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オアシス武蔵小金井店ブログ

武蔵小金井店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

オススメの品々”夏編”

皆さんこんにちは、清水です。8月も終わりに近づきましたが、まだまだ暑い日が続きそうですね。突然の雨で夜は日中よりも気温が下がったり、ムシムシと寝苦しかったり、体調を崩してはいませんでしょうか? さて、暑くなるとどうしても冷たいものや、あっさりしていて簡単に食べられるようなものが増えてきませんか?うどん、そば、そうめんなど、アイスクリームやジュース。そうした偏った食事が続くとやはり栄養バランスを...
オススメの品々”夏編”

食事・栄養・レシピ | 2021年08月22日

姿勢改善、キレイな背中を目指して

こんにちは、スタッフ兼トレーナーの後藤です。 皆さんは、運動やトレーニング、日常生活の中で意識的に行っている事はありますか?ちなみにそれはなんですか? どんな競技やトレーニングにもそれに適したフォームがありますよね。となると、日常生活に適したフォーム?が存在するのではないでしょうか?もしあるとすればそれは・・・ 「姿勢」にあるかもしれません! 皆さんは立っているとき、座っているとき、歩いている...
姿勢改善、キレイな背中を目指して

水で健康、運動習慣

こんにちは清水です。 今回は人間の体には欠かせない「水」に関していくつか紹介します! 〇からだと水 成人男性で体重の60%、女性は55%の割合で水が占めると言われています。 成人だと1日で約2.5リットルの水分を失うため日常生活の中で最低でも2.5リットル以上は水分を摂らなければいけません。 運動される方は汗も普段より多くかくため、運動前、運動中や運動後も積極的に水分を摂る事を心がけましょう。...
水で健康、運動習慣

健康 | 2021年07月11日

2021年版「筋肉がつる」原因!

こんにちは清水です。今回は、武蔵小金井店のトレーナー兼スタッフの「山口裕聖」に協力頂きました。 記事は以前山口が書いたものを、2021年度版として再編集したものになりますが、皆さん誰もが気になる悩みかと思いますので是非、目を通してみてください。 トレーナーの山口です! 気づけばもう7月、本格的に暑くなるシーズンが到来ですね。 最近プールやマシンジムでの勤務を行っていると、筋肉がつってしまう方もチ...
2021年版「筋肉がつる」原因!

健康 | 2021年07月09日

「WEBGYM」で整える朝昼夜

こんにちは、清水です。一日を通してどうも優れない、疲れやすい、気持ちがイマイチ乗ってこないといったことはありませんか?今回はちょっとした刺激で体と心を変えていく過ごし方を「WEBGYM」アプリから紹介します。 朝: 朝の美腸ヨガ 一日の始まりです。いつもより5分だけ早起きして早速始めましょう。 起きた瞬間の身体のこわばり、むくみ、胃もたれ等、朝の違和感を取り除き、呼吸にしっかりと意識を向けて行...
「WEBGYM」で整える朝昼夜

健康 | 2021年06月10日