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オアシス梅田店ブログ

梅田店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

健康

筋トレで乾燥ブロック!

こんにちは! 今年もあと一ヶ月をきろうとしていますが、皆様いかがお過ごしですか? 私は乾燥で喉に大ダメージを受け、しばらくまともにご飯が食べれない日が続いていました・・・。 今ではすっかり治り、季節ならではの旬の食材(秋刀魚・栗・牡蠣)をいっぱい食べることが出来ました! この寒い時期は皆様も体調管理に気をつけてください!乾燥で私みたいに喉を痛めたり、肌荒れが起こりやすくなっています。 そして、い...
筋トレで乾燥ブロック!

2021年11月26日

こまめに水分・塩分補給

こんにちは!梅田店スタッフの杉原です。 早速ですが、みなさん熱中症対策はしていますか?コロナ対策はもちろん、熱中症対策も疎かにしてはいけません! 安全と思われる涼しい室内でも、熱中症にかかる事もあります。「なぜ?どうして?」って思いますよね。原因は「水分補給」にあります! 人の体は1日の生活で約1.2Lの水分が失われていきます。なので それ以上の水分を体に補給しないと、しまいに赤信号になり身体...
こまめに水分・塩分補給

2021年07月16日

花粉症対策は運動にあり 第1弾

こんにちは!皆さん、トレーニングでいい汗かいてますか?フロントスタッフの杉原です。 今でもコロナコロナと騒がれていますが、この季節になると"花粉症"にも悩まれている方も多いのではないでしょうか? 花粉は年中飛んでいますが、温かくなってきたこの時期は花粉の種類(スギ・ヒノキ・ヨモギなど)も増え飛散が多く、目や鼻にとてつもない辛い思いをしている方もいると思います。 花粉症を完治す...
花粉症対策は運動にあり 第1弾

2021年02月26日

寒い冬の乗り越え方

例年より外出する頻度が減り、寒い冬が苦手な私には過ごしやすい冬になりました。 家で過ごす時間は暖かく快適ですが、運動量が減ってむくみが気になったり、 手足の冷えが気になったり…こんなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか? そんな方は日常に白湯を取り入れてみてください。 白湯(さゆ)の特徴は体温を上げてくれることです。 体温が上がると ・血流が良くなり、むくみ解消 ・冷え性改善 ・腸内環境...
寒い冬の乗り越え方

2021年02月19日

朝の寒さに打ち勝つには

こんにちは! まだまだ寒い日が続きますね。毎朝布団の中で寒さと格闘している人も多いのではないでしょうか? 寒さに打ち勝ち、布団を押しのけたいですよね! そんな時はストレッチがオススメです!体中に血がめぐり、体の芯からポカポカになるストレッチをご紹介します。 1.背伸びの姿勢で5秒キープ、力を抜く。これを3回繰り返します。 2.大の字になって体を伸ばします。これも5秒キープの3セット 3.手足...
朝の寒さに打ち勝つには

2021年01月31日

ウォーキングで楽しく温かく

近頃の私の趣味はウォーキングです。とはいえ、気持ち的には「お散歩」と言った方が近いのですが・・・。 最初はランニングから始めたのですが、夏あたりで外で走ることに限界を感じてしまいました。そこで始めたのがご近所ウォーキングです。 家を出る前に、地図を見ながら目的地を決めたり、これまで歩いたことがない道を探したりしながらおおまかなコースを決めます。7〜10kmを目標に2時間から3時間を目安にしていま...
ウォーキングで楽しく温かく

2021年01月15日

プロサウナーへの道のり

こんにちは!気が付けば夏も終わり 気温の変化が激しい時期になりました。季節の変わり目はどうしても体調を崩される方が多いので 今回は近年ブームになってる「サ活」(サ活とはサウナ活動の主にサウナと水風呂を交互に入ること)いわゆるサウナの健康効果を高めてくれる入り方を紹介します! 1. まずは体を綺麗に洗いましょう   ※キレイな汗を流すために必須です 2. 一度お風呂に入り体を軽く温めます   ※体...
プロサウナーへの道のり

2020年10月16日

レッスンの時には手放せない!

気温も落ち着き、秋を訪れを感じますね。 秋といえば…読書の秋、食欲の秋、そして運動の秋! 涼しいこの季節にする運動はとても心地が良く、小学生や中学生は運動会もありますね。 私自身も最近レッスン等で運動する機会が多くなり、楽しい時間を過ごしています。 ただ気温の変化と共に体調崩しやすく心配な季節…。 最近疲れが徐々に蓄積されていた私に、「レッスンの時こそ飲むべき!」と先輩方がクエン酸とオルニチンが...
レッスンの時には手放せない!

2017年09月29日

ゴルフ日和

スポーツの秋!ゴルフの秋! 暑さも落ち着き、ゴルフ人気シーズン突入ですね。 ゴルフを始めて2年になります、スタッフの建井です。 2年といっても、まだまだボールがあたるようになってきたレベルですが少しづつ楽しめるようになってきました。 私がゴルフを始めた理由は、30歳になったら新しいスポーツを始めよう!と決めており、周囲の友人もゴルフをしていたことから、長年続けられそうで、様々な年齢の方と一緒にス...
ゴルフ日和

2017年09月20日

冷え性対策&身体改善にはコレ!

最近私のお気に入りの「白湯」。みなさん、「白湯」の効力ご存知でしたか? 身体を中から温めることにより、代謝が上がり、冷え性の私の体をポカポカにしてくれるんです。特に最近は雪が降ったりと、寒い日が続いているのでもう手放せません。 しかも、なんとデトックス効果もあり、ダイエットにも効果的とのこと!お金もかからず、カロリーも気にせずとっても簡単に身体改善。ステキじゃないですか? たまに白湯の中に梅干...
冷え性対策&身体改善にはコレ!

2015年02月26日

夏の運動を安全に過ごすために…

春も終わり今年もまた暑い季節がやってきましたね。今年は冷夏と言われてはいますが気温の上昇とともに熱中症で倒れてしまう方がすでにいることはご存知ですか? スポーツをする上で熱中症を予防するために必要なことは皆さんもご存じだと思いますが・・・水分補給です!「当たり前じゃないか」と思われる方も多いと思いますがこの当たり前なことをしっかりとやることが大切なのです! 水分補給と言いましてもなんでも 飲めば...
夏の運動を安全に過ごすために…

2014年07月01日

健康的な夏の水分補給について

皆さま、暑い日々が続きますが体調はいかがですか?特にこの時期は湿度も高く、汗をかきやすくなりますが水分補給はされていますか?成人では体重の約65%を水分が占めているというのはよく聞くかと思いますが、どのように水分補給をするのが良いのでしょうか? 一般的なタイミングは、喉が渇いたと感じる前が良いかと思います。渇いたと感じた時点では、既にかなりの水分が抜けてしまっていると言われます。(体重の約1%)...

2014年06月16日

疲労回復のためにしていること

4月に入り、気温もポカポカ暖かくなってきて気持ち良い日が多くなりましたね。とは言え、寒くても暑くても変わらず行なっている私の習慣は・・・クエン酸ドリンクを飲むことです。 「クエン酸」・・・聞いたことのある名前ですが、どんな効果があるかご存知ですか?クエン酸は梅干しやレモンに含まれているすっぱい成分です。運動中に体内から出る疲労の原因、「乳酸」を分解してくれるので、疲労回復に非常に効果的です!その...
疲労回復のためにしていること

2014年04月14日

水分補給の大切さ

ヒトが1日に必要な水の量をご存知でしょうか。 500ml?1,000ml?2,000ml?もっと? 正解は2,300mlです! これは、横たわった成人男性が1日に排泄する水の量が約2,300mlで、内訳としては排泄物で1,400ml、呼気に含まれる水蒸気や発汗で900mlと言われています。 1日の排泄量が2,300mlなので、必要な量も2,300mlというわけです。また1日に必要な水分のうち、食...

2011年07月18日

旅行でも大切!アフターケア

少し前になりますが、家族で「夢と魔法の国」東京ディズニーリゾートへ行ってきました。2泊3日、1日中歩きっぱなし。しかも、子供を抱っこしているかベビーカーを押してるかの人混みは、かなりの体力を使いました。 身体が疲れるのは、わかっていたので、この夏に購入したインソールを使いました!このインソールが優れ物で、多少の腰痛など、すぐに治るんです。そして初日の夜は、ホテル内の室内プールで30分程ストレッチ...
旅行でも大切!アフターケア

2010年12月09日