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オアシス金町24Plusブログ

金町店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2010年09月

目標は的確に

少しづつ一日の中での寒暖の差が大きくなってきましたね。皆さん体調を崩してはいませんか?今年の長い夏が終わりに向かってます。さあ秋はやっぱり「食の秋」と言う方も多いと思いますが、僕は当然「スポーツの秋」です。 ご存知の方もいるかもしれませが只今千葉県で国民体育大会、いわゆる「国体」が開かれています。先日もNHKで水泳競技の模様が放送されていました。僕は空手を東京都強化指定選手としてやっているのです...

水分補給してますか?

やっと気温も涼しくなり、秋らしくなってきたと感じていましたが、今日はまた夏のような暑さでしたね! 暑さといえば、今年の夏も熱中症の患者数はとても多かったようです。皆さんはちゃんと水分補給できていましたか? 僕はお客様に、運動中は1時間に500ミリリットルくらい水分をとるようにすすめています!また、運動中にかぎらず日常生活においても、汗をかいたらこまめに水分をとるように気をつけましょう。 夏の残暑...
水分補給してますか?

BFS イベント実施!

先日イベントレッスンでBest Fitness Systemsのインストラクター2名レッスンデビューをしました!『Group Power Instructor五味 鳩子』と『Group Kick Instructor上田 伊ぶき』の2名です。私、石川も2人のデビュ−戦を一緒に参加しました。 正直、2人ともうまくリードをとれるかな?プログラミングを忘れたり、間違えたりしないかな?等々内心不安でした...
BFS イベント実施!

店舗イベント | 2010年09月15日

癒しの時間

まだまだ熱い日が続いていますが、皆さんは体調管理どのようにしていますか? 私の体調管理方法は、癒しの時間を作ることです。 家ではクーラーが苦手なこともあり今年のこの猛暑の中、扇風機で過ごしていました。 さすがに扇風機のみの生活では、癒しの時間を作るどころか家にいるだけで身体がだるくなり、座っているだけでも疲れてしまいます。そこで、少し日が暮れた頃に外出して無心の時間を作ることにしました。最近だと...
癒しの時間

ロッククライミングに初挑戦

先日友人にロッククライミングに連れて行ってもらいました。 初めてなのでドキドキで向かった施設は、普通の建物です。 どこに岩があるのかなと思って中に入ってみると、何枚かの壁があり、カラフルなごつごつの岩が沢山壁埋まっていました。 これだーっと友人と感動しながら、受付と着替えを済ませ、パワーをつけるための腹ごしらえをして、シューズ選びからはじまりました。 シューズがなんと、とても小さいんです! 足が...
ロッククライミングに初挑戦

季節のヘルシーデザート

9月に突入しましたがまだまだ残暑が厳しい中、皆さんはいかがお過ごしでしょうか? こうも暑いとついついアイスや氷に手を出してしまいますが、そればかりではお腹にも良くないと思い、最近は寒天ゼリーをひんやりデザートとして楽しんでいます。 市販の粉末状寒天を沸騰したお湯で溶かし固めるだけで完成! 私は固める前にみかんの缶詰めを加えてみかんゼリーにしています。 寒天は成分のほとんどが食物繊維で構成されてい...
季節のヘルシーデザート

食事・栄養・レシピ | 2010年09月05日

夏の楽しみ

今回は“旬”についてお話させていただきます。 旬の食材を選ぶ利点はおいしいことはもちろん、栄養価が高く値段が安いということです。 例えば夏が旬であるトマトはビタミンc含量が旬でない時期の2倍以上です。 時期によって栄養価がこんなにも違います。 画像は先日つくった“夏野菜のピザ”です。 トマト、ピーマン、アスパラ、ナスなど夏野菜をふんだんに使いました。 夏野菜は水分が多く含まれており、身体を冷やす...
夏の楽しみ

食事・栄養・レシピ | 2010年09月03日

夏バテに!

私、人生初めての「夏バテ」を体験しました。基本、食欲もなく、水分ばかり取っていました。 おかげで2週間で体重がマイナス3kg これはまずいと思い、気合を入れて一人暮らし初の揚物に挑戦です。こんな暑さ、まんまんの日々ですが元気になれるであろうと信じ、揚げ物の王様「カキフライ」に挑戦しました。 カキにはミネラルや、たんぱくなどが豊富で、実は身体にめちゃくちゃいいんです。 その他、美肌効果や、コレステ...
夏バテに!

食事・栄養・レシピ | 2010年09月01日