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オアシス十条24Plusブログ

十条店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

休息のススメ

休憩中のスタッフは、ストレッチをしたり食事をしたりレッスンやトレーニングについて勉強したり仮眠を取ったりと様々な事をしています。
休憩といえば・・・皆さんトレーニングの後にしっかり休息をとっていますか?休息を取らずにトレーニングを続けると結果的に怪我に繋がったり、トレーニングに対してやる気が起こらなかったりします。
睡眠を取るという事もとても大切な事です。
成長ホルモンは睡眠中に分泌されるので、トレーニング後はたんぱく質を摂取して睡眠を取る・・・そうすると使った筋肉が前よりも強くなります。これを超回復といいます。
相撲取りの日常は稽古→食事→睡眠というスタイルですが体を作るのにはとても効率がいいという訳ですね。(相撲取りは脂肪を付けるため一日2食のドカ食いですが、体を絞りたい方や痩せたい方はしっかり3食取りましょう)

ちなみに私はお風呂にゆったり浸かった後ストレッチをしています。お風呂にバスオイルを入れたり入浴剤を入れると最高ですよ!皆さんはお風呂で寝ないように気を付けて下さいね。
(五十公野)←イズミノって読みますよ

画像/超回復中(?)の松島
※画像撮影者/鎌田


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休息のススメ
2008年07月01日│店舗日誌
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