んで転んで怪我してしまう可能性もあるので危険ですよね。 そこで、今回は私が教わった解けにくい靴紐の結び方を紹...
運動中に靴紐が解けないように!

2021年02月12日

バスケットボールも有酸素運動

私は現在、週に1回以上バスケットボールを行っています。 学生の時は毎日していたのですが、5年程ブランクがあり、30代になってからまた始めました。 やりだして1年半ぐらい経過しましたが、風邪などの病気にかかりにくくなり、かかったとしても症状が軽く治りも早いです。 このようなことが何故おこったのか? 単純に「運動の習慣化」です! 特に私は筋トレの習慣化はあったのですが、有酸素運動が苦手で走ることはし...
バスケットボールも有酸素運動

2020年01月26日

トレーニング何から始めますか?

1月も半分が終わりましたが、いかがお過ごしでしょうか。 お正月に運動をしなかったことで身体がなまった、太ったというお声を多く聞きますので、ダイエット初心者の皆さまへおすすめトレーニングを紹介したいと思います。 トレーニングをするといっても、何から始めていいのかわからない方も多いのではないでしょうか。 なんと身体には約600個もの筋肉があります!一度のトレーニングで全ての筋肉を鍛えるのは難しいです...
トレーニング何から始めますか?

2020年01月17日

REAXINGでお腹のダイエット

夏になると着たい服も増えてきたり、水着を着たい!でもお腹が気になる・・・という女性も多いのではないでしょうか。 私もその1人で海やプールに行きたいけどお腹のお肉がなかなか落ちず気になっています。 そこで!お腹を引き締めるために、まず体幹トレーニングをしっかりとする事にしました。 とは言え、トレーニングにかける時間も毎日そんなに取れるわけではないので、効率よくトレーニングがしたい・・・。 今日は梅...
REAXINGでお腹のダイエット

2019年07月03日

運動前後にはストレッチ!

皆さんはストレッチを普段していますか? スタッフは日々トレーニングやストレッチの練習をしています。 先日はスタッフ今川の練習相手になるとともに身体をリフレッシュしてもらいました。 ストレッチには筋肉をほぐす(弛緩)効果があります。 ほぐれることで、血流がよくなり、酸素や栄養の運搬がスムーズになり 疲労を回復することができます。 また、柔軟性の向上になり、関節の可動範囲も広がり、カラダが動きや...
運動前後にはストレッチ!

2019年06月09日

エアロビクスイベント開催

スポーツオアシス梅田店では、関西で活躍されているエアロビクスインストラクターによるスペシャルレッスンを開催しています。 エアロビクススクール 「Grateful Dead」 5月も盛り上がりました。週替わりで2人のインストラクターがレッスンをする為、組合せによりどのような化学反応が起こるか毎回目が離せません。レッスンはヴァリエーション豊かな動きに慣れてきたらあとは自由に盛り上がるだけ。 BS...
エアロビクスイベント開催

2019年05月27日

パーソナルトレーニング

植附トレーナーのトレーニング指導を建井と中田で受けました。 シェイプアップを掲げ、トレーニング開始。植附トレーナーは「まずは下半身を強化」ということで、みっちり下半身のトレーニング。REAXINGを使用し、片足づつの昇降運動。最後にお尻に刺激を加えることがポイント。 また、REAXINGのボードが揺れ、バランスに銜え、高さも変化していくので、それにも対応しなくてはならず、通常フロアでするよりより...
パーソナルトレーニング

2017年09月06日

お家でも簡単にエクササイズ!

冬になり寒さで体が動きにくい時期になりましたが、そんな中オアシスへ足を運んで頂き元気よく体を動かしているみなさまの姿を見ると、とても嬉しく思います。 年末でお仕事がお忙しい方もいらっしゃると思いますが、体のメンテナンスはしっかりとしていきたいですね! 今日は家でも出来る簡単なエクササイズをご紹介させていただきます。 キャットバックという背骨を丸める動きと反る動きを交互に行うエクササイズです。 ...
お家でも簡単にエクササイズ!

2014年12月16日

筋肉をつけましょう!

筋肉をつけるとどのようなメリットがあるのでしょうか。 よく耳にする効果としては基礎代謝の向上によって太りにくい体質を作る身体美容や若返りの効果があります。その他、あまり知られていない効果としては、肺炎、腎臓病、心筋梗塞、糖尿病、動脈硬化の予防効果があることが最近の調べでわかってきたそうです。そして更に!筋肉がつくと、ガン細胞を食べてしまう免疫細胞のリンパ球が増え免疫力が向上し、精神面においてもプ...

2014年10月21日

ながらエクササイズで身体スッキリ

近頃、急に寒くなってきましたね。こういう時こそ運動をしてしっかり身体を温めませんか? 「ながらクッション」をご存知ですか?フロントで6階のストレッチエリアに置いているカーブしているあのクッションですよ! このクッション1つで様々なことができちゃいます!例えば、運動前・運動後のストレッチもゆらゆら動きながらじっくりストレッチができます。 そして、名前の通り「○○しながら」も可能です。目を離したく...
ながらエクササイズで身体スッキリ

2014年10月04日

バランスボールでスッキリ姿勢!

突然ですが、皆さんバランスボールでエクササイズをされたことはありますか?見たことはあるけど、使ったことはない・・・。そんな方のために今回、姿勢改善の効果を簡単にご紹介します。 バランスボールを利用することで様々なバランストレーニングをすることが出来ます。日常ではなかなか体感できないアンバランスな状態が、逆に安定を出すためのトレーニングになります。それが姿勢を良くする効果に繋がります。 まずは体幹...
バランスボールでスッキリ姿勢!

2014年09月27日

皆さんの体硬くなっていませんか?

新年度に入り、新しい生活にそろそろなれてきたころでしょうか?私も気持ち新たに、夏に向けてトレーニングを始めました。 さてみなさんは運動前・運藤後にストレッチはしていますか?私はストレッチに今まで強い関心がなく、正直サボりぎみになっていました・・・。先日、パーソナルストレッチの資格を取った際に、ストレッチのことを学んだのですが、ストレッチには、 1.リラクセーション 2.疲労回復 3.筋バランス改...
皆さんの体硬くなっていませんか?

2014年04月28日

階段でエクササイズ・・・?

大阪でも今年は時々雪が降ったり積もったり・・・外出に勇気がいるくらい寒い日が続いていますがみなさま、運動は出来ていますか? そんなことをいっている私も年が明けてからなんとなく運動不足でして、「これではイカン!」ということで先日のお休みを利用して、京都にある伏見稲荷大社に行ってまいりました。私が行ったのはちょうど大阪に雪が積もった次の日・・・稲荷山を巡拝する約4kmに道は進むにつれ雪が多くなってい...
階段でエクササイズ・・・?

2014年02月21日

加圧トレーニングを体験!

こんにちは、加圧スタジオfusion梅田店スタッフ上野です。 今回はスタッフの大橋さんに加圧トレーニング体験をしていただきました。大橋さんは普段からトレーニングを頑張っているのですが、筋トレをコツコツ続けるのは少し苦手みたいです。筋トレを続けるのが苦手な方が頑張れるようにサポートするのも我々の仕事です。 では、実際の体験した時の様子をご覧ください。 笑顔でトレーニングしていますが、だんだんと疲...
加圧トレーニングを体験!

2013年11月04日

加圧トレーニングの効果って?

こんにちは、加圧スタジオfusion梅田店スタッフ上野です。今回は加圧レッスンを受けられたお客様の、加圧トレーニングの感想をご紹介致します。 受けられたのは20代の男性。学生時代はよく筋トレをしていたのですが、最近では機会も減って筋量も減ってきているようです。そこで!過去のたくましい体を取り戻したいということで、加圧スタジオfusionに頼って頂いたというわけです。では、加圧トレーニング前の腕を...
加圧トレーニングの効果って?

2013年10月16日

加圧トレーニングって・・・?

今回は、今年7月8日にオープンいたしました、加圧スタジオfusionで加圧トレーニングを指導させて頂いている上野がブログをお届けです。 加圧トレーニングとは・・・どのような内容を行なっているのか、ご紹介します。 このようなフリーウェイトといった、マシンのように起動が決まっていないトレーニングも加圧では行ないます。普段1人ではあまりできないので、マンツーマントレーニングならでは!ですよね。慣れて...
加圧トレーニングって・・・?

2013年09月29日

加圧トレーニング初体験

先日杉パーソナルトレーナーによる加圧トレーニングを体験させてもらいました。加圧トレーニングとは、腕や脚に専用のベルトを巻いて、血流に制限をかけながら行うトレーニングです。バンドを巻き血流を制限をする事によって、軽い重量でトレーニングするにもかかわらず大きな効果が得られます。 まず両腕の付け根あたりに加圧ベルトを巻いて二の腕のトレーニングを行いました。たった500gの軽いダンベルを何回も上げている...
加圧トレーニング初体験

2012年01月13日

新プログラムで肩こり解消

先日、1月より新しく始まるポールを使ったプログラム「首肩リセット」・「コアコンディショニング」の研修に参加してきました。ポールとは丸い棒状の器具で、このポールの上に仰向けに寝て行うエクササイズを習得する研修です。 私たちが正しい姿勢を保つのに重要な「コア」。「コア」とは、中心という意味で、体の幹となる体幹部分の骨や筋肉などのことです。「コア」の機能が低下すると、姿勢が崩れて肩こりや腰痛につながっ...
新プログラムで肩こり解消

2011年12月24日

パーソナルトレーニングで腰痛改善

最近、腰痛に悩まされていた私。あまりにも痛みがひどくなってきたので、1度パーソナルトレーナーの中さんに見てもらう事にしました。まずは姿勢チェック。といっても私自身はただ寝ているだけでしたが・・・それによると、腎臓の動きが弱っていることから、大腰筋の働きが鈍くなっている様でした。それと猫背がプラスして腰にかなりの負担がかかっているみたいです。 それを踏まえて早速トレーニング!バランスボールに座って...
パーソナルトレーニングで腰痛改善

2011年09月24日

NEWマシン体験〜マルチヒップ編〜

5月のリニューアルで梅田店に新しいマシンをいくつか導入致しました!新しく見慣れないマシンも入ってきましたが、みなさんはもう試してみましたか?私も先日新しく導入したマシンを使って見ました。その中から今回は「マルチヒップ」をご紹介します。 このマシンはその名の通り、臀・臀筋・外転筋・内転筋・などのお尻や股関節周りの筋肉や下腹部など数多くのエクササイズが可能なマシンです。まさに「マルチ」にトレーニング...
NEWマシン体験〜マルチヒップ編〜

2011年06月22日

坂道トレーニング

10月に大阪マラソンが行われますがみなさん抽選の結果はいかがでしたか?梅田店スタッフの山口は残念ながら抽選に漏れてしまったようです。 私は学生時代に陸上部でしたが短距離を専門にしていたので今でもマラソンは得意ではありません。しかし暖かくなってくると走りたい衝動に駆られるので、家の近くの淀川の河川敷でジョギングと坂道トレーニングを始めました!その紹介をしたいと思います。 坂道を走ると、平坦な道を走...
坂道トレーニング

2011年05月09日

薄着に向けてシェイプアップ

外も暖かくなってきて薄着の季節がやってきました。冬にたっぷり蓄えてしまったこのカラダをなんとかしないと!!と思い、1ヶ月間杉トレーナーのパーソナルトレーニングを受けることに。 ウエストと太もものシェイプアップと姿勢改善を目指し、マシンは使わずにピラティスとバランストレーニングを交えてのメニューで行いました。マットの上に横になり、両足の上げ下げをしたり曲げ伸ばしなどのシンプルなトレーニングが主で、...
薄着に向けてシェイプアップ

2011年04月21日

気になる体の歪み

最近、自分の体の歪みを気にする機会が多いのですが、皆さんはいかがですか? 特に肩こりがひどいなぁとか腰が痛いなぁって時に、歪みから来ているんじゃないかと気にしてしまいます。 自分でオステオパシーもどきを実施したり、操体法で多少の改善を感じる事が出来るのでやはり歪みが原因かなぁと思って落ち込んでしまいます。 では何故歪みが生じるのでしょう?そのほとんどが日常生活になります。 立ち方、座り方が主で、...
気になる体の歪み

2010年07月04日

柔軟性の向上

現在、タイトルについての卒業論文を作成しています。 内容は、『鍼刺激が立位体前屈に与える影響』といったもの。 立位体前屈といえば体力測定の定番です。 『体が硬い=立位体前屈』をイメージされる方も多いはず。 この立位体前屈で主に調べているのは・・・ ■ハムストリングス(太腿の裏側)の柔軟性 ■腰部の柔軟性 他にもありますが、主にこの2点。 一般的に、柔軟性の向上にはストレッチが有効とされています。...
柔軟性の向上

2010年06月03日

あなたはお茶派?水派?それともスポーツドリンク派?

5月に入りようやく春らしい天気になりましたね。皆さんはGW、どこかに行かれましたか?来館される会員様には、真っ黒に日焼けした方もたくさんいらっしゃいました。 バーベキューや外での運動など様々だったと思います。 暑くなると欠かせないのが、水分補給。運動後や暑いなぁって時にビールをカァ〜って飲むと美味しいんでしょうね。とは言うものの、仕事中にアルコールは当然飲めません。 では、普段の水分補給は何を飲...
あなたはお茶派?水派?それともスポーツドリンク派?

2010年05月16日

プールって本当におすすめ!

1月下旬に地元のフィットネスクラブに入会した姉。 仕事後や週末に通うこと1ヶ月半、めでたく体重-2キロを達成できたとか。 そんな姉に私が愛用していた水中ゴーグルを無期限レンタルしています。 私の普段のトレーニングはジムエリアが中心ですが、たまに水泳も。 しかしゴーグルがないと泳げないので、これを機に新しく購入しました。 新しい物を買うと使うのが楽しみになる方も多いはず。 愛用することは大切ですが...
プールって本当におすすめ!

2010年03月14日

ストレッチって大切!

今さらですが、ストレッチってすごく大切です。 ストレッチにはいろいろな効果が期待できます。 いくつか挙げると・・・ ■筋肉の緊張緩和 ■血液循環の促進=疲労回復 ■しなやかな筋肉・健をつくる=可動域の拡大 ■リラックス感を与える ■ケガ予防 などなど。 方法もいろいろありますが、運動前後で変わります。 どちらの方法にも共通しているのは・・・ ■伸ばしている部分を意識する ■気持ちいい範囲で止める...
ストレッチって大切!

2010年02月20日

私の健康法

急に寒くなったり、少し暖かくなったり・・・皆様、体調は崩されていませんか? インフルエンザも季節性や新型と猛威をふるっています。私の周りでは、季節性と新型と両方のインフルエンザにかかった人もいました。 普通の風邪もある意味大流行で、苦しんでいる人を見ると数年前の私自身を見ているようでした。ですが、ある期を境に毎年1回は風邪を引いていた私が、ここ2〜3年風邪を引かなくなりました!!(偏頭痛はありま...
私の健康法

2009年12月25日

冷え性の方にオススメの情報

友達の家に行き、普段しない料理をしました…。 お菓子食べて長話をするつもりが何故か作ることに。笑 外も寒くなり、冷え性の私はあたたかいものが欲しかったので、友達と相談して、ロールキャベツを作ることにしました。(ちなみに今まで作ったことありません…) お肉をこねてキャベツでくるんで…。 この時、右手でキャベツの上に肉をおき、左手でキャベツくるんでみたり、左手&頭の体操もやって遊びながら料理...
冷え性の方にオススメの情報

2009年11月05日

トレーニング方法に迷った時には

11月に入り、食欲の秋で暴食続きでしたが、それも落ち着いて規則正しい生活を送っています。 そのおかげで最近は、しっかり寝てよい目覚めで、しっかりトレーニングできています。 しかし、私は朝食の前にトレーニングしているので、その話をパーソナルトレーナーの方に相談すると少しでもお腹に何か入れるとかスポーツドリンクを飲むなど、した方が良いとアドバイスを頂いたので、今はブドウ糖とスポーツドリンクを飲んでガ...
トレーニング方法に迷った時には

2009年11月04日

効果的なエクササイズ

先日、ブリーゼブリーゼの『カルチャーマラソン』イベントに参加させていただきました。 その際に、東急スポーツオアシス梅田店がお話させていただいた内容です。 「運動不足だなぁ」「やせたいなぁ」 と、運動を始めようと考えることもあると思います。 しかし、なかなか1歩が踏み出せないという方も少なくないはず。 そこで、エクササイズを効果的にかつ気軽にできる方法をお話したいと思います。 (1)運動時間を決め...
効果的なエクササイズ

2009年10月23日

代謝アップは基本の動作をしっかりと!!

エアロ講習会に参加してきました。 エアロ養成の時にお世話になった先生の講習で、懐かしさとエアロの楽しさを感じられた時間でした。 みなさん、エアロビクスの基本動作を大きくしっかりと動いていますか。 講習でたった5分「前4つ後4つ、ステップタッチ」を行っただけでも体が温かくなりました。 重心移動をうまく使うこと、体の連動性を使うことなどなど再度勉強し確認しました。 動いていてもいまひとつ汗かかない、...
代謝アップは基本の動作をしっかりと!!

2009年10月13日

ウエイトトレーニングの迷信

さて、世の中には様々な迷信があります。 運動関係にも迷信はありまして、 例えば『運動中は水を飲むな!』という言葉を一度くらいは聞いた事があるのではないでしょうか? もちろん、これは大きな間違いである場合が多いです。 今はこういう指導をしているところはないかな、と思いますが(笑)、運動中に水分を一切摂取しないのは非常に危険ですのでご注意ください・・・ ウエイトトレーニングの分野にも迷信があります。...
ウエイトトレーニングの迷信

2009年10月10日

この時期に忘れがちな食中毒・・・。

最近、涼しくなってきて過ごしやすい気候となってきました。 食欲の秋の季節がやってきましたね。 ついつい食べ過ぎてしまう季節ですが、秋はスポーツの秋でもあります。 適度な食事と、適度な運動を行なって健康を維持していかなければなりません。 さて、健康ということでこの時期、注意が薄れてしまうのが食中毒に対する意識です。 夏場に比べれば、食中毒の危険度は下がっているかもしれませんが、危険度が0になったわ...
この時期に忘れがちな食中毒・・・。

2009年09月25日

小西棒を使ってみよう

オアシスの梅田店・心斎橋店・クラブウエスト店(私、パーソナルトレーナー小西が仕事で入っているお店)には、長さ1m程の水道用のエンビパイプを加工した棒(通称:小西棒)を常備しています。 これは、左右の柔軟性や癖の違いをセルフチェックしながらストレッチを行うための工夫を施している小西オリジナルの道具です。 例えば、身体を横に捻るときに、身体の捻る動き以上に腕の振りにバラツキがあると、実際にどっちの方...
小西棒を使ってみよう

2009年09月23日

シューズで発見!!シューズで実感!!

皆さん、シューズはどのように選びますか? 私は今まで間違った選び方で、ランニングシューズやトレーニングシューズを選んでいたことに最近、気づかされました!! 今までは、足の縦の長さとデザインだけでシューズを選んでました。 がしかし!それではダメなんです!! しっかりと足全体がシューズとフィットしていなければならないんです! 縦の長さはもちろんのこと、横幅や甲高がフィットしていることが大切なのです!...
シューズで発見!!シューズで実感!!

2009年09月20日

スタビライゼーション〜引き締めたいあなたへ〜

スタビライゼーションってご存知ですか? スタビライゼーションはリハビリ体操がモトになったもので。誰でも無理のないように考案された「安全性」の高さが大きな特徴の運動です。 今まであまりウエイトトレーニングをしていなかった人でも無理なく、どこでもトレーニングできるのです。 特徴1、やりかたは簡単!! スタビライゼーションではダンベルやマシーンなどの負荷を使用しません。自分のカラダひとつで出来ます。道...
スタビライゼーション〜引き締めたいあなたへ〜

2009年09月15日

休日の過ごし方

先月の休日は甲子園漬けでしたが、普段はランニングしたりします。 定番コースは、近所の緑地公園。 1周=1450mのコースを3〜7周、時間にすると約30〜60分。 信号がなくて快適ですし、散歩中の犬達に癒されます。 さらにコースはクッション加工されていて膝に優しい! 休日の過ごし方って人それぞれですよね。 休養には「積極的休養」と「消極的休養」があります。 それぞれを簡単に説明すると・・・ 積極的...
休日の過ごし方

2009年09月03日

位置感覚≧バランス感覚

前回、3年半ぶりに体操クラブの練習に参加したという話の続きです。 その2週間後にも練習に参加して、前回に思い出せなかった感覚を取り戻すべく、いろいろな技にチャレンジしてみました。 そこで改めて気づいたことは、位置感覚の重要性でした。 私たちの日常は、立つ・歩く・座る・寝るといったように特別にバランスを考えたりする必要のない状態がほとんどです。 もし、少しでも非日常的な動き(例えば、後向きに歩いて...
位置感覚≧バランス感覚

2009年08月20日

安全は足元から

「タイヤは家族の命を乗せている」 あるタイヤメーカーのCMで耳にしたこの言葉。 シンプルで分かりやすく、いい言葉だなぁと思います。 タイヤがハンドリングに与える影響って大きいですからね。 私のバイクも納車されて2年。 先日、スリップサインが出ていたタイヤの交換に行ってきました。 新品は滑りやすいので、馴染むまでは安全運転で気をつけます! ところで、タイヤをフィットネスに置き換えるならシューズでし...
安全は足元から

2009年07月19日

ベンチプレスのポイント

ベンチプレスがまっすぐ上がらない時、あなたは何を思いますか? ベンチプレスで持ち上げているときのバーの軌道が歪んでいたり、左右のどちらかが遅れて上がっていたりしていませんか? その原因は、いろいろな見解はあると思いますが、まずは、ベンチに寝た時の姿勢に注目してみましょう。 言うまでもなく、ベンチプレスは大胸筋を中心としたトレーニングですが、正しく行うためには、その土台となる部分である、左右の背中...
ベンチプレスのポイント

2009年07月16日

私の使い分けアイテム

日常生活で、目的に合わせて使い分けているアイテムはありますか? 一般的な物だと、鞄・靴・腕時計などでしょうか。 私の場合、サングラスを使い分けています。 内容は、バイク用・ランニング用・お出かけ用の3本。 全て同じメーカーで、どれも選りすぐり?の3本です。 同じメーカーを愛用している有名人は、イチロー選手や宮里藍選手など。 この時期になると、日焼け止めや日傘で紫外線対策している方を見かけます。 ...
私の使い分けアイテム

2009年07月05日

夏の風物詩対策

皆さんは、「夏の風物詩」と言えば何を連想されますか? 花火・ビアガーデン・お祭りetc・・・。 たくさんありますね。 ちなみに、私の夏の風物詩は「日焼け」です。 それもただの日焼けではなく、鮮やか?なツートンカラー。 通常、日焼けと言えばTシャツの袖部分でラインがつくと思います。 ところが、私の場合は手首のところでくっきり色が分かれます。 バイク通学をしているのですが、時間帯は日差しの強い日中。...
夏の風物詩対策

2009年06月28日

正しいベンチプレスのやり方

ベンチプレスで胸を狙って胸に効いていますか? 三面鏡型になっていませんか? ベンチプレスを続けていて、 胸よりも、肩の周辺に大きな負担を感じていたとすれば、 まず、バーベルを下ろす時に肩甲骨が寄せられて胸の筋肉がストレッチされている感覚を得られているかどうかを確認してみましょう。 ベンチプレスの動きの中心は、両方の胸と両方の肩甲骨の4点を結んだ中心付近をイメージすると、胸がストレッチされる感覚を...
正しいベンチプレスのやり方

2009年06月19日

笑いと健康

「適度な運動は健康に良い」 というのは皆さんご存知だと思いますが、笑うという行為が健康につながる事を皆さんはご存知ですか? 怒ってるより笑ってるほうがいい事ありそうなのは、なんとなく分かりますよね。 実は笑いによる健康効果って結構あるらしいですよ!! ●大笑いすれば腹筋や横隔膜が鍛えられる=排便がラクになる ●楽しいことがあって笑えば、ストレス解消=便秘や胃腸の痛みが改善される ●笑いは人間関係...
笑いと健康

2009年06月18日

AQUA-X をぜひ!

4月から始まった新レッスンはもう体験されましたか? BFS、QW-Enjoy Shape、エアロスターなどなど。 いろんなレッスンを受けて、ご自身のお気に入りを見つけてくださいね。 しかし!新しいものばかりではなく、以前からあるプログラムもぜひご体験を。 数あるプログラムの中で、私も担当しているAQUA-Xをご紹介いたします。 「AQUA-X って何するの?」という方も多いはず。 AQUA-X ...
AQUA-X をぜひ!

2009年05月16日

疲れた時はすっぱい物

先日、誕生日翌日の勤務後にスタッフ伊林がケーキをプレゼントしてくれました。 正木、大浜、伊林、山元の4人がささやかなお祝いをしてくれて・・・。 感激しながらケーキも美味しくいただきました。 疲れた時って甘い物が欲しくなりますよね。 体が糖質の補給を要求しているので、適度に摂るならオッケーです。 が!もちろん摂りすぎは良くありません。 さらに甘い物には即効性はありますが、持続性はイマイチ。 疲労回...
疲れた時はすっぱい物

2009年05月13日

ポールで肩の改善

GWですね、皆さんいかがお過ごしでしょうか? 帰省されたされた方も、遠出された方、お仕事されていた方もいると思います。 GWでお疲れの方や、疲れ気味の方に私のオススメを紹介したいと思います。 私は、日頃テニスをするせいか肩がよく疲労するのですが、そんな時に活躍するのが今回オススメするポールです。 肩が疲労し可動域が悪くなっている時に、ポールに乗るのですがなんと乗るだけなのに可動域が良くなり、ラク...
ポールで肩の改善

2009年05月04日

楽しく、しっかり汗をかくなら

最近大好きなレッスン参加に出られず・・・ポッチャリしてきた藤原です。 昨日、この春からの新レッスン エアロ☆スターに遅ればせながら参加させて頂きました。 たくさんの参加者の方々に私も混じって・・・ウォーミングアップからスタート!! 「(いつものエアロとはちょっと違うけれど)引かないでよ〜」と担当の小東インストラクター。 普段受けているエアロとは少し違い80年代を感じさせるウォーミングアップだから...
楽しく、しっかり汗をかくなら

2009年04月18日

梅田店早朝から営業の理由

梅田店の開店時間はご存知ですか? 平日は朝7:00から営業しております。早朝にも関わらず、開店時間には毎日、 出勤前のサラリーマンやOLの方、近所にお住まいの方が多く来て下さいます。 私は今日、開店からの出勤でした。出勤する6時台はこの季節、とても薄暗く、昼間や夜は大勢の人が行き交う北新地も、走っているのは清掃業者の車ぐらいで、とても静かです。 にも関わらず、開店後の梅田店には多くの方がお見えに...
梅田店早朝から営業の理由

2009年03月04日

水中エアロを体験!

以前、窪田IRのエアロベーシックに参加して終盤に撃沈しましたが、今回は岩永侑子IRの水中エアロ30にお邪魔しました。 岩永IRは、AQUA‐Xの同期でもあります。 それから水中エアロの養成を受け、今となっては私よりはるかに先輩ですが。 いざレッスンが始まると、寒さ対策で設定温度を高くしている暖房にも負けず、マイク無しで大きな声・大きなジェスチャーでわかりやすくリードしてくれて、本当に楽しかったで...
水中エアロを体験!

2009年02月08日

脂肪量DOWN VS 筋肉量UP

2月よりスタッフによる90DAYSがスタート!! (90DAYSとは・・・3ヶ月間でどれだけ目標に近づけられるかの期間) 今回は、脂肪量DOWNチームと筋肉UPチームのガチンコバトルとなっております。 フィットネスエリアにて第1回目のINBODY測定結果を張り出しておりますので見て見て下さい。 果たして どちらのチームが勝利を掴むのか! 3ヵ月後の結果が楽しみです。 皆様も是非是非、目標に向かって...
脂肪量DOWN VS 筋肉量UP

2009年02月05日

鬼は誰だ!!私だッッ。

2月3日は節分でした!! みなさんは、恵方巻きまるかぶりしましたか? 今年は、東北東を向きながらだまーって1本まるかじり。 でもこれって関西だけの習慣らしいですね。 そして、豆まき!! 今年の鬼は、年女の私。 『鬼は外福は内』の声とともに、豆まきの餌食に。 今年も1年福が守ってくれますよーに!! みなさんにもいっぱい福が来るように、まずはトレーニングで自身の健康作りを始めていきましょう!! 今日...
鬼は誰だ!!私だッッ。

2009年02月04日

潤い100%!

1月は梅田店スタッフ風邪人続出で喉が痛い・せきが出るなど、みんな苦しんでいました。 そんなみんなの様子を見かねた、風邪知らずのマネージャー・村松がひとっ走り。 みんなの為に加湿器を買ってきてくれました!! かなり強力なスチームで、事務所は現在とても潤っています! これで梅田店スタッフはもう風邪なんかひきませんよ〜。 喉も心も潤ったスタッフが皆様をお迎え致します! (久保田) 画像/みんなの救世主...
潤い100%!

2009年02月03日

インストラクターの勉強会

2月1日、梅田店では『1DAYセッション』セミナーを開催しました。 この『1DAYセッション』とは、オアシスが主催する、インストラクターのスキルアップ を目的とした、インストラクターの為のセミナーで、1日様々なレッスンが行われ、オアシス登録のインストラクターはもちろん、オアシス以外のフィットネスクラブなどでご活躍されているインストラクターも多数ご参加いただきました。 こういったイベントは、オアシ...
インストラクターの勉強会

2009年02月01日

1年間、ありがとうございました。

最終営業日 終了しました。 2008年の最終営業日が終了しました。今年も、オアシス梅田店は会員様やたくさんのお客様の暖かさに支えられ、無事1年間を過ごす事が出来ました。本当にありがとうございました。 皆様にとってはどんな1年だったでしょうか?私は色々ありました。あんなことやこんなこと… 体に限って言えば、大きなケガも病気もなく元気な1年を過ごせたように思います。 (年齢的に回復に時間がかかって、...
1年間、ありがとうございました。

2008年12月28日

ブリーゼブリーゼを目印に

梅田店は梅田と言っても西梅田にあるんです。 初めて来られるお客様から「お店までどうやって行ったらいいんですか?」 などのお電話をたくさん頂きます。 今までは桜橋交差点の桜橋ボーリングなどを目印にご案内していたのですが、最近はオアシスのちょうど目の前に商業施設・「ブリーゼブリーゼ」が出来たので、こちらを目印にご案内したりもします。西梅田では結構高いビルなので、お客様にもすぐに分かっていただけます。...
ブリーゼブリーゼを目印に

2008年12月14日

休館日のスタッフ〜心肺蘇生法〜

今日は梅田店月に一度の休館日。先月はみんなで青空の下体を動かしたのですが、 今回はいつも通り、スタジオに集合です。 今日はCPR(心肺蘇生法)研修を行いました。 オアシスでは半年に1回、心肺蘇生法の研修を行っています。最近は蘇生法のガイドラインが変わりつつあるので、定期的な研修を受けることによって、最善の方法で救命処置が出来るよう、スタッフ一同真剣に研修に臨んでいます。 交代で全員が蘇生法を行い...
休館日のスタッフ〜心肺蘇生法〜

2008年12月07日

久しぶりに始動

私は、中学でソフトボールをし、高校ではバレーボールをしていました。 梅田店のスタッフは バレーボール部やラグビー部や野球部、サッカー部、バスケットボール部などなど学生時代には部活動に励んでいたメンバーがほとんどです みなさんは、学生時代どんなスポーツをしていましたか? OASISで同じ部活動の人を探してみましょう!! 現在私は、バレーボールのクラブチーム「H☆S」に所属しています。 しかし・・・...
久しぶりに始動

2008年11月18日

Enjoy ZUMBA!

この秋、梅田店では人気レッスンZUMBAがパワーアップしました。 ZUMBAはサルサやメレンゲなどラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズです。 エアロビクスや筋力トレーニングを織り交ぜた動きは 「ダンスを楽しんでいるうちにワークアウトできる」ことが特徴で ちょっぴりラテンのステップも覚えることができます。 私はZUMBAを体験するまでラテンというものに触れた事...
Enjoy ZUMBA!

2008年11月04日

あなたは歪んでいませんか??

10月に入りました! 梅田店のある西梅田に商業施設、「ブリーゼ・ブリーゼ」がオープンしたせいか、最近西梅田が賑わってきております。梅田店のちょうど向かいのビルなので、私も仕事帰りに一回行ってみようと企み中です!! さて、10月5日(日)は梅田店の月に一度の休館日でした。今回はスタッフ全員で「カラダの歪みチェック」を行いました!! バランスボールに乗って片足を上げて何秒耐えられるか、また、二つの体...
あなたは歪んでいませんか??

2008年10月05日

梅田店のポッポラ

最近、ポッポラの姿が見えないとお気づきの方はいらっしゃるでしょうか? ポッポラとはオアシス梅田店ですくすく成長している植物の事です☆ 日々、たくさんの太陽を浴びながら元気に成長しています!! 私もポッポラのように毎日元気に過ごしたいのですが、この暑さの中では なかなか元気が出ない毎日です・・ 最近の暑さの中、たくましく成長するポッポラを見習いたいものです!! ポッポラは成長が早く、鉢の大きさと合...
梅田店のポッポラ

2008年08月12日

暑さに負けず。

フロントに飾られてるお花が1ヶ月ごとに代わってるのはご存知でしょうか?? 飾られ始めたのは実は結構最近のことで、12月のクリスマスツリーからなんです! (最近と言っても、もう半年もたちますが…涙) 正月は門松やら6月は紫陽花やら、毎月季節にあったお花が飾られてます☆ 今月は8月らしく向日葵です!  最近暑すぎて、とても外に出たくないようなお天気ですが、オアシスに入ってしまえばとても涼しいですよ♪...
暑さに負けず。

2008年08月08日

アンケート結果発表

以前、会員様が普段思ってらっしゃる事をお聞きするべく、梅田店のフロント・フィットネスセンターにアンケートBOXを設置しました。 会員の皆様にはたくさんのご協力を頂き、多くの回答を頂くことができました! 今日はそんな皆様のお声を共有したいと思い、勝手ながら梅田店アンケート結果ランキングを発表させて頂きます!! Q.梅田店の好きなエリアはどこですか?? 1位…フロント休憩スペース 理由:外を眺めなが...
アンケート結果発表

2008年06月25日

≪タンニングとビタミンDについて≫

≪タンニングとビタミンDについて≫ 今回のブログでは、≪タンニングとビタミンDについて≫を簡単にご紹介いたします。 日に日に、日差しが強くなってきましたね。皆さん、紫外線対策は万全ですか? 日焼けはご存知の通りお肌に良くありません。でも、日頃日光に当らないと、ビタミンDが不足してしまいます。 ビタミンDは食べ物から摂取したカルシウムの吸収を促進させる大切な働きを担っています。 必要なビタミンDの...
≪タンニングとビタミンDについて≫

2008年06月01日

スタッフの90DAYS

スタッフ向け90DAYSが本格始動し早2週間! 梅田フィットスタッフは思い思いの目標をもって 90日後に備えております! 私はというと・・・ いつも口だけシェイプアップを今度こそ卒業しようと −3キロの目標を立ててみました。 始まって早2週間・・・ 一応お菓子のカロリーは気にしているもののなかなか体重には現れず・・・ なかなか難しいものですねぇ・・・ 他のスタッフも測定結果に一喜一憂しています。...
スタッフの90DAYS

2008年05月15日

ポッポラ日記

4月に梅田会員様向けページからお引越ししました、「ポッポラ日記」です☆ 会員様より頂いた葉っぱをフロントスタッフが愛情を込めて育てております! 前回の日記をご覧頂いてない方、是非ご覧下さい☆ さて、今日のポッポラですが、 前回、異常に成長しているとご報告しました。さすがに前回の鉢ではポッポラの身が持たない事を察しましたので、新たに大きな鉢に植え替えました! まだ芽の頃のポッポラはフロント休憩スペ...
ポッポラ日記

2008年05月08日

夏に向けて、美脚を目指して・・・

これから夏に向かうにつれ、肌の露出が多くなって来ますね。 特に足は、女性にとって、露出する体の部位で最も気にすると言われるところです。 男性も短パンを履くので、よく見られる体の部位です。 そんな足の形がきれいなら、自信を持ってミニスカートや短パンを履けますよね。 今からお気に入りの服を見つけておいても、いい目標になるかも知れませんね。 では、きれいと言われるような足ってどんな形でしょうか?個々に...
夏に向けて、美脚を目指して・・・

2008年04月23日

ポッポラ日記〜ブログへお引越し〜

ブログが始まるまで、梅田店のホームページでご紹介させて頂いてました、「ポッポラ」情報を今後はこちらでご紹介します! ここにきて、「ポッポラ」って!?という方も多いと思いますので、説明します。 以前会員様より大きな葉っぱを一枚頂き、 その葉っぱから出てきた芽をフロントの皆で「ポッポラ」と名付け、育てています。 その芽を持ち帰った武政さんの日記が4月8日にあるので、そちらも是非読んでください☆ そし...
ポッポラ日記〜ブログへお引越し〜

2008年04月17日

我が家の子ポッポラ

こんにちは!フロントスタッフの武政です。 ブログ初チャレンジなので、皆さんも温かい目で見て下さいね。 え〜、私のネタは梅田店のWEB発信にも連載中の「ポッポラ日記」の子供の話です。 去年の11月頃に葉っぱから大きく成長したポッポラをもらって帰ったのですが・・・、 アッ!「ポッポラ」って普通に言ってるけど、知らない方の為に簡単に説明しますね。 去年の夏頃、フロントにお客様から「この葉っぱ、水に浸し...
我が家の子ポッポラ

2008年04月08日