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オアシス聖路加ガーデン店ブログ

聖路加ガーデン店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

怪我をしたくない人必見!

皆さんこんにちは! 前回はストレッチについてでしたが、 今回はトレーニング前のウォーミングアップについてお伝えします。 皆さんよくトレーニングや運動をいきなり始めてしまっていませんか? 実は、その行為非常に危険です。 なぜならば、その行為によって怪我の原因となってしまうからです。 『ベンチプレスで肩を痛めてしまった。』『スクワットで腰を痛めてしまった。』 こういった事ありませんか? もしウォーミ...
怪我をしたくない人必見!

これでお尻周りの悩み解決!!

皆さんこんにちは! 今年も上半期が終わり残り半年となってしまいました。 7月になり、段々と気温も暑くなり夏バテが心配される時期になってきました。 私自身も最近は食事にもしっかりと気を使い、肉、魚といったタンパク質や疲労回復効果 が高いニンニク・ネギ類は意識して食べ、ビタミン類が多く含まれる野菜に関しては 欠かさず食べるようにしています。 その影響もあってか体調はすごく調子がいいです。 いまだにリ...
これでお尻周りの悩み解決!!

これであなたも腰痛改善!? 

皆さんこんにちは! 最近の調子はいかがですか? 梅雨の時期に入り、雨の日も多くなりなかなか気分が上がらない方もいらっしゃるのではないでしょうか? さて、本日もストレッチについてお伝えしたいと思います。 前回は上半身で固まりやすい筋肉のストレッチをお伝えしましたが、 今回は下半身で固まりやすい筋肉をお伝えしたいと思います。 今回のストレッチをする筋肉は太ももの後ろの筋肉「ハムストリングス」です。 ...
これであなたも腰痛改善!? 

すぐできる!大胸筋ストレッチ!

皆さんこんにちは! 東京では緊急事態宣言が延長となり、思うような運動もできず、 また在宅ワーク続きで体が硬くなってきているのではないでしょうか? 実際、私もいつものトレーニングができず、ステイホームばかりで体の鈍りやコリを感じはじめているのを実感しています。 そこで、今回は家でも手軽にできるストレッチを紹介していきたいと思います。 実はストレッチを行うだけでも体をほぐすことは可能です! 本日は胸...
すぐできる!大胸筋ストレッチ!

効果的なストレッチ方法1

効果的なストレッチ方法! 皆さんこんにちは!スタッフの村山です。 私は聖路加ガーデン店でスタッフとして勤務しながら外部で柔道整復師として活動もしています。 緊急事態宣言に伴い、残念ながらクラブは休館となっていますが、 本日からこのブログを通して、皆さんのお力になる情報を発信していきます。 その前にまず私の自己紹介からしていきます。 氏名:村山 雄作 出身地:山形県 保有資格:柔道整復師、調理師 ...
効果的なストレッチ方法1