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オアシス金町24Plusブログ

金町店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

健康

夏だ!水分補給だ!

皆さん、最近変化してきたものがあることに、お気づきですか? そうです。「気温」です。暑いんです。最近は、半袖でも過ごしやすい日が増えてきました。今回は、そんな連日の暑さにちなみ、水分補給についてお話しをします。 先日、プールで泳がれていたお客様に、「水の中だからそんなに水分摂らなくてもいいよね?」と聞かれたのですが、そんなことはありません!身体が濡れていて、気付きづらいだけで、水中でも結構汗を...
夏だ!水分補給だ!

2019年05月12日

水分補給の大切さって・・・?

ついに!夏が!やってきましたね!! 私は毎日暑さにうんざりしています、、 太陽が照り付ける今日この頃、 皆様体調を崩していないでしょうか? そこで!今日は水分補給の大切さについてご紹介します! まず、水分は体内の何%を占めているかご存知ですか? 実は成人では60%を占めているんです! しかし「水分補給が大事な事は知ってるけどなんで大切なの?水分が足りてないってどういうとき?」 という方も多いので...
水分補給の大切さって・・・?

2017年08月13日

熱中症に気をつけて楽しく運動!

4月も中旬に入りましたね。特に最近は急に暖かくなって過ごしやすくなりました。こんなに暖かくなると外に出て運動したくなりませんか?私は、お花見がてらに近所でウォーキングを始めました。みなさんもぜひこの機会に運動を始めましょう! その際に気を付けたいのが熱中症です。屋外だけではなく、室内でも熱中症になるのを知っていますか?ジム内でも起こる可能性があるので十分気を付けて楽しくエクササイズしてくださいね...
熱中症に気をつけて楽しく運動!

2017年04月19日

冬こそ運動を!

毎日寒くて家から出たくない。でも運動はしなきゃ!という方、快適に運動するのに適しているのは実は冬が一番という事はご存知ですか? 冬はダラダラ汗をかくような状況にもなり難いので、一度体が温まれば快適に運動が続けられる季節なのです。冬のスポーツといえばスキーやスノーボードなどがありますね。どんなスポーツをするのにも普段から身体を動かして基礎をつけておくことにより怪我をしにくくなります。 日々の運動は...
冬こそ運動を!

2017年01月30日

スポーツ観戦をして外に出よう!

今年も残すところ一週間となり寒さも厳しくなってきましたが皆さんいかがお過ごしでしょうか?寒くなると家に引きこもりがちですが、外ではこんな熱い戦いも! 12月21日〜23日の三日間でレスリング全日本選手権が代々木第二体育館で開催されました。23日は自分の階級である59kg級の試合を見に代々木まで行ってきました。 大学の後輩が3位入賞している姿を見て、自分もまた頑張ろうと良い刺激になりました!!今年...
スポーツ観戦をして外に出よう!

2016年12月24日

冬場のむくみ

今年も残りわずかですが、皆様いかがお過ごしでしょうか? かなり寒さも厳しくなってきましたが、冬でもむくみが起こることをご存知でしょうか? 冬のむくみは、血行不良によって冷えが伴うため、筋肉が硬くなり改善しにくいという特徴があります。足を押してみると夏のむくみより少し硬い感覚があると思います。 冬は寒いので家にこもりがちです。そうすると動きが少なくなってしまい、血液の流れも悪くなり、筋肉が硬くなっ...
冬場のむくみ

2016年12月15日

寒さに負けずに規則正しい生活を!

いよいよ本格的に寒くなってまいりました。寒くて家から出るのが億劫になってしまいますよね。中々家から出れず、少し運動不足が気になってきた方もいらっしゃるのではないでしょうか? 運動不足になると、食生活も普段と変わってきたり、眠れなくなったりしませんか?生活習慣の乱れは健康の乱れ、体重、ストレスの増加にも繋がります。今回は自分が普段、実生活で気を付けている事に関して書いてみようと思います。 まず、一...
寒さに負けずに規則正しい生活を!

2016年11月28日

スノーボード

フィットスタッフの長島です。先日スタッフのみんなでスノーボードに行ってきました。 初心者はまず、両足をボードにつけて立つ練習、上手に転ぶ練習、横滑り、木の葉すべりの順番で練習していきます。 このあとはいよいよ板を縦にしてスピードを出したりターンの練習をしたり。一気に上達するものではないので、1シーズンに何度か行って少しずつ感覚を身につけていきます。しかしそこはトレーナーの集まり、どんどん上達する...

2016年02月18日

コールドプレスジュース

先日、最近話題となっている[コールドプレスジュース]を頂いてきました。  このジュースは、低温低圧縮方式で絞られたジュースで、通常のジューサーと比べて、野菜や果物の栄養素が壊されずに、効率的に摂取出来ます。 効果としては、 ・免疫力向上・デトックス・肌質向上 などの効果が期待できます! この野菜をそのまま閉じ込めたような色のジュースですが、お味は… とてもおいしく頂きました! 野菜だけではなく、...
コールドプレスジュース

2016年02月11日

視覚による癒しの効果

8月に入り、外の気温が以前にも増して上がってきましたね…。 熱中症対策はできていますか?水分補給をするだけでなく、きちんとした食事を摂る事・体を冷やしすぎない事も大切ですよ。 さて、夏と言えば…花火ですよね!! 先日は家族で葛飾納涼花火大会に行ってきました! 枝豆を食べながら麦茶を飲み、ひたすら写真を撮っていました。 葛飾の花火大会は、毎年たくさんの人が集まります。地元の人以外にも地方からお越し...
視覚による癒しの効果

2015年08月01日

冷たいものにご用心!

7月です!いよいよ夏本番です。 夏と言えば冷たいものは恋しくなりますよね…。 あまりの暑さに私はテレビなどでもよく放送している 行列のできるかき氷店に行ってきました! 日光の天然氷を使用しているため、頭が痛くならずすいすい食べられます! かき氷にかかっている蜜も紫いもやあんこといった和テイストになっていて 甘すぎず、飽きずに食べきる事が出来ます。とても美味しかったです。 さて。今日は冷たいものを...
冷たいものにご用心!

2015年07月01日

趣味のお散歩で健康に…

6月に入り、梅雨入り間近です。ちょっと涼しい日もあったりして過ごしやすい日々が続いていますね。 そんな私の趣味は「写真を撮る事」です。過去のブログを見てくれている方はご存じかもしれませんが(笑) 旅行に行く時はもちろん、通勤時やちょっとコンビニに行く時も常にカメラを持ち歩いています。 先日は、多摩川まで電車で行き「1人多摩川散歩」を実行しました!1人でふらふらと歩きながら気になるものをぱしゃり…...
趣味のお散歩で健康に…

2015年06月02日

馬術の素晴らしさ

今日は、何か新しいことを始めたい、打ち込めるものが欲しいという方におすすめのスポーツを紹介したいと思います。 それは…馬術です! みなさんは馬術というとどのような運動を想像しますか。オリンピックを見たことがある方は分かるかもしれませんね。 主にライディングクラブでするのは、障碍物を飛び越えるジャンピングと騎乗の正確さを競う馬術競技があります。 毎週乗馬クラブに通うのはちょっと…という方には“外乗...
馬術の素晴らしさ

2015年04月27日

鎌倉にて癒しを…

4月もいよいよ後半に入りました。夏に向けて雨や強風が続きますが、体調管理はばっちりですか? 私は、日頃の疲れをいやすために「鎌倉」に行ってきました!目的はリラックスをする事と食べ歩きをする事・・・。たくさん歩いたので、たくさん食べた分はちゃらになったかな?と思い込んでいます。 鎌倉はお寺がたくさんあります。綺麗なお花もたくさん咲いていてとても癒されます。写真が趣味なのでたくさん写真も撮りました。...
鎌倉にて癒しを…

2015年04月20日

色彩効果

4月も中旬に差し掛かり、きれいに咲いていた桜もだんだんと葉桜になってきました。 先日は、たくさんのお花を見に「国営昭和記念公園」に行ってきました。 色とりどりのチューリップが咲いていてとってもリフレッシュ! ピンクや紫、など本当にたくさんのチューリップが咲いていました。 さて、今日は「色彩心理」についてお話したいと思います。 私が好きな色はずばり!!水色、青です!! 青は「沈静色」「寒色」「後退...
色彩効果

2015年04月11日

フレグランス効果

最近、お部屋に置くための「フレグランスディフューザー」を購入しました。 とても良い香りで、日ごろの疲れが取れた気がしました。 それから睡眠の質も上がったように感じました。 「香り」にはストレス解消にとても効果があるってご存知でしたか? 特にストレスに効果的と言われているのは「カモミール」の香りなんだそうです。 では、なぜアロマがストレス解消に効果的なのか解説していきます。 匂いを嗅いだ時に、鼻か...
フレグランス効果

2015年03月08日

「アクティブレスト」で疲労回復!

皆さん、体が疲れている時はどうしていますか? 「体を休ませる=体を動かさない」と考えてしまいがちですが、疲れている体を動かすことで疲労回復はより促進されます。このことをスポーツトレーニングの用語で「アクティブレスト(積極的休養)」と言います。 運動後の疲労の原因は筋肉に乳酸が溜まることにあります。ジョギング等の軽い運動をすることで血行が促進され溜まっていた乳酸の排出が促されます。 運動だけでなく...
「アクティブレスト」で疲労回復!

2013年07月26日

ドキドキは腹式呼吸で。

緊張した時、落ち着かせるためにどんなことしてますか。 深呼吸したり、手のひらに人を書いて飲み込んだり…いろいろな対処方があると思います。 その中でも吸ってー吐いてー吸ってー吐いてーと呼吸の調節によるリラックス方法をおススメします。少し、普段の呼吸より深い呼吸になるように意識してやるのがコツです。私はコレを「腹式呼吸、腹式呼吸」と呼んでます。 呼吸の種類に「胸式呼吸」と「腹式呼吸」というものがあり...
ドキドキは腹式呼吸で。

2013年07月06日

無駄な事なんてない

先日私が所属している空手の会派の大会がありました。 去年はエアロビクスの養成中で忙しく出場を断念しましたが、今年は2年振りに出場しました。 ですが最近は仕事も忙しくなり、練習も以前の週4回が今では週1回行えれば良いほう…というのが残念ながら現状です。 前置きが言い訳っぽくなりましたが、なんとか優勝する事は出来ました! 僕が何をお伝えしたかったかと言うと身体を動かす事に関しても、今やっている事だけ...
無駄な事なんてない

2012年12月29日

苦味の感じないポイント

季節の変わり目で体調を崩していませか。 そんな時には薬を飲む手もありますが、苦く感じるものです。 そんな時にポイントです。 舌の中でも真ん中には味覚を感じる細胞がないので錠剤などは、そこに乗せるとあまり苦味を感じず飲むことができます。 体調管理をしっかり、たくさん運動していきましょう。
苦味の感じないポイント

2012年10月23日

毎晩のストレッチ

季節の移り変わりで体調を崩されていませんか。日々の体調管理してるつもりが、油断して、毎年、体調を崩してしまいます。今年は喉をやられました。 そんな私ですが、オアシスに入ってから毎晩、続けていることがあります。 それは「寝る前のストレッチ」です。 体が硬いので、徐々に地面に手が着くようになってくるのが、快感です。出来ないことがあると、出来るまで頑張ろうと思うので、続けられています。 今の目標は、仰...
毎晩のストレッチ

2012年10月18日

健康管理

我々インストラクターは、お客様に健康を提供しています。その健康を提供している立場の我々が不健康だったら意味がありません。日頃から風邪をひかないように予防をし、トレーニングで心身共に健康な身体を作っていますが、なかなか忘れがちなのはお口の健康ではないでしょうか? 私は、完全な健康体を目指しこの1月から約12年ぶりに歯科医院に通っています。本当なら虫歯や歯周病の検査、歯石除去等を半年に1回程度定期的...
健康管理

2011年02月13日