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オアシス金町24Plusブログ

金町店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2013年07月

「アクティブレスト」で疲労回復!

皆さん、体が疲れている時はどうしていますか? 「体を休ませる=体を動かさない」と考えてしまいがちですが、疲れている体を動かすことで疲労回復はより促進されます。このことをスポーツトレーニングの用語で「アクティブレスト(積極的休養)」と言います。 運動後の疲労の原因は筋肉に乳酸が溜まることにあります。ジョギング等の軽い運動をすることで血行が促進され溜まっていた乳酸の排出が促されます。 運動だけでなく...
「アクティブレスト」で疲労回復!

健康 | 2013年07月26日

継続は力なり

私は7歳から16年間クラシックバレエを習っていて、今も休みの日や仕事帰りにレッスンに行っています。 バレエを始めた頃は身体が硬く持久力もありませんでしたが、日々のレッスンの積み重ねで変わることが出来ました。継続は力なり、本当にそう思います。 昨年の春には白鳥の湖の悪役「黒鳥」を踊りました。王子を騙し誘惑する役柄なのですが・・・自分の性格とは正反対で表現するのに苦労しました。 今年の11月にはギ...
継続は力なり

店舗日誌 | 2013年07月09日

ドキドキは腹式呼吸で。

緊張した時、落ち着かせるためにどんなことしてますか。 深呼吸したり、手のひらに人を書いて飲み込んだり…いろいろな対処方があると思います。 その中でも吸ってー吐いてー吸ってー吐いてーと呼吸の調節によるリラックス方法をおススメします。少し、普段の呼吸より深い呼吸になるように意識してやるのがコツです。私はコレを「腹式呼吸、腹式呼吸」と呼んでます。 呼吸の種類に「胸式呼吸」と「腹式呼吸」というものがあり...
ドキドキは腹式呼吸で。

健康 | 2013年07月06日