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オアシス金町24Plusブログ

金町店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

ダイエット・美容

ひとり暮らしでも・・・

ひとり暮らしを始めて、約1年が経つのですが、最近気をつけていることがあります。それは、「お風呂に極力入る」こと。 自分ひとりのためにお湯をためるのがもったいなく感じてしまい、なかなかお風呂に入らない時期が続いていました。すると、冷え症が悪化。しかも一度冷えるとなかなか手足が温まらなくなってしまい、夜の寝つきが悪くなりました。 ある日、やたらと寒い日、無性にお風呂に入りたくなり、家の近くの銭湯に...
ひとり暮らしでも・・・

2019年07月16日

あけましておめでとうございます!

あけましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いいたします。 今日から金町店も通常営業開始となりました。みなさん、お正月三が日はいかがでしたか?私はあっという間に過ぎてしまったという印象です。 お正月が過ぎてふと考えるのは「正月太り」ではないでしょうか。12月1月にかけておいしいものを食べる機会が多かった年末、年始。太ってしまったという方いらっしゃるのではないでしょうか。 クリスマス、...
あけましておめでとうございます!

2018年01月04日

シェイプナビ始めました!

こんにちは!8月に入り、暑い日々が続いていますね。 そんななか、夏こそ痩せやすい時期だと聞き、モニターとしてシェイプナビをはじめることを決めました。 7月22日(土)から本格的にスタートし、先日5日(土)に二週間が経過しました。 測定二回目の段階で、体重が-1.5kg体脂肪量が-1.4kg減りました! 私自身本格的なダイエットは初めてで、今までは一食置き換えだったり炭水化物を抜いたり、 たった一...
シェイプナビ始めました!

2017年08月09日

お正月太り解消

クリスマスや忘年会、お正月に新年会。イベント続きで飲み過ぎたな。食べすぎたな。という方が多いのではないでしょうか・・・。美味しい物や楽しい場所ではどうしても食べ過ぎ飲み過ぎになってしまいがちです。そんな中 “お正月太り” 皆さんは気になりませんか? どこへ行っても「最近食べ過ぎて太った。」と言う話を耳にします。皆そうなんだ‥。と安心しつつも、どうにか解消をしたいと思いませんか?ここで意識をして行...
お正月太り解消

2017年01月15日

美肌を手に入れる為に

この頃、大分冷え込んできましたね。今回のお題は美肌です。初めてのブログで何を書こうと迷っていたのですが、私が普段気をつけていることは何だろうと考えていたら肌にたどり着きました。 私が肌に関して気をつけていることは3つ程あります。ここでは3つのステップに分けて説明したいと思います。 STEP1.食べ物 お昼ご飯が外食だったとしても、朝や夜ご飯時には必ず野菜を摂るよう心掛けています。特にビタミン類(...
美肌を手に入れる為に

2016年11月14日

秋のダイエットでに冬に備えよう!

最近はとても寒くなって鍋が恋しくなる季節になりましたね。秋が過ぎればあっという間にクリスマス。金町店もハローウィンが終わったのでクリスマス装飾の準備中です。 私は寒い気候が苦手なので先月、グアムに逃げました。やっぱり南国は天国でした!しかし、その時ショックな出来事が、、、グアムに来たので「せっかくだから、、、」と水着を着たのですが、自分の水着姿を見て夏との変貌ぶりにショックを隠せませんでした、、...
秋のダイエットでに冬に備えよう!

2016年11月03日

腹式呼吸で健康的な美しさを!

6月になりますますムシ暑い季節になってきましたね。今回初めてブログを書きます、北野です。 以前から寝不足に困っていた私ですが意外な解決策をインストラクターさんに教えていただきました。それは、、、 「腹式呼吸」です。 腹式呼吸は、自律神経の副交感神経の働きを高めることができるので身体をリラックスした状態にできます。また、身体も温まるので寝る前に意識して腹式呼吸をすると、質の良い睡眠をとれるそうです...
腹式呼吸で健康的な美しさを!

2016年06月11日

岩盤浴にはまりました!

本日は最近、霜田がはまっている「岩盤浴」についてお話したいと思います。 何かと話題になっている岩盤浴ですが、まずサウナと岩盤浴の違いについてお話します。 サウナ→表面から体を温めます。一気に汗が出ますので長時間の利用は体に負担がかかります。 岩盤浴→内面から体を温めます。時間をかけ、休憩をはさみながら汗を出すので短時間の利用ですと効果が半減してしまいます。 サウナと岩盤浴、好みはわかれると思いま...

2015年07月02日

おしゃれをしながら健康に

フロントスタッフ霜田です。 さて、突然ですが皆様、耳つぼイヤージュエリーをご存知ですか?タイトル通りなのですが、「おしゃれをしながら健康に」なれるものです。 きらきらした石(スワロフスキー)の下に、透明のシールがあります。この裏面に白い、つぶがついています。そのつぶが、耳にある数多くのつぼを刺激してくれます。 私は現在、肩こりと腰痛とストレスを解消してくれるつぼにこのシールを貼っています。 ツ...
おしゃれをしながら健康に

2015年02月22日

ダイエット体験やってみました

こんにちは、Jリーグの開幕が待ち遠しいフロントスタッフ青山です。 先日、ダイエットプログラム(シェイプナビ)の体験を受けましたのでレポートしたいと思います! 今回は金町店トレーナー谷口指導の下、カウンセリングとトレーニングを行ないました。 カウンセリングでは摂取カロリー・消費カロリーの話はもちろん、日頃の食事内容や生活習慣の話など多岐に渡りアドバイスを受けました。…と、ここまでは通常のカウンセリ...

2015年02月21日

自分でシェイプナビダイエット

自分でシェイプナビしました!! 1.水を1日、1.5〜2.0リットル飲みました 2.毎日、体重を測り、1日の食事の記録をしました 3.毎日、間食で食べていた菓子パンを週3回くらいに減らしました 4.ちょいトレ(筋肉トレーニング30分)とランニングをしました 1ヵ月間、1〜4を続けて体脂肪2.2kg落ちました!! 最初は、お茶ではなく水にすること、菓子パンが食べられないことが、少しだけつらいなぁと...

2012年10月26日

マイナスイオン 20,000個

長野県蓼科にある乙女滝に行ってきました!そこでこんな看板がありました! 「マイナスイオン 20,000個」 2万個ってどれだけなんだ〜と思いながら、滝を見て冷たい空気に触れていました♪ そもそもマイナスイオンとは?皆さんご存知ですか?マイナスイオンとは、自然界に存在するマイナスのイオンを帯びたあらゆる物質のことを指し、健康に好影響を与えるといわれています。 また同様にプラスのイオンを帯びた物質も...

2010年08月23日

夏真っ盛り〜夏バテ対策していますか?〜

いよいよ夏本番! 暑い日が続いていますが、皆さんは夏バテしていませんか? ところで、皆さんは夏バテ対策、何かされてますか? 私の今年の夏バテ対策は、「酢ごぼう」と「梅シロップ」です。 暑い夏にお酢はさっぱりしていて食欲も増すので、すごく重宝しています。 でも、皆さん「酢ごぼう」って聞いた事ありますか? 私の実家では良く食べていた物で、関東方面ではあまり聞かないか もしれませんね。 「酢ごぼう」の...

2010年07月24日

モヤモヤした気持ちもスッキリ!

梅雨明けしましたがジメジメした日がまだまだ続きますね。 こんな日はなんだかお家の中まで湿度が高く、気が滅入ったりしてしまいませんか? 今日は、そんな時にお勧めな、私の大好きな香りについてお話しします。 毎日のお掃除で、まずは1〜2滴のエッセンシャルオイルを垂らしたティッシュ掃除機に吸い込みます。 その後掃除機でお掃除するだけです! 掃除機からの排気がすっきり!良い香りも拡散しますよ。 私のお勧め...
モヤモヤした気持ちもスッキリ!

2010年07月20日

アロマ始めました!

先日初めてアロマオイルを使って香りを楽しみました♪ アロマには様々な用途があるのをご存知でしょうか? ・サーバーを使って香りを楽しむ  リラックス効果やリフレッシュ効果 ・お風呂に入れる  半身浴や足浴にしても体が温まる ・パックやマッサージと一緒に  リラックス効果 他にも掃除のときに使ったり、防虫剤としても使えます。 それぞれに効果効能があるので目的によって使い分けてみてはいかがでしょうか?...
アロマ始めました!

2010年06月17日

豆腐でダイエット!!

最近ダイエットに目覚めたフロントスタッフの向笠です。 今まで何回かオアシスのブログで食べ物の紹介をしてきて、お客様にいろいろとお声掛けをいただいたので、今回も食べ物に関しての紹介をいたします。 今回は『豆腐』について紹介をいたします。豆腐は僕みたいにダイエットを目指している方にも大変有効です。 中性脂肪を減らすなどの効果効能も高く、他にも美肌、脳の活性化、ガン予防といろいろな効きめがあるとされて...
豆腐でダイエット!!

2010年05月14日

クレンジングでお肌をキレイに!

皆さんはメイクを落とす時、何を使ってますか? クレンジングオイル? 乳液? クリーム? それともクレンジングシート? メイク落としって、お値段もそれなりにするし、ましてはシートだと肌への負担も気になりますよね。 そんな私が使っているのは、なんと! オリーブオイル 「それって料理に使う物じゃないの?」と思う方も多いと思います。 そうなのです。 料理に使うオリーブオイルで、なんと。 メイクが落とせち...

2010年04月17日